KBT3 さん プロフィール

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KBT3さん: 自車転記日
ハンドル名KBT3 さん
ブログタイトル自車転記日
ブログURLhttp://ttttttkkkkkk.blog.fc2.com/
サイト紹介文ロードバイクビギナーによる整備・練習日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供140回 / 365日(平均2.7回/週) - 参加 2014/08/12 00:21

KBT3 さんのブログ記事

  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • 少し冷え込んだ朝ですが快晴の青空でサイクリング日和です。さて本日は黒沢北側から。黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。腰の具合をみてみようと、今日はちょっと頑張って走ってみます。前半は向い風の抵抗があってちょっとキツイ感じ。まあ木立のなかに入ると風はなくなりはするんですけどね。タイムは―― 16:29 (PB+0:54) 4.10W/kg 南野上小学校からは18:51。思ったよりタイムが出ない……気分的には15分台に入る感じ [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 海南高原北 + 黒沢南
  • 軽めにサクッと周ってきました。海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。スタート直後の10%強の区間で強めに踏み込んだら少し右腰が痛い感じに……あとはノソノソと上って行きます。タイムは―― 25:27 (PB+1:30) 3.96W/kg まあソコソコ。有田川町へと下っても右腰骨の上が強張っているようなので楽な黒沢から帰ります。黒沢南、距離7.4km 標高差340m 最大勾配10%くらい。ブルベに参加中とみられる何名 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 海南高原北 + 黒沢南
  • 再開2日目。今日ものんびり行きます。1本目、海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。タイムは―― 26:57 (PB+3:05) 3.65W/kg腰痛で休んでいる間に満開の桜を逃してしまいました。国道を離れて上六川地区を少々探検して有田川に出ます。さて2本目、黒沢南、距離7.4km 標高差340m 最大勾配10%くらい。タイムは―― 24:48 (PB+2:24) 3.28W/kgうーん、のんびり走ってタイムはこんなもんなのは分かってい [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 生石高原南
  • 腰痛のため2週間の休養をとり、ようやくロードバイクを再開することにしました。今週半ばからなんとなく快方に向かいまして、週末になって普通にしている分には痛みはありません。酷かった起床時の痛みもずいぶんとマシになりました。2週間走らなかっただけなのに季節がガラッと変わってしまってます。半袖ジャージにビブショーツで出発。やっぱり夏装備は体が軽くなった気がして快適ですね。ただ流して走っているだけがホント気持 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 五月西小学校 + 黒沢南後半
  • 腰痛が治んない……下半身の土台となる腰がしっかりしていないので右足の踏み込みが変な感じになちゃってます。そのうえ体重の増加が大変なことに……年始からストレス太りで増えてきた体重はついに65kgを超えてしまう始末。どうにもこうにもネガティブなことだらけ。ともかく、昼から雨が降るらしいので午前中にちょっとだけ行ってきました。一本目、黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。途中で舗装工事が行われており交互 [続きを読む]
  • 今週のローラー練まとめ
  • 3/20(月) 休養日3/21(火) 固定ローラー1. L2 10min2. ( L3 4min + L4 8min ) x53. L1 10min3/22(水) 固定ローラー1. L2 60min3/23(木) 固定ローラー1. L2 15min2. L4 20min3. L2 10min4. L4 20min4. L1 20min3/24(金) 休養日久しぶりに通常メニューを消化。ただし、腰痛(右腰上)はまったく治る気がしない。 [続きを読む]
  • ご近所山ポタ 海南高原北 + 生石高原南(小原ルート)
  • あかん、腰が痛い。いや、痛いって言うほどじゃないけど気を使う感じで、どうにかなんないものか……ともかく、ちょっとだけ走ってきました。今日はのんびりポタリング気分です。昨日と同じく暖かい陽気で、出発の10時にはすでに気温は10℃を指しています。ウェアが薄くなって走りやすくなってきました。まずは海南高原を越えて有田川町へ。海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。いちおうラップボタ [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 千葉山
  • 春のお彼岸を迎えて暖かくなってきました。AM10:00 の自宅での気温は10℃。予想最高気温は12℃となってますが、日当たりの良い場所ではすでに12℃は超えていそうです。ウェアも少しは軽くできそうで、春秋物の長袖ジャージにレーパンとレッグウォーマーの装備で出発します。一昨日から腰骨右側の上が痛み出して心配でしたが、クランクを回すのには支障はなさそうです。ただ、ダンシングするとズキッと痛む瞬間があるので無理はしな [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 生石高原北 と「生石高原の山焼き」
