KBT3 さん プロフィール

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KBT3さん: 自車転記日
ハンドル名KBT3 さん
ブログタイトル自車転記日
ブログURLhttp://ttttttkkkkkk.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイクビギナーによる整備・練習日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供121回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/08/12 00:21

KBT3 さんのブログ記事

  • ヒルクライム練習 海南高原北
  • 今日は一本だけ。海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。タイムは―― 27::23 (PB+3.31) 3.57W/kg6時過ぎなのに自動車の通行量が多い。どうもゴルフ場に向かっているようで、涼しい早朝にスタートするのは夏の屋外スポーツの常道ですね。[ガーミンによる走行データ]距離:27.78 km時間:1:07:40経過時間:1:08:02TSS:65.5高度上昇量:490 m [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • 近畿地方も梅雨明けしまして本格的に夏になってまいりました。真昼間の炎天下を走るなんてことをしますと、どう考えても身体に良いわけありません。必然的に外を走るなら早朝となるわけです。日の出時刻あたりならまだまだ涼しいですしね。1本目、黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。タイムは―― 16:52 (PB+1:17) 3.97W/kg 頑張っても17分きるのがやっと……ストレスで体重が増えてしまってどうにもこうにも。2本目は生石 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北
  • 少しばかり忙しくて自転車に乗る時間が少なくなってます。涼しい時間に一本だけいってきました。黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。朝5時過ぎなら陽も当たらず走りやすいかと思いきや、湿度が高くて思いのほか不快。さらに睡眠不足もあって全然脚が回らない。タイムは―― 17:04 (+1:29) 3.98W/kg 南野上小学校からは19:48 [続きを読む]
  • ローラー練まとめ
  • 忙しいいなぁ……7/3(月) 固定ローラー1. L2 60min7/4(火) 固定ローラー1. ( L2 10min + L4 20min ) x22. L1 15min7/5(水) 固定ローラー1. L2 60min7/6(木) 固定ローラー1. L2 10min2. L4 20min3. L2 30min7/7(金) 休養日7/8(土) 休養日7/9(日) 固定ローラー1. ( L2 10min + L4 20min ) x22. L1 15min7/10(月) 固定ローラー1. L2 60min7/11(火) 休養日7/12(水) 休養日7/13(木) 固定ローラー1. ( L2 10min + L4 20min ) x22. L1 15m [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • ようやく梅雨らしくなってきました。鬱々とした天気の隙間をぬって外を走ります。朝8時の出発は失敗でした。すでに気温は25℃を超えて暑く感じます。日の出時刻ごろにスタートする夏スケジュールに切り替えたほうが良さそうです。1本目、黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。タイムは―― 16:31 (PB+0:57) 3.95W/kg 黒沢くらいの標高では峠付近でもまったく涼しさは感じられません。ということでもう少し高い所へ。2本目、 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北
  • 今日は所用のため一本だけ。黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。すんごい身体が重い。かなり疲れているようでまったく前に進まない。心拍数も75%HRRくらいにしか上がらずさっぱりです。タイムは―― 19:37 (PB+4:02) こりゃダメだ。[ガーミンによる走行データ]距離:22.50 km時間:55:24経過時間:55:27TSS:52.8高度上昇量:375 m [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 ふれあい公園 + 釜滝薬師
  • 今日は超近場で。県道10号岩出野上線から農免道路に入り、五色台聖苑を経てふれあい公園へ。距離3.3km 高度上昇量236m 最大勾配15%くらい。タイムは―― 11:50 (PB+0:05) 4.16W/kg 短距離だと去年の今頃くらいには走れる。釜滝薬師へ下りていってUターン、距離2.1km 高度上昇量205m 最大勾配13%くらい。タイムは―― 9.51 (PB+0:57) 4.20W/kg 筋持久力が落ちているので2本目になると如実に悪くなる。帰りは山田ダムに寄り道。へら [続きを読む]
