chabatake さん プロフィール

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chabatakeさん: 血糖値測定をやってみた
ハンドル名chabatake さん
ブログタイトル血糖値測定をやってみた
ブログURLhttp://kettou-sokutei.com/
サイト紹介文空腹時と食後の血糖値をチェックして、健康管理。なんだか糖尿病っぽい。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2014/05/31 15:12

chabatake さんのブログ記事

  • 夏の運動後の寿司で血糖測定
  • 夏ですね。寒いより暑いのが好きなので、ウォーキングがはかどります。数週間前に、低い山をぐるりと回り、3時間くらい歩きました。歩く前にたくさん食べたので空腹時ではないけど、ウォーキング後の血糖値です。運動後 血糖値 85? 歩数が1万8千歩ですね。坂道があったので結構運動してると思います。 さて、休日のウォーキング後は、贅沢なものを食べますよ。まず、トマトとブドウです。汗をかきまくったので、トマ [続きを読む]
  • 天ぷらそばで血糖測定
  • だらけた生活を送っていたので、久しぶりの更新です。 前日は珍しく酒を飲まず、夜食も食べずで就寝。腹ペコ状態で早朝の測定をしました。空腹時 血糖値 76? 空腹時は90台が多かったのだけど、どういうわけか70台に改善。原因は、前日に数か月ぶりの筋トレをしたからか、それとも前々日から数週間ぶりのウォーキングをはじめたからか?あるいは、夜食を我慢したのが良かったのか? 朝食は、パック1人前の天ぷら [続きを読む]
  • シーフードヌードルビッグで血糖測定
  • 更新遅くなりましたが、先月の測定です。日清 シーフードヌードルBIG糖質量 64.7g 昨年、シーフードヌードルKINGで血糖測定したことがあります。(シーフードヌードルKINGで血糖測定)KINGの糖質量は80.8g。食後2時間の血糖値は、168?でした。 今回は、糖質量がKINGより約15g少ないBIG。運動はなし。はたして… 食後2時間 血糖値 167? 糖質量は少なくなってるのに、血糖値はほぼ同じでした。これは、悪 [続きを読む]
  • 激しい運動の後に血糖測定
  • 数週間前、山に登りました。5時間半以上、ほぼ歩きっぱなし。アスファルトの道だったけど、上り坂はきつかった。数日間は筋肉痛で、立ったり座ったりが上手くできませんでした。 朝飯は十分食べて行ったのに、行きも帰りも空腹に耐えてました。帰りにデカビタC(糖質28g)だけ飲んで、クタクタ状態で帰宅。食べる前に、シャワーを浴びて血糖値を測ってみます。  食前血糖値 94? 腹ペコペコですが、空腹時で [続きを読む]
  • 寿司とコロッケで血糖測定
  • 休日に、スーパーで割引寿司を買いましたよ。8貫です。それにカツオタタキとコロッケ。豪華な夕食です。それでは、いただきます。推定の糖質摂取量は、80g以上でしょうか。コロッケ2コだけで、30g以上ありそう。これだけ食べたのに、腹いっぱいにはなりませんでした。 食後の運動はなしです。 それでは・・・ 食後2時間 血糖値 159? アウトです。やはり、室内でもいいから運動しないとダメですね。 & [続きを読む]
  • パンとそばで血糖測定
  • 昨晩、暴飲暴食してしまいました。そのおかげか、なんとか午前中に起きることができたので、久しぶりに昼飯を食べました。 バケットに目玉焼きとベーコンバケットの糖質量は、約50g 直後、昨晩の暴飲暴食の名残で、まだ食べてやろうという気になってしまった。 きつねそばそばの糖質量は、おそらく60g以上。バケットと合わせて、総糖質量は約110gか。 だるかったので運動もせず、来るなら来いと覚悟をして、い [続きを読む]
  • サンドイッチとビールで血糖測定
  • ファミマでサンドイッチとビール(発泡酒)を買ってきました。サンドイッチの糖質量は、約29.8g発泡酒は500mlなので、糖質量16g合計糖質量46g普通の淡麗はやはり糖質量が高い。グリーンラベルでよかった。それでは… 食後1時間半 血糖値 135? 運動はしてません。糖質量50?未満のおかげか、食後1時間半でも低かった。 ビールを飲むより、その糖質量分、食べたほうがいいです。腹が減ります。  先週く [続きを読む]
  • 筋トレはじめ&酒飲みまくり
