よっちヨガ さん プロフィール

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よっちヨガさん: アラバンでヨガライフ
ハンドル名よっちヨガ さん
ブログタイトルアラバンでヨガライフ
ブログURLhttp://ameblo.jp/yocchi-yoga/
サイト紹介文フィリピン、マニラ郊外アラバンでのヨガライフ&ゆるベジタリアンな食生活をつづります。
自由文マニラ郊外のアラバンでヨガインストラクターをやっている30代女子です。2013年11月からこちらに住み始めました。ヨガのことはもちろん、ゆるくベジタリアン&マクロビオティックの私の視点から、フィリピンの美味しいもの、身体に良さそうなもの、お気に入りのお店をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供116回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2014/02/11 15:56

よっちヨガ さんのブログ記事

  • 陰ヨガ漬けの7日間で若返る!?
  • 私の陰ヨガ師匠Victor Chng先生がマニラに来られ、20日からBasic Yin Yoga Immersion陰ヨガ集中講座がマカティのヨガスタジオYOGA +で開催されます。それに先立ち、Victor先生のTeacher Training修了者限定のWorkShopが明日から2日間、開催されるため、両方とも参加する私は7日間、朝9時ー17時まで陰ヨガ漬けの日々がスタートしますVictor先生はマニラでも人気が高く、集中講座は早々にチケット完売となっています Victor先生の練 [続きを読む]
  • 便秘に効く手のツボ
  • 先日、ヨガのお客様が「ここ数日、便秘に悩んでいる」とおっしゃっていたので、その日は便秘に効く陰ヨガポーズ満載で行いつつ、「親指の付け根のあたりをモミモミするといいですよ」とお伝えしました。その通りに実践されたところ、その翌日は驚くほど、すっきり爽快だった!とのこと。良かったです 便秘に効果的といわれるのツボは親指と人差し指の間位にある「合谷(ごうこく)」。人差し指の骨と、親指の骨が合わさっているへ [続きを読む]
  • 更年期の症状軽減にヨガ
  • Yoga+ Express Nuvaliで、陰ヨガクラスに定期的に来られているお客様の中には50代の方が結構多くいらっしゃいます(見た目が若いし、フィリピンではいくつになってもファッションも若いので、最初は年齢を聞いてびっくりでした)。更年期対策にヨガを続けられているそうです。 この方たちに共通するのは、HRT(ホルモン補充療法)を避けて、自然な形で症状を和らげたい、という点。子宮がん、脳梗塞、心筋梗塞等のリスクを高めると [続きを読む]
  • 怪我の後の、エクササイズの重要性
  • 先日、Yoga+ Express Nuvaliでクラスを行っていた時に、足首を回す、つま先立ち、正座という、足首の柔軟性を必要とする動きがほぼできない方がいました。まだ若いのに、周りの人と比べて、尋常じゃない足首の固さ。。。クラス後に話を伺ったところ、「以前にランニングをしていて、足を捻ってしまったの。ケガの直後は歩けなかったけど、今は歩けるようになったから、リハビリの一環でヨガに通ってるの」と話してくれました。 や [続きを読む]
  • 身体感覚で「論語」を読みなおす
  • 今年初めに参加した陰ヨガリトリートで、孔子についての講義を受けて以来、「論語」に興味を持つようになりました。以前の記事で「論語は中国版ヨーガスートラ」と書きましたが、最近、こちらの本を読んで、それを確信しました。 身体感覚で「論語」を読みなおす。―古代中国の文字から Amazon 能楽師でロルファーでもある著者の安田登さんが、孔子が生きた時代の古代中国の文字に直し、さらに身体文字(文字に身体の一部、もしく [続きを読む]
  • 舌の位置で姿勢が整う
  • スポーツトレーナーの伊藤一麿さんのブログ、よく拝見していますが、先日の「下の位置と頸椎の安定」の記事がとても参考になったので、リブログします。 首に痛みがある人は首を動かす前に口を閉じて舌先を口蓋(上の歯の裏側)に押し当てることを勧められています。舌先を口蓋につけることで、頸椎の関節をサポートする深層筋が働いて、頭が安定し、ヘッドフォワードポスチャー(頭が前に突き出た姿勢)を防げるそうです。 ヘッ [続きを読む]
  • フィリピンお掃除サービスCleanhomeを試してみた
