よっちヨガ さん プロフィール

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よっちヨガさん: アラバンでヨガライフ
ハンドル名よっちヨガ さん
ブログタイトルアラバンでヨガライフ
ブログURLhttp://ameblo.jp/yocchi-yoga/
サイト紹介文フィリピン、マニラ郊外アラバンでのヨガライフ&ゆるベジタリアンな食生活をつづります。
自由文マニラ郊外のアラバンでヨガインストラクターをやっている30代女子です。2013年11月からこちらに住み始めました。ヨガのことはもちろん、ゆるくベジタリアン&マクロビオティックの私の視点から、フィリピンの美味しいもの、身体に良さそうなもの、お気に入りのお店をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供121回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/02/11 15:56

よっちヨガ さんのブログ記事

  • フィリピンお掃除サービスCleanhomeを試してみた
  • 今のコンドミに引っ越して一年半。我が家はそんなに広くないので、今までメイドさんをお願いすることもなく、部屋の掃除は全て自分で行ってきました。が、シャワールームやキッチンなど、水回りが普通に掃除しても、なかなか落ちない汚れが溜まってきたので、お掃除サービスを頼んでみることにしました。頼んだのがネットで見つけた、こちらのサービスCleanhome サイト上で、まずコンドか一軒家かオフィスか、というのを選ん [続きを読む]
  • 側弯症に効果的なヨガ
  • Yoga+ Express Nuvaliの私の陰ヨガクラスに数か月前から、定期的に参加してくれる女性がいます。「なぜヨガを始めようと思ったんですか」と彼女が初めて来た時に質問したら、彼女は「私は側弯症で、お医者さんにヨガを勧められたんです」と答えました。 側弯症(Scoliosis)とは、通常の人だと前から見るとまっすぐな脊椎が、 前から見て脊椎が側方に湾曲している状態を指します。 ※写真はYoga JournalサイトのYoga For [続きを読む]
  • 身体と心に「スペース」をつくる大切さ
  • 私はクラスでよく「陰ヨガは身体の内側にスペースをつくる」と説明するのですが、初めて参加される方は「スペース?」ときょとんとされた顔をされます。 ”Creating Space スペースをつくる"というのは、私の陰ヨガ師匠Victor先生がよく使う表現なのですが、あまり他では耳にしない表現かもしれません。Victor先生が”Creating Space スペースをつくる"ことについて語った内容をタイの陰ヨガチームがシェアしてくれました。 [続きを読む]
  • 今月号プライマーに出ています
  • マニラのフリーペーパー「プライマー」今月号。「マミー・インターナショナル」さんの広告のカルチャースクール講座紹介で、空手道講師の月井先生とともに、陰ヨガ講師として私の写真とプロフィールが掲載されています数々の大会で優勝し、東京オリンピックを目指している月井先生の横に並べていただいて、大変恐縮しております。。。「プライマーに出ていましたよね」と何人かの方にお声がけいただきました。プライマーはマニラ在 [続きを読む]
  • フィリピンお土産ガイド
  • 女性と女性の活動をつなぐポータルサイトWomen's Action Network(通称WAN)で、フィリピンのお土産を紹介する連載「暮らして見つけたフィリピンお土産ガイド」を先月から始めました。まだ、2回しか記事をアップしていないのですが、これから少しづつ記事をアップしていく予定です。 第一回目 ピリナッツ第二回目 無添加シニガンスープの素 私が実際使って、気に入っているものだけを紹介しているので、若干、マニアック [続きを読む]
  • 見せる筋肉よりも使える筋肉を鍛えよう
  • 「アゴを引けば身体が変わる」などの著書で知られるスポーツトレーナーの伊藤和麿さん、ブログをよく拝見しているのですが、今回の記事では6パック(割れた腹筋のことです)を奨励する健康系雑誌を批判されていました。共感しましたので、リブログさせていただきます。 「肉体美の象徴」(!?)6パックに憧れる男性は少なくないですが、6パックをつくるために腹直筋を鍛えると、腰痛のリスクが高まる、と伊藤和麿さんは警笛 [続きを読む]
  • 世界一マンゴーが美味しい!?ギマラス島
  • パナイ島イロイロ市から、フェリーで20分くらいのところにあるのがGuimaras島(ギマラス島)。年に一度、四月中旬にマンゴーフェスティバルが開催されることで知られ、「世界で一番美味しいマンゴーが育つ」と言われているそうです。4月はマンゴーの旬なので、もちろんギマラス島にも行ってきましたこんなローカルなフェリーに乗って向かいます。海が穏やかで、全然揺れませんでした。ギマラス島の港に到着したら、お願いしてあっ [続きを読む]
  • イロイロ市内観光
  • 世界遺産のミアガオ教会以外にも、イロイロ市内には歴史的建造物が多くあるそうで、半日ツアーで廻ってきました。朝一で行ったのがMoro Church少し離れて見上げないと、塔の一番上が見えないくらい高い建物でした。日曜午前だったので、多くの人達がミサに訪れていました。次に訪れたのがCamina Balay nga Batoという歴史住宅。家全体がミュージアムになっていて、古い家具などが展示されています。この家の四代目にあたる方は [続きを読む]
  • イロイロ世界遺産の教会巡り
  • フィリピンの連休ホーリーウィークだった先週末、パナイ島イロイロ市に行ってきました。イロイロはユネスコの世界遺産にも認定されたミアガオ教会の他、歴史ある教会が多いところと聞いて、世界遺産好きの私としては、行かねば、と思っていました。イロイロに到着してすぐに向かったのがそのミアガオ教会。イロイロの街の中心部から車で一時間くらいのところにあります。1778年〜1787年にかけて建設された、というだけあって、外壁 [続きを読む]
  • 痛みを和らげる10のツボ!
