appleminto さん プロフィール

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applemintoさん: Applemintoの日記
ハンドル名appleminto さん
ブログタイトルApplemintoの日記
ブログURLhttp://appleminto.hatenablog.com/
サイト紹介文心と体の健康を目指して日々暮らしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/18 17:14

appleminto さんのブログ記事

  • スクール3回目
  • 連休前で…昨日はスクール3回目でした。早く着いたので自主練をしました。水中歩行の後、キックやプルを4種目で練習しました。レッスンの参加者は先週よりかなり少なめでした。連休前だからだと思います。レッスンはまず25×4 1'00"で奇数はクロール、偶数はクロール以外で泳ぎました。私は2回目は平泳ぎで、4回目は背泳ぎ泳ぎました。それから今回もスカーリングでした。まずフロントは∞で行いました。私は左右の手が揃っていな [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • 泳ぐのは6日ぶり昨日は朝からスポーツクラブに行きました。最近身体がだるい日が多いので、久しぶりにヨガに参加しようと思ったからでした。リンパの流れが良くなるような動きが随所にあったので良かったです。終わってすぐプールに行きました。今月最後のレッスンでした。今回は最後にスイムチェックをしてもらえるそうで楽しみでした。まず25m歩いて、ボビングで25m、ダイブで25m、チョイスでキック&スイムを2本行いました。キッ [続きを読む]
  • 赤飯を作る
  • 蒸し器を使って私は子供の頃から赤飯が大好きです。自分で作る時は面倒なので赤飯の素を買ってきたり、煮た小豆を買ってきたり、炊飯器で炊いたりと、どこか手抜きで作っていました。今回は土井善晴さんのレシピを見ながら作ってみました。火曜日の夕方スーパーでもち米と小豆を買ってきました。夜に小豆を煮て、もち米を小豆の煮汁に一晩つけておきました。昨日は蒸し器で赤飯を蒸しました。20分ずつ2回に分けて合計40分間かけて [続きを読む]
  • 5日ぶりに
  • スポーツクラブに昨日は久しぶりにスポーツクラブに行きました。マシンで下半身の筋トレをしてから、体幹トレーニングのレッスンに参加しました。代行だったのでいつものステップ台を使うトレーニングではなくて、腹筋やチューブを使ったトレーニングでした。こちらの方が少しだけ楽なように思いました。私は腹筋が苦手ですが毎週曜日が違っても最低1回は参加しているので、自分でも少し腹筋が楽になってきたような気がしました。 [続きを読む]
  • 身体が…
  • 自分の気持ちとは裏腹に土曜日に爪が剥がれた後、昨日は疲れが取れず家から一歩も出ない1日でした。何をするでもなくだらだらして1日を過ごしてしまいました。滅多にそういう日はないので、すごく損をしたような気分になります。しかし身体が動かないのでしようがありません。前日まで出かけるつもりにしていたので残念です。本来私は物事をゆっくり時間をかけてするのはあまり好きでなく、やることは早くさっと終わらせて後はゆっ [続きを読む]
  • 朝も快適
  • 温室の中にいるみたい?我が家は今度は窓を二重窓にしました。それも遮光ガラスにしました。朝日が眩しかったのですが、かなり緩和されました。また朝少し冷えたようなのですが、部屋の中はそんな感じが全くなくて、窓を開けて初めて朝冷えたんだなあと気がつきました。さらにいつも救急車のサイレンがけたたましく鳴って、うるさいなあと思っていたのですが、完全な遮音にはなりませんがかなり緩和されました。以前住んでいたとこ [続きを読む]
  • 泳ぐつもりが…
  • 昼食の準備中に昨日は、午後からスポーツクラブに行くつもりにしていました。家に業者の人がきていたので慌しく昼食の準備をしていました。包丁で食材を切っている時誤って爪を削いでしまいました。すごく薄く削げたので血は出ませんでした。しかし水に濡れるとちょっと怖かったので、結局行くのはやめることにしました。もし泳いでばい菌が入ったりしたら怖かったからです。それにこの1週間ちょっとハードスケジュールで疲れ気味 [続きを読む]
  • スクール2回目
