体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀 さん プロフィール

  •  
体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀さん: 体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀
ハンドル名体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀 さん
ブログタイトル体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/yukiponponyuki/
サイト紹介文体幹意識で骨盤底筋UP、自然と美姿勢、肩凝り腰痛防止、ヨガも益々効果的。
自由文美姿勢のポイントは一つ骨盤底筋。姿勢を維持するのに大切な腹筋群、背筋群、太ももの内側の筋肉の出発点。骨盤底筋が意識できると自然と体幹安定。子宮、膀胱の引き締め、骨盤内の血流、リンパの流れなどよいこと尽くし。体幹意識で骨盤底筋UP、肩凝り腰痛防止、ヨガのポーズは益々効果的。体が硬い方、筋力が弱い方、体の機能アップ、元気な老後のため思い立った時が始め時。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供229回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2014/07/29 12:58

体幹ヨガ骨盤底UP美姿勢で肩凝り腰痛防止山田由紀 さんのブログ記事

  • 六甲半縦走
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です【六甲 半縦走 須磨浦公園〜新神戸】ランクラブ芳佳ちゃんの企画 朝8時スタート皆様に一日頑張ってついて行きました本当に菊水山のひたすら登りの岩場&階段辛かった〜殆どが山の中 森林の良い香り 時折心地良い風が吹き抜けましたが急勾配を登っては下っての繰り返しペットボトルの水分は何本飲んだかわかりません久々のロング走 トレイルでした 皆様有 [続きを読む]
  • 姿勢が崩れるのは体幹インナーの筋力低下
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です【体幹yoga 継続するから変化 背中のライン綺麗に】今日も玉の汗レッスン終了 本来必要な下半身&体幹インナーの力がついてくると皆様背中のラインが本当に綺麗になったり今までよりどんどん可動域が広がったり嬉しい変化下半身&体幹インナーが弱いと背中や首に自然と力みが入ってしまう同じポーズでも意識の仕方が変わると全く効果が変わる先日の体験の方 [続きを読む]
  • 体幹強化 お腹が凹む
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です体幹強化 お腹が凹む チャトランガ・ダンダアーサナ(腕立て)以前どうやっても肘90度がキープ出来なかった太腿内側の筋肉と体幹インナーの筋膜が繋がっている事を理解し どんどん変化無理にチャトランガ・ダンダアーサナ(腕立て)↑の練習より先ず↓プランク(板のポーズ)1分キープの練習おへそ下3cmを背中にしっかり押し付け腰が反らないようにして背中が [続きを読む]
  • バランスポーズが決まるコツ
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀ですバランスポーズってグラグラしやすいでも軸の安定しなやかになっていく ただ呼吸に集中し呼吸を深め要らない力を抜いて行く 軸の強さは呼吸で体幹インナー強化軸が強いほどアウターは力みが抜け手脚はしなやかになっていく今日も暑い箕面レッスン終了有難うございました体幹yoga 山田由紀体幹yogaH.P.体幹yoga7月はほぼ満席ですがキャンセルも出ますのでご希 [続きを読む]
  • 朝10kmラン 暑さに負けず湿度に負けず
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です朝一10kmラン最初の1kmほどはまだ体が寝起きで体が重い2kmほど走ると楽になってくる先週に続き今週も湿度が高く空中の水分の重さがのしかかってくるようで空中の水分をかき分けて走ってるような感じ一人ならダラダラペースが遅くなってくるだろう今日もランクラブ20人以上は参加してたと思う皆と一緒だからペースが保てる感謝です午後は娘が通う九州の大学の [続きを読む]
  • 体幹yoga&夏バテ防止料理教室親睦会 気になる隣の美容法
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です【体幹yoga&お料理教室親睦会】豊中スタジオ終了夏バテ防止のタウリン 抗酸化力豊富な献立とっても盛り上がった気になる隣の美容法情報交換「どうやっても凹まなかった下腹がスッキリ??」今回の親睦会は其々の「美容のお悩みもしくは 気に入ってる美容グッズや美容法 」皆興味津々‼? 多かったお悩みはシミと髪の毛色々な耳寄り情報がいっぱい [続きを読む]
  • 体幹yogaレッスン&夏バテ防止お料理で親睦会
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です半年に一度体幹yoga親睦会ヨガレッスン後皆で一緒にお料理して お食事今回は疲れ防止と美容&体力アップのミネラル不足を防ぐ食事アドバイスのお話もお料理はカラフルピクルス夏バテ防止 ビタミンサラダ滋養強壮 タウリンの豊富なシーフードマリネ贅沢トマト発芽発酵玄米 梅ひじきふりかけ 甘酢茗荷乗せデザートは砂糖不使用なのに甘さ広がる甘酒と夏果物レッ [続きを読む]
  • 体幹yogaレッスン終了 大汗サウナ状態 腰痛スッキリの嬉しい声‼?
