blue さん プロフィール

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blueさん: ロード・ミニベロな日々
ハンドル名blue さん
ブログタイトルロード・ミニベロな日々
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/kotatu_mushi5620
サイト紹介文ロード・ミニベロで、楽しみながらレースに参戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供337回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2014/04/17 07:31

blue さんのブログ記事

  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 317 W(5.04 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 11-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2017/4/26)体重 62.8kg■L6→L4インターバル (L6:490/383W以上、L4:365/285W以上) (ELITE TURBO MUIN smart B+ / ペダモニ換算)1. 395 / 309 W(4.92 W/kg), 20 min2. 405 / 317 W(5.04 W/kg), 20 min今日は当直明け。眠い。耐乳酸トレ [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:104.5km, Ave:33.4km/h, 238.1W(NP 265.9W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。前日の夜にピラミッドインターバルを頑張ったため 疲労MAX。2度寝したい気持ちを振り切り出発。メンバー:オゴシさん、アイロスさん、ユダさん、ワッキー、タニモトくん、自分1周目:11:16, 267.8W(NP 298.2W) 2周目:11:40, 282.5W(NP 310.9W) 3周目:11:07, 315.7W(NP 413.7W)1周目平和なローテ。2周目ミルクの坂から徐々に上げていく。鹿間の坂で軽いアタック。ここで ワッキー、 [続きを読む]
  • 優勝 DE 第35回内灘サイクルロードレース
  • 第35回内灘サイクルロードレースに参加してきました。参加カテゴリーは、30歳代タイムトライアル。イノウエさんから、「内灘は、伝統のタイムトライアル。タイムトライアルをするものなら一度はタイトルを狙らう価値がある。」との言葉を頂き参加することにしました。前日に 過去に内灘を制したこともある イノウエさん直々に追い切り練を。なんて 贅沢。そして 内灘の走り方を伝授いただく。スタートのラインを超えたと同時に 全 [続きを読む]
  • ソロ TT練 DE 距離:19.3km, Ave:36.5km/h
  • 今日は軽めに調整。雨の時用のTTバイクを作成。フロントは FLO 60mmのがいいかも。少し走る。距離:19.3km, Ave:36.5km/h疲労の割にはまずまずかな。明日も少し乗って 日曜日に備えます。雨天用バイクを 使用することがない天気だといいな。にほんブログ村 自転車ブログへ(文字を ) [続きを読む]
  • Zwift DE スピン・アップ 20min, 306W(4.82 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→L6:30s/L1:30s*5set → L4:15min → L5:30s(高回転)/L1:150s * 8set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 63.5kg今日は スキルアップで 回転系。L6:30s/L1:30s*5set →L4:15min20min, 391 / 306 W( 4.82 W/kg)週末に 内灘TTがあるので、L6:30s/L1:30s*5set からの L4:15min は、TTポジ [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:97.8km, Ave:34.0km/h, 253.8W(NP 272.5W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。目覚ましより早く起きる。疲労は思ったよりない。いい感じで踏める。集合場所まで距離:32.1km, Ave:32.0km/h, 234.2W(NP 242.5W)メンバー:大隊長、オゴシさん、姉さん、ドラコさん、ワッキー、タニモトくん、自分1周目:11:24, 298.1W(NP 315.6W) 2周目:11:15, 300.4W(NP 314.4W) 3周目:11:09, 332.6W(NP 368.8W)今回はみんな内灘に参加するので チームTT錬を提案。ドラコさん [続きを読む]
