トク爺 さん プロフィール

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トク爺さん: トク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ハンドル名トク爺 さん
ブログタイトルトク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ブログURLhttp://yakujisan34.blog.fc2.com/
サイト紹介文50歳を過ぎてから走り始めた爺のランニング日記 自転車・ペット(シーズー)のこともチョコッと
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供312回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2014/04/17 15:50

トク爺 さんのブログ記事

  • ワンコ3号のちょんまげが
  • こんばんは?????今日の昼休みに昼食を摂りに帰宅毎日お昼も帰って食事をするいつものようにリビングに入るときに2号。3号のお出迎えがあったが・・・今日の3号ちゃんの様子がおかしい頭の上に在るべきものが無い頭の毛が短く刈られツルッとした感じ耳の毛が長いのでまるで落武者のような頭になっていた頭の毛を結んでいたのが負担になっていたみたい頭を掻きすぎて傷ができていた見かねた嫁さんが短くカットこれから全体を [続きを読む]
  • 「陸王」ロケ情報
  • こんばんは?????爺ぃは基本テレビのドラマは見ていないしたがって、どんな役者さんが活躍しているのもほとんど知らないし、興味もないそれでもわが街がロケに使われるとなれば少しは興味もわいてくるTBSのドラマで陸王なるタイトルのドラマが始まるようだ爺ぃもはいているランニング足袋「MUTEKI」に係わることのようだ事の真意は定かではないが今日、嫁さんのLINEにエキストラ募集について入ってきた9月の22 [続きを読む]
  • 揉み返しの一日
  • こんばんは?????17日は朝から台風情報の一日当然、影響があると思い朝から警戒していた日本全国、被害が少ないといいですね爺ぃん家の辺りも明け方に少し雨が降って路面が濡れていた雨雲レーダーで確認すると今にも雨が来そうで走りにも行けない布団の中でウダウダしていると頸の裏側が猛烈に張ってきたそういえば昨日整体してもらった時に肩甲骨から腕にかけて酷く痛かったその揉み返しのようだ動かせないほどではないがス [続きを読む]
  • 今日は体メンテ
  • こんばんは?????いつもは土曜日は仕事のことが多い爺ぃ珍しく3連休の初日月一のポキポキ先生の予約日先生がこられる前に掃除をして待機予定の時間通りに来られ施術最近ストレッチを毎日しているのでそれほど酷くないとたかをくぐっていた爺ぃ悶絶しました(@_@)大腿の後部の筋群が凝り固まっていて脹ら脛から足底筋まで張っているようだ約一時間の施術により張りをとっていただいた今日はランオフ明日はジムにでも行って体を [続きを読む]
  • 速めのペース走
  • こんばんは?????14日は予定通り13.5キロのペース走ができた\(^^)/木曜日はいつもより早く仕事が終わるので、帰宅後すぐに着替えて走り出せたワンコの散歩も涼しくなってきたからと、嫁さんが行ってくれた(^O^)コースは堤防道路+河川敷の組み合わせ一周5.5キロと4キロを2周で目標の13.5キロ結果はこんな感じ1;10’08” (510/km)結果だけ見ると目標通り走れたみたいだが各ラップをみるとはじめの5キロは [続きを読む]
  • 今夜のメニューは13.5
  • こんばんは?????昨日はつなぎジョグで630で6キロほど走るいわゆる疲労抜きというやつだ本当に疲労が抜けたのかは定かではないが・・・そして、MY ASICSの練習メニューでは今日は速めのペースで13.5キロ走一昨日と同じペースで距離を少し伸ばすだけのことなぜ、こんなことを書いているかそれは、今晩は誘惑が多く走らなくなりそうで先に、記事をアップしておいて走るモチベーションを保つことにしたそうでもしないときっと [続きを読む]
  • ペース走10キロ
  • こんばんは?????爺ぃはブログの下書きを基本昼にしている練習のことも前日の内容になることが多い今回も昨日(12日)のこと日曜(ワンコとドライブ)・月曜(雨)と2日間のランオフ今夜こそはと、走ることに最近のマイコースの堤防の上この堤防は一般の堤防と違い、鎧堤と呼ばれる代物連続した堤防ではなくい短く切れている堤防が切れているのも変ですが川の右岸だけ所々に堤防のない箇所があるそのため滅多に車が通ることなく安 [続きを読む]
