KJ さん プロフィール

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KJさん: めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ハンドル名KJ さん
ブログタイトルめざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/run_sub3/
サイト紹介文単身赴任生活を機にメタボ対策でマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。次はどこまで?
自由文2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。
2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。
2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂に念願のサブ3達成。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供159回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2014/04/22 01:19

KJ さんのブログ記事

  • 20km 4'30"/km 〜 明日はチャレ富士ですね
  • テレビで河口湖の桜が満開、というニュースをやっていた。明日はチャレンジ富士五湖ウルトラ。もう2年前。2度目の100kmウルトラ挑戦で、初めてサブ10を達成した思い出深い大会だ。東北の単身赴任を終えて東京に戻ると思っていたら、予期せず続いて四国に単身赴任になり、遠征での参加になった。あのk.takaoさんにお誘いいただいて、同じ民宿に潜り込ませていただいた。レース後、当日中に単身先まで戻らなければならず、羽田の最終 [続きを読む]
  • 5km LT 〜 まだまだだけど徐々に戻ってきたような...
  • 水曜日の朝はスピード練習。暫くぶりに5km LT(閾値)走にチャレンジ。昨秋の神戸後、暮れの加古川前ら先月のとくしままで。常に右脚ふくらはぎに不安を抱えて、本来のスピードを失っていた。とくしまから3週間あまりが経ち、まだ万全とは言えないが、一時期に比べてふくらはぎに違和感やしこりがさほど気にならないレベルまで回復してきた。この1か月あまり、水曜日のスピード練習ではかなり上限を抑えていたが、よこはま月例で1k [続きを読む]
  • よこはま月例、初参加
  • 週末の横浜から、日曜日の夜遅く、単身赴任先に戻ってきた。さて、その横浜。横浜が本来の地元ながら、マラソンを始めたのが5年前の単身赴任後ゆえ、よこはま月例にはなかなか縁がなかった。帰省の日程が合わなかったり、たまに第3日曜日の週末に戻ってもレースだったり。そんな訳で、今回めでたく横浜月例デビューとなった。自宅から5km半ほどの道のりをユルJOGで新横浜の会場まで。キロ6でも汗が吹き出してくる。到着後、受付を [続きを読む]
  • 横浜・三ツ沢公園、桜吹雪RUN
  • 昨晩、横浜に帰省した。自宅近くの三ツ沢公園に。横浜では人気のお花見スポットのひとつだが、気温が上がり、強い南風も吹いて花吹雪が舞っていた。公園沿いの県道新横浜線。この坂道で久々にインターバルをやってみた。写真の奥からこの撮影場所まで約350m、高低差は15mほど。いや〜、キツかった。でも、暖かくなったからか、脚の調子は良好。ほとんど痛みや違和感は無かった。少しずつスピード耐性を取り戻していければ・・明日 [続きを読む]
  • 2週間半ぶりのMペース
  • とくしまマラソンから2週間半。短いようで結構長い2週間半だった。高強度のスピード・トレを封印し、原則4分30秒/km程度までを上限に、Eペース以下で右脚ふくらはぎや足首の疲れを抜くことを最優先にやってきた。まだ万全とは言えないものの、右脚ふくらはぎと足首があまり気にならなくなってきたこともあって、久しぶりにMペース、4'10"/kmペースで5kmを走ってみることに。キロ5分台後半のJOGで走り始めると、とくしま前に発症し [続きを読む]
  • お花見RUN 〜眉山(標高277m)28.5km
  • 昨日の雨模様から、今日の徳島は昼前にはお天気が回復し薄日が差し始めて、最高気温20.7度。開花が大幅に遅れていた桜もほぼ満開になり、お花見RUNに出掛けた。今日の目的地は、徳島市内中心部に鎮座する徳島のシンボル、眉山(びざん)。徳島駅前のメインストリート、新町橋通りの正面にデ〜ンとそびえるこの山は、市内のどこから見ても眉の形に見えることから「眉山」と名付けられたという。標高277m。新町橋通りのドン詰まり、 [続きを読む]
  • 2016-17シーズン 振り返り
  • 今シーズンのレースが全て終わり、トレーニングも当面緩めでネタもないので、この機会に2016-17シーズンを振り返り。56歳後半から57歳を迎えたこのシーズン。前シーズンのつくば、別大でサブ55をネットで達成、グロスでもあと10秒まで迫り、ベストグロスでのサブ55達成を目指したシーズンだった。別大2016後、東京、とくしまとサブ3は死守したものの連続して撃沈レースに終わったことを踏まえて、スピード強化とスピード持久力強化 [続きを読む]
  • 大阪マラソン市民アスリート枠、何とかエントリー成功
