ユウ さん プロフィール

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ユウさん: ユウの筋トレと趣味と日記ブログ
ハンドル名ユウ さん
ブログタイトルユウの筋トレと趣味と日記ブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuublog-1/
サイト紹介文このブログでは筋トレや趣味、そして日ごろの日記を書いていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供164回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2014/01/26 13:50

ユウ さんのブログ記事

  • ダンベルスクワットの足幅とダンベルの持ち方が難しい
  • 今日、筋トレでダンベルスクワットをした。 前は、ランジだったけど、片足ずつだし、色々あって両足スクワットに変えた。 そして、やってみた感想。 足幅とダンベルの持ち方が難しーーーーーーーーーーい!!! 基本、ダンベルスクワットでは足は肩幅でするらしいけど、自分の場合、肩幅だとめっちゃ前傾姿勢になるし(腰を曲げないようには気を付けてるが)後ろに倒れそうになる。 腰も結構疲労するしで、肩幅より広めに足を曲げ [続きを読む]
  • ワークアウト #37 ランジかスクワットか
  • ランジ 23.75?×2 4回懸垂順手ディップス 3.5回懸垂逆手ディップスダンベルデッドリフト 23.75?×2 4回有酸素運動 今日もランジをやったんだけど、右の股関節あたりに疲労を感じた。なんかミシミシいってる感じ? 「ん〜ちょっと嫌な感じだな」と思ってどうしようか考えた。 自分の場合、左足の方がなぜかやりやすい。だから、右足の場合少しふらつくのかそのふらつきが良くないのか分からないけど、嫌な感じだ。 そもそも [続きを読む]
  • ワークアウト #34  筋トレのやり方を迷わせる
  • ランジ 22.5?×2 3回懸垂順手腕立て リュック+チューブ2本 0.5回(違うチューブ使ったら1回もあげられなくてワロタ)懸垂逆手腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 ダンベルデッドリフト 22.5?×2 5回有酸素運動 最近、かなり暑くなってやる気が出ない。というか、何セットもやる気がおきない。ということで、1セットにしたら楽しすぎ。暑いからか集中力が続かないんだ。 ちなみに、今日ふと筋トレのやり方を考えた [続きを読む]
  • ワークアウト #33
  • ランジ 21.25?×2 5回懸垂順手腕立て リュック+チューブ2本 1回懸垂逆手ネガティブ リュック(5.25?) 3回腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 ダンベルデッドリフト 21.25?×2 6回有酸素運動 体重が90?切りそう。体脂肪も同時に減ってくれるならいいけど、90?きって24%台になってなかったら怒る(今日90.2?25.3%)。昨日は、夜にはそばを食べて、昼も・・・まあちゃんと食べたのに。朝が少ない分、昼も夜 [続きを読む]
  • ワークアウト #31
  • ランジ 20?×2 5回ランジネガティブ リュック+20?×2 4回懸垂順手腕立て リュック+チューブ2本 1回懸垂逆手ネガティブ リュック(2?)腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 5回懸垂逆手ネガティブ リュック(2?)腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 3回ダンベルデッドリフト 20?×2 5回有酸素運動 懸垂逆手でネガティブの際、リュック追加してみた。腕のサイズアップするかなあと。 ちなみに、今チュ [続きを読む]
  • ワークアウト #30
  • ランジ 20?×2 3回ランジネガティブ リュック+20?×2 2回腕立て リュック+チューブ2本 1回懸垂順手腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 5回懸垂逆手ネガティブ腕立てネガティブ リュック+チューブ2本 5回懸垂逆手ネガティブダンベルデッドリフト 20?×2 4回有酸素運動 やっぱり腕立てのチューブ2本は手首が痛いなあ。まあ、続けるけど。もし耐えられないくらいになったらカバンをもう一個背負うにかえるか? [続きを読む]
  • ワークアウト #29
  • 腕立て リュック+チューブ2本 1回懸垂順手腕立てネガティブ リュック+チューブ 5回懸垂逆手ネガティブ腕立てネガティブ リュック 5回懸垂逆手ネガティブデッドリフト 18.75?×2 5回×2ランジ 18.75?×2 4回有酸素運動 腕立てのチューブ2本が手首痛すぎワロタ。一瞬やめようかと思ったけど、まだ続ける。それと腕立てのネガティブの時、背中をそらしそうになって、前に背中痛めたのを思い出してちょっと怖くなった。 [続きを読む]
  • 今までの記事からこれからの筋トレ種目を考える
