ショー さん プロフィール

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ショーさん: 福岡国際マラソン出場を目指します!
ハンドル名ショー さん
ブログタイトル福岡国際マラソン出場を目指します!
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/sho6genmai/
サイト紹介文素人ランナーが、1年でサブスリー、サブ10を達成し、これからはサブ40、サブ8を目指す物語です!!
自由文2013年から本格的にランニングを始めましたが、まだまだ未熟ランナーなので、皆様から色々なことを教えていただきたいと思います。

自己ベスト
10km : 35分9秒(2017高浜)
ハーフ :1時間17分32秒(2015犬山)
フル  :2時間40分29秒(2017静岡)
100km:8時間53分(2014飛騨高山)
108km:9時間28分(2014富士五湖)
トレイル:5時間18分 (2014OSJ新城32K)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2014/08/10 15:36

ショー さんのブログ記事

  • 撃沈した月例マラソン
  • 家から割と近場で、月例マラソンが開催されているのを最近知り、今日初参加してきました距離は10キロを走ったのですが、折り返しが6回あったり登りがあったりと中々の難コースでした(笑)手作りの月例会ですが、歴史があるだけあって、しっかりとした運営でした今日の目標は、マラソンのフォームで力まずに3分半のペース走をイメージしかし、結果は。。。。。まぁ、要因は色々あるけど、単に自分の実力不足ですどんなコンディシ [続きを読む]
  • クロカンをゆるジョグと仕事の愚痴
  • 今日は朝から家族でお出かけの予定だったので、早起きして走り出したものの睡眠不足で体が全然動かないしかも昨日、仕事でかなりムカつくことがあって、走りながらそれを思い出したら気分悪くなって走る気が失せましたそんなこともあり、今日はクロカンをゆるジョグ+公園2周と往復のジョグして予定より早目に帰宅マラソンは頑張れば、その分成果となって返ってくるから楽しいですが、仕事は常にそうとは言えないですよねサラリー [続きを読む]
  • 乳酸溜まった状態で3キロペース走
  • 昨日の夜は寝るのが遅くて、朝起きるのが辛かったですが今日も早起きして朝練今日の練習は、軽くジョグしてから動き作り→ハードル走り抜け→流しハードル走り抜けは、ほぼ全力で駆け抜けるので乳酸が溜まる溜まるその後に流しをやって、更に乳酸を溜め込み、息が切れたまま3キロペース走開始3分30秒くらいを目安に走り始めましたが、息が切れて足が重いままだから辛い辛いその後、少しずつ息が整ってきて良いリズムで走れてきま [続きを読む]
  • 気持ちの弱さが出た変化走!!
  • 昨日の朝は大雨だったので、朝練は中止で短目の通勤ラン食べる量はいつも通り大量だったので、見事に体重は増えました今日の朝練は変化走今日は風が強く、遮るものがない芝生広場はモロに影響を受けましたそんな中、風が強いから失速してもいいかなーと気持ちの弱さが出てしまい、一本目はいつもより遅目の9秒2本目は3秒まであげれたものの、3本目は6秒と失速してしまいました辛い時などに言い訳を探して、楽な方に逃げようとしま [続きを読む]
  • 変化走はまた失速。。。
  • 日曜の脱水の後遺症はまだ残っており、疲労感は強いですが今日も朝練公園に着くと、すでに練習は始まっており急いで追いかける今日は変化走のため、始めの1キロはキロ4分半くらいとゆっくりだから、すぐに追い付けると思いきや、中々追いつかずに入りの1キロを早目に入ることに結果、1本目、2本目は3分5秒でしたが、3本目は先頭に引き離されたことで日和ってしまいペースダウン今日もペースダウンで終わってしまいました実力だけ [続きを読む]
  • ビルドアップ出来なかった朝練。。。
  • 昨日は軽い脱水のあと、冷たい飲み物を一気に摂取したせいでお腹壊すし、内臓が若干やられましたその後遺症か、昨日は大したペースで走ったわけでもないのに朝起きたら疲労感凄いし眠い公園に向かうまでの電車でも寝てしまうくらい疲れてました公園に着くと、すでに朝練が始まっていました今日は中学生3人のようです朝練のコースは、芝生広場をクネクネ走って一周1キロのコースを走ってるのですが、中学生達はスタート地点から400 [続きを読む]
  • 無補給で撃沈のペース走。。
  • 昨日のランチは、うちの両親と嫁、子供でイタリアンバイキングピザ、ピザ、パスタ、アイス、パスタ、ピザと炭水化物を食べ過ぎて体重激増夕方に美容院までの往復+アルファで11キロジョグ昼に食べ過ぎたので夜は軽目にして、今日の朝もほぼ食べずにペース走開始相変わらず、始めの登り区間2キロはペースが上がらず4分25秒くらいと情けないタイムそこから少しずつあげていき、途中からはキロ4切るペースになり、10キロ地点では平均 [続きを読む]
  • 出張前にビルドアップ
  • 昨日は朝練なかったので、通勤ランでカロリー消費ジョグ今日は東京出張だけど、朝練やってからでも新幹線間に合いそうなので、朝練に参加しました今日の朝練はビルドアップ変化走より平均ラップは速いものの、ビルドアップの方が個人的には楽です始めの入りはゆっくりだったものの、ラストは上げれず汗だくでしたが、公園でスーツに着替えて駅までジョグ現在、新幹線の中でコーヒー飲みながらブログ書いてます今月末も出張多そう [続きを読む]
  • 朝練、通勤ラン、夜練
  • 今日の朝練は、軽くジョグ→動きづくり→ハードル走り抜けハードル走り抜けは、乳酸溜まって地味に辛い練習です←走り方が下手なだけですがその後は、少しジョグしてから8割くらいの力でトラック3周1.2キロハードル走り抜けで脚が重くて全然ペース上がらずその後は会社までゆるジョグ水曜夜はあるチームの練習会日であり、仕事が早く終わり、嫁の機嫌が大丈夫そうな時に参加させてもらってます今日でまだ3回目ですが、皆さん温か [続きを読む]
  • 今日は苦手な変化走!!
