Hiro さん プロフィール

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Hiroさん: Hiroの気ままにラン日記
ハンドル名Hiro さん
ブログタイトルHiroの気ままにラン日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/sunrise369/
サイト紹介文目標は東京マラソン2018青ゼッケン出走!更なる高みを目指す!『走る』を追求していくブログ。
自由文気ままに楽しく更なる高みを目指そうとする心を大切&モットーに♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供336回 / 365日(平均6.4回/週) - 参加 2014/06/26 07:55

Hiro さんのブログ記事

  • インターバルトレーニング復活!そして決行(但し我流)
  • 前やったのっていつだったかなぁ・・・暫くの間冒頭の如く思わず考えこんでしまうくらい、久方ぶりにインターバルを決行した昨日なのでした。メニューは800m × 4本 (リカバリーは600m)という設定でした。まずは結果から…800m×4本(R600)+α@五十公野公園・五十公野フィールド(400mタータントラック)晴れ、21℃、ジール2(本練)・ゲルフェザーグライド2(本練以外)[アップ4.1km(5'10/km)→本練→ダウン7.7km(4'58/km)→200m流し(34"15)]total1 [続きを読む]
  • 一昨日の距離走の最中に考えていたこと【昨日の続き】
  • 昨日は一昨日の距離走の翌日ということで、80分を目処に疲労抜きを兼ねた調整ジョグで脚をはじめ身体全体を解すことに徹して走りました。80分強調整ジョグ(疲労抜き+ラスト200m流し1本込)@調整ジョグ専用コース3周曇り、18℃、軽走TS316.7km(1:24'02@5'01/km)(5'10/km→4'58/km)思っていた以上に足をはじめ、身体に疲労が残っていなかったことを確認できたので、今日はこの後プチポイント練習をやってみようと考えています(? ? [続きを読む]
  • 昨日の距離走、果たして…?【結果報告】
  • まずはじめに昨日の距離走の結果からお伝えしたいと思いますが、45km強なんとか走りきることが出来ました(‘Д`)/(実数値は45.56km)230分距離走@みなとトンネル天候:曇り時々雨気温:外19℃、トンネル内(体感で)14〜15℃シューズ:JAPANブースト345.56km(3:51'19@5'04/km)上の詳細に載せましたが、昨日履いたシューズは長野以来となるJAPANブースト3(下記写真)を相棒に選びました。(距離走後に撮影)(JAPANブースト)2同様、 [続きを読む]
  • 距離走克服の為に設けたご褒美とは?
  • 今日も全国各地でレースがあって、熱い走りが展開されていますね〜♪特に仲間も参加しているサロマ湖ウルトラマラソンには熱視線で朝から応援ナビをチェック中!走られた皆様、そしてまだ走られている皆様、お疲れ様です!走っている最中の方は引き続き完走目指してファイトです(? ??_??)?**自分で言うのもなんですが、距離走(ロング走)は私にとって、割と得意な分野です。(それは遡ること小学生の頃からだったということ [続きを読む]
  • レースプラン【年内編】
  • 昨日は朝ランを決行(詳細はジョグノートにて)↓本日は昼頃走る予定でいます。*今朝からですが、両ふくらはぎの上部に軽い違和感がある。(歩くのには問題なし)特に変わったことはしていないし、無理をしているわけでもない。一体どうしたのだろう…?今のところ原因不明の違和感ではあるけれど、立ち止まっていても何も解決はしないので、とりあえずこの状態で走ってみたあとどうなるのか?その時の状態を見て考えてみます。**例 [続きを読む]
  • 試してみたいこと【総括】
  • 昨日から練習内容を変更しました。 まず手始めに昨日やったのは、スプリントトレーニング。 もも上げなど4種類のドリルをやった後、100mを全力一歩手前でスピードを落とさず走るというもの。 100mの前に100mの助走区間があって、そこでこれからトップスピードに近い速さでいくぞと身体に合図を送るということも兼ねてということなのかもしれません。そういった前準備のおかげもあり、スムーズにスピードにのれたように思います。 [続きを読む]
  • 試してみたいこと【結果その4】