  • 泉州国際マラソンにエントリー
  • こんばんは?????2月の勝負レースは泉州国際抽選大会だが東京よりは確率が高そう今年も東京マラソンにもエントリーしているのでW当選すると2週連続のフルになるしかも、今年こそは東京に当選する予感がするので泉州の遠征費は節約しないといけないスタート地点の浜道公園までのルートと時間を調べてみると最寄り駅から始発に乗ると9時10分には南海の浜道公園駅に着けることが判明スタートの10時30分に余裕で間に合う [続きを読む]
  • ワンコとおでかけ(下)
  • こんばんは?????昨日の続きワンコをボックスに入れ出発向かう先は涼しいはずの茶臼山高原冬になると県内唯一のスキー場ワンコも久しぶりのドライブに興奮気味だ小一時間も走ると街並みはすっかりとなくなり時々山間の小さな集落があるだけ道中、ロードバイクとバイクの集団が気持ちよさげに走っていた。2時間ほどで到着夏場は牛さん達も放牧されておりのんびりと草を食んでいました無料のドッグランもあり何時でも入れるよう [続きを読む]
  • ワンコとおでかけ(上)
  • こんばんは?????昨日の記事を公開することを忘れたった今気が付いた者です今日はワンコ’s(ワンコと嫁さん)と一緒に久しぶりにドライブ爺ぃの中の優先順位あくまでも家庭平和を築くための方策仕事>嫁さんの要望>爺ぃの予定これは対外的に約束していた場合は事前に了承を得ていれば例外となるこれなくして家庭の平和を守る術はない今週末の練習メニューはロングのペース走土曜日は仕事のため日曜日を予定していたが・・・ [続きを読む]
  • 今日も撃沈
  • こんばんは?????9月9日の練習週末のいずれかにペース走20キロの予定今朝、日曜日に嫁さんからワンコと出かけることを告げられ土曜日にすることが決まった前日にも10キロのペース走をしていたが仕方がないやってきましたよ投げやり午前中は仕事があり走れる時間は午後3時頃から暑さのピークは過ぎていましたが蒸し暑い時間走り始めて2−3キロ位から滝汗が風が心地よく吹いていたのでいけるかなと走り続けていました1 [続きを読む]
  • 9月8日の練習
  • こんばんは?????昨日は雨でランオフしたのでメニューをスライドペース走10キロしてきましたコースは水曜日に下調べをした堤防と河川敷の複合車もほとんど通ることもなく走りやすいのですが街灯など照明がなく月明かりだけが頼り新月の夜などは怖くて走れなさそうだ一周5.5?のコースを2周予定のペースはキロ510−515結果はドーーーーン!!入りの2キロは大幅にこぼしていますが残りは概ね想定通りに走れました。 [続きを読む]
  • 雨でランオフ
  • こんばんは?????木曜日は仕事の終わりがいつもより早いので夕食後のランの時間がたっぷりととれる今日も6時前には食べ終わりワンコの散歩に行こうとしたら雨(+_+)雨雲レーダーで確認するとしばらくやまなさそうワンコに散歩はあきらめてもらい爺ぃは散髪に行くことにした散髪が終わる頃には雨も上がり走れそうだ早速着替えをして準備を整え玄関を出るとまたしても雨が降ってきたシャワーランも考えたがみるみる雨脚が強くな [続きを読む]
  • 交通事故に遭遇
  • こんばんは?????今日の昼休みの時検査結果などの報告書を提出するため移動してた報告書を提出後の復路のこと信号交差点のやや手前で車列が停止3台先にひっくり返っている車がその先に不自然な向きで停車している車つい10分ほど前に通過したときは何事もなかった場所だまだ、警察も到着していない事故現場救護が必要かもしれないと車を隅に止せ駆けつけたひっくり返った車の運転手らしき方が道路上に横たわっていた腹部を押 [続きを読む]
  • 奈良の宿
  • こんばんは?????12月の奈良マラソンの宿がようやく決まった今回取れた所は「奈良県猿沢イン」どうも、奈良県の施設のようでとてもリーズナブル国際交流を目的に運営されているみたいでレビューによると日本人も泊まれるみたい評判もよく期待が持てる\(^^)/ロケーションも興福寺のすぐ近くでお宝を掘り当てたのかもしれない(#^.^#)それとも落とし穴が待っているのか(・_・;)結果は当日までわからない奈良マラソンが別の意 [続きを読む]
  • 防災訓練に参加
  • こんばんは?????9月3日は市の防災訓練に参加してきた所属する会の一員として活動する先ずはトリアージの見学ボランティアによる仮想患者さん運ぶのも当然素人のボランティアさん達だトリアージの判定会場指導医師の説明を熱心に聴く医師迅速な一次判定が求められています一通りトリアージの流れを見学したら場所を避難所である学校の体育館に移動仕切りで区切られたスペースとオープンスペースに別れている仕切りの中には模 [続きを読む]
