おときさん さん プロフィール

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おときさんさん: おときさんの自分研究所〜心と体を繋げるワーク(仮)〜
ハンドル名おときさん さん
ブログタイトルおときさんの自分研究所〜心と体を繋げるワーク(仮)〜
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/kokoro-tansik/
サイト紹介文うつなどから仕事に復帰するのに役立つプログラムを作成しているblog
自由文自分自身の経験で軽度のうつからのサポートが薄い事に気づく。
心と体を繋ぐ事によって社会生活への復帰がより快適になるという実体験から
より効率よく、楽に社会復帰できるプログラムを作成中。
ちなみに私自身は発達障がいのグレーゾーン。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供77回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2014/07/01 15:27

おときさん さんのブログ記事

  • 多くの人がゲームにはまる理由
  • ゲームというのは甘美なものだと思う。どうしたらクリアか。必ず「正解」が用意されている。人生には数少ない存在だ。努力をすれば必ずある程度は達成できる。何をどうすればいいかの攻略法も探せばあるかもしれない。課金などで楽(?)に強くなれるかもしれない。なんと甘美な。私はいまだに人生を探索している。知らないものがたくさんある。自分のことさえわからないことが多い。ただ人に伝えられることもたくさんある。人生に [続きを読む]
  • 言葉へのこだわり
  • 世の中にはあやふやな言葉が多い。健康ってどんな状態なのか。休むっていったい何をするのか。努力っていったいなんなのか。元気ってなんなのか。私にはどれも難しい。困るのだ。困ったことを相談してもほとんどの人に変り者扱いされたり、そのうちわかると言われたり明確な答えを教えてもらったことはない。ある日1つの道を示してもらったことはあるほとんどの人、そんな明確じゃないから。!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚明確じゃないのに求 [続きを読む]
  • 早食い改善のためには飲み物の飲み方を変える
  • 早食いをする場合、体感として口に入れた瞬間に食べ物は消える。それを噛む回数や時間で調節をするのは難易度が高い。口の中に入れる量。口の中に入れる動作。噛む動作《あごを動かす》噛む回数。飲み込むタイミング。この上に味わう必要もある。これだけやることがある。これを全て調節をするよりももっと易しくしよう。口の中に入れる動作。味わう。飲み込むタイミング。まずはこの3動作だけでいい。これは何か。水分補給のと [続きを読む]
  • 食べるものの味の記憶を保留する
  • 食事をするとき、記憶を保留する。食事をするときにこうあるべきだというものを全て保留する。少し時間をとってそれを初めて見るように見てみる。何色だろう。何が入っているんだろう。香りはどうだろう。温度はどうだろう。何を使って食べると食べやすいだろうか。食べてみて食感は。辛い。甘い。苦い。酸っぱい…。そして結果として好き?嫌い?おいしい?まずい?これが人生を変えるための一歩。 [続きを読む]
  • 定義と結果
  • 今という存在は今までで生きてきた結果でしかない。結果を先取り必要はない。食事をするときに先にワクワクする必要はない。誰かに会うときに先にウキウキする必要はない。食べて結果として「おいしい」と思えたらいい。会って結果として「うれしい」と感じれたらいい。なんでもかんでも先に「こうあるべきだ」と定義する必要などない。先にワクワク、ウキウキできる人はそれでいい。感情は結果だ。あとから生まれるもので予測や [続きを読む]
  • パターンを変えれば人生は変わる!