  • 今日で4回目を迎えた試してみたいことシリーズ本日をもって最終回となりました。(明日総括を綴る予定ではいます)振り返ってみれば今月の8日から本格的に取り組み始めた事を昨日のように思い出すこの頃。8日(その1)匠レンブースト2(以下レンブー)でストライド14日(その2)レンブーでピッチ15日(その3)ジール5でストライドとこれまで3回の実施。(バックナンバー詳細は↓)きっかけその1その2その3**そして本日はジ [続きを読む]
  • 【関川マラソン総括】練習の一貫とはいえ学べた事
  • 昨日からランを再開しました。休足明けのメニューは恒例のヒルトレーニングを実施。いつものようにアップを開始するも、休足明けにしては脚というか身体全体がとても重だるく、ここに来て疲れが溜まってきている事を実感。ヒルトレーニングとは言えいつもの2/3のメニューに変更して適度に悶絶しておきました 笑その後はいつもの如く五十公野フィールドへと移動して20分ほどダウン→200m流して練習を終えました。競技場内の大外 [続きを読む]
  • 【関川マラソン振返その2】フォームチェックに徹した12km
  • 昨日は9日以来の休足でした。右のふくらはぎ下部あたりにちょっとした痛みがある以外はほぼ問題なしにまでに回復♪本日から始動。今月は走り込み月間、そして今週からメニューを変えていく予定でいるので、そこに向けてしっかりと(できる範囲で)走っていきたいと考えています。**(昨日の続き)なんとかスタート7分前の8:53にスタート地点に到着し、定刻の9時に無事スタートに成功。(タイムは手元のGPSの数値を参考)スター [続きを読む]
  • 【関川マラソン振返】勘違いから始まったスタート前
  • 昨日はレース後、様々なラン友さんやお知り合いにお会いしてお話をした後、参加賞の入浴券を利用して駐車場から歩いて近い所にある『ゆーむ』にて芋洗状態になる前に(ハーフの人達が走り終えた後は身体を洗う洗面スペース待ちの大渋滞が発生)サッと入浴しその後、ハーフの応援や、再びお知り合いの方々にお会いしたのち関川をあとにしました。帰宅後、少し休もうかなと思いきや身体は少しでもいいから走ろう!と訴えていたので、し [続きを読む]
  • 【速報】関川マラソン12kmの部・結果
  • わりと涼しいコンディションの下、序盤から楽しくも悶絶の12kmでした。密かに狙っていた3位入賞で獲得出来る椎茸のゲットはなりませんでしたが、かろうじて入賞することに成功♪本日レースを走られた皆様、お疲れ様でした!一読後にポチッとお願い致しまーす↓にほんブログ村オマケ参加賞のTシャツ。(前↓)(背後↓)♪ [続きを読む]
  • 試してみたいこと【結果その3】
  • 今週末日曜に参戦予定の12kmレースに向けて今日から朝ランシフトに変更しました。と言っても今日明日の2日間のみですが、夜ランから朝ランに変更直後の朝ラン(今朝)はいつだってキツい事を今朝も痛感した次第です 苦笑 70分強調整&疲労抜きジョグ(ラスト220m流し込)@朝ラン市街地コース曇り、18℃、翔走G213.28km(1:12'14@5'26/km)5'44/km→5'09/km 昨晩はストライド流しとEペースジョグなどを走った為か、走り初めから身体 [続きを読む]
  • 試してみたいこと【結果その2】と昨日の追記
  • 昨日のワークアウト(本題)に入る前に。 昨日の記事におきましては、いつも以上にバナー(ブログ村の)に して頂けたようで少し驚いたのと同時に、ご覧頂いた皆様のお役に少し位は立れば幸いに思います。 ご覧頂きました皆様へどうもありがとうございましたm(_ _)m * まずはじめに。昨日の記事のオマケというか追記ですが、紐を穴に全て通し終え→結んだその後… (相変わらずお見苦しくてスミマセン) 結びは一般的な『ちょ [続きを読む]
  • 靴紐の通し方について
  • 昨日は久しぶりにヒルトレーニングをやりました。実は今週末、レースに参加予定でして、12kmという中途半端な距離を走ります(? ??_??)?レース名はUP・DOWN『関川マラソン』。(2年前参加した際に初めて入賞したという実は個人的に思い入れある大会)コースはその名の通り起伏に富んだコース設定になっています。そのレース前最終のヒルトレーニングでした。ヒルトレーニング+α(ラスト200m流し込)@アヤメ公園(ちなみに [続きを読む]
  • 続・距離走中に考えているアレコレについての話
