blue さん プロフィール

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blueさん: ロード・ミニベロな日々
ハンドル名blue さん
ブログタイトルロード・ミニベロな日々
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/kotatu_mushi5620
サイト紹介文ロード・ミニベロで、楽しみながらレースに参戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供334回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2014/04/17 07:31

blue さんのブログ記事

  • 優勝 DE 2017 シマノ鈴鹿ロードレース 個人TT
  • 2017 シマノ鈴鹿ロードレース 1日目 に参加してきました。参加カテゴリーは、個人タイムトライアル予選と、チームTT(JCF登録)。チームTTは助っ人参戦させていただきました。まずは個人タイムトライアル。9:20からスタートなので、家でアップ。いつもの回転系のL6:30s/L1:30s*5set で心拍数を80%以上に、ペダリングの確認。軽トラの荷台に乗せて爺さんに会場まで送ってもらう。行きは自分が運転。久々の 5速MTのためドキドキ( [続きを読む]
  • チームTT練 DE 距離:41.5km, Ave:37.7km/h, 250W(NP 269W)
  • 今日はシマノ鈴鹿に向けた チームTT練最終日。前日の天気予報では雨だったが、メンバーの普段からの行いからか 練習時間位は持ちそうな予報に。車でトランポし、先に 2周走る。調子はまずまず。明日になって完全に疲労が抜ければいい感じかな。AM 5:20に集合。迫力あるメンバー(笑)1周目:11:05, 258W(NP 268W) 2周目:10:44, 285W(NP 287W) 3周目:10:31, 278W(NP 294W)1周目アップ周。みんな体が動いていていい感じ。ムラ [続きを読む]
  • Zwift DE Race 37m23s, 278W(4.4W/kg)
  • 今日も四日市早朝練予定も 安定の雨で中止。最後の追い込みでローラー練を頑張る。まずは回転系でアップL5:30s * 4 → L5:60s * 1(rest 30s)30s, 150rpm(最後だけ 60s)そしてレース会場へ。日本人のレースもあったが、5:00 からと時間が早く、距離も短かったので 6:05 からのレースに。今回はスタートダッシュがかなりキツイ。20数人参加していたのが、一気に 9人に。落ち着いてからは 4倍程度で推移。ゴール 2km手前の坂が [続きを読む]
  • Zwift DE Race 34m46s, 282W, 4.51W/kg
  • 今日は乗らない予定だったが、仕事終了後 軽く回転系。ちょうどレースがあったので参加。Z TAZ Box Hill Blitz (15 mi / 24 km)上りがあるコース。平坦は4倍以下に緩むが、上りは 5倍以上・・・必死に耐えて、1.6kmからのロングスプリント。1s差まで詰め寄られるがなんとか逃げ切り。34m46s, 282W, 4.51W/kg明日は最後のチームTT練予定だが雨っぽいな。にほんブログ村 自転車ブログへ(文字を ) [続きを読む]
  • 長島周回練 DE 距離:39.6km, Ave:38.6km/h, 219W(NP 242W)
  • 今日は ヨースケくん主催の 長島周回練に参加してきました。朝 6:00 現地集合なため、4:30 に起床。急いで TTバイクを車に積み込み 5:00 に出発。メンバー:ヨースケくん、カモンさん、青砥さん、山口さん、自分1本目は軽めに・・・とスタート。往路こそは 比較的穏やかだったが、復路は 速いヨ。1周目(アップ?)22m41s, 226W簡単なブリーフィング後 2周目は タイムアタックモードで。前回の 教訓で入りは 310W程度で軽めに入り [続きを読む]
  • 鷹組さん四日市早朝練 DE 距離:98.1km, Ave:34.7km/h, 239.3W(NP 262.8W)
  • 今日は 鷹組さんの四日市早朝練に参加させていただきました。朝いつもの時間にでるも 途中でコンタクトが落下。家に一旦戻り、再装着。1周目:11:17, 288.7W(NP 305.7W) 2周目:11:02, 292.8W(NP 300.3W) 3周目:10:47, 312.7W(NP 355.3W)1周目自分以外は TTバーが付いているので なるべくみんなの邪魔をしないように。相変わらずムラヤマくんが長く引く。後ろでもキツイ。ヤバイと思っていたら、1周途中で 早くも位置宣言が [続きを読む]
  • Zwift DE Race 50m25s 267W( 4.3W/kg)
