KJ さん プロフィール

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KJさん: めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ハンドル名KJ さん
ブログタイトルめざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/run_sub3/
サイト紹介文単身赴任生活を機にメタボ対策でマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。次はどこまで?
自由文2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。
2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。
2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂に念願のサブ3達成。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供156回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2014/04/22 01:19

KJ さんのブログ記事

  • とくしま 振り返り
  • 「とくしま」が終わって2日。地元の地方紙には月曜日の紙面に全ランナーの氏名とタイムが掲載された。3時間以内と、男子500位以内、女子200位以内は上位全員が目立つように「特出し」で、それ以降のランナーは住所毎(県内は市町村、それ以外は四国、関東など地域別)に「その他大勢」で数面にわたって氏名、タイムが掲載された。昨年は3時間以内のところに載ったので、県内の色んな方から「載ってましたね」とか、「凄いですね」 [続きを読む]
  • 【速報】とくしま 〜なんとか完走
  • とくしま2017。とにかく、何とか完走しました。設定ペースを維持出来たのは25kmまで。あとはひたすらJOGで何とか戻って来ました。今シーズン最後のレース。不本意な結果に終わりましたが、ゆっくり休んで、 またやり直します。応援いただいた皆さん、有り難うございました。詳しくは改めて。ご来訪ありがとうございます。 サブ55を目指して頑張ろう!↓ ポチッと応援を宜しくお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • とくしま、走ります! 〜走るからにはSBをめざす
  • 明日のとくしま。走ることに決めた。体調は万全とは言えないが、風邪の方はだいぶ快方に向かっている。今朝はゆっくりと起き出して、お昼前に走りに出た。まだ少し鼻水が出て喉にも痰が絡むような状態だが、熱はなく大人しくしてる分にはほとんど問題はない。走り出しは前回同様、膝関節が少しギクシャクしたが、身体が温まるとスムーズに。楽にキロ5弱で3kmのJOGののち、1km限定でペースを上げてみた。すんなりとキロ4を切るペー [続きを読む]
  • とくしま2日前 〜風邪で出走は微妙
  • 何年か振りに風邪をひいてしまった。とくしま前々日の今朝、熱はなかったが喉痛と鼻水で頭もボ〜っとしている感じだったので、休みをとって午後までずっと寝ていた。実は昨日、木曜日の朝の時点では大した症状ではなかったので、走りに出てみた。2日間ランオフしたこともあり、出だしこそ節々が少しギクシャクしたものの、身体が温まるにつれ脚も軽くなり、徐々にビルドアップ。5kmのラップでキロ4'30"切りまで軽く上がって、6kmで [続きを読む]
  • 「とくしま」まであと4日 〜ここに来て風邪をひいてしまった
  • 「とくしま」まで残すところあと4日。3連休の横浜帰宅と週明けの東京出張を終えて5日ぶりに単身赴任先に戻ってきた。前回書いたように、15km BU やハーフのJOGなど連休中はそれなりにしっかり走れたが、ハーフJOGのあと、自宅の庭仕事でほぼ日が暮れるまで終日外に居たのが良くなかったのか、昨日から喉が少しいがらっぽく、鼻水が出る風邪の初期症状が出ている。熱が出るとか大した症状ではなく、連日夜は飲み会や家飲みが続いて [続きを読む]
  • 15km BU @新横浜公園
  • とくしま1週間前の3連休、横浜に戻った。連休中日の朝、新横浜公園へ。この日、近くで開催中のよこはま月例マラソンに初参加しようかとも思ったが、時間の都合で朝早く行ってひとりでササッと済ませることに。新横浜公園までの5km強の道のりで、1kmのアップを済ませそのまま4'25"に。新横浜公園に着いて、自動販売機で給水後、すぐに周回コース入る。【1段目 0〜5km】 (5'35") 4'24" 4'19" 4'28" 4'29" 4'23"周回コースに [続きを読む]
  • とくしまのコースは?
