KJ さん プロフィール

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KJさん: めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ハンドル名KJ さん
ブログタイトルめざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/run_sub3/
サイト紹介文単身赴任生活を機にメタボ対策でマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。次はどこまで?
自由文2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。
2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。
2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂に念願のサブ3達成。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供161回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2014/04/22 01:19

KJ さんのブログ記事

  • 56歳、サブスリー32人をもう少しよく見てみると...
  • ランナーズ7月号を買ってきた。昨日書いたように、神戸の記録で56歳の27位に入ったが、5分近くタイムを落としたにもかかわらず、ランクは▼3位に留まっている。その辺のところをもう少し、詳しく見てみることにした。56歳のサブ3は32人。その32人全員について、前年度との比較をしてみた。前年度より速いタイムは13人、遅いのは12人、前年度ランクに名前がないのが7人。前年度ランク外の7人は、間違いなく前年度より速くなっている [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング
  • 全日本マラソンランキングが発表された。56歳ランキングで27位。先月号の速報で30位前後ということは分かっていたが、思ったより高順位。昨年度、サブ55で24位だったことからすれば、順位だけ見れば上出来だが、逆にこの歳で、サブ3の維持が如何に大変かということなのかもしれない。まだランナーズ7月号は見ていない(買っていない)ので、ランキングの別冊を入手後、改めて今回の順位をじっくり吟味してみたい。ご来訪ありがとう [続きを読む]
  • 夏RUNはコンプレに限る 〜21.1km
  • 夏がやって来た。福島や京都ほどではないが、それなりに暑い一日になった。午前中仕事があったので、走り出したのは3時頃。走り出す前からジワ〜っと汗が滲む。ウェアは半袖のコンプレッション(パンツは普通のJOG用)。レースは別にして、5〜9月の暑いシーズンは、コンプレッション・シャツ(T or ノースリ)を好んで着ている。何より汗をかいても乾き易いし、Tシャツやランシャツのようにベタつくこともない。汗びっしょりになっ [続きを読む]
  • 20kmビルドアップ 〜ほぼ復活か!
  • 大腿筋膜張筋を故障したのが先月末。早くもあれから3週間が経った。今週前半にはキロ5前後でも走れるようになり、昨日、キロ5を少し切ったペースで10km。最後に1本だけ流し(WS)でキロ4を切るペースまで上げてみた。結果的に何の違和感も痛みも出なかった。ようやく直ってきたか、ということで今日はキロ4'45"目安で20km。走り出しはウォームアップを兼ねてキロ5を少し切るぐらいに抑えたが、強い初夏の日差しに早くも汗が滲み始 [続きを読む]
  • テニスボールでグリグリ 〜けっこう効果があった
  • 16kmJOGから明けた昨日、右脛(スネ)の外側、腓骨筋が結構固くなっているのに気が付いた。以前、腓骨筋腱炎で痛んだ足首にもごく微妙ながら違和感が出て、日中、仕事の合間に腓骨筋を指でグリグリと強くマッサージ。どの程度効いたかはよく分からないが、「痛気持ち良く」腓骨筋をほぐせたのは間違いない。その晩、寝る前に少し気になったので再びマッサージとストレッチを始めた。その時は、このところ不調の大腿筋膜張筋を中心 [続きを読む]
  • キロ5'50"で16km 〜徐々に回復傾向か...
  • 昨日、キロ6’15”前後で12.5km走れたので、今日は無理のない範囲でもう少しペースを上げて距離も伸ばしてみた。相変わらず右腰骨直下の鈍く重たい感覚は変わらないが、痛みは徐々に和らいできている。キロ6程度ならそんなに無理なく走れたので、決して負荷を感じない範囲にとどめてのんびりと。いつも週末に走る峠越え往復を含むハーフのコースを、峠越え往復部分をパスして走ってみた。いつもはキロ4’30”とかキロ5で走っている [続きを読む]
  • 50代故障ランナーの独り言
