日本酒好きランナー さん プロフィール

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日本酒好きランナーさん: 日本酒好きランナーBLOG
ハンドル名日本酒好きランナー さん
ブログタイトル日本酒好きランナーBLOG
ブログURLhttp://harahekomasetai.blog.fc2.com/
サイト紹介文2014年ダイエット開始、2015年ダイエット成功!2017年初フルマラソンサブ3.15狙い!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2014/10/08 14:58

日本酒好きランナー さんのブログ記事

  • 15kmペース走に練習変更
  • ☆56.2kg☆昨日飲んだ酒 日本酒2合(秋鹿 純米吟醸)さてさて、今日はソツケンのつもりだったけれど公園に着いて水たまりが所々にあるのを見てげんなり急遽練習メニュー変更。ペースは3.15ソツケンの2段目4'24でやってみることに。15km ave4'24珍しく設定通りのペースで走れた平均心拍は151だが体感は数値以上にちょい心肺キツめだった気がする。やっぱり水たまりを避けるちょっとした動作(飛び越えたり、右に横にジグザグ走ったり等 [続きを読む]
  • ここ2日間の練習
  • ☆今日の体重55.5kg☆昨日飲んだ酒 日本酒2合 (義侠 無濾過生原酒 60%)最近は愛知の酒は義侠、長珍がお気に入り。〜ここ2日間の練習〜月→約2時間LSD 16km今日→10km ave 4'28月曜日は久しぶりのLSDで毛細血管に刺激を明日は雨の中のビルドアップ走になりそうにほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ3.15練習週間まとめ其の二
  • ☆今日の体重55.2kg☆昨日飲んだ酒 焼酎水割り2杯 (黒霧島、明るい農村 熟成古酒)月→8km ave6'47火→10km ave4'41水→15kmビルドアップ走 (3.15ソツケン)木→休み金→インターバル走 1km200m 5本 +4kmジョグ土→8km ave4'38日→14km ave4'54月間300kmまで残り5日で61km。雨の日も走るとしても少し厳しいかもしれないにほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日はインターバルの日
  • ☆今日の体重55.5kg☆昨日飲んだ酒 焼酎ロック1杯 水割り2杯(山ねこ)体重は55kg台をずっと維持。もうこれ以上痩せる気はない。BMIは20を切って19台、体脂肪率は8%台。しかし、腹筋は相変わらず割れない。3日前からスタンダードな腹筋運動を毎日150回やるようにした。どうなることやら。さてさて、今日はインターバル走。いつもの1km全力、200mのジョグを5本。1km 3'381km 3'471km 3'521km 3'551km 3'57200mジョグ区間は大体1'35前 [続きを読む]
  • 岩本式ビルドアップ走、ソツケンにチャレンジ
  • ☆今日の体重55.8kg☆昨日飲んだ酒 日本酒1合 (長珍 阿波山田錦65)今月分の日本酒がついに無くなる。。。焼酎が5本くらい眠っているので、6月残りは焼酎デー。さてさて、今日の練習は先週からレギュラーメニューに昇格した15kmビルドアップ走。前回は5km毎に10秒上げ、最後の1kmのみ全力というビルドアップ走をしたけれど、今回は先日、本を買った岩本能史センセーの岩本式ビルドアップ走にチャレンジしてみた。サブ3.15 [続きを読む]
  • ここ2日間の練習
  • ☆今日の体重55.7kg☆昨日、休肝日昨日は娘と2人でガストへ。〜ここ2日間の練習〜6/19 クロカン走8km6/20 10km ave4'41どーってことないジョグだけど、このスピードに対して心拍数が以前より大分低くなってるので余裕度が上がってきたのかな〜といった感じそして、明日から雨っぽい。明日は雨の中のビルドアップ走になりそうだ。。。にほんブログ村 [続きを読む]
  • サブ3.15練習週間まとめ其の一
  • ☆今日の体重55.9kg☆昨日飲んだ酒 焼酎水割り3杯 (山ねこ)今更だが、昨日モスバーガーにて初めてモスカードを作った。3000円以上チャージすると1%のポイントが付くとのこと。つまり3000円チャージで30円貰える。で、なんと!毎月25日〜29日の間に1000円以上チャージすると4%分貰えるらしい。…つまり3000円入れたら120円貰えるということだ子どもがモス好きなので週1〜2で行ってたが、もっと早く使えば良かったと後悔さてさて、 [続きを読む]
  • 10km42分…切れた〜
  • ☆今日の体重55.5kg☆昨日飲んだ酒 日本酒二合(長珍 阿波山田錦65)先週失敗した42分切りに再チャレンジしたところ、、、10km 41分42秒 キロ平均4'1042分切り達成〜アミノバリューの記事を意識して走った。やっぱりペース配分って重要やね〜と再認識。次は41分切り目標にほんブログ村 [続きを読む]