  • 今のコンドミに引っ越して一年半。我が家はそんなに広くないので、今までメイドさんをお願いすることもなく、部屋の掃除は全て自分で行ってきました。が、シャワールームやキッチンなど、水回りが普通に掃除しても、なかなか落ちない汚れが溜まってきたので、お掃除サービスを頼んでみることにしました。頼んだのがネットで見つけた、こちらのサービスCleanhome サイト上で、まずコンドか一軒家かオフィスか、というのを選んで、 [続きを読む]
  • 側弯症に効果的なヨガ
  • Yoga+ Express Nuvaliの私の陰ヨガクラスに数か月前から、定期的に参加してくれる女性がいます。「なぜヨガを始めようと思ったんですか」と彼女が初めて来た時に質問したら、彼女は「私は側弯症で、お医者さんにヨガを勧められたんです」と答えました。 側弯症(Scoliosis)とは、通常の人だと前から見るとまっすぐな脊椎が、 前から見て脊椎が側方に湾曲している状態を指します。 ※写真はYoga JournalサイトのYoga For Scoliosis [続きを読む]
  • 身体と心に「スペース」をつくる大切さ
  • 私はクラスでよく「陰ヨガは身体の内側にスペースをつくる」と説明するのですが、初めて参加される方は「スペース?」ときょとんとされた顔をされます。 ”Creating Space スペースをつくる"というのは、私の陰ヨガ師匠Victor先生がよく使う表現なのですが、あまり他では耳にしない表現かもしれません。Victor先生が”Creating Space スペースをつくる"ことについて語った内容をタイの陰ヨガチームがシェアしてくれました。「ス [続きを読む]
  • 今月号プライマーに出ています
  • マニラのフリーペーパー「プライマー」今月号。「マミー・インターナショナル」さんの広告のカルチャースクール講座紹介で、空手道講師の月井先生とともに、陰ヨガ講師として私の写真とプロフィールが掲載されています数々の大会で優勝し、東京オリンピックを目指している月井先生の横に並べていただいて、大変恐縮しております。。。「プライマーに出ていましたよね」と何人かの方にお声がけいただきました。プライマーはマニラ在 [続きを読む]
  • フィリピンお土産ガイド
  • 女性と女性の活動をつなぐポータルサイトWomen's Action Network(通称WAN)で、フィリピンのお土産を紹介する連載「暮らして見つけたフィリピンお土産ガイド」を先月から始めました。まだ、2回しか記事をアップしていないのですが、これから少しづつ記事をアップしていく予定です。 第一回目 ピリナッツ第二回目 無添加シニガンスープの素 私が実際使って、気に入っているものだけを紹介しているので、若干、マニアック [続きを読む]
  • 見せる筋肉よりも使える筋肉を鍛えよう
  • 「アゴを引けば身体が変わる」などの著書で知られるスポーツトレーナーの伊藤和麿さん、ブログをよく拝見しているのですが、今回の記事では6パック(割れた腹筋のことです)を奨励する健康系雑誌を批判されていました。共感しましたので、リブログさせていただきます。 「肉体美の象徴」(!?)6パックに憧れる男性は少なくないですが、6パックをつくるために腹直筋を鍛えると、腰痛のリスクが高まる、と伊藤和麿さんは警笛 [続きを読む]
  • 世界一マンゴーが美味しい!?ギマラス島
  • パナイ島イロイロ市から、フェリーで20分くらいのところにあるのがGuimaras島(ギマラス島)。年に一度、四月中旬にマンゴーフェスティバルが開催されることで知られ、「世界で一番美味しいマンゴーが育つ」と言われているそうです。4月はマンゴーの旬なので、もちろんギマラス島にも行ってきましたこんなローカルなフェリーに乗って向かいます。海が穏やかで、全然揺れませんでした。ギマラス島の港に到着したら、お願いしてあっ [続きを読む]
  • イロイロ市内観光
  • 世界遺産のミアガオ教会以外にも、イロイロ市内には歴史的建造物が多くあるそうで、半日ツアーで廻ってきました。朝一で行ったのがMoro Church少し離れて見上げないと、塔の一番上が見えないくらい高い建物でした。日曜午前だったので、多くの人達がミサに訪れていました。次に訪れたのがCamina Balay nga Batoという歴史住宅。家全体がミュージアムになっていて、古い家具などが展示されています。この家の四代目にあたる方は [続きを読む]
  • イロイロ世界遺産の教会巡り
  • フィリピンの連休ホーリーウィークだった先週末、パナイ島イロイロ市に行ってきました。イロイロはユネスコの世界遺産にも認定されたミアガオ教会の他、歴史ある教会が多いところと聞いて、世界遺産好きの私としては、行かねば、と思っていました。イロイロに到着してすぐに向かったのがそのミアガオ教会。イロイロの街の中心部から車で一時間くらいのところにあります。1778年〜1787年にかけて建設された、というだけあって、外壁 [続きを読む]
  • 痛みを和らげる10のツボ!
