ハナぽん さん プロフィール

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ハナぽんさん: ハナぽんのランニング日記
ハンドル名ハナぽん さん
ブログタイトルハナぽんのランニング日記
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/hanapon_555
サイト紹介文ラン開始5年生のランニング日記。現在サブ3.05を目指して、試行錯誤しながら走り込み中。
自由文2012年秋から本格的にランニングを開始

それまでは野球のできる体を維持するために時々走る程度だったのが、気まぐれで2013年の新宿ハーフにエントリーしてから、ランニングにのめり込んでしまいました。

現在の目標
(1)フル:  185分
(2)ハーフ: 86分
(3)10K:  40分

2016年に走り慣れた荒川河川敷から千葉・手賀沼にベースを移して、実力アップを目指して走っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2014/03/16 13:40

ハナぽん さんのブログ記事

  • しばし休足中〜右ハム起始
  • 今週19日からランオフ中右臀部奥にある、ハムストリング起始(ハムの先端が座骨に付着している辺り)を傷めてしまった。原因は先月と今月の草野球。先月エア柴又の翌週に今季初の試合。ダッシュして軽く傷めた。この時は普段のランにはほとんど問題にならないレベルで、違和感もだんだん軽くなり、先週の外秩父50Kでも問題なかった。ところが今月15日土曜の草野球。打って1塁に疾走した時に酷くしてしまった。ダッシュでは骨盤を前 [続きを読む]
  • 【レポ最終】第5回トレニックワールドin外秩父50K
  • レースから1週間が経過してしまいましたが、その後正式なレースの記録が公表されました。○50km エントリー:475名完走:239名/398名 完走率:60.1%○43km エントリー:300名 完走:161名/245名完走率:65.7%この日の寄居の気温やはり、35℃近いの猛暑のために完走率が非常に低かったようです。さて、レポは今回で最終の予定。レースから1週間も経つと、記憶がかなり断片的になってきました。サクッとゴールまで書きます。-- [続きを読む]
  • 【レポ2】第5回トレニックワールド・外秩父50km
  • 第1エイド(大平山入口)@11.4km地点に到着コーラを頂く。冷えてなかったけれど炭酸の刺激がいい。そして梅干し2つも。そして「頑張って下さ〜い!」と言われて、どういう訳か「はい、ありがとうー!」と答えて走り出していた。DNFは、取り敢えずキャンセル。レース名が「外秩父」なのに、外秩父の山々を行かずにやめるのもね。第1エイドから次の大平山までは比高差約400m。斜度はさほどでもないが、連続上り区間としてはコー [続きを読む]
  • 【レポ1】第5回トレニックワールド・外秩父50km
  • 今回の外秩父50kmの体のダメージは予想よりも大きかったようです。丸々2日経過しても、太腿前面、臀部、脹ら脛(ヒラメ筋)の筋肉痛がひどい。おまけに、両足裏の母指球にできた大きな水ぶくれがはじけて、足を付くのも痛い。木曜日にジョグが再開できるかどうか・・・・。ーーーそれではレポです。スタートは寄居、ゴールが越生(おごせ)と場所が違うので、当日車で行くのをやめて、熊谷駅近くのビジネスホテルに前泊。ホテルは [続きを読む]
  • 【速報】第5回トレニックワールド in 外秩父50km
  • 外秩父50kmに参加してきました。最初の8kmであまりにも体がしんどかったので、最初のエイドでDNFしようと思いました。(秩父鉄道の駅も近いし)ところが、ひと汗かいたら、体が楽になってきたので、そのまま走っちゃいました。チェックポイントの通過順位がどんどん落ちてる(^^)終盤、両方の足裏の皮がベロベロに剥けて苦しみました。それにしても暑かった!!特に下界はね。ガンバレ!の1 をお願します。 [続きを読む]
  • 明日は灼熱の?トレラン50K〜外秩父
  • 最近、蒸し暑いせいか、ランニングもバテ気味。ポイント練習でもすぐ疲れてしまって、DNFが頻発。先日4日も2kmx3のインターバルに挑戦したが、2本目で1kmでやめてしまった。単に暑いからなのか、内臓の疲れなのか自分でもはっきりわからないが、体調がイマイチな感じがする。ーーーそんな状態ではあるけれど、明日9日は、外秩父50K(http://race.trainic-world.com/sotochichibu/)に参加します。トレランレース参加は3回目。朝7: [続きを読む]
  • 6月ラン〜2017年折り返し
