ユウ さん プロフィール

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ユウさん: ユウの筋トレと趣味と日記ブログ
ハンドル名ユウ さん
ブログタイトルユウの筋トレと趣味と日記ブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuublog-1/
サイト紹介文このブログでは筋トレや趣味、そして日ごろの日記を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供134回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2014/01/26 13:50

ユウ さんのブログ記事

  • ワークアウト #5
  • ワークアウトレッグプレス 110?4回チェストプレス 64?4回チェストプレスネガティブ 77?3回ラットプルダウン 64?3〜4回逆手ラットプルダウンネガティブ 77?3回ランジ 12?×2 6回腕立て ほとんど、失敗。前回よりもできなかった。 理由は・・・。昼にバイキングで大量に食べてその影響かな。力が出ないというか消化が追いついてなくて体に良くない感じだった。 [続きを読む]
  • ワークアウト #4
  • ワークアウトレッグプレス 110?5回チェストプレス 64?6回ラットプルダウン 64?3〜4回逆手ラットプルダウン 77?3回腕立て 今日は、ジムがいっぱいで背中の器具はいつもと違うのでやった。まあ追い込んだのでOKでしょう。 それにしても、種目数もセット数も少ないため、めちゃ早く終わるので笑ってしまう。 [続きを読む]
  • コロラド実験を参考にする
  • 知る人ぞ知る実験である。 色々な意見もあると思うが、マッスルメモリーを抜きにしても効果があった報告があったような無いような、なので参考にする。 この実験は、簡単に言うと ・低頻度・高強度トレーニング、適切な食事、休養の重要性の確認(あってる?) だと思う。実験の目的が違うなら知らんが。 で、結果は大幅筋肉量増加。詳しいことはネットに書かれていると思う。 正直、食事は無理。配 [続きを読む]
  • ワークアウト #2
  • ワークアウトチェストプレスチェストプレスネガティブラットプルダウン逆手ラットプルダウンネガティブレッグプレス ネガティブオンリーの種目もあるけど、お一人様なのである程度のところまでは自分で持っていかないといけない。そのためポジティブ動作も多少入っているためちょいとおかしくなる。 [続きを読む]
  • 自分がウエスト90?になるには?
  • 去年の夏ごろの体重と体脂肪率103?、31% (体脂肪量31.93?)ウエストが恐らく107? 現在、91?26%98?(体脂肪量23.66?) 自分なりに意味不明な計算をして、ウエスト90?になるには体重がどのくらいになればいいのかやってみた。 ここまで体重が12?減、体脂肪率は5%減、ウエストが9?減、体脂肪量は8?ちょい減。 体脂肪量が減る量とウエストの数値が比例していると考えると、体脂肪量をあと8?減らす [続きを読む]
  • 自分の大きな欠点と小さな長所
  • 自分は、馬鹿だ。 要領が悪く、直感力もなく、手際も悪い。 これは、今までさんざん言ってきたが、もう一度過去に振り返ってどんなところがだめなのか確認してみようと思う。また、小さい、少ないながらの長所も考えてみたいと思う。 要領が悪く、直感力もなく、手際も悪い。 こう思われる昔のことでまた一つ思い出した。 前に書いた記事では実験において、みんなが同時に説明をきき、同時に開始するとき [続きを読む]
  • 数日間だけの肉体改造実践2
  • 朝の体重体脂肪率90.3?25.4% 朝:いつも通り昼:焼き肉弁当、サンドイッチ1/2間食 サンドイッチ1/2サーキットトレーニング夜:炒飯、納豆鶏の肝サーキットトレーニングヨーグルト牛乳(プロテイン入り) 今日は、ちょっと脂質多いの食べ過ぎたかな?もう少しで24%台いきそうだけど、気を緩めると元に戻りそうだ。 というか、この量で明日増えたらまた挫折するんだろうなあ。 [続きを読む]
  • 【愚痴】公務員試験、やっぱり面接が大事になってくるよね
