マッスル父ちゃん さん プロフィール

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マッスル父ちゃんさん: 筋トレ de 健康生活 ☆
ハンドル名マッスル父ちゃん さん
ブログタイトル筋トレ de 健康生活 ☆
ブログURLhttp://muscleofficeworker.blog.fc2.com/
サイト紹介文筋トレを中心に、ダイエットやストレッチなどを通じて健康に暮らせるような情報を発信しています!
自由文通常の筋トレのやり方や初心者や女性向けのコツから、格闘家を目指したい方向けの筋トレグッズまで、幅広い情報を発信しています。
オススメの筋トレグッズや健康に関する豆知識なども紹介しています!

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供3回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2014/05/17 13:54

マッスル父ちゃん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 体重は生活習慣の積算値
  • ご訪問ありがとうございます。マッスル父ちゃんです。ダイエットって、習慣の積み重ねだと思うんですよね。筋トレ、ジョギング、おかしをやめる・・・どれも続けないと意味が無いわけです。わかりやすくするために、色々な習慣を体重で表してみると良いと思います。例えば、 筋トレ・・・-0.5kg ジョギング・・・-0.8kg 3時のおやつ・・・+0.5kg 晩ごはんを腹八分目にする・・・-1kg 夜9時以降は食べない・・・-0.4kg 外食・ [続きを読む]
  • 継続は力なり
  • ご訪問、ありがとうございます!マッスル父ちゃんです。筋トレにしても、ストレッチにしても、一番大切なことはなんでしょう?それは「続けること」です。いくら、気合を入れて腕立て伏せを100回やったとしても、三日坊主では意味がありません。自分が続けられる程度の負荷で、毎日ないしは最低2日に1回のペースで続けましょう。1ヶ月もすれば、自分の体の変化に気づくでしょう。しんどい日は回数を減らしても良いでしょう。とにか [続きを読む]
  • 誰でもできる体幹の鍛え方
  • ご訪問ありがとうございます。マッスルとうちゃんです。体幹は大事だという記事を以前書きました。人間の体の基礎「体幹」とはでは、鍛え方は?ということで、簡単な方法を説明しましょう。うつ伏せになって、肘とつま先を地面につけます。そして、おなかや膝を浮かせて、頭からつま先までをまっすぐに保ちます。腕立て伏せの体勢で、肘を着いた感じです。これをできる限り長く保ちます。これだけで、結構キツイと思います。最初は [続きを読む]
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