  • 今日から7月。2017年も後半だ。6月の月間走行距離は341km。昨年12月からは300km以上をキープ。今年の累計距離は2000kmを超えた。自己最速ペースシーズンオフに入ってから、スピードとスピード持久力のアップのために、インターバルや5kTTなどをやっている。月単位で捉えた場合も、1キロ4'10"より速いラップの数をできるだけ沢山積み重ねようと思ってる。これは、今年1月から6月までのペース別合計距離マラソンシーズン(〜3月 [続きを読む]
  • 【レポ4】エア柴又〜遅ればせながら最終編
  • エア柴又レポを一気に書ききる余裕がなく、とうとう2週間が経過しちゃいました。今回で最終回です。レポ1:目標レポ2:出発〜22kmレポ3:22km〜70kmーーーなんとか江戸川までやってきた。走行距離は70kmに到達し、いよいよ終盤7都県制覇に向けて、これから先は下図の赤破線のルートを考えていた。利根川と渡良瀬川の合流点の北で、北関東3県の境界が複雑に入り組んでいる。渡良瀬遊水地(地図にあるハート型の池)の北側をぐる [続きを読む]
  • 【レポ3】エア柴又100K〜70kmまで
  • 3日連続ランオフして、今朝から走り始めました。脚の付け根がまだ疲労が残っていたけど、特にどこも故障していないようで良かった。ーーーレポ3です。レポ1:エア柴又の目的レポ2:出発〜築地(20km過ぎ)隅田川テラスを上流へ走る。スカイツリーが見えてきた。朝日が右前方から照りつける。朝食の度に水分補給してきたが、発汗量が多く、さすがに喉が渇いてきた。両国橋(靖国通り)(@27.5km)自販機でいろはす炭酸500mlを一 [続きを読む]
  • 【レポ2】エア柴又100K〜出発
  • 今日で3日連続ランオフ。ようやく筋肉痛も癒えてきて、明日からジョグができそう。ーーーレポの続きです。神奈川・川崎を起点に関東7都県制覇を目指すことにした訳ですが、10日は真夏日の予報。できるだけ涼しいうちに距離を稼ぎたいので、金曜日の横浜での仕事帰りに川崎駅前のカプセルで一泊することにしました。翌朝の目標出発時間は午前2時。ところが・・・20時台に寝ようとするが目が冴えて眠れない。そうこうするうちに、テ [続きを読む]
  • 【レポ1】エア柴又100K〜中部関東・川の旅マラニック〜
  • 10日土曜日に走ったエア柴又100kmのレポのその1です。まずは、今回の参加するに至った経緯や目的から。ーーー今回、何を目指してどこを走るかを明らかにしていませんでした。りょうたさん作成のエア柴又公式ページでも、「JR川崎駅を起点に、色々な川を巡りながらひたすら北上します。リアル柴又のコースも少し?走るつもり」としか書いてませんでした。今回の100kmの真の目的(狙い)は、100kmで何県行けるか!でした。(ふーん [続きを読む]
  • 【速報】エア柴又100K
  • 10日(土)にエア柴又100Kにチャレンジしました。未明(3時47分)にJR川崎駅を出発予想通り厳しい100kmになりましたが、何とか100km達成しました。タイムは「13時間17分50秒」50kmくらいまでは、まずまずの走りだったのですが、後半、特に終盤は「ぐでんぐでん状態」でした(笑)詳細は後ほど。ガンバレ!の1 をお願します。 [続きを読む]
  • 明日はエア柴又100km
  • いよいよ明日10日(土)に、エア柴又100kmを決行するつもり当初4日に予定していたが、先日書いたような事情で1週間延期朝未明にJR川崎駅を出発して、ひたすら北上しながら、いろいろな川を通る予定天気予報(東京港区)は、10日の午前中は蒸し暑そう。日中は30℃の真夏日らしい!---エア柴又の100kmや60kmを終えられた方のレポを拝見すると、後半は相当に辛い状況になる中を精神力で頑張っていらっしゃるのが分かる。自己最長走行 [続きを読む]
  • FA630Jを使ってみた
  • 値下がりしたガーミンForeAthlete630Jを購入。火曜に使ってみた。この日のrunいろんな方々のブログで見るこのアクティビティの表示。ガーミンコネクトのmobile版だということを初めて知った。日曜日のロング走の筋肉痛が残っていて脚が重かったが、5kmをLT走並みに走った。FA630Jで一番楽しみだったのが、ランニングダイナミクスのデータ。これまで使っていたFR410ではランニングダイナミクスが測定できなかった。仕方なく、万歩計 [続きを読む]
  • 喜多マラソン
  • 年二回、厳寒の1月と初夏の6月に開催される喜多マラソン。「冬喜多」と「夏喜多」と勝手に呼んでる。この喜多マラソン、最近参加者が少ない。4日に開催された夏喜多はうっかり締め切りを忘れていて、エントリーできず。(夏喜多の一コマ)ブロ友さんの応援のために20分くらい滞在しただけだったので、参加者が多いか少ないかよくわからなかったが、フルのエントリー数は277名、出走者は194名だったらしい。今年1月に走った新春 [続きを読む]
  • 【旅ラン】茨城・水戸観光ラン
