appleminto さん プロフィール

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applemintoさん: Applemintoの日記
ハンドル名appleminto さん
ブログタイトルApplemintoの日記
ブログURLhttp://appleminto.hatenablog.com/
サイト紹介文心と体の健康を目指して日々暮らしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/18 17:14

appleminto さんのブログ記事

  • 中級バタフライと中級クロール
  • 久々に泳ぐ昨日は朝からスポーツクラブに行きました。今回も早めに行ったのですが先週より要領がよかったのか、ヨガのスタジオに割と早く行くことができました。最近この時間のヨガは以前より動きが大きい動作が増えてきました。といってもゆったりヨガではありますが…。夏だからかもしれません。終わってすぐプールに行きました。まず中級バタフライからでした。最初に25m歩いて、ボビングで25m、ダイブで25mの後、クロールのキ [続きを読む]
  • 安心はできない
  • 突然の電話昨日は午後雨が上がりまったりしているところに、ケアマネージャーさんより突然の電話でした。母の骨折からかなり回復傾向なので少し安心していた私でした。しかし最近血圧が高くて上が180にもなっていて、昨夜立ち上がろうとして滑ったらしいのです。いつも見てもらっている内科のお医者さんは休みなので、急遽お泊まりデイサービスの近くの個人病院で見てもらうことになりました。ところが母の保険証を私が持っていた [続きを読む]
  • 本格的な梅雨に入る前に
  • 急いで昨日は天気予報によると雨の前の貴重な晴れの天気らしかったので、朝から精力的に動き回りました。自転車に乗ってこまごました日用品を買ったり、調味料の残り少ないものを調達してきました。帰ってからは肉の冷凍ストックを作りました。牛肉、豚肉、鶏肉、ひき肉をそれぞれ違った調味料で下味をつけてジッパー付きの保存袋に入れて冷凍しました。急ぐ時の強い味方です。雨になると買い物に行くのが億劫になるのでそういうと [続きを読む]
  • 病院に付き添って
  • 前回よりかなり回復昨日は母が病院に行く日でした。私はいいお天気なので早起きして早く実家に行きました。まず雨戸を開けて明るくしてから、前回掃除した庭のゴミがいっぱいになっていたので捨てに行きました。それから布団を干したり、毛布やカバー類の洗濯をしました。そして買ってきたトレーやファスナーのついたファイルに溜まった郵便物や、大事だと思われる書類などを区別して整理しました。それから庭に出て水やりと花がら [続きを読む]
  • クロールに始まり
  • クロールが一番問題です!私はいつもクロールで悩んでいます。一番最初に泳げるようになったし、一番たくさん泳いでいるのではないかと思います。そして一番楽に長く泳げる種目だとも言われています。しかし私はいつもストロークと姿勢で悩んでいます。エルボーアップにしてもストレートアームにしてもそのためのドリルをした時だけはうまく泳げるのですが、長く泳いでいるとまた短いストロークの早回しになってしまいます。姿勢や [続きを読む]
  • 初級クロールと初級平泳ぎ
  • 今月初めての土曜日昨日は午後からスポーツクラブに行きました。土曜日に行くのは今月初めてでした。最初少しだけジムで筋トレをしました。それからマスターズスイミングに出ようか、それともボディバランスに出ようか、とちょっと迷ったのですが、マスターズは休んでいるのでちょっと苦しいかなあと思ってボディバランスに出ました。ボディバランスは今回ヨガのポーズがたくさんあったので良かったです。腹筋は最近自分でも家で朝 [続きを読む]
  • 金曜日のスクール
  • 9回目でした。昨日はスクールの日でした。いつものように早く着いたので自主練をしっかり?しました。それからアクアウォーキングに参加しました。今回は私は初めてのインストラクターさんでした。筋トレ系で足や背中に効く感じで、いつもよりハードでした。終わって少ししたらスクールでした。今回で9回目だったのですが、病気のためかずっと休んでいて初めて参加した人もいました。ちょっとびっくりしました。Swim 25×4 1'00" [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • いつもより少ない人?昨日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。開館前に行って少し待ちました。ヨガがすぐ始まるからです。私は早く行ったはずなのにスタジオに入るともうすでに大勢の人が座って待っていました。なぜかなあ?と不思議な気がしました。ヨガを終えてすぐプールに行きました。ウォーミングアップをする間もなくレッスンが始まりました。先週より少ない人です。どうしたのかなあ?まず25m歩いて、ボビングで25m、 [続きを読む]