  • 既報のとおり、大腿筋膜張筋の痛みがあって、本格的なトレーニングが出来なくなってしまった。2〜3日に一度ランオフをとりながら、キロ6.5前後で7〜9km程度のリハビリJOGに徹している状態。股関節外側の鈍い痛みが気にならないレベルを決して超えないように細心の注意を払いながら...思い起こせば、52歳でメタボ対策でランニング、マラソン挑戦を始めて以来、自分でも驚くぐらいにトントン拍子でサブ3、そしてサブ55(ネット) [続きを読む]
  • GWが明けても...しばらく休養
  • GW前半に傷めた大腿筋膜張筋。それ以降、無理はせずにJOG限定で。GW中に横浜から妻を呼び寄せ、愛媛、香川で休暇。松山の道後温泉と、小豆島でのんびりしてきた。旅先でのRUNは、キロ5.5を上限に、距離も5〜7km程度にとどめた。その後、連休後半には横浜の自宅に戻りのんびり。連休最終日を翌日に控えた5月6日。自宅近くの三ツ沢公園での7kmあまりのユルJOGを終えて、大腿筋膜張筋に鈍い痛みが少しぶり返し始めたのを感じながら自 [続きを読む]
  • ドイツで朝RUNしてきた
  • この1週間、ドイツに出張してきた。朝から夜遅くまで結構忙しく、自由に使える時間はほとんど無かったが、朝RUNの時間だけは何とか確保した。食事は昼夜ともに仕事の延長線上で、たっぷりと食べて(飲んで)が続いたのでその意味でも夜明け頃の朝RUNはいい気分転換になった。写真のとおり新緑が美しかったが、「寒の戻り」で最低気温は1〜2℃、最高気温は10℃前後と日本の真冬並み。現地で4泊したが、自由に使えた時間は朝食前の早 [続きを読む]
  • 20km 4'30"/km 〜 明日はチャレ富士ですね
  • テレビで河口湖の桜が満開、というニュースをやっていた。明日はチャレンジ富士五湖ウルトラ。もう2年前。2度目の100kmウルトラ挑戦で、初めてサブ10を達成した思い出深い大会だ。東北の単身赴任を終えて東京に戻ると思っていたら、予期せず続いて四国に単身赴任になり、遠征での参加になった。あのk.takaoさんにお誘いいただいて、同じ民宿に潜り込ませていただいた。レース後、当日中に単身先まで戻らなければならず、羽田の最終 [続きを読む]
  • 5km LT 〜 まだまだだけど徐々に戻ってきたような...
  • 水曜日の朝はスピード練習。暫くぶりに5km LT(閾値)走にチャレンジ。昨秋の神戸後、暮れの加古川前ら先月のとくしままで。常に右脚ふくらはぎに不安を抱えて、本来のスピードを失っていた。とくしまから3週間あまりが経ち、まだ万全とは言えないが、一時期に比べてふくらはぎに違和感やしこりがさほど気にならないレベルまで回復してきた。この1か月あまり、水曜日のスピード練習ではかなり上限を抑えていたが、よこはま月例で1k [続きを読む]
  • よこはま月例、初参加
  • 週末の横浜から、日曜日の夜遅く、単身赴任先に戻ってきた。さて、その横浜。横浜が本来の地元ながら、マラソンを始めたのが5年前の単身赴任後ゆえ、よこはま月例にはなかなか縁がなかった。帰省の日程が合わなかったり、たまに第3日曜日の週末に戻ってもレースだったり。そんな訳で、今回めでたく横浜月例デビューとなった。自宅から5km半ほどの道のりをユルJOGで新横浜の会場まで。キロ6でも汗が吹き出してくる。到着後、受付を [続きを読む]
  • 横浜・三ツ沢公園、桜吹雪RUN
  • 昨晩、横浜に帰省した。自宅近くの三ツ沢公園に。横浜では人気のお花見スポットのひとつだが、気温が上がり、強い南風も吹いて花吹雪が舞っていた。公園沿いの県道新横浜線。この坂道で久々にインターバルをやってみた。写真の奥からこの撮影場所まで約350m、高低差は15mほど。いや〜、キツかった。でも、暖かくなったからか、脚の調子は良好。ほとんど痛みや違和感は無かった。少しずつスピード耐性を取り戻していければ・・明日 [続きを読む]
  • 2週間半ぶりのMペース
  • とくしまマラソンから2週間半。短いようで結構長い2週間半だった。高強度のスピード・トレを封印し、原則4分30秒/km程度までを上限に、Eペース以下で右脚ふくらはぎや足首の疲れを抜くことを最優先にやってきた。まだ万全とは言えないものの、右脚ふくらはぎと足首があまり気にならなくなってきたこともあって、久しぶりにMペース、4'10"/kmペースで5kmを走ってみることに。キロ5分台後半のJOGで走り始めると、とくしま前に発症し [続きを読む]
  • お花見RUN 〜眉山(標高277m)28.5km
  • 昨日の雨模様から、今日の徳島は昼前にはお天気が回復し薄日が差し始めて、最高気温20.7度。開花が大幅に遅れていた桜もほぼ満開になり、お花見RUNに出掛けた。今日の目的地は、徳島市内中心部に鎮座する徳島のシンボル、眉山(びざん)。徳島駅前のメインストリート、新町橋通りの正面にデ〜ンとそびえるこの山は、市内のどこから見ても眉の形に見えることから「眉山」と名付けられたという。標高277m。新町橋通りのドン詰まり、 [続きを読む]
  • 2016-17シーズン 振り返り
