しば さん プロフィール

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しばさん: しばの自転車放浪記
ハンドル名しば さん
ブログタイトルしばの自転車放浪記
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/36saikara-chari/
サイト紹介文主に大阪、京都、奈良の山の中を自転車でウロウロしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2014/09/04 07:56

しば さんのブログ記事

  • もうすぐ4月なのに極寒ライド
  • 家を出た時点で空が薄っすら明るいって、朝の雰囲気があって精神的に良いですね。走り出してしまえば暗くても明るくてもどちらでも構わず、明るくなる過程が見れればOK。tomoさん、naoki氏、voyd氏(減量Ver.)と高船バス停にて。ここにもTOJの看板が。鳥谷池にも欲しいな。今朝は気温がグッと下がったせいで、オアシスが温泉のように見える。5度対応の装備で出かけたから物凄く寒く、終始指先の感覚が無かった(*_*)明後日は走れな [続きを読む]
  • ただの気分転換ライド
  • 朝食分のカロリーを消費するためだけに小一時間走ろうと、今朝は6時過ぎに出発。負荷が低過ぎて消費カロリーが少な過ぎ、単なる気分転換ライドで終わったのでした。気温は5度。暖かくなったもんです。明朝はもう少し早く出てお山へ行こう。日が昇る前の空を眺めながら走るのが好きなんです。https://youtu.be/mSTOk73FotQ [続きを読む]
  • のんびり饅頭ライド
  • 週末は実家へ。今朝は自転車に乗って明石海峡大橋でも眺めてこようと思っていたのだが、長袖のインナーを持ってくるのを忘れた。早朝ライドやめ!気温が上がり始めた9時過ぎに家を出て、車の少ない山方面へ行くことにした。箕谷から淡河へ。この辺りで有名な豊助饅頭。補給食を買ったら三木方面へ。途中で御坂サイフォンに立ち寄り、饅頭を食べながらホケーっとする。暖かい。もうすぐ春ですな。ここへ来るのは小学校の遠足以来だ [続きを読む]
  • 伊吹山対策をしなくて良いのか?ティファニー
  • 伊吹山対策と言えば、毎年この時期は週末に六甲山を登って、回を追うごとにタイムアップさせると決めているのですが、今年はポタリングで一回行ったのみ。こんなんで大丈夫やろか?と言う事で今日は六甲山へ、、行かずにティファニー練へp(^_^)qいつも通りヒーハーして朝食会でワイワイして傍示峠経由で帰宅。(みじかっ)昼から子供達を連れて車で実家へ。自転車も持って来たから、明朝は明石海峡辺りをポタリングしたいなぁ〜伊 [続きを読む]
  • 朝食分のカロリーを消費するだけ
  • 最近は体重が減らなくなってしまった。酒の量は減らしているけど、そもそもカロリー収支を厳密に考えていないからだろう。今朝は自転車に乗らない予定だったが、朝食分のカロリーだけ消費しておく事にした。適当に近所をクルクルと。適当に家を出たせいで、eTapのバッテリーを装着するのを忘れているし。走り出して20分気づかなかったよ。 [続きを読む]
  • 200回目の傍示峠
  • 今朝はStravaを始めてから200回目の傍示峠へ。ここ3年半の累計なので実は大した事では無く、毎日のように清滝や六甲山を登っている人達の足元にも及ばない。でもお気に入りの峠を何回登ったかは意識してしまうもの。家を5時前に出発。近所のセブンへ行ってコーヒーを買って外に出たら、初めましてのPRIME Masakiさん!ビックリした。近所で何度かスライドしているしブログも頻繁にチェックしているので、以前から知ってる人と会う [続きを読む]
  • いつもの自転車朝運動
  • 今朝は控え目にベーシックパターン。5時半の時点で薄っすら明るい。傍示峠をそこそこの負荷で登って鳥谷池でnaoki氏と合流。普賢寺〜高船〜笠上神社前で朝日を拝む。そして、くろんど池へ。帰りに対向して来るトラックの後ろからトラックが追い越しをかけ、こちらに向かって来たのには焦りました。道幅に余裕があったから逃げれたものの、かなり怖かった。滅多に車の来ない田舎道とは言え、油断出来ないですね。後で撮影した動画を [続きを読む]
  • 連休はそこそこで