  • 酒やめます宣言をしたかもしれませんが、まさに今、飲んでます。 そんなことよりも、最近筋トレはじめたんです。少しながら、筋肉がついてきてますよ。 そういうわけで、食前に筋トレをしてから血糖値を測定してみました。 ユーチューブのインストラクターを見ながら、10分間の激しい筋トレ(初心者向け)と、10分間の有酸素運動、計20分間の運動を行いました。短い時間なのに、汗ダラダラです。 シャワーを浴 [続きを読む]
  • チャーハンで血糖測定とカブ
  • チャーハンを作りました。量が多く見えるかもしれませんが、茶碗半分くらいのご飯です。玉ねぎ半玉と人参と豚肉が具。みそ汁はこちら。料亭の味 赤だし しじみ汁大根おろしのように見えるものは、実はカブ。やはり大根の方がおいしい。 摂取した総糖質量は、ご飯が少ないので50?以下じゃないでしょうか?普段は糖質取り過ぎてるのですが、記事にするときにはええかっこして、低めの糖質量になってますね。さて今回は、食後 [続きを読む]
  • カレーパンとか
  • 酒をやめる宣言して1週間たちました。飲まずに何とかやってますけど、ストレスで大食いと炭酸ガブ飲み…いつ酒に手を出しても、おかしくない状態です。 さて、血糖測定を3回やりました。まずはこちら。 ファミマ ピリ辛高菜炒め おにぎり糖質量 37.6?インスタントみそ汁で、いただきます。これだけでは、腹がふくれません。 ファミマ カレーパン糖質量 31.5?いただきます。総糖質量 約70g このあと、 [続きを読む]
  • お酒やめます宣言
  • お酒やめます。 ちょっとだけ飲むとか、週に数回だけ飲むとか無理でした。実は、何回もお酒をやめようとしてたんです。ウイスキーを捨てたり、2日間くらい我慢したり。 でも続きませんでした。今回こそ… それでは、最後になるであろう、酒のある食事風景です。 麻婆豆腐とグリーン とんかつバーガーと淡麗 タコ焼きとグリーン さよならお酒。 肉豆腐とブロッコリー 湯豆腐 さ [続きを読む]
  • スーパーカップ 大盛りいか焼きそば で血糖測定
  • やばいのを買ってしまいました… スーパーカップ 大盛りいか焼きそばこれ、糖質量がすごいんです。 まずは、空腹時を測ります。空腹時 血糖値 94? こちらが、いか焼きそばの糖質量です。糖質量 103.5?むむむ… キャベツと一緒に食べます。いただきます。総糖質量は、約110?。運動しなければ、血糖値が明らかに危険水域にいってしまいます。そこで食後50分から、約70分間の運動。ウォーキングだけではな [続きを読む]
  • 広島風お好み焼きで血糖測定
  • 新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくおねがいします。 さて、新年あけて1回目の測定をしたのですが、その前に昨年末に測ったものから見て下さい。 広島風お好み焼きいやぁ〜。ダブルですよ。広島では、そばが2つ入ってるのを、ダブルといいます。 2、3年前まで近所のお好み焼きで、ダブルを時々食べてました。すると食後に頭がボーっとするので、よく横になってた思い出があります。あのとき、血糖 [続きを読む]
  • すき焼きで血糖測定
  • 実家から持って帰ったすき焼きが少なすぎたので、豚肉と白菜と豆腐1庁を加えました。すき焼きの具は、白菜たくさん、豆腐たくさん、牛肉少し、豚肉たくさん、糸こんにゃく少し、シイタケ少し。その他には、ご飯110gと大根おろし、カイワレ大根の下にはもやしの酢の物。合計糖質量は、ご飯が40g+その他約20gくらいで、計60gくらいでしょうか。 ゆっくりと1時間くらいかけて食事をして、食後1時間半過ぎから室内運動を20分間だ [続きを読む]
  • 芋けんぴで血糖測定
  • 夕食後5時間くらいでしたが、ちょっとお菓子で血糖測定してみました。 土佐名産 芋けんぴ芋に砂糖のコーティングしてるので、もちろん糖質はたっぷり。糖質量 70.7g内容量はちょうど100gです。ブラックのインスタントコーヒーと一緒に、10分くらいで食べ終わりました。少ししか食べてないのに、70gの糖質ですよ…腹もいっぱいになりません。 夕食後の血糖も、まだ残ってるかもしれないので、結構上がる予感がします。 [続きを読む]
  • キャベツスープとどら焼きで血糖測定
  • キャベツが安いですね。1玉98円で買えました。そこで、キャベツたっぷりのスープを作りましたよ。フライパンからあふれそうです。キャベツの下には、人参とたっぷりのニンニク。調味料は、塩少々と醤油。時間をかけて、煮込みました。最後はたまごを落として、出来上がり。このスープの糖質量は、たぶん20gくらいでしょう。 これだけでは腹が減るので、食パンも一緒に食べました。神戸屋 もちふわ 匠の逸品1枚当たり 糖質 [続きを読む]
  • 太打ちうどんで血糖測定
