夏休みと言えばラジオ体操なのに

昨日の体重と体脂肪86.4キロ40.6%昨日食べた物朝小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージークリームチーズエッグタルト昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージークロワッサンベーグル夜桃野菜たっぷりヤムウンセン焼きオクラの生姜マリネ昨日の運動などウォ…

腸揉みならぬ胃揉み

昨日の体重と体脂肪89.5キロ40.7%昨日食べた物朝小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー焼そばパン昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー夜野菜たっぷりヤムウンセン茗荷 胡瓜 大葉 オクラのだし納豆チョコ昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ<…

座布団を折り畳んでみた

昨日の体重と体脂肪89.6キロ40.7%昨日食べた物朝小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー卵サンドツナサンド昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー羅臼昆布ラスク夜アスパラのガーリック炒め野菜たっぷりヤムウンセン焼きオクラの生姜マリネ昨日の運動など

夏の恐怖飛行物体！

昨日の体重と体脂肪90.2キロ41.1%昨日食べた物朝小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージーおじゃこ揚げ昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー夜ゴーヤとツナのサラダ九条ねぎのお漬け物野菜たっぷりヤムウンセン昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ

今週の常備菜を作りました

昨日の体重と体脂肪40.9キロ39.5%昨日食べた物朝ミニアップルターンオーバー昼野菜たっぷりヤムウンセン夜ゴーヤとツナのサラダちくわ冷やし中華昨日の運動などストレッチ頭皮マッサージ久しぶりの常備菜作りです腰を痛めて料理自体出来なかったり遅く…

頭皮マッサージの効果

昨日の体重と体脂肪90.4キロ40.4%昨日食べた物朝ミニアップルターンオーバー昼ねぎまぐろ丼夜サーモン刺し身枝豆九条ねぎのおひたし間食ゴールデンパインスムージー昨日の運動などストレッチ頭皮マッサージ頭皮マッサージマッサージを始めて…

乳酸の代謝を促して汗のにおいを抑えたい

昨日の体重と体脂肪90キロ42%昨日食べた物朝ツナサンド卵サンド昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー納豆巻き梅おにぎりおしんこ夜鶏とねぎの甘辛焼き鯵のたたきポテト昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ前回はどう…

まさか自分の汗が酸っぱいなんて！

昨日の体重と体脂肪90.6キロ39.6%昨日食べた物朝ポテトサラダサンドハムサンド梅干し昼小松菜 パイナップル オレンジのグリーンスムージー五目寿司おにぎり鮭おにぎり夜チーズかつお刺身トンテキキャベツ間食アイス昨日の運動などウォーキング 30…

夏バテ？

昨日の体重と体脂肪90.4キロ40.4%昨日食べた物朝小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージーキュウリと大葉と茗荷のお寿司昼小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージー梅おにぎり五目寿司おにぎり夜キャベツともやしと鶏むね肉の炒め物コロッケ間食アイス昨日の運動…

土用の丑の日に爽やかご飯

昨日の体重と体脂肪90.9キロ39.8%昨日食べた物朝小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージーミニアップルターンオーバー昼小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージーチーかま夜おくらさんま蒲焼きキュウリと大葉と茗荷のお寿司昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ…

ウォーキング中の暑さ対策

昨日の体重と体脂肪90.5キロ40.3%昨日食べた物朝小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージーグレープフルーツおじゃこ揚げ昼小松菜 マンゴー オレンジのグリーンスムージー夜キュウリネギ塩鶏焼きそば間食エクレア昨日の運動などウォーキング 30分ストレ…

夏祭りに行ってきました 2日目

昨日の体重と体脂肪91.4キロ40.7%昨日食べた物朝グレープフルーツ昼白石温麺さんま蒲焼き夜焼き鳥唐揚げタンドリーチキンナンビール昨日の運動などストレッチ頭皮マッサージ昨日は土曜日よりは少し涼しく心配していたお天気もそんなに荒れる…

夏祭りに行ってきました

昨日の体重と体脂肪91キロ41.7%昨日食べた物朝ミニアップルターンオーバー昼スパイシーチキンお寿司とんがりコーンビールレモンサワー夜牛すじ煮込みもつ煮込み唐揚げビール昨日の運動などストレッチ頭皮マッサージ今年初のお祭りに行…

時間もお金もかからないストレス解消法

昨日の体重と体脂肪89.8キロ40.7%昨日食べた物朝小松菜 マンゴー グレープフルーツのグリーンスムージー全粒粉クロワッサン昼小松菜 マンゴー グレープフルーツのグリーンスムージー夜焼きししゃもコロッケ間食カヌレ昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ…

恥ずかしくても隠さない

昨日の体重と体脂肪90.3キロ40.5%昨日食べた物朝小松菜 マンゴー グレープフルーツのグリーンスムージーソーセージフランスポンデケージョヨーグルトドリンク昼小松菜 マンゴー グレープフルーツのグリーンスムージー夜おろし鶏天重昨日の運動などウォーキング 30分ストレッチ足…