みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供119回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • 蒟蒻の摂り過ぎは良くないようです。
  • モデル体重位でフォロワーの多い女の子が、蒟蒻の食べ過ぎで腸閉塞の一歩手前になってしまったそうです MEC食の本にも書いて有りますが、蒟蒻の食べ過ぎは腸閉塞になる原因の一つと言われているそうなので、注意したいですね 19日 増減無し 朝食:バタートースト(糖質20g、バター15g)、ウインナー30g、唐揚げ50g、さんまかば焼き20g、わかめ味噌汁、調整豆乳140cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位 [続きを読む]
  • 14〜18日 BMI22.4
  • 14日 0.1kg減 朝食:豚バラ焼肉140g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、キャベツ味噌汁、麦芽豆乳140cc位。 間食:ココナッツミルク計20g位、アイスコーヒー2杯、MOW抹茶アイス(糖質29g、210kcal)。 夕食:ハンバーグ(豚挽き肉250g、卵)、キャベツ、オクラ、オニオンドレッシング。 運動:自転車15分、腹筋100回。 15日:ステーキガスト後、岩盤浴 未計測。 16日:馬車道ピザ食べ [続きを読む]
  • MEC食は趣味です。
  • MEC食は私の趣味といえます。 MEC食で大食漢なのに体重コントロールが非常に楽になり、大好きなカルビやハラミ、豚バラを仕入れる為のネットショッピング、それにより大量に溜まるポイント消費の為の洋服や書籍の購入、読書やお出掛け時間の充実 MEC食のお陰で充実した楽しい毎日を過ごせているので、BMI22で体重減が止まってしまっても趣味なので続けますよ 11日 実家でアイスや餃子など 1.2kg増。 12日 0.6kg減 [続きを読む]
  • 好き放題食べたらBMI22に。
  • 夏季休暇中に、伊豆旅行(2泊)で朝夕バイキング、ステンドグラス美術館、フレンチフルコース、はま寿司2回、しゃぶ葉、味噌ラーメン鍋、つけ麺、アイスと食べまくり、映画鑑賞でゴロゴロしまくっていたら、4kg以上増えてBMI22になりました。 私の場合、MEC食と軽い筋トレで美容体重まで減量・キープ出来ていましたが、糖質やアルコールを好きなだけ飲食して、家事だけしているとBMI22で落ち着いてしまうようです [続きを読む]
  • 旅行などの為、しばらく更新休止します。
  • 夏季休暇で旅行などに行く為、しばらく更新を休止します。 食べ放題ばかり行く予定で3kgは増えると思うので、BMI21超えてしまうかも 28日 0.3kg減 朝食:カルビ130g、ウインナー20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、麦芽豆乳140cc位。 間食:スキムミルク計10g位、コーヒー2杯、バナナプロテインアイス(プロテイン10g、生クリーム30g)、チョコラスク(糖質7g)。 夕食:ツナ40g位、 [続きを読む]
  • 憧れの体型
  • 憧れの体型は低体重か細マッチョ フィットネスビキニで有名な安井友梨さん 筋肉隆々ですがBMIは17位、世界に通用する日本が誇る女性だと思います 痩せ姫と検索して出た画像の女の子。 細い手足、食べ物は当然、この世の全てに興味無さそうな眼差しが美しいですね※画像はお借りしています。 憧れの体型ですが、目指してはいませんよ(無理) 27日 増減無し 朝食:トンテキ150g、焼売50g、雑穀ご飯90g位、わかめ [続きを読む]
  • 元通りとインスリン分泌
  • インスリンの基礎分泌は無休ですが、人工甘味料やラカントでも脳が甘いと感じるとインスリンが追加分泌されるそうですね 甘味で追加分泌されたとして糖質が無い場合は、無駄にインスリンを使ってしまうという事でしょうか? 以前、ラカント使用のケーキを食べていた時も順調に減量出来ていたので、インスリン分泌=体脂肪合成で無い気がします。 インスリンの追加分泌回数を減らす為、朝食のみの一快食にしようと思ったのですがお [続きを読む]
  • 今週は順調です。
