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パーソナルジムHarmony Body門前仲町店 https://ameblo.jp/pt-toku/

門前仲町駅の「カラダを整える」パーソナルトレーニング。猫背姿勢を改善してダイエット!肩こり解消、反り腰改善で腰痛を予防!TEL070-5367-6342 〒135-0048 東京都江東区門前仲町1丁目18-1紺谷ビル1F

姿勢の改善…猫背、反り腰、巻き肩、O脚 体型の改善…ダイエット、くびれ、小尻、美脚 機能の改善…肩こり、腰痛、膝痛、歩き方、運動不足解消 トレーニングから食事、睡眠などトータルにアプローチしていきます。

ハーモニーボディー:徳田 洋一
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住所
江東区
出身
旭川市
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2014/04/06

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    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    サウナは、カラダを温めることでリラックス効果や発汗での老廃物を排出する効果があります。  一部でサウナはダイ…

  • 科学的根拠がないダイエット法は効果がないのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     色々なダイエット法があります。  でも、その方法が科学的根拠があるのでしょうか?   実は根拠がない物も多…

  • 体型をキープする為の7つの秘訣

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     理想的な体型を作ることも大切ですが、その状態を維持することはもっと大変で重要なことです。   しかし、その…

  • 【3月31日まで】10%ポイントで還元されます

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   お得な情報です。  東京都が行う【暮らしを応援!TOKYO元気キャンペーン】が3月11日~3月31日までの期間…

  • 【重要】営業時間変更のお知らせ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     営業時間変更のお知らせです。  いつもご利用いただきありがとうございます。   当ジムではお客様により良い…

  • 自分に合った痩せ方を見つければ痩せるスピードが上がる

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     自分に合った痩せ方を見つけることは、痩せるスピードを上げるために重要な要素の1つです。  しかし、多くの人…

  • 姿勢は改善するだけでなく魅せていくこともする

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    この画像は千葉県船橋在住の30歳女性の1レッスンでの変化になります。   「姿勢を良くしたい」とのことでした…

  • ダイエットにまつわる3つの誤解

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。       ダイエットに関する情報は溢れています。   でも、その中には正しいだけではなく、間違ったものも含まれて…

  • 理想の体型への近道~痩せるためのポイント~

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    痩せるためには何が必要でしょうか?   運動習慣 食事コントロール 睡眠習慣 姿勢改善 日常の活動量を増やす…

  • 健康的な生活を支える食材選びと料理の重要性

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     野菜や果物を食べることは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。  多くの研究で野菜や果物を豊富に摂取する…

  • ダイエット心理学~モチベーションを維持するコツ~

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの成功には、適切な食事や運動を行うだけでなく、モチベーションを維持することも重要です。  でも、…

  • 水分を2ℓ飲んだ方が良いで2ℓの水を飲んでいませんか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     水分摂取は大事です。  水分を2ℓは摂らないと代謝が上がらない、痩せにくいなんて言われますよね?  でも、…

  • 睡眠不足だと食事が増えてしまう理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     睡眠が足りないと食事が増えてしまいます。  これを簡単に説明してみようと思います。  人には消費と回復の2…

  • カラダが硬くても柔らくなり姿勢を良くすることができます

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     姿勢が良いと印象も良くなりますが、姿勢が悪いと印象があまり良くありません。   画像は門前仲町在住の会社員…

  • 運動はジムに行かないと出来ないと思っていませんか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ジムに入会しないと運動できないと思っていませんか?  カラダを動かす運動は、病気や死亡原因を減らす有効な方…

  • 赤肉と加工肉はガンと関連があるのは本当か?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     多くの人が食べる赤肉や加工肉ががんと関連しているという報告があります。  赤肉とは、牛、豚、羊、馬など肉の…

  • ピラティスで効果を感じれなかったあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     最近、当パーソナルジムに初めて来られる方でよく聞く声がこれです。   「ピラティスに通っていたけど効果を感…

  • 2月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  2月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 体脂肪が燃えやすいベストタイミング 9位 1…

  • 【最新】日程と募集状況 ※3名様募集中!