  • 今日の朝練は苦手な変化走いつも3本目は失速してしまうので、今回は3本目であげれるよう頑張りました今日も風が強くて走りにくかったですが、一本目は3分5秒と早く入りすぎて、いつもの失速のパターンが頭をよぎりましたが、2本目はほぼ同じで6秒、3本目までの繋ぎ中に完全に回復せず辛かったですが、ラストでペース上げて3秒と何とか目標達成変化走は繋ぎが長いから楽に見えますが、繋ぎのペースが4分20秒台くらいになると回復せ [続きを読む]
  • ビルドアップダウン
  • 週始めの早起きは辛いですねー今日の朝練は、公園着いたら既に始まってたので必死に追いかけ、途中参加でそこからビルドアップ途中参加で1キロ少ないから、1人で1キロお代わりしたけど見事にビルドダウン今日は風が強くて走りにくかったですその後、1人で2キロほどダウンジョグしてからリュック背負って通勤ラン朝ごはんもたくさん食べたのに、会社着いてからは、いつものプロテインに補食食費がかかって仕方ない。。。 [続きを読む]
  • 家族サービスの1日とウルトラの思い出
  • 今日は、朝早くから家族でお出かけ予定だったので目覚ましをかけたものの眠気に勝てず二度寝してしまい朝は走れず今日のお出かけは、半田市に行きましたごんぎつねの作者の新美南吉ミュージアム行ったり、ミツカンミュージアム行ったり、魚太郎でバカ食いしたり、パンのトラでバカ食いしたり、アイスとお菓子バカ食いと食べてばかりの1日でした家に帰ってからは、子供と庭で遊んで、芝生の手入れに、家庭菜園の草抜きと走れる気配 [続きを読む]
  • 中途半端なジョグ
  • 今日は朝早くから、嫁が子供を置いて出かけるとのことで、休みだけど早起きしてランいつもの練習コースまではゆるジョグして練習開始余裕あるペースから入って、少しずつあげていこうとしたけど、登り区間で頑張れずに始めの10キロはキロ4分40くらい中途半端な練習になりそうだから途中でやめようとしたけど、明日は走る時間もらえるか分からないから、無理ない範囲で続けることにしました20キロくらいで速いランナーが現れ、その [続きを読む]
  • 今日はハードル走り抜け
  • 今日の朝練は、一緒に練習している中学生の子が日曜レースということでハードル走り抜けまずは少しジョグしてから、動きづくり→ハードル走り抜け力んでしまう自分としては、体幹で走れず地面を蹴っており、やたらふくらはぎが疲れましたフォーム見直さないといけないですねーその後、地味に脚にきていたけど1人で1000mペース走うーん、脚が疲れてたから力んで腕を振りすぎたようで腕が疲れました力まないフォーム身につけないと [続きを読む]
  • 今日は朝練なしで通勤ランのみ
  • 今日は朝起きたら、天気予報通りに雨この時期の雨の良いところは、濡れても大丈夫ということリュックの中の着替えはビニールで覆って、家を出発いつもは朝練やる公園の近くの駅で降りるのですが、今日は朝練やらないため会社よりだいぶ手前の駅で降りて、そこからラン開始いつも通勤ランの距離は把握してるので距離測定しないが、今日はいつもと違うのでガーミン起動今日はなぜかリュック重いし、雨でベタベタで更に重さを感じま [続きを読む]
  • 今日はハードル走り抜け
  • 今日、明日と雨予報でしたが、今日の朝練の時間はポツポツ程度ということで練習開始今日は軽くジョグしてから、動きづくり→ハードル走り抜け半年前は、うまく出来なかったけど少しずつ形になってきました効率良く走るには基本が大事ということが、ようやく分かってきました(笑)最後に流しした後に、8割くらいの力で1キロペース走決して速くはないですが、力まず走れたので良かったですその後の通勤ランでは雨が降ってきたので [続きを読む]
  • 変化走はまた失速。。。
  • 今日の朝練は、3キロジョグした後に変化走最近は3本目に失速してしまうので、失速せずに少しずつあげていくことを目標にひました結果は、、、、一本目が3分7秒と早く、ここからあげてくのはかなり厳しい2本目は0.6秒あげて失速は免れましたが、3本目は繋ぎの間に十分回復せず3分11秒と失速スピードもスピード持久力もまだまだですねその後も通勤ランして、会社着いてから朝ご飯食べたにも関わらずカロリーメイト一箱にお気に入り [続きを読む]
