Kaz さん プロフィール

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Kazさん: クライミング講座
ハンドル名Kaz さん
ブログタイトルクライミング講座
ブログURLhttp://tharadaa3.blogspot.jp/
サイト紹介文ロッククライミング ボルダリングについて中級から上級になるための上達法
自由文トレーニング、体作り、コツを記した個人的な教科書です。参考になればいいですが、体を壊さないように自己責任で参考にしてください
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供79回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2014/06/26 13:05

Kaz さんのブログ記事

  • クライミングスキン レビュー
  • Climbing Netで宣伝されていたクライミング専用靴下、クライミングスキンが入手できたので、その使用感を試してみた。まず、最初に感じたのは、足への密着感がスゴイ。ほとんどズレを感じないという点だ。これはシューズを履いても同じ感覚だ。普段は素足派の僕も十分に満足できる。全体の素材はネオプレーンで、ヒール部分にゴムが貼ってあり、ヒールをかけてもズレることはない。 保温性も高そうな感じで、若干ムレる感じはする [続きを読む]
  • ウォーミングアップに何してる?
  • 賛否両論あるかもしれませんが、ウォーミングアップでしっかりと筋を伸ばすようなストレッチやっている人いますね。最新の研究によると、運動前に伸ばし過ぎると、筋が伸びきってしまい、かえってよくないらしい。では、ウォーミングアップには何がいいか。まず、体を温めるために、強めの筋肉運動がいいようです。さらに、登るための神経を目覚めさせる。この神経系のトレーニング、ウォーミングアップには、持ちにくいホールドを [続きを読む]
  • スハラ西宮店
  • エリア 兵庫/西宮火〜金 13:00〜22:00土日 10:00〜21:00会員登録料 1500円平日利用料 1500円土日利用料 2000円土日17時から 1500円http://suharagym.com/管理者雑感)住宅街に立つ昔ながらのジム。門構えは初めての人には敷居が高いが、スタッフの対応は良い。課題も難易度の低いものから高いものまであるので、多くのグレードの人が楽しめる。常連が多く、割って入りにくいかもしれないが、スタッフが気にかけてくれる為、雰囲気は [続きを読む]
  • NAスポーツクラブ A-1町田店
  • エリア 東京/町田平日 10:00〜22:00会員 7000円一回利用料 平日 1200円一回利用料 土日祝日 1400円http://a-1machida.jp/index.html管理者雑感)いわゆる普通のスポーツジム。真っ当なクライマーは来ないかもしれない。が、朝早くからオープンしていたり、シャワーが使えたりサービスは充実している。ただし、スタッフはクライミングの経験がない人もいるので、初めての人は経験者と行くのが無難。課題は少なく、エリアも狭いが人 [続きを読む]
  • クライミングシューズの修理
  • 前回、足を入れる部分のゴムが千切れかけ、凛靴という靴の修理専門店で修理してもらった。ここが切れると修理としては、ゴムを貼ることしかできず、延命措置に過ぎないと言われたが、なかなか出来で、まだまだ使える感触を得た。他のシューズも同様に千切れかけてきたので、ひどくなる前に自分でDIY。クライミングシューズは過酷な状況で使うため、Try &Errorの繰り返しであったが、ようやく良い方法にたどり着いたので、ご紹介。 [続きを読む]
  • 足の位置
  •  コンビネーションがうまく行かない時は、コンビネーションの最後のホールドを取りに行く時に理想の体勢になるようにコンビネーションの最初のムーブを意識すると前回ブログに残した。 今回は、その補足。まずは、前回のホールドの位置とムーブについて、おさらい。①で左に飛び、左足フットホールドを踏む。その勢いのまま②で黄色ホールドを取りに行くムーブだ。重要なポイントは、①ムーブの終わりは、②ムーブのベストなスタ [続きを読む]
