コング さん プロフィール

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コングさん: マラソンとスロージョギングダイエットと時々イクメン
ハンドル名コング さん
ブログタイトルマラソンとスロージョギングダイエットと時々イクメン
ブログURLhttp://harahekomasetai.blog.fc2.com/
サイト紹介文2014年スロージョギング開始!2015年ダイエット成功!2017年マラソン挑戦!まずサブ4!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2014/10/08 14:58

コング さんのブログ記事

  • 月間走行距離300km目指して
  • 本日の体重60.1kg昨日と体重変わらず。今日の練習は12km キロ約6分。現時点での3月の走行距離は288kmです。明日12km走ると月間300km達成となります。今まで最高でも月間150km前後でしたので、いきなり2倍増やすことになりました。月間走行距離を増やしたら体重も良い感じで減っております。食事はいっぱい走れるように三食しっかり摂っております。もちろん米も食べてますよ。にほんブログ村 [続きを読む]
  • トレイルランしてきた。
  • 本日の体重60.4kg今日は山籠りしてきました。2回目です。本日の練習 トレイルラン 約1時間15分 10km今日は朝6時から走ってましたが、自分以外4人も走ってました。その中で一人とんでもなく速い人いました。自分はまだ走り序盤だったので体力に余裕があり結構な勢いで登ってたつもりでしたが、スイスイ〜っと抜かされました。スイスイ〜っとです。結構前走ってたのにな〜。フォームも美しかった。頑張って追っかけましたが、すぐ見 [続きを読む]
  • 山籠り出来ず
  • 昨日降ってた雨で恐らく足場悪いと思い山へは行きませんでした。その代わり13kmジョグ。昨日練習休んだことで先週の疲れも取れました。やっぱり休みは大事ですね。にほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ4練習4週間目
  • 月→30分Eペース火→40分Eペース水→インターバル1km200m jog5本木→トレイルラン約40分金→10kmTペース土→2時間LSD日→休みさすがに今日は休んだ。木曜に行ったトレイルランが面白くて、トレラン用の靴とリュックを買ってしまった。明日朝早く起きれたらまた山籠りしようかなと思います。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 筋肉痛が出てきた
  • 2時間LSDしました。今日の2時間は割と短く感じました。時間への耐性が徐々に出来てきたのかも。さすがに12日連続で練習すると筋肉痛が出てきました。明日こそ休もう…にほんブログ村 [続きを読む]
  • 身体が重い&山走りにハマってしまった
  • 本日の体重60.6kg昨日の山ラン後、筋肉痛はなかったので今朝も走った。10kmTペース キロ4分50秒です。筋肉痛はなかったけど、脚が激重い!スピードが上がらない。なんとかキロ5分は切りたいと思って走ってたんですが、脚が前に出ない。そんなわけで当初は12km行こうと考えてたけど10kmで止めた。また近いうちに山走りに行こうと思ったので↓を購入。トレイルラン用のシューズ↓もにほんブログ村 [続きを読む]
  • 山走りました。
  • やっと出張から帰ってきました。本日の体重60.4kg今日で練習連続10日目今日は自分の新しい練習コースを発見しました。それは山です。ずーっと走りたいと思ってて出張から帰ってきて今日実行。山といっても上り1km、下りも1kmの小さな山。コースはランニングコースとして整備されています。看板にランニングコースと書いてありました。小さな山ですが傾斜は結構あると思います。歩きでもそこそこキツイ。走って登るとなると普段のフ [続きを読む]
  • 9日連続練習
  • ついに練習連続9日目に突入しました。今日はインターバル1km200m jogを5本です。昨日の身体のフワフワした感じは無くなり、いつも通りの身体に。今日のインターバルはいつも通りのペースと辛さでした。昨日がすこぶる調子が良かったということでしょう。これだけ連続して走ると、今までは筋肉痛だとか膝だとか色んな所に痛みが出るのですが、今のところ全くございません。プロテインのおかげでしょうか?プロテインプロテインうる [続きを読む]
  • 身体のフワフワ感
  • 身体がなんか異様に軽く感じます。今出張中で体重計が無いので、現在の体重はわかりません。でも体重が単に軽くなってるというより、フワフワした感じです。この感覚、不思議ですが、今日は練習後もずーっとフワフワしてます。今朝は40分Eペースやったんですが、途中気づいたらキロ4分40秒で走っててビックリしました。というのも自分の中ではキロ6分よりちょっと速めかなという感覚でしたから。で、速度をかなり落としてみて最終 [続きを読む]
  • 7日連続練習
  • 初めて7日連続で走ってみた。本日の練習 30分Eペース昨日疲れ切っていたが、朝起きたら結局走った。調子に乗ってたら、故障しそうなので練習距離は抑え目にした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ4練習三週間目
  • 出張中ということもあり、さすがに疲れた。朝走って、仕事中はほぼ立ちっぱなし。脚めっちゃ痛い。今日はプロテインを2回摂取してみた。筋肉痛早く回復することを期待して。月→休み火→40分Eペース水→インターバル1km200jog4本木→40分Eペース金→30分Tペース土→2時間LSD日→13kmMペースよりちょい速めで。キロ5分くらい。出張中控えるつもりがナンダカンダで6日連続練習。距離は抑えました。疲れてるけど、これ書いてたら明日 [続きを読む]
