プチプースひとみ さん プロフィール

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プチプースひとみさん: 田端・駒込ベビーマッサージ教室&産後トリートメント
ハンドル名プチプースひとみ さん
ブログタイトル田端・駒込ベビーマッサージ教室&産後トリートメント
ブログURLhttps://ameblo.jp/petite-pousse/
サイト紹介文文京区北区豊島区にて活動してます。お子様と一緒、時には一人で、リラックス&リフレッシュしましょう
自由文産後のママは育児に家事に大忙し。ましてや初めての育児はわからないことばかり・・そんな気持ちを素直に言える自分になりませんか?素直になると心が軽くなり、お子様や旦那様への接し方が変わります。心を軽くするにはまず身体から。そしてママでも妻でもない『私』らしい明日を創りましょう
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2014/02/20 11:38

プチプースひとみ さんのブログ記事

  • 自分磨き 脚を上げてむくみスッキリ
  • おはようございます骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単な体操のご紹介床に寝て、脚を壁に沿って上にあげましょう。お尻は壁にピタッとくっつけてね♪股関節を軸に脚を左右に回しましょう。これを3〜5分間続けてね!終わったあと、脚を下ろした時にジーンと脚がしてきます。翌日の脚がスッキリしますよ?今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き16 腰を緩める
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単な体操のご紹介仰向けに寝ましょう。骨盤に手を当ててから膝を曲げずに両足を交互に踏み込んでみて。手の中で骨盤が交互に動いているのを感じてみてね?この動きをゆっくりと小さくしてみましょう。骨盤が微かに動いてますか?それくらい小さくゆっくりとしばらく動かしてね!腰の根元が緩み骨盤がポカポカしてくるよ♪今日も素敵な一日にな [続きを読む]
  • 自分磨き15 正座で骨盤にアプローチ
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なトレーニングのご紹介膝立ちになります。この時、両足のかかとをくっつけましょう。くっつけたかかとを離さないようにまた、背筋は伸ばしたまま上に吊りさがっているような感覚でお尻をかかとに乗せるように座ってみて!何度か繰り返すとお尻や太ももに効いてくるよ?試しにかかと離したバージョンもしてみるとその感覚の違いがわかるよ♪ [続きを読む]
  • 自分磨き14 優しい腹筋トレーニング
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なトレーニングのご紹介です。仰向けに寝ましょう。両膝を立てて肩幅くらいに開きます。両手は頭の後ろにそして息を吐きながら頭をゆっくり上げておへそを覗きこみましょう。頭をあまり上げすぎず息を吐ききることがポイント?吐ききったらゆっくりと頭を下ろしましょうね♪吐きることでおなかの奥に響くよ^_^今日も素敵な一日になりますよう [続きを読む]
  • 身体を見つめることは現実を見つめること
  • こんばんは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。今日の雨、地域によっては雷や雹とかあったようですが大丈夫でしたか?私はその雨が降る前に美姿勢トーニングスーパーバイザー内田真弘先生の治療院に勉強を兼ねて自分のメンテナンスに行ってきました!@美姿勢トーニング特別セミナーにて内田先生に施術していただきながら身体にまつわるお話しを伺い更に10分ほどのトレーニング。最後はボールになった [続きを読む]
  • 自分磨き13 ゆっくりおなかで呼吸
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単な呼吸法のご紹介寝ながらでも座りながらでも良いです。※座ったときは骨盤を立てね骨盤を立てた座り方のポイントはこちらをご覧下さい息を吸っておなかを膨らませたり吐いて凹ませたりを5回〜10回繰り返してみましょう。膨らませるのも凹ませるのも20秒くらいゆっくり時間を掛けてね♪出来る人はもっと長くてもOK^_^ぽかぽかするだけで [続きを読む]
  • 味わい方は色々?アプローチも色々
  • こんばんは骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。美味しいものを食べると思わず顔がほころびます(*^^*)たまに食べるからまた格別だったりします。たまにと言えば先日ホテルのラウンジで大好きなフレンチトーストをオーダーしました一皿でくるのかと思ったらフルーツもジャムもソースも全て別盛り?さあ、どういただこうかしら?なんて思いながらそのままだったりジャムだけだったりソースとジャムにしたり [続きを読む]