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です【体幹yogaレッスン終了 皆大汗サウナ状態でした】今日は台風の影響で温度が高い上湿度も高く皆タオルで汗を拭き拭きレッスンが終わってから嬉しい声 「来る前腰の調子がとても悪かったんです でも終わったらスッキリです‼? 」と笑顔??今週は親睦会 水曜箕面スタジオ 金曜豊中スタジオそろばん教室までの間にお買い物でした体幹yoga 山田由紀体幹y [続きを読む]
  • 今朝ランクラブ10km 温度湿度高くて超ハード
  • 体幹yogaインストラクター美と食の食育アドバイザー山田由紀です【今朝ランクラブ10km】川沿いコース温度湿度が高くて超ハードでしたいつもと同じ10kmでもホンマしんどかった今日はメンバーがとってもたくさん参加親分いつも飲み物チャージ有難うございますTさん 膝の使い方アドバイス有難うございます体幹yoga 山田由紀体幹yogaH.P.7月体幹yogaレッスン予約受付中年だから!なんて言葉は不要幾つからでも変化実感体幹yoga、BodyM [続きを読む]
  • 今年度 残り半年 新たなスタート7月1日!
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食アドバイザー山田由紀です今朝は何とか雨が上がり朝ランからスタートお仕事があるのでついついもうちょっとベッド〜〜となると朝ランの時間が無くなってしまうのでバサっと起きてラン水分だけとってお腹が空っぽで走るとランの効果大エネルギーは走る事に集中出来るから朝ランは気持ち良いしかし今日はなぜかお腹が重い体調が良くわかる今年度残り半年前半何となく過ごしてしまった方後 [続きを読む]
  • 梅の季節 梅の香り 季節を楽しむ
  • 体幹yogaインストラクター美と健康の為の食育アドバイザー山田由紀です梅の香りが広がる季節がやってきました水に放つとゼリーに包まれたような梅も素敵もう少し赤くなるまで待ちます去年は上手く梅酢が上がらなかったので今年は重石を増やします今日も朝一ランからのスタートちょっと湿度が高く 一汗かきました朝から体のエンジンがかかります今日も素敵な一日を [続きを読む]
  • ランを楽しむ
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です最近日記の20分ラン朝一ラン希望ですが昨日に続き今日も朝のレッスンと午後のそろばんのお仕事の間の僅かな時間に走る継続するとホント走りやすい今日のレッスンでも皆「汗が流れる〜」とおっしゃっていた今日は湿度が高い確かに走り終えてもしばらく大汗でしたスッキリリセットして午後頑張ります皆様も素敵な午後を7月のご予約もどんどん入ってきてます参加希望の方はお早めにご連絡お待ち [続きを読む]
  • ランランクラブ総会
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です昨日ランクラブ 総会本当にランクラブの皆様は男女問わず年齢不詳の方が多い60歳代でもまだまだ自分にチャレンジされてる方もどんどんアスリート級なクラブに42kmの距離を超える100km以上のウルトラマラソンにも皆様完走されてるいく私は昨日は仕事で大遅刻でしたが滅茶滅茶元気になる会です神戸マラソンに向けて頑張ります [続きを読む]
  • 体幹yoga 使える体作り 軸は強く手脚はしなやか
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です【体幹yoga 使える体作り 軸は強く手脚はしなやか】今日はの土曜レッスン 硬い筋肉解しの後 コアトレ ポーズの呼吸で更にコア&股関節強化で滝汗?体の状態が良いと人生が変わる?男性の方もどんどんしなやかな体女性の方でもどんどん体幹の力が強くなられてましたなかなか自分では運動出来ない方是非体幹yogaスタジオをご利用下さい7月のご予約もどんどん入ってきてます参加希望の方は [続きを読む]
  • 朝一ランからスタート
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です今日もランからの朝お仕事の前 朝一ランから始まると一日中体がとっても気持ち良い今日は100mダッシュ10本明日はそろばんの1、2、3級検定試験なので今日の午前のそろばんは熱が入ります午後のyogaレッスンは満席です夕方そろばんの試験の生徒特訓練習今日は長い長い一日になりそう頑張ります〜皆様も良い一日を [続きを読む]
  • 夏至 体幹yogaで体力をつける 若さの鍵ミトコンドリア活性化
  • 【夏至 体幹yogaで 体力をつける ミトコンドリア活性化 】昨日の豊中スタジオでも「今年で一番暑かった!」今日の箕面スタジオで「今日はめっちゃ汗かいた!」本当に一気に暑くなってきました今日は一番昼間の長さが長く 更に暑さに向かう時期体力は動く事でついてくるしんどいからと言ってこもっていたり休んでばかりいるとどんどん体力は落ちていきます若さ 体力は体のエネルギー量で決まる暑いけ [続きを読む]
  • びわ湖テラス 自然は楽し過ぎる〜〜??