      初回体験受付中!  江東区門前仲町で唯一の「カラダを整える」専門パーソナルトレーニングです。  猫背を改善しながらポッコリお腹をスッキリとダイエットができ…

  • 3ヶ月で7kg落ちることに成功し、お腹やお尻周りも理想のサイズまでダウンすることができました

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、丸の内で会社員をされている清澄白河在住の佐藤様39歳女性のご紹介です。   佐藤様は、30代に入っ…

  • ダイエットは調理法が大事

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットを考える際、多くの人が食事内容や量に注目します。  でも、それと同じくらい調理法も重要です。  …

  • 人は何で太るのだろうか…

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     人は何で太るのだろうか…。   それは飢餓を防ぐためです。   人は食べれなくて死なないように体脂肪として…

  • 1日の中で1番多く食べても太らない時間は?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     外食など多く食べたい時ってありますよね?  そんな時はどのようにすれば良いのでしょうか?  食事の考え方は…

  • 暗い部屋で寝た方がダイエットに有効な理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     部屋を暗くすると、ダイエットにも効果的と知っていますか?  部屋の明るさが体重や体型に影響を与える研究があ…

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    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     スマートフォンやPCなどのデジタルデバイスの普及により、デジタルデバイスを使用する時間が増えています。  …

  • 体脂肪が燃えやすいベストタイミング

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     体脂肪を減らす方法は運動や食事などが考えられます。  では、その効果を最大に引き出す時間はいつでしょうか?…

  • ストレスで体重が増えてしまう原理

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレスが太りやすいという話は聞いたことがあると思います。  でも、その具体的なメカニズムや体重管理に与え…

  • 半年で47.5→43kg、サイジングでも理想のバランス値へかなり近づいてとても嬉しかったです

    門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。   【野田様 39歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

  • ダイエットでセルフモニタリングをする重要性

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    記録をつけるのは重要です。  記録をつけることをセルフモニタリングと言ったりします。  ダイエットであれば食…

  • 辞めるよりも新しいことを始める方が楽

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     何かを辞めることは難しいことが多いです。  しかし、何か新しいことを始めることは新たな可能性や楽しみを見出…

  • 太る原因にもなるバンドワゴン効果とは?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     バンドワゴン効果とは、周りの人が何かをしていると自分も同じことをしようとする心理現象です。  これはダイエ…

  • 習慣を変えるのは怠惰や意志の弱さとは無関係

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    健康の為に生活習慣を変えるのは簡単ではないです。  「分かっているのになかなか変えられない…」  あなたも経…

  • ダイエットを邪魔する小さな1歩

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     痩せようと思っていてもそれを邪魔する理由の1つがこれです。   それは、目の前の行動があまりにも小さな1歩…

  • ダイエット中に筋肉を減少させない食事法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットは筋肉を減らさずに体脂肪を減らすことが大事になります。   でも、脂肪だけでなく筋肉も減らしてし…

  • 普段の生活が劇的に変わりました。知るのと知らないとでは大きく変わると思います。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  栗原様のトレーニング風景  【栗原様 58歳 女性】の感想をご紹介します。 ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江…

  • チョコレートの選び方をバレンタインデー前日に考えてみる

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     明日はバレンタインデーです。  そもそもバレンタインの起源は何でしょうか?  所説あるでしょうが、20世に…

  • 肩こりの「コリ」を減らしてくれる方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりに悩んでいませんか?  日本人には肩こりが多いと言われ、女性で1番、男性で2番目に多い症状となります…

  • ストレス喰いを減らす呼吸法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの最大のポイントは食事です。  でも、その食事で良く起きるのがストレス喰いです。  ストレスは生…

  • 【3名様】門前仲町パーソナルトレーニング体験コース

     2月の体験募集中!  あなたは悩んでませんか?体重を落とすのではなく引き締めたい…痩せるのではなく猫背も改善したい…年齢によるカラダの変化に悩んでる… 食事…

  • プロはこう考える!良い姿勢の5つの条件

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      インスタグラムを見ていると姿勢を解剖学的にしか見ていない方が多いな…と感じています。    解剖学的な良…

  • 白米は悪と言われるのは本当か?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     白米が体に悪いと言われることがあるようです。  何でそのように言われるのでしょうか?  理由にはいくつかあ…

  • 7kgの減量に成功。服がたくさん着れるようになり若返ったと思う。

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    【坂田様 35歳 女性】からの感想をご紹介します。 ・職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース 2週…

  • 夜遅くに食べても太らないって本当ですか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     夜遅くに食べても太らない…と言われることがあります。  実際のところどうなのでしょうか?  夜遅くに食べる…

  • 体重は朝一に計り、体脂肪は朝一以外に計ると正確性が増す

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    体重は朝一に計りましょうとご案内しています。  理由は毎日同じ条件で測りたいからです。  何故なら食べている…

  • ストレスで眠れない時の対処法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     寝れない…と夜中に悩むことはありませんか?  眠れない理由は色々なパターンがあると思います。  うるさいと…

  • 1月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   1月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 スナック菓子を辞められないのはタンパク質不…

  • 5キロ痩せて正しい姿勢が保持できるようになると小顔になった!