  • 予定では18日ティファニー、19日休足、20日どすこいオバマ巡業だったが、2週間前に膝を傷めた為、300kmほど走るオバマ巡業はキャンセルした。高負荷ロングで膝にトドメをさして4月の伊吹山に行けなくなる予感がしたから。18日:ティファニー前日の夜に急な飲み会があり0時頃に帰宅、1時半に就寝。アルコールは生中一杯に抑えた事が功を奏したか、奇跡的に4時半に起床。身体は怠いが膝の様子見がてら久しぶりに傍示峠を登ってみたら [続きを読む]
  • TSS返済
  • 昨日の朝は全く起きれず、予定していたTSS170の自転車運動が出来なかった。昼飯食べていても仕事していても「なんで起きれんかったかなぁ〜今朝は絶対に走る予定やったのに」と悔やんでいたところ、tomoさんから「今夜TSS返済しませんか?」とのお誘いが。それも少し考えていたところだったのでドンッと背中を押してもらって決定。仕事をサッサと切り上げて帰宅。20時に家を出て傍示峠から山に入る。精華町の正露丸600インターバル [続きを読む]
  • いつもの?久柳
  • いつも行く度にに久しぶりだと思う柳谷。さして橋への到着は中途半端な5:25。定刻の5:40まで待ったとしても今朝は雨が降ってるから誰も来ないだろうと思い、写真を一枚撮ったら直ぐにスタート。気温2度でこの雨は嫌やなぁ〜と思いながら登るうちに途中から雪に変わった。何か嬉しい\(^^)/膝に関しては、、平地で強めに踏んでみたら特に問題無し。でもどう言う訳か登りはちょっと危なげ。3.5W/kg前後で様子みながらえんやこら。 [続きを読む]
  • おそるおそる踏んでみる
  • 膝に不安を抱えた状態で傍示峠を登ってもしょうがないと諦め、今朝は4:50起き、5:15発で磐船街道を緩めにえっちらおっちら。たまに300W位で踏んでみると、僅かに違和感があるものの問題なさげ。鳥谷池を越えて精華町で折り返してまた鳥谷池へ。後ろから良いペースで走って来る人がいてるなぁと思ったら、ひろぽん氏。一緒に水取まで下っておしゃべりしながら高船〜鳥谷まで走る。途中でネコ好きとすれ違ったが、後で会えるだろうと [続きを読む]
  • 血行促進
  • 日曜日。買い物行って車を洗って子供に昼食作って一息ついたら自由時間。血の巡りを良くすれば膝も早く治るであろうと、昼過ぎから自転車に乗る事にした。膝がいつ違和感を発するかわからないので遠くの山へ行くなんてもってのほか。ならばサイクリングロードへ行くしか無い。淀川CR〜木津川CRへ。すれ違うサイクリストの多い事(@_@)ひと集団10人てのもザラで、山城セブンまでの30kmで100人以上すれ違ったはず。穏やかな天気の中、 [続きを読む]
  • 整体ライド
  • 6日ぶりに外で自転車に乗ってみた。サドル高を微調整してTarmacの時とピッタリ同じ高さに合わせた。シッティングで強めに踏み込んだ時に下死点で膝を捻り切るような動作が減り、膝に優しくなっていそうだ。そのまま近所の整体へ。膝は、一昨年よりも去年、去年よりも今年のほうが軽症なので、少しは学習できていると思っておこう。先生に診てもらったら、膝周りの筋がガチガチ。筋繊維がいくつも切れた状態で運動し続けたせいで炎 [続きを読む]
  • 今年もやってしまった
  • 先週の土日は200km 3,000mUPを上限に走る目標で、それを予定通りこなしたのは良かったのだが、膝が逝ってしまわれた。筋力なさ過ぎなんやろか。あーぁ、大切な時期に・・・今日は軽くダイエットローラーのみ。 [続きを読む]
  • お六甲山へ(様子見)
  • 3月なので今年初の六甲山へ。車で逆瀬川まで行くとTSSが稼げないので自走で行く。TSS380くらい欲しいなぁ。淀川CR、神崎川CR〜2号線をチョロっと走ったら直ぐに43号線へ。最後は武庫川CRを通って、いつも立ち寄るパンの実へ。この店はデニッシュ系が抜群に美味い。サクサクパリパリの中はモッチリ。パンの写真を撮り忘れた。腹ごしらえが終わったら逆瀬川から六甲山の一軒茶屋までエンヤコラ登る。心拍は160くらいでも昨日のティフ [続きを読む]
  • ニドネティファニー
  • 土曜日です。久しぶりにティファニーに行こうと、前日はウェアや自転車の準備をして23時までに就寝。4:12に起き、起床時心拍を計る。なんだかいつもより心拍高いなぁ〜と思いながらスマホで気温やツイッターを確認。・・・・・zzz一瞬目を閉じてしまった!!!と思って時計を見たら1時間以上寝ていたorz第一集合場所には間に合わないのは確実なので、直接第二集合場所へ行くことにした。5:30出発。傍示峠を登り、笠上神社〜高船〜 [続きを読む]
  • Garminの体感気温表示
