DMアスリート さん プロフィール

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DMアスリートさん: トライアスロンを楽しむ 45歳のアスリート
ハンドル名DMアスリート さん
ブログタイトルトライアスロンを楽しむ 45歳のアスリート
ブログURLhttp://m.blogs.yahoo.co.jp/tomosan703
サイト紹介文2時間26分からさらに上をめざす!三人娘大好き 真面目男のブログ 彦根東高水泳部OB会
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2014/03/02 10:09

DMアスリート さんのブログ記事

  • 疲労は免疫力低下にきをつけろ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします昨日も今日もまだ体調すぐれず。やはり日曜の疲れは風邪によるものだったか。土曜のトレーニングでかなり疲労。折しもその2〜3日前には娘2人が風邪。疲れて免疫力低下したところに睡眠不足がかさなり的中感染。幸い高熱はないが、少し倦怠感と咳痰のみ。食欲はあるので、休養一番。疲れると免疫力がおちるのは?体力回復にエネルギー [続きを読む]
  • 今日は畑筋トレで体がバキバキ
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします今日はあいにくの曇り空、パラパラ雨?朝から実家の畑にGO!耕運機とスコップ、クワ、マンパワー爆発娘2人にも少しお手伝いしてもらい、春先のジャガイモ🥔植えをしました。毎年ながら、 [続きを読む]
  • 鳥取バイクカーニバルいいなぁ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします鳥取トライアスロン協会さんや地元のアスリートの皆さんの尽力でゴールデンウイークに皆生トライアスロンのバイクコースを走れるバイクカーニバルが行なわれています。鳥取トライアスロン協会のホームページに詳細や申し込みの案内があります。大山の麓のアップダウンコースを含む約150kmは面白そうです。ぜひ参加したいが、なかなか [続きを読む]
  • ローラー→スイム 今日も疲労が
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします。今週から少しずつ強度を上げる予定が もういっぱいいっぱい。ローラーは60分ガーミンのSEは3.3 ゾーン3が50%くらい約2時間半後スイムもう最初からきつい!ローラーの疲れと昨日の疲れで、火曜の快調スイムからガタ落ち、休憩いれながら何とか50分、2200で終了。200mで5秒、100mで3秒、50mで2秒程落ちたタイムでサークルをまわすが [続きを読む]
  • トレッドミルでぐったり
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします昨日のトレッドミル。最近は夜にラントレーニングするモチベーションがイマイチ。基本的に夕食後なので、体ものってこないのもあります。やはりトレーニングは食前の方がよい。食後なら2時間は開けないと消化中ということもあるしだるいなぁしかし、ものすごく空腹時も低血糖であまり元気が出ないので、、なかなかベストな状態でトレ [続きを読む]
  • 快調スイム‼とキックのタイミング
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします。連休の程よい休養がよかったのか、今日のスイムトレーニングは快調‼アップ1000ゾーン2くらいのビルドアップ200m5本ー100m10本ー50m20本200mまではやや重い感じだったが100からは理由がわか [続きを読む]
  • ハイハイレース応援後ローラー
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします朝のジョギングでへばった後はついに三女のデビューレースの応援0歳でハイハイレース第1レース第6コース たくさんの観客にスタート後泣いてましたが、3着でゴール。ひとときの和み昼色後1時間ロ [続きを読む]
  • 朝ラン派?
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします二連休というのはなかなかなくて、天気もよし。昨日のバイクの疲れか、はたまた僕は朝体が動きにくいのか、かなり重い、しかも6分ペースなのに心拍は150越えてる。坂の登りということもあります [続きを読む]
  • 信楽坂登りトレーニング
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします。今日は、まだまだ少し寒いですが、信楽のいつものコースで坂登り。50kmで獲得標高510mくらいのコース。向かい風がまだまだ冷たく体が寒い。一旦帰ってきて、冬の間にメンテナンスして、クランクをアルテグラ、BBをデュラエースに変えたTTバイクの調整に20kmフラットコースへ。DHバーの位置とサドル角調整。まだまだしっくりこない感 [続きを読む]
  • 心拍データ採取ダブルで失敗
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします今日はガーミンにてローラートレとスイムトレ時の心拍データをとるつもりでした。まずローラー時60分ケイデンスは90〜110イーブン時はケイデンス95〜100でリアギアは17くらい。だいたい心拍は135くらいインターバル時はケイデンス110くらいリアギアは14でサークルはいろいろしましたが、心拍は150〜160くらいで終了。ガーミンみながら [続きを読む]