  • 先日の吉野川市Hの帰り、とくしまのコースを車で走って帰ってきた。復路27km過ぎの高瀬橋付近。往路4.8km付近  吉野川橋北徳島のシンボル、吉野川と眉山(びざん)の図。観光案内でもよく登場する景色だが、レース当日は阿波踊り応援のポイントでもある。とくしまマラソンのコースは、街の中心部、徳島県庁前をスタート。徳島市の南北を貫く最大の幹線道路、国道55、11号線を真っ直ぐ北上。吉野川大橋を渡ったところで吉野川北岸 [続きを読む]
  • 10km レースペース走 とくしままで1週間半
  • とくしままであと1週間半。相変わらず右脚ふくらはぎの張りと足首外側の腓骨筋腱に軽い痛みがあるが症状としては、目に見えて走りに支障が出るようなレベルではない。水曜日ということで、スピード練習。あまり強度の高い負荷をかけたくないこともあり、レースペースで10km。設定ペースは、前回書いたようにとくしま本番の4'10"/kmで。先日の吉野川市Hより約10秒落ちなのでだいぶ楽。って、Mペースなので楽じゃないとそもそもフル [続きを読む]
  • とくしまに向けての展望 〜吉野川 H振り返り
  • 吉野川市リバーサイドH。とくしまマラソンの2週間前ということで、最終調整でエントリーした地元の有力ランナーも多かったようだ。男女とも上位に入ったのはいずれも全日本マラソンランキング1桁の有力ランナー。去年はとくしまの約1か月前だったが、今回は2週間前ということで全体的にレベルが高かったようだ。昨年のレースでは1時間23分台半ば(3'57"/km)でゴール出来たが、今年はとても無理。目標ペースをキロ4に定め、それで [続きを読む]
  • とくしま前哨戦 〜吉野川市リバーサイドH【速報】
  • とくしままで残すところ2週間。全国では古河はなもも、名古屋ウィメンズで盛り上がっている裏でとくしまと同じ吉野川の少し上流の土手でハーフ。目標のキロ4を少々割り込んでしまったが、何とかネットでギリギリ85分切り。古河はなももでは50代軍団が大奮闘しているというのに不甲斐ない結果だが、今の状態ではこの辺で精一杯。ただ、とくしまでのシーズンベストの希望は何とか繋いだという感じ。一応次回、レースを振り返ってとく [続きを読む]
  • 私のマラソンの原点 〜3.11〜
  • 走り始めて4年8か月。そしてこのブログを始めてまもなく3年を迎える。単身赴任生活も東北→四国と、まもなく5年になる。52歳にもなってなぜ走り始めたのか。その辺の経緯がこのブログの初回に書かれている。【お詫び:上記リンク先が間違っていましたので訂正しました。(3月11日23:45)】3月11日。あの震災がなければ仙台に行くことはなかっただろうし、走り始めることもなかっただろう。さらに家の近くに仙台ハーフのコースがな [続きを読む]
  • とくしままであと2週間あまり 〜5kmLTPR
  • とくしまマラソンからナンバーカード、参加賞など関係資料が届いた。一昨年までとくしまマラソンはRUNNETで最上位クラスの評価だったのだが、大人の事情で完走メダルがゴール会場から離れた後夜祭会場まで行かないと受け取れない、という失態をやらかして評価がガタ落ちになった。私の手元には2016大会の完走メダルが2個ある、という何とも珍しいことが起きたりもした。主催者側もこれはさすがに拙い、と反省したのだろう。今回は [続きを読む]
  • 今度は50代が頑張る番だ!
  • もうすぐ57歳の誕生日を迎える。この歳にもなると、本来誕生日なんてどうでもいいのだが、全日本マラソンランキング(いわゆる年齢別ランキング)がある関係上、多少気にはなってしまう。昨シーズンのとくしま、今シーズンの神戸、加古川、別府大分は56歳でのレースだったが、何度も書いているようにいずれも「撃沈」してしまった。練習RUNとして臨んだ加古川を除けば、いずれも何とかサブ3をキープしているのがまだ救いなのだが. [続きを読む]
  • 地元の10km健康マラソン大会 〜壮年の部2位
  • 静岡マラソン、びわ湖毎日マラソンの裏で、単身赴任先の市民健康マラソン大会に参加した。壮年(50歳以上)の部 男子10km。タイムは39分43秒。1位だった去年からは約30秒落ち。50歳になったばかりの「新人」に1位を譲ってしまった。Epsonの計測では若干短かったので、実際のペースはほぼキロ4。7km付近に高低差2〜30mほどを一気に上る心臓破りの急坂があり、この前後で一時ペースがガタ落ちしてしまったが、残りは3'55"〜58"で走 [続きを読む]
  • 気休め?それとも効果あり?
  • このところずっと暗い、というか悲壮感が漂っていたかもしれない。本人は、もうある程度割り切っていたのでそれ程でも無かったのだけれど、改めて読み返してみると...今週末、来週末と、とくしまに向けての前哨戦として、地元の10km、ハーフのローカル大会にエントリーしている。明日の10kmレースに出走するかどうか、右脚の状態と相談して最終決断しようと今朝、恐る恐る走りに出てみることにした。と、そんなタイミングで昨晩 [続きを読む]
  • ポジティブに休むことの難しさ 〜走れない苦悩とテーパリングと
  • 右足首の状態は、歩くと少し気になる程度ではあるが、これまでだったらたぶん気になりながらも走り続けていたレベル。でも不思議なもので、気にし始めると色んな痛みや違和感が気になってくる。昨日も書いたように、疑われるのは腓骨筋腱炎。腓骨筋には長腓骨筋と短腓骨筋があり、どちらも下腿部の外側の骨、腓骨に沿った筋肉。長腓骨筋はひざ下からくるぶし後方を廻り込み母指球部付近まで、短腓骨筋は腓骨の途中から同じくくるぶ [続きを読む]
  • 右足首痛でポイント練習回避 〜大谷翔平に学ぶ
  • 3月に入った。右足首の外側、くるぶしの下に鈍い違和感(痛みの一歩手前)があり、昨日予定していたポイント練習を回避した。軽い捻挫のような症状が右足くるぶしの下付近にあり、走ること自体に支障がある訳ではないが、キロ4前後で走るスピード練習で無理をすると症状が悪化しかねないと判断して、軽めのJOGで様子を見ることにした。ネットで調べてみたところ、足首外側、くるぶしの下付近に痛みが出るケースは、踵腓靭帯の損傷 [続きを読む]
  • 2月振り返り 〜何とか250kmは走ったが...
