めぐみ さん プロフィール

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めぐみさん: 医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ!!
ハンドル名めぐみ さん
ブログタイトル医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ!!
ブログURLhttp://ameblo.jp/kirakira-happy-charge/
サイト紹介文女医。健やかな幸せ美人になるために、忙しくてもできる方法をつづるブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供360回 / 365日(平均6.9回/週) - 参加 2014/03/07 10:56

めぐみ さんのブログ記事

  • 眠れない夜、こんなことしちゃっていませんか?
  • こんにちは 忙しくてもできる!医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ導く!! 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 眠れない夜、 パソコンやスマホから、 友人やキラキラした人たちが映る SNSをみて、さらに眠れなくなったり・・ 私も昔、眠れない夜に よなよなSNSをみて、落ち込んでいました。 ただ、そんなことしてたって、 全然良いことありません。 ブル [続きを読む]
  • ◯◯は、デブのもと
  • こんにちは 忙しくてもできる!医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ導く!! 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 休み明けの朝、何かとバタバタしがち。 でも、朝ごはん食べるのは大事っていうから とりあえずお惣菜パンを口にほうりこんで、 ダッシュで会社へ。 あなたは、 食事にどれだけ時間をかけていますか? 早食いは、デブのもと。 よく言います [続きを読む]
  • 基本中の基本!だけど、確認しておきたい健康の土台
  • こんにちは 忙しくてもできる!医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ導く!! 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ うだるような暑さとは、 まさにこのこと。 と、言わんばかりの暑さが続いていますが、 夏バテされていませんか? こんな時期は、 アイスクリームやジュース、 おそうめんなど 口当たりの良い冷たいものばかり 食べていませんか? なかなか栄 [続きを読む]
  • 自分の好きの見つけ方
  • こんにちは 忙しくてもできる!医学×心理学×美容で、人生最大のキレイへ導く!! 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 3日前 自分の気持ちがわかりにくくなっている方へ 対処法をお伝えしました。 その時の記事はこちら ☆ 2日前、1日前と対処法の解説をしてきました。 気持ちを書き出す3つの効果? ワクワクの見つけかた☆ 今日は、3つ目の方法 嫌いなものの反対を [続きを読む]
  • ワクワクの見つけかた☆
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆2日前、自分の気持ちがわからなくなってしまった方への対処法をお伝えしました。その時の記事はこちら ☆今日は、お伝えしたワーク2つ目少しでも心地よいものを試してみるについて、詳しくお伝えしますね。気持ちがわかりにくい中心地よいとか、楽しそう?とか、なんとなく好き?って感じたことってとっても貴重です。それは、 [続きを読む]
  • 気持ちを書き出す3つの効果?
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆昨日は、自分の感情がわからなくなってしまっている方への対処法をお伝えしました。昨日の記事は、こちら ☆対処法を一つ一つ、詳しく解説していきますね。対処法一つ目は、心に浮かんできたことをひたすら書き出すでした。はじめは、とっても面倒に感じるかもしれません。ですが、本当にただひたすら書くことに3つの効果があるん [続きを読む]
  • 自分の気持ちがわからないあなたへの処方せん
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆自分の気持ちが、よくわからない何をしている時が楽しいのか、わからないなんて、ただなんとなく周りに合わせて毎日を過ごしていませんか?きっと我慢ばかりしてきて、良い子を演じたり、周りに合わせながら生きるうちに自分の気持ちに鈍感になってしまった。そんな状態は、心の病気といっても良いかもしれません。私も昔、自分の [続きを読む]
  • 健康の一番の薬って?
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆古代ギリシャ時代の医師にヒポクラテスという人がおりました。医学を迷信などから切り離して、科学に発展させた、という功績のある方です。その彼の言葉に"Walking is man's best medicine"というものがあります。すなわち、「歩くことは、人間にとって一番の薬である」ってことです。当時は、車や自転車なんてものはなく、歩くこ [続きを読む]
  • プラスチックを食べていませんか?
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ お昼はダイエットしているから コンビニのサラダと菓子パン。 こんなお昼ご飯たべていませんか? それは、かなり危険なご飯です。 菓子パンやドーナツ、ケーキなどに マーガリン、ファットスプレッド、 ショートニングが 使われていることが多いです。 それらには、 トランス脂肪酸 が多く含まれています。 トランス [続きを読む]
  • 医療現場での◯◯のありがたみ
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆世の中にパソコンが普及して、病院にも電子カルテが当たり前になりました。まだ紙カルテを使用している病院や医院もありますが、大半は、電子カルテが導入されています。私も、紙カルテの病院で数回働いたことはありますが、ほとんど電子カルテを使用しています。電子カルテしか使用していないことの問題点は、災害時に紙カルテを [続きを読む]
  • お金と健康の危険な関係
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ さて、みなさんは、 収入と健康には関連がある と聞いたら、どのように感じますか? 実際に収入と寿命には、関連している との報告されています。 収入上位1%の人は、下位1%の人と比べると、 男性では約15年も、女性では約10年も、 収入が高い人の方が寿命が長い、 という報告があります。 収入が低いことと、 家庭 [続きを読む]
  • 病は気から、は本当でしょうか?