  • 昨日の四日市早朝練で疲労がアリアリ。軽めに回転系で回復走。L5-6:30s/L1:30s*5set30s, 150rpm を目標にそしてレースがあったので SST目的で出場。XRS - ZTR Thursday Night Race 22.6 mi / 36.4 km, Fri Aug火山コースなのかな?ペースは 3-4倍でゆっくり目。ゴール前 約 1km の 2段坂が 8-9倍に上がる。徐々にそこで 人数が減っていく。勝負所はそこか。最終周回は 4人に絞られる。みんな考えることは同じみたいで、牽制も入 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:100.0km, Ave:34.2km/h, 225.2W(NP 244.8W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。朝起きて、昨日の長島周回の疲労はそれほどなし。けど、肋骨の痛みはマダマダ・・・ダンシングすると激痛が。集合場所までは ゆっくり目で。早く着いたので 2周回走る。メンバー:大隊長、ドラコさん、アイロスさん、ムラヤマくん、タニモトくん、自分。1周目:11:01, 277.2W(NP 292.7W) 2周目:11:14, 272.0W(NP 292.0W) 3周目:11:01, 310.8W(NP 337.4W)1周目ムラヤマくんがいい感 [続きを読む]
  • チームTT練 DE 長島周回 22m39s, 278W
  • 今日は チームTT練の練習で 長島周回練。朝 3:30に起きて 車で向かう。道が空いていて 40min位で到着。早く着いたが、すぐに ドラコさんも到着。アップしていると、みんな集合。自分が初めて 長島周回をするので 1周目は6割で。2周目が本番。1周目:23m13s, 243W結構いいペース。あれ?6割って言ったはずなのだが(笑)スタートは 追い風基調。折り返してからは 向かい風。ディープなので ハンドルがかなり振られる。2周目:22m39s, [続きを読む]
  • Zwift DE Race 37m38s, 271W( 4.3W/kg)
  • 今日は Zwiftでレース。6:05 からスタートだったので 30min前からアップ開始。L6:30s/L1:30s*5set140-150rpmの回転系で。その後レース会場にワープ。WBR 4 Lap Flat RACE(27.5km)今回始終落ち着いたペース。。4倍で進むが、途中の坂で 5-6倍に上がるので徐々に疲労が溜まる。最終局面では 8-9人。最後の坂で5-6倍のまま 逃げる作戦で。前回は同じ作戦で スプリントで抜かれまくって 6位だった。今回は果たして??最終局面上 [続きを読む]
  • チーム練 DE 距離:110.1km, Ave:33.7km/h, 208.1W(NP 223.0W)
  • 今日は TSU練予定だったが、故障者多数で ダイリさんと 2人のため中止。なので チーム練に参加したら A列車はダイリさんと 2人(笑)自分も肋骨が痛むのでヒルクライムやダウンヒルは極力避けたいので 高見峠往復で。2人なので上げないように 先頭でも 230-300W程度で。高見峠は 260W位。下って 山林舎で休憩。気温も上がって 体力の消費が半端ない。ダイリさんもきつそう。最後までもつように 走っていたが 茶倉道の駅を超えたあた [続きを読む]
  • Zwift DE Race 57m13s, 269W( 4.3W/kg)
  • 今日はチームTT練予定も 雨のため中止。昨日の耐乳酸トレの疲労が残るも 1時間程度乗りたいので Zwiftのレースに参加。WBR 4 Flat Lap #pst Race (25.6 mi / 41.2 km)まずは L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)でアップ。150rpmを目標に 回転系の練習も兼ねる。そしてレースに参加。今回は スタートダッシュが穏やか。5倍弱で 30s程度ですんだ。ペースもそれほど上がらない。4倍程度か。5人くらいで中盤まで。残り 2周で 日 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 314 W(5.05 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 11-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2017/4/26)体重 62.3kg■L6→L4インターバル (L6:490/383W以上、L4:365/285W以上) (ELITE TURBO MUIN smart B+ / ペダモニ換算)1. 393 / 307 W(4.93 W/kg), 20 min2. 402 / 314 W(5.05 W/kg), 20 min今日は明けで 耐乳酸トレ。肋骨が痛 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:90.8km, Ave:33.6km/h, 232.4W(NP 260.3W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。しかし不注意で負傷・・・参加するか迷ったが取り合えず向かう。おそらく、両手指の擦過傷、左側肋骨骨折疑いか。メンバー:大隊長、アイロスさん、ユダさん、ムラヤマくん、ワッキー(写真には写っていないが)、自分1周目:11:24, 301.3W(NP 315.8W) 2周目:10:56, 300.3W(NP 311.9W) 3周目:11:07, 311.5W(NP 343.3W)ムラヤマくんがホームストレートをガンガン引いていく。TTバー [続きを読む]
  • Zwift DE Race 36m36s, 275W(4.3W/kg)
  • 今日は軽めにローラー練。30s, 150rpm を目標に 5本。L6:30s/L1:30s*5setそこから レースがあったので参加。WBR 4 Lap Flat RACEスタートは 6倍。いつもより早く落ち着いたかな。後は 4倍弱位で淡々と。途中 5%位の坂で インターバルがかかるので結構キツイ。集団は最後まで大きかった。最終周回の坂を超えたところでアタック。残り 2kmを L6で逃げを狙うも。抜け出せず 6位。36m36s, 275W(4.3W/kg)いい練習ができました。明 [続きを読む]
