マー坊 さん プロフィール

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マー坊さん: マー坊のあしあと。
ハンドル名マー坊 さん
ブログタイトルマー坊のあしあと。
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/spicy-curry_1973
サイト紹介文3時間10分切り再チャレンジや食べ歩き・旅・レッズなど40男の日常を綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供150回 / 365日(平均2.9回/週) - 参加 2014/02/15 16:39

マー坊 さんのブログ記事

  • 9月11日〜17日のトレーニング
  • 11日| 最高気温:29.2℃  空港周辺    ジョグ 10.5km ?6分00秒 731kcal                                                  10.5km12日| 最高気温:29.7℃  大濠公園    ジョグ 4km    200m x 21本(r=jog100m)→ jog → 1000m x 1本    ジョグ 4.5km                                               [続きを読む]
  • がっつり90分のほぐし
  • 雨は強く降っていましたが風はさほどでもありませんでした。午前10時前の天神の話。でも人通りは少なく、天神界隈のお店では開店を見合わせる施設が多かったことも影響しているのかもしれません。10時入店。今日は久しぶりに女性施術士でした。 「6月以来ですね〜」 「6月中旬からお盆前まで仕事が忙しくて走れていないんですよ」 「結構大変なんですね。これからシーズンなんで走る量増えるんですか?」 「たぶんそうなるので [続きを読む]
  • ホークス 2年ぶりのパ・リーグ制覇!
  • 優勝おめでとう!M1になっていたホークス、先制されるも柳田の逆転2点本塁打とその後の追加点で突き放し、投げては東浜が粘りのピッチング!最後は50セーブ以上の日本記録更新中のサファテが締めて優勝決定!!(得点差があり過ぎてちょっと緩んでしまったのかな?2失点)シーズン途中までは楽天がずーっと上にいて(競っていましたね)面白いシーズンだったんですけどね。楽天が夏場に失速してからは独走状態に。戦力充実と言われな [続きを読む]
  • 福岡空港周りを3周して30km
  • 台風18号がこの3連休に襲来する予報。ちょこっとの雨なら走っておこうかなと。そして風が北よりになり、涼しく感じるのもポイント。雨に濡れるのも汗をかいて濡れるのも同じようなものだし、シューズと靴下がぐちょぐちょになるくらいかな、違いは。◆今日の内容  走行距離:30km  ペース :5分12秒/km  カロリー:2,052kcal   1km:6分03秒   11km:5分23秒   21km:5分01秒   2km:5分48秒   12km:5分28 [続きを読む]
  • ショートインターバル 200m x 21本
  • お盆休みから走る回数・量を増やしてきたので、ゆっくりならば長い距離を走れるようになってきてます。そこで徐々に気温も下がり始めるし、スピードも少しずつ上げていこうかなと。先の土曜日に桐生君が100mで9秒台を出したことが一番の影響か(笑)ということで大濠公園に行ってきました。今日は少し早めに大濠公園に到着。18時30分過ぎだったと思います。19時を過ぎると駐車場がほぼいっぱいに。19時30分頃には駐車場待ちの行列 [続きを読む]
  • 別大マラソンエントリー
  • 今日は20時から別大マラソンのエントリー開始でした。カテゴリー4(3時間30分以内)は1000人と枠が決まっており、最近はすぐに定員になってしまう状況。なので19時50分にはRUNNETにログインして待機。20時になってからアクセス集中画面になるも約3分程度でエントリー画面に接続、無事エントリーできました。参加費が年々アップ。2018年は全カテゴリーで10,000円に。参加基準を緩和してくれたおかげで走らせてもらえているのですが [続きを読む]
  • 1000m x 5本
  • 大濠公園の駐車場、7時〜なんですよね。その時間に合わせて行ってみたんです。7時02分に到着したら既に2〜3台先越されてました。ランナーの朝は早いですね。金曜・土曜と食べすぎな生活をしていたので少しでも体を動かそうと。アップジョグで2周、1000mを5本のインターバル、そしてジョグ。2時間の中でできる練習です。◆今日の内容  走行距離 16km  ジョグ 4km  1000m x 5本:3分55秒-3分52秒-3分52秒-3分53秒-3分53秒(r [続きを読む]
  • 1000m 3分31秒 自己ベストだよ
  • 朝、走りに出ました。南風が少し強め。そんな中、「いつもと違うところを」と空港周りではなくて御笠川土手の方に行きました。土手下に降りると一部分で走れるようになっています。そこがちょうど1kmだったので2本、スピードを上げて走りました。1本目:まだ体も温まっていないし向かい風で…しかもトイレに行きたくなって。4分00秒。ジョグしてトイレに行って、戻ってきての2本目へ2本目:今度は追い風。めちゃくちゃきつかったけ [続きを読む]
  • 2月20日〜26日のトレーニング・レース
  • 20日| 最高気温:18.6℃  Rest21日| 最高気温:11.5℃  Rest22日| 最高気温:16.0℃  Rest23日| 最高気温:13.9℃  Rest24日| 最高気温:11.3℃  Rest25日| 最高気温:11.5℃  空港周り〜大野城方面    ジョグ(内、1000m x 2本)                                                  19km26日| 最高気温(白石):11.7℃  鹿島祐徳ロードレース    [続きを読む]
  • 第66回公認鹿島祐徳ハーフマラソン
  • 東京が一つになった今日、全国各地でマラソン大会が開催されていたようですね。  ”残念・東京マラソン組”が、各地で頑張ったと思います。自分も、今できる積極的な走りで自己ベストを目指して走ってきました!コースは最初まっすぐ、左に曲がってからまっすぐ。ここは下りなのでスピードが上がります。最初の1km通過が3分50秒。ちょっと速すぎました。少しスピードを落とすも下りが続くので?4分少々のペース。4km付近で若干の [続きを読む]
  • 1000m x 2本 意外と行けた!?
