mm さん プロフィール

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mmさん: 筋トレ&サプリメント情報ナビ
ハンドル名mm さん
ブログタイトル筋トレ&サプリメント情報ナビ
ブログURLhttp://netbuisiness.biz/
サイト紹介文筋トレに関する情報、サプリメントの効果やレビューを紹介しています。
自由文筋トレ歴20数年の細マッチョです。今までの経験を元に効果的なトレーニング法やサプリメントなどを紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2014/04/10 20:57

mm さんのブログ記事

  • BCAAの効果、摂取量や見分け方など
  • BCAAとプロテインは本質的には同じアミノ酸です。たんぱく質は20種類のアミノ酸からできていますが、BCAAはその中の3つのアミノ酸を組み合わせたものです。 その3つとは、バリン・ロイシン・イソロイシンです。BCAAは分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸とも呼ばれています。 では、プロテインとBCAAは何が違うのでしょうか? 本質的にはアミノ酸なので同じですが、体に取り込んだときの効果が違って [続きを読む]
  • 最もコスパの良いプロテインを調べてみた
  • 最もコスパの良いプロテインは? プロテインといってもいろんな種類があります。ホエイか?ソイか?たんぱく質含有率は? ここでは、たんぱく質含有率に対して最も激安なホエイプロテインを調べてみました。要するに、純粋なたんぱく質のみでいくらなのか?ということです。 ファイトクラブ 5キロ:10,778円(送料無料)たんぱく質含有率:82%1キロあたりのたんぱく質含有量&価格:たんぱく質820g/2, [続きを読む]
  • ファミマのライザップパン
  • ファミマのライザップパンが気になったので買ってみました。トランス脂肪酸フリーで、糖質が14.2gということで体によさそうですね。また、カロリーは115カロリーなので、ダイエット中でも食べれそうですね。 ちなみに砂糖は使ってなくて、甘味料のステビアで代用しているようです。塩分は0.3gなので、1個食べただけでは問題なさそうですね。 成分表を見ると、極力化学調味料的なものは使わないように [続きを読む]
  • ボディビルコンテスト出場まで その3
  • 中野ヘルスクラブに入会して6年経った頃、ようやくコンテストに出てみようと思いました。 当時は、今みたいにボディカラーなどは禁止されていませんでした。そのため、プロタンというものを体に塗って出場するのが普通でした。 小沼さんから、プロタンの塗り方を教わったり、ポージングを見てもらったりとコンテストに向けていろいろと忙しかったですね。 スポンサードリンク 東京ク [続きを読む]
  • ボディビルコンテスト出場まで その2
  • 中野ヘルスクラブは当時、日本で最も有名なボディビルジムといってもいいでしょう。なぜなら、ミスター日本の小沼選手はじめ、鶴田和一選手、臼井オサム選手、ミス日本になった長谷川尚子選手、木村孝子選手などジムの会員も錚々たるメンバーだったからです。 また、のちにミスター日本となる谷野義弘選手も当時中野ヘルスクラブでトレーニングしていました。これほどすごいジムなので、いやがうえでもモチベーシ [続きを読む]
  • ボディビルコンテスト出場まで その1
  • 今までに出場したボディビルコンテストは、東京オープン東京クラス別関東クラス別東日本クラス別などです。 最高順位は、東日本大会70キロ級で3位です。 スポンサードリンク 筋トレを始めた経緯私が筋トレを始めたのは、高校2年の時です。当時はプロレスラーの体にあこがれていました。当時憧れていたプロレスラーは、ダイナマイトキッド、ハルクホーガン、ジミースヌーカなどです。 [続きを読む]
  • 筋トレ始めて1年経っても効果なし?
  • 筋トレを始めてから、思ったように効果が出ない、という人は多いですね。 ネットを使えばいろんな情報が入手できるので、その通りにやればだれでもすぐに筋肉は付きそうなものです。 しかし、実際にはそう簡単には筋肉は付きません。 筋肉がつく原理とは? 筋肉が付く原理は、筋トレによって筋繊維が破壊され、それを修復する過程でより筋肉が強く大きくなります。 [続きを読む]
  • ベントローの効果的なやり方
  • ベントローの教科書的なやり方は、終始胸を張った状態です。 下半身を固めていますが、このやり方だと背中への刺激が弱いのです。 ここでは、私が鳥取のパーソナルトレーナーから教わったベントローをお伝えしていきます。 背中に負荷が乗った状態を作る まず、スタートポジションで背中に負荷が乗った状態を作ります。 普通ベントローは下した状態の時は背中はまっすぐで胸を張ってい [続きを読む]
  • ゴールドジムのミールリプレイスメント レビュー
  • ゴールドジムのミールリプレイスメントはたんぱく質は30gとそれほど多くはありませんが、成分にはかなりこだわっているようです。 4種類のたんぱく質、ホエイ、カゼイン、卵白、大豆がブレンドされています。また、炭水化物は15.8g含有、主にマルトデキストリンです。 トータルカロリーは211kcalなので、おにぎり1個分くらいのカロリーです。ビタミンは、ビタミンBを中心にバランスよく含まれてい [続きを読む]
  • 1986年ミスターユニバース ボディビルコンテスト
  • 今から30年前、ミスターユニバースが日本の代々木国立競技場第2体育館で開催されました。 後にも先にも、ミスターユニバースが日本で開催されたのは1986年だけです。 ここでは、月刊ボディビルディングを見ながら振り返ってみたいと思います。 個人的な話ですが、1986年は私が就職した年です。 そして、就職した会社から電車で通える距離にジムがありました。そのジムに当時所属していたのが岡本正信選手でし [続きを読む]
  • 水分と筋肉の関係
  •  人間の体はほとんどが水分でできているといっていいでしょう。  なぜなら、脳の75%、血液の82%、筋肉の70%は水分でできています。体内で起こるすべての化学反応において水は関係しています。  これは、筋肉が大きくなるときのタンパク合成や脂肪分解にも深くかかわっています。水分を十分にとっていればこれらの化学反応をもっとも理想的なスピードで起こすことができ、筋肉も発達しやすくなります。 [続きを読む]
  • アルプロン ホエイプロテイン レビュー
  • ▲アルプロンプロテインWPCのチョコレート味です。タンパク質は100g中78g。脂質6g、炭水化物6g。味付きのプロテインとしては含有量は多い方でしょう。なお、味はなんと20種類もあります。これだけあれば必ずお好みの味が見つかるでしょう。 アマゾンから購入⇒アルプロン ホエイプロテイン チョコレート 楽天から購入⇒アルプロン ホエイプロテイン チョコレート   ▲こちらはWPIホエイプロテイン3キ [続きを読む]
  • ヘビーデューティトレーニング レストポーズ法とは?
  • レストポーズとは? レストポーズとは、その種目で上がらなくなったら、数十秒休んで再度数レップ行うという方法です。そうすることにより、酸素も血液も筋肉に戻り、より筋肉を追い込みことができます。  しかし、ヘビーデューティトレーニングの場合若干違います。  最初の1レップ目からレストポーズを利用します。つまり、1レップしか上がらない重さを選択し、5〜10秒休んで10%重量を落としまた1レッ [続きを読む]