ショー さん プロフィール

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ショーさん: 福岡国際マラソン出場を目指します!
ハンドル名ショー さん
ブログタイトル福岡国際マラソン出場を目指します!
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/sho6genmai/
サイト紹介文素人ランナーが、1年でサブスリー、サブ10を達成し、これからはサブ40、サブ8を目指す物語です!!
自由文2013年から本格的にランニングを始めましたが、まだまだ未熟ランナーなので、皆様から色々なことを教えていただきたいと思います。

自己ベスト
10km : 35分9秒(2017高浜)
ハーフ :1時間17分32秒(2015犬山)
フル  :2時間40分29秒(2017静岡)
100km:8時間53分(2014飛騨高山)
108km:9時間28分(2014富士五湖)
トレイル:5時間18分 (2014OSJ新城32K)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2014/08/10 15:36

ショー さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ビルドアップ
  • 週末もバタバタしており、疲労を持ち越したまま月曜日になりました今日の朝練はビルドアップ??初めの1キロ走ってみると、身体が重くペースが上がらない2キロからキロ4切り始め、ラスト3キロは3分半切るペースでしたが、3分20切ると余裕がなくなりますその後は、月曜恒例の重いリュックで通勤ラン明日から出張地獄が始まります昼過ぎに会社出て明日は東京、明後日、明々後日は北海道、その次の日は群馬出張続きで全然実験業務が [続きを読む]
  • ペース走
  • 今週は、そこそこ距離踏んでいて疲れが溜まっていましたが友達と大高緑地でペース走まずはアップで一周4.1キロ走ってから、初めの1キロを楽なペースで入ってみて1キロ目は4分20無理のないペースで上げていき、4分5くらいで落ち着いたのでそのままのペースで走ることにしました登りはそこそこきついけど、イーブンペースを意識最後は、登り区間でしたが3分40秒まで上げて終了その後、クールダウンで4キロジョグして計28.5キロ!家 [続きを読む]
  • 変化走と試作でクタクタ
  • 今週は寝不足が続いており、その中で距離踏んでるので疲労困憊だけど来週は泊まり出張続きで走れるか分からないから、走れる時に走る今日の朝練は、ジョグでアップした後に変化走6キロ芝生広場をクネクネ走ってるので、少し距離が短く表示されましたが、4分半弱で繋いで少しずつあげれた疲労がたまっている中にしては頑張れましたが、この後の会社までの通勤ランはグダグダのジョグ疲れていたけど、今日は試作で一日中動き回るこ [続きを読む]
  • 寝不足は辛い。。
  • 昨日の練習は、自分的には質も量も結構ボリュームのあるものだったガーミンの表示した消費カロリーも凄まじい値だったので、夜中にお腹空いておきて寝不足そんなこともあり、今日の朝練は軽目にすることにまずはゆるジョグでアップしてその後、4キロのビルドアップ寝不足だとしんどいですねー今日は早く寝ます。。。 [続きを読む]
  • 練習会に参加
  • 昨日は朝早くから横浜に出張で午前、午後共にお客さんと技術打ち合わせ微妙に空き時間あるから、暇を見つけて走ろうと思いましたが、午前同行してくれた営業さんが気を利かせて一緒にお昼食べて時間潰ししてくれたので走らず結局、最寄駅から二駅離れた駅までの移動ランで5キロ今日は朝練で、まず軽く3キロジョグしてからハードル走り抜けとミニハードルでピッチあげる練習ハードル走り抜けは、太ももの張りが心配でしたが、痛 [続きを読む]
  • 怪我から1週間
  • ちょうど、連休明けの1週間前に右太ももの筋を痛めました原因は、疲労で筋肉張ってるにも関わらずアップせずに下り坂ダッシュしたためです先週は騙し騙し走り、実は低いものの何とか距離稼ぎは出来ました昨日は痛みもなく27キロ走れたし、今日から朝練開始まずは速い動きしても大丈夫かの確認で短い距離だけどビルドアップ!速い動き入れても痛みはなく一安心だが、無理しては駄目とここからはジョグ。情けないことにビルドダウン [続きを読む]
  • 大分回復!!
  • 月曜日に右太ももを痛め、騙し騙し走りながらの治療いつもより練習の質も量も落とし、ガーミンのVO2maxも14下がりました昨日は雨ということもあり休足にしようとしたけど、論文が捗らないストレスでお菓子食べ過ぎたので軽くジョグ今日は足の様子を見ながら、ホームの大高緑地で練習目標ペースは4分半くらいのつもりでしたが、足に痛みないから少しずつペースアップ途中キロ4切っても足に痛みは出なかったので一安心アップダウン [続きを読む]
  • やっと週末!!