  • 体重が軽くなるにつれ停滞期になりやすいので本来は運動量を増やしたり、食事内容の見直しをするべきなのですが、相変わらず毎週の食べ放題通い(量も多い)、カルビや豚バラ、バターなど脂質多めの食事 運動に至っては、読書の時間を捻出する為、有酸素運動を全くしなくなってしまいました。 読書はブランクが長くて適当に買って読んでいるのですが、どんな本でも読んでいる間は面白く、読んだ後に静かな感動が有るんですよね も [続きを読む]
  • 最近の蒟蒻麺は美味しいです。
  • 低体重は間違いなく超勝ち組ですが、体脂肪率が低いのも超勝ち組だと思うんですよね ボディメイクは色々面倒くさいのでスルーして、筋トレや運動はカロリー消費や体脂肪燃焼効果を狙って行っても良いのではと思っています。 17日はピザ食べ放題、18日は宅飲み、ケーキなどで0.9kg増。 19日 0.8kg減 朝食:ハラミ120g、ウインナーなど20g、雑穀ご飯90g位、わかめ味噌汁、調整豆乳120cc位。 間食: [続きを読む]
  • 痩せる食事パターンと楽天スーパーセール
  • 楽天スーパーセールはカルビ・プロテイン・雑穀、ポイント消化で洋服・小説・皮財布を購入して既に完走しました 週末は相変わらず、ピザ食べ放題やしゃぶ葉で食べまくって1kg位増えますが、平日は食べたい物だけ食べるという食事方法で落とせています。 まだ、ダイエットの方向性が低体重の超勝ち組を目指すか、美容体重キープでボディメイクしながら絞っていくか定まっていないんですよね 筋肉は重いから低体重を目指すなら [続きを読む]
  • 私にはMEC食が合っているようです。
  • 私のダイエット遍歴はこんな感じです。 ・最大時がBMI27以上、体脂肪率40%越え ・脂肪燃焼スープダイエットなどの野菜しか食べない&ほぼ毎日、高温反復浴1時間以上&ウォーキング1時間以上してBMI22位になるも、眩暈や生理不順、記憶力が著しく低下し趣味のスポーツでの友人達と会話が成立しなくなったり等、日常生活に悪影響、ストレスでリバウンド ・肉・魚中心MEC食でご飯やパン・アイス・洋菓子などの糖質を程々摂取&1 [続きを読む]
  • 痩せているほど勝ち組。
  • 最近、低体重の女の子のブログやtwitterを読むのが楽しみです。痩せていれば痩せている程、超勝ち組で美しくカッコいいと思います MEC食でBMI27から美容体重位まで落とせたけれど、正直もっと痩せたいんですよね。 MEC食で元々痩せていてモデル体重キープの方を何名か知っていますが、過体重からだと美容体重位まで痩せて更新がストップしている方が多いので、これ位が限界な気がします。 溜め込み期&やる気無し期に入ったの [続きを読む]
  • 0.4kg増、辛い物欲求が激しいです。
  • 2日:ハムチーズトーストとバタートースト(サンドイッチ用食パン3枚、ハム50g、チーズ15g、バター10g)、わかめ味噌汁、ハンバーグ50g、カレー蒟蒻麺(豚挽き肉120g、ねぎ)、卵、ツナ30g、ゴマダレ、ピーマン、キャベツ、オールドファッション半分弱(糖質20g)、抹茶アイス1/3(糖質13g)、スキムミルク15g、暴君ハバネロ1袋(糖質38g)、コーヒー3杯、0.6kg増。 サンドイッチ用食パンは [続きを読む]
  • 0.3kg減、糖質制限しか選択肢が無い。
  • 30日:雑穀ご飯90g、豚バラとピーマンオイスターソース炒め130g、ウインナー10g、納豆20g、卵半分、プリン豆乳100cc、わかめ味噌汁、蒟蒻麺冷やし中華風(ツナ40g、ピーマン、おくら、ねぎ)、鯖味噌煮15g、クラウンリング半分(糖質20g)、バニラアイス1/3(糖質10g)、プロテインシャーベット(ゆずプロテイン15g・オリゴ糖・レモン)、スキムミルク15g、コーヒー3杯、0.2kg減。 運 [続きを読む]
  • 0.6kg減、糖質制限が楽。
  • 最近、アメーバのダイエット記録ジャンルからダイエットブログを読んでいるのですが、お米を沢山食べて痩せようみたいなブログが多いですね。 身長・体重・BMIが未記載だったり、BMI19以上のブログが多いので参照程度にしていますが、私の場合は、MEC食寄りのカーボカウントが一番効果が有るようです MEC食や糖質制限でBMI17以下の方をブログやTwitterで8名以上知っているし、嗜好に合っているので、他の方法に乗り換えられないん [続きを読む]
  • 0.6kg減、26〜28日。
  • 26日:雑穀ご飯80g、豚味噌漬け110g、ウインナー20g、プリン豆乳100cc、わかめ味噌汁、オールドファッション半分弱(糖質20g)、フローズンヨーグルト100g(イチゴ味プロテイン20g位、ラカント)、卵1個、ポタージュスープ、チーズ10g、白滝、さんまかば焼き20g、スキムミルク15g、コーヒー2杯、0.2kg減。 運動は自転車20分、腹筋50回×4、背筋120回。 ドーナツはカロリーが高い [続きを読む]