  • 2時間LSD
  • タイトル通り2時間LSDをした。1時間までは気持ちに余裕があるが、2時間って精神的にしんどい。慣れる日が来るのだろうか?それなりにヒイヒイ言いながら走る2時間の方が精神的には楽かも。そうだ次回は音楽聴きながら走るか〜にほんブログ村 [続きを読む]
  • 現在の腹周り
  • 久しぶりに腹周りの写真を。75cmでした。※朝食前計測、ただし水は結構飲んだ後。出張中なので体重は計れず。3年前は90cmもあったんだな〜。雑誌で読んで実践している体幹トレーニングのおかげか今では腹筋もうっすらと線が有るような無い様な…有ると思って見ればあるし、無いと思って見れば無い…つまり全然大したことないレベル…バッキバキに割れたら公開したい。そもそもこのブログは当初、ダイエットしつつ腹筋を割る予定で [続きを読む]
  • 出張中でもなんとか走る走る
  • 本日の練習 40分 Eペース北海道大学の周りと中を走ってます。今週一週間はこのコースです。さすがに自分のど田舎の地元と違ってランニング人口が多い。恐らく北大構内は近隣住民及び学生の定番のランニングコース。かなり走りやすい、もちろん気温は寒いけど。このコースは3年前から札幌に来るたび走ってます。その時はダイエット目的のスロージョギングでしたが。そういえば一年の内、一カ月は北海道に滞在していることになるな〜 [続きを読む]
  • サブ4練習二週間目
  • 2週目の練習まとめ。月→休み火→40分 Eペース水→インターバル1km200jog 4本木→40分 Eペース金→10km Tペース土→2時間LSD 約18km日→24km Mペース(キロ5分25秒)※本当はキロ5分10秒で走りたかった…こんな感じです。今週は一週間出張の為体重はかれないのです。走るのも出張先なのでほどほどですが、頑張ろう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • またまた30km走出来ず…
  • 本日の体重61.1kg 前日寿司食べすぎた…タイトル通り30km走れず。でも今までで一番長い距離走れた。給水はアクエリアスで5kmごとにしました。走行距離24km キロ5分25秒22kmから脚が痛くなりペースが落ちてキロ6分近くになり、24kmでやめといた。ただ、成長はしてると思う。前日2時間LSDしたのに、今日はハーフマラソンくらいまでの距離はペースは安定、しかも脚が痛くならなかったので。来週こそ…と毎回言ってるけれど、本当に来 [続きを読む]
  • 撃沈練習
  • 本日の体重60.6kg本日の練習10km キロ4分44秒12kmTペース、キロ4分50秒くらいで走る予定でしたが…前半突っ込み過ぎて、5kmまでキロ4分30秒台で走って10kmで撃沈…これはIペースなのでオーバーワークだった。またTペース走は来週リベンジしよう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ4に向けた練習週間メニューまとめ(1週間目)
  • サブ4目指すと決めてから1週間が経過しましたので、自分の振り返り用に週ごとの練習メニューをアップしていきます。サブ4挑戦を決意してからの先週の練習メニュー(1週間目)月→休み火→12km Eペース水→10km キロ4’40”(Tペース走)木→10km Eペース金→12km ビルドアップ走※キロ5’00”で5km→キロ4’50”で5km→キロ4’40”で5kmのつもりでしたが12km地点でリタイア・・・ビルドアップ走は思うところあって今後はしない [続きを読む]
  • 今日の練習と不思議な体重減少
  • 本日の体重60.7kg、なんと昨日より1kg落ちた!昨日はご飯もいつも通りの量で三食食べた。夜トンカツ二枚食べたのに。なんで?練習量ここ二週間で増やしたから?本日の練習インターバル走1km+200m jogを4本とαかなり画像は見づらいですが…自分のIペースはダニエルさんによるとキロ4分30秒。苦しい…5本やるつもりが無理でした…にほんブログ村 [続きを読む]
  • 30km走…出来ず
  • 本日の体重61.2kg体重は順調に落ちていってます。一週間前は61.8kg。走行距離を増やしたことが大きいと思います。昨日の練習は30km走をするつもりが、脚が痛くなり20km地点で断念、20km走になってしまった。でも良しとしよう。先々週は犬山ハーフマラソンだったので二週間続けて20km走ったことになる。練習プラン通りには行ってないが、とりあえず週6で練習できた。今週また頑張る。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 本、知らない人のブログを色々見て練習メニュー作った
  • マラソンにハマって以来マラソンの雑誌買ったり、本買ったり、インターネットの記事見たりしてるんですが、色んな情報が有って結局自分で取捨選択するしかないと感じました。自分が良いと思ったものを信じてまず最初の1カ月やってみよう。天候・体調・仕事・育児(はほぼしてないけど・・・)の関係でやれたり、やれなかったりあるけれど、とりあえずダニエルさん(マラソンの練習理論でかなり有名な人・・らしい・・)の考え方( [続きを読む]
  • プロテイン摂取始めてみた
  • 今日の体重61.7kg昨日の練習 10km キロ4’46”今日の練習 10km キロ6’08”そういえば、こないだからプロテインを飲み始めた。プロテインといえばマッチョな競技のみと思っていましたがマラソンランナーでも飲んでる人いるんですね。知らなかったー。買ったのはザバス タイプ3 エンデュランス バニラ味 【55食分】 1,155g です。こういったプロテインを摂取すること自体初めてで、まだ数回の摂取なので、効果を語るには早すぎる [続きを読む]