appleminto さん プロフィール

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applemintoさん: Applemintoの日記
ハンドル名appleminto さん
ブログタイトルApplemintoの日記
ブログURLhttp://appleminto.hatenablog.com/
サイト紹介文心と体の健康を目指して日々暮らしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/18 17:14

appleminto さんのブログ記事

  • ヨガとスイムレッスン
  • 疲れて…昨日は朝からスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをして、ヨガに参加しました。今回は1回毎のポーズが長くていつもより疲れました。終わってすぐプールに行きました。プールはいつもよりかなり少なくて誰も泳いでいないレーンがありました。初級平泳ぎのレッスンと中級クロールのレッスンに出ました。平泳ぎは最初好きな泳ぎで25m泳ぎ、蹴伸びを25m2本、足でプールの底を蹴って蹴伸び、足を広げて前に伸びながら足を [続きを読む]
  • ストリームライン
  • 横から見ると…昨日何気なく他の人のブログを見ているとストリームラインの写真があったので、自分でもやってみて家族に見てもらいました。いつもよりお腹を引っ込め、お尻に力を入れて、腕で頭を強く挟みました。そうすると良い姿勢になったようでした。しかしどこも力をいっぱい入れた状態でした。おそらくこのまま水の中ではキープできないような気がしました。必死な思いをしないで良いストリームラインが保てるようにならない [続きを読む]
  • コアトレーニングから
  • 体幹を鍛える昨日はいつもの日曜日より早くスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてから、コアトレーニング体験をしました。いつもコアトレーニングのレッスンのウォーミングアップでする動きをお腹の前の上下、脇、背中と行いました。それからバランスボールを使って体幹トレーニングをしました。やり方がわかっていなかったのでこれから自分でも少しずつやってみようと思います。自分でも腹直筋が弱いと自覚していたので [続きを読む]
  • 思ってもいなかった嬉しかったこと
  • 母校愛私は卒業した学校を思い出すことはほとんどありませんが、今年の夏の全国高校野球選手権大会でなんとベスト8に進出したのでした。私が高校生だったときは県大会でベスト8に進出することすらなかったのに、なんと甲子園に出場した上にベスト8です。こんなことはもう一生ないのではないかと思っています。OBだと認識させられたのは甲子園出場にあたって寄付の依頼があったからでした。当然初戦敗退だと思っていましたので、私 [続きを読む]
  • スクールの日
  • 自転車で行く昨日はスクールの日で、頑張って自転車で行きました。着くとレッスンの15分前ぐらいでした。すぐプールに行ってレッスンを待ちました。W-up 25×4 奇数/クロール、偶数/蹴伸びで進みました。もう一度蹴伸びを練習しました。私は手を直されることはなくなりました。両足の親指をくっつけてなるべく太ももをくっつけるように気をつけましたが、まだ少し引き締めが足りないようでした。次にドルフィンキックを2回行いまし [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • いつもの木曜日昨日は朝からスポーツクラブに行きました。最近行く曜日が固定したみたいになってしまいました。母に関係する用事のある曜日は自然に休むようになってしまいます。木曜日は特にないので休まず行っています。まずヨガに参加しました。身体が疲れ気味なのでヨガをすると身体がすっきりするような気がします。その勢いでプールに行きました。バタフライはまずボビングで25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイムを25m2 [続きを読む]
  • 新しい方向へ
  • 母の今後月曜日の朝、母はお泊まりデイサービスから帰ってきました。夕方いつものように戻るのかと思うと家で2、3日居ると言い出しました。施設にも勝手にそう言って帰ってきたそうでした。私は施設に「その日に帰る予定ですが、母がもしかして泊まるというかもしれません。」とはいっておいたのですが予想通りでした。月曜日は妹と一緒に特養の優先申し込みをしているのをどうするかを、母に問いただしました。母の気持ちが揺ら [続きを読む]
  • 初級平泳ぎと中級クロール