  • 極太うどんを買いました。2食分で88円でした。包丁で袋ごと半分に切って、1食分だけ使います。糖質は、1食分で50g。 2食分(1袋)では、100g。 サラダも作りました。コールスロー。はじめて作りました。たっぷりキャベツと、大根ときゅうり。塩もみして水分出して、マヨネーズと酢と少しの醤油で味付け。水が冷たすぎて、手がしもやけになった。 それではいただきます。総糖質量は、大体60gくらいでしょうか。そんなに [続きを読む]
  • レンコン肉詰めと淡麗グリーンで血糖測定
  • はい。今回はあまり糖質を摂取せず、血糖測定してみました。 メインはこちら。スーパーの揚げ物惣菜。「レンコンの肉詰め」と書いてありましたが、たぶんレンコンのあら切りとひき肉です。これ、とにかく長い。オーブントースターにやっと入りました。 レンコンは、100g当たりの糖質量は13.7g。野菜にしては少し多いかな。しかしこの揚げ物の場合、レンコンよりも衣に使っている小麦粉の方が糖質多そう。といっても、白 [続きを読む]
  • 夜食パスタで血糖測定
  • 夕食から5時間後、夜食で血糖値を測定してみました。 今夜の材料は、こちら。◆玉ねぎ半玉、ピーマン4玉、大根の葉糖質量約10? そして豚肉と、オリーブオイルにんにく4玉。◆糖質量 約5g。 ◆みりん、醤油、黒こしょう、オレガノ糖質量 約5g◆パスタ60g 糖質量 約45g 完成です。パスタ60gでも、野菜たくさんで食べ応えありました。合計糖質量 約65g いつもの血糖測定では、空腹時を12時間以上とっ [続きを読む]
  • どん兵衛カレーで血糖測定
  • どん兵衛のカレー味を買ってきました。まず、空腹時の血糖値を久々に測りました。空腹時 血糖値 93?空腹時は、一応セーフの値を保っています。それでは。 日清 どん兵衛 だし旨カレーうどんさて糖質量は…◆糖質量 55.0g これだけでは腹が満たされないので、豆腐も食いました。レタスと冷奴です。ポン酢と合わせて、推定糖質量は◆糖質量 約10? では、いただきます◆どん兵衛カレーと豆腐と合わせて、総糖 [続きを読む]
  • 夏の飲み食い
  • 遅くなってすみません。久しぶりの更新です。夏の間の食事風景を、まとめてアップします。 ◆手作りサンドイッチで血糖測定ハムは、薄切りパストラミハム 耳を切ったパンに、マヨとからしたっぷり塗ったハム きゅうりは歯ごたえがいい ゆで卵は、フォークで潰します レタスと一緒に、食パン2枚分のサンドイッチです。うまい! 食後、1時間半のウォーキングをして、食後2時間に血糖測定しました。食 [続きを読む]
  • 麻婆豆腐チャーハンで血糖測定
  • 食後に運動すると血糖値が下がるようなので、今回もやってみました。食事は麻婆豆腐とチャーハンです。ご飯の量がちょっと多いので、糖質量は90gくらいでしょうか。食後に散歩に行こうと思いましたが、あまりにも暑いので室内運動にしました。扇風機をまわしながら足踏みを1時間くらいです。太ももをグイと上げるので、足の筋肉を使います。途中、何度も休憩しましたが、汗を少しかきました。その後シャワーを浴びて測定です。&nbs [続きを読む]
  • 食後にウォーキングして血糖測定
  • 最初はまず、軽い散歩をして食事、そして血糖値を測定してみました。料理はパスタです。トマト2コ、きゅうり1本、玉ネギ1玉、牛肉、ニンニク4片くらい。最初にスモモを2つ食べました。歩数が3300歩。近所の歯医者に治療に行ったので、往復20分程度の軽い散歩です。パスタです。糖質量はすもも2コと合わせて合計100gくらいでしょうか。おやつにかりんとう2本も。これで糖質量合計120gくらいか…糖質摂取量多すぎですね。アウトです [続きを読む]
  • ソーメンと野菜サラダで血糖測定
  • ソーメンは案外糖質量が多いで、食べすぎには注意ですよ。今回は1束。まずは空腹時の測定です。空腹時血糖値 80mg 空腹時は正常なんですよね。 問題は食後です。◆ソーメン1束 (糖質73.6g)◆キャベツ+キュウリ1本+つゆ+ポン酢+マヨ+海苔2枚 (糖質たぶん25gくらい)総糖質量は100gくらいじゃないかと思います。ソーメンはツルツル喉に入るから、調子に乗ると2束くらい食べてしまうので危険です。それでは…食後2時間  [続きを読む]
  • シーフードヌードルKINGで血糖測定
  • 新しい血糖値測定器を購入したので、久しぶりに測定します!まずは空腹時の血糖値です。空腹時血糖値 83mg測定してない期間に悪化していると思っていたのですが、とりあえず空腹時血糖値はセーフでした。 さて、今回は久しぶりなので本格的に測定します。1年前に行ったブドウ糖負荷試験のような感じで、ただしブドウ糖ではなくカップヌードルで…シーフードヌードルKING糖質量は80.8gです。経口ブドウ糖負荷試験のときは75g [続きを読む]