せごまる さん プロフィール

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せごまるさん: マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
ハンドル名せごまる さん
ブログタイトルマラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
ブログURLhttp://segorun.com/
サイト紹介文マラソン・ランニング・ジョギング・トレラン・ウルトラマラソンに関することをブログを通じて紹介します。
自由文出場したマラソン大会やトレイルランの大会などのレポートはもちろん、日々の練習や、履いている靴の紹介、役に立つランニング用品なども紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2014/01/31 01:59

せごまる さんのブログ記事

  • 【ダイエット3ヶ月目】痩せ型の私が体重4kg減らした方法とは
  • せごまる隣に座っている女性社員が「私は生涯ダイエットだ」と言っていました。どうも、せごまるです。今回はダイエットを始めて3ヶ月経過したので、その結果報告とこれまでのダイエット方法をまとめてご紹介したいと思います。 スポンサードリンク ダイエット3ヶ月経過!結果報告さて、早速ですが、ダイエット3ヶ月をした結果のご報告をさせていただきます。なお、これまでのダイエット関連の記事は以下からご覧下さい。ダイ [続きを読む]
  • 【日記をつけて練習に活かす】ランニング用の練習日記のつけ方
  • せごまる日記をつけるなら、手書き派ですか?電子派ですか?それとも・・・どうも、せごまるです。今回はランニング用の「練習日記の書き方」についてご紹介します。 スポンサードリンク 練習日記をつける事のメリットまずは、なんで練習日記をつけるのが良いかについてご説明します。三日坊主の人は、「日記なんて面倒臭くてつけるのが嫌!」と思ってしまいますよね。でも、ランニングを長く続けていくのであれば、必ずつけたほ [続きを読む]
  • 10km走って750kcal消費!その後親子丼を食べプラマイゼロ!
  • せごまる親子丼とカツ丼だったら、カツ丼派ですどうも、せごまるです。毎度恒例になってきました練習報告です。今回も10キロを走ってきましたので、そちらのご報告をさせていただきます。スポンサードリンクそれでは、早速、時計の画面から(*´∀`*)◆3月20日(月)走行記録・距離:10.34km・タイム:53分50秒・1kmの平均ラップ:5分12秒・消費カロリー:750kcalさて、今回も10kmを走ってきました。前回は1時間以上かかりました [続きを読む]
  • 【800m走の練習方法】元県大会1位が教える速く走るためのコツ
  • せごまる800mって陸上競技の中で一番きつい競技らしいですよどうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。手前味噌ですが、私、中学時代に800mで県大会1位になったことがあります(*´∀`*)ちなみに、神奈川県の県大会です。平塚競技場で走りました。懐かしい(゚∀゚)800mを少しでも速く走りたい人は、今回の記事を是非ご参考にしてみてください。なお、1500m走についてはこちらをご参考に [続きを読む]
  • 【通勤ランのメリットとは】通勤ランを5年して気づいた事7つ
  • せごまるこないだ休日に会社まで走りに行きました。これも通勤ランなのでしょうかどうも、せごまるです。今回は通勤ランのメリットについてです。私は会社員なのですが、もうかれこれ会社までの通勤ランを5年以上やっています。毎日やっているわけではないのですが、最低でも1週間に1度は行っています(゚∀゚) スポンサードリンク そんな通勤ラン好きな私が感じた「通勤ラン」のメリットについて、今回はご紹介します(*´∀`*) [続きを読む]
  • 自宅から会社まで往復ラン(約30km)したら乳首が擦れて痛い件
  • せごまる休日に会社までランニングしてきました。これも通勤ランと言うのでしょうか。どうも、せごまるです。先日の土曜日に会社が休みということもあって、久しぶりに長い距離でも走ろうかと思い、30kmランをしてきました。コースは、「自宅から会社まで」です(゚∀゚)ヒャッホーーーイ私の職場が15kmくらい離れているところにあるので、往復で30kmになります。スポンサードリンク桃子ちゃん休日に会社まで行くなんて、相当会社が好 [続きを読む]
  • 【ランニングアプリはNG】GPS時計を絶対にオススメする理由
  • せごまるダイエットって孤独な戦いですねどうも、せごまるです(゚∀゚)今回はランニングやジョギングをするときの記録の計り方についてご紹介します。みなさんは走るときどうやって記録を計っていますか??(゚∀゚) スポンサードリンク 最近はスマホが普及してきているので、ランニングのときもスマホのアプリで記録している人が多いと思います。でも、私的にはスマホアプリは絶対オススメしません。じゃあ何がオススメかというと、 [続きを読む]
