blue さん プロフィール

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blueさん: ロード・ミニベロな日々
ハンドル名blue さん
ブログタイトルロード・ミニベロな日々
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/kotatu_mushi5620
サイト紹介文ロード・ミニベロで、楽しみながらレースに参戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供335回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2014/04/17 07:31

blue さんのブログ記事

  • 心拍計 Garmin vívosmart HR J 購入
  • 今まで使用していた MIO LINK の手首に巻くタイプの心拍計。何故か充電はできるのだが、電源が入らなくなった。購入して約 2年で故障か。胸に巻くタイプのはあるのだが、毎回洗うのがめんどくさいのと、心拍を拾い始めるまでに時間がかかる。一度手に巻くタイプのお手軽さを知ると使う気にはなれない。再度 MIO を購入しようかと思ったが、MIO の弱点は稼働時間が 4時間程度と短い。ローラーでは使用できても、外練では途中で電池 [続きを読む]
  • TSU練 DE 距離:165.3km, Ave:32.2km/h, 223W(NP 244W)
  • 今日は TSU練に参加してきました。集合場所までは、身体の使い方を意識しながら。距離:48.2km, Ave:30.9km/h, 209W(NP 218W)まずまずかな。調子は悪くない感じ。今日のメンバーは、ダイリさん、オガワさん、マーくん、自分の 4人。コースは、丹生・天啓周回×51周目:22:57, 225W(NP 245W) 2周目:22:28, 244W(NP 259W) 3周目:22:45, 234W(NP 255W)4周目:22:13, 273W(NP 289W) 5周目:22:00, 285W(NP 283W) 3周は [続きを読む]
  • ソロ練 DE 距離:60.6km, Ave:32.7km/h
  • 疲労が溜まり気味なので今日は軽めに外練。関ICから23号BP経由で距離 60km意外と脚は軽い。調子が悪いなりに、いい感じのペダリングができる感じがする。あくまで感じなので 皆で走ってみないと分かんないけどね。クロモリはいい。しかし、上りが引っ張られるような感じなんだよね。自分の乗り方がよくないのかな。距離:60.6km, Ave:32.7km/h明日は頑張ろう。にほんブログ村 自転車ブログへ(文字を ) [続きを読む]
  • Zwift DE スピン・アップ
  • ★夜練メニュ〜 アップ 15min→L6:30s/L1:30s*5set → SST:15min → L5:30s(高回転)/L1:150s * 8set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.6kg■L6:30s/L1:30s*5set →L4:15min 295W(4.57 W/kg), 20 min◆TSS: 75.0◆消費: 811.0kcal今日は夜練で回転系。L6:30s/L1:3 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 301 W(4.71 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 63.9kg■L6→L4インターバル (L6:380W以上、L4:285W以上) 1. 296 W(4.63 W/kg), 20 min2. 301 W(4.71 W/kg), 20 min◆TSS:90◆消費: 978.5kcal昨日は 2部練。朝は L6: [続きを読む]
  • TTバイクの調整 DE 距離:9.3km, Ave:33.9km/h
  • ローラー練で出し切った後 天気がいいので軽く走りに行く。まずは パナモリの FRC16 で関IC往復。なんと 関ICまでが 追い風!春ですねェ。肋骨はダンシングしなければ大丈夫。来週末には回復していそうな気配。距離:49.8km, Ave:31.9km/h帰宅後、TTバイクの調整。リアブレーキが下にある。シューの調整など クランクを外さないとできない。チョーめんどい。しかも シューとリムのクリアランスの調整も難しい。調整終了と思ったが [続きを読む]
  • Zwift DE L5,6 インターバル練 1min, 427W (6.7W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→L5:30s/L1:30s*5set →L4:15min → L5 3min/rest 3min * 5set→ L6 1min/rest 2mins * 5set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(左のみ)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.2kg■L6:30s/L1:30s*5set →L4:15min ■L5:335W 3min / L6:380W 1min 各 5セット◆TSS:123.8◆消費: [続きを読む]
  • ソロ練 DE 距離:100.3km, Ave:31.3km/h
  • 朝 高強度練をしようと思ったが、昨日の SST の疲労からかまったくかからない。軽く SST:20min → L5:3min で撃沈。SST:20minL5:3minこんな日もあるさ。そのまま午前中はダラダラ。うーん、寝てても肋骨が痛い・・・天気がいいので、昼から走りに行く。この肋骨でどこまで走れるのか。2時間を目安に。シッティングは問題なし。ダンシングは 歯を食いしばる必要がある。坂は肋骨に負担がかかるので、なるべく平坦ルートを選択。306 [続きを読む]
  • 今シーズンTTに向けて KMC X10SL-DLC 装着
  • 4月より TTレースが始まるので、ボチボチ TTバイクのメンテナンスを行う。少しでも抵抗を減らすべく、チェーン交換。最初付いていたのは、CN-6700。これは購入時から付いていたアルテグレードのチェーンで シマノ純正のミッシングリングで装着されていた。交換するチェーンは KMC DLCチェーン最軽量、高い表面硬度、防錆性向上、高い耐久性、優れたコーティング、低摩擦らしい・・・さすが高級チェーンキレイな箱に梱包されている [続きを読む]
  • Zwift DE SST(Med) 30min : 285 W(4.5 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→ SST 30min → rest 3min → L5 1min → rest 1min → SST 30min → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(左のみ)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 63.9kg■SST 30min: 281 W(4.4 W/kg)■L5 1min : 346 W(5.4 W/kg)■SST 30min : 285 W(4.5 W/kg)◆TSS: 121.9◆消費: 1335.3 kcal昨日は 昼 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 303 W(4.69 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.5kg■L6→L4インターバル (L6:380W以上、L4:285W以上) 1. 302 W(4.67 W/kg), 20 min2. 303 W(4.69 W/kg), 20 min◆TSS:90◆消費: 978.5kcal今日は苦手な 耐乳酸トレ [続きを読む]
