みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供117回 / 365日(平均2.2回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • デブ活と温活、BMI22.6
  • 伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェ、しゃぶ葉、ピザ食べ放題、岩盤浴、実家等、デブ活と温活に励んでいたらBMI23.1に。 来年は忙しい筈なので、今年は月1ペースで旅行していますが、温泉や岩盤浴って痩せないですね(食べ過ぎ) ブログについてですが、母が貧血が酷くて入院してしまったので、しばらく不定期になります。 たんぱく質や鉄分をしっかり摂らないと色々面倒な事になるので、しっかり食べた方が良いですね。 私の場合 [続きを読む]
  • 激増からのBMI22.1 間ファスだけで調整出来ました。
  • 高血糖や高脂血症で血管が傷付くとか、添加物や水銀などが身体に悪いと言われていますが、私は全然気にしません だって死ぬだけでしょう。 先週末はしゃぶ葉で豚バラ肉を400gに抑えて、カレーやソフトクリーム、炭酸飲料をたっぷり飲食したら、55.4kg(BMI23)になってしまいました 生理中で減りにくいので、普段通りカルビと青魚300g・卵・雑穀ご飯100g・豆乳200cc、ココナッツミルク30g・チーズ20g・ [続きを読む]
  • コーチのバッグや小物
  • MEC食での肉・魚・米等の通販購入で毎月ポイントが13000超えなので、コーチのバッグや小物を幾つか購入しました。 一応アフリ張りますが、Yahooの方が安い時が多いです ただ、ブクマしていた商品が幾つか売り切れてしまったので、待ち過ぎも駄目ですね。 シグネチャーのバッグとパスケースは私が買ったら売り切れました ガンガン雑に使いたくて購入した、レザーのチョークホワイトのトートバッグは想像より大きめで、紐が [続きを読む]
  • 2日間の間ファス結果 0.8kg減
  • 28〜29日の間欠的ファスティングでは0.8kg減でした。 間ファスで減量出来るかの実験だったので、いつもの脂質たっぷりの食事、ご飯、バナナヨーグルト、ドーナツ、アイス、多めの豆乳、更に運動量控えめという厳しい条件で行いました。 糖質多め・運動控えめで、この結果なので、増量後の調整や普段の生活に取り入れる価値は充分に有ると思います 29日 0.2kg減 BMI22.2(夜) 朝食:塩カルビ焼肉130g、ウイ [続きを読む]
  • BMI22.3 間ファスだけで痩せるかもしれません。
  • 食べ放題でピザ15ピース、ボンゴレパスタ、炭酸飲料2L位を飲食したら、腹痛で深夜0時〜3時まで何回もトイレに 以前はもっと食べても余裕だったのに、年を取ると体が弱くなりますね。 21〜25日はカルビや外食でお米、パン、おやつにアイス等を食べて糖質量200g以上摂取したのですが、BMI21.9(25夜)でした。 間欠的ファスティングさえしていれば、運動や糖質制限・カロリー制限無しでも痩せる(太らない)気がし [続きを読む]
  • BMI22 朝BMI21.6
  • 今朝、体重計測したら夜より0.8kg軽くて、BMI21.6でした。 アイスと和菓子を沢山食べているのですが、夕食と朝食の食間を11時間以上空けると増えないんですよね 17日 増減無し 朝食:豚味噌漬け130g、ウインナー20g、雑穀ご飯100g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳120cc位。 間食:ココナッツミルク20g位、アイスコーヒー2杯、くるみまぶしみたらし団子1.5本(半額)、ハーシーズ最中2本とピノ3個( [続きを読む]
  • BMI22.1 アイリスオーヤマの掃除機
  • アイリスオーヤマの掃除機、2980円と安いのに吸引力が強くて、玄関マットやキッチンマットは浮くし、テーブル下のラグはずれるしで、結構大変です ただ、凄く軽くてダストカップの手入れがしやすいので、買って良かったです 15日 増減無し 朝食:豚バラ焼肉130g、焼売25g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳120cc位。 間食:ココナッツミルク20g位、アイスコーヒー2杯、バナナプロテイン10g、 [続きを読む]
  • BMI22.1 間欠的ファスティング
  • 朝食か夕食の一快食に挑戦したいのですが、朝は食事時間が12分位で現在の食事量より増やせず(900kcal未満)、夕食は沢山食べると眠れなくなる体質、と難しいですね 間欠的ファスティングという食事法が有って、食間を12時間以上空けると、その間の脂肪燃焼率が上がったり、ミトコンドリアが活性化して痩せやすい体質になれるそうです 私の場合は、18時30分以降は(水分以外)飲食しないようにすると良いみたいです。 [続きを読む]
  • BMI21.9 2kg減量。