  • 昨日も今日も昼間はポカポカ陽気なのに、早朝は極寒ですね。Garmin Edge520さん、今朝はマイナス6℃を示されておりました。幾ら何でも「掘り」過ぎでしょ。冬は2〜3℃低く表示されるんですよね。500の時はここまで酷くは無かったと思うけど、520のハードの仕様上、仕方がないのかも。0℃前後の傍示峠はむしろ暑いくらい。問題はその先の下り。おそらくマイナス2℃くらい。身体を動かさないと冷えるし、踏めばスピードが出て冷たい [続きを読む]
  • 2月まとめ♪5年6ヶ月
  • 実走628kmでした。ローラーの300km相当を足せば900kmくらい走ったのと同じかな?先日の大正池は久しぶりの19分台と、思ったよりも良いタイムだったものの、追い風を上手く利用しただけ。もっとパワーウェイトレシオを上げないとね。伊吹山HCまで日曜朝六甲しよう。(ただし3/19はお休み)今夜は乗鞍エントリー? [続きを読む]
  • 梅を見に月ヶ瀬まで(再訪)
  • 今週も月ヶ瀬梅林へ!今回はtomoさんも一緒に行ってくれるとの事で木津川CRを南下。あれ?今、tomoさんとすれ違ったぞ?物凄い勢いで行ってしまったから、メッセージだけ送ってユルリと山城セブンへ。山城セブンで合流して大正池から和束ローソンへ。ローソンに着いたら見覚えのある黒TREK。春之助さんやん(???)山田牧場へチーズケーキを買いに行くとな。パンライドの次のブームはチーズケーキライドが来る??和束からは地味 [続きを読む]
  • いつもの朝の自転車運動
  • 日の出時刻は随分早くなり、あちこちで梅の花が咲いている。気温は2〜3度でも気分は既に春♪今朝も傍示峠から。我ながら年中同じようなルートを走ってよく飽きないなと思うが、仕事に行く前にチョット走るコースとしては最高だ。少し早めに家をでて、精華町の端っこでインターバル走をしてから5:55に鳥谷池へ。先着していたnaokiさんと少し話をしてすぐに解散(笑)6:30 くろんど池トレーニングはあまり好きでは無いけれども、一応 [続きを読む]
  • ラルプ・デュエズ(千葉山)へ
  • 昨日の火曜日は久しぶりに平日に休みを取った\(^^)/同じく休みのnaokiさんと自転車で何処へ行こうか相談するも、天候が悪そうな京都方面や信楽方面は却下。ならば、車で南下してエエところだけ走ってこようって事で和歌山の千葉山へ。行きの京奈和道は吹雪いている区間があり、スキー場へ向かっている気分。多分大丈夫だろう。根拠は無いが。案の定、山間部を抜けてスタート地点の海南に着く頃には良い天気に♪海南東IC横の公園 [続きを読む]
  • 梅を見に月ヶ瀬まで
  • 今日は久しぶりに淀川CRから山城セブンへ。枚方から山城大橋まで軽い追い風で楽チンだ。ちょっと踏めば40km/hくらい出ます。さて、何処へ行こうかと考えた所で大正池くらいしか思いつかない。大正池スタート地点を過ぎて直ぐに工事区間で停止。前を走っていたおじさんは赤信号を無視して行った。私も無視してやろうかと思ったが、対向車が来ると避けるスペースが無いのでやめ、おとなしく2分ほど待って再スタート。途中で信号無視 [続きを読む]
  • ちょっとお疲れモード
  • 昨日はtomoさんと朝ライドをして30kmTSS120ちょい。今朝もちゃんと走れるだろうと思っていたら、あきませんがな・・・疲労が残っていて傍示峠は全然踏めず。標準的な42歳のおっさん(酒飲み)の身体ってこの程度のもんやろか?と思いながら鳥谷池を目指す。鳥谷池でnaokiさん、tomoさんと合流して普賢寺から高船までマッタリと。空が薄っすら明るくなっている。これから日の出時刻がどんどん早くなるかと思うとテンションだけ上が [続きを読む]
  • SUPERSIX EVOに乗換え
  • 今朝のくろんど池は曇り空でした。空が明るくなるのも早くなりましたね!見るべき対象は空では無いですが。タイトルの通り、自転車を乗換えました。ロード歴6年目にして、ようやく2台目です。2週間ほど前に中古のSUPERSIX EVOを格安で譲っていただき、の〜んびり組み立てていましたが、ハンドルを買って家に帰ったあと、一気に組み立てました。私の自転車に乗る時のスタイルと同じかも。初日はHi-MODマークを眺め、次に掃除したり [続きを読む]
  • のんびり裏山ライド
  • 日曜日、傍示峠の雪もなくなって走れるよ〜との情報をいただき、昼過ぎに家を出てご近所ライドへGo!いつも通りすぐにお山に入ります。気温も上がっているし、久しぶりに傍示峠アウター縛りでクライム。失速したら負けのゲームみたいなものだから暇つぶしにもってこい。少し登った所で白いトレックに乗る人をパス。同じタイミングでfunwindさんが下りてきた。しかしこちらはアウター縛りなので止まる訳にも行かず、さいなら〜(笑 [続きを読む]