T氏 さん プロフィール

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T氏さん: ストレスフリーに生きる秘訣
ハンドル名T氏 さん
ブログタイトルストレスフリーに生きる秘訣
ブログURLhttp://stresscare123.com/hpwp/
サイト紹介文ストレスケアの資格を持つ筆者がストレス社会を上手く生きていくためのコツを記載しています
自由文ストレスの対処法をお持ちでしょうか?ストレスを溜め込む性格であったり、ストレスの解消方法がわからないと、体調にも影響を及ぼします。そこでストレス過多に陥らないための知恵を記載しています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供6回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2014/08/20 08:02

T氏 さんのブログ記事

  • 3.72「ストレス解消」 パレートの法則
  • 起きている悪い現象の8割は、2割の原因を解決すればいいという法則を、パレートの法則といいます。このパレートの法則を使って、問題を解決していきます。ブレインストーミング法でいくつかのグループができたと思います。その中で、時間がかからなく、簡単で、しかも効果絶大の対策案はありませんか?そういうものから取り掛かっていきます。10や20個のグループができた人もいると思いますが、実は、効果的な対策はその中の [続きを読む]
  • 3.71「ストレス解消」 ブレインストーミング法
  • ブレインストーミング法はストレス解消の方法として使用することもできます。ブレインストーミング法とは、とにかく思いついたことを紙に書いていく方法です(もちろん、パソコンやスマホを使ってもいいです)そして思いつくままに書いたものをグルーピングしていきます(便宜上Aグループと呼びます)。いくつかAグループができたら、今度はAグループどおしをグルーピングしていきます。これをBグループと呼ぶことにします。そして [続きを読む]
  • 1.19「ストレス発散」 漸進的筋弛緩法
  • 緊張した身体をほぐすことで、心も連動してリラックスさせる方法です。こぶしを思いっきり握り締めて5秒〜10秒してから一気に脱力する。これでリラックス感が味わえます。こぶしに限らず、肩、手、足、腕などいろいろと力を入れれる個所があると思います。そこを5秒〜10秒程度力を入れて一気に脱力するだけです。簡単な方法ですので、リラックスしたい方は試してみてください。力を入れることに短時間集中するので、その時間は他の [続きを読む]
  • 1.18「ストレス発散」 腹式呼吸をする
  • 緊張状態のとき、人は胸式呼吸になっているものです。そこで意識的に腹式呼吸を行います。腹式呼吸を行うことで、リラックスできるでしょう。腹式呼吸は意識を呼吸に集中させて行うので、「ストレス原因をいったん頭の外に出す」ことにもつながります。腹式呼吸のやり方が分からない方は、腹式呼吸を学んでみるのもいいと思います。ヨガでも学べますし、歌のレッスンでも学べますし、他にも学べるところがあります。もちろん、独学 [続きを読む]
  • 6.08 「ストレスによる病気」 過呼吸症候群
  • 精神的に不安になると起こる症状です。つまり、ストレス状態にさらされると起こります。身体の痺れや、目眩、動悸の症状がでます。不安状態に陥りやすい人がなりやすいです。経験したことのある方は辛さがわかると思います。この状態になりやすい人も医師のアドバイスが必要です。医師は、心や身体に何か異変があったときに、専門知識をもって対応してくれます。磨き上げた専門知識は使ってこそ効果があるのです。医師の治療の結果 [続きを読む]