    門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。   【八矢様 54歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

  • 長く寝れば良いってものではないですよ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ずっと寝ていられるんです!と言う話を聞きます。  日本は世界的に見てTOPクラスに睡眠時間が短く6時間30…

  • 牛乳を飲むと下痢をしてしまうあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     牛乳は健康に良いとされていますが、本当にそうなのでしょうか?  牛乳は糖質、脂質、タンパク質と三大栄養素を…

  • スナック菓子を辞められないのはタンパク質不足かもしれません

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    スナック菓子が辞められません…という話を聞くことがあります。  スナック菓子は糖質と脂質の塊みたいなものです…

  • 強いマッサージが逆効果になる3つの理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     マッサージは強くないと効いた感じがしない!と思っていませんか?  強いマッサージをした時は効いた感じがある…

  • 肩こり対策は3STEPでトレーニングを進めていきます

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     肩こりや腰痛の改善を目的にトレーニングを始める方は少なくないです。  トレーニングは改善するのに良いですが…

  • 寝る前に辞めた方が良い習慣

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   睡眠障害を抱えている人は年々増えています。  睡眠に関する経済と睡眠障害に悩む人は比例関係にあるのも考え深いで…

  • 結果を出すためのポイントを的確にレクチャーしてくれます

    門前仲町パーソナルトレーニング徳田です。  【野田様 44歳 男性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社役員・お住まいの地域 江東区・受講ペース …

  • 筋肉を増やす為のタンパク質の摂り方のポイント

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋肉を増やす為にはタンパク質が必要と言われますよね?  それは間違いないです。  実は、筋肉を付けるにはタ…

  • 筋肉に効かす筋トレのコツ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     筋トレをしてもなかなか筋肉がつかない…と悩んでいませんか?  筋肉はすぐ付くものではありません。  でも、…

  • 脂肪は動かさないところに付きやすく、動かすところの脂肪は減りやすい

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     脂肪が気になるけど、どのように減らしたら良いか気になっていませんか?  体脂肪率が高いのなら体重を落として…

  • 生まれながら太っているから痩せられない…と思っているあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     遺伝的に太りやすい方もいますが、その事実だけが全てではありません。   太り続けるわけではなく、痩せること…

  • 好転反応と言われたのですが、好転反応って何ですか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     整体やマッサージなどの施術を受けた翌日に逆にだるくなったり症状が辛くなっていることってありませんか?  あ…

  • 新年のご挨拶としてプロテインバーをお配りしています

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     毎年の恒例になっています。   新年のご挨拶としてプロテインバーをお渡ししております。   今回は、50セ…

  • 筋トレは同じことを続けない方が良い

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    筋トレは同じことを続けない方が良いです。  筋トレは毎回、同じ内容をした方が良いと思われていますが、そんなこ…

  • 痩せたければお皿を小さくしなさい

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     人は環境に自分を合わせようとしてしまうことがあります。  例えば、外食時にメニューの写真を見て注文をしたけ…

  • 食習慣は近隣のお店が関係している法則

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     食事はダイエットにおいて非常に重要であることを何度も強調しています。    しかし、食事においては近隣のお…

  • 健康になるために必要なのは努力よりも環境

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     健康に対する意識が昔に比べて高まっています。  あなたも健康になりたいという願望があるかもしれません。  …

  • 肩が上がりにくい方への改善した事例

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    「あれ?肩が上がらない…」と急に肩が上がらなくなることがあります。   肩が上がりにくいと日常生活で着替える…

  • 運動を習慣化させる4つの法則

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動は健康になるだけでなく、美容にも有効な手段となります。  しかし、運動の効果を実感するまでには時間がか…

  • 今すぐ正月太りを解消する7原則

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     正月太りをしていませんか?  もしあなたが正月太りをしてしまったのなら今回の記事は役に立つかもしれません。…

  • 食後の眠気が無くなりました!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「食後の眠気が無くなりました!」という報告を食事のアドバイスを行っている方からもらうことがあります。   …

  • 【保存版】低気圧で不調が起きる原因と対処

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     雨が降ったら頭が痛くなる…。  このように天候の変化で不調が起きていませんか?  天候や気圧の変化により、…

  • 若いうちから肥満を避けた方が良い理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。      太るのは健康に良くないと言われますが、肥満は死亡率と関連してきます。  この問題は人間だけではありません…

  • SNSでダイエットの知識を増やしても痩せれない理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     SNSで色んなダイエットの知識を得ることが出来ます。  あなたもインスタ、X、YouTubeでダイエット情…

  • お酒による肝臓のダメージを減らす方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     この週末は連休と言う方も多いかもしれません。  連休になるとお酒を飲む機会が多くなっていませんか?  お酒…

  • 12月の記事ランキングTOP10

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   12月の記事TOP10。 ※クリックすると記事に飛びます。  10位 腹筋を割りたいあなたへ新しい情報 9位 …

  • お餅は何個までなら食べても太らないですか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     お正月シーズンに入りました。  お正月と言えば、おせちに、、、  などと糖分が多い食事が多いのが特徴です。…