  • ヨガティーチャー仲間が役立つ動画をシェアしてくれました。Top 10 Acupressure Points for Pain Relief & Other Problems (苦痛の緩和やその他の問題に効く指圧のツボTOP10) 以下、実際に押しているイラスト動画とともにご覧ください。1、MIGRANE 片頭痛手の指5本の先端をつまむ 2、COLD 風邪足の親指をマッサージして、鼻腔の通りを良くする 3、HYPERTENTION 高血圧足の中指の付け根より少し下の [続きを読む]
  • 肺は呼吸するだけでなく、血をつくっている!
  • ヨガティーチャー仲間が肺の機能について、興味深い記事をシェアしてくれました。 An Unexpected New Lung Function Has Been Found - They Make Blood(予想外の肺の新機能が見つかったー肺は血をつくる) 記事の内容を要約します。成人では主に骨髄に存在すると考えられてきた造血幹細胞が肺の組織に一定数存在することが、カリフォルニア大学のマウスを使った実験で明らかになったそうです。 造血幹細胞はリンパや赤 [続きを読む]
  • 片頭痛、生理痛が起きやすくなる外反母趾
  • 先週末のマミーインターナショナルさんでの陰ヨガ体験会、いつも通り、つま先にフォーカスしたポーズを多く行いました。終了後、参加された方々に感想を伺っていたら、「外反母趾気味なので、つま先立ちのポーズは痛かった」とおっしゃる方がちらほら。 足を見せていただくと、確かに足の親指がぐぐっと内側に曲がっている様子。その親指を見て「片頭痛持ちじゃないですか?」と伺ったところ、「なんで分かるんですか!?」と [続きを読む]
  • 陰ヨガ無料体験会@マミーインターナショナル のご感想
  • 先週末、ボニファシオにあるマミーインターナショナル マニラ校さん(幼稚園として知られていますが、カルチャースクールも開講しています)で、陰ヨガ無料体験会を行わせていただきました。ご参加くださった方々、本当にありがとうございました 「リラックスできた」「速いペースで動いていくヨガをやって筋肉痛になったことがあるけど、陰ヨガなら続けられそう」というような嬉しい感想をいただきましたまた「ゆっくり動く [続きを読む]
  • 深い呼吸が姿勢を改善する
  • ヨガの先生仲間がインスタグラムで、こんなイラストをシェアしてくれました。Diaphragm is a postural muscle.横隔膜は姿勢を保持する筋肉である と書いてあります。 横隔膜というと、呼吸のための筋肉というイメージですが、実は姿勢を保持するインナーマッスル(体幹)の中心的な存在です。横隔膜はそのほかのインナーマッスル群(骨盤底筋群、腸骨筋、大腰筋など)と繋がり、身体を支えています。 呼吸が浅い人はた [続きを読む]
  • 陰ヨガ無料体験会を行います@マミーインターナショナル マニラ校
  • ボニファシオにあるマミーインターナショナル マニラ校さん(幼稚園として知られていますが、カルチャースクールも開講しています)で、4月から陰ヨガクラスを担当させていただくことになりました  スタートに先立ち、以下の日程で無料体験会が開催されます! <陰ヨガ無料体験会 開催日程>3月18日(土) 25日(土)9:00-10:15 3月19日(日) 26日(日)10:30-11:45※3月25日(土)9:00-10:15 の無料体験会は都 [続きを読む]
  • スクワット(しゃがみ姿勢)が体に良い5つの理由
  • 私の陰ヨガクラスでは必ず一回はSquatスクワットのポーズを行っています。スクワットを難しく感じる人は多いですが、スクワットは「人間本来の基本的な動き」の一つ。人間の身体はスクワットができるようにつくられています。なぜなら、赤ちゃんはお母さんのお腹にいる時、ずっとスクワットの状態。その証拠に、小さい子は自然と、本能的にしゃがんだ姿勢になりますよね。 ですが、大人になるにつれ、身体の深層組織のスペー [続きを読む]
  • 一日で廻れるマカオの世界遺産