  • アドスムム 西大路
  • エリア 京都/西大路平日 10:00〜22:00会員登録料 1500円一回利用料 2100円http://fine-works.cc/adsummum/管理者雑感)京都のアドスムムの系列店。店内は広く課題も多い。休憩スペースも明るくユックリと過ごせる。課題は4級までは比較的素直なムーブだが、3級からトリッキーなムーブが混ざる。 [続きを読む]
  • 凛靴
  • 京都にある靴の修理専門店。前にリソールをお願いしたが、今回は足入れ部分の修理をお願いした。僕は足の甲が高いのか、足入れがしやすいと言われるカタナでもキツい。それを強引に履いたため、破けてしまったのだ。履いてしまえば、いい感じなので、気をつけて履くしかない。さて、いよいよ限界がきた為、まずは、自分でゴムを貼ってみたが、直ぐに壊れた。次は、革用ハンドミシンで縫ってみたが、縫ったところからちぎれてしまっ [続きを読む]
  • コンビネーションの一例
  • コンビネーションの一例。横に飛び出し、左足のホールドを蹴って黄色ホールドをマッチする。②のアクションは普通のランジのコツと同じように壁に沿って飛ばないといけない。では、そのために①のアクションで気をつけることは…やはり壁に沿って飛ぶ事。若しくは、2のアクションをベストな形で繰り出せるように飛び出す。多くの場合は壁に近づいた方がいい。近づき方は弧を描いても直線的でも良い。壁を怖がって壁から離れると、 [続きを読む]
  • コンビネーション
  • 前回、クライミングがオリンピック種目になった、または、なるための条件として、クライミングをやったことが無い人や観客が見て、おもしろいと思わせる派手なムーブが必要だと書いた(前回記事 最近の課題)。最近、テレビでも露出が多い楢崎選手のような派手なムーブをこなし、観客を沸かせるような選手が競技としてのクライミングを牽引していくだろう。そのせいもあってか、僕が良く行くジムでも、派手なムーブを必要とする課 [続きを読む]
  • 足の上げすぎ注意(上級編)
  • 足を上げすぎると重心が上に行き過ぎて、保持できなくなることを以前紹介した(前回記事)今回はその上級編右にある緑ホールドは、薄いカチ。右下の紫色のホールドは、アンダーだ。そしてフットホールドは青と赤の二つ。緑の薄いカチをスタティックに取りに行きたいため、足を上げて取りに行くが、カチが薄く届いてもうまく保持できない。そこで、右足を青ホールドまで下げると重心が下に下がり、薄いカチが届けば容易に保持できる [続きを読む]
  • 雪野山 御岩3番
  • 今日も雪野山でボルダリング。クライマーはおろか登山客も誰もいないのでのんびりとアップがてら、指切り4級、満開シットダウン スタート他、前に落とした課題に取り組む。ところが前に出来た課題が出来ない…とりあえず、昼飯食べながら休憩を入れると、午後になってホールドの湿気がとんだせいか保持できるようになり、余裕でクリア。その後、グレード更新を狙い、ノックは無用に取り組むが無理…仕方ないので、前に落とせなかっ [続きを読む]
  • スメアリング
  • 僕は、スメアリングをするのを忘れがちだ。スメアリングとは、フットホールドがない壁に足の裏を強く押し当て、壁とシューズの摩擦力でフットホールドの代わりにする足の使い方だ。なぜ、苦手かというと、僕の使っているシューズにもその理由の一端がある。僕が使っているシューズは、小さなスタンスにつま先で立つことを得意としているシューズのため、ソールが固いのだ。ソールが固いということは、滑りやすく、十分な摩擦力が得 [続きを読む]
  • メンタルトレーニング まとめ
  • まとめ5回にわたり、クライミングにおけるメンタルについて連載してきた。思いつくままに記載した部分もあるので、まとめとして整理する。 緊張とリラックスの均衡が取れたゾーン(究極の集中状態) に意図的に入ることは難しいが、ゾーンに入りやすくするためのフローという状態は作れる。 フローとは、自分が満足できる状態(ご機嫌な状態)であり、ご機嫌な状態は人によって異なるため、まず、自分の価値観やどんな時にご [続きを読む]
