小夜 さん プロフィール

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小夜さん: 風のベンチに腰掛けて
ハンドル名小夜 さん
ブログタイトル風のベンチに腰掛けて
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazenosayo/
サイト紹介文風がページをめくる・・・小中学生の時は、図書委員でした。
自由文風のベンチに腰掛けて ページをめくる。音楽を、草花を、ニュースを、君を想い、575と指をおる。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供212回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2014/07/31 02:46

小夜 さんのブログ記事

  • たった6秒で怒りを消す技術(読歩941)
  • 読書散歩  941歩アンガーマネージメント×怒らない体操たった6秒で怒りを消す技術安藤俊介×デューク更家年齢のせいか怒りっぽくなったわたくしでございます。怒ると疲れるしストレスになります。怒りたくなったら、その場で解消ほう8!ムッときたら・・・・6秒カウント口角を6秒アップ魔法の言葉を用意しておき、6秒唱えるなどはよさそうだわ怒りの裏側には心に溜まった感情があるチェック表によると、私は「用心堅固 [続きを読む]
  • 必ず役立つ合唱の本(940歩)
  • 読書散歩  940歩必ず役立つ合唱の本清水敬一 著合唱の魅力 みんなで歌えば怖くない!?とはいえ 出来れば揃った声できれいに歌えるようになりたい!姿勢、口の開け方 と練習の基本が紹介されていますが気になったのは 舌をリラックスさせる方法舌を後ろに引いてしまうと、声がこもってしまうので、深い音に聞こえるのですが、明瞭な発音ができなくなる。なるほどそのためにはアッカンベーをしたまま 「あ」の母音で音 [続きを読む]
  • 写真集・天空讚歌(小夜読939)
  • 読書散歩  939歩天空讚歌Kagaya表紙の写真はウユニ塩湖に映る星空このような写真が46枚ほどそれはそれは もう うっとりです。テレビのようにタレントさんもリアクションもないし音楽もありませんが照明を暗めにした部屋で 気ままにめくる星桜夜桜の上に広がる星空この春 星空を想像しながら夜桜をみようと思います。桜の開花宣言がでました。・・ ・・ ・・応援  よろしくお願いします。 [続きを読む]
  • 「おしり」の鍛え方DVD付き(読歩937)
  • 読書散歩  937歩DVDでよくわかる一生歩ける!「おしり」の鍛え方松尾タカシ 著「足腰を鍛える」というのはよく聞きますが「おしり」を鍛えるというのは聞きなれないので借りてみました。私の母は、ある夏、足が重いと言い出し、足がむくんできたのです。お薬を服用し、リハビリを受けるようになりました。その動きを家でもやっていたら 力がついてきたと自覚しています。その動きがこれだったのですならば 私もネコ背タ [続きを読む]
  • CD「花の色は・・・」東儀秀樹(読歩936)
  • 読書散歩  936歩CD 花の色は・・・百人一首に詠われた、日本の四季、日本の心〜東儀秀樹&三田和代百人一首の解説と東儀秀樹さんの曲が順番に流れてきます。4.春の歌では花の色は うつりなけりな いたずらにわが身世にふる ながめせしまに小野小町という一首のあとには「(略)ああ、時は過ぎていく、留まることもなく・・・」と朗読があり「三ツ星」という曲が流れてきます。こんな曲です雅楽の音と平安の和歌いい組 [続きを読む]
  • 大人のシンプルベーシック(読歩935)
  • 読書散歩  935歩誰からも「感じがいい」「素敵」と言われる大人のシンプルベーシッククローゼットオーガナイザー 鈴木尚子 著かっこよく思われたいとか、おしゃれだと思われたい、から 似合うモノ、好きなモノを着たい。と思った著者は、服を1/5まで減らしたそうです。・ベーシックカラーこそ 色の微差にこだわる・体型を受け入れて 今似合うボトムスをみつける・ライフシーンに合わせた 小物セットを持つ季節別のコ [続きを読む]
  • まいにち、ふろしき(読歩933)
