2014福岡県民さわやかマラソン大会に出場

2014福岡県民さわやかマラソン大会（男子10km50歳以上）に出場してきました。 ここのところ、更新しておりませんでしたが、毎週いつものコースを9kmほど、走り続けていました。 練習タイムは目標の1時間を切りきれませんでしたが、少なくとも前回（ほぼ1時間半）より早ければよしということにしました。

キロ6分がなかなか切れない

今日も、8.5キロほど走ったが、キロ6分が切れない。 キロ、6分22秒で、前回の6分8秒より遅い。 はじめて、前回を下回る結果になったような気がする。 週一ペースだと、この辺が限度なのかなあ。 最後の方は、少し脚が張ってきたし。 まあ、痛いということはなく、7分台に入ることはなかったが。 これだけでも成長だと思うべきか。 今日の気づきは、やはり重力を味方に付けて、前のめりに走る感じでいくと、上手く…

6分/キロの壁

昨日、日曜日に走ってきました。 相変わらずの大濠公園コース。 自宅から大濠公園まで3キロ弱＋大濠公園×2周（＝4キロ）＋帰り道（3キロ弱） 合計約8.4キロ ペースは6.08分/キロ …

キロ6分半ペース

今日も走ってきました。 いつもの大濠公園コース。 福岡は晴天で、年間でも指折りの気持ちのいい日でした。 まさしくランニング日和。 最初、数キロはいつもの調子で走ってみましたが、やはりそんな感じだと、6分を切れないことに気がつきました。 楽しみながらもいいですが、それだけでは、やはり壁を打ち破ることはできません。 と思ったので、後半少し頑張って走ったら、キロ5分台で走れた区間がありました…

8キロ半、キロ6分52秒

いつものコース、8キロ半を、キロ6分52秒で走る。 普通に走るとやはりこれくらいだ。 やはり、これ以上速く走るには、もう少し頑張った感じにしないとだめだな。 5分台にしないと、10km、1時間は切れない。 レースまで時間はあるのでまあ、ボチボチいこう。 でも、そろそろエントリーしとかないとな。 福岡さわやか県民マラソン。

マイペースで6分台

今日はランニングを楽しむという感じで、マイペースで走りました。 土日法事で帰省していて走れなかったので、月曜日のランニングですが、 平日の夕方なのでほとんどランナーはいませんでした。 こういうときに自営業はいいですね。 9.3kmをキロ平均、6分51秒。 前回マイペースで走ったときは、7分台だったので、それなりに成長しています。 しかも今日は、8kmくらいまで、脚のヘタレがほとんどなく、普通に走れたよ…

秋晴れ

今日の福岡は、空の高い爽やかな秋晴れでした。 写真をとっとけばよかったなあ。 今日は、マイペースで走ってみたら、やはり7分をちょっと超えてしまいました。 キロも無理せず、9km半くらい。 でも、いい汗をかきました。 ちょっと、しばらく、タイムや距離をあまり気にせず、走ることそのものを楽しんでみようかと思います。

6分台/kmへ！

途中、休憩は入りましたが、ついに6分台/kmに突入です。7kmまで、ほぼ6分20秒くらいのコンスタントなペースで走ることができました。ただ、それ以降は少し脚が重くというか痛くなっ…

いっきに、1時間13分/10km！

やはり、本番を経験すると脚力がアップするのか、今日は、kmあたり7分台となって、10kmを1時間13分で走りきることができました。 まあ、本番と違って、ジュース休憩と信号待ちが少し入ってま…

ゆふいんマラソン10km完走できました！！！

ゆふいんマラソン完走できました！！！ 予想通り、本番もほぼ90分かかりました。 ほとんど、ドベちんですが、今回は「完走」が目標ということで、 用心しながらゆっくりと走りました。 <…

またしても失敗！

本番までの最後のランニング練習。 6kmあたりで少し無理して飛ばしてしまったら、 7kmでぴたりと足が止まってしまい、それ以上走れなくなりました。 やむなく、歩いて引き返し、本番に不安を残すことに。。 やっぱり無理はしない方がいいのかな。。 実力以内で走らないと。

10km完走

先日の土曜日、なんとか10kmを完走しました。 90分くらいかかってしまったけれど。。 最初の1kmは5，6分で走るんだけれど、7，8分で走れるのは、4，5kmくらいまで。 それでも、毎回、少しずつステップアップしているのでよしとしよう。 今週一回走って、いよいよ、次の週は、ゆふいんマラソン本番です。

10km失敗

今日は、ついに目標の10kmを走る日。 楽しみにしていました。 それでつい欲が出てしまいました。 なるべく速く走ってみようとしたのです。 というのも、先週、親戚の女性とマラソンの話になり、フルマラソンを6分台で走るというのです。 女性でもそんなレベルなのかと驚き、自分はなんてチンタラ練習をしているのだろうと思い、つい、分不相応な走りをしてしまいました。 最初の1kmこそ、5分台でしたが、3kmほ…

9km走りました

今日も小笹の自宅から大濠公園へ向かって走りました。 自宅から大濠公園までは、3kmくらいなので、9km走るためには、一周2kmの大濠公園を2周しなければなりません。 だいぶ脚は強くなったようで、大濠公園に到着するまでほぼなんともありませんでした。 しかし、4kmくらいになるとやはり脚がもたつき始め、9kmを終えると、今度はいままで痛くなったことのない左脚が痛んできました。 まあなんとかノルマは走りきれる…

8km走りました

今日は、8km走りました。 昨日から福岡は、雨続きで、降りが少なくなったところをさっと走ってきました。 いつも二の腕に撒いているiPhoneをポケットに入れて走りました。 こういうときもあるから、アームバンドよりも、防水ケースの方がいいかな。。 いつものように大濠公園へ向かって、中を一周回って帰ってきました。 どこから入ったかわからなくなり、違うところから出てしまいましたが。。 （大濠公園は、外周…