  • 初フルマラソンの目標タイムが決まった
  • ☆今日の体重55.8kg☆昨日飲んだ酒 日本酒二合 (長珍 阿波山田錦 65)開栓4日目。3日目は若干エグさがあったが4日目で落ち着く。旨い。最近は無濾過生原酒ばっかり飲んでる。酒が日に日に育つのが分かりやすいのが良い。☆今日の練習休むつもりが走ってしまう。。。毛細血管に喝を入れるのが目的。疲労回復に繋がれば良いけど。8kmジョグ キロ平均 5'20さてさて、初フルマラソンの目標タイムについて。今の自分の走力をダニエルさん [続きを読む]
  • やらず嫌いのビルドアップ走に挑戦
  • 今日の体重55.8kg昨日飲んだ酒 日本酒二合 (長珍 阿波山田錦 65)開栓3日目、辛さが増し、濃厚さが強くなる。ガス感はやや抜けてきた。今夜どうなるか楽しみ。ビルドアップ走を久しぶりにやった。月間300km走る様になってからは一回もやっていない。週のポイント練習は1km200m5本のインターバル走と10kmTTもしくはTペース走とクロスカントリー走10km(以前はトレイルランと呼んでいたが、多分自分が走ってる山はクロスカントリー走と [続きを読む]
  • サブ4練習15週目
  • 今日の体重55.8kg昨日飲んだ酒 日本酒2合 (長珍 阿波山田錦65)月→10km 4:42火→11km 4:47水→1km200mインターバル走五本+1.5km 7:14木→休み金→10km 4:13土→18km 4:56日→休み週間走行距離 57.58kmなんと休みを2回も入れてしまった。木曜は今月から休みにしたが日曜はイレギュラー休み。血液検査のため。おかげで身体の疲れがかなり回復。今月は距離を踏みたいのでまぁ良しとしよう。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 血液検査
  • 今日の体重55.5kg昨日 休肝日今日は朝から血液検査。そのため練習も休みにした。体型だけは一丁前にランナー体型になってるので、血液がどうなってるのか気になる所だ。他にも血圧、尿検査、腹囲、身体測定。血液検査の結果は1カ月後に送られてくる。どの様な結果かドキドキだ。血圧は下が77で上が120台だったかな?忘れた。。。腹囲ははっきり覚えていて69cm。。。朝食食べた直後でこの数字は我ながらすげぇ〜。というわけで結果 [続きを読む]
  • 10km42分・・・切れず・・・
  • 今日の体重 55.2kg昨日飲んだ酒 日本酒2合(義侠 純米原酒60) 3日目、かなり味が乗って旨い!体重が再び55kg台に戻った。このまま54kgに行きそうな勢い。。。さすがにそれは軽すぎるか!?昨日は予定通り練習休み。しっかり身体の疲れが癒されて今日10km42分切りに挑んだものの・・・・結果42分20秒。。。3週間前よりタイムは7秒遅い(42分13秒)。その時の平均心拍BPMは157。今日の平均心拍BPMは163。ちょっと果敢に突っ込 [続きを読む]
  • インターバル走徐々に速くなってきた
  • 今日の体重 56.5kg昨日飲んだ酒 日本酒2合 (義侠 純米原酒60%)義侠…最近はフルーティでべったり甘いのよりも、こういう漢の酒!って感じのが好き。今日はインターバル走。1km 全力 200m ジョグを5本。1本目 3:482本目 3:483本目 3:554本目 3:575本目 3:56200mは平均1分半くらいかけてジョグ。3本目からは失速したが、今の自分のレベルだと5本とも4分切れたので良しとしよう。3月からインターバル走1km200mを週一で水曜日に欠かさ [続きを読む]
  • 新たな練習プラン考え中
  • 今日の体重56.9kg昨日飲んだ酒 焼酎ロック1杯(山ねこ)体重55kg台は1日だけで56kg台に戻る。。。さすがに2日連続カレー2杯食いは太るな。。。今日の練習11km 平均キロ4:47とりあえず二、三週間前くらいから通常のジョグは全て5分を切るくらいで行うと決めて実践中。ただこれをするとさすがにポイント練習も含めての毎日練習は一度に走る距離が伸びないことが分かった。要は疲れてとてもとても長距離を走れる気分になれないという。 [続きを読む]
  • サブ4練習14週目
  • 今日の体重56.5kg月→14kmLSD火→10km 4:30水→インターバル走 1km200m 5本木→休み金→5km 4:08 5km 5:30土→18km 4:32日→10km トレイルランニング週間走行距離 70kmこんな感じ。なんとなくグダグタな週だった。。。今月からは木曜に休みを取り入れて、土曜に長距離走ることにした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久しぶりの15km超え
