ショー さん プロフィール

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ショーさん: 福岡国際マラソン出場を目指します!
ハンドル名ショー さん
ブログタイトル福岡国際マラソン出場を目指します!
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/sho6genmai/
サイト紹介文陸上未経験者が、福岡国際マラソン出場を目指して頑張る練習日誌です!
自由文2013年から本格的にランニングを始めましたが、まだまだ未熟ランナーなので、皆様から色々なことを教えていただきたいと思います。

自己ベスト
10km : 35分9秒(2017高浜)
ハーフ :1時間17分32秒(2015犬山)
フル  :2時間40分29秒(2017静岡)
100km:8時間53分(2014飛騨高山)
108km:9時間28分(2014富士五湖)
トレイル:5時間18分 (2014OSJ新城32K)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供91回 / 365日(平均1.7回/週) - 参加 2014/08/10 15:36

ショー さんのブログ記事

  • ストレス続きでジョグの日々。。。
  • 連休後半に入った昨日から、論文が中々進まない焦りからストレスMAXな状態が進んでますピリピリしてるし、遠出してあげられないから一番の被害者は家族だと思いますストレス発散目的で、朝は少しだけ時間もらったのでジョグ机の上では考えても全然思い浮かばないのに、走りながら考えてるとアイデアが色々思い浮かびますとりあえず、少しでも負荷かけるためにアップダウンのコースでジョグ。↓昨日↓今日出かけられない分、連休中 [続きを読む]
  • クロカンでゆるジョグ+論文のストレス
  • 今日は少し寝坊したせいで、子供を起こしてしまい出走が遅れました許された時間があまりなかったので、今日はクロカンでゆるジョグすることにしました心拍が異常値を示しており、消費カロリーが凄いことになったのと、VO2maxが6も下がりました帰ってからは、子供とプールして、家族で少し出かけて帰ってきてからは論文休みなのに、論文のことが頭から離れず、全く休みの気がしないとってもとってもストレスです連休明けまでに、あ [続きを読む]
  • 完全撃沈のペース走。。。
  • 一昨日は連休前ということもあり、会社の暑気払い→有志で飲み会の流れで寝たのが1時前昨日は、アンパンマンミュージアムに行く予定だったので、遅くまで寝てるわけにもいかず睡眠不足で出発アンパンマン大好きな息子は大興奮で、それを追っかけるだけで疲労困ぱい家に帰ってからは、流石に疲れて、少し寝てしまいランオフまぁ、今日は友達とペース走の予定だったのと疲労がたまっていたので、良い休養になりました今日は北海道マ [続きを読む]
  • 絶不調で変化走は断念。。
  • 最近、夜中に起きることが多く疲労が抜けません今日の朝も眠くて眠くて辛かったけど、何とか朝練の公園に行き、皆がいれば頑張れるだろうと淡い期待を持っていましたが、誰もいないもしかしたら、途中で来るかもと思って2周ジョグしたけど、来る気配がないので1人で変化走を実施4分30→3分5〜10の3セット設定で開始し、疾走部の一本目で自分的には3分10秒切って走ってると思って時計を確認すると3分30秒昨日のハードル走り抜けの [続きを読む]
  • 寝不足での乳酸溜まる系の練習はきつい。。
  • 只でさえ睡眠時間短いのに、夏場は熟睡できないから疲れが抜けない今日の朝も眠くて眠くて、本当に辛いが何とか朝練の公園へ誰もいないから、今日は5キロのペース走やろうとしたところ、メンバーが集まり、今日はハードル走り抜けをやることに今日は身体のキレが悪く、ミニハードルのステップもハードル走り抜けもキレがないハードル走り抜け後の流しも、中学生の子に付いて行くのでいっぱいいっぱい足は乳酸溜まってキツかったけ [続きを読む]
  • 雨の中のペース走
  • 今日の朝は起きたら雨昨日は帰りの通勤ランが全く出来なかったし、この時期は濡れても風邪ひくことないから、いつもの時間に起床雨降ってるし、昨日の雨で雑草広場はありえないくらい荒れてるリュック背負ったまま外周のアスファルトを走ろうと思いましたが、リュック背負ってると中途半端なペースになりそうだったので土のグラウンドでペース走をやることにしました設定は3分50〜4分くらいで10km雨降ってるし、下濡れてるし、風 [続きを読む]
  • ギリで何とかビルドアップ走