  • 大阪マラソン2017の市民アスリート枠のエントリー。午前中の仕事を何とか片付けて、バタバタとエントリー開始。なかなか先へ進めず、かなり悪戦苦闘し、途中、一旦は完全に諦めたりもしたが、結果的には大分時間が経ってもう締め切っただろうな、と確認のためにスマホを覗いたところ、何とスイスイと画面が進み、無事エントリー完了まで辿り着けた。受付番号は1800番台の後半。結構ギリギリで滑り込みセーフ。一度は完全に諦めて、 [続きを読む]
  • 「第7回神戸マラソン」シード枠有資格選手
  • 先日、神戸マラソン実行委員会事務局から、「第7回神戸マラソン」シード枠有資格選手について(案内)というお手紙と、第7回大会のパンフが届いた。昨11月の第6回大会で55〜59歳の部5位に入ったが、年代別シード枠として上位10人には抽選なしでエントリーできる資格が与えられた。年代別8位以内だとさらに色違いで若い番号の「特別ナンバーカード」も与えられる。たのくるさんは昨年、このシード枠、特別ナンバーで神戸に出走。次 [続きを読む]
  • 3月振り返り 〜 2か月連続で300kmに届かず
  • 今日から4月。2016年度から2017年度に。私にとっての今季のマラソンシーズンは名実ともに終わって、2017−18シーズンへ。結果的に、レースのタイムだけ見れば不本意なシーズンになってしまったが、特に秋の最初のフル、神戸まではこれまでで最も充実した準備、走り込みが出来たシーズンだった。それが結果につながらなかった訳だが、結果は結果として受け入れるにしても56歳にしてこれだけのトレーニングを積めて、少なくとも神戸 [続きを読む]
  • 丹後ウルトラ100kmにエントリー
  • とくしまから4日。筋肉痛はほぼ収まり、今朝、軽くスローJOGに。キロ6少々で9km。さほど気になる箇所はなく、全体的な疲労抜きとカロリー消費が目的。とくしまが今シーズン最後のレースだったので、これからしばらくポイント練習は封印し、右脚ふくらはぎや足首の違和感が解消できるまでは、強めのトレーニングは最小限に留めるつもり。当面は、4月4日の大阪マラソンのアスリート枠エントリーまで何もないと思っていたが、思い立っ [続きを読む]
  • とくしま 振り返り
  • 「とくしま」が終わって2日。地元の地方紙には月曜日の紙面に全ランナーの氏名とタイムが掲載された。3時間以内と、男子500位以内、女子200位以内は上位全員が目立つように「特出し」で、それ以降のランナーは住所毎(県内は市町村、それ以外は四国、関東など地域別)に「その他大勢」で数面にわたって氏名、タイムが掲載された。昨年は3時間以内のところに載ったので、県内の色んな方から「載ってましたね」とか、「凄いですね」 [続きを読む]
  • 【速報】とくしま 〜なんとか完走
  • とくしま2017。とにかく、何とか完走しました。設定ペースを維持出来たのは25kmまで。あとはひたすらJOGで何とか戻って来ました。今シーズン最後のレース。不本意な結果に終わりましたが、ゆっくり休んで、 またやり直します。応援いただいた皆さん、有り難うございました。詳しくは改めて。ご来訪ありがとうございます。 サブ55を目指して頑張ろう!↓ ポチッと応援を宜しくお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • とくしま、走ります! 〜走るからにはSBをめざす
  • 明日のとくしま。走ることに決めた。体調は万全とは言えないが、風邪の方はだいぶ快方に向かっている。今朝はゆっくりと起き出して、お昼前に走りに出た。まだ少し鼻水が出て喉にも痰が絡むような状態だが、熱はなく大人しくしてる分にはほとんど問題はない。走り出しは前回同様、膝関節が少しギクシャクしたが、身体が温まるとスムーズに。楽にキロ5弱で3kmのJOGののち、1km限定でペースを上げてみた。すんなりとキロ4を切るペー [続きを読む]
  • とくしま2日前 〜風邪で出走は微妙
  • 何年か振りに風邪をひいてしまった。とくしま前々日の今朝、熱はなかったが喉痛と鼻水で頭もボ〜っとしている感じだったので、休みをとって午後までずっと寝ていた。実は昨日、木曜日の朝の時点では大した症状ではなかったので、走りに出てみた。2日間ランオフしたこともあり、出だしこそ節々が少しギクシャクしたものの、身体が温まるにつれ脚も軽くなり、徐々にビルドアップ。5kmのラップでキロ4'30"切りまで軽く上がって、6kmで [続きを読む]
  • 「とくしま」まであと4日 〜ここに来て風邪をひいてしまった
  • 「とくしま」まで残すところあと4日。3連休の横浜帰宅と週明けの東京出張を終えて5日ぶりに単身赴任先に戻ってきた。前回書いたように、15km BU やハーフのJOGなど連休中はそれなりにしっかり走れたが、ハーフJOGのあと、自宅の庭仕事でほぼ日が暮れるまで終日外に居たのが良くなかったのか、昨日から喉が少しいがらっぽく、鼻水が出る風邪の初期症状が出ている。熱が出るとか大した症状ではなく、連日夜は飲み会や家飲みが続いて [続きを読む]
  • 15km BU @新横浜公園
  • とくしま1週間前の3連休、横浜に戻った。連休中日の朝、新横浜公園へ。この日、近くで開催中のよこはま月例マラソンに初参加しようかとも思ったが、時間の都合で朝早く行ってひとりでササッと済ませることに。新横浜公園までの5km強の道のりで、1kmのアップを済ませそのまま4'25"に。新横浜公園に着いて、自動販売機で給水後、すぐに周回コース入る。【1段目 0〜5km】 (5'35") 4'24" 4'19" 4'28" 4'29" 4'23"周回コースに [続きを読む]
  • とくしまのコースは?