  • 意外に高かったラン中の心拍
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします今日はガーミンにて心拍やその他データをとってみました。いつものランコース10kmややアップダウンあり。ジョグと100〜200mのインターバルを数本いれてます。少し登りですが、5分40くらいのジョ [続きを読む]
  • 隙間時間にスイム
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします今日はまだ肩のダルさがあったので休養日の予定にしました。がしかし、月1の滋賀トライアスロン協会のスイム練習会です。でも今日はみなさんのトレーニングのお手伝いということで泳ぎなし。しかーし、練習会前に夕飯を食べていたので、軽く運動してみようと思いましたが、小雨もふり、9時半も過ぎていたので、うーむ🤔ジムの [続きを読む]
  • まだ疲れているがスイムトレ
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします昨日までの疲れと脚の筋肉疲労がありましたが、スイムトレーニングへ。やや体の動きが鈍い、ターン後蹴伸びの際にえらい脚がだるい、やっぱり坂登りは脚にきますね〜。アップ後の長距離泳を今日は少なく500にして、インターバルへ。インターバルはサークルタイムはいつもと変えず、強度が少し落ちたくらいでまわします。200で7〜8秒、 [続きを読む]
  • トレイルトレーニング
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします昨日はどっと疲れてはやめに就寝今日も午前中は疲れ残りがありますが、天気はものすごくいいですね🌞午前中にこの春から育てるいちごを🍓植えます。秋には美味しいいちごがどっさ [続きを読む]
  • マスターズ水泳1500まさかの抽選落ち
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします表題どおり、4月後半のマスターズ水泳短水路三重大会の1500にエントリーしてましたが、まさかの抽選落ちと連絡がありました。ガーン、ショック‼一年に一度のレースなのにな〜楽しみにしてたの [続きを読む]
  • やっぱり睡眠は大事
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします昨日から風邪気味🤧でトレーニング休み中です。僕の場合、トレーニングの80%は夜9時以降になります。朝7時には家を出るので夜が主になります。少し強度を上げるのはいいんですが、トレーニング終わって寝るのが遅いのが多々。1時くらいに寝ることが多いんですが、6時には起床なのでどうしても寝不足になってしまう。寝不足の日 [続きを読む]
  • 省エネスイム
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします。今日は少し調子が悪いので休養。しかしヒマなので、僕の省エネスイムについてトライアスロンでもミドル以上のスイムではスピードよりスタミナというか、ペースの維持が結果につながります。15 [続きを読む]
  • 快調ラントレ
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします今日はいつもの深夜ラントレ家族のみんなが眠りに入ってから支度して外へ。だいぶ寒さも緩んできて、もう少しで春ですね。暖かくなると調子上がってきますね。日曜日にラントレを行なったので今 [続きを読む]
  • ミトコンドリアにがんばってもらおう
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いしますトレーニングやレース中、動き続けるために、パフォーマンスがおちないように補給をしエネルギーを作りだしますよね。例えば、エネルギー源に関して言えばブドウ糖。この甘いものでどうエネルギーをつくるのか。ブドウ糖は口から摂取した場合、腸から吸収されるのですが、運動中はなるべくはやく吸収させるために液体で摂取しています [続きを読む]
  • 畑で筋トレからヒルクライムトレ
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いします今日は天気が良くあったかくなったので、今年も畑の時期になってきたので、ひとまず実家の畑へ土つくりの始まり、掘り返しと肥料まき。約50畳くらいの畑をスコップで掘り返します。かなりの筋ト [続きを読む]
  • ガーミンケイデンスセンサーを使ってみた
  • [[img(http://sports.blogmura.com/triathlon/img/triathlon88_31_rainbow_3.gif)]][http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )]↑よろしくお願いしますサイコンの調子が悪く、新しいのを考えましたが普段ガーミン920を使っているのでガーミンのケイデンスセンサーを買って取り付けました。ケイデンスセンサーはクランクアームの内側にゴム止めで [続きを読む]
  • 疲労まじり?のスイム練習
  • にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ(文字を )↑よろしくお願いします木曜日は仕事が休みですが、夕方から長女のかわい娘ちゃんのスイミングの送り迎えがあります。僕が普段練習しているスポーツジムなので待っているのを兼ね同じプールで泳いでまっす。しかし近眼なのでかわい娘ちゃんはあまり見えず。素早く着替えて帰りに間に合わせるには約50分弱泳ぐ時間があります。さて今日はウォーミングアップに [続きを読む]