zaki さん プロフィール

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zakiさん: zakiのトレーニング記録
ハンドル名zaki さん
ブログタイトルzakiのトレーニング記録
ブログURLhttp://ameblo.jp/zak039/
サイト紹介文トライアスロン、マラソン、筋トレ、少林寺拳法など・・・日々のトレーニング記録や雑感などを綴ります。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供228回 / 365日(平均4.4回/週) - 参加 2014/09/25 09:49

zaki さんのブログ記事

  • 新緑の養老渓谷
  • 今日から5月ですね。五島まであと一ヶ月とちょっと... 昨日は午前中地元の環境保全活動で草刈りがありました。 3時間の草刈りって結構ハード 午後からラン、バイク、スイムどれしようかな?と考えて。 ぱっきーさんのブログを読んだら養老渓谷に行きたくなり。 バイクに決定。 まずは上総中野駅 いすみ鉄道です。 天気が良くて気持ち良い 地元の人に聞くと。養老渓谷は [続きを読む]
  • バイクの積み上げ
  • 先週5日連続でバイクに乗ったらぺダリングが少し変わって来た気がします。五島までにはもう少しましになっておきたい。 トライアスロンを始めて4年目になりました。 最初はろくに泳げないのにエントリーしてしまったため、始めた頃はとにかく1500m泳げるようになることばかり考えてた。 ランはとりあえず貯金のようなものがあるし(ターゲットはオリンピックディスタンスだったので10km走ればよいし) バイク [続きを読む]
  • 3カ月頑張って習慣化
  • 昨夜は会社の同僚と太陽の里で飲み会そのまま宿泊、 車にバイクを積んで来たので朝トレで25kmほど走り。 朝もやを抜けたらこんな風景が ところで、人間の体の細胞は3カ月周期で入れ替わるということです。 何度か書いているけど、3か月前に鍛えた分が今の体を作っているんだとか。 それと関連するのかどうかわかりませんが物事を始めて、3カ月続くと大抵のことは習慣化出 [続きを読む]
  • 夜スイム
  • 昨日の朝は雨だったのでノートレバイク通勤もなしです。午後には雨も上がってバイク日和このところ毎日乗っていたのでこんな天気な日はバイクで帰りたいなと。なんとなくもったいない気持ちになる。夜は一ヶ月間の研修を終えて帰宅する長男のお迎えに茂原駅まで。その前に時間が空いたのでジムでスイム1500mほど。 長男のお土産五島トライアスロン近くなったら禁酒しようかと思っていたんだけど飲まなくちゃな^_^五島長 [続きを読む]
  • 3カ月頑張って習慣化
  • 昨日の朝は雨だったのでノートレ バイク通勤もなしです。 5日連続でバイクに乗ったらぺダリングが少し変わって来た気がします。五島までにはもう少しましになっておきたい。 人間の体の細胞は3カ月周期で入れ替わるということです。 何度か書いているけど、3か月前に鍛えた分が今の体を作っているんだとか。 それと関連するのかどうかわかりませんが物事を始めて、3カ月続くと大抵のことは習慣化出 [続きを読む]
  • 運動強度
  • 昨日も4時起床 10時就寝で4時起床ようやく生活のリズムが整ってきた。 少し前まで夜中に目が覚めてしまって起床時間が安定しなかったんですよね。なので朝トレできずにいました。 ここ数日は目覚めると4時。心地よく自然と目が覚めます。(歳のせい?ww) 昨日も筋トレしてから7kmほど朝ラン 夜は少林寺拳法の練習があるのでバイク通勤はなし。 心拍数を上げすぎないペース。マフェトン理論でいう [続きを読む]
  • 積み上げて行こう
  • 昨日も4時起床 スッキリ目覚めた。 朝ランどうしようかな・・・迷う時間がもったいないので筋トレして走り出す。 キロ6ペースならお散歩ランみたいなもんだ。とか何とか考えながら8kmほど。 心拍数もそれほど上がらず疲れも残らないペース。うん、五島のランはこれでいい。上げてもキロ5分半まで そしてバイク通勤。 これも走り出してしまえば迷いもダルさも吹っ飛んで、快適な気候を満喫して一日 [続きを読む]
  • 朝ラン、バイク通勤
