ゆきな さん プロフィール

  •  
ゆきなさん: 安田由紀奈の〜妊活はじめました〜
ハンドル名ゆきな さん
ブログタイトル安田由紀奈の〜妊活はじめました〜
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/everydaygoodjob_blog
サイト紹介文生理不順、摂食障害を乗り越え只今妊活中。 自身の経験からボディコーディネーターとしても活動中。
自由文生理不順 摂食障害 ダイエット 冷えとり 漢方 福さん式 ベビ待ち
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2014/05/11 19:53

ゆきな さんのブログ記事

  • 【筋トレ動画】スクワットにチャレンジ!!
  • YouTube更新しましたd(^_^o)過剰に運動しすぎて生理不順でしたが体調も戻ってきたのでほどよく筋トレを再開しました^_^よかったらみてください♪♪https://youtu.be/tZCA0CRDn5Y#スクワットチャレンジ#スクワット#筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #太もも #太もも痩せ #脚痩せ #ダイエット #diet #squat #workout #お尻 #ヒップアップ #安田由紀奈 #吉本  [続きを読む]
  • 【筋トレ動画】スクワットにチャレンジ!!
  • YouTube更新しましたd(^_^o)過剰に運動しすぎて生理不順でしたが体調も戻ってきたのでほどよく筋トレを再開しました^_^よかったらみてください♪♪https://youtu.be/tZCA0CRDn5Y#スクワットチャレンジ#スクワット#筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #太もも #太もも痩せ #脚痩せ #ダイエット #diet #squat #workout #お尻 #ヒップアップ #安田由紀奈 #吉本 [続きを読む]
  • 汗だく=脂肪燃焼ではありません!!
  • 汗をいっぱいかく=脂肪燃焼ではありません!!汗をかいたらその分 脂肪燃焼すると思われがちですが、、、水分が抜けてるだけですので直接脂肪燃焼にはなりません>_脂肪燃焼は8割が呼吸によって二酸化炭素として排出されると言われてますね。サウナが痩せないっていうのはもう常識になってきてますよね!トレーニング中、サウナスーツを着るとすぐに汗をかきますが水分が失われる分、疲労感もはやいです。汗だくになって疲れて本来 [続きを読む]
  • 汗だく=脂肪燃焼ではありません!!
  • 汗をいっぱいかく=脂肪燃焼ではありません!!汗をかいたらその分 脂肪燃焼すると思われがちですが、、、水分が抜けてるだけですので直接脂肪燃焼にはなりません>_脂肪燃焼は8割が呼吸によって二酸化炭素として排出されると言われてますね。サウナが痩せないっていうのはもう常識になってきてますよね!トレーニング中、サウナスーツを着るとすぐに汗をかきますが水分が失われる分、疲労感もはやいです。汗だくになって疲れて本来 [続きを読む]
  • ダイエットの見切り発車は危険運転。
  • 〜見切り発車ダイエットは免停〜なぜかダイエットする時って運動をはじめませんか??本当に運動不足が原因ですか??食事に問題ないですか??生活習慣に問題ないですか??勝手に コレや!!と決めつけて見切り発車で運動はじめても効果でません。栄養不足(栄養過多)睡眠不足ストレス食事改善するにしても運動するにしても知識がいります。知識だけでもいけません。自分が今何が足りていないのかを見極める事が大切です。不調 [続きを読む]
  • ダイエットの見切り発車は危険運転。
  • 〜見切り発車ダイエットは免停〜なぜかダイエットする時って運動をはじめませんか??本当に運動不足が原因ですか??食事に問題ないですか??生活習慣に問題ないですか??勝手に コレや!!と決めつけて見切り発車で運動はじめても効果でません。栄養不足(栄養過多)睡眠不足ストレス食事改善するにしても運動するにしても知識がいります。知識だけでもいけません。自分が今何が足りていないのかを見極める事が大切です。不調 [続きを読む]
  • 〜痩せたら人生が変わった!に隠される本当の理由〜
  • よくダイエット番組で痩せた方が「痩せたら人生変わりました!」「恋人ができました!」など、え?マジ?っていう話よく聞きますよね。これって本当に痩せたから得られたものでしょうか?痩せる。と 魅力。 がイコールになるまでの間にもっと道のりがあるはずです。正しいダイエットの場合、必要な栄養をしっかり摂りながら無理なく自分に適したカラダ造りをします。ですので 栄養不足で疲れやすかったりストレスを溜まりやす [続きを読む]
  • 〜痩せたら人生が変わった!に隠される本当の理由〜
  • よくダイエット番組で痩せた方が「痩せたら人生変わりました!」「恋人ができました!」など、え?マジ?っていう話よく聞きますよね。これって本当に痩せたから得られたものでしょうか?痩せる。と 魅力。 がイコールになるまでの間にもっと道のりがあるはずです。正しいダイエットの場合、必要な栄養をしっかり摂りながら無理なく自分に適したカラダ造りをします。ですので 栄養不足で疲れやすかったりストレスを溜まりやす [続きを読む]
  • 〜顔がむくみやすい原因はコレだ〜パンパンマンなあなたへ。