  • 先週に続いて参加昨日は雨が降りそうだったのですが朝からスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレを行いました。それからすごく久しぶりにヨガに参加しました。パワー系のゆるい感じでした。終わってプールに行って平泳ぎのレッスンに参加しました。今回は代行でした。プールを見渡すとお盆だからかいつもより少ない人でした。まず歩きながら親指を内側に向けて肩幅に手を広げて肘を立てて前腕で水をすくい上げるようにしま [続きを読む]
  • おせっかいはこじれるもと
  • 相手の同意が不可欠いよいよ母と私たち姉妹との話し合いがあります。母のためにと思って特養の優先申し込みをしてショートステイを体験するところまではスムーズでした。しかしショートステイから帰った母は「絶対特養にはいかないからね。勝手に書類を出さないで。」と強い口調で電話がありました。妹はこのチャンスに特養にぜひ行って欲しいと強く言ってきました。私は板挟みでストレスがたまってしまいました。しかしあなたのた [続きを読む]
  • ドライトレーニングの日
  • 筋トレから昨日は午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。まずマシンで筋トレをしました。負荷は重くして回数を少なくしました。そして主に下半身の筋トレをしました。それからコアトレーニングの前に時間があったのでマットをしいてストレッチをしました。コアトレーニングはCクランチという腹筋が苦手です。お腹がぷるぷるしてきて、どうしても時々休みながらになってしまいます。チューブを使う動きは今回のパターンはは [続きを読む]
  • イメージトレーニング
  • 身体は休めて…昨日はだいぶ身体の疲労がたまっているように感じたのでスポーツクラブはお休みしました。それでDVDを見て水泳のイメージトレーニングをしました。本を読むだけではイメージが湧きにくいのですが、DVDでは水中の動作も見られるし、スローモーションで動きを見られるのでイメージし易いです。私が観たDVDによると水中練習だけでなく、陸上トレーニングにも力を入れる必要があるようです。水中は重力が小さいので筋肉 [続きを読む]
  • スクールの日
  • 山の日だったけれど…昨日は山の日だったけれどスクールの日だったので、出かけました。先週は自転車で行ったのですが、暑かったのでバスで行きました。短期水泳教室があったので泳げるコースは制限されていました。スクールまで時間がたっぷりあったので、コースを移動しながら泳いだり、ドリルをしたりしながら過ごしました。レッスンは少しお休みの人がいましたが思ったよりはたくさんの参加者でした。W-up 25×4 1:00" 奇数/Fr [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • だんだん難しくなってきました!昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガが始まる前のほんの5分足らずの時間にマシンで足の筋トレを3つだけしました。それからヨガに出て、プールに行きました。先週よりプールは涼しくなっていました。まずバタフライからでした。お盆前で忙しいのか、参加者が少なくて1コースでレッスンしました。ボビング25m、ダイブ25m、クロールのキック&スイムを1本行いました。次にプルブイを足に挟んでスカ [続きを読む]
  • 初級平泳ぎと中級クロール
  • いつもは参加しないのですが…火曜日は、カウンセリングの日だったので終わってプールに行くとしばらくしてレッスンが始まりました。火曜日はプールに行っても自主練だけして帰ってきていたのですが、知り合いに誘われたのでレッスンに参加してみました。25mをChoiceで泳ぎました。私はクロールで泳ぎました。次に蹴伸びを25m2本、プールに立って足を体側に広げて屈伸してから、飛び上がって両足を揃える練習を何回かしました。そ [続きを読む]
  • 身体バランス
  • カウンセリングの結果昨日は朝スポーツクラブに行って、予約していた無料カウンセリングを受けました。入会してすぐ受けるのが普通なのですが、いつの間にか期限が迫っていたので急いで予約したのでした。最初に身体バランスを測定しました。これによって自分のBMI、基礎代謝、体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内臓脂肪指数、さらに筋肉量、腕の筋肉量、足の筋肉量、水分率、骨量が測定できました。私は泳ぐ時ストロークが苦手 [続きを読む]
  • 台風なので…
  • 洗濯物を部屋干しモードで昨日は台風の影響で朝から雨でした。いつもは洗濯物を外に干すか、雨の日は浴室乾燥機を使います。私は部屋に洗濯物がぶら下がっているのが嫌いなので花粉が飛ぶ時期以外はまず部屋干しはしません。今回はエアコンを新しく購入したので一部屋は部屋干しモードにして実験的に洗濯物を乾燥させてみました。自分は別の部屋でエアコンをかけて過ごしました。というのは部屋干しモードにすると室内は20度ぐらい [続きを読む]
