masashi さん プロフィール

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masashiさん: 風を感じて2
ハンドル名masashi さん
ブログタイトル風を感じて2
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/kazewokanjite2/
サイト紹介文2014年6月で50歳になったオヤジのスキーとロードバイクとランニングのブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供255回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2014/09/27 12:30

masashi さんのブログ記事

  • 坂練+5kmペース走
  • 夕方から箱館山スキー場の入口で坂練です。今日も先週同様、登りはゆっくりと、下りは2分以内を死守! でいきました。(距離は片道約540m)今日の記録1本目(登り、下り):3分54秒、1分54秒2本目:3分50秒、1分53秒3本目:3分59秒、1分53秒4本目:4分03秒、1分53秒5本目:4分11秒、1分53秒先週に比べると登りも少し速く、下りでは全数1分55秒を切りました。下りの走り方がわかってきたかな・・・という感じです。ですが、下りと [続きを読む]
  • 3時間LSDをやってみた
  • Tomさんのブログに刺激され、3時間LSDをやってみました。ペースはキロ6’00〜7’00で良いそうですので、気分的には楽ですね。気温が上がらないうちに走る方が楽ですので、午前7時に出発しました。走ったルートは、ココ↓5キロごとの平均ペースは、6’15 6’18 6’19 6’04 6’21でした。今津運動公園のあたりが12kmくらいですが、気温はまだ27℃でした。20キロ以降は、気温の上昇もあって、苦しくなってきましたが、何とか最後 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグはキロ7’06で
  • タイトルのとおりです(^^;走った距離は8.2km走った時間は58分42秒今日の練習はこんなところです。暑くてもこれくらいのスピードなら難なく走れます。次の週末は3時間LSDかな。今日のラン 8.2km今月のラン159.2km最後まで読んで頂きありがとうございます。よろしければ1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 週半ばのポイント練習はインターバル走
  • 昨日は休足日。そして、今日はポイント練習の日。インターバル走です。今日も1周約1kmのコース上にボトル(飲料水)を置いておきましたが、暑さは予想以上に身体にダメージを与えるようです。頑張って400m×9本 1分30秒 リカバリー200mにしようかと思いましたが、実際に走り出してみると5本でKOされました(^^;結果は、1本目:1分30秒2本目:1分32秒3本目:1分28秒4本目:1分34秒5本目:1分33秒無理は禁物ですが、もうあと少し [続きを読む]
  • 坂練は540m×5で
  • 朝から妻に頼まれた家の用事をしていたら、お昼前になってしまいました。こんなに暑い中、走りに行く気にもなれず、今津総合運動公園に向かったのは午後4時。箱館山スキー場の登り口で坂練をしたのですが、夕方でも気温はそれほど下がらず。今日は、無理をせずに5本だけにして、登りもゆっくりと走ることにしました。但し、下りでは2分以内を死守・・・としました。今日の記録1本目(登り、下り):4分02秒、1分56秒2本目:4分10秒 [続きを読む]
  • 京都一周トレイル 北山東部コースを走ってみた(前編)
  • 今回(7月15日)は、JR山科駅をスタートゴールにせず、京都一周トレイルの北山東部コースへ行ってみることにしました。簡単にいうと、JR山科駅→大文字山→比叡山→大原→静原→鞍馬です。JR山科駅を7時30分に出発。今回は大文字山の火床には行かず、京都一周トレイル(東山コース)の正規のルートで大文字山を下山しました。正規のルートは銀閣寺の南に下りてきて、哲学の道を通り、銀閣寺まで行きます。ここまで1時間23分(7.4km [続きを読む]
  • インターバル走で給水所を設置
  • 暑い暑いと言ってスピード練習を避けるわけにもいかず、何とかインターバル走をこなしたいので、今日から1周約1kmの周回コースに変更し、途中に氷水の入ったボトルをぶらさげておき、通過するたびに給水することにしました。インターバル走をすると急激に体温が上がって、汗が吹き出します。これは想像ですが、恐らく血液もドロドロになっているはずですので、少しでも水分を補給して、体温と血液の濃度を下げるのが目的です。今日 [続きを読む]
