雲 さん プロフィール

  •  
雲さん: ガチ走さま♪ 〜fool for your running〜
ハンドル名雲 さん
ブログタイトルガチ走さま♪ 〜fool for your running〜
ブログURLhttp://foolforyourrunning.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソン初心者(男)の練習日記。 2015年つくばマラソンで初フルサブ3.5達成できました!
自由文守谷ハーフマラソンで1時間30分切り目指してます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2014/07/07 23:08

雲 さんのブログ記事

  • マイシューズシリーズ その4 Adizero Feather RK2
  • 手持ちシューズレビュー4足目。Adizero Feather RK2。このシリーズ初の現行モデルレビュー(笑)。2015年11月購入。走行距離は260km。スピードトレーニングのメインシューズであったAdizero Mana7よりもさらなる軽さを求めて購入(ネットで安かったし)。Mana7やJapan Boost2が27.5cm/220gだったのに対し、Feather rkは27.0cm/180g。なお、Adidasにしては余裕があるつくりのようで、試着した結果ワンサイズダウンした。約20%も軽量 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その3 Adizero Mana7
  • マイシューズシリーズ 第三弾はAdizero Mana7。累計4足目。昨年後継のMana bounceシリーズにバトンタッチ。メンズは市場在庫もなくなったと思う。27.5cmで約220g。反発力、クッション性のバランスが良くソールグリップもしっかりしている。ライバルはアシックス ライトレーサー、ナイキ スピードライバル、ミズノ ウェーブエンペラーTRあたり。サブ3ランナーのジョグからサブ4ランナーのスピード練習まで適用範囲が広く、トレーニ [続きを読む]
  • かすみがうらに向けたビルドアップ走
  • かすみがうらまで3週間。一年ぶりのフルマラソンなので悔いない走りをしたい、っていうのと。当然PB更新は狙っていきたい。2月以降、ハーフを走り自己ベスト(ホントはハーフはもう1レース走るはずだったけど)が出たり、30km走は4回こなしたりしているのでしっかりと練習は積めている、と勝手に考えている。更なる上積みを期待する、というよりも、ここまで練習してきたことを100%出せるように調整するフェーズ。疲れを残さないよ [続きを読む]
  • かすみがうらまでラスト30km走
  • かすみがうら4週前となった。おそらくラストになる今シーズン4回目の30km走を水曜日に実施した。当初予定では3週前にあたる来週に30km走する予定だったが、日曜日の久喜ハーフをDNSしたことから予定を変更。4週前に30km走を行い、あとはビルドアップ走を中心にレースに向けて仕上げていく。今回の30km走はいつもの利根川マイコースではなく皇居ぐるぐる。やはり6周はつらかった。なお、竹橋交差点スタートになるので1〜2キロが登 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その2 Adizero Japan Boost2
  • マイシューズシリーズ 第二弾はAdizero Japan Boost2。累計2足目。昨年Boost3にモデルチェンジしてソールパターンが大きく変わった。Boost2の「つぶつぶソール」がなくなってラバーパターンにチェンジ。レーシー感はBoost2の方があると思うがソールの耐久性はBoost3の方が高そうだ。とはいえ、Boost2の在庫がもう一足あるため、Boost3は未購入である。27.5cmで220g。重さはMana7とほぼ一緒。これが出た2015年当時のAdidasサブ3.5 [続きを読む]
  • マイシューズシリーズ その1 Saucony Triumph ISO
  • 突然だが、手持ちシューズの現有勢力紹介コーナーを始めてみたい。日ごろから上野ジュエンやB&Dなんかの安売りコーナー、楽天市場やAdidasのセール品をチェックする癖がついてしまっており、お気に入りシューズや試してみたいシューズが、値ごろ感ある価格で売られていると、ガマンできなくて買ってしまうタイプ。まだ履けるシューズが山ほどあるのに。ということで稼働中シューズ6足、さらに在庫シューズが3足。「売るほどあるわ [続きを読む]
  • 久喜マラソンDNS→10kmTT撃沈→1kmTTでPB→夜間救急外来
  • 前日土曜日の娘の急な発熱で久喜ハーフマラソンは無念のDNS。一晩あけて日曜日。娘は微熱が続いているが、救急病院にいくほどではないかな、という小康状態。あ〜あ、マラソンDNSする必要なかったかも?って言う頃には既にスタート時刻。午前中に時間が取れたので、走ってきました。ハーフに向けて足は仕上がっているはずなので、10kmTTやるつもりで。10kmTTって昔は良くやっていたのですが、最近ほとんどやらない。理由は、あまり [続きを読む]