  • TSU練 DE 距離:113.8km, Ave:32.5km/h, 223.0W(NP 260.4W)
  • 今日は TSU練に参加してきました。コース:長野峠〜県道2号〜青山峠〜嬉野アップダウンメンバーは、ダイリさん、オガワさん、ダイスケくん、マーくん、自分まずは長野峠までは 淡々ローテ。昨日の 耐乳酸トレで完全に脚が崩壊しているので きつすぎ。いつもより 1割位パワーが低い感じ。みんなは余裕そうだ。長野峠は、なるべく自分のペースで走りたく先頭で行く。脚がないのでギアを軽く。300Wを目安に。8:02, 309W下ってから 県 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 320 W(5.04 W/kg)
  • ★朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 11-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2017/4/26)体重 63.5kg■L6→L4インターバル (L6:490/383W以上、L4:365/285W以上) (ELITE TURBO MUIN smart B+ / ペダモニ換算)1. 401 / 314 W(4.94 W/kg), 20 min2. 409 / 320 W(5.04 W/kg), 20 min今日は宿直明け。耐乳酸トレを頑張 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:101.6km, Ave:33.8km/h, 249.3W(NP 267.6W)
  • 四日市早朝練に参加してきました。一度 3:00 に目が覚めるも あまりのダルさに今日はやめておこうかと 悪魔の囁き。2度寝の誘惑に 打ち勝ち 起きる。出発。まだ走り始めは寒いな。疲労感はめっちゃあるが 思ったより パワーは出る。しかしメンタルが落ちている。メンバー:大隊長、054さん、アイロスさん、ユダさん、タニモトくん、姉さん、自分。1周目:11:51, 271.1W(NP 289.2W) 2周目:11:48, 277.8W(NP 305.5W) 3周目:11: [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:105.4km, Ave:33.2km/h, 242.8W(NP 262.3W)
  • 6/13 四日市早朝練に参加してきました。1周目:11:43, 258.4W(NP 283.9W) 2周目:11:57, 278.6W(NP 296.6W) 3周目:11:44, 325.4W(NP 368.7W)今回は人が少なかったので ベース練。みんなが 3周走れるペースで先頭交代を。距離:105.4km, Ave:33.2km/h, 242.8W(NP 262.3W)参加された皆様お疲れ様でした。また次回もよろしくお願いします。[//cycle.blogmura.com/ranking.html にほんブログ村 自転車ブログへ(文字をクリッ [続きを読む]
  • チーム練 DE 距離:94.0km, Ave:33.3km/h
  • チーム練に参加してきました。集合場所までは 大魔王様に乗せて頂く。色々なチームの方々が。コースは、中部台-R166-湯谷峠-三瀬谷-相津峠-柿野(昼食)-中部台今日は 回復走目的のため A列車には先に行ってもらう。イタさん、シミズさんらと つる屋を目指す。上りは 250W、下りは 300Wをイメージして。つる屋で 全員集合。本当なら 湯谷上って Uターンして 帰りたかったがダイリさんが 湯谷、相津峠上ると。頑張って自分も行く。 [続きを読む]
  • TSU練 DE 距離:156.3km, Ave:33.9km/h, 211W(NP 233W)
  • 久しぶりに TSU練に参加しました。集合場所までは、ひろのぶさん、大隊長と向かう。途中で まーくん合流。上げすぎないように 淡々と。◆集合場所まで距離:45.1km, Ave:31.7km/h, 187W(NP 199W)コース:丹生・天啓 周回 5周(3周目までは一定ペース)メンバー:ダイリさん、かまれ屋さん、ヤスさん、リョウくん、自分 の 5人。1周目:21:15, 226W(NP 241W) 2周目:21:15, 221W(NP 243W) 3周目:21:36, 229W(NP 247W)4周 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE距離:101.5km, Ave:34.0km/h, 241W(NP 262W)
  • 四日市早朝練に参加してきました。朝 3:30 に起床。色々考えると 行く気がなくなるのですぐに出発。調子はボチボチか。思ったより疲労はない感じ。上げすぎないように集合場所まで向かう。距離:32.0km, Ave:32.0km/h, 221W(NP 235W)今日のメンバー大隊長、オゴシさん、アイロスさん、ワッキー、タニモトくん、オータくん、自分の 7人1周目:11:34, 304W(NP 333W) 2周目:11:21, 275W(NP 306W) 3周目:11:23, 306W(NP 326W [続きを読む]