  • ヨガティーチャー仲間が役立つ動画をシェアしてくれました。Top 10 Acupressure Points for Pain Relief & Other Problems (苦痛の緩和やその他の問題に効く指圧のツボTOP10) 以下、実際に押しているイラスト動画とともにご覧ください。1、MIGRANE 片頭痛手の指5本の先端をつまむ 2、COLD 風邪足の親指をマッサージして、鼻腔の通りを良くする 3、HYPERTENTION 高血圧足の中指の付け根より少し下の [続きを読む]
  • 肺は呼吸するだけでなく、血をつくっている!
  • ヨガティーチャー仲間が肺の機能について、興味深い記事をシェアしてくれました。 An Unexpected New Lung Function Has Been Found - They Make Blood(予想外の肺の新機能が見つかったー肺は血をつくる) 記事の内容を要約します。成人では主に骨髄に存在すると考えられてきた造血幹細胞が肺の組織に一定数存在することが、カリフォルニア大学のマウスを使った実験で明らかになったそうです。 造血幹細胞はリンパや赤 [続きを読む]
  • 片頭痛、生理痛が起きやすくなる外反母趾
  • 先週末のマミーインターナショナルさんでの陰ヨガ体験会、いつも通り、つま先にフォーカスしたポーズを多く行いました。終了後、参加された方々に感想を伺っていたら、「外反母趾気味なので、つま先立ちのポーズは痛かった」とおっしゃる方がちらほら。 足を見せていただくと、確かに足の親指がぐぐっと内側に曲がっている様子。その親指を見て「片頭痛持ちじゃないですか?」と伺ったところ、「なんで分かるんですか!?」と [続きを読む]
  • 陰ヨガ無料体験会@マミーインターナショナル のご感想
  • 先週末、ボニファシオにあるマミーインターナショナル マニラ校さん(幼稚園として知られていますが、カルチャースクールも開講しています)で、陰ヨガ無料体験会を行わせていただきました。ご参加くださった方々、本当にありがとうございました 「リラックスできた」「速いペースで動いていくヨガをやって筋肉痛になったことがあるけど、陰ヨガなら続けられそう」というような嬉しい感想をいただきましたまた「ゆっくり動く [続きを読む]
  • 深い呼吸が姿勢を改善する
  • ヨガの先生仲間がインスタグラムで、こんなイラストをシェアしてくれました。Diaphragm is a postural muscle.横隔膜は姿勢を保持する筋肉である と書いてあります。 横隔膜というと、呼吸のための筋肉というイメージですが、実は姿勢を保持するインナーマッスル(体幹)の中心的な存在です。横隔膜はそのほかのインナーマッスル群(骨盤底筋群、腸骨筋、大腰筋など)と繋がり、身体を支えています。 呼吸が浅い人はた [続きを読む]
  • 陰ヨガ無料体験会を行います@マミーインターナショナル マニラ校
  • ボニファシオにあるマミーインターナショナル マニラ校さん(幼稚園として知られていますが、カルチャースクールも開講しています)で、4月から陰ヨガクラスを担当させていただくことになりました  スタートに先立ち、以下の日程で無料体験会が開催されます! <陰ヨガ無料体験会 開催日程>3月18日(土) 25日(土)9:00-10:15 3月19日(日) 26日(日)10:30-11:45※3月25日(土)9:00-10:15 の無料体験会は都 [続きを読む]
  • スクワット(しゃがみ姿勢)が体に良い5つの理由
  • 私の陰ヨガクラスでは必ず一回はSquatスクワットのポーズを行っています。スクワットを難しく感じる人は多いですが、スクワットは「人間本来の基本的な動き」の一つ。人間の身体はスクワットができるようにつくられています。なぜなら、赤ちゃんはお母さんのお腹にいる時、ずっとスクワットの状態。その証拠に、小さい子は自然と、本能的にしゃがんだ姿勢になりますよね。 ですが、大人になるにつれ、身体の深層組織のスペー [続きを読む]
  • 一日で廻れるマカオの世界遺産
  • だいぶ、間が空いてしまいましたが、香港旅行レポートの続きです。今回はちょっと足を延ばして、香港からマカオまで行ってきました。香港からフェリーで一時間、マカオはあっという間に着きます。 マカオに行ったのはカジノ目当てではなく、世界遺産となっている歴史的建造物を見るため。マカオは普通に街を歩くと、香港と同じような風景でしたが、世界遺産に指定された教会付近まで行くと、ポルトガル風な街並みがきれいでし [続きを読む]