  • 好事魔多し。を人生で初めて使う。 久喜ハーフDNS。。。
  • 今日は下の娘(6歳)の幼稚園卒園式でした。二人目ともなると、いわゆる学校・幼稚園がらみのイベントも二回目なので、親のほうは慣れた感じになってはしまいますが、それでも、園舎で写真とったり、お世話になった先生に挨拶したり、仲の良かったお友達とさよならの挨拶したりしてる娘の姿を見るとやっぱりじーんとくるものがあったりします。幼稚園から帰ってきた娘が、ピアノレッスンから帰ってきたあと異変。39度の発熱〜。出た [続きを読む]
  • 3/19 久喜ハーフマラソンはこう走るよ♪
  • 週末は九喜ハーフマラソン。公式ホームページではコースマップ図はあるが高低図がないので、どこでどの程度のアップダウンがあるのかが良くわからない。RUNNETの前回のレビューを見る限りでは、アップダウンは少なく、基本的にはフラットなコースである模様。フラットコースを前提に久喜ハーフ90分切りの戦略。3段階に分けたい。第一段階 01-02km…キロ4'15ペース第二段階 02-17km…キロ4'12ペース第三段階 18-21km…キロ4'15ペ [続きを読む]
  • 2日連続 トレミランで心肺刺激
  • 昨日、一昨日と心肺に刺激を入れたかったのでトレッドミルで短めのペース走。脚への負荷を下げつつハイペースで心肺系のトレーニングができるトレミは重宝している。一昨日は、ウォームアップ2kmのあとペース走5km。設定速度は14.8km/h(キロ4'03)の計7km。昨日はウォームアップ2km→ペース走4km(14.9km/h(キロ4'02))→1kmレスト→ペース走1km(15km/h(キロ4'00))の計8km。昨日は4kmで力尽きて一旦レストを挟んだ後再開した。やっぱ [続きを読む]
  • ガチハーフ前のプチポイント練習
  • 今週末は久喜マラソン。2月の守谷ハーフでは一年ぶりにPB更新できたが、長らくの目標だった90分カットには10秒足りなかった。っていうことで久喜ハーフでは何が何でも90分カット!たとえ、雨が降ったり風が吹いたりしても90分カットのみ目指します。コンディションを言い訳にしないもんね!とはいえ、今のところの天気予報では19日の雨の心配はなさそう。ところで、記録狙っていくハーフマラソンのレース前のポイント練習って、普 [続きを読む]
  • 【ラングッズ】ダイソーの靴べら(100円)
  • めずらしくラン用グッズのご紹介。ランニングシューズについては結構タイト目に履くのが好きなので、わりと締め上げた後にダブルアイレットでしっかり結んでいる。その割に結構ものぐさなので、ランニングに出かけるとき、ランシューの靴ひもをあまり緩めないまま、ちょっときついのを我慢して強引に履いたり脱いだりする。あ、さすがに脱ぎ履きするとき紐はほどきますよ。「ゆるゆる」になるまでには紐をほどかない、っていうこと [続きを読む]
  • 30キロ走自己ベスト更新。
  • かすみがうら40日前。かすみがうらをターゲットにした30km走の第3弾をやってきた。結果から言うと過去2回よりもタイムは上回った。30kmPB。ハーフまではすこぶる絶好調。25キロから前回同様着地筋がダメージを受けてしまったようで、足裏が激痛。それでもキロ5は死守して帰ってきた。2017.3.8 30km 2:18:10@4'36 平均心拍数:154bpm(01-05) 22'41 4'35(131) - 4'33(149) - 4'33(150) - 4'27(152) - 4'34(151)(06-10) 22'3 [続きを読む]
  • 2月振り返りと3月目標
  • 2月の走行距離は212km。220kmを目標にしていたが、日数少ないから若干の未達は仕方ない。1月以降ようやく月間200kmをコンスタントに消化できるようになった。やはり昨年のように月間150kmレベルでは、目に見える走力向上効果を期待することは難しく、走力維持が精いっぱいかな。今年は月間200kmはこなしていきたい。2月は守谷ハーフで自己ベスト。ポイント練習は5回。ロング走2回、ペース走3回。やはりハーフのガチレースが入って [続きを読む]
  • 今シーズン初の30km走。
  • 水曜日に有給休暇を取得。午前中のラン日和の天候の中、利根川河川敷で30km走。次レースは3/19久喜ハーフだが、その次の4/16かすみがうらフルに備えた30km走。実は今シーズン初めての30km走。秋のつくば(DNS)に向けたロング走でも結局25km止まりになっていたからな。今日の目標はまず完走すること。タイムは二の次。完走第一。よって設定ペースは比較的安全サイドに振って4'50/kmペースで。30km走のトレーニングといいつつ、ロング [続きを読む]
  • 守谷ハーフ反省会