  • 用事で水戸に行ったついでに夕方2時間ほど観光ランをした。水戸は初めてじゃないけど、どこも行ったことがない。コースは、水戸駅北口を出発して、弘道館→偕楽園→千波湖を巡って水戸駅へ戻る。こんな感じ。駅北口には水戸黄門さまと格さん、助さんの銅像がある。テレビの水戸黄門といえば、自分の中では東野英次郎かな。まずは幕末の藩校「弘道館」へ。駅から1.3km。名君と謳われる斉昭公が開いた。Tシャツ&ランパンの場違いな [続きを読む]
  • 父ちゃん遊び過ぎで怒られるの巻
  • もう少し子供と遊ぶ時間を作らないと。自分でも感じていたことなんだけど。最近、土日のどちらかは丸々家を空けてることが多い。村のイベントに参加してアフターに行くと、それで一日終了。子供たちも「またパパいないの〜」って言っている。ついに昨晩、普段は穏やかな家内に怒られた。7/9の外秩父トレラン50kmにエントリーしたことを伝えたところ、「自分勝手に予定を入れてばっかり。もう少し子供と遊んであげてよ。」って。控 [続きを読む]
  • フル・サブ45達成!〜稲毛リレーマラソン〜
  • 28日、稲毛海浜公園で行われたフル・リレーマラソンを走った。実は、正式な大会名は「稲毛花のマラソン」だと会場に着いてから知った(^^)コースはこんな感じ。1周3014mのコースを14周する。結構カーブが多い。そして、キミ兄さん率いる「チーム激沈上等」の結果は・・・なんと、4位入賞!!タイムも、目標のサブ3どころか、サブ45を達成!!これが上位8チームの結果1,2位はダントツ3〜5位は接戦。最後の14周目まで勝負が [続きを読む]
  • 稲毛リレマラ前日のゆるジョグ〜子育てシーズンの手賀沼
  • 明日は稲毛海浜公園リレーマラソン「チーム激沈上等」の3走で走る予定。チームの目標はサブ3。----リレマラ前日なので、刺激入れで1、2km全力で走りたかったのだが、大腿四頭筋のあちこちに疲労が溜まっている。特に膝周りの筋に張りがあって、過去の経験から、ここで無理すると膝の故障に繋がりそうな予感。自重して、キロ6-7分でゆっくりとしたペースで手賀沼遊歩道を走った。----今日は久しぶりにiphoneを持って走ったら、 [続きを読む]
  • 【旅ラン】伊豆下田・開国の史跡めぐり
  • 伊豆下田へ一泊二日の出張。国内出張では珍しく金・土という日程。下田市はここ。下田は、1854年の日米和親条約によって開港した港。日米修好通商条約によって1859年に横浜が開港するまで日米の玄関口だったので、幕末の開国に関係した史跡が多い。滞在中自由になる時間は夜〜早朝のみなので、いつものように早朝旅ランを決行!お目当ては、町の東にある寝姿山(標高200m)。その名の通り、人が寝っ転がったように長細く、頂上付近 [続きを読む]
  • 5kTT ブービー賞の巻
  • 今晩、織田フィールドで行われた、クラブチームSWACとTeam MxK合同練習会に参加してきた。(Team MxKより拝借)今日のメニューは、5kmタイムトライアル。5kmのタイム20分台〜の第1組と、15〜19分台の第2組に分かれて走る。自分は第2組に出場。ペースメーカーは、何と6人15分30秒(3分06秒/km)16分00秒(3分12秒/km)16分40秒(3分20秒/km)17分30秒(3分30秒/km)18分20秒(3分40秒/km)19分10秒(3分50秒/km)自分は3'50"のペースメーカーに [続きを読む]
  • ずぶ濡れ30km〜さいたま南区フォトロゲイン3H
  • 13日(土)に 「さいたま南区フォトロゲイン大会」(主催:running support)に参加した。3時間と5時間のクラスがあるが、午後予定があったので、3時間RUNの部に出場。ロゲイニング:地図に記載されたチェックポイント(CP)を決められた時間内に出来るだけ多く見つけ、その合計得点を競う競技。(CP毎に得点が決まっており、CPの写真を見本の写真と同じアングルで撮ることでCPに行った証明となる。なお、制限時間内にゴールで [続きを読む]
  • 検見川クロカン走〜脚にやさしい坂トレ
  • 5/3(祝)にUkeさん主催の検見川クロカン走に参加してきた。場所は、東大の検見川総合運動場。最寄り駅の1つ手前のJR総武線・幕張駅から軽くジョグでグランドへ向かう。途中、川を横断する。よく橋の欄干を見ると、「花見川」だって!これが、沢山の有名ブロガーさんが走っているあの川か!と少し感動。(^^)次の橋まで少し川沿いを走った。いつかこれを遡って利根川まで行ってみよう。-----この辺の地理には全く疎い。海に近い [続きを読む]
  • 筑波山ハイク
  • 30日(日)に家族で筑波山ハイクにでかけた。前日、オクム試走で終日家を空けたので、代わりにこの日は家族サービス。とは言っても、筑波山行きは自分の希望。かねてから行こう行こうと家族を誘っていたのだが、「疲れるから嫌!」と子供達の同意が得られず、実現しなかった。1週間前につくばりんりんロードを走って、あらためて筑波山に登ってみたいと思ったので、半ば強引に??、また小学校の校歌を誘い水にして、子供達を連れ [続きを読む]