現在のサイズ（随時更新）

2014年12月29日現在 あまりにも寒いので足サイズは測っていません。。。 そのため数字にどのような変化が起きているかわかりませんが 毎日見ているので今日はここが細くなっている！と見た目で 実感しています。足の痩せ方って面白いですね。 私の場合は次のように痩せていきます。 ひざ上の内側→膝外側→膝内側→前もも→膝上裏→太ももまわり→横尻 膝周りが痩せていき、サイズダウンが止まったと思った頃に 足上…

ダイエットには一日何歩？

本日は仕事休みだったので2時間ほどかけて17,000歩を歩き 消費カロリーは580kcal、燃やした脂肪は38gとなりました。 これだけ歩くことはめったにないので、歩いている途中から 筋肉がビリビリと張る感覚を久しぶりに味わいました。 さて、普段出勤日には6,000〜7,000歩を歩いています。 仕事が早めに終わった日には更に歩いて10,000歩になるようにしています。 休日には1時間半ほど歩いて10,000歩です。 体調が悪い日…

太もも痩せエクササイズ10

太もも痩せエクササイズ10 �Gのエクササイズに続いて見つけたのが 「足折り畳み」です。 こちらもお尻の形を整えるためですが 体が暖かくなるので特に冬にはお勧めです。 �@背筋をまっすぐにして立ちます。 �A片足を後ろ側に上げ、手で足首をもちます。 �B足首をお尻にくっつけるように上へ引っ張ります。 �C背筋をまっすぐ、あげている足が前や横へ逃げないように気を付けます。 太ももの前側がびりびりするような…

太もも痩せエクササイズ⑨

太もも痩せエクササイズ 毎日の運動・エクササイズ（日々更新用後日1つの記事へまとめます） ふとももはなかなか痩せない！ どうしたら細くなるんだろうと 毎日ネットで検索しています。 太もも痩せエクササイズ�H 「脚曲げ立ち」 膝上から太もも真ん中までは ずいぶんほっそりしたのですが お尻周りがまだぜい肉たっぷり。 小尻とは言わないまでも 筋肉をつけてきれいな形にできないかと ネットで検索した…

【足痩せ】現在の目標について（不定期更新）

2014年10月12日(日)現在の目標 現在体重56.9kgなので毎月200g〜1kg痩せていって 最終的に下記数字を目指したいと思います。 おそらく7月前までには数字達成し 後は維持していけば問題ないかと。 頑張ります。 2015年7月末までに 体重50．0kg 左ふともも48．0cm 右ふともも48．0cm 左ふくらはぎ33．0cm 右ふくらはぎ33．0cm

ダイエットと便通と食事

便秘があると脂肪減少に大きな縛りが生まれることになります。 細かな理由は専門の方に任せるとして、単純な話、身体に食物が入ってくるのに 出なかったら体にたまっていく一方で、体調もおかしくなります。 運動は十分行っているので、食生活の改善となるのですが ダイエット中に栄養を補いつつどうやって便通がよくなる食事をするかなのですが 結論から言うと、野菜摂取量と時間の改善、そしてスナック菓子を控えることで…

2014年9月の記録

9月、じわじわとサイズダウンし太もも50センチ台突入。 今年は比較的過ごしやすい気温だったので運動もはかどりました。 久しぶりに自転車をこぐと、太ももが細くなったためか ケイデンスがいつもより上がった気がします。 ここまで来るのに紆余曲折があり何度も心が折れかけましたが 本当に続けてよかったと思います。なお50センチに突入したものの まだまだ理想型には届いていないので来年7月まで 今の生活を続け…

足を温める歩き方

高校時代のダイエットでは主にエアロバイクを利用して運動していました。 エアロバイクは20分もすると顔や上半身が汗だくになるのですが、 お尻や太ももはなぜか冷たいまま。運動を始めてから体重は落ちているので 気にしていませんでしたが、20kgを超す減量に成功しても 足は標準よりも太いままに終わりました。 さて今回の足やせダイエットも佳境に突入した感があります。 ラストスパートとして、まだ足を太くさせて…

膝下痩せエクササイズ

相変わらずふともももふくらはぎも太いのですが、 足首の太さも以前より気になっていました。 足首は人間の体の中で一番細いらしいのですが、 ロングスカートからのぞく私の足首は妙に太い。 滑らかにふくらはぎから細くなっていくのではなく 太いふくらはぎから太さを受け継いで 急に輪ゴムで縛ったような奇妙な形。 パンプスはいて、足首をチラ見せても形が悪いので 涼しげなはずの足元が「うーん・・・」 ネットで…

ダイエットと一日三食

私は基本的に一日二食（昼・晩）で学生〜社会人と暮らしてきました。 おそらく高校の時の無理ダイエットが原因かなとは思いますが、 なぜ二食にしたのか今ではその理由を忘れました。 二食を続けた後にしっかりした朝食を食べると、胃が活発になるのか、夜にたくさん 食べたくなって結果太るということが何度もありました。 そのため、ずっと朝食抜きで過ごしていました。体調は問題ないし病気もありません。 一食抜いても…

失敗の繰り返し

ダイエットは基本失敗するものだと思います。 身体は一人ずつ違うのだから みんなに適したダイエット法はないし、 暗中模索の中で試行錯誤するわけですから 100回挑戦して99回は失敗します。 ただ時折、100回目の挑戦でたまたま 解決の糸口が見えた人が成功して、 パッと世の中に現れる。 成功した人はとても華々しくてまぶしいから その裏に隠れた失敗にはなかなか気づけない。 ダイエットがとても簡単に見えてしまい…

ダイエットにかけたお金

今回の足やせではあまりお金を使いたくなかったので ダイエット食品や器具はあまり購入していません。 また購入したものの中で効果のあったもの、 あまり効果が感じられなかったものを 独断と偏見を交えて記録していきます。 現在713円投資中・・・ 良かったもの ●メジャー 105円 太ももサイズを測るため購入。身体用メジャーは布が柔らかく 肌にフィットしてちょうどいいので気に入っています。 100均のため、…

2014年8月の記録

ふとももがついに51cm台に突入しました！ といっても計測は朝方に行っているので昼間見るとそうでもない太さ。 この辺りは体重が行ったり来たりで微増があり そろそろ新しい方法を模索する時期かなと考え9月に入ります。 2014年8月の太もも

猫背と脚太りの関係

中学時代から背が高かったためにとにかく目立ち また服を買っても短くて手首や、風が吹くとお腹が見えて 恥ずかしい思いをしてきました。 そこで猫背にすると、見た目はみっともないですが、 解消されるデメリットのほうが多かったので続けていました。 しかし最近猫背のせいか背中が痛くなったので 数日背筋を真っ直ぐにして過ごしていました。 するとある変化に気づきました。 ふとももやふくらはぎで使われる筋肉の部…

ダイエッターの日常

運動がダイエットへの近道とは理解していても 未だ他に楽な方法はないかと探しまわることがあります。 往生際が悪いですね。 ネットを検索すると「短期間」と「大きな数字」で目を引く ダイエットや痩せ方を書いた記事がたくさんあります。 ですがそういう記事が対象にしているのは むくみ太りのみ。 違いますのよ奥様。 こちらは完全なる脂肪の塊を1gでも減らしたい。 切実ですの。むくみで何年も悩みませんのよ・・…