雲 さん プロフィール

  •  
雲さん: ガチ走さま♪ 〜fool for your running〜
ハンドル名雲 さん
ブログタイトルガチ走さま♪ 〜fool for your running〜
ブログURLhttp://foolforyourrunning.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソン初心者(男)の練習日記。 2015年つくばマラソンで初フルサブ3.5達成できました!
自由文守谷ハーフマラソンで1時間30分切り目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2014/07/07 23:08

雲 さんのブログ記事

  • スピード練習 3連発
  • 万年筆をはじめとする文房具熱に侵されつつも、真面目に走っております!本格的な暑さでぜぇはぁ出来なくなる前にスピード練習をしておきたい。目安としては、今シーズン中(〜来年4月)に5キロ19分を切れれば言うこと無し。5キロ20分の壁は高い。一回だけマグレで切ったことがあるんだけどそれも2年近く前かな?ペース配分がものすごく難しくて、前半抑えすぎても後半届かないし、前半突っ込んでもあとで盛大に沈没する。というこ [続きを読む]
  • 大人の文房具部 白いLamy Safari
  • 海外出張の行きの飛行機内で万年筆を使って筆記している若いビジネスマンの姿に憧れ、出張先のダブリンの街中の由緒ある文房具屋で購入した白いLAMY Safari。ホテルに戻り持参したノートにいろいろと試し書き。改めて自分のスタイルを考え直すと、あまり手書きの出番は多くないことに気づく。2015年から手帳をスマホに置き換えた関係(手帳買わなくなった)で、スケジュールやタスクはGoogleカレンダーに移行済み。と考えると、主 [続きを読む]
  • 気合のスピ練!は3'40を3本!
  • GW最終日は早朝からインターバル。予定ではキロ4(レスト4分)を5本だったが、1本目走った後で、キロ4より速く走ってみたくなって、キロ3'40を3本に変更。こういう練習中のメニュー変更ってどうなんでしょうかね?僕の場合は調子を見ながらメニュー変更することはよくあります。もちろん下方修正することがほとんど(笑)。2017.5.7 インターバル 4'00*1, 3'40*3(01-05) 5'24(122) - 4'04(142) - 4'54(149) - 3'41(160) - 7'53(116) [続きを読む]
  • 【大人の文房具部(仮)】仮入部しました。
  • 先週は出張でした。会議でアイルランドまで。アイルランドはU2、エンヤ、Thin Lizzyとギネスビールしか思い浮かばない状態で現地に突っ込んでいったのですが、それはそれで楽しめました。世の中にいわゆる「アイルランド系移民」の子孫の人が多い理由もなんとなくわかった。それはそうと、行きの飛行機の中。長距離出張のときは、一応、会議資料を機内に持参して、アジェンダを予習したり、プレゼン資料の確認とかを行うことを試み [続きを読む]
  • 5km閾値走ふたたび
  • 予定では今日はジョグだったが、5km閾値走に変更した。GWも大して遠出の予定がないので、じっくりランニングできる。かすみがうらの疲れも十分取れたと判断し、スピード練習へ移行。"スピード練習慣れ"が必要なはずなので、まずは5km閾値走を繰り返してスピード持久力を高めることに。5km閾値走なら足元への負担もそれほどではないので、練習頻度を高めても大丈夫なはず、と勝手に判断し、水・金・日と1日おきに実施することに予定 [続きを読む]
  • 4月まとめ&5月目標&スピ練激沈
  • 今シーズンメインイベントの「アツかった」かすみがうらの4月。かすみがうらまでの調整過程はほぼほぼ狙い通りだったので、レースコンディションが悔やまれる結果に。まぁ、でも過ぎ去ったことは。むしろ、去年の故障状態を考えると、今回フルに向けて万全の調整が出来たことはスーパー収穫なわけで。2年前のときに感じていた「オレ、どんだけ練習してもケガとは無縁なり♪」という無茶な幻想をベースに走りまくっていたときと、同 [続きを読む]
  • 5km早くなりたーい。
  • シーズンオフに突入。秋以降はケガなく走れて本当に良かったと思う。やはりケガしない、ってのが走力向上の一番の近道だと思う。ケガで休まざるを得ない期間をいかに減らすか、ね。かすみがうらのダメージは大きくはなかったけど、太ももを中心に疲れが溜まっているので、今週はゆるジョグのみ。来週は久しぶりに出張に出かけるので、ランニングできるとしても軽めになるだろう。ポイント練習の再開はGWから。逆にちょうどいい。春 [続きを読む]
  • 2017-18 シーズンのレース選定 その2