  • さて前回人生を変えるのは簡単!と書きました。私の実体験が大きいですが逆説的になぜ人生を変えるのが難しいのか?ということです。回りくどいことが苦手なのでハッキリと言うとあなたは同じことを繰り返してるので人生変われないんです!!!さて例えでダイエットの話をしましょう。A子さんは何度もダイエットを繰り返すも成功しません。A子さんのしたことを聞いてみると食事制限と運動をにチャレンジするそうです。「でも続か [続きを読む]
  • 人生を変えることは簡単
  • 人生を変え続けてきた女。こんにちは、友田ときです。私は以前…・友達0・女子力0・コミュニケーション能力、難あり・仕事は続かない・うつになる・趣味もない…etc幸運は親の脛がたくましかったことくらい。だから人生を妬んだこともあれば死を考えたこともありました。ただありがたいことに基本的に飽き性な性格のため悩むことにもすぐに飽きました(°▽°)次に考えたのはどうやったら人生を変えれるのか?環境を変えたりイメ [続きを読む]
  • 常に使える技術
  • 演劇学科としては全米最高峰のワシントン大学大学院で教えるキャシー・マデンは「私が知る限り唯一、舞台上で使えるテクニック」と言っていました。それぐらいいつでも使えるのがアレクサンダー・テクニークなんです。実際に妊婦さんとワークをしたこともあります。足を痛めた人とのレッスンもありました。私自身、精神的に不安定なときから始めました。それぐらい安全な技術です。体のデザインを知る必要があるので解剖学を学び [続きを読む]
  • 「安全な場所」は外ではなく中にある
  • 疲れもあって精神状態がガタガタになりました。味覚の感度が落ち、不安定でイライラして自信がなくなり、思考が「辛い」で止まってしまう。そう。まるで20代くらいまでの私の状態。眉間にシワをよせて、どうすればいいかわからなかった私。そんな状態になったらどうすればいいか?「安全な場所」で休むことをおすすめします。「安全な場所」と言っても布団の中とかバカンスとか、恋人の腕の中とか。そういう場所ではありません。 [続きを読む]
  • BODY CHANCEの先生たち
  • アレクサンダー・テクニーク + 吹奏楽と言えばバジル先生となるんじゃないかという知名度。そして東京には彼が率いる音楽コースがあります。他にはヨガの専用コースがあったりもします。はてさて、では大阪では音楽やヨガのレッスンを受けることはできないのだろうか?梅田スタジオでも音楽やヨガのレッスンできます!!確かに専門知識を求められると弱いですが体の使い方に関する専門知識はお任せください!!実際にヨガの先生 [続きを読む]
  • アレクサンダー・テクニークってなに?
  • 自由を伝える魔法使い、友田ときです。さてさてアレクサンダー・テクニークの資格を取得した。とお伝えしましたが、もうひとつお知らせです。私がレッスンに通っていたBODY CHANCE 梅田スタジオにてベーシックレッスンの教師になりました\(^o^)/言うなれば純粋に自分の生活やパフォーマンスにアレクサンダー・テクニークを取り入れたい人が通うコースの先生です。それを記念して少し説明をしていこうかと思います。そもそもアレ [続きを読む]
  • 全力と全開は違う(夢に出てきた高校球児への回答)
  • 安心・安全を伝える魔法使い、友田ときです。今朝、夢の中で1人の高校球児(たぶん1年生)に質問されました。お返事する前に目が覚めてしまい、気になったのでここに書きますね。高校球児先輩からいつも怒られる。「怠けるな」「いつも全力で行け」て。僕、頑張ってるのに。なんか納得できないんだ。なるほど。たぶん私が君でも納得いかないかも(笑)ただそれはね、先輩が言葉足らずだから。それは教えるための勉強をしていなければ [続きを読む]
  • 実習レッスン終了!!
  • 幸せの第一歩を応援する魔法使い見習い、友田ときです。blogを久しぶりに更新です。その間も行動はしてましたよ。何をしていたかって?実習レッスン、最後の1人をしていまた!実習レッスンとはアレクサンダー・テクニークの教師資格を得るために仮免状態でレッスンをすること。BODY CHANCEでは個人レッスンとグループレッスンを規定回数行う必要がある。最後の一人はダイゴさんでした。初の男性でありアレクサンダー・テクニーク [続きを読む]
  • ぎっくり背中、体験記(友田ときの場合)
  • 寝ている間にぎっくり背中(ぎっくり腰の背中版)をしたみたいで目が覚めると激痛の昨日。それまでぎっくりと名のつくものは経験がないので堪能(?)する。息をするのも痛いから肋骨の動きは制限されるしとにかく軸骨格が動くのがキツいらしい。午前中は寝ているのも苦痛。だろうね。接地面と体重で軸骨格がグネグネ動くもの。夜になると少し痛みがひく。しかし瞬間的に強い痛みが。その痛みのせいで意識が背中までしかなかったので [続きを読む]
  • Qお人よしな自分が嫌いですAお人よしのどの部分が嫌いですか
  • 魔法使い見習いの友田ときです。私はちょいちょい「お人よし」と言われます。ん〜、わからん。私のどこが「お人よし」なのか。そんな私がこんな記事を見つけました。いつも誰かの言いなりになってない? 「お人よし」がやってしまいがちなこと6つほー、「お人よし」とはこういうことを言うのですね。これを読む限りでは自分をお人よしとも思わない。そしてお人よしと言われても笑ってしまいます。なぜだか書いてみましょう。1: [続きを読む]
  • Q差別はなくなりますか?A残念ながらなくなりません
  • おはようございます。魔法使い見習いの友田ときです。昨夜、ドラマ「相棒」の2時間スペシャルを見ました。脚本家の意図は別として「あ〜、セクハラってこういうことなんだよね」と思いました。仲間由紀恵さんに対して詰問する警察のお偉方。「シングルマザーなんてふしだらとは思わんのかね」「父親は誰だ?!」なんだかなぁ…。そういうシーンだからしょうがないとはいえ、気持ち悪い。一番気持ち悪いのは大杉漣さんが「お嬢ちゃ [続きを読む]
  • Q幸せになりたいです。A幸せって具体的になんですか?
