マー坊 さん プロフィール

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マー坊さん: マー坊のあしあと。
ハンドル名マー坊 さん
ブログタイトルマー坊のあしあと。
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/spicy-curry_1973
サイト紹介文3時間10分切り再チャレンジや食べ歩き・旅・レッズなど40男の日常を綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供244回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2014/02/15 16:39

マー坊 さんのブログ記事

  • 1000m x 5本
  • 大濠公園の駐車場、7時〜なんですよね。その時間に合わせて行ってみたんです。7時02分に到着したら既に2〜3台先越されてました。ランナーの朝は早いですね。金曜・土曜と食べすぎな生活をしていたので少しでも体を動かそうと。アップジョグで2周、1000mを5本のインターバル、そしてジョグ。2時間の中でできる練習です。◆今日の内容  走行距離 16km  ジョグ 4km  1000m x 5本:3分55秒-3分52秒-3分52秒-3分53秒-3分53秒(r [続きを読む]
  • 1000m 3分31秒 自己ベストだよ
  • 朝、走りに出ました。南風が少し強め。そんな中、「いつもと違うところを」と空港周りではなくて御笠川土手の方に行きました。土手下に降りると一部分で走れるようになっています。そこがちょうど1kmだったので2本、スピードを上げて走りました。1本目:まだ体も温まっていないし向かい風で…しかもトイレに行きたくなって。4分00秒。ジョグしてトイレに行って、戻ってきての2本目へ2本目:今度は追い風。めちゃくちゃきつかったけ [続きを読む]
  • 2月20日〜26日のトレーニング・レース
  • 20日| 最高気温:18.6℃  Rest21日| 最高気温:11.5℃  Rest22日| 最高気温:16.0℃  Rest23日| 最高気温:13.9℃  Rest24日| 最高気温:11.3℃  Rest25日| 最高気温:11.5℃  空港周り〜大野城方面    ジョグ(内、1000m x 2本)                                                  19km26日| 最高気温(白石):11.7℃  鹿島祐徳ロードレース    [続きを読む]
  • 第66回公認鹿島祐徳ハーフマラソン
  • 東京が一つになった今日、全国各地でマラソン大会が開催されていたようですね。  ”残念・東京マラソン組”が、各地で頑張ったと思います。自分も、今できる積極的な走りで自己ベストを目指して走ってきました!コースは最初まっすぐ、左に曲がってからまっすぐ。ここは下りなのでスピードが上がります。最初の1km通過が3分50秒。ちょっと速すぎました。少しスピードを落とすも下りが続くので?4分少々のペース。4km付近で若干の [続きを読む]
  • 1000m x 2本 意外と行けた!?
  • 朝のショックな体重計量から走りに出ました。もちろん朝食抜きで。水はたっぷり飲んでからジョグ。3km 走ったところで WS も無しにいきなり 1000m 行ってみる。追い風参考記録?意外と行けました。太っているのに(笑)そのあとゆるジョグでつないで1本目を走ったところを逆向きにもう 1本。脚、パンパンです。その後はゆるジョグでぐるりと回って自宅まで。先日のラン x スマの放送ではスピード刺激 1000m x 2本のインターバルは3 [続きを読む]
  • 今朝 63.6kg
  • 朝一からショック!!体重が  63.6kgでした。BMIは21.75ランナー体型にほど遠い。。。昨年10月の高島平を走った頃から+3kgになっちゃいました。明日、ハーフマラソン走るのに。これじゃぁダメだぁ。来月にはフルマラソン走るのに。これじゃぁダメだぁ。ダメだダメだダメだ。どうやって落そう?断食?断食すると筋肉落ちるよね。歩き回って疲れても嫌だしなぁ。とりあえず 禁酒とりあえず 禁チョコとりあえず 禁スナック菓子”ぽ [続きを読む]
  • 2月13日〜19日のトレーニング
  • 13日 最高気温:10.8℃  Rest14日| 最高気温(長崎):11.8℃  長崎県立総合運動公園    ジョグ                                                  12km15日 最高気温:12.9℃  空港周辺→博多の森    ジョグ 4.6km    坂道150m(上りダッシュ+下りジョグ) x 15本    ジョグ 4.9km                               [続きを読む]
  • 1000m x 5本 + α