  • 今日の体重 56.3kgあ、56kg台に戻った。。。しかしこれは想定内。昨日カレーが旨すぎて山盛り2杯食べたのだ。その代わりお酒は昨日はお休み。今日は長距離走る予定だったのでまぁ良いかと。今日の練習18km 平均キロ4:32先月までの3ヶ月間はほぼ毎日ペースで走っていたが、今月からは休みを取り入れて、長距離を走る練習を土日にしていきたい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 体重55kg台に突入
  • ついに体重は55kg台に突入した。。。目標達成!!である。55.9kg。3ヶ月で−6kg。BMIも20を切りそうなので、ここらでダイエットはストップ。55kg台をキープしていこう。さて、今日は10kmのTTに挑んだが。。。失敗。。。5kmで息切れした。原因は飛ばし過ぎ。前回行けた4:15ペースよりちょい速い4:13で行こうと思ってたが、4:00、4:01と1km2kmを入ってしまった。4km辺りで苦しさから気持ち途切れて5kmで終了。このまま終わるのもなん [続きを読む]
  • 66日連続で走って、一旦リセット
  • 今日の体重 56.2kg出張から帰ってようやく体重をはかれた。デブ期以降、最軽量体重か?55kg台にはなっていなかった。。でも恐らく高校生の時くらいの体重。。。その当時の自分より脚は速く、スタミナも強くなってるかもしれない。さて、今日は練習は休み。毎日走る記録は66日ということで終了。とりあえず昨日までの3ヶ月間は自分の考えた練習メニューを出来たので、今月からまた練習メニューもリセットして、新たに作成してみよう [続きを読む]
  • なんとか300km達成
  • 今日やっと家に帰れる。体重計乗るのが楽しみ。予想は56kg台で出張前と変わらずかな。一週間出張だったから良く食べ良く飲んだ。でも結構良い練習も出来たんじゃないかと思う。そして、なんとか今月も300km達成。さすがに明日は練習休もうと思う。毎日走る記録も明日でリセット。6月は土日で長距離走るためにちゃんと休みをとることにした。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 脚の筋肉
  • 出張先につき体重わからず。月間300kmまで残り6km。明日、いつものインターバル走を5本やればちょうど6kmなので恐らく達成できるはずだ。3月300km4月345km5月294km(現在)と3月から本格的に取り組んで走行距離はこんな感じ。正直5月はかなり疲れたな〜。そりゃそうだ、今日で65日連続走ってることになる。全くの素人だからこそ、詰め込めば詰め込むだけレベルアップするだろうという、個人的な考えのもと、やっております。で、これ [続きを読む]
  • サブ4練習13週目
  • 出張先につき体重わかりません。月→トレイルラン 10km火→11km 4:42 通勤ラン 3km 4:49水→インターバル走 1km200m 5本木→8km 4:40金→5km 4:30土→LSD100分日→10km 4:40週間走行距離71.09km先週に引き続きジョグは全部キロ4分台でやってみた。二週間続けてやってみた結果、かなり疲れると分かった。。。疲労抜きが出来ない。ポイント練習が疲れが残った状態になるため、中途半端になる。そこで土曜に久しぶりにLSD。かなり疲労 [続きを読む]
  • 出張先の公園
  • 出張先につき体重分からず。やっぱりどうしても出張先だと、飲食がかなりガッツリになる。体重増えてる気がする。。。今日はキロ4:40で10km。出張先の公園はアップダウンが結構ある上に、石畳が多いので、心肺&脚がかなりキツイ。ペース走がとにかくやりにくい。一定のペース刻めない。。。でもかなり鍛えられてる感はある。まだ4日も滞在するので、帰る頃には1段階走力がレベルアップしていることを期待。 なんだかマラソン練習合 [続きを読む]
  • 出張先での体重減少の反応
  • 出張のため、体重を計れません。出張先の会う人会う人に「痩せすぎ!」とか「病気?」とか言われる。7,8カ月ぶりの出張先なので、その時の体重より8kg落ちていることになる。(64kg→56kg)確かに−8kgは見た目の変化はすごいと自分でも思う。。。そういえば2年前のスロージョギングダイエット時も言われたな〜。でも痩せてる今の方が健康的だと自分では思う。。いや、もしかして心臓にはかなりの負担になっているのかもしれないけれ [続きを読む]
  • ダイエット時のヤバイ状態(過去の話)
  • 今日の体重56.9kg二週間前と変わらずの56.9kg。二週間で1kg体重減少の法則がついにストップした。運動量はそのままで五月入って意図的に食事量を増やしたことが原因だと思われる。毎日走るにはそれなりに食事とらないと走れないということを五月入ってようやく分かり、実践中というわけだ。スロージョグダイエット時の最軽量体重は56.2kg。この時は正直ヤバイ状態だった。最後の言葉が出てこなくなっていた。例えば、「ありがとう [続きを読む]