  • 昨日は4時起き というか無理やり目覚めたから会社で昼休みに眠くて・・・ そして朝ラン といっても6kmだけだけど 前の日から予定していたこととはいえ、バイク通勤どうすっかな? 体ダルイし・・・ 朝食を取りながら揺れる心 いや、しかしここは五島の力もうあと50日切ったらしいしサボるわけにはいきません。 ゴミ出しだけ済ませて(ゴミ出す場所が遠いので車で行くのですよ) さて [続きを読む]
  • 朝バイク、道院行事、午後スイム
  • 宮古島に富士五湖と、ビッグイベントに参加した皆さんお疲れ様でした(^。^) 昨日も朝バイク 4時半スタート けど慌ただしい1日なので30kmだけ。 バーテープかこんなに黒くなっていたので巻き替えました。 巻き替えてスッキリそして五島まで2ヶ月切ったのでDHバーを着けて戦闘モード DHバー用にサドルを少しあげて後ろに下げてポジション調整。 [続きを読む]
  • 朝バイク
  • 昨日は4時起きしてバイク100km走ろうと思っていたら少林寺拳法でちょっとしたことがあって練習終了後に臨時幹部会話し込んでいたら家に着いたのは23時朝は寝坊して5時半バイクスタート下ハンやダンシングなど今まであんまりやっていなかったことを試してみた特に下ハンはポジション楽で走りやすかった。足への負荷がかからない程度に頑張ってみたけどこんな感じ^_^まあ、五島はこのペースで走れればOKとしよう。50km走ってハンガー [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン
  • 明日4/23は宮古島トライアスロンが開催されますね。 今日から宮古島入りするという方も多いと思います。出場される皆さん楽しんで来てください。 初ロング五島にするか宮古島にするか迷いました。 宮古島の綺麗な海で泳ぎたい・・・っていうのがあったんですが 日程的にこの時期はやっぱりキツい 五島よりも旅費の面でもかかるイメージがありました(実際は早割などを使えば五島よりも安く行けそうで [続きを読む]
  • 朝ラン、バイク通勤
  • 朝が気持ちいい季節になりましたね。 このところトレーニング時間が取れず・・・ いくらなんでもマズいだろうと4時起き 4時半には空が明るくなって来て絶好のトレーニング日より。 軽い筋トレで身体を目覚めさせて朝ラン6.5km・・・少ないですね(笑) ペースはキロ6心拍数も130〜140の間くらいで、この距離走ってほとんど汗をかきませんでした。五島のバイク後のランはこれくらいのペースで行こうと思 [続きを読む]
  • 関東武専
  • 今日は少林寺拳法ネタです。 5/21に関東武専という行事が開催されます。 通常は各都道府県で月一回開催されている少林寺拳法武専ですが、今回関東地区一都六県が集まって合同で開催しようという運びになりました。 その昔、まだ少林寺拳法が今ほど全国に広まっていない頃に武専は関東地区合同で行われていたようです。 和気藹藹とした雰囲気で行われる武専ですが、昔の先生方の中には相当荒っぽい方もおられた [続きを読む]
  • Zootトライショーツ
  • WiggleでZootのトライショーツを購入 上下買おうと思ったけど 五島で着るの、上はTKGのサイクルジャージでいいかなととりあえずショーツのみ。 これからそろえる必要があるのはバイク輸送用の箱や補給食 輸送用のバイクポーターもしっかりしたものだとそれなりの価格しますね。 今年に入って毎日書き綴って来たこのブログ 五島で少しでも多くの方と交流できるといいなと思って書いていますが [続きを読む]
  • 温冷交代浴
  • 日曜日に13km走った後サウナに1時間ほど(15分×4回)入りました。 オメー大丈夫か?倒れるんじゃね?って言われそうですが・・・ サウナ好きなんです。 元々は筋トレしてからサウナと水風呂繰り返すのがストレス解消法だったんですが、ここ最近は筋トレを減らしているので走った後って言うのが多いです。 温冷交代浴でスッキリ ランで1kg体重減サウナに入った後で計測したらさらに1.5kg減 朝71kgだっ [続きを読む]
  • 自己防衛本能
  • 昨日は少林寺拳法武専でした。 少し早めに上がって、やちよほっこり湯に車を止めてランを13kmほど。 ブログタイトルの「自己防衛本能」 トライアスロンやマラソンで、人間は苦しくなったり疲れて来ると自己防衛本能が働いて、休まなくては。という思考になるんだそうです。 なるほど...思い当たることが多々有ります(*´-`) 長い距離走るとそういう思考になります。 そんな時は、この壁を乗り [続きを読む]
  • トレーニング?