  • 惜しくも90分切りはならずでしたが、自己ベストを約1分短縮できた守谷ハーフ。昨年のタイムと今年のタイムを比べてみるとなんかいいことがあるかもしれないので比較。2016守谷ハーフマラソン 1:31:16 平均心拍数:162bpm(01-05) 20'47 4'09(150) - 4'08(163) - 4'06(166) - 4'12(166) - 4'12(165)2017守谷ハーフマラソン 1:30:09 平均心拍数:164bpm(01-05) 20'44 4'11(140) - 4'05(163) - 4'05(166) - 4'15(164) - 4'08 [続きを読む]
  • 【速報】守谷ハーフマラソン【自己ベスト】
  • 第33回守谷ハーフマラソン行ってきました。グロス 1:30:24ネット  1:30:09去年の守谷の1:31:04を55秒更新する自己ベストでした!いぇい!とはいえ、90分切りにあと10秒。何とかならなかったのかなぁ!絶好のレースコンディションだっただけに残念。90分更新は3月の久喜ハーフに取っておきます。守谷は走りやすいコースだし、ロジ周りも完璧だし、レース後の焼きそば・味噌汁最高だし、いい大会ですね。運営・ボランティアの方、 [続きを読む]
  • 守谷ハーフに向けてのドレスリハーサル♪
  • 2月5日は守谷ハーフマラソン。同じ日には別大や丸亀ハーフといった格式高いメジャーレースがある。でも守谷ハーフも今回で第33回を数え、参加人数4,000人。ローカルレースのなかではソコソコメジャーなのでは?コース図を拝借する。茨城のレースだけあって、つくばやかすみがうら同様、コースは基本的にフラット。後半15-16kmにある「守谷トンネル」が名物か。トンネルの入り口で下り、出口で登り。なお、当然のごとくトンネルの中 [続きを読む]
  • 超マジふがいない3kmレース【取手市新春健康マラソン】
  • 2017年一発目のレース。取手新春市民マラソン。茨城県取手市民限定の超ローカルレース。基本的には小学生・中学生の学年別マラソンがメインの大会なのだが、大人向けの一般の部(中学3年生以上)のレースも用意されていて、ハーフ、5km、3kmの3種目が設定されている。一昨年10kmに出場し、昨年は3km、今年も3kmにエントリー。3kmに出場することにしているのは、出走時間の関係。ハーフや5kmに出場することにすると、レース時間が、 [続きを読む]
  • 出来るだけロードを走らない、という工夫
  • ポイント練習翌日の木曜日はゆるジョグ10km@キロ6。最近はこういった調整ランのときには、アスファルトやコンクリートで舗装されたロードのコースを使用するのを止めている。代わりに、利根川沿いの未舗装の砂利道メインのコースを使用することにした。いつも練習で使用している利根川河川敷コースは、取手駅東口側から利根川へ向かう取手緑地公園内のジョギングコースで完全に舗装路。最長で1周6kmのコース取りが出来て、勝手知っ [続きを読む]
  • 守谷ハーフマラソンに向けてのペース走
  • 2月5日に開催される守谷ハーフマラソン。昨年初出場して1時間31分04秒でハーフPB。基本的にはフラットで記録の出やすいコースだと思うがコース上の目玉?となる守谷トンネル前後でのアップダウンでペースを落とさずに走れるかどうかがポイントの一つ目。二つ目は最後1キロあたりで不意打ちの急坂。ということでレース後半にタフなポイントが待ち構えているコースなので、できることなら前半に貯金しておきたい。とはいえ、突っ込み [続きを読む]
  • Runsocialでトレッドミル走を楽しく!
  • 月に2,3回の割合で市営のスポーツジムに行き、トレッドミルで走ることがある。5kmスピード練習を行うか、調整ランでキロ6分ペースでまったりと走る、のどちらか。トレッドミルの足元への負担の軽さを求めることが多い。確かに、着地衝撃はアスファルトやコンクリートとは比べようがないくらい軽い。しかし、最大の難点。まぁはっきり言って退屈じゃないですか。風景も変わらないし。夏場は冷房効いてて良いんですけどね。もちろ [続きを読む]
  • 1月の練習予定と今後のレース
  • 昨年は2月の守谷ハーフ以降、足底筋膜炎を発症し、低迷期入り。秋には初戦の10月手賀沼ハーフをそこそこいいペースで走れて何とか復活したが、大本命11月つくばは家庭の事情でDNS。年間通して、昨年は、ランニング的にはあまり充実したとは言えなかったかもしれない。唯一出場したフルマラソンのかすみがうらもあんな天候だったし(笑)。ということで、再起を期して、久しぶりに月間練習計画を立ててみる。まず、大きなところ。・ [続きを読む]
  • 最近買った相棒 Garmin 235J
  • Garmin 235J買いました。ブログ村でもここ最近購入されている方が多いようですね。実は、GPSウォッチデビューになります。これまで長い間iphoneのランニングアプリ「Runmeter」で運用しており、昨年はRunmeterとBluetoothで連動できるカシオのスポーツウォッチ「STB-1000」を購入したりして、GPS精度的にも、使い勝手的にも特段不満は無かったのですが、・つくばマラソンDNSで落ちたモチベーションをあげたい・手首心拍計を活用し [続きを読む]