  • 今日は台風の影響か、かなり蒸し暑いものの朝5時台は雨が降っておらず、いつもの朝練へ向かいました公園つくと既に朝練は始まっており、2周目で合流しかし、今日は緩めの設定だったので一人旅を決行することにしましたかなり蒸し暑くて、公園までのジョグでベタベタでしたが、身体の感覚に任せてビルドアップ3キロまでは51→44→36と想定の7〜8秒ずつくらい上げれたけど、こっからが全然上がらず36→34→33→28と何とかギリギリビ [続きを読む]
  • 脱水でダラダラの練習。。。
  • 昨日は、一昨日の飲み会のせいで2日酔い大して飲んでないのに2日酔いとか、本当に弱すぎるずっと頭が痛くて辛かったけど、子供のお昼寝ドライブに嫁が行ってくれたので、その隙間時間に8キロほどジョグ真昼間だからジョグでも大量の汗をかいて、酒が抜けたからか少し楽になりました夜は近所の盆踊りに行きましたが、2日酔いのせいで1日が無駄になりました今日は目覚ましの時間に起きられず、少し寝坊しかも子供が起きそうだったか [続きを読む]
  • 下方修正でジョグに変更
  • 一昨日の出張の疲れが抜けず、今日の寝起きは最悪夜は飲み会でたくさん食べるし、とりあえず朝練に向かう飲み会のために私服と靴をリュックに入れたので、かなり重い公園には誰もいなかったので、1人で土のトラックでペース走することにしました5キロのペース走を3分20〜30秒くらいでやる予定でスタートし、一周80秒かと考えながら走っていたもののファーストラップは92秒眠くて身体動かないなーと思っていたけど、感覚では30秒弱 [続きを読む]
  • 2日酔いのペースアップはしんどい。。。
  • 昨日の出張は、昼ごはんにハンバーグ+チキン、サラダバー、大盛りご飯、大盛りカレー、夜は肉、肉、肉とバカぐい夜のお店は本当に美味しく、苦手なお酒も進んでしまいましたこれは焼肉ではなく、牛肉の下にはモツが隠れている鍋なんです肉を食べた後は、うどん→少しうどん残してご飯投入→うどんおじやこのうどんおじや、豆腐とごま油を絡めるんですが、これが激ウマお店の人がほとんど作ってくれるのですが、グイグイ感が半端 [続きを読む]
  • 出張前に疲労抜きクロカンジョグ
  • 今日は出張だけど、いつもの時間に起きれば朝ラン出来るので、いつも通り目覚ましをかけたけど少し寝坊慌てて起きて、何も飲まず食わずで走りに出かけたけど、今日も走り出しはキロ6分越え最近は寝不足続きで疲労溜まってるし、身体が凝り固まってる気がするので、今日は疲労抜きのゆるジョグをすることにしましたただダラダラ走ってもと思い、アップダウンのあるクロカンでフォーム意識しながらゆっくりジョグキロ6分超えのペー [続きを読む]
  • 久々の変化走と8月の目標!!
  • 昨日も寝つきが悪く、朝起きると眠さマックスで絶不調朝練行きたくないなーと思いながら、電車でしばし仮眠朝練の公園までのジョグは、その日の確認のためにタイム計測するのですが、調子良い日→?4分台、普通→?5分〜30秒、調子悪い→?6分台今日は、まさかの6分越えうーん、やばいなーと思いつつ、公園に着くと朝練は開始しており、まさかの変化走の疾走部分からの合流いきなりペースを?3分も上げて走るとか無理ゲーと思いま [続きを読む]
  • 中々上がらなかったビルドアップ。。。
  • 朝起きると、昨日はクロカンでそこそこ追い込んだからかお尻が筋肉痛アスファルトを走ってると分からないけど、朝練する公園の雑草広場走ると足が重いのが分かる中学生と身体の感覚に任せたビルドアップ開始1キロの入りはギリでキロ4切ってましたが、2から4キロは全然ビルドアップ出来ずにイーブンペース今日も辞めたくなったけど、何とか踏ん張って続けていると、5キロ目で少しずつ足が解れてきたので6キロで終わらず、8キロで終 [続きを読む]
  • 力の差から見えた意識の違い
  • 今日は、最近知り合ったランナー達と練習会昨日は家族で出かけた後は、論文執筆に時間を取られて息抜きの5キロジョグしかしてなかったので、練習会前に1時間ほど自主練練習会に疲労を残さないよう、クロカンでゆるジョグ。今日の練習会は、クロカンとのことで設定は感覚で速い同級生ランナーは、昨日10キロレースを34分ちょいで走っており、足が重いと言ってましたが、そんな状態でも全く太刀打ちできずアップダウンのあるクロカ [続きを読む]
  • 上げきれなかったビルドアップと社食のチキンにやられた1日。。
  • 最近は、必ず夜中に目を覚ますので寝不足続きそんなこともあり、朝の目覚ましで起きた瞬間は朝練サボろうかと真剣に悩みましたなんだかんだ、眠い目をこすって朝練の公園へ向かう今日の朝練はビルドアップでしたが、緩めに走るとのことだったので、スタートから一人旅を決行雑草広場は、昨日の水たまりはなくなっていたものの朝露で草がベタベタ最初の1キロで、既に靴はベタベタ今日の設定は、3分50→40→30→25→20→15秒でした [続きを読む]
  • 状態悪い中でのメンタルトレーニング