  • 2017-18シーズン 冬〜春シーズンのレース選定。ハーフ1本、フル1本としてフルをまず決めようか。候補。「出たいレース」は以下三つ。東京、別大、愛媛。愛媛はジモト。アップダウンが厳しいらしいが(実家から愛媛マラソンのコースが遠いのでイマイチ知らん)、やっぱ地元のフルマラソンは一回は走ってみたい。runnetでも毎年高評価だし。今年は川内優輝がサブ10をたたき出して話題になった。ところが、上記3つのうち、「出れるレ [続きを読む]
  • 2017-18 シーズンのレース選定 その1
  • 楽しかったがタイム狙いには厳しかったかすみがうらの反省を受けて、チョット速いが次シーズンのレース選定。基本感。・ハーフ・フルとも秋〜冬、冬〜春で1本ずつ。・ハーフはもう1レース追加しても良いがフルは年2本。・全レースタイム狙いのガチが前提。・レース間隔は適度(1ヶ月)に開けたい。・遠征はせずに日帰り前提。前シーズンの場合。久喜ハーフ以外は茨城南部〜千葉北部在住のランナーの王道路線。守谷とかすみは最初 [続きを読む]
  • 2016-17 シーズン振り返り♪
  • というわけで悪魔のようなレースコンディションに手も足も出なかったかすみん。これで2016-17シーズンは終了。レース振り返り。10/30(日) 手賀沼エコマラソン 1:34:44(グロス) 1:34:24(ネット)シーズン初戦は定番の手賀沼ハーフ。足底筋膜炎完治後の初戦。タイム狙いではなく、翌月のつくばマラソンの前哨戦の位置づけ。キロ4'30での完走が目標だったのだが思いのほかきちんと走れた。スタート前にハナぽんさん、レース後にはっち [続きを読む]
  • かすみがうら2017レポ 【参りました】
  • かすみがうらや長野を走られた皆さん お疲れ様でした。かすみがうらは気温26度のマラソンにしては酷暑のなかのレース。前週から天気予報を見て一喜一憂していたのですが、直前で快晴の予報に変わり気温が高くなることは想定の範囲内でした。ここまで30km走を4回実施して調整は順調。去年も走っていますが改めてコース紹介の動画で脳内イメージは完璧。と準備万端で臨んだのですが、暑さには太刀打ちできませんでした。「度外視レ [続きを読む]
  • かすみがうら前日 ウェア&補給大作戦
  • かすみがうらマラソンの開催される土浦市はわが町取手から常磐線で約25分と至近。家を7時20分に出れば8時過ぎには会場に到着する。ありがたい。さて明日のレースウェア。12時ごろの予想気温は25度と暴風雨だった去年とは別の意味で過酷なコンディション。春・秋のレース用シャツとして愛用している、adidas climachillノースリーブ。光や熱を反射しやすい白。背中部分に「アイスドット」という金属の突起がついていて、身体を冷や [続きを読む]
  • かすみがうら2日前 オレの暑さ対策!
  • かすみがうら2日前。今週はジョグのみ。しかも短距離。負荷を思いっきり下げて軽い脚を作る作戦。どうでるか?かすみがうらマラソン会場の土浦市の当日の天候は晴時々曇。最高気温25度。ほとんど初夏。頼むから晴れ間が覗くのは最小限にして欲しい。レースの後半で直射日光をまともに浴びるとバテるのが早まる。まぁ、コレばかりは神頼み。なんといっても昨年の暴風雨よりはマシだろう。暑さ対策。夏仕様。レースウェアはタンクト [続きを読む]
  • かすみがうら7日前! もいっかいビルドアップ12km
  • ついに今シーズン最終戦にして、今シーズンフル初戦のかすみがうらまで一週間。2月の守谷ハーフ以降、30km走4回実施するなど、一通りのトレーニングはこなせた。ただ、金曜日は締めの15kmビルドアップ、いわゆるソツケンにトライしたが、強風&暑さでダンネン。中一日おいて日曜日。結果から言うとこの日唯一雨が上がった早朝6時スタートでもう一回ビルドアップにトライ。設定は4'40-28-15。本来のソツケンは三段目4'10だが、ゼッタ [続きを読む]
  • かすみがうらまであと9日! ソツケンは落第!(笑)
  • 長女の入学式で有給休暇を取った。第一子である長男の入学式のときに比べると、親のドキドキ感やワクワク感は大幅に低下するのは否めないが、当然にすべてが初体験となる長女は緊張もあるが、入学式が楽しみでしょうがなかったらしい。しかし、ついに一学年2クラスか〜、少子化が進む取手市。むぅ。午後に時間が取れたのでランニング。朝降っていた雨は止んだ。もともとは日曜日にやる予定だったソツケン(15kmBU)。日曜日は天候 [続きを読む]
  • 大腰筋トレーニング その1
  • 効率良い走りにランニングフォームの改善が第一。ようやく気付いた。<遅い・・・ある程度のペース(Mペース以上)で10km以上走ったときのGarminデータを見ると顕著なのだが。①心拍数が徐々に上昇②ストライドが落ち始める。と同時にペースを維持するため、ピッチが上がる。③心拍数がさらに上昇④ピッチが維持できなくなる⑤ペースが落ち始めるこの5段構成。根性ブースト(笑)で何度かはリカバリーすることは可能なものの、結局どこ [続きを読む]