  • 【10kmランの壁】タイムが伸びないけど、消費カロリーは高い
  • せごまる私の地域は、暖房がいらなくなってきました。どうも、せごまるです。最近、上の写真のような小鉢に乗る系のご飯にこっています。いやぁ、だんだんと暖かくなってきましたねー天気が良いと、外で運動したくなります(*´∀`*)スポンサードリンクさて。今回は、練習報告ということで、10km走ってきましたので、そちらのデータのご報告をさせていただきます。それでは、早速!◆3月4日(土)走行記録・距離:10.67km・タイム [続きを読む]
  • 【1500m走の練習方法】元陸上部が教える5分切るためのコツ
  • せごまる中学生だった時が、人生の一番のピークだったかもしれません。どうも、せごまるです。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。1500m走って、大人になるとそんなに走らないのですが、中学生や高校生のときって、かなり走りましたよね。私なんかは陸上部で長距離の選手でしたので、そりゃあもうたくさん走りましたよ(゜Д゜;) スポンサードリンク 私の通っていた中学校と高校は、毎年全国大会に [続きを読む]
  • 【実践】10kmラン!消費カロリーとタイムはいくつ!?
  • せごまるシューズの紐を結ぶ時、春の香りを感じましたどうも、ダイエッターせごまる。ダイエットに取り組んでいる毎日です。。お腹が空くとすぐに筋トレをやるようになりました。意外と空腹感を紛らわすことができます。でも数分後には、お腹が空いてしまいます・・・。どうしたものか。 スポンサードリンク 私のやっているダイエットは、ランニングしながら、食べたいものは食べようというダイエットです。ですので、やはり無理 [続きを読む]
  • 【スーツでも安心!】通勤ランにオススメなランニングシューズ
  • 今回は、通勤ランにうってつけのランニングシューズがありましたので、こちらのご紹介です!通勤ランをしようとなると、色々考えなくちゃあいけないことありますよね??スーツで出勤されている人であれば、ウェアはどうしようかとか、バックはどうしようかとか。。 スポンサードリンク その中でもシューズをどうしようかと悩んでいる人いると思います!私は、通勤ラン用のランニングシューズと会社用の靴は分けているのですが、 [続きを読む]
  • 【実践】40分で7.5kmのランニング!消費カロリーはいくつ
  •  せごまるダイエットに励んでいるみなさん、頑張っていますか!?(*´∀`*)私は今日天気が良かったので、久しぶりに長い距離を走ってきました。そうです、ダイエットのためにランニングの距離を伸ばしています(゚∀゚)このブログでもダイエットの記録を度々ご報告していますが、私の今の課題は体脂肪を減らすことです。 スポンサードリンク  体重は落ちてきているのですが、体脂肪がなかなか落ちないんですね(゜Д゜;)参考記 [続きを読む]
  • ランニングの練習中、途中で歩くのは絶対NGな理由5つ
  • 友達と一緒にランニングをしてきました(゚∀゚)その友達は最近ランニングをし始めた人なのですが、なんとか一緒に5km走ることができました。ただし! スポンサードリンク その友達は何かと理由をつけて、ランニング中に歩こうとしていました(゜Д゜;)ランニングの練習中に歩くことは、特別な理由がない限り、絶対にNGです。やってはダメなんです!今回はその理由を厳選してご紹介します(゚∀゚) 単純に練習の質が悪くなるまず理 [続きを読む]
  • 【差が明確!】ランニングとウォーキングの消費カロリーの違い
  • 食べるダイエットをしている管理人せごまるです(゚∀゚)今回は消費カロリーについて。ダイエットをする前は全然気にしていなかったのですが、ダイエットをしてみると気になり出しました。何かといいますとカロリーです。 スポンサードリンク カロリーって、よくお弁当とかのラベルについているアレです。あれってやはりダイエット中は高いカロリーのものは食べない方が良いと思うんですが、私みたいに食べるダイエットをしている人 [続きを読む]
  • 【ランニングの魅力とは】20年走り、やっと気づいたこと6つ
  • 私は、今見て頂いているランニングに関するブログを作っているくらいなので、結構ランニングというものが好きなのですが、この趣味の話しを周りの人にすると、よくこんな質問をされるんですね(゚∀゚)「なんで、そんなに走っているの?」「ランニングの何が楽しいの?」って。。ランニングを趣味としている人であれば、よく聞かれる内容だと思います。 スポンサードリンク 私は、中学1年生のときに陸上部の長距離に入り、もうかれ [続きを読む]
  • 【オススメ】ランニング用5本指コンプレッションハイソックス!