  • 先日の吉野川市Hの帰り、とくしまのコースを車で走って帰ってきた。復路27km過ぎの高瀬橋付近。往路4.8km付近  吉野川橋北徳島のシンボル、吉野川と眉山(びざん)の図。観光案内でもよく登場する景色だが、レース当日は阿波踊り応援のポイントでもある。とくしまマラソンのコースは、街の中心部、徳島県庁前をスタート。徳島市の南北を貫く最大の幹線道路、国道55、11号線を真っ直ぐ北上。吉野川大橋を渡ったところで吉野川北岸 [続きを読む]
  • 10km レースペース走 とくしままで1週間半
  • とくしままであと1週間半。相変わらず右脚ふくらはぎの張りと足首外側の腓骨筋腱に軽い痛みがあるが症状としては、目に見えて走りに支障が出るようなレベルではない。水曜日ということで、スピード練習。あまり強度の高い負荷をかけたくないこともあり、レースペースで10km。設定ペースは、前回書いたようにとくしま本番の4'10"/kmで。先日の吉野川市Hより約10秒落ちなのでだいぶ楽。って、Mペースなので楽じゃないとそもそもフル [続きを読む]
  • とくしまに向けての展望 〜吉野川 H振り返り
  • 吉野川市リバーサイドH。とくしまマラソンの2週間前ということで、最終調整でエントリーした地元の有力ランナーも多かったようだ。男女とも上位に入ったのはいずれも全日本マラソンランキング1桁の有力ランナー。去年はとくしまの約1か月前だったが、今回は2週間前ということで全体的にレベルが高かったようだ。昨年のレースでは1時間23分台半ば(3'57"/km)でゴール出来たが、今年はとても無理。目標ペースをキロ4に定め、それで [続きを読む]
  • とくしま前哨戦 〜吉野川市リバーサイドH【速報】
  • とくしままで残すところ2週間。全国では古河はなもも、名古屋ウィメンズで盛り上がっている裏でとくしまと同じ吉野川の少し上流の土手でハーフ。目標のキロ4を少々割り込んでしまったが、何とかネットでギリギリ85分切り。古河はなももでは50代軍団が大奮闘しているというのに不甲斐ない結果だが、今の状態ではこの辺で精一杯。ただ、とくしまでのシーズンベストの希望は何とか繋いだという感じ。一応次回、レースを振り返ってとく [続きを読む]
  • 私のマラソンの原点 〜3.11〜
  • 走り始めて4年8か月。そしてこのブログを始めてまもなく3年を迎える。単身赴任生活も東北→四国と、まもなく5年になる。52歳にもなってなぜ走り始めたのか。その辺の経緯がこのブログの初回に書かれている。【お詫び:上記リンク先が間違っていましたので訂正しました。(3月11日23:45)】3月11日。あの震災がなければ仙台に行くことはなかっただろうし、走り始めることもなかっただろう。さらに家の近くに仙台ハーフのコースがな [続きを読む]
  • とくしままであと2週間あまり 〜5kmLTPR
  • とくしまマラソンからナンバーカード、参加賞など関係資料が届いた。一昨年までとくしまマラソンはRUNNETで最上位クラスの評価だったのだが、大人の事情で完走メダルがゴール会場から離れた後夜祭会場まで行かないと受け取れない、という失態をやらかして評価がガタ落ちになった。私の手元には2016大会の完走メダルが2個ある、という何とも珍しいことが起きたりもした。主催者側もこれはさすがに拙い、と反省したのだろう。今回は [続きを読む]
  • 今度は50代が頑張る番だ!
  • もうすぐ57歳の誕生日を迎える。この歳にもなると、本来誕生日なんてどうでもいいのだが、全日本マラソンランキング(いわゆる年齢別ランキング)がある関係上、多少気にはなってしまう。昨シーズンのとくしま、今シーズンの神戸、加古川、別府大分は56歳でのレースだったが、何度も書いているようにいずれも「撃沈」してしまった。練習RUNとして臨んだ加古川を除けば、いずれも何とかサブ3をキープしているのがまだ救いなのだが. [続きを読む]
  • 地元の10km健康マラソン大会 〜壮年の部2位
  • 静岡マラソン、びわ湖毎日マラソンの裏で、単身赴任先の市民健康マラソン大会に参加した。壮年(50歳以上)の部 男子10km。タイムは39分43秒。1位だった去年からは約30秒落ち。50歳になったばかりの「新人」に1位を譲ってしまった。Epsonの計測では若干短かったので、実際のペースはほぼキロ4。7km付近に高低差2〜30mほどを一気に上る心臓破りの急坂があり、この前後で一時ペースがガタ落ちしてしまったが、残りは3'55"〜58"で走 [続きを読む]