  • Zwift DE Race 44m54s, 285W(4.5 W/kg)
  • 今日は チームTT練予定も、直前に 現地付近が路面ウエットの情報をいただき 中止に。安全第一ですね。二度寝し、昨日の疲労が少しあったが外に回復走に・・・と思ったら雨が降りそう。仕方がないので ローラーで回復走。L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)軽めに。鈴鹿 8耐久レースのLiveをみつつ昼寝。Yamahaファクトリー強いなぁ。16:00から Zwiftでいい距離のレースがあったので参加。Team Italy Specialissima Race (20 m [続きを読む]
  • 鷹組さん四日市早朝練 DE 距離:103.8km, Ave:33.4km/h, 245.1W(NP 271.3W)
  • 今日は鷹組さんの 四日市早朝練に参加してきました。DOGMAで参加。朝早いが 暑いので ダブルボトル仕様。4:20 にダイリさんと待ち合わせ。ダイリさんは 初めてのコースなので1周半くらい説明しながら試走。5:20 に集合。ここまで自分は 48km,ダイリさんは 75km近く走っているのではないかな。メンバー:ダイリさん、アイロスさん、フックさん、ムラヤマくん、自分1周目:11:14, 308.3W(NP 319.1W) 2周目:11:26, 292.9W(NP 318. [続きを読む]
  • Zwift DE Race 40m32s, 300W(4.7 W/kg)
  • 今日は 朝練のメンバーを募るも集まらず・・・天気が微妙なこともあり中止。ワッキーすまない。朝起きると 怠い。昨日の 耐乳酸トレの影響か。軽く外を走ろうかと思ったが、Zwift のイベントをみるとちょうど 40分位のレースがあったので参加。まずは L6:30s/L1:30s*5set でアップ。そして レース会場へ。スタートと同時に 5倍以上・・・アップしてあったので なんとかついていける。1-2分すると 4.5〜5倍程度に落ち着く。集団 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 315 W(4.89 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 11-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2017/4/26)体重 64.5kg■L6→L4インターバル (L6:490/383W以上、L4:365/285W以上) (ELITE TURBO MUIN smart B+ / ペダモニ換算)1. 393 / 307 W(4.77 W/kg), 20 min2. 403 / 315 W(4.89 W/kg), 20 min今日は四日市早朝練予定も、寝坊 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:106.2km, Ave:33.3km/h, 224.0W(NP 245.7W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。日、月と距離は短いながらも高強度トレだったので 疲労が残る。あまり踏めないので 最後まで残れるか心配。メンバー:大隊長、ドラコさん、ユダさん、タニモトくん、自分1周目:11:35, 266.0W(NP 281.4W) 2周目:11:25, 273.8W(NP 294.0W) 3周目:11:23, 299.6W(NP 338.2W)1周目、2周目は穏やかな感じ。自分は 引ける強度で頑張る。それでも 思ったよりパワーは出ていたかな。3周目ミ [続きを読む]
  • チームTT練 DE 距離:52.1km, Ave:36.4km/h, 229W(NP 248W)
  • 今日は 2回目のチームTTメンバーで練習をしました。車で TTバイクを運ぶ。早めに付いたので 40min アップ。AM 5:20に待ち合わせ場所に。みんな週末の疲労がアリアリ。一般的には 一番フレッシュな日のはずなのに・・・1周目:11:13, 253W(NP 261W) 2周目:10:56, 275W(NP 282W) 3周目:10:25, 294W(NP 302W)今日の目標は 2-3周の合計タイムが 21分10秒を切る!1周目は軽めに。2周目から本スタート。ミルクの坂で ドラコさん [続きを読む]
  • Zwift DE ピラミッドインターバル 1min, 470W(7.34W/kg)
  • ★夜練メニュ〜 アップ 15min→L4 20min →L5 4min→L5 3min→L6 2min →L6 1min → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.0kg■L4 20min: 372 / 291 W(4.55 W/kg)■L5 4min : 438 / 343 W(5.35 W/kg)■L5 3min : 438 / 343 W(5.35 W/kg)■L6 2min : 499 / 390 W(6.10 W/kg)■L6 1min : 601 / 470 W(7.34 W/kg)土、日と京都へ出 [続きを読む]