  •  こんにちは!ランニング用ソックスの重要性に気づいた管理者です(゚∀゚)前回はtabio(タビオ)というメーカーのランニング用ソックスをご紹介させていただきました。参考記事:トレラン用ソックスでオススメは、五本指のTabioソックス!今回もtabioのソックスをご紹介させていただくのですが、前回との違いは、今回はハイソックスでコンプレッション機能付きということです!これまで私はコンプレッション機能付きの靴下へは手を [続きを読む]
  • フルマラソンのペース表 1kmのタイムから完走タイムが分かる
  • 前回マラソンの目標タイムの設定方法についてご紹介しました。参考記事:マラソンの目標タイムの決め方。実力にあったタイムを決める方法この中で、さらっと「1kmを6分で走れば4時間13分でゴールできる」と記載しましたが、実はこの数字、頑張って計算したうえで書いたんです(*´∀`*)でも、目標タイムを決めるうえで、1km何分何秒で走れば、フルマラソンを何時間何分何秒で走れるのかすぐに分かれば嬉しいですよね。そこで、フル [続きを読む]
  • 【調整方法】調子のピークをレース当日に持って行く方法
  • 前回、食事面での調整方法についてご紹介しましたが、今回は練習面での調整方法をご紹介します。これを知ることにより、大会やレース当日に自分の調子をピークに持って行くことができます。大会では自分の力を100%出せるように、調整をしっかりやりましょう(゚∀゚) スポンサードリンク 参考記事はこちらです(゚∀゚)参考記事:【マラソン前の食事】レース1週間前〜当日までの調整方法大会前の具体的な調整方法では、さっそくですが [続きを読む]
  • トレラン用ソックスでオススメは、五本指のTabioソックス!
  • 今回はトレラン用ソックスのご紹介です!(゚∀゚)ランニング用のアイテムには、時計やシューズ、ウェアなどたくさんありますが、なかでも意外と軽視されがちなのがソックスです!でも、ソックスって変えると走りが変わるくらい、大事なアイテムなんです(゚∀゚)今回はTabio(タビオ)というメーカーのソックスをご紹介します(゚∀゚) スポンサードリンクTabioトレラン用五本指ソックスさて、早速ですが、今回ご紹介するTabioの五本指ソッ [続きを読む]
  • 【ダイエット1ヶ月経過】3kg減りました!実践方法をご紹介
  • どうも、せごまるです。ダイエットを始める宣言をしてから1ヶ月が経ちました(゚∀゚)今回はその結果報告とこの1ヶ月何をしてきたかのご報告をさせていただきます。これからダイエットする方も、続けている方も是非ご参考にしてみてください。 スポンサードリンク ダイエット1ヶ月の結果報告それでは、各数値をご報告します。なお、これまでの結果は以下からリンクできますので、ご興味があればご覧ください。参考記事: 【ダイエ [続きを読む]