  • 昨日の夜は夜中に目を覚ますと、かなり雨が降っていたので朝練は中止かなーと思いつつ、朝起きると小雨二度寝しようか悩んだけど、昨日食べ過ぎたし、とりあえず朝練の公園へ向かいましたもちろん1人だし、何より雑草広場が水たまりばかりでひどいコンディション外周のアスファルト部分を走るのも考えましたが、あえて水たまりばかりの雑草広場でメンタルトレーニング練習の設定は、キロ4で10キロ走走り始めると、いきなり水たま [続きを読む]
  • メンタルの弱さで中途半端な朝練
  • 最近、蒸し暑くて寝起きが辛い今日は家の周りは雨が降っていなかったのに、朝練の公園に向かう電車から外を見てると途中から雨すでに電車に乗ってるから引き返す選択肢はないし、早く会社行っても仕方ないので、雨の中朝練をやることにしました誰もいないだろうと思ったけど、いつも一緒に練習してる中学生がお父さんと朝練してました雨だし、ゆるいジョグでいいかと思っていたけど、雨の中頑張る姿に刺激を受けて、1人で久々に変 [続きを読む]
  • 緩めのビルドアップとプロテインづくしの1日
  • 昨日の夜は蒸し暑くて夜中に何度か起きて、今朝の寝起きは最悪なくらい眠いしかも、雨が降りそうだから陽は出てないけど、恐ろしいくらいの湿度そんなこともあり、今日の朝練は緩めのビルドアップ始めの1キロを4分25、2キロ目も4分3とかなり緩めに入っていますが、蒸し暑さからかキツイその後、少しずつあげてラスト1キロは刺激入れでペースあげて3分13秒でしめました昨日の10キロの後で同じで、終わってみると余裕感はあり、オー [続きを読む]
  • 大撃沈の10km記録会。。。
  • 昨日は、嫁を労わる日で1日子守の日ほんの少しだけ時間もらって、5キロジョグそして、今日は10キロの記録会に参加してきました3分30秒のペーランとして参加しましたが、大撃沈曇っていて走りやすいかと思いきや、湿度は高く全然走れず2キロ目で3分30秒を超えてしまい、一番ひどいラップは3分50秒終わった後は、大した疲労感もなかったし、最後も少しあげれたから、まだ頑張れたなーとメンタルの弱さを痛感しました暑いとはいえ、3 [続きを読む]
  • ビルドアップ!!
  • 今日の朝は、昨日のハードル走り抜けダッシュやその後のペース走のせいか、ゴールデンウィーク後に痛めた太ももの筋が張ってるため、朝練辞めようかと思ったけど、重い腰をあげて早起き筋張ってるから無理はしないように、ゆっくり入って少しずつビルドアップすることに始めの1キロを4分21と遅目に入り、少しずつあげていき、ラストは16秒と久々に10秒台で終われました今週の日曜は、月例会で10キロ走る予定なので、明日は軽くジ [続きを読む]
  • ハードル走り抜け→2000mペース走→400繋ぎ→400m
  • 昨日の夜は割と涼しくて快眠出来ましたが、朝はとても眠い今日の朝練は動き作り→ミニハードル→ハードル走り抜け接地を短くしながら、体幹で走ることを意識してほぼダッシュ終わった後は乳酸たっぷりですが、居残り練習最近は3分20秒切って走ってないので、2000mを3分15秒設定でペース走78秒で5周ですが、始めの1周目がまさかの80そこからあげているつもりでも、80→80→82→83→80と撃沈何とも情けない結果になったので、1周400 [続きを読む]
  • 疲労が抜けず、今日もビルドアップ。。
  • 昨日の夜は一昨日より寝れたものの、目覚ましで起きた時の眠さが半端ない眠いし、疲労感あるし、こんな状態で走ってもなーと思い朝練をサボろうかと思いましたが、後で後悔するのは目に見えてるので重い腰をあげて朝練の公園へ今日は変化走の予定だったけど、こんな状態では大撃沈するのが目に見えてたし、負荷の軽いビルドアップに切り替えました昨日は全くビルドアップ出来ずに、途中で失速するという中途半端な練習になったの [続きを読む]
  • ビルドアップ出来ず、キープが一杯一杯。。
  • 昨日の夜は早目に布団に入ったにも関わらず、寝苦しさで何度も起きて疲れが抜けず今日の朝練は、公園着いたら始まっており、とりあえず始点に来るのを待って合流最初の2キロはくっついて走り、皆は終わりそうな感じだったので、3キロ目からは1人旅のスタートビルドアップどころか、キープするのも一杯一杯で5キロ目では失速少し前までなら、最後は3分10秒台まであげれていたのに、最近は全然ダメダメですね今までの夏場はジョグし [続きを読む]
  • 軌道修正の練習
  • 昨日の水遊びのせいか、今日は朝起きたら疲労が色濃いそのせいで朝寝坊してしまい、許可された帰宅時間まで時間がない疲れてるし、時間ないし走るのやめようかと思ったけど、こういう場合は走らないと後で後悔するため、今できる練習をやることにいつもの公園までのジョグは足が重くてキロ6オーバーこのコースは、アップダウンがそこそこキツイので、一周目キロ3分50、2周目はキロ3分40設定で走り始めましたが、最初の1キロ目はま [続きを読む]