  • かすみがうら14日前 15km BU走
  • かすみがうら14日前。予定通り15km ビルドアップ走を実施。設定ペースは4'40-30-20。冬が終わったので休みの日に早朝起床してランニングに出かける辛さがかなり軽減。目覚まし時計の設定を変えるのが面倒なので、土日祝も平日と同じ6:05に起床することにしている。土曜日はせっかく朝早く起きたにもかかわらず、外を覗いたら雨が降っててランニングは中止。二度寝したが目が覚めてしまって。もったいないことをした。今日は天気も [続きを読む]
  • 【かすみがうら18日前】 3月振り返りとレースまでの予定
  • かすみがうらまで18日。4週前に予定してた九喜ハーフをDNSしたので、調整予定を変更し当初今週行う予定だった30km走を先週に繰り上げ実施した。昨日は15kmレースペース走@4'40。2017.3.29 15kmRP 1:12:47@4'51 平均心拍数 142bpm(01-05) 23'59 4'50(131) - 4'41(138) - 4'45(141) - 4'55(144) - 4'48(144)(06-10) 23'38 4'41(145) - 4'45(146) - 4'44(148) - 4'41(145) - 4'47(149)(11-15) 25'08 5'02(143) - 4'57(142) - 5'06(140 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その4 Adizero Feather RK2
  • 手持ちシューズレビュー4足目。Adizero Feather RK2。このシリーズ初の現行モデルレビュー(笑)。2015年11月購入。走行距離は260km。スピードトレーニングのメインシューズであったAdizero Mana7よりもさらなる軽さを求めて購入(ネットで安かったし)。Mana7やJapan Boost2が27.5cm/220gだったのに対し、Feather rkは27.0cm/180g。なお、Adidasにしては余裕があるつくりのようで、試着した結果ワンサイズダウンした。約20%も軽量 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その3 Adizero Mana7
  • マイシューズシリーズ 第三弾はAdizero Mana7。累計4足目。昨年後継のMana bounceシリーズにバトンタッチ。メンズは市場在庫もなくなったと思う。27.5cmで約220g。反発力、クッション性のバランスが良くソールグリップもしっかりしている。ライバルはアシックス ライトレーサー、ナイキ スピードライバル、ミズノ ウェーブエンペラーTRあたり。サブ3ランナーのジョグからサブ4ランナーのスピード練習まで適用範囲が広く、トレーニ [続きを読む]
  • かすみがうらに向けたビルドアップ走
  • かすみがうらまで3週間。一年ぶりのフルマラソンなので悔いない走りをしたい、っていうのと。当然PB更新は狙っていきたい。2月以降、ハーフを走り自己ベスト(ホントはハーフはもう1レース走るはずだったけど)が出たり、30km走は4回こなしたりしているのでしっかりと練習は積めている、と勝手に考えている。更なる上積みを期待する、というよりも、ここまで練習してきたことを100%出せるように調整するフェーズ。疲れを残さないよ [続きを読む]
  • かすみがうらまでラスト30km走
  • かすみがうら4週前となった。おそらくラストになる今シーズン4回目の30km走を水曜日に実施した。当初予定では3週前にあたる来週に30km走する予定だったが、日曜日の久喜ハーフをDNSしたことから予定を変更。4週前に30km走を行い、あとはビルドアップ走を中心にレースに向けて仕上げていく。今回の30km走はいつもの利根川マイコースではなく皇居ぐるぐる。やはり6周はつらかった。なお、竹橋交差点スタートになるので1〜2キロが登 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その2 Adizero Japan Boost2
  • マイシューズシリーズ 第二弾はAdizero Japan Boost2。累計2足目。昨年Boost3にモデルチェンジしてソールパターンが大きく変わった。Boost2の「つぶつぶソール」がなくなってラバーパターンにチェンジ。レーシー感はBoost2の方があると思うがソールの耐久性はBoost3の方が高そうだ。とはいえ、Boost2の在庫がもう一足あるため、Boost3は未購入である。27.5cmで220g。重さはMana7とほぼ一緒。これが出た2015年当時のAdidasサブ3.5 [続きを読む]