  • 20歳を過ぎたころ、本当になりたい仕事を見つけた気がする。 とある公務員(とあるとしているのは曖昧にするため) 勉強があまり得意でなかったため身が入らず、5回以上受けて数回筆記試験にさえ受からなかった。 それでも、何回か面接までたどり着き、緊張しながらも「いよいよか」という気持ちで自分なりの回答も考えながら挑んだ。 まあ、今こんな状況だからその面接がどうなったかは察することができるだ [続きを読む]
  • 数日間だけの肉体改造実践
  • 数日間だけ食事を少し管理できそう。 弁当はほとんど決まってる。 実践できるのは恐らく水曜日まで。 食事の量はセーブしようと思えば自分で出来る状況だ。 自分に甘くなければ出来るだろう。 ここでもう一つだけ試したいことがある。 自分としては、運動をやり過ぎるのは嫌だけど、ジムでの筋トレとは別にサーキットトレーニングを入れようと思ってる。 実は、一昨日から実践していて(お菓子 [続きを読む]
  • 市営ジムでのマッチョ率
  • よくわからないけど、市営ジムでのマッチョ率はかなり少ないと言われているらしい。 本当にそうなのか? 自分の行っている市営ジムはそこそこマッチョな人はいるが。 自分のところが珍しいのか? ジムに通いだして半年弱。 もうだいたいどんな人がいるかはわかっているので、今思い出してみる。 入会当時から知る、ナンバー1か2に入る人、それまではその人が1だと思っていたけど、最近でかい人がぽ [続きを読む]
  • 給料が高いと疑いが出てきてしまう駄目な自分
  • 自分には人より優れている能力は少ない。 むしろ劣っているところが多い。 頭の回転も遅いし、要領も悪い。 学校の実験の例でいえば、 例えば、電気関係の回路をつくる実験があったとする。 先生は説明をする。みんな同じように説明をきき終了すると回路をつくる。 自分もどんな感じかはわかったが回路を組み立てるとなると出来ない。どれをどうくっつけるのか一回では理解できない。しかし、他の人 [続きを読む]
  • 脂質にも気を配るべきか
  • 一応、自分の計算上とだけ書いておく。 計算上では、昨日は1日のカロリーは消費カロリー未満だった。 ただ、お菓子は食べた。 夜、寝る数時間前に牛乳を飲み、寝るときはそこそこお腹が空いた状態だった。 そして、今日の計測の結果。体重は減少したような気がする。体脂肪率は26.5%が27%になった。 25.9%あたりからどんどん増えた。 これはもう「これから体重と一緒に減っていくんだ」とは言え [続きを読む]
  • 愛されていることを実感することが大切だと思うんだ
  • タイトルからしてどうしたwとなるけど、こう思った理由を書こうと思う。 今日、とある人の恋人同士になるまでの道のり?をネットでみた。 凄く幸せそうだった。 本当に心の底から祝福している人もいて、自分も形的に「良い話だ」と思った。 しかし、心の奥底では本当の祝福なんてしていなかった。 言うなら「こんな幸せそうな人がいるのに俺といったら・・・。今の状況はなんだ?惨めだ」である。 [続きを読む]
  • やっぱりスロートレーニングに戻るのであった
  • 自分の体重くらいまでの重量を目標、というのは変わりないが、結局スロートレーニングになると思う。 理由はいくつかあって。 まあ、簡単にいうと自分の血圧と感覚が関係している。 これ以上書くと自分の感覚が全く間違っていたりあんまり良くなさそうなのでやめとく。 あと、とある記事でスロートレーニングの実践者が凄い体になったと書いているのをみたから。まあ書いていた、ということで事実かどうかは知 [続きを読む]
  • ジムに通いながら自宅でも筋トレ→家族「ジムでしろ!」
  • タイトル通り。 家族は、自分がジムに通っていることを知っている。一人暮らししろよというつっこみは無しで。 そして、今日もカバンを背負っての腕立て伏せや自重での斜め懸垂をやっていた。 恐らく、斜め懸垂が引き金になったんだろう。邪魔になったんだろう。(その前にカバンを背負いながらの腕立てでも軽く言われたが) 「ジムでやれよ」 腕立ては出来なくもないが、カバンは持っていけないので自重 [続きを読む]
  • 1日のカロリーと大量の脂質と体脂肪率
  • 昨日、お菓子を計3袋くらい食べてしまった。 正直、食べ過ぎた感はある。 おまけに、チャーハンと弁当1つも食べた。そのかわりと言っちゃなんだけど夜はかなり少な目。というか、自分的には昼にいっぱい食べて夜は少なめの方がストレスが少ないような気がする。まあ、健康的には悪いかもしれないけど、1週間ずっとそんな食生活じゃないから勘弁を。 それで、1日の総カロリー的には自分の必要な総カロリーを上回って [続きを読む]
  • 炒飯(チャーハン)は美味しいが脂質は?
