トク爺 さん プロフィール

  •  
トク爺さん: トク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ハンドル名トク爺 さん
ブログタイトルトク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ブログURLhttp://yakujisan34.blog.fc2.com/
サイト紹介文50歳を過ぎてから走り始めた爺のランニング日記 自転車・ペット(シーズー)のこともチョコッと
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供223回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2014/04/17 15:50

トク爺 さんのブログ記事

  • ペース走のリベンジ
  • こんばんは?????火曜日のペース走で撃沈し本日はリベンジ走仕事が思いのほか早く終わりまだ、明るいうちに走り出すことができた。気温もそれほど高くないし、風も穏やか今回は撃沈は避けなければ結果10キロ50’14”(5’01”/?)522-513-446-507-455458-458-450-502-457火曜日のように速く入りすぎてペースダウンしないようと、慎重になりすぎた。4キロ過ぎからはほぼ目標のペースを維持できていた。ラップの確認も3 [続きを読む]
  • Apple Renew プログラムの結果
  • こんばんは?????息子が使っていたiPhoneの下取りの結果の連絡がきた。普通に起動するしケースに入っていたので傷もついていない。当然、満額の査定だと思っていたが結果は100円だった(@_@)本体に規定以上のへこみがあるみたいだ。息子に何があったか聞いてみると自転車に乗っているとき落としてさらに、自転車で轢いたことがある画面も割れていないし大丈夫だったと、笑って答えてくれた(x_x)iPhone以外と丈夫だったねと、 [続きを読む]
  • 今日もペース走
  • こんばんは?????今週も火曜日にキロ5分を目安にペース走10キロが練習メニューだいつものように帰宅することなく公園へ直行した結果は10キロ51’24”(5’08”/?)453-440-449-452-537521-517-518-515-517入りでペースをつかめず4キロで撃沈どうにか残り6キロを走り切り終了。明日は雨での予報なので木曜日に再度やり直し走します(+_+) [続きを読む]
  • 車検での出来事
  • こんばんは?????嫁さんが主に使用している車の車検での出来事。爺ぃん家は車を一度購入すると比較的永く乗っている。今は同じディーラーさんから購入した車が2台ある。購入したときの担当はいなくなりいつのまにか、新しい担当に変わっていく。今の担当者も半年ほど前からだ。その時にも行き違いからトラブルになり嫌な思いをした。その担当が関わる度、何かしら不都合なことが起こる。今回もある契約のことでトラブルになっ [続きを読む]
  • ユルジョグ30キロ
  • こんばんは?????今日の嫁さんの予定はワンコ’sの洗濯朝から洗濯するとのことで爺ぃは不要だ。いや、むしろ邪魔な存在ユルジョグに行ってきました家を4時間ほど空けるため30キロ以上のコースを設定しユルユルとキロ6分ほどで数キロ走ると昨日の便秘薬の影響かお尻から合図が来る。気体か固体か判断に迷いコンビニで確認することに両方でした(@_@;)お尻問題を解決しユルユルと走っていく。設定したコースをきちんとトレ [続きを読む]
  • 今日もランオフ
  • こんばんは?????今日は胃のバリウム検査があり排泄用の薬を服用検査後はとても走りに行ける状態でなくランオフ午後からはたまっていた仕事を処理トイレとリビングの往復でお尻がややピンチ夕方にはどうにか落ち着いて一安心明日はのんびりとジョグでもしようかな [続きを読む]
  • 平日禁酒の金曜日
  • こんばんは?????本日、奈良マラソンのエントリー代を入金してきました。これで0次関門を完全クリア(^○^)話は変わっていつもの金曜日のこの時間(23時)だと酔っぱらって高いびきの筈しかし、今日は一滴も飲んでいない。何故かというと、明日は健診があるからだ。この2か月間飲酒は週末の金・土・日の3回にしている。特に健康に心配はないが、嫁さんとの約束で年1回は健康診断を受けることになっている。これも、今後走るため [続きを読む]
  • 突発の出来事
  • こんばんは?????爺ぃの木曜日の練習メニューはガチユル走+ホタルランの予定だ。比較的長く走るので前日から下着なども摩擦の少ないものをチョイス仕事中も終わってからの段取りを考えていたそんな時、ライン連絡が入る嫁さんからだこの場合大抵よくない知らせのほうが多い案の定、息子の自転車がパンクしたから取りに行ってほしいとのこと段取りがもろくも崩れ去りました。駅近くの予備校まで夕方の渋滞の中車で行き息子を呼 [続きを読む]