  • 5位 @ 第3回 福王山MTB4時間耐久レース
  • 3/12(日)に開催された、第3回 福王山MTB4時間耐久レースに オガワさんと 2人チームで参加してきました。初MTBレースなので、いったい何の準備をしてよいかまるで分からず、空気圧なんかも、12月に買ったときのまま。Fitには MTBも楽々乗ります。さて、会場までは 約1時間と近いので、6:30 に家を出発し 会場には 7:30 に到着。オガワさんが先に受付をしておいてくくれました。MTBを車から降ろして、試走へ。初コース、初山、初レ [続きを読む]
  • パンライド DE 阿部製パン所
  • 午前中は仕事。定時に帰宅し、天気が良かったのでパンライドへ。目指すは 阿部製パン所。普通のパン屋さんは、午後だと売り切れが多い。しかし、阿部製パン所は 常に新しいパンが焼けて品揃えは十分。23号で行くと横風が怖いので、306号→1号経由で向かう。山からの吹きおろしの風が強く、平坦なのにインナーローを駆使し 前へ進む。そして到着。阿部製パン所 この時間でも、焼きたてがたくさん。テーブルにパンが所狭しと置いてあ [続きを読む]
  • Zwift DE スピン・アップ
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→L6:30s/L1:30s*5set → SST:15min → L5:30s(高回転)/L1:150s * 8set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.6kg■L6:30s/L1:30s*5set →L4:15min 1. 306W(4.69 W/kg), 20 min◆TSS: 75.0◆消費: 811.0kcalみんなは AACAで楽しそうだが [続きを読む]
  • Zwift DE SST(Med) 30min : 283 W(4.4 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→ SST 30min → rest 3min → L5 1min → rest 1min → SST 30min → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(左のみ)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.3kg■SST 30min: 281 W(4.4 W/kg)■L5 1min : 346 W(5.4 W/kg)■SST 30min : 283 W(4.4 W/kg)◆TSS: 121.9◆消費: 1335.3 kcal今日は軽く [続きを読む]
  • ソロ練 DE 距離:71.3km, Ave:32.0km/h, 228W(NP 241W)
  • 耐乳酸トレ後、天気がいいので軽めにパナモリでサイクリング。特に行先は決めていなかったが、なんとなく 関ICへ向かう。昼間は暖かいかと 厚めのインナー+半袖ジャージ で走る。 最初はやや寒かったが、身体が温まってからは丁度いい感じだった。関ICまで走ったら、2時間走ろうと グリーンロード〜辰水神社〜23号BP と結局いつもの練習コース。今日は飲み会予定なのでいいエネルギー消費になったかな。距離:71.3km, Ave:32.1km/ [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 304 W(4.86 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 62.6kg■L6→L4インターバル (L6:380W以上、L4:285W以上) 1. 296 W(4.73 W/kg), 20 min2. 304 W(4.86 W/kg), 20 min◆TSS:90◆消費: 978.5kcal今日は 当直明け。明けはテ [続きを読む]
  • ソロ練 DE 距離:103.7km, Ave:31.9km/h, 215W(NP 226W)
  • 昨日の高強度練での TSSは 327。かなり脚に疲労があるので、軽く走ろうと 本日開催される チーム練の集合場所まで。走り出すと疲労感はあまり感じられず。けど 坂はキツイ。松阪中部台公園〜ビーフロード経由で 集合場所へ。昨日一緒に走ったダイリさんは今日も走るみたい。凄い!少しご一緒しようかと思ったが、止まったら予想以上に脚が焦げ焦げ。おとなしく 23号BP→グリーン経由で帰宅。最後にスプリント。Max 949W だったが、 [続きを読む]
  • TSU練 DE 距離:距離:138.7km, Ave:32.0km/h, 235.9W(NP 260.9W)
  • 今日は TSU練に参加させていただきました。昨日は飲み会。ひな祭りなので ちらし寿司。TSU練に備えてカロリーフル充電。九平治は やや高いが美味しい。洗練されている。コース : 練習会 長野峠〜県道2号〜コリドール〜R163 100kmメンバー : ダイリさん、オガワさん、アタゴさん、アサノさん、リョウくん、自分の 6人。今日のメンバーは 三重県屈指の実力者ばかりなので、最初から上げすぎないように。長野峠は 300W位で上る。身 [続きを読む]
  • Zwift DE SST(Med) 30min : 282 W(4.4 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→ SST 30min → rest 3min → L5 1min → rest 1min → SST 30min → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(左のみ)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.2kg■SST 30min: 280 W(4.4 W/kg)■L5 1min : 352 W(5.5 W/kg)■SST 30min : 282 W(4.4 W/kg)◆TSS: 121.9◆消費: 1335.3 kcalピラミッ [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 306 W(4.77 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : FEEDBACK SPORTS Portable Bike Trainer・パイオニアペダリングモニター(L)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.4kg■L6→L4インターバル (L6:380W以上、L4:285W以上) 1. 396 W(4.61 W/kg), 20 min2. 306 W(4.77 W/kg), 20 min◆TSS:90◆消費: 978.5kcal昨日の ピラミッドインタ [続きを読む]