  • 体幹yogaインストラクター以前から行きたかったびわ湖テラス【びわ湖テラス】自然は楽し過ぎる??写真は滋賀が大好きな長女と夕方のお仕事があったので早めに帰りましたが、ブランコ アスレチックなどもありいっぱい遊べますひーーーーさしぶりの竹馬でしたがパカパカ歩けました??スキー場のゲレンデは広くて走り周りました色んな遊具もいっぱい‼?テラスは大行列でした今度は走って登りたい〜〜びわ湖テラスhttp://www.biwak [続きを読む]
  • 京都 町家 マーク先生のホームプラクティス講座 最終回
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です【Mark Shveima先生の ホームプラクティス最終回】月一回の5回シリーズ 基本の中に深い学びでした呼吸で更に安定する土台が出来呼吸で益々しなやかに伸びやかになる変化を感じるそれらを定着させるには自分に意識を向けて練習!先生の一言一言はヨガを超えて全てに通じる事もたくさん。毎回メモがいっぱいいつも笑顔溢れる先生とえりさんそしてご一緒させて頂いた皆様有難うございましたと [続きを読む]
  • 【隙間時間にちょこっとラン5km 汗が止まりません
  • 【隙間時間にちょこっとラン5km 汗が止まりません】体幹yogaインストラクター山田由紀です体幹yogaレッスンが終わり午後からのそろばんまでの間のラン今日はかなり暑かったですスタジオ帰ってきたら汗がしばらく止まりませんもうそんな季節なのね昨夜美味しいお料理食べたので今日はレッスン後自分のyoga コアトレ ランで午後の教室までにスッキリ??体調も体重も体脂肪も食べ物と運動でほとんどコントロール出来るハズ食べ物 [続きを読む]
  • 鼓道 鴨と醸し 緑地公園 料理通の方々と発酵 Night
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です【鼓道 発酵 Night】発酵料理人のお友達繋がりで誘って頂いた 蕎麦&発酵料理の鼓道の個室でお料理を楽しむ会最初のお品フォアグラ入り茶碗蒸はとっても上品で美味その後 なんとも見応えある器の迫力‼?鼓道さんのおすすめ 鴨や 醸された鶏の美味しさ大好きなしめ鯖も本当に麹の力でしっとり旨味凝縮とりつくね鴨と鶏むねしゃぶしゃぶ最初のお出しだけでも相当美味しく皆で味見つくねは軟 [続きを読む]
  • 塩麹 仕込み 麹は浅利妙峰さんの麹屋より
  • 塩麹仕込みました全てのお料理の調味料に使えて一手間ですがお肉やお魚の仕込みに使うとたんぱく質のアミノ酸を分解し旨味が増し肉汁が内部に留まり本当にジューシーに仕上がります以前は色んな所の麹を使っていましたがこの本に出会ってからは浅利妙峰さんのお人柄に魅かれこちらの麹ばかりです塩麹の作り方も甘酒の作り方も麹の袋に記載して下さっているのですぐに作れます(^ν^)麹屋本店6月体幹yogaまだ参加可能なお日にち [続きを読む]
  • ???3秒で腰痛解消???
  • 体幹yogaインストラクター山田由紀です??3秒で腰痛改善??寝起き腰が痛いーー長時間座ってると腰が痛い〜〜と言う方是非試してみて下さい※全員の方が改善するとは限りません 必ず自分の体の声を聞きながら 自己責任で行って下さい①右脚を前に出し 左脚は膝を曲げて外に倒す 左手でその足の甲の外側を しっかり持つ 体が硬くて届かない〜   [続きを読む]