  • 筋トレは1週間ぶり
  • 最低2回はしたいなあ…昨日は午後からゆっくりスポーツクラブに行きました。まずマシンで筋トレをしました。筋トレは1週間ぶりでした。できたら週2回はしたいのですが…。次にコアトレーニングに参加しました。先週はチューブが足りないくらいの大勢の参加者はでしたが、今回は少しだけ減ったように思いました。毎回腹筋でお腹が痛くなってきます。腹筋でも斜めの動きはなんとかできました。またチューブを使って太ももやお尻を鍛 [続きを読む]
  • 涼しい関東と暑い西日本
  • 真逆の日本今年の夏は非常に暑くてたまりません。しかし関東地方はこの1週間ずっと涼しいそうです。今年の冬まで関東に住んでいた私も思い出してみると何年かに1度は涼しい夏だったように思います。連日最低気温が25度以上の熱帯夜でエアコンなしでは到底寝ることができません。昼間はというと連日真夏日で、猛暑日の日もあります。最近少しだけ湿度が下がったように思いますが、この暑さがあとどれぐらい続くのだろうか?と思って [続きを読む]
  • スクールの日
  • 泳ぐより大変だったのは…昨日は久しぶりにスクールの日でした。暑い日でしたが少しだけ湿度も下がったみたいだったので自転車で行きました。今まではバスで行っていたのですが、本数が少ないのでいつも早く行って遅く帰ってきていました。涼しくなってから自転車で行こうかな?と思っていたのですが、思い切って自転車で行きました。冷たい水を魔法瓶に入れて自転車のカゴに入れていきました。バスのルートを大体覚えたのでそれを [続きを読む]
  • 中級バタフライと中級クロール
  • プール内は暑い!昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガに参加しました。股関節や骨盤周りをほぐす動きが多かったです。この頃の暑さで体がだるかったので気持ち良かったです。終わってプールに行きました。学校の夏休みに入っているからか?参加者はいつもより少なめでした。バタフライはいつものように25mボビング、ダイブで25m、クロールのキック&スイムを25m2本行いました。次に水中ドルフィンキックを12.5m、残りはバタフラ [続きを読む]
  • 母に付き添う
  • 一日中昨日は早起きして実家に行きました。締め切った雨戸を開けて、短い時間でしたが、庭の草を抜きました。それからスーパーに昼食を買いに行き、戻ってから病院に行って、母が施設から来るのを待ちました。私は病院で来週行くショートステイの施設に提出する診断書を書いてもらうように頼みました。レントゲンを撮ったり、血液検査をしました。帰ってからデイサービスのところの契約が済んでいなかったので、行いました。昼食を [続きを読む]
  • 自主練
  • 午後から…昨日は朝から病院に行きました。初めて行ったのですが、丁寧に話を聞いてくれて私も安心しました。帰って午後からスポーツクラブに行きました。時間が遅くて受けたいレッスンもなかったので、プールで自主練をしました。水中歩行25×4kick 50×4 Fr、Ba、Bre、Fly 平泳ぎは上向きキックを行いました。蹴伸び 25×4 一掻き一蹴りも入れて行いました。Pull 25×2×4s Fr、Ba、Bre、FlyScull 25×2 フロント、ミドルイルカ [続きを読む]
  • 休養日
  • 明日からに備えて昨日は7月最後の日、そしてスポーツクラブも閉館日、おまけに猛烈に暑いのでエアコンの効いた部屋で1日過ごしました。1日は2ヶ月ぶりの私の検診日、紹介状を持ってまた新しい病院に行く日です。初めては緊張します。しかしどうしても1日に行きたかったのです。というのは2日は母に付き添って病院に行く日、さらにショートステイの契約やら、まだ済んでいなかった今いるデイサービスの所の契約などしなければならな [続きを読む]
  • いつもの日曜日
  • ボディパンプとコアトレーニング日曜日は午後からスポーツクラブにゆっくり出かけて、ジムで筋トレをしてスタジオレッスンを受けるのがいつものパターンです。昨日も午後から行きました。スタジオレッスンまでに時間があったので、マシンで筋トレをしました。知っているスタッフがいたので、マシンの調節がわからないものがあったので教えてもらいました。どうやったら楽に操作できるか教えてくれました。コアトレーニングは1週間 [続きを読む]
  • 世界水泳ブタペスト2017
  • 録画して今ハンガリーのブタペストでは世界水泳が行われています。私は競泳種目になってから録画して少し遅れて見ています。世界の頂点の人たちばかりなので、見るだけでも気持ちが高揚してきます。今までもリオデジャネイロオリンピックや世界水泳のロシアのカザン、バロセロナの大会も録画したのを保存しています。最初は日本人が活躍しているのを見るだけで感激していました。そして松岡修造さんと寺川綾さんのリポートの興奮が [続きを読む]