  • 23〜25日
  • GWの1.5kgの増量分も取り戻せていないのに、更なる増量 まだBMI21以下ですが、この調子だと最大までリバウンドしてしまいそうなので、平日はきつめに食事制限しようと思います 23日:ハムチーズトースト(8枚切り食パン、チーズ20g、ハム50g)、ウインナー20g、さんま30g、豆乳150cc、わかめ味噌汁、丸ごとバナナ半分弱(糖質25g)、フローズンヨーグルト100g(いちご味プロテイン20g、ラカ [続きを読む]
  • 温泉旅行と夢の話。
  • 20〜21日は、直前割で安くなっていたので伊豆に温泉旅行へ。 夢見が最近悪いので、神社へお参りしてきました。私は時々、「魂(たま)を2つとられていて(云々)、この神社にお参りせよ。」的な夢を見る事が有るのですが、それを夫に話すと即決で神社へお参りコースになります。 この夢は14年位前に見たので、お参り効果は有ったようです。 上記のような夢を見た時どうするか色々な人に尋ねるのですが、全員が「言われた神 [続きを読む]
  • 0.3kg減、ブログタイトルに悩む。
  • LDLコレステロール対策として卵を減らす事に決めたので、ゆるMEC食からゆる糖質制限にタイトル変更したのですが、美容体重位になれたのはMEC食のお陰なんですよね MEC食以前は野菜と大豆製品ばかり食べる糖質制限をしていて、生理不順やひどい更年期障害になり、MEC食で動物性食品を食べるようになって、それらが改善され体力も向上しました。 それに元々、ベース量とか気にせずに肉中心で、雑穀ご飯、大豆製品、魚も食べていて、M [続きを読む]
  • 0.5kg減、姉がMEC食に興味を示す。
  • 私がカルビや豚バラ肉ばかり食べて、65kgから17kg近く落ちて美容体重位(連休明けでリバッていますが)になった事を姉に言ったら、大分興味を持ったようです。 私「今は糖質を少し食べているけれど、全く食べない時期は5日間で4kg位落ちた事も有るよ。糖質が体脂肪になりやすいからご飯を少なめにしたり、トーストだったら2枚から1枚にして卵、肉、魚、チーズを多く食べると良いよ」 姉「そんなんで、そん [続きを読む]
  • 増減無し。中性脂肪が高い人は。
  • 周囲で何名か中性脂肪が要指導になったのですが、麺・チョコが絶対禁止でご飯・パン・酒控えめ、食事内容を週1で報告しなければいけないそうです 中性脂肪が高かったら、強制的に糖質制限をさせられるという事ですね。 15日:雑穀ご飯80g、プリン豆乳100cc、納豆20g卵半分、わかめ味噌汁、豚肉西京漬け110g、ウインナー20g、プロテインパンケーキ(プロテイン30g、卵、ヨーグルト大さじ3 [続きを読む]
  • 回復した母と家族性では無い高脂血症。
  • 週末は実家に帰ったのですが、母が大分回復して歩けるようになっていました。 母は、果物ばかり食べる生活で痩せ細り、骨粗鬆症になり圧迫骨折(現在通院と投薬治療中)、力が全く入らなくなってしまい、このまま寝たきりになってしまうのではと心配していたので、凄く嬉しいです 現在の父と母の食生活は、チーズたっぷりのハムトーストや卵、肉、魚、牛乳、ヨーグルトに適度な量の主食や野菜・果物を食べているそうです [続きを読む]
  • 0.2kg減、プロテインが美味しいです。
  • 10日:雑穀ご飯90g、プリン豆乳100cc、チーズハンバーグ&唐揚げ&魚フライ計100g、タルタル10g、わかめ味噌汁、納豆20g、卵半分、豚バラ焼肉150g、キャベツ、ヨーグルト70g、低糖質ジャム7g、スキムミルク15g、海老煎餅1枚、チョコラスク、チョコ10g、コーヒー3杯、炭酸水、0.2kg減。 運動は、ウォーキング50分、腹筋50回×2、背筋100回。 豚バラやフライを食べ [続きを読む]
  • とりあえず1kg減、プロテイン購入。
  • 健診でLDLコレステロールが高めだったのですが、脂身肉は絶対に食べ続けたいので、対策として卵と揚げ物を減らす事にしました。 コレステロールは高くても平気と言われますが、他に疾病が無い場合は基準値以下にするのは大事だと思うし、もしかしたらコレステロール受容体が少ない体質かもしれないので仕方無いですね あと、低糖質で筋トレするとLDLコレステロールや尿酸値が上がりやすいらしいので、ガッチリ筋トレする [続きを読む]