  • 今日、チャーハン(炒飯)を食べた。(他に弁当1つw) 個人的に、炒飯は炭水化物(だけ)が多そうなので、体重に対するカロリーが足りていない自分には「カロリーが増えるだけだろ?」くらいに思っていた。 これで脂質も多かったら、ちょっと嫌だけど見た感じご飯がほとんどで脂質が多いとしたら油の問題だろうと思って、気軽に調べてみた。 ・・・普通に脂質も多かった。 ただ、ちょっと納得がいかないので [続きを読む]
  • 久しぶりに太もも筋肉痛
  • 昨日、言っていた通り重量重視でやった。 自宅では・・・。全て7.35?のカバン。片足スクワット(椅子に片足乗せてやるやつ):10回普通にできてしまった。3セット目でようやく出来なくなった。腕立て:6回斜め懸垂:3回自重。ほらね。斜め懸垂すら3回しかできない。これでよかったんだ。 ジムで・・・。レッグプレス:100?6回チェストプレス:64?7回ラットプルダウン:64?5回?6回? めちゃ少種目。正直重量重 [続きを読む]
  • シンプルな種目で重量重視?各部位を意識しなきゃだめ?
  • この記事で少種目で強度を高めていく、重量を増やしていくと書いた。 ちなみに、自分には信頼している人がいる。ただ、最近疑問が出てきている。 少種目で重量重視なのか各部位を意識して軽重量でやるのか。 軽重量の方が体に良さそうだ。うん。間違いない。ただ、自分の場合信頼している人が(勝手に師匠としておく)両方言ったということ。 どっちがいいのだ。混乱する。 前は少ない種目で重量を増やし [続きを読む]
  • ある程度まで重量重視でいくかもしれない
  • もちろん、安全には気を付けて。 なぜ、いきなりこんなことを言い出したかというと・・・。(スロートレーニングでやるって言っておきながら) 大きく2つある。 ・自分の体重くらいの重量なら怪我しないでいけるかな?という安易な考え。(肩に90?までじゃないよ、バーベルベンチプレスで90?〜100?までとか脚とか。ベンチプレスはやらないと思うけど) ・たとえば懸垂。自重である懸垂(チンニング)が一 [続きを読む]
  • 【悩み】瘢痕、ケロイドの赤みが嫌なんだ! 
  • 先日、一か月に一度の瘢痕・ケロイド治療に行った。 正直、かなり膨らみもなくなって個人的には、あとは赤みかな?という感じ。 治療が終わっての先生の言葉。 「うん!大分へっこんだね!」・・・(ここ数か月同じ言葉) 治療が終了して思ったことは「へっこんでんのは、分かってるんだよ〜!赤みだよ!赤み!」 当然先生に言えるわけはなく、注射の痛みに耐えて終了。 今、(最近面接もあったので [続きを読む]