  • Zwift DE スピン・アップ 20min, 282W(4.40 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→L6:30s/L1:30s*5set → L4:15min → L5:30s(高回転)/L1:150s * 8set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 64.0kg今日は スキルアップで 回転系。L5:30s/L1:30s*5set →SST:15minでアップ。20min, 360W / 282W( 4.40W/kg)回転系は 30s, 150-160rpm で 8本。明日は四日市早朝練予定です。 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:101.6km, Ave:33.3km/h, 239.5W(NP 268.4W)
  • 今日は四日市早朝練に参加してきました。朝 3:30 に起床。調子は・・・というよりは、疲労が蓄積傾向。起きてアレコレ考えると行きたくなくなるので、すぐに準備して出発。早く着いたので 軽く 2周ほど走る。今日は大盛況。1周目:11:11, 289.1W(NP 311.3W) 2周目:11:24, 278.2W(NP 321.1W) 3周目:11:14, 328.1W(NP 418.0W)1周目人数が多いので 強度を上げて早めに交代。みんないいペース過ぎてキツイ。ミルクの坂は ドラ [続きを読む]
  • いなべ周回練 DE 距離:142.9km, Ave:32.2km/h, 204W(NP 215W)
  • 今日は ヨウスケくんの呼びかけで いなべ周回練に参加してきました。前日のミルク周回練でかなりの疲労があるため 参加するか迷ったがひろのぶさんが参加されるとのことだったので、一緒に向かう。走り始めて やはり脚が重い。パワーが出ない。集合場所まで 45kmもあるので、無理しないように 自分先頭時で 250Wを目安に引く。時間通りに集合場所に到着。今日のメンバーは、ヨウスケくん、ひろのぶさん、ブルートさん、自分の 4人 [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:101.6km, Ave:34.5km/h, 254.8W(NP 276.9W)
  • 今日は 自分呼び掛けて 臨時四日市早朝練。昨日の 耐乳酸トレで 脚が終わっていないか心配したが、思ったより問題なさそう。集合場所まで距離:32.1km, Ave:32.4km/h, 239.1W(NP 246.4W)踏みすぎ。早くついたので先に 2周ほど。大体 260W位で。メンバーアイロスさん、ネロンガさん、イカルスさん(違ったらスミマセン)、ワッキー、タニモトくん、自分1周目:11:20, 278.3W(NP 294.8W) 2周目:11:25, 302.3W(NP 334.5W) 3周 [続きを読む]
  • Zwift DE 耐乳酸トレ 20min, 314 W(4.87 W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 15min→(L6 30s→ L4 120s)× 8本 × 2set → ダウン 15minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ギア:F 52/39, R 11-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2017/4/26)体重 64.5kg■L6→L4インターバル (L6:490/383W以上、L4:365/285W以上) (ELITE TURBO MUIN smart B+ / ペダモニ換算)1. 391 / 306 W(4.74 W/kg), 20 min2. 402 / 314 W(4.87 W/kg), 20 min今日は 耐乳酸トレを頑張る!って [続きを読む]
  • 四日市早朝練 DE 距離:104.2km, Ave:33.2km/h, 241.9W(NP 263W)
  • 今日は四日市早朝練。みんな週末レースだったので 今日は回復走予定。メンバーは 大隊長、ユダさん、アイロスさん、タニモトくん、自分の 5人。1周目:11:56, 267.8W(NP 281.5W) 2周目:11:47, 296.3W(NP 330.3W) 3周目:11:58, 314.8W(NP 347.6W)1周目回復走的なローテ。後ろだとかなり休めるので 自分先頭時は 330-350Wを目安に長めに引く。2周目ミルクの坂は ユダさん先頭で入り いい引き。調子良さそう。下りから鹿間の [続きを読む]
  • 2位 DE アタック120 第8回スズカ8時間エンデューロ春sp
  • 第8回スズカ8時間エンデューロ春sp に参加してきました。参加カテゴリーは、アタック120。確か以前出場したときは 3-4年前で、現在競輪選手の サラヤ選手が優勝した時。その時は何も出来ず 6位だった。いい思い出。疲れを取るべく 家から 10分の サーキットホテルに宿泊。2日間温泉入り放題、朝のビュッフェ付き。冬のエンデューロの景品を使わせていただく。実力は分からないが、調子はほぼ完ぺき。CTL:122、TSB:+7今までで一番 [続きを読む]