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 「病は気から」 とは昔から言われています。 こんな本も出版されています。 (画像はお借りしています) 患者さんでも、 本当に色々な性格の方がいらっしゃるので、 様々のことを学ばせていただいております。 楽観的な性格な人、 悲観的に物事を考える人、 病気や症状の受け止めもそれぞれです。 くよくよ考える場合 [続きを読む]
  • 健康になるのが難しい理由
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 世の中健康法って、たくさんありますよね。 なんで、こんなに健康法があふれているのか というと、まだまだ人間の体のことって わかっていないことが多いから、ということがあげられると思います。 さらに、食事、運動、お酒やタバコなどの 嗜好品や睡眠、生活スタイルなど いろんなものが影響しています。 だから、生 [続きを読む]
  • 晩ごはんが遅くてても、太らないようにするためには?
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆働き女子は、晩ごはんがおそい。これは、バリバリ働いている女子には、よくあることではないでしょうか。でも、晩ごはんの時間がおそいと、太りやすいって、言われるから気にする方も多いと思います。夜10時にB-mal1という脂肪をつくろうとしたり、脂肪をためこもうとするタンパク質が作られます。晩ごはんがおそいと太りやすいの [続きを読む]
  • 暑い夜だから・・・
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆暑い日々が続きますね。熱帯夜も増えてくる頃だと思います。そんな暑い夜、クーラーや扇風機をつけっぱなしで寝て、翌日だるさやのどいたになっていませんか?のどいたは、乾燥しやすいことが原因です。だるさについては、詳しくはわかっていません。寝ると、深部体温といって、体の中の深いところの体温が下がるんですが、風に当 [続きを読む]
  • だいだい◯◯になる薬、略してDU薬
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 医師が処方する薬には様々なものがあります。 クスリはリスク。 副作用で苦しむことだってあるんです。 もちろん、処方する側は、処方することで 患者さんにとってメリットがあると思って 処方していることは間違いないと思います。 ですが、医師側の無知がアダとなり、 処方を受けても意味がない薬があります。 それは [続きを読む]
  • やはり、根本的な方法でしか、解決しないんだと思う
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ WHO、世界保健機関は、 2025年までに過体重ないし肥満は27億人に達する と予測しました。 肥満や糖尿病のお子さんも増えてきていますもんね。 食事が豊富にある時代。 だからこそ、何を食べるかを選びとるか。 その選ぶための知識って大事ですよね。 そして、食事だけでなく、生活スタイルって、大事。 座る時間と、寿命 [続きを読む]
  • タバコと同じぐらい健康を脅かすもの
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ タバコが、体に悪いことはよく知れ渡っている ことと思います。 ですが、 孤独は毎日タバコを1箱吸い続けるのと 同じぐらい健康に悪い、 との報告がなされました。 どれだけ食事に気をつけ、運動を、とジムに通っていても、 一人暮らしのお家で、誰とも接点のない生活を送っていたら、 仲間とお酒を飲んだり、ワイワイ [続きを読む]
  • 過剰な〇〇にご用心!
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ ストレスそのものが悪いわけではない、とお伝えしました。 それでも、やはり悪者扱いされるのは、 過度なストレスで、病気につながるからです。 ストレスがかかると、 ストレスホルモンといわれるコルチゾールというホルモンが たくさん分泌されます。 すると、血糖が上がり、血圧が上がり、脈拍が増えたりします。 [続きを読む]
  • ストレスは発散するだけが、解消法ではありません
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ 昨日は、ストレスについてお伝えしました。 昨日の記事はこちら ☆ 上司に怒られた。 うー、今日はカラオケに行って ストレス発散してこよう。 と一人カラオケに行く人が増えているそうで。 もちろん、その行動も良いのですが、 他にも方法はありますよ、っていうお話です。 昨日もお伝えしましたが、 原因となる刺激 [続きを読む]
  • ストレスって、悪いもの?
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ はー、今日もストレスがたまる 1日だったなー。 ストレス発散に甘いものでも食べよう! なんて、ストレスを悪者扱いしていませんか? ストレスとは、なんらかの刺激に対して起こる 身体の反応のことをいいます。 誰かに怒られて(原因となる刺激)、 悲しい気持ちになる(身体の反応) というわけです。 これは、必ずしも [続きを読む]
  • 幸せの近道
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆あー、なんか良いことないかな?雨だし、ぱっと心が晴れることないかなー?なんて言いながら、日常を過ごしていませんか?そもそも、この姿勢って、かなり受け身ですよね??あたかも、楽しいことが外からやってくるみたいな。でも、目の前のできごとから楽しいを見つけ出すのも自分次第!自分を楽しませてあげられるのも自分次第 [続きを読む]
  • 隣の芝生は、青くない!
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆昨日は、自信のつけ方について、お伝えしました。これは、昨日コーチングセッションを受けてくださった方とお話をしていて、二人で改めて気づいたことがあります。それは、何も得なくても、もうすでに幸せってこと?幸せそうに見える人は、自分に持っていない物を持っているように見えてしまいます。ですが、隣の芝生は、あおく [続きを読む]
  • 自信をつけるって、どういこと?
  • こんにちは健幸美人アドバイザー&内科医 西口めぐみです。はじめましての方への自己紹介はこちら ☆昨日とあるカップルとすれ違った時に会話の内容が聞こえてきたんです。男:「お前、自分のこと細いと思ってんの?」女:「思ってないよ。もう、そんなん言うなら、細い人とつきあったら良いやん」男:「細い人が好き、なんて言ってへんやん」イチャつきともとれなくない会話でしたが、この会話からいろんなことを感じましたが、最も [続きを読む]
  • 医者を信じすぎないで!
  • こんにちは 健幸美人アドバイザー&内科医の西口めぐみです。 はじめましての方への自己紹介はこちら ☆ お医者さまの思う通りにしてください! 先生がそうおっしゃられるなら、そうします! なんて、受け身の患者さんがある一定の割合でいます。 患者さんの家族だから、決めかねる という場面もおおいにあるでしょう。 ですが、自分のカラダのことを決める時、 わからないからって、人まかせで良いんでしょうか? 医師にも [続きを読む]