  • 午前中にちょっとだけ、ということで生石山へ。いつものように海南高校大成校舎の脇を抜けると生石山が正面に見えてきます。よ〜く見ると山の稜線から煙が上がっています。そういえば生石山の山焼きの季節ですね。去年、一昨年と山焼きの日には生石山に上っています。生石高原北側(飯盛峠ルート)、距離7.4km 標高差687m 上り平均勾配10.2% 最大勾配17%くらい。いつもより自動車の交通量が多いなか、札立峠の通過は 25:40。 先週よ [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 生石高原北
  • 午後から所用があって有給休暇をとりまして、午前中は空いているので生石山に行ってきました。生石高原北側(飯盛峠ルート)、距離7.4km 標高差687m 上り平均勾配10.2% 最大勾配17%くらい。近頃はちっとも追い込めなくて札立峠の通過は 26:40。本来は25分切りあたりでなくてはいけないんですが……結局タイムは―― 39:49 (PB+3:50) 3.83W/kg スカイヴィラ別荘地から黒沢方向へと下って帰路につきます。生石山から下るにつれてどんど [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北
  • 時間が取れず一本だけ。黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。タイムは―― 16:57 (PB+1:22) 4.17W/kg 南野上小学校からは19:33国道424号木津バイパスが供用開始されていました。これで自宅から黒沢まで国道一本で行ける訳ですが、私は通い慣れた中学校の脇を抜ける道を使い続けそうな気がします。[ガーミンによる走行データ]距離:22.82 km時間:54:24経過時間:55:59TSS:63.5高度上昇量:395 m [続きを読む]
  • ちょいポタ 高野山
  • 左膝は完治したっぽいんでリハビリにちょいと高野山まで。斜度も緩くて足に負担がなさそうなコースにしてみました。日中は日当たりが良ければ春が近づいて着ている気配がします。空がなんとなく霞んでいるような真冬とは違う雰囲気がしてますしね。紀の川沿いをとろとろと進んで高野下のスタート地点に到着。高野下駅から大門前まで。距離17.3km  標高差757m 最大勾配9%。途中、上司から緊急の電話が入って数分の中断を挟んでの矢 [続きを読む]
  • ご近所ポタ 紀美野町役場 - ドーシェル - 雨山
  • 足がおかしい。左膝裏からふくらはぎにかけての倦怠感が半端じゃない。こんなときは無理しちゃダメです。しかしながらゴロゴロと怠惰に過ごすのもアレなので近場をうろうろしてきました。なにも考えずに気ままに走り出して向かったのは紀美野ふれあい公園。パン屋のドーシェルさんの所と言ったほうが分かりやすいかも知れません。紀美野町役場からドーシェルへは、距離3.8km 標高差220m 最大勾配11%くらい。足を気にしつつ上ってタ [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 黒沢北 + 五月西小学校
  • 忙しくって疲れ気味なせいで平日のローラー練習も休みがちです。さらにここ三日ほど仕事で左膝が変になってしまいました……就業時間の七割くらいを野球のキャッチャーのような姿勢でいたために痛いんだか、ダルイんだか、よく分かんない感じに。ともかく、あまり無理をせずに近場へ行くことにします。まずはいつもの黒沢北、距離4.8km 標高差296m 最大勾配13%。左膝から下があきらかにおかしな感じです。重いギヤを踏むのはまずそ [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 生石高原北 + 黒沢南
  • ストレスで変な湿疹が出たりして良いコンディションとは言えませんが、良いお天気とやわらいだ寒気に出かけずにはいられません。正午過ぎに気温は10度を超えネックウォーマーなしでも全然OKです。一本目は生石高原北側(飯盛峠ルート)、距離7.4km 標高差687m 上り平均勾配10.2% 最大勾配17%くらい。飯盛峠までは日差しをさえぎるものは何一つなく暑く感じます。札立峠を 26:40 とダメなタイムで通過すると、600mの標高に北側斜面と [続きを読む]
  • 今週のローラー練まとめ
  • 2/12(日) 固定ローラー1. L2 5min2. L4 20min1. L2 10min2. L4 20min3. L1 10min2/13(月) 休養日2/14(火) 固定ローラー1. L3 60min (200W)2. L2 10min2/15(水) 休養日216(木) 固定ローラー1. L2 10min2. L4 20min1. L2 10min2. L4 20min3. L1 10min2/17(金) 休養日2/18(土) 固定ローラー1. L3 60min (200W) [続きを読む]
  • 今週のローラー練まとめ
  • 2/5(日) 固定ローラー1. L1 60min2/6(月) 休養日2/7(火) 固定ローラー1. L2 15min2. ( L3 4min + L4 8min ) x53. L1 20min2/8(水) 固定ローラー1. L2 70min2/9(木) 固定ローラー1. L2 15min2. L4 20min3. L1 45minまたまたL4の維持ができない……ちょっと仕事のストレスがきつい2/10(金) 休養日2/11(土) 固定ローラー1. L2 20min2. L4 20min3. L2 10min4. L4 20min5. L1 20min朝から雪がちらちら。外を走れなくはないけども怠け心 [続きを読む]
  • ヒルクライム練習 海南高原北 + 千葉山 + 生石高原南
  • 良いお天気に恵まれ、時間的にも余裕があるのでいってきました。一本目は海南高原北、距離7.4km 標高差453m 平均勾配7.7% 最大勾配12%くらい。ヤバイ、なんか身体が重い。ウォームアップにしてもいまいち。タイムは―― 26:30 (PB+2:38) 3.95W/kg まあ、遅いこと。二本目は千葉山、距離5.7km 標高差432m 平均勾配7.7% 最大勾配12%。冬の千葉山は吹き下ろしの風にさえ目をつぶれば日当たりも良く走りやすいコースです。しかし身体が [続きを読む]