朝食は・・♪

朝ご飯を食べないと… 食間が長くなればなるほど、次に食べる食事の血糖値が大きく上がり、脂肪になりやすくなります。 野菜は1日350g食べたいところですが、昼と夜だけで350gを特に今の時代は、摂取するのは大変です。 腸の垢や老廃物の排出、肌荒れ、脂肪の蓄積を防ぐためにも、朝は欠かさず食物繊維もとりましょう(^.^) 朝は血糖値を下げるインスリンが夜より働きやすいので、ダイエット中でも心配無用です。 私…

脱毛サロンなら(^^♪

何故、私がおすすめするのかというと、無料カウンセリングでの「勧誘がない」ということです。 初めての方って沢山いらっしゃると思います。 そして、一番気になるのは、カウンセリング＝勧誘ですよね？ 口コミには、色々書かれてると思いますが、口コミにかかれる事が多い=注目度が高いという事。 何より全国展開している事、その実績で判断できると思います♪ ■全身脱毛定額制フラットシースリーで、やりたか…

背中ニキビ

女性にとって（男性もかな(笑)）、ブライダルって大切な時。 人間3度の主人公になる時があって、1回目は生まれてきたとき、2回目は結婚するとき、3回目はこの世を去る時って聞いたことがあります。 今の時代、ニキビやアトピーの方って多いですよね。 私の知人にもいて、プールや温泉に行く時は何時も「どうしよう」ってい言ってます。 私も同じようだったら、悩んじゃいます。 病院やエステの無料カウンセリング…

肌のメンテ

コラーゲンは皆さんご存知かと思います。 コラーゲンは体の機能を維持するとても大切な要素で、女性にとって、コラーゲンは肌の強さも担っています。 コラーゲンの天敵は、太陽の紫外線や喫煙です(^^;; 皆さんの肌の弾力やしなやかさはコラーゲンにかかっているとしたら、 もしコラーゲンが壊れてしまったら、皆さんの肌は弾力はなくなり、代わりにどんどんシワを作り始められます∑(ﾟДﾟ) シワを防ぐためには、コラ…

水中毒とは

腎臓が持つ最大の利尿速度は毎分16mlであると言われています。 これを超える速度で水分を摂取すると体内の水分過剰で細胞が膨化し、低ナトリウム血症を引き起こす水中毒になります。 水中毒になると、胃腸の低下や、時には死に至ことも有る様です。 以前、1日の水の摂取量は2Lと書きましたが、一気に2L飲んだら良いと言う訳ではありませんので、お気をつけてください。 何事も、適量が肝心ですね(^.^)

有酸素運動とは？

有酸素運動が脂肪を燃焼させる上で、大切な事はよく知られています。 逆に無酸素運動もあり、その辺りを簡単にまとめました(*^^*) ○有酸素運動 マラソン、水泳、サイクリングなど、 長時間に渡って行なう運動です。 体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、 その結果できた物質をエネルギー源とします。 ◯無酸素運動と 短距離走、ウエイトトレーニングなど。 酸素を使わないので、脂肪の燃焼効果はあまり…

よく噛んでダイエット！

私が最近体感して良いと思ったダイエットは、生キャベツを「よく噛んで」食べること∑(ﾟДﾟ)ナニ！ 満腹中枢は脳の脳視床下部に存在し、刺激を受けることで摂食行動を抑制します。つまり、「もう満足だからこれ以上食べなくてもいいよー」と指令を出します。 満腹中枢を刺激させるには、胃にある程度の食事が入ったり、血糖を上げる事が必要な様です。 食事による血糖の上昇は、デンプンの消化吸収速度によります。口…

夜は納豆でお決まり♫

何故、私は夜納豆が好きなのかと言うと、血栓を溶かす作用のあるナットウキナーゼは、食後約10〜12時間続くと言われています♪ なので夕食に納豆を食べれば、血栓の出来やすいと言われる時間帯、「睡眠後6〜8時間」に合わせる形になり、寝ている間に、「血液サラサラ」になります。 それとタンパク質が減ると筋肉が落ちたり、太りやすい体質にもなる様です。 大切なタンパク質も摂取出来るので良い事づくめですね(^o^)/ …

何事もこれかな〜〜編 No.1

私が何時も思う事は、健康も人間関係も、そして美に関しても、速効性も良いですが、いかに継続出来るかが大切だと思います。 ちょっと食事を抜いて、2kg痩せたとか、だめじゃないけど結論的には続けて行くのも大変ですし、それを毎回やることにストレスが発生してしまっては、逆効果だと考えます。 何事も少しづつで良いので、継続出来るかを意識した方が、それを新しい習慣にする事で、当たり前になります。 今の自分…

ダイエットの仕方

ダイエットは、沢山の方が考える場面があると思います。 ダイエット＝食事抜き これは、私的にやってはいけい手法だと考えています。 適度な運動、そしてバランスのとれた栄養を摂取しながら、無理のないメニューでやって行くのが良いと考えています。 食事を抜いて、「一時的に2kg痩せた！」とかはむしろ逆効果。 ただ、場合によってはファスティングをすることも良いとされています。 その中で、大切な事の…

えごま油

先日、えごま油テレビで特集されていましたね♪ その後、インターネット等では、凄い売れ行きみたいです。 効能は 認知症予防 動脈硬化予防 不整脈予防 視力向上、アルツハイマー症（痴呆症）の予防 中性脂肪低減 血中コレステロール低減 血圧低下 精神安定 等など… 凄いみたいですね(^.^)

生ブロッコリー

ブロッコリーは、茹でて食するのが当たり前？ と思っていた私でしたが、アメリカでは生で食するのが当たり前∑(ﾟДﾟ) 先日もブロッコリーは、アスリートにとって必要とテレビで言ってました。 気になるーー(^.^)

花粉症対策にポリフェノール

花粉症に有効とされるポリフェノール。 活性酸素を除去する働きもあるそうです。 ポリフェノールを含む、代表的な物をあげておきますね(^.^) @赤ワイン @お茶 @大豆 @そば @玉ねぎ 等… 毎年花粉症でお悩みの方は、意識してとってみる事がよいかもしれませんね(*^_^*)

花粉症対策にポリフェノール

花粉症に有効とされるポリフェノール。 活性酸素を除去する働きもあるそうです。 ポリフェノールを含む、代表的な物をあげておきますね(^.^) @赤ワイン @お茶 @大豆 @そば @玉ねぎ 等… 毎年花粉症でお悩みの方は、意識してとってみる事がよいかもしれませんね(*^_^*)

低体温の方は、確認してねー

体温が1度下がると免疫力がやく30％低くなる様です 体温が下がると血液の流れがよくなり免疫力の低下につながります。 血液は体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。 その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。 つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、…