ハナぽん さん プロフィール

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ハナぽんさん: ハナぽんのランニング日記
ハンドル名ハナぽん さん
ブログタイトルハナぽんのランニング日記
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/hanapon_555
サイト紹介文フルサブ3.10を目指すも記録が伸び悩んでいるランニング4年生の試行錯誤のランニング日記
自由文2012年秋から本格的にランニングを開始

それまでは野球のできる体を維持するために時々走る程度だったのが、気まぐれで2013年の新宿ハーフにエントリーしてから、ランニングにのめり込んでしまいました。

現在の目標
(1)フル:  190分
(2)ハーフ: 90分
(3)10K:  40分

2016年に走り慣れた荒川河川敷から千葉・手賀沼にベースを移して、実力アップを目指して走っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供80回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2014/03/16 13:40

ハナぽん さんのブログ記事

  • 佐倉まで6日〜昨今の調整など
  • 26日の佐倉朝日健康マラソンまで1週間を切った。シーズンに入ってからというもの、レースを意識しながらのランばかりが続いているので、早く開放されたい、という気持ちが正直なところ。それに、1月末から糖質を控えめにするようにしているので、大食いの自分としてはそれなりにストレスを感じている。ここ1,2週はかなりご飯を減らしてるので結構辛い。17日(金)に子供の卒業式などがあって、17−20日まで4連休。家で過ごす [続きを読む]
  • 佐倉3週間前の30kmペース走
  • 4日土曜日の午前に、恒例のフルマラソン3週間前の30kmペース走をやった。朝はバナナ、ヨーグルト、プチチーズケーキなど目につくものを適当に食べる。今回は先週の反省から、トイレに行ってから出発。目標ペースは4'25"。まあこれは目安程度。4'30"で走り切れれば合格かな。アップを3km。その途中、前方から長身のランナーが走ってくる。醸し出されるダンディーなオーラ。ちょっとその辺のランナーとは違う。うーぱぱさんだ!ち [続きを読む]
  • 家族にバレタ!の巻
  • 表題の件、何がバレタかって?それは、このブログPCを使うようになった小6の息子が、最近いろいろと知恵をつけてきた。ウェブブラウザの閲覧履歴に残っていたこのブログを表示させたようだ。いきなり、見慣れた手賀沼の写真が出てきた上に、多摩川やら荒川やら利根川を走ってるとあるので、「ハナぽん」なる人は親父じゃないかと思ったらしい。先週のある晩遅く帰宅すると、まだ起きていた家内が「ひょっとしてブログ書いてる?」 [続きを読む]
  • 【和光樹林公園】ぐるぐる30kmペース走のはずが・・・
  • 土曜日は、草野球の2016年リーグ戦の表彰式&交流試合があって、練馬区北大泉へ。昨年優勝したので、いろいろメダルやらトロフィーやらいただきました。さて、次レースの佐倉まであと4週間なので、そろそろロング走をやらねばと考え、野球グランドに近い、埼玉県和光市の和光樹林公園で30kmのペース走に挑戦。ここには、1000mと800mのジョギングコースがある。1000mのコースを30周する。コースは、写真の通り、全天候型のラバーの [続きを読む]
  • いわきサンシャイン・レポ3:自己分析
  • かなり日が経ってしまったが、今回のレースについて自分なりの分析をしておこうと思う。(^^)---今回のレースは最後まで垂れずに走り切ることができ、ビックリの結果だった。ただ、「今日は行けるかも!?」って思ったのは25kmを過ぎてから。それまでは、既に幾つかのアップダウンで脚が削られて、30km以降垂れそうな予感を抱きながら走っていた。実際に何が良かったのか??結果論だけど、今回のレースで効果があったと思われるこ [続きを読む]
  • いわきサンシャイン・レポ2:レース経過(後編)
  • レース経過の続きです。三崎公園を下って、小名浜の街へ下りてきたところから。コースと高低図を再掲○25〜30km425-436-433-436-429我慢して走っていると、山越えの脚の疲れもとれ、呼吸も整ってくる。ただ、小名浜の街は、地形的にも開けているので風が強くなる。時折、瞬間的に突風のような風が吹き付け、脚が止まりそうになる。やや前傾を保って、腕をしっかり大きく振ることを意識した。正に坂を上る時と同じようなイメージ。 [続きを読む]
  • いわきサンシャイン〜レポ1:レース経過