  • 自分磨き12 バナナで伸び〜る
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なストレッチのご紹介床に寝て、腕は頭方向に伸ばしてね。両足をつけて、床に添わせながら右に曲げましょう。左手首を右手で掴み、ゆっくり呼吸をしながら右に身体を倒します。その体勢、バナナみたいになってるでしょwすると、左体側がジンワリと伸びますよ?バナナの体勢をキープしながら呼吸を5回繰り返してね。反対も同じようにね♪日常 [続きを読む]
  • 自分磨き11 耳を柔らかく
  • おはようございます骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフマッサージのご紹介手をパーにして人差し指と中指の間に耳を挟み、手の平は顔にピタッと触れます。そのまま円を描くように手を回しましょう!次に耳の上と下をくっつけたり離したりするように手で耳をたたんだり、開いたりしましょう♪最後に親指と人差し指で耳をつまみ耳をくまなく揉んでみてね^_^耳尽くしのセルフマッサージ。顔が温 [続きを読む]
  • 自分磨き⑩ 背中ストレッチ
  • おはようございます? 骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 簡単なストレッチのご紹介 四つん這いになって両腕を床に伸ばしましょう。 おしりは上げたままね。 左腕を右腕脇の下に通したら顔も右向きに。 右腕は天井方向にまっすぐに上げてね! 首や背中のチカラは抜いてゆっくり深呼吸? 反対側も同じ。 大きく腕をあげることで首の側面が伸びて背中のアウターの筋肉がほぐれるよ^ ^ 今日 [続きを読む]
  • 夏の思い出
  • こんばんは骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 お盆休みの方も多いかと思います。今日か明日で終わりくらいかな? 我が家も旅行に行ってきましたよ^_^ あいにくの天気で青い空や海はお預けでしたがまあ、それもそれで? 初めての洋室にお約束のように落ちたり案の定、迷子になったりと我が家は賑やかです♪ そんなズッコケ実は親譲りだったりします(笑) 主婦って家にいるとやる事が頭の隅か [続きを読む]
  • 自分磨き⑨ネコの体操
  • おはようございます? 骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 簡単な体操のご紹介 四つん這いになっておへそを覗きこむように頭を下げ 腰が上に引き上げられるように背中は丸めましょう。 その状態で呼吸を5回繰り返します。 吐く息とともに頭と背中を元の位置に戻します。 一度手足を曲げて床に伏せてため息をつき、力を抜きましょうね♪ また四つん這いになって天井を見るように顔を上げ背中 [続きを読む]
  • 自分磨き⑧おしりを上げてフリフリ
  • おはようございます? 骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 簡単な体操のご紹介 四つん這いになって両手を床に伸ばし顔を床につけましょう。 おしりを上げたままね♪ 右手をおでこと床の間に移動し左腕は伸ばしたままにしておしりをゆっくり30秒くらいフリフリしてね? 骨盤周りがポカポカして内臓が元の位置にもどりやすくなるよ^_^ 今日も素敵な一日になりますように? 駒込・王子・池袋 [続きを読む]
  • 自分磨き⑦首〜肩や背中のストレッチ
  • おはようございます? 骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 簡単なストレッチのご紹介 膝を床について四つん這いになります。 左腕の脇の下に右腕を通してそのまま顔を左に向けて床につけます。 お尻は上げたままだよ! 左腕は力を抜いて床につき頭の方向に伸ばしてね♪ その姿勢をキープしたまま5回くらい呼吸を繰り返しましょう。 吐く息と共に背中の力を抜いてね? 終わったら反対側も同じ [続きを読む]
  • 自分磨き⑥肩をまわす
  • おはようございます? 骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 簡単なストレッチのご紹介 手を肩に乗せます。 肘を真上にあげ、後ろを意識して左右交互に腕を回しましょう。 肩甲骨が動いているか感じてみてね? 今日も素敵な一日になりますように? 駒込・王子・池袋 まんまる育児・ベビーマッサージと美姿勢・骨盤の教室 ご案内はこちらをご覧くださいお問い合わせはこちらを してくだ [続きを読む]
  • あえて時間を作って意識すること