  • 最近、運動しても痩せられないと唱える男性が多いですね。 私の経験上、食事量が同じなら筋トレや有酸素運動をすればする程、体脂肪率やサイズがダウンするので、痩せられると思うんですよね まぁ、痩せなくても、筋トレとヨガは趣味なので続けますけどね 7日 0.2kg減 朝食:カルビ焼肉140g、焼売20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳120cc位。 間食:ココナッツミルク20g位、アイスコーヒー3杯 [続きを読む]
  • BMI21.8〜22 生クリームの方が痩せるようです。
  • 4日 0.2?減 朝食:塩カルビ焼肉130g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳120cc位。 間食:ココナッツミルク20g位、アイスコーヒー3杯、純生ホイップ50g(150kcal)。 夕食:豚ロース肉150gと蒟蒻の照り焼き、鮭バター6g蒟蒻麺。 運動:クロス足パカ10分間、ダンベルスクワット50回、ヨガポーズ5分間。 アイスに飽きてしまったので、生クリームたっぷりアイスコーヒー [続きを読む]
  • BMI21.9 体型変化が激しいです。
  • 私の体型、BMI17のモデル体重、27の過体重、20の美容体重、22前後の適正体重と激しく変化しているんですよね 6月頃の美容体型が思ったより細くザワザワ感が強くて眠れなかったので、とりあえずの目標としてBMI21位で安定、それ以上は痩せられるようだったらで良いと思っています。 2日 0.4?減 朝食:ハラミ焼肉130g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳120cc位。 間食:ココナ [続きを読む]
  • BMI22.1 溜め込み期
  • 今週は溜め込み期なので、好きな物を食べます 31日 0.5kg増朝食:焼売と餃子(豚挽き肉70g)、鯖20g、ブタメン(糖質21g)、バナナ豆乳130cc位。間食:ココナッツミルク計30g位、アイスコーヒー3杯、チョコアイス(糖質17g、150kcal)。夕食:豚ばら肉150gのオイスターソース炒め、蒟蒻麺120g。 味付けが濃かった 運動:腹筋50回×2、背筋100回、サイドキック&バックキック5分間。 [続きを読む]
  • BMI21.9 カルニチンと前駆体
  • 体脂肪や長鎖脂肪酸(牛脂・ラード・生クリーム)をエネルギーとして燃焼するにはカルニチンが必要だそうです カルニチンは羊肉・牛肉・豚肉・鶏肉の順に多く、他の食品では殆ど摂取出来ないようですね。 カルニチンの前駆体で有るアミノ酸の一種リジンとメチオニンを摂取するのも有効ですが、合成スピードは余り早くないそうです。 リジンは肉・魚・大豆製品・乳製品、メチオニンは魚・貝類・海藻類・チーズに多く含まれています [続きを読む]
  • BMI21.8  順調です。
  • 白夜行と幻夜のヒロイン、女優のように美しくてスタイルが良いのだったら、女優やタレントになって欲しい 何にせよ、上昇志向が強過ぎて間違った事を行うのは良くないですね。 27日:0.1kg減 朝食:豚バラ肉120g、ウインナー20g、鯖15g、蒟蒻20g、雑穀ご飯90g位、わかめ少量味噌汁、バナナ豆乳140cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位、アイスコーヒー2杯、コーヒーアイス(糖質21g、120kca [続きを読む]
  • BMI22.1
  • BMIの計算サイト、今まで155cmで入力していたのですが、端数も入れられる事が判明 0.3?ですが、BMIの数値が結構違いますね。 朝の方が1kg弱軽いのですが、面倒くさいので夜に計測していてBMIも夜の体重で計算しています。 25日 0.2?増 朝食:焼売と餃子(豚挽き肉70g)、ブタメン(糖質21g)、バナナ豆乳130cc位。 間食:ココナッツミルク計30g位、アイスコーヒー3杯、ルーベラ(糖質7g、70 [続きを読む]
  • BMI22.3 年内旅行多めになります。
  • 来年は多分連休が取りにくいので、年内は旅行などのレジャーが多めになります。 MEC食は食費が安上がりで通販サイトのポイントが毎月1万以上付くし、主人の投資も順調なので、遊べる時に遊んでおきます 21日 0.2kg減 朝食:豚肉味噌漬け110g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、バナナ豆乳130cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位、アイスコーヒー2杯、コーヒーアイス(糖質21g、12 [続きを読む]
  • 蒟蒻の摂り過ぎは良くないようです。