  • 本年も宜しくお願い致します

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   旧年は大変お世話になりました。  本年も宜しくお願い致します。  2024年は今よりもあなたのお役に立つるよう…

  • 2023年の月間TOP1記事

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     月初に先月のアクセスTOP10の記事を紹介しています。  今回は年末なので各月のTOP1の記事を紹介してい…

  • 2024年を迎える前にしておく3つのこと

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。  年末となりました。  あなたは2023年はどのような1年でしたか?  「良かった」という方もいれば「悪かった…」…

  • 冬の季節はスープで野菜を摂りましょう

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     野菜は微量栄養素である食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含む商品です。   これらはカラダを整える役割があ…

  • 年末年始の休み期間でどのくらい体重が増えても問題ないですか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    明日からお休みに入っている方が今年は多いのでしょうか?  早い方は先週からお休みに入っている方もいるかもしれ…

  • 少しずつストレッチ等を自然に取り入れられるようになりました!

    ストレッチを自然に取り入れられるようになりました!  深田様のトレーニング風景  【深田様 34歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・…

  • 運動だけで痩せていく人と痩せない人

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     運動を始めてから「痩せた」と言われる人がいます。  その逆に「痩せない…」とか「太った…」という方もいるか…

  • 年末年始の営業時間のお知らせ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   年末年始の営業時間をお知らせします。   年内は30日まで営業し、新年は3日から営業します。   時間の変更は…

  • 姿勢を整えることから始める理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     当パーソナルジムは姿勢を整えることを最初に行っていますが、その理由はあなたが望む結果が得やすいからです。 …

  • ストレス喰いを辞められないダイエットしたいあなたへ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ストレスやうつ病があると肥満を招くことがあります。  うつ病の場合はうつ病に関連する病気も肥満を起こします…

  • スマホを見ながらの「ながら食べ」は太る

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     スマホをみながら食事をしていませんか?   実はスマホを見ながら食べると太るという調査があります。   ス…

  • 反り腰が改善され腰のコリを感じなくなった!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     【和田様 39歳 女性】からの感想をご紹介いたします。  ・ご職業 会社員・お住まいの地域 江東区・受講ペ…

  • 朝に運動する方がダイエットに良いのか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    朝に運動をした方がダイエットに良いと聞いたことはありませんか?  正直、運動をするなら何時でも良いと思います…

  • 歯磨きがダイエットを助ける理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     歯磨きが痩せることに繋がるかもしれません。   なぜ「歯磨きをする」ことが痩せることにつながるのか?   …

  • 停滞期の対処法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ダイエットの壁にぶち当たったら、それは脳と筋肉が知らせる合図かもしれません。   ダイエット初心者の多くが…

  • 痩せない時期は諦めましょう!

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     頑張って痩せそうとしても痩せない時期ってあります。  そんな痩せない時期に痩せようとしても痩せないしストレ…

  • 肩の可動域を広げる事例

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     「肩が上がらない…」「肩が動かしにくい…」という状態になっていませんか?   この画像は肩の可動域を見る時…

  • 良く起きる姿勢の間違いTOP3

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     猫背な姿勢を正そうとして間違った姿勢をしてしまっている方を見かけます。   今回はそんな良く起きる姿勢の間…

  • 普段の生活で少しずつストレッチ等を自然に取り入れられるようになりました

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている門前仲町在住の深田様34歳女性のご紹介です。   深田様は、昔から姿勢が悪いのを…

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    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。    腹肉を割りたい!と思っていませんか?  腹筋を割るには体脂肪をかなり減らさないといけません。  そんな腹筋が…

  • 年末年始にお勧めなストレス解消法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。   大阪へ年に何回か研修に行くのですが、夜の自由時間に吉本新喜劇を見に行ったりします。  理由はよくわからないので…

  • ひとりで姿勢を評価する方法

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は自分で猫背をチェックする方法を紹介していきます。   姿勢を確認するには色んな方法が考えられます。 …

  • 甘いものが辞められない4つのタイプ

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     甘いものが辞められない…。と悩んでいませんか?   甘いものは心の癒しにはなってもカラダの癒しになっていな…

  • 色んなパーソナルジムを受けに行ってもカラダが変わらない3つの理由

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     ごくたまに色んなパーソナルジムを受けている方にお会いします。  パーソナルジムも色々とあるので「自分に合っ…

  • 肩こりや腰痛に悩まなくなりマッサージに通うペースが減り、膝痛の不安も減った

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     今回は、会社員をされている江東区森下在住の中井様40代女性のご紹介です。   中井様は、ヨガスタジオに通っ…

  • その行動でどのような未来を想像しますか?

    門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。     あなたは、ダイエットに臨む時にどんな未来を想像しますか?  どんな結果を想像するかによってダイエットの結果…

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