  • 朝のショックな体重計量から走りに出ました。もちろん朝食抜きで。水はたっぷり飲んでからジョグ。3km 走ったところで WS も無しにいきなり 1000m 行ってみる。追い風参考記録?意外と行けました。太っているのに(笑)そのあとゆるジョグでつないで1本目を走ったところを逆向きにもう 1本。脚、パンパンです。その後はゆるジョグでぐるりと回って自宅まで。先日のラン x スマの放送ではスピード刺激 1000m x 2本のインターバルは3 [続きを読む]
  • 揚子江 〜豚まん〜
  • 北九州名物の豚まんですが太宰府にも店舗があります。ちょこっとだけ並んでいましたが、待ち時間5分程度。 黄色い看板などで目立ちます。人が並んでいるのでわかりやすいです。参道から脇に入ってすぐ。こちらが豚まん容器に入っていますが、肉汁があふれ出るのでこれでなければ食べられないくらいです。玉ねぎもたっぷり入っていて、甘くなっています。これはたまに食べたくなるよな。◆揚子江  福岡県太宰府市宰府3-1-18  T [続きを読む]
  • 太宰府天満宮 道真さんの命日・25日はよもぎ入り梅枝餅
  • 妻が太宰府天満宮に行くというので理由を聞いたら「25日だから」と。25日は梅枝餅が緑色に、よもぎ入りが販売されるとのこと。43年生きてきて初めて知りました。17日だと古代米入りの紫梅枝餅になるのだとか。ということでまずは「緑色」を制覇するべく、太宰府天満宮へ。 いつもの【白】と25日のみの【よもぎ入り】 お値段変わりません。今日は「笠乃家」さんの方に並びました。「かさの家」は皮が薄くてパリッとした仕上がり。 [続きを読む]
  • 今朝 63.6kg
  • 朝一からショック!!体重が  63.6kgでした。BMIは21.75ランナー体型にほど遠い。。。昨年10月の高島平を走った頃から+3kgになっちゃいました。明日、ハーフマラソン走るのに。これじゃぁダメだぁ。来月にはフルマラソン走るのに。これじゃぁダメだぁ。ダメだダメだダメだ。どうやって落そう?断食?断食すると筋肉落ちるよね。歩き回って疲れても嫌だしなぁ。とりあえず 禁酒とりあえず 禁チョコとりあえず 禁スナック菓子”ぽ [続きを読む]
  • 花祭ゴルフ倶楽部
  • 今日はお休みをいただいてゴルフ。3人でラウンドしましたが、一人がデビュー戦ということで難儀するかと思いましたが、これが案外、筋がいいので後ろを待たせることなくスムーズにラウンドできました。ティーショットが池ポチャティーショットが引っかかって左の方にと人の事書いてますが、自分も前半のハーフはまずまず、後半は大崩でひどいものでした。ダフリを繰り返し、OBを打つわで。自信喪失のラウンドになりました。土曜日 [続きを読む]
  • 焼鳥 一竜
  • 今回の出張、いつもの諫早市内ではなくて佐賀県嬉野市まで戻って泊まりました。温泉がある、上司合流で酒飲みもある。たまにはこんなのもいいかなと。宿は大正屋さんの裏にある「東海」さん。部屋は広くてきれいでした。ゆったりできそうな宿でした(できそうな?)チェックイン後、ちょこっと仕事をしてから飲みに出発!以前何かの番組でみた【一竜】さんへ向かいました。店の看板メニュー 骨付きカルビ味がしっかりしていて非常 [続きを読む]
  • 2月13日〜19日のトレーニング
  • 13日 最高気温:10.8℃  Rest14日| 最高気温(長崎):11.8℃  長崎県立総合運動公園    ジョグ                                                  12km15日 最高気温:12.9℃  空港周辺→博多の森    ジョグ 4.6km    坂道150m(上りダッシュ+下りジョグ) x 15本    ジョグ 4.9km                               [続きを読む]
  • 1000m x 5本 + α