  • インターバル走改めスロージョグ(^^;
  • 昨夜も、そして今夜も、空には稲光。ゴロゴロ鳴っていないので遠くで光っているのだろうが、恐ろしく蒸し暑い。インターバル走をするぞ!と気合を入れたつもりでシューズを履くも、アップの段階で滝のような汗。スロージョグに切り替えて、そそくさと退散。こう暑いとスピード練習をする気になりませんな〜こんなことではイカンとは思うのだが・・・今日のラン 5.3km今月のラン 79.3km最後まで読んで頂きありがとうございます。 [続きを読む]
  • 2.25時間LSD
  • 昨日は、第29回びわこトライアスロン&ちびっこチャレンジin高島今朝の新聞でも紹介されていましたが、29回も続いているトライアスロン大会は珍しいと思う。自分が出場したのが、かれこれ20年ほど前なので、随分と長い間お手伝いをさせて頂いている。しかし、前日準備を含め、年々この作業が辛くなってきた。間違いなく歳のせいだ。唯一の救いは、選手の皆さんから元気をもらえること。一生懸命ペダルを回しておられる高齢の選手を [続きを読む]
  • 最低でも月間200kmを超えるためには
  • 単純計算すると月半ばまでに100km以上走っていないとダメなわけです。今日が7日ですので、50km以上が理想。雨が降るとランオフせざるを得なくなりますので、走れる日に走っておこうと思います。昨日はインターバル走で負荷をかけていますので、今日はつなぎのスロージョグ。思い切ってキロ7分以上でゆっくりと走ってみました。疲労が抜けたかどうかは、わかりませんが、今日も走った!という精神的な充実感は残りますね。さて、明 [続きを読む]
  • 今日は走れた。素直にうれしい。
  • ここ数回、スピード練習で毎回挫折している。カラダのどこかが悪いならともかく、止め癖が原因なら、自分で打破しないと誰も助けてくれない。昨日は、インターバル走を4本目の途中で止めてしまったので、今夜もう一度チャレンジしてみることにしました。今日、もし途中で止めてしまうようなことになれば、そのままズルズルとスピード練習を止めてしまいそうな気がして、やろうかどうか躊躇したのですが、やっぱり、自己ベストを更 [続きを読む]
  • 庭の花は咲き、筋肉は萎む
  • 庭の植物が、毎日花を咲かせています。ゴーヤ朝顔もういっちょ、朝顔紫陽花そして、ひまわりこちらはまだ花は咲いていません。あと1週間くらいでしょうか。花はどんどん育っているのに、自分のカラダは萎んでいく一方のような気がします。カラダというより精神力といった方が良いかもしれません。今日もインターバル走で挫折してしまいました。1本目からいつも以上に苦しかったのですが、4本目で止めてしまいました。1本目から3本 [続きを読む]
  • こう暑いとスピ練はちょっと無理
  • 台風が近づいているせいもあるのか、土曜日から今日まで恐ろしく蒸し暑いですね。夜になっても気温が下がっているように思えません。明日明後日と台風で休足日になりそうなので、今日走っておかないと走らない日が3日連続になってしまうかもしれません。ですが、スピード練習をする気にはなりませんでしたので、11kmをジョギングしておきました。平均するとキロ6分。ストライドは92cm。ちょっとダラダラしすぎました(^^;今日の [続きを読む]
  • 病気を疑ってみました
  • 昨日は、早々に坂練で挫折してしまいましたので、今日は気分を入れ替え、15kmペース走です。気温が上がってからだとまた挫折してしまいそうでしたので、スタートは7時30分。ペースはキロ4分40秒にしました。Lap1:4’36Lap2:4’34Lap3:4’42少し飛ばし過ぎにも思えますが、1周5kmのコースの前半は下り基調で、後半上り基調ですので、平均するとこのくらいでちょうどEー感じです。ところが、3km過ぎで既にイキは相当上がってしまっ [続きを読む]
  • 7月初日から坂練で挫折
  • 梅雨真っ只中で、ムシムシしているので、早朝から坂練をしに行こうと思っていたのですが、朝は雨模様。午後イチはTPの練習をして、夕方から坂練をしに今津総合運動公園に。スロージョグで箱館山スキー場の入口まで行ったはいいのですが、たった2kmで大汗。坂練の目標は10本。まず1本目、登り3’28、下り1’54 2本目、登り・・・途中で気持ちが切れて歩きで4’40(^^; 下り1’58 3本目、3歩で挫折。 [続きを読む]
  • 6月の月間走行距離は
  • 6月はもう一日残っていますが、明日は仕事の都合で走れないことがはっきりしていますので、6月の練習は今日でお終い。今日は7kmをスロージョグ。キロ6分半くらいでした。で、月間走行距離ですが、154.4km200kmには遠く及びませんでした。週末にロング走をしていないのが響いています。ロードバイクでビワイチに行っていますので、有酸素運動はしていますが、使う筋肉が違うので・・・ちなみに、昨年の6月は235.5km走っています。9 [続きを読む]