  • 今シーズンのレースが全て終わり、トレーニングも当面緩めでネタもないので、この機会に2016-17シーズンを振り返り。56歳後半から57歳を迎えたこのシーズン。前シーズンのつくば、別大でサブ55をネットで達成、グロスでもあと10秒まで迫り、ベストグロスでのサブ55達成を目指したシーズンだった。別大2016後、東京、とくしまとサブ3は死守したものの連続して撃沈レースに終わったことを踏まえて、スピード強化とスピード持久力強化 [続きを読む]
  • 大阪マラソン市民アスリート枠、何とかエントリー成功
  • 大阪マラソン2017の市民アスリート枠のエントリー。午前中の仕事を何とか片付けて、バタバタとエントリー開始。なかなか先へ進めず、かなり悪戦苦闘し、途中、一旦は完全に諦めたりもしたが、結果的には大分時間が経ってもう締め切っただろうな、と確認のためにスマホを覗いたところ、何とスイスイと画面が進み、無事エントリー完了まで辿り着けた。受付番号は1800番台の後半。結構ギリギリで滑り込みセーフ。一度は完全に諦めて、 [続きを読む]
  • 「第7回神戸マラソン」シード枠有資格選手
  • 先日、神戸マラソン実行委員会事務局から、「第7回神戸マラソン」シード枠有資格選手について(案内)というお手紙と、第7回大会のパンフが届いた。昨11月の第6回大会で55〜59歳の部5位に入ったが、年代別シード枠として上位10人には抽選なしでエントリーできる資格が与えられた。年代別8位以内だとさらに色違いで若い番号の「特別ナンバーカード」も与えられる。たのくるさんは昨年、このシード枠、特別ナンバーで神戸に出走。次 [続きを読む]
  • 3月振り返り 〜 2か月連続で300kmに届かず
  • 今日から4月。2016年度から2017年度に。私にとっての今季のマラソンシーズンは名実ともに終わって、2017−18シーズンへ。結果的に、レースのタイムだけ見れば不本意なシーズンになってしまったが、特に秋の最初のフル、神戸まではこれまでで最も充実した準備、走り込みが出来たシーズンだった。それが結果につながらなかった訳だが、結果は結果として受け入れるにしても56歳にしてこれだけのトレーニングを積めて、少なくとも神戸 [続きを読む]
  • 丹後ウルトラ100kmにエントリー
  • とくしまから4日。筋肉痛はほぼ収まり、今朝、軽くスローJOGに。キロ6少々で9km。さほど気になる箇所はなく、全体的な疲労抜きとカロリー消費が目的。とくしまが今シーズン最後のレースだったので、これからしばらくポイント練習は封印し、右脚ふくらはぎや足首の違和感が解消できるまでは、強めのトレーニングは最小限に留めるつもり。当面は、4月4日の大阪マラソンのアスリート枠エントリーまで何もないと思っていたが、思い立っ [続きを読む]
  • とくしま 振り返り
  • 「とくしま」が終わって2日。地元の地方紙には月曜日の紙面に全ランナーの氏名とタイムが掲載された。3時間以内と、男子500位以内、女子200位以内は上位全員が目立つように「特出し」で、それ以降のランナーは住所毎(県内は市町村、それ以外は四国、関東など地域別)に「その他大勢」で数面にわたって氏名、タイムが掲載された。昨年は3時間以内のところに載ったので、県内の色んな方から「載ってましたね」とか、「凄いですね」 [続きを読む]
  • 【速報】とくしま 〜なんとか完走
  • とくしま2017。とにかく、何とか完走しました。設定ペースを維持出来たのは25kmまで。あとはひたすらJOGで何とか戻って来ました。今シーズン最後のレース。不本意な結果に終わりましたが、ゆっくり休んで、 またやり直します。応援いただいた皆さん、有り難うございました。詳しくは改めて。ご来訪ありがとうございます。 サブ55を目指して頑張ろう!↓ ポチッと応援を宜しくお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • とくしま、走ります! 〜走るからにはSBをめざす
  • 明日のとくしま。走ることに決めた。体調は万全とは言えないが、風邪の方はだいぶ快方に向かっている。今朝はゆっくりと起き出して、お昼前に走りに出た。まだ少し鼻水が出て喉にも痰が絡むような状態だが、熱はなく大人しくしてる分にはほとんど問題はない。走り出しは前回同様、膝関節が少しギクシャクしたが、身体が温まるとスムーズに。楽にキロ5弱で3kmのJOGののち、1km限定でペースを上げてみた。すんなりとキロ4を切るペー [続きを読む]
  • とくしま2日前 〜風邪で出走は微妙
  • 何年か振りに風邪をひいてしまった。とくしま前々日の今朝、熱はなかったが喉痛と鼻水で頭もボ〜っとしている感じだったので、休みをとって午後までずっと寝ていた。実は昨日、木曜日の朝の時点では大した症状ではなかったので、走りに出てみた。2日間ランオフしたこともあり、出だしこそ節々が少しギクシャクしたものの、身体が温まるにつれ脚も軽くなり、徐々にビルドアップ。5kmのラップでキロ4'30"切りまで軽く上がって、6kmで [続きを読む]