  • 既報の通り、3時間8分55秒(ネット)これまでのPB(つくば2016)を約4分短縮できた。自分でいうのも何だが、驚きの快走だった。気象条件も厳しいし脚もイマイチ不安だし、正直この日は走りたくないなって思っていたくらい。まずはこの日の風。いわき小名浜の10分毎の気象データ(気象庁)9:00スタートで、ゴールは12:09。その間、平均して4〜9m/sの風が吹いたらしい。そして、風も手強かったが、坂もしんどかった。下は、この日の [続きを読む]
  • 【速報】いわきサンシャイン
  • 寒風吹きつける中、いわきサンシャインマラソン走ってきました。記録は3時間9分00秒(グロス)3時間8分55秒(ネット)2年越しの目標だった190分切りようやく達成できました。予想通り、23kmから34kmの第2折返しまでの区間は風との闘いでした。体感的にはネガティヴラップのつもりだったのですが、実際はほぼイーブンでした。今晩は祝杯だ!!(^^)ガンバレーの1 、お願いします。 [続きを読む]
  • 明日のいわきサンシャイン
  • 明日12日のいわきサンシャインですが、何とか左脚の太腿も痛みがなくなったので、出場することにしました。火曜日の朝ランに痛めて、水・木とランオフ。火・水は脚をかばいながら歩く感じで、まじめにDNSと考えて、宿もキャンセルした。木曜から普通に歩けるようになり、金曜朝、6kmほどジョグで走ってみたら大丈夫だった。ただ、長い42kmを耐えられるか正直不安。でも、非常に良い大会らしいので、出てみたいという気持ちが強かっ [続きを読む]
  • いわき5日前の故障(>_<)
  • とうとうやっちゃった〜 (>_火曜日の早朝ラン。1日ランオフの後の8kmジョグ。なんか脚がしんどいなーと思いつつも、最後の500mほどをウィンドスプリント的に走った。走り終わると、左大腿前面付け根近くの内寄りが痛む。歩いても痛い。内転筋か大腿四頭筋(内側広筋)の上部だろう。痛みの程度からすると、軽いミートグッバイじゃないかと思う。日曜日のハンガーノックとなったランのダメージが大きかったようだ。今週末のいわ [続きを読む]
  • いわき1週間前の20kmペース走&へろへろング走
  • 4日の土曜日の夕方、いわき1週間前の20kmペース走をやった。先週のMペース(4'30")30km走は25kmで失速してしまった。今回は距離は短めだが、その分速いペースでキチッと走り切りたい。風もない暖かい日だったので、ウィンドブレーカーなしの長袖シャツと短パン、手袋。設定ペースは、4'20"2kmのアップ後にスタート結果はこちらスタート後すぐにペースが上がらず、2km目から設定ペースを維持。先週の30km走の時より脚が軽く感じ [続きを読む]
  • 最後の手段??糖質制限ウェイトコントロール
  • 先週始めから糖質を制限して、減量を開始した。目的は、フルタイムの短縮のため。体重が軽くなれば、ランニングエコノミーが向上し、タイムも短縮と言われる。(1kg当たり3分?)もちろん、減量後の走力を含めた身体のコンディションが変わらないと言う前提での話だ。----自分の体重は、現在64.5kg身長は166cmなので、ランナー体型ではない。本格的に走り始めて4年を経過体重は初期の70kgからは落ちたが、最近はあまり変わらない [続きを読む]
  • いわきサンシャイン2週間前の30kmペース走
  • 今季のフルのレースは、冬喜多が終わり、2/12 いわきサンシャイン3/26 佐倉の2本。何とか今季で2年越しの目標、3時間一桁を達成したい。土曜日(1/28)に、2週間後のいわきサンシャインを占う30kmペース走をやった。ペースは、本番目標の4'30"30km走は11月@加古川と12月@皇居でやったが、30kmを走りきった時点で余裕度がなく、とても42kmは保たない感じだった。なので今回は4'30"で余裕を持って30kmを走り切るのが目標。できれば [続きを読む]
  • 第59回新春東京喜多(北)マラソン・レポ
  • 15日(日)に走った喜多マラソン、通称「冬喜多」のレポです。190分切りでのPBを狙ってガチで走ったが、結果は、PBに遠く及ばず3時間21分18秒。今回のレースが通算12回目のフル。これまでで一番寒かった。スタート時(9:30)の気温が3℃。風は自分の予想よりも強くなかったが、4〜6m/sくらい吹いていた。コースは例年通り。荒川・江北橋会場→下流(堀北橋)→上流(岩淵水門)→会場の1往復距離21.1kmのコースを2往復する。下 [続きを読む]
  • 新春東京喜多マラソン・速報
  • 寒風吹きすさぶ荒川河川敷を走ってきました。結果は3時間21分18秒(グロス)でPBならず。折り返し点での係員のコース誘導ミスで、余分に1kmほど走らされてしまいました。(♯`∧´)お粗末過ぎ。正味42.2kmだと3時間16分くらい。まあ、PBに全然届かないので、いいんだけど。詳細は後日。がんばれーの、ワン をお願いします。 [続きを読む]
  • 明日の新春喜多マラソン