  • プールに行かなくても
  • 今より泳げるようになるのかなあ?最近週に2回ぐらいしかプールに入っていません。以前なら週に4〜5回は泳いでいました。家でできるトレーニングならできるということになります。食事の準備をするときに腹圧を入れて骨盤を動かしたり、テレビを見るときの姿勢もだらっとしないで体幹を意識して座るようにしてみました。毎日の積み重ねで身体は変わってくるそうなので、泳ぐ回数が減った分頑張ろうと思っています。スカーリングも [続きを読む]
  • 2日連続
  • 美味しいものを食べました!昨日は私が会社員だった頃の友達2人とすごく久しぶりに会いました。ランチを一緒に食べようということになって会ったのは近くのお店ではなくて、港からフェリーに20分乗って「鬼ヶ島」と呼ばれている女木島でした。赤いフェリー「めおん」に乗って実は生まれて初めて女木島に行きました。真夏になるとキャンプや海水浴客で賑わうようですが、梅雨の晴れ間なので人はまばらでした。海からの風もさらっと [続きを読む]
  • お腹いっぱいに
  • お昼はビュッフェで昨日のお昼はホテルでビュッフェランチでした。ホテルに何か所かあるレストランの中では初めてのレストランでした。ビーフカツレツにそうめん、ミカンプリンにプチケーキ、オレンジジュースもとても美味しかったです。サラリーマンのランチにしては少し高めだとは思いましたが、サラリーマンやOLさんが大勢きていました。みなさんリッチだなあと思いました。私は普段はスポーツクラブに行っているのでお昼をまと [続きを読む]
  • 今月はあまり泳げないけれど…
  • 家でできることを…今までスポーツクラブの閉館日以外好きな日に行っていたのが、今月になって行く回数が減ったので、特に行きたい日と、疲れていない日に行くようにしています。元はと言えば母の状況のためですが…。今は毎日しているのは朝起きたときにしているストレッチだけです。これにプラスして腹筋を少し意識した動きを加えてみました。それはスポーツクラブで体幹トレーニングやボディバランスでやっている腹筋で自分でも [続きを読む]
  • 5日ぶりに
  • 実家へ昨日はどうしようかなあと思いながらお昼になったのですが、昼食の後実家へ行きました。5日ぶりでした。雨戸を開けて網戸にして部屋に風を通し、冬物らしいものを集めて洗濯機を回してから、庭に出ました。荒れた庭には小さな紫陽花が咲いていました。何年も前に私が父の日にプレゼントしたのが育ったのかなあと思いました。アマリリスも1輪蕾が大きくふくらんでほぼ咲きそうでした。枯れた花や、生えてきたドクダミなど不要 [続きを読む]
  • 金曜日のスクール
  • 全員参加昨日はスクールの日でした。早めに着いたのでいつものように自主練をしたり、親しくなった人とスカーリングのやり方を話し合ったりしました。続いてアクアウォーキングに参加しました。スクールは久しぶりに全員参加でした。いつもと違ってスカーリングはなしで泳ぎました。Swim 25×41.00" 奇数/クロール、偶数/背泳ぎで泳ぎました。私は大好きな背泳ぎで前の男性に追いついてしまい順番を交代しました。Swim 25×4 1'0 [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • ヨガ〜スイム〜ボディパンプ昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずヨガに参加しました。それからプールに行きました。最初は中級バタフライでした。25m歩いて、25mダイブで、クロールのキック&スイムを25m2本行いました。私は12.5mのバタ足はいつもノーブレスです。今月はスイムのタイミングを合わすのがテーマだそうです。さらに前に体重をかけるようにと注意がありました。あまり水面にしぶきがでないようにキックするようにと [続きを読む]
  • 梅雨の手仕事
  • 新生姜と赤ジソと青梅昨日はとうとう私の住んでいる地も梅雨入りしました。この時期毎年つくっているのが赤ジソジュースと梅シロップです。今年はテレビで見たのでまず新生姜の甘煮を作りました。簡単に言うと生姜のジャムみたいなものです。それからスーパーに傘をさして出かけて赤ジソと青梅と追加の新生姜を買ってきました。そして赤ジソジュースを作りました。去年は煮詰め方が少なかったためかあっという間に飲んでしまいまし [続きを読む]
  • 運気が上がった?