  • 魔法使い見習いの友田ときです。前にとある身内のイベントで即興芝居「神と登山者」をしました。全体はすごくシュールな作品です。ただある場面がすごく好きでした。神「あなたの願いを叶えましょう」登山者「幸せになりたいです」神「もっと具体的に!人によって基準が違うから叶えられない」登山者「え…、じゃあ美人にしてください」神「だーかーらー、具体的じゃないと叶えられない。君の美人は目が大きいの?鼻が高いの?小 [続きを読む]
  • QうつでしんどいですA「体の」楽なところを探しましょう。
  • 魔法使い見習いの友田ときです。私は以前にうつ病を患ってました。うつになると何をしたらいいのかわかりません。経験から言うと何もしないでくださいこれ、マジで思うんですよ。本当に何もしないでいられる時間ができたらほぼ治ったも同然です。まぁ、寝てても寝れてないのが特徴ですから。何もしないってどうしたらいいんだ??ですよ、本当に。休めと言われても真に休めてなければ意味なし。ではどうするか?体の楽なところを [続きを読む]
  • Q断るのが苦手です。A断るための回路を作りましょう。
  • こんにちは、友田ときです。みなさん「NO」と言えますか?・いりません。・嫌です。・無理です。・知りません。・わかりません。こういうことをうまく伝えられますか?ある日のレッスンでしたゲームです。誰が何を言っても「わかりません」と答えるというルール。最初は「幸せですか?」「わかりません」とかだったのが最後の方は「人間ですか?」「わかりません」という不思議な光景になりましたこの時に私が経験したことは「わ [続きを読む]
  • Q自信がありませんA自分を好きになりましょう、はハードルが高いので…
  • どうも、魔法使い見習いの友田ときです。私は自信がありませんでした。なんとか過去形です。理由は「自信」という概念自体がなくなってきたから。「自信がない」という話になると私が最初に思い浮かべる答が自分を好きになりましょうん〜、正論なんですが難しいんですよね。初対面の人がいて「この人を最愛のダーリンにしてください」言われてできますか?という話です。まぁ、一目会ったその日から、ということも0ではありませ [続きを読む]
  • Q自分を大切にする方法がわかりません。A自分のためだけに歌ってみませんか。
  • こんばんは、魔法使い見習いの友田ときです。私はずっと自分を大切にする、ということがわかりませんでした。ただ自分を大切にできていない、ということはわかってました。自己啓発本読んだりセミナー行ったりそのセミナーが変なので、家族が私を説得。プチ洗脳を解いたり。心屋さんのblogに出会い「どうせ愛されてるし」を唱えたり脱愛したり。そんなこんなをしてたんですが今一つ実感はなしそんな人生の中、昨日、今日のレッス [続きを読む]
  • 病人になる習慣
  • こんばんは、魔法使い見習いの友田ときです。気候の変化にみなさん、いかがお過ごしですか?さてさて、まだまだ学ぶことがたくさんの私。頭がショーとしてブレーカーが落ちることがあります。そんなときは1週間くらい寝倒す必要があるんですが仕事をし始めるとそうもできないですよね。お仕事の依頼、楽しいしということで本日の先生、ジェレミーに相談してみました。そして涙活や強制的に予定を入れる、走るなどの案をみんなに出 [続きを読む]