  • 9連休後の1週間しんどかったーようやく週末ですが、明日は雨みたいですねーさて、足の状態は少し良くなりましたが、まだ階段の下りは結構痛い状態でも走り出すと痛みひくので、今日も通勤ラン今日は荷物重いし、寝不足だからキロ5でもしんどいしんどいって19キロ弱走っても消費カロリーが600弱とか。。。そりゃ痩せんわけだ通勤ランのリュックって本当に邪魔ですわー週末で足が治ることを祈りたいが、きっと走るので完治にはまだ [続きを読む]
  • なかなか治らず。。。
  • 月曜日に右太ももを痛め、火曜日はキロ6分半でのジョグ。。昨日は5分半でのジョグ今日は初めはキロ5分くらいで走り、途中からキロ4分前半でのジョグ。。。走り始めは少し痛いものの、身体が温まると痛みが引くため少し調子に乗ってペースあげてみましたペース上げると、走り終わった後の張りが強く、階段降りるときは痛い早く治して、思い切り走りたい今日も痒みに耐えて、atminiで治療します! [続きを読む]
  • 秘密兵器!!
  • 昨日の負傷で凹んでいた僕ですが、こんな時に使用する秘密兵器があることを思い出しニヤリその秘密兵器とは、知っている方も多いと思いますが、atmini23年前の誕生日に買ってもらいましたが、高いということで、少しお金払わされました(笑)良くある低周波電流とか違い、人体に流れているような微弱電流を流すことで回復力を大幅に速めるようですこれまでも怪我した時や怪我しそうな時は、この相棒と共に乗り越えてきましたあの [続きを読む]
  • まさかの負傷。。。
  • 5月5日、2日連続のクロカンで足が疲れていたのに練習の質が低いからと、夕方大したアップもしないで下り坂ダッシュをしました翌日、膝回りが曲がらず、しゃがむのも辛い状況でしたが走っても痛くないから、一昨日、昨日と普通にランしました今日、いつも通り通勤ランの途中で朝ランしましたが全然ペースが上がらない。。。連休の疲れかと思いきや、通勤ランの途中で膝回りの筋に鋭い痛みが。。。会社までは4キロ近くある場所で走 [続きを読む]
  • 連休最終日
  • 長いと思っていた9連休もあっという間に終わってしまいました走って、食べて、家族サービスして、寝て、食べての繰り返し連休最終日は、明日からの仕事も考えてカロリー消費のジョグ。時間の都合上、17キロジョグ+公園スタート地点までのジョグ5キロの計22キロを楽なペースで走りましたその後、用事を済ませ、子供が昼寝してる間に少し時間もらってカロリー消費ジョグ明日からの仕事が憂鬱です [続きを読む]
  • VO2 MAX だだ下がり
  • 今日はお出かけで走る時間があまりなかったけど、カロリー消費するために10キロほどジョグその後は、愛知県民なら知ってるであろうデンパークというテーマパークへ(笑)非常に良い天気で、景色も良かったため楽しめました食べ物の誘惑が多く我慢したものの、帰り道に立ち寄ったステーキのけんで、肉、サラダバー、カレー3杯、ソフトクリームを食べ過ぎてしまいましたこんなんだから太るのでしょう題名の件ですが、最近はクロカン [続きを読む]
  • 再び、クロカンダイエット
  • 今朝の体重測定結果により、今日も朝飯抜きでクロカンダイエットをすることにしました今日は、あまり時間を取れないのでクロカン60分ジョグした後に、大高の外周1周4キロをペーランすることにしましたまずはクロカンの結果ですが、またまたキロ5としょぼい内容ですが、個人的にはしんどかったですその後、すぐに外周のペーランを始め、キロ4切るくらいでいこうと思いましたが、序盤の坂道でペースが上がらずグダグダな内容に。。 [続きを読む]
  • クロカンでダイエット!
