みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆる糖質制限ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆる糖質制限ブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg前後に。ゆる糖質制で美容体重以下を目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供121回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • 0.6kg減、26〜28日。
  • 26日:雑穀ご飯80g、豚味噌漬け110g、ウインナー20g、プリン豆乳100cc、わかめ味噌汁、オールドファッション半分弱(糖質20g)、フローズンヨーグルト100g(イチゴ味プロテイン20g位、ラカント)、卵1個、ポタージュスープ、チーズ10g、白滝、さんまかば焼き20g、スキムミルク15g、コーヒー2杯、0.2kg減。 運動は自転車20分、腹筋50回×4、背筋120回。 ドーナツは [続きを読む]
  • 23〜25日
  • GWの1.5kgの増量分も取り戻せていないのに、更なる増量 まだBMI21以下ですが、この調子だと最大までリバウンドしてしまいそうなので、平日はきつめに食事制限しようと思います 23日:ハムチーズトースト(8枚切り食パン、チーズ20g、ハム50g)、ウインナー20g、さんま30g、豆乳150cc、わかめ味噌汁、丸ごとバナナ半分弱(糖質25g)、フローズンヨーグルト100g(いちご味プロテ [続きを読む]
  • 温泉旅行と夢の話。
  • 20〜21日は、直前割で安くなっていたので伊豆に温泉旅行へ。 夢見が最近悪いので、神社へお参りしてきました。私は時々、「魂(たま)を2つとられていて(云々)、この神社にお参りせよ。」的な夢を見る事が有るのですが、それを夫に話すと即決で神社へお参りコースになります。 この夢は14年位前に見たので、お参り効果は有ったようです。 上記のような夢を見た時どうするか色々な人に尋ねるのですが [続きを読む]
  • 0.3kg減、ブログタイトルに悩む。
  • LDLコレステロール対策として卵を減らす事に決めたので、ゆるMEC食からゆる糖質制限にタイトル変更したのですが、美容体重位になれたのはMEC食のお陰なんですよね MEC食以前は野菜と大豆製品ばかり食べる糖質制限をしていて、生理不順やひどい更年期障害になり、MEC食で動物性食品を食べるようになって、それらが改善され体力も向上しました。 それに元々、ベース量とか気にせずに肉中心で、雑穀ご飯、大豆製品、魚も食 [続きを読む]
  • 0.5kg減、姉がMEC食に興味を示す。
  • 私がカルビや豚バラ肉ばかり食べて、65kgから17kg近く落ちて美容体重位(連休明けでリバッていますが)になった事を姉に言ったら、大分興味を持ったようです。 私「今は糖質を少し食べているけれど、全く食べない時期は5日間で4kg位落ちた事も有るよ。糖質が体脂肪になりやすいからご飯を少なめにしたり、トーストだったら2枚から1枚にして卵、肉、魚、チーズを多く食べると良いよ」 姉「そんなんで、そん [続きを読む]
  • 増減無し。中性脂肪が高い人は。
  • 周囲で何名か中性脂肪が要指導になったのですが、麺・チョコが絶対禁止でご飯・パン・酒控えめ、食事内容を週1で報告しなければいけないそうです 中性脂肪が高かったら、強制的に糖質制限をさせられるという事ですね。 15日:雑穀ご飯80g、プリン豆乳100cc、納豆20g卵半分、わかめ味噌汁、豚肉西京漬け110g、ウインナー20g、プロテインパンケーキ(プロテイン30g、卵、ヨーグルト大さじ3 [続きを読む]
  • 回復した母と家族性では無い高脂血症。
  • 週末は実家に帰ったのですが、母が大分回復して歩けるようになっていました。 母は、果物ばかり食べる生活で痩せ細り、骨粗鬆症になり圧迫骨折(現在通院と投薬治療中)、力が全く入らなくなってしまい、このまま寝たきりになってしまうのではと心配していたので、凄く嬉しいです 現在の父と母の食生活は、チーズたっぷりのハムトーストや卵、肉、魚、牛乳、ヨーグルトに適度な量の主食や野菜・果物を食べているそうです [続きを読む]
  • 0.2kg減、プロテインが美味しいです。