  • メンタルトレーニング5 心理的コンディショニング
  • 心理的コンディショニング フロー緊張とリラックスのバランスが取れ、集中力が最大になった状態をゾーンと呼ぶ。ゾーンに入れば、動いているものがゆっくりと見えたり、時間が経つのを忘れて何時間も没頭するなんてことも可能になる。 でも、そのゾーンに入り込むのは難しく、そうそう簡単にそんな状態になれるわけがない。そこで、ゾーンに入る前のフローという状態を作り出す。このフローという状態は、動機(モチベーシ [続きを読む]
  • 明日のクライミングのために
  •  より強いクライマーになるためには、翌日に軽く筋肉痛が残るくらいの強度のクライミングをしなければなりません。 トレーニングによって、破壊された筋組織がもとに戻るときに次は壊れないようにより大きな組織を作ります。これが筋力アップの仕組みです。 筋組織が破壊されたことによって痛みが生じます。これが筋肉痛。破壊された状態をいち早く回復するためには、組織の材料となるプロテイン、アミノ酸が必要になります。運 [続きを読む]
  • メンタルトレーニング2 目標設定
  • 目標設定 具体的な目標を描く。メンタルトレーニングは、日々の地味な作業の積み重ねなので、具体的な目標とそれを細分化しないとモチベーションが継続できない。 例えば、来年開催されるコンペで、入賞する。そのためには、1級課題を一撃できなければならない。 一撃するためには、もっとオブザベーションスキルを磨く。 という感じで、具体的な目標を描けば、日々、とりあえず(課題に)触ってみようではなく、しっか [続きを読む]
  • 雪野山ボルダリング
  • インドアも伸び悩んで来たので少し外岩をちゃんとやって見ようと思う。あまり混んでないところでアクセスが良くてと探していたら滋賀県近江八幡の雪野山を発見。他のグループによると大体2,3組とのこと。難しい課題は少なく、ランディングは良い。のんびりやるにはちょうど良さそうだ。今回落とせた課題は6級から3級まで7課題。図1:孤高の人図2:アマガエルフェイス図3:ステルスキラー図4:限定課題図5:初級マントル図6:満開3級 シッ [続きを読む]
  • 体を真横にする
  • 青ホールドを右手で持ち、左手は赤ホールドから、黄色ホールドをとるムーブ。左足が緑ホールドのままだと足が伸びきっているので、飛び出せない。そこで左足を青ホールドまで上げる。体は真横を向いているし、不自然な手に足だか、これで蹴り出せる。 [続きを読む]
  • チョークのマナー
  • チョークのマナーについて少し触れたい。クライミングに必要な道具は、クライミング用のシューズだけであるが、他に必要なものを上げろと言われれば、やはりチョークだろう。チョークというと、滑り止めと説明するのが、てっとり早いが、実はそうではない。チョークは、手の汗の水分を除去するためのものであり、結果的には汗がなくなるので、滑らなくなるが、汗をかかない人がチョークをつけても滑らないようになるわけではない。 [続きを読む]
  • クライミングの指南書
  • これまでのブログ記事の中で役に立った記事をまとめて、電子書籍にしてみました。全13ページ(A4)で300円で、ダウンロード可能です。もしかしたら、途中で値上げするかもしれません。300円を払わなくても、このブログのタグ(今日のムーブ)を順番に見て行けば、同じ記事があります。探すのが面倒な方は、こちらから。http://tharada.sdbx.jp/Climbing/ [続きを読む]
  • モンベル六甲店
  • エリア 兵庫/六甲平日 11:00〜22:00休日 10:30〜20:00会員登録料 モンベル会員になる必要がある。年会費 1500円一回利用料 1600円http://store.montbell.jp/sp/search/shopinfo/equipment/?shop_no=679918管理者雑感)アウトドアのブランド モンベルが運営するクライミングジム。ボルダリングの他、せまいながらもリードクライミングができる。リードの講習、ボルダリングの講習など講習会が充実している。ホールドは持ち感が悪 [続きを読む]