  • だいぶ、間が空いてしまいましたが、香港旅行レポートの続きです。今回はちょっと足を延ばして、香港からマカオまで行ってきました。香港からフェリーで一時間、マカオはあっという間に着きます。 マカオに行ったのはカジノ目当てではなく、世界遺産となっている歴史的建造物を見るため。マカオは普通に街を歩くと、香港と同じような風景でしたが、世界遺産に指定された教会付近まで行くと、ポルトガル風な街並みがきれいでし [続きを読む]
  • 漢方食材がお手頃に買える香港
  • 先週末、香港に行ってきました。香港が大好きで、マニラからも近いので、最近は毎年のように行っています普段はそんなに物欲がないほうですが、香港に行くと、ついつい、いろいろ買い物してしまいます。。香港は物欲と食欲をスパークさせる危険な街です。。。 今回のお買い物での戦利品は漢方食材日本に帰った時に参加した漢方茶セミナーで、漢方の先生に勧められた、滋養強壮効果の高い漢方食材を購入してきました。 左 [続きを読む]
  • 外反母趾の予防・改善に!足指グーパー運動
  • 今月から始まったYoga+ Express Nuvaliのクラスで、クラスの最初に必ず行っているのが足首まわし運動&足指をグーパーと動かす運動です。その運動の後に、つま先立ちのポーズへと続き、1時間のクラスのうち、15分は足首、足裏、つま先ワークに費やしています。「中医学では下半身の経絡は全てつま先と足首を通っている」「解剖学的にも筋膜は足指から始まっているから、腰や肩をマッサージしても、足指の筋膜が開かないと意味が [続きを読む]
  • 「頭突き出し姿勢」が精神面に与える影響
  • スマホやパソコンを見ている時間が長い人によく見られるのが頭が胸より前に突き出た姿勢、「頭突き出し姿勢」Forward Head Postureと言われる姿勢です。※画像はhttp://www.sisei-info.com より拝借しました。見た目にかっこ悪いだけでなく、肩こり、首こり、目の疲れを始め、身体に悪影響を及ぼす姿勢です。それだけでなく、精神面にも悪い影響がある、ということを先日参加したVictor先生の陰ヨガリトリートの講義で学びました [続きを読む]
  • 「論語」は中国版ヨーガスートラ
  • ジョグジャカルタでの陰ヨガティーチャーズリトリートの講義で、ビクター先生から中国の古典哲学についての話を聞いて以来、孔子の「論語」を改めて読みたいなあ、と思っておりました。そんな時に、日本から帰ってきたうちの旦那さんの荷物から「論語抄」なる本を発見彼のお姉さんが仕事先でいただいた本を、彼が譲り受けて、面白かったので、マニラに持って帰ってきたのだとか。私が「論語」を読みたい、ということは話してなかっ [続きを読む]
  • Yoga+ Express Nuvaliで陰ヨガクラス始めます☆
  • サンタロッサにあるヨガスタジオYoga+ Express Nuvaliで、今月から陰ヨガのレギュラークラスを担当させていただくことになりました毎週火曜18時15分ー19時15分のクラスです。Yoga+ Express Nuvaliでは今までも何度か、代行で陰ヨガクラスを担当させてもらいましたが、レギュラークラスは今回初めて。ヨガスタジオでレギュラークラスを持つのは一年ほど前にYoga+ Makatiで日本語陰ヨガクラスを担当して以来のこと。Yoga+創立者 [続きを読む]
  • 外国人観光客にも人気の「ゆかり」
  • うちのだんなさんが先週、日本に帰っていた時にいろいろ買ってきてほしものをお願いしたのですが、そのうちの一つが「ゆかり」(赤しそふりかけ)。マニラの日本食材店にも売っていますが、そんなにしょっちゅう日本食材店まで出かけないし、品切れしている時もあるので、お願いしてしまいました。私は子供の頃から、しそと梅干しが好きで、日本にいた時はしそを育てて、梅干しを漬けておりました。「ゆかり」はごはんにかけるだけ [続きを読む]
  • 内転筋を鍛えるスクワットで姿勢改善☆
  • 私の師匠Victor先生流の陰ヨガの基本とも言えるアサナがスクワット。下の写真はSimple Squatと呼ばれるポーズ。足を腰幅で平行にして前かがみになり、頭を下げ、後ろを見ます。お尻は下げつつも、重心を前にキープし、お尻がドスンと沈まないようにするのがポイントです。Simple Squatと言う位、見た目にもシンプルなポーズですが、とにかく「きつい」と言われます 足首、膝、股関節の全ての柔軟性が必要なポーズですから、簡単に [続きを読む]