  • 奈良マラソンにエントリー
  • こんばんは?????今日は奈良マラソンのエントリー仕事がなかなか終わらず焦っていましたがどうにか時間までに帰宅できPCの前で待機した。いつものようにRUNNETにつなげ画面が出るまでじっと待つ。今年は4分ほどでつながりエントリーできました。今年で5回目の奈良マラソンですが今回は地元の友人もエントリーに成功したのでポッチ参加ではありません(#^.^#)ご一緒されるみなさまよろしくお願いします。これで年内のレー [続きを読む]
  • ラン前のおやつ
  • こんばんは?????今日の練習も500でペース走10キロだ。今回も仕事が遅くなっても対処できるようにおやつ持参。一個で189kcalおにぎり一個分のカロリーが摂れる。これで、また帰宅することなく公園に直行できる。自分に甘い性格なのでどこかにプレッシャーがないとすぐ怠けてしまう(^_^;)走ってきた結果12?を1:00’16”(5’01”/?)504-452-507-456-502503-503-507-456-504453-5002キロ強の周回コース走りやすい区間 [続きを読む]
  • 週末の練習
  • こんばんは?????週末は2日連続の夕食当番をこなし家庭内の評価を維持できた爺ぃそれでも、隙間時間に走っていました(^^ゞアシックス先生による指示は速めのペースで9?だ。土曜日にチャチャっと走って日曜日はフリーに走れるよういつもの公園へ目標ペースは500だ結果510-504-450-446-451-4496?でDNF多少苦しくはなっていたが走れなくなったわけではない。同じ時間に同級生も走っており2回目の遭遇時にお互いのエントリー [続きを読む]
  • 爺ぃ餃子店本日開店(一日限り)
  • こんばんは?????昨日にひき続き家族の要望(主に嫁さん)に答え本日も開店することに今夜のメニューのリクエストは餃子でした。毎回、餃子は爺ぃの担当で作る数はおよそ150個昼過ぎに買い出しに行き仕込みをする。餡作りと皮に包むのに1時間はかかる。多めに作り冷凍保存していつでも食べられるように準備。揚げ餃子も食べたいとのオーダーが入ったので焼きと揚げの餃子を提供した。今週は珍しく2日連続の食事当番でした [続きを読む]
  • 今日は爺ぃ居酒屋
  • こんばんは?????久し振りの土曜休み午前中にペース走にいっていました。いつもの公園でgrgrするつもりで走っていくと同級生のラン友にバッタリ。一度は挨拶だけで別れるも二度目の時は近況は報告。6キロでペース走終了し帰宅ラン。嫁さんの美容院の時間に合わせて帰宅する。ワンコ達の世話のため自宅待機。午後からワンコの洗濯をする嫁さんに代わって夕食の準備。本日”爺ぃ居酒屋”開店します日本酒に合わせるメニューを考 [続きを読む]
  • Apple Renewプログラム
  • こんばんは?????ただいま受験生の息子(高校生ではない)浪人が決まった降りにiPhoneを取り上げ格安スマホに変えさせた。取り上げたiPhoneをどうしたものかと思案してここまで放置していた。このまま持っていても仕方がないのでどこかに下取りに出すことにググってみても時と違い、田舎では持ち込む所も限られる。無難なところでAppleの下取りに出すことにした。AppleのHPの指示にしたがって操作し今日本体を送った。AppleStore [続きを読む]
  • ガチユル走からのホタル観察
  • こんばんは?????今日の練習メニューはガチユル走だ。比較的早く仕事が終わったのでユル走を多めにすることにした。ただ、同じところをgrgrしていても飽きてしまうのでホタルの観察にでも気温が低めで月も満月に近く観察には不向きなのは承知の上で行くことにした。結果ガチ:409-402ユル:14?1:26’15”(6’10”/?)前回はガチ走で4分をクリアできていましたが今回はこぼしています。自分を甘やかして少し余裕をもっ [続きを読む]
  • 昨日はペース走
  • こんばんは?????アシックス先生による指示は火曜日は速め目のペースで9キロだ。仕事を終え自宅に入ってしまうと、走れなくなることが多いのでそのまま走ることにしている。行ってきました(^_^;)目標はキロ5分で10キロ結果:10キロ(50:05)504-504-459-512-506505-500-451-451-446前半の5キロで微妙にこぼしているが体感で走った割には良くできた方ですね。老眼なので走っている間、チェックできずにいる少しずつペ [続きを読む]
  • 今日はペース走