  • 緩めのビルドアップ
  • 気温の変化が激しく、中々疲れが抜けないですねー今日の朝練はビルドアップでしたが、最初の1キロは緩めに入り、いつもより緩めのビルドアップその後は、動きづくり+ミニハードル半年前よりスムーズに出来るようになった気がします月曜は荷物重いから、通勤ランは憂鬱でした今日も読んでいただき、ありがとうございました [続きを読む]
  • 下りの走りが苦手。。。
  • 昨日は家族でのお出かけ+論文の資料探しでグロッキーになりランオフ今日も朝9時までに帰ってきてと言われていたので、疲れていましたが走るためには早起きが必須あまり早起き出来なかったけど、7時くらいには公園に着いてペース走開始コースはアップダウンが多く、500mほど下ったら、2キロ近く登り区間に入ります初めの1キロは4分28昨日ランオフしたのに思ったより足が重い。。。今日は、力まず割と楽なペースで走ることを目標に [続きを読む]
  • プロテイン
  • 昨日は雨のため、朝練は中止で通勤ランのみ今日は昼から出張だったので、大きめのリュックにスーツなど入れて移動ジョグ夜は飲み会で食べ飲みしすぎて体重増。。ここ二日間は距離は走ったものの内容が薄すぎさて、タイトルのプロテインですが、最近これにはまってます最近、毎日のように飲んでるのですが、これ飲み始めてから疲れが残りにくくなった気がしますただ、160円くらいするからちょい高い。。。効果あってお値打ちなプロ [続きを読む]
  • 朝はビルドアップ!夜はインターバル!
  • いつもは朝練+通勤ランで朝頑張って、帰りはほとんど電車で帰るだけですが、今日の夜は、あるチームの有志が主催の練習会に参加させてもらいましたでは、まずは朝練のビルドアップから入りが割と速めでビルドダウンしないか不安だったけどぎりぎりビルドアップ今日の夜に備えて、通勤ランはゆるめゆるめ朝ご飯食べたのにお腹ぺこぺこで、菓子パンにカロリーメイト、お菓子と暴食仕事を早目に抜け出して陸上競技場までラン。夜練 [続きを読む]
  • 今日は変化走!!
  • 今日も朝練+通勤ランをするために早起きなため疲労は抜けず今日の朝練は変化走先週は本数重ねる毎にタイム落ちたので、今回はタイム落とさないことを目標としましたちょいと距離がずれてますが、1本目は3分13、2本目は12秒台でギリ耐えましたが、3本目までの繋ぎが速くて十分に回復せず3本目は1番遅く16秒台。。。。スピードもスピード持久力もまだまだですねー通勤ランはフォーム意識しながら、ゆるジョグ。朝はたくさん食べた [続きを読む]
  • 初の3000、2000、1000mインターバル
  • 先週の出張疲れを引きずってますが、昨日の駅伝でスピード不足を痛感したので今日もいつも通りの朝練今日は1人での朝練で何しようか考えたところ、タイトルのインターバルをやってみることにしました初めてでよく分からないけど、設定は3000を3分半、2000を25、1000を20、レストは2分としました走り始めると身体が眠っていてペースがあがらないけど、昨日の悔しさを思い出しペースアップ2000の途中で前に痛めた太もも辺りに違和感 [続きを読む]
  • 駅伝で撃沈
  • 先週は東京、北海道、群馬と出張続きで疲労困憊でしたが、昨日は嫁の両親とお出かけの予定でした疲労溜まってましたが、先週は全然走れてなかったので夜に8キロだけ走りました今日は知り合いのチームの駅伝に参加させていただきました周りには、5000mを15分台どころか14分台で走る人もいて完全に足を引っ張る予感しかも公園まで走って行ったのとアップで既に12キロ走ってしまい、速い人が多いと聞いた後だっただけに完全にやって [続きを読む]
  • 寝不足での北海道ラン!!
  • 昨日は朝4時に起きて走ろうとしたが、疲労困憊で起きられず走らなくても5時に起きて、羽田空港には6時へ到着その後、7時15分の飛行機で帯広へ飛びました!!北海道へは3回行ってますが、帯広へは初でした午前中のお客さんは、本出張の1番大事なお客さん結果は良好で採用が決定しました自分の開発したものが採用となるのは、何度経験しても嬉しいものですね??お昼は、お客さんに帯広豚丼、そば、ザンギをご馳走してもらい大満足 [続きを読む]