ダイエットクッキー モンドセレクション金賞受賞

ダイエットクッキー モンドセレクション金賞受賞,ダイエットで悩んでいる老若男女のためのブログです管理人と一緒にダイエットがんばりましょう！！

便秘をすると太る

便秘はデブスパイラルの入口です食事や運動で改善しましょう 便秘をすると、出ない便の分で体重が当然増えますが、脂肪が身体についたわけではないので、太るのとは別問題。 ですが、便秘で腸内に老廃物がたまると、代謝が悪くなり身体が冷え、冷えた臓器を温めるために脂肪が蓄積されるという 悪循環に。 便秘を解消するためには、水分と植物繊維をたっぷり含む野菜、海藻、きのこや、乳酸菌を補給できるヨーグルトをとり、…

おなかはいっぱいなのに口さびしくて食べてしまう

食事がす」んでもまだなんとものたりない。そこで甘いものやスナックを食べてしまっては、カロリーオーバーになってしまいます。 それを防止するためには唾液を出すこと。唾液が出ると、それが脳の満腹中枢を刺激し、食べたい気持ちが抑えられます。 口をモグモグするだけでもいいですし、シュガーレスガムやオシャブリこんぶなど、噛みごたえがあってカロリーが低いものを、一口一口しっかり噛みながら食べてみてください。 …

ホットヨガって普通のヨガよりやせるのか？？

ホットヨガの特徴は、ケガなく身体をうごかすために、筋肉が一番やわらかくなる38〜39度の室温で行うこと。暑い中で行う分、たっぷり汗をかき、消費エネルギーは増えますが、脂肪を燃やす効果が高い分けてはないようです。 深井深呼吸を行う、身体の柔軟性を高め歪みを取る、心身の調子を整えるなどのヨガの効果は、温度にはあまり関係ないのです。ヨガでダイエット効果を求めるなら、身体をダイナミックに動かすパワーヨガ計を…

運動をやめると筋肉が脂肪に変わる？？

筋肉と脂肪は、まったく別の組織のため、筋肉が脂肪に変わることはありません。 ただ、筋肉と脂肪の量の割合が逆転したため、そう感じるわけです。運動をやめると、筋肉は衰え、どんどん痩せていきます。その一方、増えているのが脂肪の量で筋肉量が減ると、基礎代謝量が低下するため、運動をしていたころと同じ量を食べていれば、消費できない分が脂肪となっていくからです。筋肉をキープする程度の運動を続けたり、食事の量を…

一番やせやすいスポーツはなにか？？

ダイエットに有効な運動は、脂肪を燃焼させる有酸素運動ですが脂肪の燃焼が始まるのは運動開始20分ごなので長時間続けられる軽い運動がベターといえます。できれば毎日取り入れたいので、自分にあった無理せずできるものの方がいいといえます。オススメはウォーキング、自転車、水泳、エアロビクス、ダンスなど。 1日50分、3ヶ月続ければ、約4キロの脂肪を減らすことができます。

やせる食べ順？？太る食べ順？？？

同じものを食べても、食べる順番によって、太りやすさが変わっていきます。 やあせる食べ順は食事の最初に余分な脂肪や糖分を排出しやすくする野菜や、満腹感をアップする汁物を食べ、次に肉類や魚などタンパク質、最後にご飯や麺類などの炭水化物を取りましょう。 フランス料理などのフルコースの順番なら、血糖値が上がりにくく、脂肪になりにくいのです。 逆に、ご飯などの炭水化物プラス脂肪の食事から食べてしまうと太る…

食べても太らない時間帯は？？

太らないためには、食べたエネルギーを次の食事まだに消費することが基本です。 午前中は食べ過ぎても、昼食や夕食で調整できるので、基本的に何を食べても大丈夫といえます。その逆に、夕食は就寝時間までというリミットがあるので、なるべく早い時間に、血糖値を上げない食事をすることが大切です。 また、食事時間は、朝食〜昼食、昼食〜夕食、夕食〜就寝をそれぞれ5時間以上で一定に…

夜だけの単品ダイエットをブチ絶食感覚で行えば、確実にやせる！！

リンゴ、グレープフルーツ、卵、ドリンクなど何か一つの食品を食べてやせようとするダイエット法は、わかりやすいので飛びつきがちだけど、それで痩せたとしても、極端に摂取カロリーが制限され、栄養のバランスも悪くなるので、リバウンドは必至。痩せるどころか、痩せにくい身体になってしまいます。

速攻で痩せるには絶食が一番？？

何も食べない！！そんな無理なダイエットは長続きしないし、必要な栄養が不足してしまうので、健康面からみてもダメです。 たとえ減量に成功しても食事をもとに戻せば、身体が少ないエネルギーでも動ける省エネモードに変わってリるため、エネルギーが余って、脂肪となってしまいます。 リバウンドしやすいというてんからも、絶食はオススメできません。 もし、絶食するなら、短期間集中の夕食…

大山式 ボディメイクパッド

今以上に売れています 私も体験してみようと思っています 足に付けるだけで痩せると噂の商品ですがこの金…

ファットフリーザー

お料理の表面に浮いた脂をしっかり吸着し手軽に脂肪分カットしましょう ファットフリーザーは、料理の表面に浮いたギトギト油を手軽にスピーディーに除去できます。料理の表面に浮いた油に本体の金属部分を数秒当てると脂分が付着して固まり、簡単に不要な油脂分だけを取り除くことができます！なかなか除去することが出来ないシチュー、カレーの下ごしらえの時に出る脂、豚の角煮やミートソースなどの中華料理など、さまざまな…

痩せる食べ合わせ？？太る食べ合わせ

最強のダイエット食べ合わせは、食物繊維が豊富な野菜・きのこ・海藻・魚・肉・豆などの代謝のよい身体を作るタンパク質の組み合わせ。 野菜などは食事のはじめに食べれば、血糖値の上昇を抑え、余分な糖分や脂肪分を排出します。 逆に、太るのは、スナック菓子、ケーキ、カツ丼のような、炭水化物と脂肪の食べ合わせ。 炭水化物が血糖値を上げ、脂肪をため込みやすくなっているところに、脂肪が一緒に入ってくるので、びまん…

家に帰るのが遅くて夕食を早い時間に食べれない

19時前に軽く食べることで深夜のドカ食いを防止しましょう。 夕食を早い時間にとるのが理想的といっても、なかなか実行できない人も多いとおもいます。 まず19時前に、軽い夕食をおなかに入れておくのですl。 時間帯が早めなので、おにぎりやサンドイッチなどの炭水化物も少なみの量なら大丈夫！！ そうする事で遅くにダカ食いしてしまうのを防ぐことができます。 2回めは、脂肪、炭水化物のおおいものは控え、野菜やス…

寝る前に食べると太る？？

脂肪を増やしたくなければ、夜中に食べるのは我慢しましょう。 夜中に無性に小腹がすく。そんな欲求のままに食べ、すぐ寝れば脂肪貯金にまっしぐら。特に太るのはラーメンやスナック菓子など炭水化物と脂肪の組み合わせ。血糖値が上がり、身体が脂肪として溜め込んでしまいます。 しかも、睡眠中に分泌される成長ホルモンが、脂肪をたえるシステムを加速させるから最悪です。 どうしても何か食べるなら、血糖値を上げない、非…