  • 昨日は朝5時より活動開始5時よりタケノコ掘り続いて田植え苗箱200箱を運ひその後タケノコ掘り嫁さんの実家の生垣剪定庭の草刈りまあ、キロ6で20km走ったくらいの疲労感です(*´-`)たいした疲労感では有りませんか...これってトライアスロンのトレーニングにはなっていないんだろうなぁ...なかなか時間が取れない中、こういう時間もトレーニングになったらいいのになと思ってしまいました。タケノコ掘りなんかは長い時間やると結構 [続きを読む]
  • 五島のスタートリスト
  • 五島長崎トライアスロンのスタートリストが発表されましたね。http://gototri.com/?p=2251 五島に住む道院長仲間が連絡くれたんで見てみたら。No.292ってずいぶん若いナンバーだなぁと思ったら、逆に年食ってる順になっているのね(笑) あと2カ月を切りましたもんね。 もう見納めかなと思って昨夜も少林寺拳法の練習帰りに夜桜見物して来ました。桜のトンネルのように見えて幻想的息子たちと練習に通っていた頃は [続きを読む]
  • 寝坊
  • 昨日は6時に目覚めて・・・寝坊によりトレなし。 3時くらいに目覚めて二度寝してしまったのですよ(笑) (ブログの更新は朝になっていますが、このところブログの方は夜書いて予約投稿しています) 例年だと朝が早くなるこの時期は4時半にシャキッと目覚めてトレーニング出来ているんですが、今年は二度寝してしまって寝坊というこのパターンが多いです。 先日ブログに疲れはそれほどないと書きました [続きを読む]
  • 目標タイム
  • 昨日は5時前に目覚めたものの、少林寺拳法の練習疲れか走る気が起きず・・・ 朝トレサボりました。 五島まであと2カ月を切って、なかなかロング走などのまとまった練習時間が取れずちょっと不安が募ります。 五島の目標タイムですが、スイムは1時間半。ランは、フルマラソンの持ちタイムが4時間半くらいなので5時間強と見ています。 残りの8時間でバイクを走り切らないといけません・・・エッ、180kmを?  [続きを読む]
  • 身体の作り替え
  • 昨年の今頃は少林寺拳法県大会入賞を目指して練習をしていました。 補強としてやっていたのはタバタタイマーを使ったトレーニングや筋トレ、坂道ダッシュなど。 今年はロングトライアスロン完走を目指して有酸素運動系が中心。 あくまで完走目的なので低強度で長い時間動くことを目標とした身体作りをしています。 昨年とは鍛え方がガラリと変わり・・・52歳のおっさんが対応できるのか?(笑) というとま [続きを読む]
  • バーベルシャフト
  • 次男が買ったバーベル用Wシャフト Wの湾曲が持ち手に馴染んでちょっと鍛えるのにいい感じです。 ※写真は次男(ハミパンww)重量は軽めにしてありますがバーベルカールやショルダープレス、スクワットなどやりやすく。 このところ筋トレ頻度が減っていて筋肉が落ち気味なワタクシ。 ロングトライアスロンには必要以上の筋肉は邪魔になるかな?というのもあるんですが。 たまには筋肉君に刺激を与えてあ [続きを読む]
  • 桜が満開
  • 昨日長男を駅まで送ってから職場に向かう途中。桜が満開でした??川沿いに植樹されている桜も公園の桜も満開いい季節になりましたね。ところで今更な感じですが、3年連続で当選したスイカロードレース 今年は5?でエントリーしました。 走らない人でも5?くらいなら行けるだろうとこっそり申し込んだ嫁さんの分も当選しており… (5?のウオーキングはたまにやっています) 昨日手続きしましたがエントリー費 [続きを読む]
  • ラン&スイム
  • 昨日は朝ランからスタート走り出しは止んでいた雨が降り出して梅雨時期の五島のランはこんな感じかな?と思いながら10km汗をかいて1kg減でした。夕方スイム1時間連続泳2500m本当は3000m泳ぐつもりだったけどコースが混んで来たので終了。今週はまずまずの運動量けどこれから毎週この練習時間を確保するのは難しい...スイムは大丈夫そうなのでバイクのスピードアップとロング走はやらなくては。 [続きを読む]
  • スイム&三本ローラー
  • 昨日は午前中スイム2000mフォームの悪い部分の修正を試みる。右で息継ぎする時に左手が沈むんです。意識している時はいいんだけど時間が経つと戻ってしまう。息継ぎの時に頭が上がっているんだろうなぁ 午後から三本ローラー30分トレッドミルも苦手で30分くらいで飽きてしまいます...まあ、30分でやめずにそのまま継続すればいいだけのことなんだけど。安定するまで5分くらいバタバタ(*´-`)安定して来たらケイデンス90〜100 [続きを読む]