  • 2日連続で(昨日はウーロン茶1杯で我慢しましたが)だったのでRest。明日は北九州マラソンの応援だから今日はしっかり走っておこう!と大濠公園へ。◆今日の内容  ジョグ 4km  (WS100m + jog100m) x 10本  1000m x 5本    1本目:3分57秒    2本目:4分02秒    3本目:3分54秒    4本目:3分50秒    5本目:3分50秒  B-up走 13km    1km:5分40秒   6km:5分03秒   11km:4分40秒    [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ
  • 今日は日中天気が良くて気温上昇。平年並みに戻りました。明日はもっと暖かくなって4月上旬並みの気温にみたいです。こんな時に限って飲み会なんですよね。なので今日はジョグではなくてダッシュを組み込んでみました。◆今日の内容  走行距離 14km  カロリー 960kcal  ジョグ 4.6km  坂道150m (上りダッシュ+下りジョグ) x 15本  ジョグ 4.9km腕を振って、ストライドも伸びるように意識。かと言って無理に脚を動 [続きを読む]
  • 2月6日〜12日のトレーニング
  • 6日 最高気温(日田):10.9℃  Rest   昨日は感じなかったが筋肉痛が来た。7日| 最高気温:13.1℃  Rest   筋肉痛が続く。走る用意はしていたが無理する理由はないし…8日 最高気温(長崎):11.7℃  長崎県立総合運動公園    ジョグ                                                  12km9日| 最高気温:7.8℃  Rest   北風が強くて、寒い。走る [続きを読む]
  • 福岡空港周りを2周
  • 今日は祖母と昼食の予定だったので午前中に走りに行きました。夕方は練習に行く予定なので。(結果的には行きませんでしたけどね)朝方にぱらっと雨が降ったようですが、9時過ぎには少し陽が差す程度に天候は回復。寒くない格好で走りに出ました。◆今日の内容  走行距離 19km  ペース  5分11秒/km  カロリー 1,286kcal   1km:5分39秒   11km:5分11秒   2km:5分31秒   12km:5分12秒   3km:5分17秒  [続きを読む]
  • 寒風・小雪ちらつく中で25km
  • 今日も寒い一日でした。特に午前中は雪が降っていましたから。山陰の大雪に比べれば大したことは無いのですがね。朝の福岡都市高速・福岡空港国際線ターミナル付近雪は解け始めていてあんまり写っていないですね…脚の筋肉痛は無くなりましたが、寒いのでスピードを上げて走るのは怖いし、奥の方はまだ疲れが残っているかもしれないので、駕与丁公園へ向かいました。◆今日の内容  走行距離 25km  ペース  5分26秒/km  カ [続きを読む]
  • 練習再開&次に向けて
  • 別大マラソンが終わってから両太腿に筋肉痛がやってきました。まだ少し残るのですが、動かすことで回復を早めたいと思っていました。が、中1日では故障のリスクも高いかなと考えて、たった1日ですが遅らせて中2日にしました。今日は夕方から予報。降られたら中3日でもいいやと思いましたが、長崎は降りだしが遅かったのでしてから帰宅しました。◆今日の内容  走行距離 12km  ペース  5分07秒/km  カロリー 823kcal身体 [続きを読む]
  • 天領日田 隈町と豆田町
  • 日田の町を散策してみます。亀山公園に車を置いて、まずは隈町へ。公園から見たところ古い感じの店がありますが、”建ち並ぶ”というほどのものではありません。こちらもなかなか雰囲気があります。お土産の菓子は「蕎麦饅頭」が多くて、店内に入るのはあきらめました。そして川沿いに温泉宿が並んでいます。川には屋形船が…と思ったら、こちらは固定されているようでした。川向こうにある屋形船は鵜飼を楽しみながらお酒を飲める [続きを読む]
  • 日田焼きそば 三久
  • 近くて立ち寄らない町、日田。天領地だったこの地、水郷・温泉。今は昔ながらの町並みを残して観光客を集めています。自分がぶらぶらするのは小学生の時以来かな。祖父母と旅行で来て、その時に鵜飼を初めて見ました。露地を入ったところにあった三久さん焼きそば スープ付でしたが、ラーメンスープでした。豚骨ね。麺を蒸さないので少し硬め。それ以外は普通の焼きそばと同じような味付け、具材です。ラーメン屋ですけど、おそら [続きを読む]