  • 読書散歩  933歩まいにち、ふろしき京都和文化研究所 むす美山田悦子 著バッグにしたり、ポーチの代わりに使ったり…。サイズごとに、様々なものの包み方を解説。ふろしきの楽しさ、便利さ、ちょっとエコにもちょっとしたサブバッグのようですテッシュカバー小さい風呂敷とベルトで ウエストポーチ小さい風呂敷でお菓子を包む風呂敷を上手に利用できたら カッコイイよね〜問題発覚!!風呂敷をもっていない100円ショッ [続きを読む]
  • 作りおき薬膳(読歩932)
  • 読書散歩  932歩野菜別 体に効く作りおき薬膳武 鈴子 著食べ物の特性や効能を活かして体調を整える「薬膳」の考えに基づいた「作りおきおかず」筍 もうすぐ旬になりますねおもな効能 気のめぐりをよくする。気のめぐり これが漢方の考え方ですよね。病気ではないけど 調子が悪いことあります。ひと言メモ体を冷やす作用があるので、ショウガなどとあわせましょう。この本では 筍と鶏肉を煮るレシピを消化しています [続きを読む]
  • 断捨離セラピー(読歩931)
  • 読書散歩  931歩いろんなことがラクになる!断捨離セラピーやましたひでこ 監修あいかわももこ 著片付けヘタの漫画家である著者の断捨離体験ー断捨離とは、捨てればいいということではありません。モノと向きあい、感謝することークロゼット編着ないのには理由がある。捨てられない服を普段着に着てみたら・・・(笑えます)人にあげるもらいてのなかった服をリサイクルショップに持っていたらただ同然だった。キッチン編 [続きを読む]
  • ちぢまないまがらない(読歩930)
  • 読書散歩  930歩年をとってもちじまない まがらない医療ジャーナリスト 船瀬俊介 著船瀬さんの著書「買ってはいけない」を読んだことがあります。口紅を控えたり、シャンプーや洗剤の量を減らしたりしました。こんどは 筋トレを 取り組みます筋肉は2ヶ月で生まれ変わる!だから鍛え続ける必要がある筋肉は年齢に関係なく成長する・カルシウムでなく”マグネシウム”を摂る(豆、野菜、玄米)・アイソメトリックス(6 [続きを読む]
  • 「捨てトレ」(読歩929)
  • 読書散歩  929歩モノを捨てるトレーニング「捨てトレ」暮らし方アドバイザー 野沢恭恵 著著者は主婦向けの雑誌の編集に携わってきた方です。私も、お世話になったことありそうです。トレーニングの最初は 自分の心を知るチェックしてみると8点、9点、10点・・・・タイプ3がいちばん高得点だけど大きな差はないですけど・・・めげずに先を読みます第一段階 モノは「使える」「使えない」で分けるこれは簡単そうね第二 [続きを読む]
  • 毎朝10回の「深い呼吸」で体が変わる(読歩928)
  • 読書散歩  928歩毎朝 10回の「深い呼吸」で体が変わる藤麻美子 著医学博士 川嶋朗 監修体の不調、「隠れ酸欠」が原因かも!?普段の呼吸だけでは、じつは酸素不足「良きをしっかり吸う」習慣で、細胞レベルで体が元気を取り戻す!!40歳を過ぎると腹式呼吸からき胸式呼吸に変わってしまう丹田 おへそから指3本分くらい下吐くたびに、下腹部に圧をかける「丹田呼吸」この呼吸法の原点はお釈迦様なんですって。鼻から [続きを読む]
  • 「3足1000円」の靴下を買う人は一生お金がたまらない(読歩927)
  • 読書散歩  927歩「3足1000円」の靴下を買う人は一生お金がたまらない消費経済ジャーナリスト松崎のり子 著世の中には 気づかない「お金のワナ」がいっぱい。賢く学んで”勝手に貯金ライフ”を実現!・使えるお金の枠を決める・「お得」のキーワードを聞いたら逃げるお得感で必要のないものを買わない・会計基準を決める著者はトップスで1900〜2900円 バーゲンでも同じ野菜は198円まで・財布を整理して見通しをよくす [続きを読む]
  • 魔法の時間割(読歩926)
  • 読書散歩  926歩あなたが生まれ変わるシンプルで小さな習慣魔法の時間割藤沢優月 著「一生」という時間の中で本当に望むことを考える。ちょっとずつの繰り返しが、いつしか遠くまで連れて行ってくれるはずです。「好きなことベスト20のリストこんなふうに生きてみたい 20のリスト行動のマイルール 20のリスト一年のうちにしてみたいこと 20のリスト不安な時の心の地図、20のリスト一生のうちにしてみたいこと 20のリス [続きを読む]
  • たった60分でその後の人生が変わる本(読歩925)