  • 結論、スクワット系、懸垂、デッドリフト、腕立て系の種目に戻る。 あっちいったりこっちいったりで騒がしいが、今日色々調べたり、過去の記事をみて結論を出した。 自分のことだから、また考えが変わるかもしれないけど、今のところはこれでいく。 というか、過去の記事でも何回も何回も同じことの繰り返しだから恥ずかしい。 まあ、ネットでは中々少種目の効果は見つけられなかったが、この結論に至ったのは過去の自分の記事を見 [続きを読む]
  • ワークアウト #28 迷ってる
  • デッドリフト 18.25?×2 4?5回ランジ 18.25?×2 3回ランジネガティブ 18.25?×2+リュック 2回懸垂順手サイドレイズ チューブ 5回懸垂逆手ネガティブナロープッシュアップ 5回カールネガティブ 15?×2 3回 正直、このまま部位別も鍛えていくか迷ってる。 コロコロと考えが変わるのが悪いとこだけど、二頭筋や肩や三頭筋の重量設定に悩んでいる。 胸や背中、脚は自分の体重くらいの重量を目標に頑張るけど、二頭筋 [続きを読む]
  • もう一度コロラド実験を参考にしようと考えている
  • まだまだ重量がしょぼいため、焦るのははやいけど焦る。 身体は急には変わらないのは分かってる。 信頼している人の勧める種目とさくっと終わるので少種目は好きだ。 ただ、一カ月だけ、もう一度試そうと思った。 コロラド実験。 もちろん、自分なんかのやり方だし、追い込み方も種目も限られているから全然だけど、強度は高くする。 食事も全然だけど、一応試すは試そうと思う。 これでサイズがアップすれば、これからも肩とか腕 [続きを読む]
  • ワークアウト #27 肩の筋肉少ない(´・ω・`)少種目迷い中
  • 6月2日分ランジ 17.5kg×2 5回腕立て リュックプラスチューブ2本 0.5回懸垂 順手逆手ダンベルデッドリフト 17.5kg×2 5回有酸素運動 今日は、久しぶりに1セットだけ。よく言うヘビーデューティ。 さて。 ここまで筋トレしてきて、筋肉がついたかというとあまりついていない。特に肩。 筋トレが終了してから、鏡をみたら気分的なものなのか「結構三頭筋とかいい感じじゃね?」と思うが、昨日も肩腕の写真をとってみると「 [続きを読む]
  • ワークアウト #26 「日焼け」
  • ランジ 17.5kg×2 4.5回×3腕立て リュックプラスチューブ 5回×3(ギリギリ?ちょいズルした?)懸垂 順手逆手順手ダンベルデッドリフト 17.5kg×2 4回×2有酸素運動 今日マジ暑すぎるだろ。 職業関係のとこに行ったんだけど、片道40分くらいかかって、往復1時間半くらい自転車で移動してただけなのに腕が日焼けした。 こりゃあやべーぞ。 [続きを読む]
  • ワークアウト #25
  • ランジ 17.5kg×2 2.5回×3腕立て リュックプラスチューブ 4回×3懸垂 順手逆手順手ダンベルデッドリフト 17.5kg×2 3回×2有酸素運動 腕立てがーー!!チューブだからか、腕を伸ばしていくと負荷が強くなって、やっぱり壁がある。まあ懸垂もだけど。順手の2回目ポジティブ動作の半分あたりで壁が。 [続きを読む]
  • ワークアウト #24
  • 5月26日分ランジ 16.25kg×2 5回×3腕立て リュックプラスチューブ 4回×3懸垂 順手逆手ダンベルデッドリフト 16.25kg×2 5回有酸素運動 今日は、ちょっと時間が限られていたので2セット中心にした。そのためか、有酸素運動の時にも、まだバテバテではなかった。 ちなみに、昨日まで体脂肪率が25%だったのに、昨日お菓子を結構食べて今日26%になっていた。あまりに増えすぎているので、今までのはたまたまだ [続きを読む]
  • 家族「服臭いぞ」 ユウ「(# ゚Д゚) 」
  • はいはい、安定の臭い出ましたよ、そういう季節ですね分かります。 今日、Tシャツを着ていて言われた。 まあ、かなり距離も近かったし、今日着ていたシャツは洗濯した直後からもそんなにいい匂いはしていなかったので、仕方ないと言えば仕方ないが。 やっぱり夏は嫌だわ。今日なんてずっと汗かいてたし。 そりゃあずっと汗をかいてると、いくら洗っても限界がくるのは早いわな。 今日のことで、やっぱり [続きを読む]
  • 顔の大きさ平均と自分の顔の大きさ
  • ネットで調べてみると、日本人の顔の大きさというのをみつけた。 それを参考にして、少しズルはしてるかもしれないけど、色々と測ってみた。 すると・・・。 なんと・・・! 平均レベルだった!・・・・ような気がする。 以前から、自分は顔が大きいと言ってきている。 今もそう思う。 なぜ、平均レベルなのにこんなに大きくみえるの? あっ!もしかして!! 自分はくせ毛だから、日 [続きを読む]
  • ワークアウト #21
  • ランジ 15kg×2 3回×3腕立て リュックプラスチューブ 3回×3懸垂 順手逆手順手ダンベルデッドリフト 15kg×2 2回有酸素運動 ランジはリュック外した。純粋にダンベルのみの重量でいきたかったから。 あと、今日が暑すぎたせいか、懸垂もきつく感じて力も出にくかった。というか、今日ほんと暑すぎる。 [続きを読む]
  • ワークアウト #20
  • ランジ リュック、15kg×2 3回×3腕立て リュックプラスチューブ 3回×3懸垂 順手逆手順手ダンベルデッドリフト 15kg×2 3回有酸素運動 今日から、ダンベル2個持ちながら筋トレしたけど、結構重い。 本当は、昨日筋トレ日だったけど、広背筋の筋肉痛が治らなくて今日に変更した。でも、少し体がだるくて懸垂もあんまり進歩がなかった。 それと、ダンベルデッドリフトもダンベル2個持ってやったんだけど、 [続きを読む]