  • 昨日は、早朝から夜遅くまで出かけていたため疲れが溜まっていましたが、早朝の体重測定によりダイエットジョグを実施身体の疲れと走りに行きたくない気持ちを考えると、間違いなくペースが上がらないため、ゆるジョグでもカロリー消費できるクロカン走を実施することにしました!少しでも痩せるように、朝飯食べずに出走!僕のホーム練習場である大高緑地は、家から2キロ弱のところにあり、クロカンコースを備えています公園に向 [続きを読む]
  • 連休4日目の朝練
  • 今日も、午前中は歯医者、午後は家族で動物園と日中は走る時間がないために朝5時に起きて朝練寝るのが大好きな自分としては、休みの日に早起きするのは本当に辛い。。。一昨日のクロカン、昨日は距離踏んだため疲れていて、駅から公園まではキロ5分半くらいのスロージョグ今日の練習は、ハードル走り抜けによるフォーム改善!!その後、疲れていたけど3キロのペース走と1キロジョグで繋いでからの1キロペース走!設定は3キロは3分 [続きを読む]
  • ガーミンコネクトのランニングチャレンジ
  • 連休3日目は、家族サービスで知多半島にバーベキューをしにいく予定だったので、朝5時前に起きて朝練師匠は休みだけど朝練するとのことだったので、会社は休みだけど電車使っていつもの公園へ今日は緩めとのことで、初めの2キロはキロ4分5前後だったけど、3キロから一気にペース上がり、ラスト1キロは全くついていけずにペースダウン。。。昨日、クロカンで疲れているとはいえ情けない結果でした最初、時計を押し忘れてしまったが [続きを読む]
  • クロカンで撃沈。。
  • 連休2日目の今日は、家から割と近い加木屋緑地のクロカンコースで友達と練習しましたコースは、元フルマラソン記録保持者の児玉氏が監修したというだけあり、ヘビーだけど内容の濃い良いコースです4分20秒くらいを目安に20キロ走るつもりで始めましたが、7キロくらいでしんどくなり、足が張ったのを言い訳にどんどんペースダウンし、15キロくらいからはキロ5を超えるダメダメな内容アップ入れて26キロ走りましたが、ペース遅いし [続きを読む]
  • 連休初日は家族サービス
  • 今日から9連休が始まりましたが、初日は家族サービスゴールデンウィークで混んでると予想されましたが、子供の好きな水族館に行きました初めは混んではいなかったものの、途中から混み始め、子供も嫁も僕も疲れて早々と帰宅今日は走る時間ないかと思ったけど、子供が早く寝てくれたから少しだけゆるジョグ!今日、家族サービスしたので明日は友達とクロカンへいきます! [続きを読む]
  • ギリギリビルドアップ
  • 本日も通勤ランの途中で朝練暑くなってきたので、今日から開始時間を早めることに朝早くてしんどいが、実力不足だから頑張るしかないとりあえずキロ4切るペースで入って、様子見ながらビルドアップすることにしました今日はいつもより練習時間長めだから、慎重にビルドアップ??6キロ走ったあたりで、師匠が走ってるの見つけたため、後ろにつかせてもらいました1人ではきついペースでも、人についていくと楽になるのは不思議です [続きを読む]
  • 1キロ3分の壁
  • 本日も通勤ランの途中に公園で朝練ランの師匠が、ハードル走り抜けをやるとのことでご一緒させていただきました陸上経験のない僕にとっては、大変勉強になる練習を教えてくれます??うまく体幹使えてないから、やってるうちにふくらはぎが痛くなるという情け無さその後、会社向かうまでに少し時間あったから土のグラウンドで1キロタイムアタック!!結果は・・・・3分10秒と微妙な結果決してハードル走り抜けで足が疲労してると [続きを読む]
  • 久々の投稿と今日の練習
  • 最近、アメブロで多くのランナーの方の練習日誌を拝見してますそして、見ているとアメブロ通じてラン仲間を作ってる方が多く、自分もラン仲間の輪が広がればと思い、大した練習してないけどちょこちょこ更新していきたいと思いますさて、本日も昨日の出張で疲れてたけど、いつも通り5時起きで通勤ラン駅までと駅から公園までは全然ペースあがらず、5分30秒程度のジョグ。。公園着いて、とりあえず余裕あるペースで走り、入りの1キ [続きを読む]
  • 静岡マラソン2017
  • 一年ぶりの更新です^_^本日、今季2本目のフルマラソン静岡マラソンを走ってきました!レース直前に出張が重なり、体重がベスト体重のプラス3キロだったのと、膝周りの筋を少し痛めて不安はありましたが攻めました(;ω;)結果、始めに飛ばしすぎて途中ペースダウン、後半少しあげるというダメダメなレース展開。タイムは、2時間40分29秒と29秒に泣く結果に。。。目標は大きく、来季は35分切りを目指して、頑張りたいと思います! [続きを読む]
  • 静岡マラソン
  • 久々の更新です!3月6日に静岡マラソンに参加しました。30kmまではサブ40ペースでしたが、35キロからはキロ4を超えてしまい撃沈。。タイムは2時間43分50秒と目標には及ばなかったけど、サブ40が見えてきました。今シーズンは終わったので、来シーズン頑張ります! [続きを読む]
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