  • 読書散歩  925歩「好きなこと」が、「大切なこと」を教えてくれる。たった60分でその後の人生が変わる本中谷彰宏 著「大切なこと」は、いつだってシンプル!お金・地位・美しさ・才能以前に、自分の運をアップさせる一人で行動する、群れない。「好きなこと」に打ち込んでいる。人気や流行に、振りまわされない。ウワサ話を、やめよう。運のいい人が努力していることのマネをしよう。自分が横柄にしていることに気づこう [続きを読む]
  • dream(小夜読923)
  • 読書散歩  923歩dream廣瀬裕子 著「日々の気持ちがその人をかたちづくっていく」という思いをテーマにいた作品今日もまた 空にむかって、願いをつたえます。わたしの夢がかなうようにみんなの、たくさんの人の夢が かなうようにいっしょに夢を育てて かなえていきましょう・・ ・・ ・・応援  よろしくお願いします。 [続きを読む]
  • 150cmライフ。(読歩924)
  • 読書散歩  924歩150cm ライフ。たかぎなおこ 著著者が自身の身長ゆえに 経験した困ったこと 不満 感じたことをイラストたっぷりで語られます。身長の高い人にも悩みがある規格外というならば、自分のやり方をみつければいい身長も立派なひとつの個性と思えばいいのです。かわいいおばあちゃんになることを目指して、まいにちトコトコ楽しくすごして行ければいいなぁ、と結んでいます。・・ ・・ ・・応援  よ [続きを読む]
  • スローウォーキング(読歩922)
  • 読書散歩  922歩スローウォーキングDVDブック長瀬サエコ 著たった6歩で腰痛、ひざ痛、寝たきり を防ぐ!いつでも、どこでも気軽にできる、超簡単なエクササイズ「スローウォーキング」を、歩き方のコツや呼吸法などがわかる写真、DVD付き。 図書館から借りたのですが、DVDは出版社の許可が得られなかったそうで添付されていませんでした。ザンネン。超ゆっくり歩くだけやってみると ふらつきます。太極拳みたいです。こ [続きを読む]
  • 朝は「毒出し」からはじめなさい(読歩921)
  • 読書散歩  921歩朝は「毒出し」からはじめなさい医学博士 蓮村まこと 著朝起きたときはからだのなかに毒がたまっています。心身のクオリティが上がる、朝に行う15種類の毒出し法。毒出しをすると、交感神経と副交感神経のバランスがとれ、生理機能が正常化する。 1 一日の計画を立てる 2 舌の掃除をする 3 歯磨きと洗顔をする 4 カップ1杯の白湯を飲む 5 トイレに座る 6 爪を切る&nb [続きを読む]
  • 女ひとりの夜つまみ(読歩920)
  • 読書散歩  916歩女ひとりの夜つまみツレヅレ ハナコひとり飲みの楽しさがぐっと広がる手作りつまみをご紹介。自分量で気軽に楽しく作りましょう。『SOLO』連載に書き下ろしレシピを加えて編集・再構成。 つまみですが、おかずの一品にもなりそうなレシピです。しかも簡単トウモロコシと枝豆のおやき薬味ごっそり冷奴油揚げの玉ねぎ詰め焼き長ネギの焼き春巻きトマトとひき肉の卵落とし煮生鮭のレンジ清蒸魚(チンチョンユ [続きを読む]
  • 絵手紙折々の言葉集(小夜読919)
  • 読書散歩  919歩絵手紙折々のことば集大森節子 著ヘタでいいヘタがいいは魔法のことば絵手紙をもらった気分で ページをめくります。絵心がないので書けないと思っていましたがないのは相手を思いやる心のようです。・・ ・・ ・・応援  よろしくお願いします。 [続きを読む]
  • からだが硬い人のヨガ(読歩918)
  • 読書散歩  918歩からだが硬い人のヨガ綿本ヨーガスタジオ RIE 監修5つのポーズでチェック1.弓のポーズ試すが 上半身が上がらないでもそのためののほぐしエクササイズが紹介されているがそのポーズもしんどい(画像右)ああ右肩〜当然ほかの4ポーズもできないガックシ〜出来るようになりたい三日月のポーズ(雑誌でみた)このためにはこの骨盤に効くエクササイズとこのエクササイズがよいらしい・・ ・・ ・・応援ク [続きを読む]
  • 捨てきらなくてもいいじゃない?(読歩917)
  • 読書散歩  917歩捨てきらなくても いいじゃない?岸本葉子 著思い切ってモノを減らそう!とおもいつつなかなか捨てられない。そんな著者の工夫と反省の日々。著者はご飯茶碗がお好きとかで、それでも使わない茶碗をダンボールで保管したら落ち着かなくて・・・とか雑誌を切り抜きをして、「金曜日に出す」と貼り紙したけど一年たってもまだあるとかうふふ整理に終わりはない。と結びます。ちょっと安心するでした。・・  [続きを読む]