  • 朝起きたらむくんでる、、、ってか私の輪郭ってこんなんやっけ?体はそんなに太ってないのに顔だけパンパン、、、顎どこいった??と悩む人もいるでしょう。私もパンは好きですが、むくむのが分かっているので食べる時は対処に気をつけています。糖質1グラムに対して水分3グラムを蓄えると言われています。なので糖質だらけの食事は水分をすごく体に溜め込みます。よってパンパンマンになります。糖質を控えその分 タンパク質 [続きを読む]
  • 〜顔がむくみやすい原因はコレだ〜パンパンマンなあなたへ。
  • 朝起きたらむくんでる、、、ってか私の輪郭ってこんなんやっけ?体はそんなに太ってないのに顔だけパンパン、、、顎どこいった??と悩む人もいるでしょう。私もパンは好きですが、むくむのが分かっているので食べる時は対処に気をつけています。糖質1グラムに対して水分3グラムを蓄えると言われています。なので糖質だらけの食事は水分をすごく体に溜め込みます。よってパンパンマンになります。糖質を控えその分 タンパク質 [続きを読む]
  • 〜糖質の渋滞が太る理由のひとつ〜糖質って甘い物だけじゃないですよ。
  • 糖質ときくと甘いものを思い浮かべるかもしれませんが、炭水化物=糖質+食物繊維の事です。なので 米や麺類、パン、根菜類、果物も糖質になります。一定量なら太る心配はありません^_^ビタミンミネラルを摂れるものだってありますよね。しかし余れば脂肪になります。脂質=脂肪になる。ではなく、糖質=脂肪になる。というイメージをしてください。糖質はエネルギーになる優先順位が早いので 糖質を摂り続けていると脂質がなかな [続きを読む]
  • 〜糖質の渋滞が太る理由のひとつ〜糖質って甘い物だけじゃないですよ。
  • 糖質ときくと甘いものを思い浮かべるかもしれませんが、炭水化物=糖質+食物繊維の事です。なので 米や麺類、パン、根菜類、果物も糖質になります。一定量なら太る心配はありません^_^ビタミンミネラルを摂れるものだってありますよね。しかし余れば脂肪になります。脂質=脂肪になる。ではなく、糖質=脂肪になる。というイメージをしてください。糖質はエネルギーになる優先順位が早いので 糖質を摂り続けていると脂質がなかな [続きを読む]
  • 〜ランニングをすればするほど太りやすいカラダになる訳〜
  • 漢字が多いですが、、笑ダイエットするにあたって知って損はしません!筋トレをすると速筋繊維が増えます。※速筋繊維は運動時にも安静時にもカロリーを消費する優れものです。次に、ランニングなどの有酸素運動は遅筋繊維が増えます。※遅筋繊維は運動時だけカロリーを消費して安静時にはカロリーを消費しない遅筋繊維は省エネモードでダイエットには不向きな筋肉です。という事はランニングなどの有酸素運動だけをひたすらやって [続きを読む]
  • 〜ランニングをすればするほど太りやすいカラダになる訳〜
  • 漢字が多いですが、、笑ダイエットするにあたって知って損はしません!筋トレをすると速筋繊維が増えます。※速筋繊維は運動時にも安静時にもカロリーを消費する優れものです。次に、ランニングなどの有酸素運動は遅筋繊維が増えます。※遅筋繊維は運動時だけカロリーを消費して安静時にはカロリーを消費しない遅筋繊維は省エネモードでダイエットには不向きな筋肉です。という事はランニングなどの有酸素運動だけをひたすらやって [続きを読む]
  • 〜睡眠不足は太りやすい〜
  • みなさん睡眠はしっかりとれてますか?睡眠不足は食欲が増します!そして太ると満腹になるサインが薄れます!睡眠不足になると グレリンという「食欲が増すホルモン」の分泌が多くなります。同時に「食欲が増したり覚醒したりするホルモン」オレキシンも分泌されます。食べなくていいものも無駄に欲しくなるのです。そしてレプチンという「食欲を抑えるホルモン」の分泌が少なくなります。もうカラダはいらないはずなのに欲しくな [続きを読む]
  • 〜睡眠不足は太りやすい〜
  • みなさん睡眠はしっかりとれてますか?睡眠不足は食欲が増します!そして太ると満腹になるサインが薄れます!睡眠不足になると グレリンという「食欲が増すホルモン」の分泌が多くなります。同時に「食欲が増したり覚醒したりするホルモン」オレキシンも分泌されます。食べなくていいものも無駄に欲しくなるのです。そしてレプチンという「食欲を抑えるホルモン」の分泌が少なくなります。もうカラダはいらないはずなのに欲しくな [続きを読む]
  • DJたちのマッスルコンテスト!!
  • DJたちのマッスルコンテストがありました(*^^*)トレーナーとして審査員をさせてもらいました!今回で3回目ですが今回はなんと審査員長♪♪ありがとござます!!プニちゃんからムキちゃんまで様々で楽しかったです(^o^)/やはりプニちゃん達は鍛えてこなかったという後ろめたさがあるのかそれをカバーする 小ネタ数が多かったです(笑)筋肉の言い訳ですな!(笑)ムキちゃんはやってきた成果を魅せるためにシンプルで尚且つ楽しめる [続きを読む]
  • お腹いっぱいにならない理由〜そして太ってしまう人〜
  • 〜お腹いっぱいにならない理由〜食べても食べても食べ足りない。そして贅肉としてしっかりついてしまう人にオススメです。人間には「もうお腹いっぱいでっせ」「ちょ!これ以上食べたらやばいって」「あの、、、痩せな病気なるよ?」と自動的に教えてくれる機能が通常は備わってるんです。レプチンという痩せホルモンがその仕事を担ってくれています。で、レプチンの伝達をカラダが聞いてる間はいいですが聞こえなくなってしまうと [続きを読む]