  • 10日:雑穀ご飯90g、プリン豆乳100cc、チーズハンバーグ&唐揚げ&魚フライ計100g、タルタル10g、わかめ味噌汁、納豆20g、卵半分、豚バラ焼肉150g、キャベツ、ヨーグルト70g、低糖質ジャム7g、スキムミルク15g、海老煎餅1枚、チョコラスク、チョコ10g、コーヒー3杯、炭酸水、0.2kg減。 運動は、ウォーキング50分、腹筋50回×2、背筋100回。 豚バラやフライを食べ [続きを読む]
  • とりあえず1kg減、プロテイン購入。
  • 健診でLDLコレステロールが高めだったのですが、脂身肉は絶対に食べ続けたいので、対策として卵と揚げ物を減らす事にしました。 コレステロールは高くても平気と言われますが、他に疾病が無い場合は基準値以下にするのは大事だと思うし、もしかしたらコレステロール受容体が少ない体質かもしれないので仕方無いですね あと、低糖質で筋トレするとLDLコレステロールや尿酸値が上がりやすいらしいので、ガッチリ筋トレする [続きを読む]
  • 健診結果。
  • 健診結果が届きました。 体重は今より2kg重くBMI21.3。 糖代謝、肝機能、乳癌、貧血はA判定。 身長が少し伸びて155.3cm(154.6位だった)になったのが嬉しいです 乳癌検査は超音波だったのですが、念入りに胸を器具でゴリゴリと押し潰されて、3日間位痛かった 視力は右1.5から大幅ダウン(左は元々悪い)緑黄色野菜食べな過ぎ&目を酷使しすぎですね。 [続きを読む]
  • 食事より楽しい事が多いです。
  • 最近、投資・読書・日帰り温泉など、食事より楽しみな事が多くて、MEC食ベースですが食事内容が適当です。 最大時より16kg位落ちたせいか、自動ドアとかに映る足が細く感じて凄い違和感を感じてしまいます 26日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、卵味噌汁、カルビ焼肉70g、アジフライ30g、ウインナー20g、タルタル90k、チョコとクッキー200k、納豆卵100k、ヨーグルト100k位、鯖 [続きを読む]
  • 黙々とMEC食寄りカロリー制限。
  • テレビでオメガ3を摂取すれば脂肪燃焼しやすいとか言っていましたが、14日間の青魚摂取実験後より、脂身肉たっぷり摂取の現在の方が痩せています。 青魚食べるだけで痩せられたら誰も苦労しないと思うんですが 18日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、豚肉塩麴漬け120g、ウインナー20g、さんま10g、ビッグマック530k、アイスレモンティーM、、ナゲット2個100k位?、ヨーグルト50k位、スキム [続きを読む]
  • 修復終了のサインとは。
  • 週末は誕生日の前祝いでピザ食べ放題、宅飲み、超美味しいカナール(検索したら有名でした)のザッハトルテと抹茶ショートケーキを食べたりしましたが、0.5kg増で済みました せっかく糖質をたっぷり摂取したので、ダンベルスクワット50回×3、ダンベル7分間程したので、筋力アップしている事を期待 17日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、カルビ塩焼肉120g、アジフライ30g、タルタル90k、ゼラチ [続きを読む]
  • 直近最低値更新もキープ出来ず。
  • 11日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、豚バラ焼肉120g、アジフライ30g、タルタル90k、卵、ゼラチン5g入りヨーグルト100k位、丸ごとバナナミニ半分弱100k、ハム50g、かぼちゃポタージュ54k、スキムミルク30k、コーヒー3杯、炭酸水。 摂取カロリーは1500位、運動はクロス足パカ100回×6、ダンベル5分間。 直近最低値を更新同じ位の摂取カロリーでも、低糖質でMEC食寄りの [続きを読む]
  • しばらく食事と運動記録のみになります。
  • 現状49〜51kgをウロウロしていて余り減らなそうなので、しばらく食事と運動記録のみになります。(上に動かない事を願うばかり。) 2週間続けたバナナダイエットと青魚ダイエットは微増しただけなので、無理に食べない事にしました。 食べるだけで痩せるよ系は、その食品を食べる事によって他の食事量を減らす事が出来る(少食)人向きですね 8日:しゃぶ葉(豚バラ450g)、岩盤浴。9日:つ [続きを読む]
  • 痩せていないと説得力が無い。