  • 2日連続で(昨日はウーロン茶1杯で我慢しましたが)だったのでRest。明日は北九州マラソンの応援だから今日はしっかり走っておこう!と大濠公園へ。◆今日の内容  ジョグ 4km  (WS100m + jog100m) x 10本  1000m x 5本    1本目:3分57秒    2本目:4分02秒    3本目:3分54秒    4本目:3分50秒    5本目:3分50秒  B-up走 13km    1km:5分40秒   6km:5分03秒   11km:4分40秒    [続きを読む]
  • 坂道ダッシュ
  • 今日は日中天気が良くて気温上昇。平年並みに戻りました。明日はもっと暖かくなって4月上旬並みの気温にみたいです。こんな時に限って飲み会なんですよね。なので今日はジョグではなくてダッシュを組み込んでみました。◆今日の内容  走行距離 14km  カロリー 960kcal  ジョグ 4.6km  坂道150m (上りダッシュ+下りジョグ) x 15本  ジョグ 4.9km腕を振って、ストライドも伸びるように意識。かと言って無理に脚を動 [続きを読む]
  • 2月6日〜12日のトレーニング
  • 6日 最高気温(日田):10.9℃  Rest   昨日は感じなかったが筋肉痛が来た。7日| 最高気温:13.1℃  Rest   筋肉痛が続く。走る用意はしていたが無理する理由はないし…8日 最高気温(長崎):11.7℃  長崎県立総合運動公園    ジョグ                                                  12km9日| 最高気温:7.8℃  Rest   北風が強くて、寒い。走る [続きを読む]
  • 福岡空港周りを2周
  • 今日は祖母と昼食の予定だったので午前中に走りに行きました。夕方は練習に行く予定なので。(結果的には行きませんでしたけどね)朝方にぱらっと雨が降ったようですが、9時過ぎには少し陽が差す程度に天候は回復。寒くない格好で走りに出ました。◆今日の内容  走行距離 19km  ペース  5分11秒/km  カロリー 1,286kcal   1km:5分39秒   11km:5分11秒   2km:5分31秒   12km:5分12秒   3km:5分17秒  [続きを読む]
  • 寒風・小雪ちらつく中で25km
  • 今日も寒い一日でした。特に午前中は雪が降っていましたから。山陰の大雪に比べれば大したことは無いのですがね。朝の福岡都市高速・福岡空港国際線ターミナル付近雪は解け始めていてあんまり写っていないですね…脚の筋肉痛は無くなりましたが、寒いのでスピードを上げて走るのは怖いし、奥の方はまだ疲れが残っているかもしれないので、駕与丁公園へ向かいました。◆今日の内容  走行距離 25km  ペース  5分26秒/km  カ [続きを読む]
  • 練習再開&次に向けて
  • 別大マラソンが終わってから両太腿に筋肉痛がやってきました。まだ少し残るのですが、動かすことで回復を早めたいと思っていました。が、中1日では故障のリスクも高いかなと考えて、たった1日ですが遅らせて中2日にしました。今日は夕方から予報。降られたら中3日でもいいやと思いましたが、長崎は降りだしが遅かったのでしてから帰宅しました。◆今日の内容  走行距離 12km  ペース  5分07秒/km  カロリー 823kcal身体 [続きを読む]
  • 天領日田 隈町と豆田町
  • 日田の町を散策してみます。亀山公園に車を置いて、まずは隈町へ。公園から見たところ古い感じの店がありますが、”建ち並ぶ”というほどのものではありません。こちらもなかなか雰囲気があります。お土産の菓子は「蕎麦饅頭」が多くて、店内に入るのはあきらめました。そして川沿いに温泉宿が並んでいます。川には屋形船が…と思ったら、こちらは固定されているようでした。川向こうにある屋形船は鵜飼を楽しみながらお酒を飲める [続きを読む]
  • 日田焼きそば 三久
  • 近くて立ち寄らない町、日田。天領地だったこの地、水郷・温泉。今は昔ながらの町並みを残して観光客を集めています。自分がぶらぶらするのは小学生の時以来かな。祖父母と旅行で来て、その時に鵜飼を初めて見ました。露地を入ったところにあった三久さん焼きそば スープ付でしたが、ラーメンスープでした。豚骨ね。麺を蒸さないので少し硬め。それ以外は普通の焼きそばと同じような味付け、具材です。ラーメン屋ですけど、おそら [続きを読む]
  • 豊後高田 昭和レトロな町並みとパン屋ALFONSO
  • 「昭和レトロな町」として売り出している豊後高田市。初めて行ってきました。 家電屋さん。ディスプレイされているテレビ、めっちゃ古い!! ちょこっとだけ古さを感じる外観のお店たち。右側のお店は肉屋さん。コロッケを頼むとその場で揚げてくれます。和牛ミンチコロッケ 90円やっぱり揚げたては美味しい!!(けど、牛ミンチはほとんど入っていないけどね)あとはパン屋さんに立ち寄りました。 ALFONSOさんです。クロワッサン [続きを読む]
  • 友永パン屋