  • モデル体重位でフォロワーの多い女の子が、蒟蒻の食べ過ぎで腸閉塞の一歩手前になってしまったそうです MEC食の本にも書いて有りますが、蒟蒻の食べ過ぎは腸閉塞になる原因の一つと言われているそうなので、注意したいですね 19日 増減無し 朝食:バタートースト(糖質20g、バター15g)、ウインナー30g、唐揚げ50g、さんまかば焼き20g、わかめ味噌汁、調整豆乳140cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位 [続きを読む]
  • 14〜18日 BMI22.4
  • 14日 0.1kg減 朝食:豚バラ焼肉140g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、キャベツ味噌汁、麦芽豆乳140cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位、アイスコーヒー2杯、MOW抹茶アイス(糖質29g、210kcal)。 夕食:ハンバーグ(豚挽き肉250g、卵)、キャベツ、オクラ、オニオンドレッシング。 運動:自転車15分、腹筋100回。 15日:ステーキガスト後、岩盤浴 未計測。 16日:馬車道ピザ食べ [続きを読む]
  • MEC食は趣味です。
  • MEC食は私の趣味といえます。 MEC食で大食漢なのに体重コントロールが非常に楽になり、大好きなカルビやハラミ、豚バラを仕入れる為のネットショッピング、それにより大量に溜まるポイント消費の為の洋服や書籍の購入、読書やお出掛け時間の充実 MEC食のお陰で充実した楽しい毎日を過ごせているので、BMI22で体重減が止まってしまっても趣味なので続けますよ 11日 実家でアイスや餃子など 1.2kg増。 12日 0.6kg減 [続きを読む]
  • 好き放題食べたらBMI22に。
  • 夏季休暇中に、伊豆旅行(2泊)で朝夕バイキング、ステンドグラス美術館、フレンチフルコース、はま寿司2回、しゃぶ葉、味噌ラーメン鍋、つけ麺、アイスと食べまくり、映画鑑賞でゴロゴロしまくっていたら、4kg以上増えてBMI22になりました。 私の場合、MEC食と軽い筋トレで美容体重まで減量・キープ出来ていましたが、糖質やアルコールを好きなだけ飲食して、家事だけしているとBMI22で落ち着いてしまうようです [続きを読む]
  • 旅行などの為、しばらく更新休止します。
  • 夏季休暇で旅行などに行く為、しばらく更新を休止します。 食べ放題ばかり行く予定で3kgは増えると思うので、BMI21超えてしまうかも 28日 0.3kg減 朝食:カルビ130g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳140cc位。 間食:スキムミルク計10g位、コーヒー2杯、バナナプロテインアイス(プロテイン10g、生クリーム30g)、チョコラスク(糖質7g)。 夕食:ツナ40g位、 [続きを読む]
  • 憧れの体型
  • 憧れの体型は低体重か細マッチョ フィットネスビキニで有名な安井友梨さん 筋肉隆々ですがBMIは17位、世界に通用する日本が誇る女性だと思います 痩せ姫と検索して出た画像の女の子。 細い手足、食べ物は当然、この世の全てに興味無さそうな眼差しが美しいですね※画像はお借りしています。 憧れの体型ですが、目指してはいませんよ(無理) 27日 増減無し 朝食:トンテキ150g、焼売50g、雑穀ご飯90g位、わかめ [続きを読む]
  • 元通りとインスリン分泌
  • インスリンの基礎分泌は無休ですが、人工甘味料やラカントでも脳が甘いと感じるとインスリンが追加分泌されるそうですね 甘味で追加分泌されたとして糖質が無い場合は、無駄にインスリンを使ってしまうという事でしょうか? 以前、ラカント使用のケーキを食べていた時も順調に減量出来ていたので、インスリン分泌=体脂肪合成で無い気がします。 インスリンの追加分泌回数を減らす為、朝食のみの一快食にしようと思ったのですがお [続きを読む]
  • 今週は順調です。
  • 体重が軽くなるにつれ停滞期になりやすいので本来は運動量を増やしたり、食事内容の見直しをするべきなのですが、相変わらず毎週の食べ放題通い(量も多い)、カルビや豚バラ、バターなど脂質多めの食事 運動に至っては、読書の時間を捻出する為、有酸素運動を全くしなくなってしまいました。 読書はブランクが長くて適当に買って読んでいるのですが、どんな本でも読んでいる間は面白く、読んだ後に静かな感動が有るんですよね も [続きを読む]
  • 最近の蒟蒻麺は美味しいです。
  • 低体重は間違いなく超勝ち組ですが、体脂肪率が低いのも超勝ち組だと思うんですよね ボディメイクは色々面倒くさいのでスルーして、筋トレや運動はカロリー消費や体脂肪燃焼効果を狙って行っても良いのではと思っています。 17日はピザ食べ放題、18日は宅飲み、ケーキなどで0.9kg増。 19日 0.8kg減 朝食:ハラミ120g、ウインナーなど20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、調整豆乳120cc位。 間食: [続きを読む]