  • 現在BMI20.5位の体型なのですが、私より絶対に8kgは重いであろう人からの食べ物のゴリ押しに辟易しています。 玄米・果物(特にりんご)・根菜類が健康に良いと思い込んでいて、そればかり食べてる人なんですが、しょっちゅう風邪ひいているし、太っているしで説得力無し 果物が高血圧や美容に良いとゴリ押しされても、果物嫌いですが顔立ち褒められるし、血圧は正常範囲だし(高そうに見られますが)、便秘しないし [続きを読む]
  • 0.2kg減しましたが最小値より少し重いです。
  • 今週はウォーキングやカロリー制限が出来ているのでトータル0.5kg減しましたが、脂身肉を食べていた週の最小値より0.2kg重いです。 脂質が多い方が消化する為のエネルギーを沢山使うのかもしれませんね 4日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、アジフライ30g、タルタル90k、納豆50k、豚肉味噌漬け110g、卵計1.5個、ツナ30g、ゼラチン5g入りヨーグルト75k位、丸ごとバナナ半分弱190k [続きを読む]
  • テレビの影響は大きいですね。
  • サプリのお陰で浮腫みが取れて体重が低値推移ですが、これ以上の減量はもっと摂取カロリーを減らさないと無理そうです。 テレビの影響で安めのバナナがスーパーで売り切れていましたが、先週毎日食べていたけれど全く体重が減りませんでしたよ 31日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、アジフライ90g、タルタル150k、納豆50k、鰯節10g、豚肉味噌漬け110g、卵計2.5個、バナナ45g入りヨーグルト [続きを読む]
  • 0.3kg減、コレウスフォルスコリ。
  • 意識高い系の方々のツイッターを見ているのですが、書いている通りに食事・運動をこなせば、凄くナイスバディで綺麗になりそうです 私は意識低い系なので無理ですが、一様にサプリ大量摂取推奨なので、それだけは取り入れています。 29日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、焼豚100g、コンソメスープ、魚フライ30g、納豆50k、鰯節10g、鯖50g、卵計2.5個、バナナ45g入りヨーグルト120k位、 [続きを読む]
  • 下半身強化を頑張っています。
  • せっかく今年度最小値をマークしたのですが、26日のつけ麺や餃子、宅飲みで0.6kg増してしまいました ただ、この数値でも私としては低めなんですよね。 27日:焼きそば150k、豆乳60k、鯖50g、味噌汁、納豆50k、鰯節10g、豚西京味噌焼き120g、卵計2.5個、、アジフライ30g、タルタル50k、ヤクルト50k、チョコとクッキー100k、スキムミルク30k、コーヒー3杯、炭酸水 [続きを読む]
  • 今年度最小値になりました。
  • 24日の夜の時点で、体重と体脂肪率が今年度で最小値になりました 平日は消費カロリーが摂取カロリーを確実に上回っていると思うので、積み重ねが大事ですね。 24日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、豚バラ焼肉140g、味噌汁、納豆50k、鰯節10g、さんま蒲焼50g、卵計3.5個、タルタル100k、やわもちアイス100k、ヤクルト50k、チョコクッキー70k、スキムミルク30k、コーヒー3杯、 [続きを読む]
  • 鯖缶推し。
  • 鯖缶推しのトレーナーさんの影響で青魚多めにしているのですが、体脂肪率の減りが良いです 22日:雑穀ご飯80g、豆乳60k、焼豚100g、鯖20g、味噌汁、納豆50k、ミートオムレツ(挽肉60g、チーズ8g、卵)、ツナ40g、キットカット65k、卵計2個、チョコ50k、クッキー60k、スキムミルク30k、コーヒー3杯、炭酸水250cc、増減無し。 摂取カロリーは1600位、運動は [続きを読む]
  • 食が細い人こそMEC食
  • 地味に減り続けて、今年の最小値更新しました。 母が骨折しても果物ばかり食べていたようで、全然力が入らなくなってしまったそうです 姉がヨーグルトや牛乳、チーズを食べさせたら、大分回復したようなので、たんぱく質は凄く大事ですね 久しぶりに母と1日過ごして、驚いたのは食が本当に細くなった事。 トーストも1枚食べられないので、ハムやチーズ多めのトーストにしたり、シチューにチーズを溶かしたり [続きを読む]