  • いよいよ、明日は東京新春喜多(北)マラソン。明日の天候条件は、1週間前の天気予報とほとんど変化なく、北西風が吹き荒れる寒い寒い一日となる見込み。東京都北区の天気予報。(http://www.tenki.or.jp)風速5m/sらしいが、ウェザーニュース(http://weathernews.jp)では・・・風速7〜8m/sだって。瞬間的には10m/sを超える風も吹くのだろう。(給水所のコップが吹き飛ぶかも)---実際、風はどれだけ吹くか分からないが、今のとこ [続きを読む]
  • 天気図で振り返る新春東京喜多(北)マラソン〜今年の気象条件は??
  • 来週15日(日)は新春東京喜多(北)マラソンのフルに参加する予定。これまでに3年連続3回参加。個人的にはベストを2回更新している相性の良い大会である。真冬の荒川右岸河川敷の1往復21kmのコースを2往復する。冬型の気圧配置になると、強風に苦しめられることになる。3回のうち2回はかなりの強風に見舞われた。当時の天気図で振り返ると。。。○第57回:2016年1月17日まずは昨年の前回大会(レポ)。風も弱く穏やかな晴天 [続きを読む]
  • 第45回いなみ新春万葉マラソン(ハーフ)・レポ
  • 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。年末年始は兵庫・加古川の実家で「合宿」。正月2日、お隣の稲美町で開催された「いなみ新春万葉マラソン大会」のハーフの部に参加した。ローカルな小さな大会だけど、今年で45回目の開催。この大会に出るのは3回目。前回(2016年)は左膨ら脛肉離れのため完走目標のファンランモードだったが、今回はPB更新(88分15秒)狙いのガチ走で臨んだ。「PB更新を狙う」とい [続きを読む]
  • 2016年走り納め〜GSK400km到達
  • 12月は月間走行距離400kmを1つの目標にして走ってきた。今までのGSKのPBは363km。400kmは一度やってみたいという気持ちがあったのと、つくばマラソンの時に会ってお話ししたハンサムネコさんに触発されたというのがある。そして、GSKは12月28日時点で358km。残り42kmは年末年始を過ごす帰省先の兵庫に持ち越し。○29日(夜):16kmジョグNatural BU的にキロ6分から4分20秒まで上げる。足立ハーフ後全くスピードが出なかったのだが [続きを読む]
  • 足立フレンドリー・レポ
  • 昨日の足立フレンドリーハーフのレポート。この大会を走るのは初めて。昨年はふくらはぎ肉離れでDNSだった。ただ、荒川の河川敷左岸は昨年度までの自分のホームコース。上流の川口から今回の足立の会場まではよく走った。なので、今回は久しぶりの故郷への凱旋のような気分。----念願だった90分切りは、10月の手賀沼(88分15秒)で達成した。ということもあって、今回の足立は多少冒険気味にキロ4'07"以内で行ける所までいく(あと [続きを読む]
  • 【速報?】足立フレンドリー
  • 今季2本目のハーフ、足立フレンドリー走ってきました!後半強風に折れて、90分切れず orzでも、前半は頑張って、10kmのPB取れました。10km 41:06まあ、ハーフで10kmのPB取ってどうすんのって感じがしますが。ブログ村のアフター、楽しかった!デグさんをはじめ、ご一緒の皆様ありがとうございました。がんばれーの、ワン をお願いします。 [続きを読む]
  • 皇居30kmペース走@4'30"〜初ぼっち練〜
  • 日曜日は、ブログ村のイベント「ぼっち練」に初参加してきた。村のイベントに参加するのは1年半振りだ。この日は、ぼっちの大将ことたかしさんとマーガレットさんの結婚お祝いを兼ねたアフターもあって、沢山の参加者。定番のシューズ写真もこんな感じ。それに赤い激沈Tシャツメンバーの記念撮影。壮観だね!----さて、ぼっち練ではそれぞれが思い思いの練習をする。はじめペース4'30"のガチ30km走をしようと考えていたが、最近の [続きを読む]
  • 追い風参考のペース走10km@4’15”
  • つくばが終わって以降、やる気とは裏腹にランニングの調子が出ない。4:20より速いペースになるとやたら呼吸が辛い。インターバル1km5本も挫折するし、Tペース5kmも4kmで挫折。どこか内臓が悪いのか?と疑心暗鬼になるくらい。土曜日はポイント練習。手賀沼でペース走をやった。この日は北西風5m/sの強い風。この風を利用して追い風区間で10km4:15ペース前後で走ることにした。風の力を借りて少し自信をつけようという魂胆だ。手賀 [続きを読む]
  • ズタボロの5kmLT走
  • ポイント練習で、5kmのLT走に挑戦ペースは走ってみて考えるつもりだったが、4:05で走れればと考えていた。UP3.5kmの後、連続してLT走スタート。走り始めは、キロ4くらいかなと思ったペースが3:50だったので調子いいかもと思った。ところが、2km目後半から脚が動かなくなってきて、3km目からは4:20でゼイゼイハーハー状態。やっとの状態で5km走りきった。CD3.5kmでトータル12km。心拍数も153止まりなのに、何だこのしんどさは!( [続きを読む]