  • 山坂ライド 護摩壇山
  • 本格的に梅雨になる前の最後の晴れの週末っぽいので護摩壇山まで行ってきました。まずは紀美野町箕六から遠井辻を越えて有田川町清水へ。遠井辻峠、距離6.2km 標高差484m 平均勾配7.7% 最大勾配20%くらい。タイムは―― 33.09 (PB+4:53) 3.24W/kg林道清水上湯川線の始点に到着。ごまさんスカイタワーまでは距離19.9km 標高差1020m 高度上昇量1145m 上り平均斜度7.7% 最大斜度15%くらい。いつもながら交通量が皆無です。高野龍神ス [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • さてさて毎週のルーチンワーク、黒沢+生石山です。腰は痛くないし、右半身の痺れはないし、調子は戻ってきているはず。まずは黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。タイムは―― 16:08 (PB+0:33) 4.11W/kg 南神小学校からは18:39。悪くない。去年の今頃はコンスタントに16分を切れていたのでもう少しってところです。次は生石高原南、距離7.9km 標高差675m 平均勾配8.7% 最大勾配20%くらい。タイムは―― 39:43 (PB+3:27) 3. [続きを読む]
  • ご近所ポタ 笠松峠〜鞆淵
  • 腰の調子が悪くなってから走ったとしても黒沢・海南高原・生石山の3ヵ所とマンネリ気味なので珍しいところへ。と言っても近場ですが。貴志川の堤防を北に向かって紀の川筋へ。東に向かって川沿いを遡上して行きます。天気が良いわりに昨日までとは違って涼しく良い気候です。笠松峠、距離5.2km 標高差490m 最大斜度16%くらいを上って天野へ。タイムは―― 25:41 (PB-3:18) 一昨年に一度だけ上ったことのあるコースなので参考程度 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • いつものところへ。まずは黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。タイムは―― 16:30 (PB+0:55) 4.00W/kg 南野上小学校から18:49少し腰にキタ……2本目は生石高原南、距離7.9km 標高差675m 平均勾配8.7% 最大勾配20%くらい。腰に気を使いながら走って、タイムは―― 40:45 (PB+4:29) 3.44W/kg[ガーミンによる走行データ]距離:52.11 km時間:52.11経過時間:2:28:57TSS:156.2高度上昇量:1,242 m [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • 朝からちょっとだけ。まずは黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。けっこう本気で走ったもののタイムは―― 16:59 (PB+1:24) 4.02W/kg 南野上小学校からは19:46。体重増え過ぎ。半年前なら4倍出たら16分は切れてた……なんか1本目で疲れてしまったのでサイクリングペースで2本目。生石高原南、距離7.9km 標高差675m 平均勾配8.7% 最大勾配20%くらい。タイムは―― 45:25 (PB+9:09) 3.23W/kgあとは黒沢方向へと下って無事帰宅 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 海南高原北 + 黒沢南
  • 腰痛と痺れはかなり軽くなったものの、本日の吉野大峰ヒルクライムはDNS。大会に出ると場の空気に当てられて無理に頑張ってしまって悪化しちゃいそうなので。それはそうとして軽くは走りたいのでちょこっと行ってきました。まずは海南高原を越えて有田方面へ。海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。タイムは―― 26:22 (PB+2:30) 3.76W/kg腰の調子が良さそうなら生石高原へでもと考えてましたが、い [続きを読む]
  • 今週のローラー練まとめ
  • 5/6 から腰痛が悪化し右大腿部が痺れが再発。さらに痺れは顔の右半分から右肩を経て右手小指まで拡大。脳梗塞にでもなったんじゃないかと不安になり、5/8 に頭部のMRI検査を受診。幸いにも脳内に異常はなく経過観察ということに。5/8(月) 休養日5/9(火) 固定ローラー1. ( L2 10min + L4 10min ) x32. L2 10min5/10(水) 固定ローラー1. L2 60min5/11(木) 固定ローラー1. ( L2 10min + L4 10min ) x32. L2 10min5/12(金) 休養日5/14( [続きを読む]
  • 山坂ライド 護摩壇山
  • 半年振りの護摩壇山最短往復です。半年前と比べてかなり走力が落ちているので、果たして想定の5時間で帰ってこれるのか?まずはウォームアップに紀美野町箕六から遠井辻峠を超えて有田川町清水へ。遠井辻峠北側、距離6.2km 標高差484m 平均勾配7.7% 最大勾配20%くらい。のそのそ上って遠井辻峠に到着。タイムは―― 32:54 (PB+4:52) 3.37W/kg清水町へと下っていくと田んぼに水が入っていました。本日のメインディッシュのスタート [続きを読む]