kintotedite さん プロフィール

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kintotediteさん: 筋トレ知識倉庫
ハンドル名kintotedite さん
ブログタイトル筋トレ知識倉庫
ブログURLhttp://kintore-diet.info/
サイト紹介文筋トレやダイエット、プロテインなどの気になることや知識などを発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供133回 / 365日(平均2.6回/週) - 参加 2014/07/27 20:58

kintotedite さんのブログ記事

  • リストカールとリバースリストカールで前腕を鍛える!やり方と注意点!
  • 皆さんは前腕って鍛えていますか?前腕が太い人ってかっこいいですよね。ボクは腕が元々長い体型なので、前腕が中々太くならなくていつもゲンナリしてます。笑そんな前腕を鍛える種目として有名なのが、リストカールです。リストカールには通常のリストカールと手を逆向きにして行う「リバースリストカール」があります。この記事ではその両方のやり方や注意すべきポイントなどについて紹介するので、是非前腕を鍛えて太くしたいと [続きを読む]
  • 女性におすすめの筋肉・筋トレサプリメントランキング【HMB配合】
  • 引き締まったホディがほしいもっと綺麗になりたいくびれがあるボディにしたい夏に水着を着たい好きな人の為にプロポーションを良くしたいなど、このように感じている人も多いのではないでしょうか?では、上記のような引き締まった体を手に入れるために大切なことはなにか。それは筋トレと栄養管理です。筋トレは当然ですが、栄養管理に関してはしっかりと行わないと引き締まった体を手に入れることはできません。そんな栄養管理の [続きを読む]
  • レッグツイストの正しいやり方とポイント。器具なしで脇腹を鍛える!
  • レッグツイストはわき腹を鍛えることができる種目の1つです。レッグツイストをやっている人はあまり多くはないと思いますが、器具なしで自宅でも簡単にできるトレーニングなので、覚えておいて損はありません。やり方も簡単でテレビを見ながらでもできるので、これを機会に覚えてみましょう。レッグツイストとはレッグツイストとは文字通り「レッグ(脚)」を「ツイスト(ひねる)」運動のことです。寝ころんで脚を持ち上げてやる [続きを読む]
  • ボディビルダー合戸孝二の凄さ。筋トレメニューや食事内容を紹介!
  • 沙耶さん(@hmdsy38)がシェアした投稿 ? 2016 8月 7 6:02午前 PDT今回紹介するボディビルダーは”合戸孝二”選手。”狂気の男”として知られている彼のトレーニングは本当に凄まじく、多くのボディビルダーやトレーニーの憧れの的です。2005年に因縁のライバル”田代誠’選手を破って初優勝。この時のポーズダウンほど熱くなったものは過去に見たことがありません。2006年では優勝を逃すものの、2007、2008、2009年と三連覇を成 [続きを読む]
  • バタフライマシンの正しいやり方と注意点。大胸筋を鍛える筋トレ!
  • バタフライとと聞くとみなさんは何を思い出しますか?おそらくほとんどの人は水泳の泳ぎ方である「バタフライ」を思い出すでしょう。中には蝶々を思い出す人もいるかもしれません。今回この記事で紹介するのは筋トレの種目の1つである「バタフライマシン」になります。ジムでバタフライと聞いて「なんだそれ?」と思ったことがある人は少し参考にしてみてください。効果のあるトレーニングでもあるので覚えておいて損はありません [続きを読む]
  • スーパーセットのメリット・デメリット。筋トレへの効果と主なやり方。
  • 皆さん、最近の筋トレの調子はいかがでしょうか。筋トレには漸進性の法則と言うものがあり、継続することで少しづつですが確実に筋力が向上していきます。(筋肥大も同様)しかし、同じトレーニングばかり続けていても途中でプラトー(停滞期)が現れてしまうので、トレーニングの内容を変化させていく必要があります。そこでおすすめなのが、いろいろなセット法です。今回紹介する「スーパーセット」もその1つで、筋肉へいつもよ [続きを読む]
  • 日本ボディビルチャンプ鈴木雅選手とは?筋トレメニューや食事内容を紹介。
  • 技術はプロから学ぶべし。ということで、ダイエット、筋トレ、バルクアップを学ぶのであれば、そのプロフェッショナルであるボディビルダーに注目しない訳にはいきません。この記事で紹介するボディビルダーは2010-2106年と7連覇を達成し、今年2017年に行われる選手権でも優勝、つまり8連覇を期待されれている日本最強、最大、最高のボディビルダー鈴木雅選手です!ボディビルを語る上で彼の存在は絶対に避けることはできません。 [続きを読む]
  • ドロップセットで更に筋肉追い込む!主な効果と基本的なやり方まとめ。
  • トレーニングをマンネリ化させないためにも、種目やメニューの組み方は日々変化させていく必要があります。当サイトでも、過去に様々なセットの組み方を紹介してきましたが、今回紹介するドロップセット法は中でも特にハードな方法で、きっとガチなトレーニーの人は取り入れている人も多いハズ。そこで、この記事では名前は知っているけど、具体的なやり方などがわからない人などに、ドロップセットにはどんな効果があっておすすめ [続きを読む]
  • リアデルト(マシン)で肩の後部を鍛える!正しいやり方・ポイント!
  • リアデルトって筋トレ種目やったことありますか?恐らくほとんどの人は「聞いたことすらない」のではないでしょうか。しかし、やってみると非常に効果の高い種目で、すぐに後姿がかっこよくなったりします。この記事ではそんなリアデルトのやり方やポイントなどを紹介してきます。今まで聞いたことがなかったという人もこれを機会にやってみてください。男は黙って背中で語る・・・。そんなカッコイイ男になってみたいと思いません [続きを読む]
  • 肩幅を鍛えるメリット・デメリット。おすすめの筋トレメニュー10選
  • 細身の身体を改善したい、というのは筋トレを始める理由の一つとして非常に多いのではないでしょうか。確かに、一所懸命食事を食べてはいるけれどもなかなか太れない人は、運動や筋トレが足りていない事が多いです。細身の身体を改善し、男らしく大きな体を作る第一歩として、肩幅を広げたいを思っている人も多いです。そこで、この記事ではそんな肩幅を広げたい人に知ってほしいメリットや注意点、おすすめの筋トレメニューなどを [続きを読む]
  • RICE処置の基本知識まとめ。おすすめの時間・やり方を徹底解説!
  • スポーツや筋トレなどの激しい運動を行なう場合、最大限に注意しなければければいけないのが「怪我」です。アクシデントによる傷害や、自分の体調を見誤ってしまったがために起こる怪我など、怪我の原因は様々ですが、残念なことにどんなに注意深くトレーニングしていてもやはり怪我を0にすることはできません。今回紹介する「RICE処置」は、怪我をしてしまった後、怪我の被害を最大限に抑え素早く回復させるための下準備となる応 [続きを読む]