  • ガラガラポン昨日は近くのショッピングモールに行きました。まだ数回しか行ったことがないのですが、時間があったのでいつもより時間をかけて見て回りました。薄手の長袖のパジャマがどうしても欲しくて探しました。夜冷えると肩や腕が痛くなるのでまだ半袖はもう少し先になってからのつもりです。他に食料品や、栄養ドリンクなどを買って帰ろうとしたら長い列ができていました。どうもくじを引いているようでした。案内板を見ると [続きを読む]
  • 病院へ
  • なかなか正常には…昨日は朝から母を病院に連れて行く日でした。順番を待ってレントゲンを撮り、かなり強い注射をし、膝と肩にはヒアルロン酸注射をしました。強い痛み止めの薬も処方されました。骨折したところはほぼくっついているようでしたが、左右の骨盤が前後に大きくずれていました。お医者さんに聞くとこのままで固まるのだそうです。もう正常には戻らないようでした。この状態で果たして歩くことができるようになるのだろ [続きを読む]
  • 今月最初は
  • 陸トレでした。昨日は6月に入って初めてスポーツクラブに行きました。いつもの日曜日より早く行き、身体がだるいので簡単ヨガに参加しました。ここのクラブはヨガがあまり充実していないのでほとんどしていなかったのですが、しないよりはマシかなあと思ったのでした。終わって少しマシンで筋トレを行いました。まだまだ時間があると思っていたら次のコアのトレーニングのスタジオの前で並んで待っている人が増えてきました。私も [続きを読む]
  • 人の居ない家
  • 木々は水を欲して昨日は実家に行ってまず雨戸を開けて窓も開けて風を通しました。それから庭の木や花の水やりをしました。木々は乾ききった土で可哀想な感じでした。花柄を摘み、茎も短く切り詰めました。付け替えたエアコンをつけてみて様子も見てみました。あとは母のところに持っていくものをいろいろ家の中で探して、足りないものは買いに行きました。月曜日は母を病院に連れて行く予定ですが、すぐ施設に帰らずに家に立ち寄り [続きを読む]
  • 金曜日のスクール
  • 久々に大勢の参加でした。昨日は朝身体がだるかったので、飛び込みのレッスンは休みました。それで少し遅く出かけました。最初に一通りの自主練を行いました。それからアクア・ウォーキングのレッスンに出てスクールでした。いつものようにSwim 25×4 1'00"で私は1/Fr、2/Bre、3/Fr、4/Baで泳ぎました。Kick 25×4 1'00"で私は1/Fr、2/Bre、3/Fr、4/Baで行いました。Scull 25×2 フロント 手の指が反り返っているので軽く丸めるよ [続きを読む]
  • 自分の検診日
  • あまり体調は良くないけれど…昨日は私が病院に行く日でした。朝病院に行く途中早母からの伝言ということでケアマネージャーさんより電話がありました。携帯の充電器の調子が悪いので携帯電話も一緒に私が持ち帰ったためでした。ベットで寝ているだけの暇な母は、四六時中携帯電話をかけてきます。こちらがノイローゼになりそうなぐらいです。携帯電話と言っても短縮ボタンでかけるだけなので私と妹だけしかかけることができません [続きを読む]
  • 怒涛の日
  • 火曜日から水曜日にかけて火曜日スポーツクラブから帰ってくるとケアマネージャーさんから電話がありました。今母が入所しているショートステイではリハビリの設備もなくて寝たきりなので、違うところに入所するか、入院させてもらえる病院を探しませんか?という内容でした。急だったので私は急遽帰省していた妹と相談してお泊まりデイサービスを利用することを決めました。その旨連絡すると急ですが明日移動しませんか?と言われ [続きを読む]
  • ボディバランスとボディパンプ
  • 休みたい気分でしたが昨日は前日の疲れから身体がだるかったのですが、気を取り直して自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。少しだけマシンで筋トレをしてからボディバランスのレッスンに出ました。ヨガ的な部分は少ないですが、太極拳みたいな動作や先週からバレトンでするようなバランスの動作も加わりました。先週は左足でバランスをとる方がやりやすかったのですが、今回は右足でバランスをとったほうがやりやすかったの [続きを読む]
  • 一歩前進?
  • 現状は何も変わらないですが…昨日はショートステイの施設に行って、予約していた介護タクシーで母を病院に連れて行きました。ショートステイに入所してから一度も車椅子にさえ座ることが出来ていませんでした。しかしタクシーに乗るには車椅子に座らないと行けません。乗る10分前ぐらいに施設の人たちに車椅子に乗せてもらいました。痛い痛いと騒ぎましたが、だんだん少し楽な姿勢を自分でもとっているようでした。覚悟を決めたの [続きを読む]