  • こんばんは骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。 @スポーツ倶楽部にて 昨年12月に美姿勢トーニングの講師となりましたが進化する美姿勢トーニングをアップデートするべく月に1回守田ちあき先生のレッスンを受けています。 皆様個性豊かで素敵な方々ばかりレッスンでもランチでも笑いが絶えないです。 @ランチにて 笑ってばかりではなく真面目にレッスンもしましたよw 美姿勢トーニングは呼吸で [続きを読む]
  • 自分磨き⑤首のほぐし
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です簡単なセルフマッサージのご紹介耳の下から鎖骨の始まりにある筋肉を耳の下・真ん中あたり・鎖骨の上の3箇所に分けてほぐします。1箇所づつ親指と人差し指で筋肉をやや深めにつまみ30秒くらいそのままでいてね♪片側が終わったら反対側も3箇所ね!強すぎ、やりすぎには注意?首だけでなく、顔がポカポカしてくるよ^_^今日も素敵な一日になりま [続きを読む]
  • 自分磨き④胸をほぐす
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフマッサージのご紹介左手で左胸を下から支えます。右手をグーにして左胸の鎖骨より下の胸の上の部分を押し回しながら脇の下方向に進みましょう手を変えて反対側も同じように。必ず胸は支えてね?肩が楽になって呼吸がしやすくなるよ♪今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き③肩から背中ストレッチ
  • おはようございます骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単ストレッチのご紹介四つん這いになります。そのまま手を前に出して床に顔をつけます。すると猫が伸びをする様な姿勢になります。この姿勢でゆっくりと呼吸を繰り返してみましょう。吐く息とともに身体の力を抜いてね?肩や肩甲骨の間がほぐしますよ^_^今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き②しっぽ探しの体操
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単な体操のご紹介正座をして両手を前に出して床に置きます。お尻からしっぽが生えていると思ってそのしっぽを探すために肩越しから顔を後ろに少し振り向きます。その時、首や背中が突っ張るのはNGその手前で止めてね?そこで呼吸を5回繰り返して終わったら顔を正面をゆっくり戻してため息をハァ〜。この動きを左右交互に2回ゆっくりと繰り返 [続きを読む]
  • 自分磨き①おしりフリフリ体操1
  • おはようございます??骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。軽い体操のご紹介。正座をして、両手は前にだし、床につきます。その状態でお尻を小さくフリフリ。早さはゆっくりめで。30秒くらい続けてね?出来るときはもう少し長い時間でもOK左右での振りの違い・背中の固さなど自分の身体を感じてみてね。終わったときお尻がじ〜んとしてきます。身体を感じながら骨盤の中の血液循環を促しますよ^_^今日 [続きを読む]
  • 継続は力なり。身体は応えてくれる
  • こんにちは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です身体をなんとかしたくてレッスンやエステなどをしている方多いと思います。その時は良いけど時間が経つと…なんて感じることもありますよね。肌にターンオーバーがあるように身体にも同じことがあります範囲が広い分、時間にすると3ヶ月が目安といわれてます。@私の変化、約5ヶ月一瞬の変化を定着させるためにはやはり継続が大切。日々のクセや習慣仕事や [続きを読む]
  • シミが…おなかが…は、綺麗になりたい心からのサイン
  • こんにちは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。木陰にいても夏の日差しが痛いです(><)子供と一緒に公園に行ったりお買い物で歩きまわったり日差しを浴びるたびシミが…なんて夏は薄着だしプールでは水着そんな時は、おなかが…なんて^^; そうやって思うことってマイナスに感じている人も多いですが、実は違うの!いくつになっても綺麗でありたい?そんな願いを心の奥底に秘めているから女性なら誰し [続きを読む]
  • 新たな試みを少しずつ形にしています
  • こんばんは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。保湿をしても追いつかないくらい夏の日差しが肌に刺さりますね〜!室内は冷房で冷えすぎたりして身体も悲鳴をあげますよね(^-^;やはり暑さのせいか最近トリートメントのお客様が増えています。トリートメント?わかりやすくマッサージね。ひとみさん、マッサージできるの?なんて方もいらっしゃるかな(笑)実は結婚前にリフレクソロジーやアロマトリートメ [続きを読む]