  • 今日からニューシューズ
  • こんばんは?????9月になりいよいよ秋のフルに向けての準備に力が入る季節になってきたそこで爺ぃも勝負シューズを下ろすことに今回もアシックス スカイセンサージャパン前回と同じもので3代目だ3シーズン目にもなると初めてはいても全く違和感を感じないそれでも念のためゆっくり目キロ6分目安に60分走終盤の3キロほどはサブ4ペースで仕上げ10キロと少し問題なく終わり今シーズンの勝負靴に決定今まで履いていた者 [続きを読む]
  • 今日の練習
  • こんばんは?????昨日は週一の決まったランオフ今日から秋のシーズンに向けて本格的に練習をスタート10月の“しまだ”対策の一環としてレース後半、まだ暑さをイメージして午後から走ってきました90分のペース走きっちり90分間走った結果16.92?Av.5’19”/?まだまだ、スピードにのれてませんね(・・;)これからどれ位上積みできるかは爺ぃのやる気次第ですね(^^)/ [続きを読む]
  • 8月のまとめ
  • こんばんは?????9月に入ったものの日中はまだまだ暑い愛知今日も最高気温が30度越え爺ぃの体力では本格的に走るのは無理そんなこんなで8月のまとめ走った日と距離はこんな感じトータル249キロ250キロまでわずか300m足りなかった特に距離に拘りはないが結果を見るとチョッピリ残念な気持ちになる8月の後半から夜ランに切り換え週末以外はできるだけ走ることを心がけた5月から月間走行距離は200キロオーバー [続きを読む]
  • 8月最後の練習
  • こんばんは?????今日で8月も最終日そして明日は週一のランオフの日と、いうことで15キロのBU走してきました日中はまだまだ暑くて耐えられませんが日が暮れるとやっと秋の気配がしてきました走っていても昨日ほどは蒸し暑くなく息苦しさも少ないような気のせいでした(@_@;)結果は気持ち的には      実際は1−5?間は540     29’37”(555/?)6−10?間は520    27’46”(533 [続きを読む]
  • またやっちまった
  • こんばんは?????爺ぃのスマホはかなりの低スペック普段何気なく使っているといつの間にかストレージが溜まってしまい動作が鈍くなってしまう時々、キャッシュやデータなどを移行してやらないといけない。低スペックな爺ぃと同じで日頃のメンテナンスが大切だ今朝もワンコの散歩の後少し時間があったのでスマホを軽くしてやろうと色々触っていたらストレージがなんと半分まで空きができた嬉々としてホーム画面に戻ったらスッキ [続きを読む]
  • 夜ランでゼェーハァー
  • こんばんは?????今日も張りれない理由が見つからず走ることにユルユルと10キロほどでお茶を濁すべく走り始めました日が暮れても蒸し暑さは変わらずキロ6でもすぐに汗ばんでくる気分転換にいつもの公園ではなく違う公園へ徐々にペースが上がりユルジョグからペース走に変わってきた公園内をgrgrして行けるところまでペースアップ7キロ走って息も上がってしまい終了周りに誰もいないことをいいことにランシャツを脱いで [続きを読む]
  • お会いしたランナーさん
  • こんばんは?????爺ぃも仕事の関係でまれにランナーさんとお話しすることがある今日も終わり掛けの時間に50代のランナーさんがみえた今回、お会いするのは2回目なので当然のことながら相手のことは何も知らないただ、前回お会いしたときに初フルを昨年走り3時間6分ほどで完走したことは聞いていた今日も仕事とは関係ないがランニングの事からお話しした。練習方法とか、出場大会のことを手短に聞くことに練習は毎日同じコ [続きを読む]
  • アシックス先生、無理です
  • こんばんは?????今日も北海道マラソンの他いろいろなレースがありましたねそんな華やかな世界とは無縁の爺ぃです今日のアシックス先生のメニューは変則ロング走9?/18?を走ってこいとの指令明け方のワンコの散歩の時は秋の気配を感じそろそろ本格的にスピ練の季節到来と思っていました北海道マラソンに出場しているラン友のTAKAさんのスタートを確認し爺ぃも走り始めましたアップジョグを終え速めの9キロ目標515/? [続きを読む]
  • 今回のPECO BOX
  • こんばんは?????ワンコ達の月一のお届け物PECO BOXが届きましたいつも届いた状態を見ることのない爺ぃに手を付けずに置いていてくれました開封箱の中のしっかりと放送されています紐を解くとこんな感じワンコも興味津々で覗き込んでいますおもちゃは3個あひる?えび天?バスケットボールワンコの頭が邪魔ですおやつもいつもと同様に2種類ささみの肉巻ポテト・おからクッキーリンゴ風味絶対に買わないような物ですが [続きを読む]