  • インターバル走とランパンを衝動買いした件
  • 昨日、ドMになると宣言したので、せめて今日くらいはドMに練習しないと、舌の根も乾かないうちにっていう話になってしまいます。ですので、インターバル走で虐めてみました(笑)今夜も400m×9本 1分30秒 リカバリー200mです。まずは前回の記録から。1本目:1分28秒2本目:1分29秒3本目:1分31秒4本目:1分33秒5本目:1分35秒6本目:1分32秒7本目:1分35秒8本目:1分32秒9本目:1分31秒そして、今日の記録1本目:1分26秒2本目:1 [続きを読む]
  • 福知山マラソンにエントリー
  • 福知山マラソンのエントリー受付が26日0時から始まりました。0時きっかりにアクセスすると、つながり難い状況です、とのこと。しかし、30秒ほど待つと、あっさり繋がり、エントリー完了(^^)これで、今年もフルマラソンを走ることができます。あとは、練習するのみ。大風呂敷を広げるつもりはありませんが、目標は3時間15分(PBは3時間23分)。キロ4分40秒ペースで走れれば、何とかなる感じです。この夏、どんな練習をするか、 [続きを読む]
  • 予想外に疲労が残りました
  • 昨日のビワイチ。思ったほど疲労感もなく、一日を終えたのですが、今朝起きたら、疲労感は予想をはるかに超えていました。やはり、150キロの距離を自転車で走ると、自覚症状は無くても疲労は溜まっているのですね。53歳ですので、当然といえば当然なのですが(笑)体調次第で坂練を計画していたのですが、とても走る気にならなかったので、夕方、疲労を抜くためにジョギングだけしておきました。走った距離は9.14km自分なりにゆっ [続きを読む]
  • 何年かぶりにビワイチ(北湖)
  • もうかれこれ5年は行っていないと思っていたのですが、記事検索してみたら、最後に行ったのは2011年5月7日でした。5時に起きて、朝食を済ませ、6時過ぎ、出発前に空気圧を確認してみたら、なんと後輪がパンクしているじゃあ〜りませんか(泣)・・・テンション急降下今日は止めておこうか、どうしようかと逡巡しているうちに、ドンドン時間が過ぎていき、この程度のアクシデントで止めてどうする、と言い聞かせ、パンク修理(チュ [続きを読む]
  • 『鮪立の海』
  • 今日は休足日。ということで、最近読んだ本の感想を簡単に。 『鮪立の海』 熊谷達也作 (文藝春秋刊)船頭の次男に生まれた少年が、自らも船頭となることを目指して成長していく過程を描いた作品。時代は太平洋戦争前から戦後まで。戦争の悲惨さ少年時代・青春時代の友情恋愛遠洋漁業の過酷さ家父長制色々な点で興味深く読めましたし、読後、久しぶりに清々しい気分になれた作品でした。目頭が熱くなる場面もありましたよ。鮪立の [続きを読む]
  • いよいよスピード練習のきつい季節になりました
  • 今夜は、一昨日できなかったインターバル走。400m×9本 1分30秒 リカバリー200mです。前回というか、毎回7本目が鬼門となっていますので、今夜は7本目を強く意識してみました。まずは、前回の記録。1本目:1分29秒2本目:1分29秒3本目:1分27秒4本目:1分30秒5本目:1分30秒6本目:1分31秒7本目:1分43秒8本目:1分32秒9本目:1分30秒そして、今日の記録1本目:1分28秒2本目:1分29秒3本目:1分31秒4本目:1分33秒5本目:1分35秒6 [続きを読む]
  • 雨が降ってきて、なんちゃってインターバル走
  • 今夜はいつものインターバル走の予定でしたので、夕飯後そのつもりで走りに出たのですが、スロージョグでウォーミングアップをしていると、ポツポツと雨が降り出してきました。途端にテンション急降下(^^;時間は午後9時40分頃でしたが、天気予報外れてますやん・・・雨は0時頃からのはずですやん・・・雨が降り出したせいか、イッキに蒸し暑くなり、走る気すら失せてきました。ですが、折角ランニングシューズに履き替えたので [続きを読む]
  • 今週半ばから梅雨空になるらしいですよ
  • 今週の天気予報は(もちろん高島市ですよ)、月が晴れ。火は夜9時頃から弱雨水は雨。木は曇り時々雨金・土は曇り・・・のようです。予報どおりだとすると、水曜は雨で走れないとして、明日、ちょっと無理してポイント練習。木は運が良ければ走れますね。木走れなければ、金に走るしかないですな〜で、土曜はビワイチかトレランっていうところでしょうか。さて、天気予報、当たるでしょうか・・・今日のラン 7km(スロージョ [続きを読む]