  • 本題にいく前に昨日のワークアウトについて綴ってみます。距離走の翌日だったので、ポイントは回避して80分前後を目処に疲労抜きを兼ねた調整ジョグにて心地よく身体を動かしました。80分強調整兼疲労抜きジョグ(ラスト200m流し込)@五十公野公園(アヤメ公園込)周辺コース曇り、15〜16℃、翔走G216.6km(1:24'50@5'06/km)5'23/km→4'31/kmこの時期にしては珍しく『低音注意報』発令中ではありましたが、走るには快適なコンディション [続きを読む]
  • 距離走中に考えているアレコレについての話
  • 距離走明けである本日の体調ですが、脚の各所にちょっとした筋肉痛がある程度で他はこれといって問題無しといった状況♪結果論ではあるけれど(本音はもっと走っておきたかった…)、距離走はやはり腹八分で止めておくこと、その事で疲れが貯まらないのならば、それはやはり大切なことなのかもしれないって、今現在の自分の身体を客観視し改めて気づくことが出来ました。**さてここから本題。(私の場合)走っている最中に様々な考え [続きを読む]
  • 週末恒例の180分距離走(あわよくば暑熱順化希望)
  • 本日レースを走られた皆様におかれましては、大変お疲れ様でした!5kmやそれ以下の距離から100kmのウルトラマラソンまでツイッターやブログを拝見して刺激を頂き、よし!オレも頑張ろう!!と意気込みつつも反面冷静に距離走を決行しました。タイトルに『あわよくば暑熱順化』と記載しましたが、あわよくば暑さに慣れることが出来ればという願いを込めて1日の中で最も暑い時間帯と思われる14時半すぎ頃スタート(? ??_??)?(全 [続きを読む]
  • 試してみたいこと【結果その1】
  • 昨日は日中ずっと雨降りでしたが、夕方以降晴れ間が覗いている事を確認し歓喜♪よし!今日はお外でかっ飛ばすぞー┗( ´ )┓三完全にお調子に乗っちゃっている…ヾ(‐‐)オイといったウキウキ気分で五十公野フィールドに到着しアップを開始♪…するも…おや?身体がなんかおかしい…、というかダルい・・・(~o~)」?事に気づく。気のせいか?と思おうとするも、厳然とした事実としてなかなかどうしてのダルさはやっぱりある状態 [続きを読む]
  • 試してみたいこと
  • 朝ランシフト3日目。本日も昨日同様元気よく…と言いたいところでしたが、昨晩寝るのが遅くなってしまい、経験上睡眠不足のまま走ってしまうと、午前の仕事に影響を及ぼしてしまう可能性大の為(シゴクアタリマエノコト)、今朝は久しぶりに6時までぐっすりと眠る事が出来ました(と言っても5時過ぎに1度起きましたがw)そんな訳で本日のランは夕方以降、今週初の五十公野フィールドにてやる予定♪**さてタイトルの話。1つ試してみたいこと [続きを読む]
  • ピッチ流し100m×10本を朝(本日)と夜(過去)とで比較してみる
  • 今週朝ラン2日目の今日はピッチ流し100m×10本+α(ダウンジョグ→200m流し)といったメニューを決行しました。↓ピッチ流し100m×10本+α@真木山公園土トラックにて曇り、17→18℃、匠REN2ピッチ平均 233spm (Max 234)ストライド平均 119.6cm (Max 125)→ダウンジョグ10.9km(56'18@5'09/km)→ラスト200m流し1本38"57@2'52/km(217spm,136cm)total18.46km(1:33'51@5'05/km)*昨日同様、3:30起床↓3:45出発↓(車で真木山公園へ)↓4: [続きを読む]
  • 今日から朝ランシフトへ
  • まずは昨日のランですが、先週土曜の日が尻切れトンボ的な練習だったゆえ、その日を『(仮)休足の日』とし、当初完全休足日だった昨日を走る日に変更した結果、メニュー的には『繋ぎもしくは調整ジョグ』が良かろうと自分で納得するに至り、(マイ)協議の結果調整ジョグを決行しました。90分調整ジョグ(ラスト200m流し1本込)@五十公野公園周辺+五十公野フィールドにて晴れ(快晴)、15℃、ライトレーサーTS318.43km(1:31'09@4'56/km) [続きを読む]
  • 距離走をやりながら気づいた事
  • 昨日の距離走から明けた本日の脚などを含めた体調ですが、違和感や痛いところはどこも無く、いたって健康であることを確認♪今の体調を客観視してみると、昨日はもっと走れたんじゃないの?と思ってしまいますが、ここ最近の練習の鉄則として、腹八分でやめておけ!という言葉に従い、少しの余力を残して止めることを心がけているのですが、、昨日走っている最中は割といっぱいいっぱい。。そんな状態であるのにも関わらず、まだま [続きを読む]