  • こんばんは?????今日の練習予定はキロ5分で10?のペース走だ。と、いってもこの記事を書いているのは昼休みの時間で走るのは仕事が終わってからだ。今回も、帰りがけに公園に寄って走ってくる。走るための着替えを車に積んできたし、靴も忘れずに持ってきた。終わるのが遅くなってもいいようにジェルも用意してある。これで、走れなかった言い訳はなくなった(^_^;)あとは公園grgrするだけです。 [続きを読む]
  • 平日禁酒の効果
  • こんばんは?????思うことがあり4月の中頃より平日は禁酒している爺ぃです。特に身体等に問題があるわけではなく、嫁さんの誕生日の日に飲みすぎを注意されてしまいつい、勢いで平日は飲まないと宣言した次第(^_^;)それから一月半が過ぎ、爺ぃの身体に変化が現れてきました。今年に入り走行距離の減少と反比例するように体重が増えていた。禁酒とともに体重が減っていきなんとピーク時より4キロほど減っている\(^-^)/BMIも [続きを読む]
  • ガチユル走〜4回目〜
  • こんばんは?????昨日、整体でメンテしてもらい、今日はガチユル走してきました。いつものように朝はワンコの散歩をして朝食を作り息子に食べさせてから行ってきました。目標はいつもの通りガチ:4分 ユル:6分だそして結果はガチ:354−359ユル:13.12? 1:17’12”(553/?)目標を初めてクリアできました。ユルも7キロまではキロ6分を守り速くなりそうなところを我慢できました。8キロ目からは10〜20秒ほど上げて [続きを読む]
  • 月一の身体メンテ
  • こんばんは?????今日は月に一回の整体の先生が我が家にやって来る日だ(^^)先週予約していたのだが爺ぃの予定が急に変わってしまい今日にずれてしまった。100キロマラニックのメンテナンスをすることなくガチユル走や速めのペース走などしていたので故障の不安を持ちながら走っていた。今日たっぷり1時間筋肉をほぐし身体のバランスを整えてもらった。一昨年初めて100キロを走った後は足が痛くてしばらく走ることができ [続きを読む]
  • ガチユル走〜3回目〜
  • こんばんは?????6月最初の練習はガチユル走してきました。目標のペースはガチ4分?2本・ユル6分で7キロ以上だ。結果ガチ:411-406ユル:10?(59'45")605-605-609-600-557559-604-546-601-534前回:409-412前々回:358-1キロ走れず断念ユルは共にキロ6分ほどで楽に走れている。過去2回の結果をみてもキロ4分は今の爺ぃでは無理のようだ。ガチはレースペースより1分速くユルは1分遅く走ることになっている。と、い [続きを読む]
  • 5月のまとめ
  • こんばんは?????早いものでもう、5月も終わってしまいましたね。5月の纏めをしておきます。今年に入り4月までは月間走行距離は200キロに充たなかった。5月は連休もあり、100キロのイベントにも参加予定だったので目標を250キロに設定していた。結果は266キロ月に200キロ以上走ったのは半年振りかな内訳は13日は練習で160キロ以上残りは100キロのぐるっと富士で距離を稼いでいた。???実質の練習 [続きを読む]
  • アシックス先生
  • こんばんは?????10月のフルマラソンに向けてアシックス先生の指導を仰いでいる。まぁ〜ほとんど言うことを聞かない落ちこぼれ生徒ですが(^^)ぐるっと富士を走って遊んでいる間に【スピード養成期】のメニューになっていた。今週は速め目のペース(455-511/?)で9?走だ。仕事帰りに直接公園に寄って走ってきました。1?のアップジョグのあと結果504→454→458→456→504→505→505→510→503どうにかこぼすことなく9?を [続きを読む]
  • いびがわマラソンにエントリー
  • こんばんは?????昨日はいびがわマラソンのエントリーがありましたね。爺ぃも秋の2戦目の大会としてエントリーしました。いびがわは今回で連続4回目昨年は35キロまではサブ4ペースで走れたものの、脚が止まり悔しい思いで終わりました。今年はそのリベンジもしたいと思っています。いびがわは前半をうまく乗りきって後半に繋げても、微妙にアップダウンがつづき走りごたえのあるコース。最後まで楽しく走りきって笑顔でゴ [続きを読む]
  • こんなものを買ってしまった
  • こんばんは?????昨日は久し振りに名古屋での講習会に出席。田舎者にとって名古屋は十分に都会だ。で、都会に出たついでに東急ハンズで買い物。こんなものを買ってきました。さめはだおろし大きさも小・中・大とありネットで見ても実感がわかずポチできなかった。今回、手にとってみて納得して大サイズを購入。早速、生わさびと刺し身をスーパーで買って使ってみた。いつもの半額シールの張ってある刺し身もとてもプレミアムな [続きを読む]