  • あんぱんが美味しいとか。昔からあるのに知りませんでした。伯母さんに聞いたらとても有名だって。ま、伯母はこのお店の近くで働いていたしね。友永パン屋の外観店に到着すると昨日別大マラソンを走ったと思われるウィンドブレーカー姿の方々がいらっしゃいました。小倉あんぱん、チーズパンこしあんぱん山型の食パンと味パン(手前)とバターフランス食パンをトーストしました◆友永  大分県別府市千代町2-29  TEL:0977-23-0 [続きを読む]
  • 1月30日〜2月5日のトレーニング・レース
  • 30日| 最高気温:16.0℃  Rest31日| 最高気温:12.5℃  空港周辺    ジョグ                                                  11kmこれより2月1日| 最高気温:9.9℃  Rest2日 最高気温(長崎):11.4℃  長崎県立総合運動公園    ジョグ 1.5km    ペース走 6km    ジョグ 1.5km                               [続きを読む]
  • 第66回別府大分毎日マラソン
  • 6回目の出場となった別大マラソン。朝方までの大雨がレース前にはほぼ上がり、風もほぼない絶好のコンディション。レース中に若干雨が降ったものの、気温が高かったので体が冷えることはありませんでした。さてレース内容ですが。前日にクラブメンバーのHさんと話していて 「抑えめに入って、後から上げるってできないよね」って話題になりました。出来たこともあるんだけど、最初の抑えたペース・リズムにハマってしまってそのま [続きを読む]
  • 亀川温泉 亀陽泉
  • 建て替えをしてから初めての訪問!新しい亀陽泉(写真は朝ですが、入ったのは夜)入湯料は210円。ですが別大マラソン出走の場合は無料(冊子についていたサービス券で)。中は 昔)湯船一つであつ湯 今)あつ湯とぬる湯に分かれている熱いのが苦手なのでこれはありがたいですね。洗い場が少ないのが残念。湯船も昔に比べて小さくなったので混雑してくると窮屈感がありました。清掃をきっちりやってもらって清潔感を保ってほしい [続きを読む]
  • 防府マラソンからDVDが届いた
  • 出張から戻ってきました。妻は実家に帰っておりまして、部屋は真っ暗。電気をつけたところ、 「防府読売マラソン大会事務局」からA4サイズの封筒が届いていました。  なんだろう…  大会から1ヶ月強過ぎているし…  記録証(完走証)はもらっているし…開けたら1枚のDVDが入っておりました。ゴールシーンが撮影されています。この時は最後失速しているんですよね。ゴール後に少し足を引きずる感じで歩いています。今はあの [続きを読む]
  • 1日遅れたけど「ペース確認走」
  • 今日は長崎出張。諫早泊。もちろん、夜か朝に走るために諫早にしました。飲みに行きたいけど…ガマン。便利になり過ぎて、ホテルに泊まっていてもモバイルで仕事ができてしまうことを 恨む ありがたないなぁと思いながら20時まで。(うちの部署のルールなんですよ。20時以降のログインは申請しないとダメ)終ってから走りに行ってきました。1.5kmほどがアップのジョグ。運動公園についてから1周2000mのコースを3周。そしてホテル [続きを読む]
  • COMATSU 〜イタリアン〜
  • 今日は1月の打ち上げでした。最近は会社近辺を離れて飲むことが増えてきたな(日頃の飲みが会社回りだからね)で、今泉へ。裏通りにある「COMATSU」さんへ。オードブル 乾杯はスパークリングワイン10人も集まれば騒がしくなってしまいます。ご来店の皆様、大変失礼いたしました。料理、美味しかったです。ピッツァ、パスタ共に良かったです。レース前じゃなければもう少し飲んだのにな。◆COMATSU  福岡県福岡市中央区今泉1-17- [続きを読む]
  • 1月23日〜29日のトレーニング
  • 23日| 最高気温:5.2℃  Rest24日| 最高気温:6.1℃  Rest25日| 最高気温:9.4℃  空港周辺    ジョグ                                                  11km26日 最高気温:11.3℃  Rest27日| 最高気温:14.9℃  Rest28日| 最高気温:13.9℃  Rest29日| 最高気温:19.0℃  大濠公園    ジョグ 4km    (WS200m + 100mjog) x 7本     [続きを読む]
  • 動かない
  • 天気予報の気温は高めでしたが、曇りで時折小雨が降る天気だったので体感としてはそんなに暖かさを感じない一日でした。午前中、大濠公園へ。月末は5000mTTだよ!って。でも3週間でほとんど走れていないのでちょっと無理。なのでインターバルをたっぷりとって1000m x 3本やりました。◆今日の内容  ジョグ 4km  (WS200m + 100mjog) x 7本  2000m x 1本:4分02秒-4分06秒  1000m x 3本(r=1000mjog):4分02秒-3分56秒-4 [続きを読む]