  • 2月が今日で終わり。28日と短いこともあるが、別大からあっという間に終わってしまったという感じ。昨年の2月以来、1年ぶりに月間300kmを割り込んだ。別大後4日間のランオフ、そして再開後しばらくはJOG中心で疲労を抜くことを最優先にしたので、当然と言えば当然の結果。右脚ふくらはぎの張りが長引いているので、下手に無理しても仕方がないと割り切ってトレーニング全体の負荷も少々抑え気味でやってきた。その結果として多少走 [続きを読む]
  • 東京マラソンの裏で30km
  • 日曜日は東京マラソンをテレビ観戦。キプサングが2時間3分台でフィニッシュ。下町の新コースに細かなアップダウンはあったようだが、やはり全体としては世界屈指の高速コースということが証明された。今年は残念ながら外れたが、テレビ観戦を終えて、できれば出てみたいと再認識。来シーズンも、シーズン第2戦は東京or 別大で決まりだ。テレビ観戦を終えて昼食後、30km走へ。設定は4’20"〜25"/km。決して無理せず、30kmをペースを [続きを読む]
  • 東京マラソン 〜あれから1年
  • 明日は東京マラソン。はやあれから1年が経った。別大でグロスのPBを1秒更新し、そこから中3週で臨んだレース。佃大橋で絵に描いたような大失速。初フル挑戦以来、ずっと続いていたPB更新が初めて途絶えたレースだった。その時は中3週はやはり無茶だったと反省こそしたが、まさかそれ以降のフルがすべて失速レースになろうとは全く思いもよらなかった。もう42km、最後まで頑張りきれなくなってしまったのか?もちろん、そんな風には [続きを読む]
  • 別大の記録証 〜2km×3インターバル
  • 今日、帰宅したら別大の記録証が届いていた。不本意なタイムではあったが、何とかサブ3を死守。(因みに、今回初めて「参考」としてネットタイムも明記された。)これで、別大2019までのカテゴリー3の権利を一応確保した。とは言うものの、別大のHPにはこんな記述が...2017/02/09来年67回の大会要項は決まり次第、毎日新聞紙上、ホームページで発表します。参加資格、申し込み方法、参加料、カテゴリーなどを変更する場合があり [続きを読む]
  • 夜明けが早くなった 〜朝RUNにお奨めのアプリ
  • 各地のマラソン大会を走った皆さん。お疲れ様です。全国的に気象条件も良く、PB続出だったようですね。さて、こちらは5週間後のレースを目指し、脚の調子を探りながらじっくりと。仕事の都合もあって日曜日のロングJOGをパス。週明けの今朝、朝日を見ながらのゆっくりJOG。2月も下旬になり、目に見えて夜明けが早くなり始めた今日この頃。1月中は、7時を過ぎないと日が上って来ないので走り出しの6時台はまだ真っ暗だったが、ここ [続きを読む]
  • 20km PR 〜ちょっと欲求不満気味で我慢
  • 別大から2週間経って、久々のロング。脚の様子を探りながら、Mペースからはだいぶ余裕を持たせての20km。当初の想定では4'25"〜30"/kmペースだったが、いざ走り出してみると楽に4'20"まで上げられたので、そのままのペースで行ってみた。   1km のアップJOGののち、4'20"を若干切る程度で巡行。17kmまで淡々とタイムを刻み、ラスト3kmだけMペースまでペースアップ。19kmラップ(トータルでは20km)では、強い向かい風に遭いペー [続きを読む]
  • 別大からの回復状況
  • 早いもので、別大からまもなく2週間。今週から徐々に平常ベースに戻し始めているが、焦らず疲れを抜くことを最優先にしている。日常レベルではほぼ完全にいつもと変わらない状態に戻っているが、日々のランニングでは少しずつ手探り状態。別大後1週間後の週末は、仕事が入った関係で代休が取れた月曜日にキロ5分半で20kmのロングJOG。そして、火曜日にランオフを挟んで水曜日に、別大後初めてキロ4台まで上げた。4'30"/kmペースで6 [続きを読む]
  • とくしまでの目標 〜ランキングの視点から
  • 別大からまもなく1週間半。月曜日に週末勤務の代休が取れて、20kmのロングJOGを試みたが、まだ十分に疲れが抜けていなかったからか、色々な箇所に筋肉痛が...問題の右脚ふくらはぎは小康状態を保っているが、問題箇所をかばった反動なのか、左臀部から腰にかけて酷い筋肉痛が出ているほか、ランニングには支障はないが、別大が明けて以降、左胸の肋骨にも局所的に痛みが出ている。そんなこともあり、明日水曜日のポイント練習は [続きを読む]