  • 肌寒い日でした。昨日は、朝から少し疲れ気味でした。それで朝から行かずにお昼前に出かけました。プールはやはり寒かったです。水温は30度あるようなのですが、室温は29度でした。1度違うだけで体感温度はすごく低いように感じました。レッスンまで時間があったので自主練をしました。そしてスクールまでにアクアウォーキングのレッスンに出ました。レッスンは、まず25×4 1'00" 奇数/クロール、偶数/クロール以外、と言われまし [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • 早めに出かける!昨日はスポーツクラブに行く前に父の命日が近いのでお墓参りに行きました。それからスポーツクラブに行ったのでかなり早く着いてしまいました。プールで自主練をドリル中心に真面目に行いました。一応4種目練習しましたが、ほとんどがクロールでした。蹴伸びの片手伸ばしや、片手クロールを何回も練習しました。左手を伸ばした蹴伸びと左手を伸ばした右片手クロールを何回もしていると体がねじれたようになってし [続きを読む]
  • マスターズスイミング
  • 慣れてきたのですが…昨日は4日ぶりにプールに行きました。最近スポーツクラブに行っても泳がない日があるからです。最初は時間があったのでウォーミングアップで水中歩行の後キックやプルを行いました。マスターズは最初25mを歩いてから、ボビングで12.5m、残りはダイブでした。W-up SKPS それぞれ50×2ずつ 1'40" スカーリング50×1 1'40 進まないのでちょっとキックも入れて進みました。Drill 25×8 1M kick& [続きを読む]
  • 陸で鍛える
  • 火曜日は筋トレ昨日は朝から晴れだったので久しぶりに何回も洗濯機を回しました。それから買い物に行ってお昼にスポーツクラブに行きました。少しマシンで筋トレをしてから下半身中心のステップ台を使ったり、ウェイトを持ってするエクササイズをしました。今回はインストラクターさんが変わったので少しやり方が違いましたが、汗びっしょりになりました。私は次のレッスンの前にTシャツを着替えました。それからボディパンプに参 [続きを読む]
  • 金曜日の平泳ぎ
  • 飛び込みに続いて参加金曜日の2つめは平泳ぎでした。最初にクロールと背泳ぎを1'00"で2本ずつ泳ぎました。それから蹴伸びでした。私は腕の位置、お腹、足と直されました。少し身体が傾いていました。2本行なってから小さいビート板を持って上向きキックを行いました。手は伸ばしてビート板は下の方で固定しました。膝は開いていないとは思いますが、足首を伸ばすのが早すぎるようでした。コーチが太ももを両手で内側に寄せようとし [続きを読む]
  • 日曜日はスタジオで
  • 体幹トレーニングを日曜日は先週に続いてジムでの筋トレを少しと、スタジオで体幹トレーニングとボディパンプに参加しました。前回も腹筋が辛かったのですが、今回もお腹がプルプル震えてきて途中で休みながらの腹筋になってしまいました。チューブは早く行ったので細いのがあったのでラッキーでした。しかしなかなか足がきちんと入らなくてモタモタしてしまいました。このレッスンはファンクショナルトレーニングなのだそうです。 [続きを読む]
  • マスターズスイミング
  • 3週間ぶりに参加土曜日のマスターズスイミングに3週間ぶりに参加しました。W-up Swim 50×2 1'20" Kick 50×2 1'40" Pull 50×2 1'30" Swim 50×2 1'20" Drill 50×2 1'30" ドリルは何で泳ごうかと迷ったのですが、1本はクロールを脇タッチで、2本目もクロールのストロークに注意して泳ぎました。Swim (50×6 2H1E)× 2s 1'30"イージースイムのとき間に合わないかなあ [続きを読む]
  • 新しい始まり
  • 丸一日プールに昨日は新しいレッスンの始まりでした。朝から出かけました。最初は初歩の飛び込みの練習でした。ほとんど出来ない私ですが、もう1人の人は後ろにいってしまい私が最初に飛び込むことになってしまいました。両足はこぶし1個広げて、足の指をプールのふちに掛けて両手でしっかり耳を挟んでロックするようにと言われました。お尻は上げるように、手はできるだけ前に伸ばすようにと注意がありました。コーチが足を押さえ [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • 久しぶりに昨日は中級バタフライと中級クロールに4週間ぶりに参加しました。木曜日は何故か参加したくても都合が悪くなってしまっていました。プールに行く前にスタジオにも行こうか迷っているうちに時間がどんどん過ぎて結局プールだけになってしまいました。中級バタフライはまず25m歩いて、ボビングで25m、12.5mをバタ足で残り12.5mをクロールでを2本行いました。それから水中ドルフィンを2本行いました。1本目の最初は楽々12.5 [続きを読む]
  • マスターズスイミング
  • 二週間ぶりに昨日は、3日ぶりにスポーツクラブに行きました。泳ぐ前にバランスボールを使ったレッスンに出ました。以前にやったことがあったのとは少し違っていました。ボールに腰掛けて弾みながら、跳んだり歩いたりするのが大半でした。体幹には効くように思いましたが、同じ事を何回もするのであまり楽しくはなかったです。終わってすぐプールに行きました。水中歩行を2往復とクロールを50m泳いだらもうマスターズスイミングが [続きを読む]
  • 新たな気持ち
  • 新年度になって…引っ越しをしてから1ヶ月半が経ち、ようやく新しい気持ちになってきました。家も新築みたいに?なったし(リフォームしたところだけですが…)4月から新たに通うスクールもあるので楽しみです。合間に親孝行もしなくてはと思っています。これはストレスの元凶ではあります。私の引っ越しで過大な期待をしているように思われます。あまり最初から何でもしすぎると、上手くいくものもいかないので、よく考えながら折り [続きを読む]
  • 疲れが出てきました
  • 寒暖差が…昨日は最近の暖かさから少し気温が下がり、寒がりの私は少し肌寒く感じられました。さらに金、土と落ち着かなかったせいか、日曜日のトレーニングが効いたのか、日曜日の夜はすごく早く寝て朝までぐっすり眠りました。それでもまだ眠たい感じです。やっと家で落ち着いて生活できるようになってきたので気も緩んだのかもしれません。あちらこちらで桜が咲いていますが、病院に行った日に病院近くの公園に行っただけです。 [続きを読む]
  • 陸トレ
  • 午後から昨日は朝雨が降ったけれど、止んだので午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。いつもと違ってジムのあたりは多くの人でした。日曜日の午前中は人が少なくてびっくりしたことがありましたが、午後は混むみたいです。まず初心者でもできるとプログラムに書いてあった体幹を鍛えるレッスンに参加しました。すでにスタジオの前で並んでいたので私も並びました。最初にチューブを取り、ウェイトとマットを準備しました。 [続きを読む]
  • じっと待つ時間
  • リフォーム完成やっとリフォームが終わりました。10日かかりました。金曜の夜にまずトイレ、そしてキッチンもお風呂も使えました。しかし床はまだ土足で歩く状態でした。土曜日の午前中に床のクロスを貼りました。しかし最後のチェックに来ないので今か今かと待ち続けました。マスターズスイミングに出ようと思っていたのですが、リフォーム会社の人が来るかもしれないと思って、キッチンや洗面台収納にものを移し替えたり、暑くな [続きを読む]
  • 泳ぐのは…
  • 一週間ぶりに昨日は出先から帰り、すぐスポーツクラブに行きました。雨が降りそうだったので荷物を少なめにして行きました。泳ぐのは一週間ぶりでした。レッスンより1時間ぐらい早く行ったので30分あまり真面目に練習しました。4種目一通り練習しましたが、クロールが大半でした。レッスンは初級クロールからでした。今月はキックをメインにするそうです。まず25m歩いて、ボビングで25m、蹴伸びを12.5m、グライドキックで12.5m、グ [続きを読む]
  • 病院に行く
  • 紹介状を持って行っても…昨日は、引っ越して初めて以前にかかっていた病院からの紹介状を持って、病院に行きました。初めての病院は、受付をしてからもあちこち検査に行って、さらに検査結果が出るまで待たなければいけませんでした。血液検査をしたらすでに11時になっていました。「診察は午後になります。」と言われたので一旦病院を出て食事をして、家に帰る時間までありました。病院に戻ると少し待つと順番になりました。先生 [続きを読む]
  • スタジオメインで
  • 泳ぎませんでした。火曜日は、お昼前にスポーツクラブに行きました。まずジムで少し筋トレをしてからエキストリームというステップ台を使った下半身強化のプログラムに参加しました。ステップ台を使ったレッスンは何年もやっていなかったので、ヨレヨレになったところもありましたが、楽しく頑張りました。汗びっしょりになりました。終わってから先週も出たボディパンプに参加しました。先週と内容が違っていて軽いウエイトで回数 [続きを読む]
  • 四国カルストから帰途へ
  • 天狗高原朝は肌寒くて息が白くなりました。セラピーロードの看板セラピーロードはアニメに出てきそうな雰囲気でした。天狗高原を少し散策してみました。岩がゴツゴツして風が冷たくて手袋をして歩きました。雪が残っているシェルターみたいなところでした。早明浦ダム帰り道に道の駅に立ち寄って、文旦やイチゴやヒノキのまな板を買って帰りました。 [続きを読む]