コング さん プロフィール

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コングさん: マラソンとスロージョギングダイエットと時々イクメン
ハンドル名コング さん
ブログタイトルマラソンとスロージョギングダイエットと時々イクメン
ブログURLhttp://harahekomasetai.blog.fc2.com/
サイト紹介文2014年スロージョギング開始!2015年ダイエット成功!2017年マラソン挑戦!まずサブ4!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2014/10/08 14:58

コング さんのブログ記事

  • ダイエット時のヤバイ状態(過去の話)
  • 今日の体重56.9kg二週間前と変わらずの56.9kg。二週間で1kg体重減少の法則がついにストップした。運動量はそのままで五月入って意図的に食事量を増やしたことが原因だと思われる。毎日走るにはそれなりに食事とらないと走れないということを五月入ってようやく分かり、実践中というわけだ。スロージョグダイエット時の最軽量体重は56.2kg。この時は正直ヤバイ状態だった。最後の言葉が出てこなくなっていた。例えば、「ありがとう [続きを読む]
  • サブ4練習12週目
  • 今日の体重 56.9kg昨日は今月初めての休肝日。月→トレイルラン10km火→15km キロ4:50水→インターバル走 1km200m ×5本木→10km キロ4:39金→10km TT キロ4:13土→8km 4:54日→6km 4:32実験ということでキロ4分台より遅いスピードでは走らない週にしてみた。(トレイルランは除く)狙いは身体のマラソン最低スピード感覚の引き上げ。どんなに疲れてもキロ4分台よりは遅くならない様に、、、後半のバテバテ状態でもキロ4分台後半なら [続きを読む]
  • 10km43分切りに挑戦。。。
  • 今日の体重 56.7kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(百春)今日の練習10km タイムトライアル1km 4:152km 4:123km 4:154km 4:105km 4:146km 4:157km 4:158km 4:129km 4:1210km 4:09結果42:13 (平均キロ4:13) 43分切れた〜今日はとにかくサブスリーペースの4:15を意識。なんとかそのペースを下回らずに10km完走。途中、42分切りを意識したが、13秒の壁に激突。でも今日は43分切りに挑戦というのが目的だったのでこれで大満足!にほんブログ村 [続きを読む]
  • たまには子どもの話
  • 今日の体重 56.7kg昨日飲んだ酒 日本酒1合 (百春 純米酒 無濾過生原酒)先日は長女の3才のバースデーということで家でちょっとした誕生会。おんぎゃ〜と産まれてから3才まで、その成長は凄い(自分の子に限らず)。何が凄いって会話ができるということ、自分にはこれが一番の驚き。もう3才近くなるとそれなりに言葉を理解しているのだ。2才と3才じゃできることも全然違う。2才の時もぽつぽつ言葉を発してたけど会話はほとん [続きを読む]
  • 10月の初フルマラソンの目標タイムについて
  • 今日の体重 56.9kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(白隠正宗 純米酒)今日はインターバル走やりました。1kmの全力部分は5本ともキロ4分切りを達成!去年の11月は当時の全力キロ4分40秒で心臓と脚がガクブル、3本しか出来なかった…しかも残り2本はグダグダ。記録に残ってると自分の進歩が分かって良いですな。さて、10月の終わりに初フルマラソンに挑戦することに決めたんですが、タイムはサブフォー超えてサブ3.5が最低ラインで、さらにそ [続きを読む]
  • 50日連続走行!毎日走ることについて
  • 今日の体重 56.8kg先週まで走行距離を抑えて、疲れを取ってました。今週からまたいつもの距離に戻して頑張ってこうかな。今日はトレイルラン10km。ところで、、、今日で50日連続走ってます。毎日走るのもかなり慣れてきた。毎日走ることを義務付けてるわけではない。毎日走る記録を伸ばそうとも思ってない、、、と言ったらこれは嘘になるかもしれない。連続何日走れるかっていうことはやっぱり頭にあります。でもいつ途切れても良 [続きを読む]
  • サブ4練習11週目
  • 今日の体重57.2kg57kg台に戻ってしまいましたが、今週は食事量増やして距離も短めだったので想定内です。その代わり疲れがかなり取れました。月→トレイルラン8km火→Eペース 6km水→インターバル走 1km200m 5本木→Eペース 10km金→Tペース 5km +通勤ラン 4km土→LSD 5km日→Mペース 15km キロ4分40秒こんな感じです。週間走行距離 60.92km明日からはまた距離踏みます。疲れは取れました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 雨LSD
  • 今日の体重56.7kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(風の森 愛山 80)今週は疲労抜きの週にしようということで、全体的に距離は短めで練習。今日は雨の中、40分のLSDで脂肪を燃やしてきました。体脂肪率9%になったものの腹の肉まだタプってる気がする。腹筋割れてない。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 体重56kg台に突入
  • 来ましたよ!56kg台が!今日の体重56.9kg体重は55kg台まで絞るつもりです。体脂肪率9.9%BMI 20.2体内年齢 18才!!実年齢は30才だ!体重減少の法則なんとなく分かってきました!月間300km走る様になってから約二週間毎に1kg減る、これが法則です。食事量は5月入ってから少々増やしてます。毎日走るにはやっぱり食べないと無理です。炭水化物抜きとかはやってません。米好きなので。お酒もほぼ毎日飲んでます。お酒禁止してまでマラ [続きを読む]
  • ようやく体脂肪率が10%を切った
  • 今日の体重 57.3kg体脂肪率が9.4%になった〜10%切って思ったんですが、体脂肪率一桁台をキープするのってかなり大変な事だと思います。恐らく、今、運動を辞めて食事量同じだったら、二カ月後にはデブデブになってると思います。50代で体脂肪率一桁台の人が知り合いにいますが、やっぱりその人は常に運動しているイメージ。この人は20代の時、デブデブで、そこから頑張って20年以上体脂肪率一桁台をキープしてるそうです。食事は適 [続きを読む]
  • サブ4練習10周目
  • 今日の体重 57.9kg体重57kg台に入ってからほとんど上がり下がりなくこれくらい前後をキープ中。体脂肪率は10%台。意図的に食べる量を増やしています。というのも、3/27から毎日走ってて、さすがに身体も精神もちょいお疲れ気味。。。子どものチョットしたことでイライラ、キレやすくなってしまい、、、これはアカンということで食事量を増やしました。体重なんて落とそうと思えばいつでも落とせます(偉そうにスイマセン…)ので、 [続きを読む]
  • ジョグペースを上げてみる
  • 今日の体重 57.8kg 昨日飲んだ酒 日本酒二合 (半蔵 うこん錦、醸し人九平次 黒田庄に生まれて、)九平次はこれで卒業かな。美味いんだけど、最近は旨いのが好きだからチョット違う気がしてきました。今日は15kmジョグ。先週くらいからジョグのペースを上げてキロ4分45秒くらいで走ってます。15kmまでは心肺も脚も余裕があるので、明日は行けたら20km走ってみたいと思ってます。にほんブログ村 [続きを読む]
  • トレイルランの効果実感してます
  • 今日の体重 57.7kg昨日飲んだ酒 日本酒一合 (長珍 5055)開栓後、数日経ちましたが、旨旨!この酒の為に走ってるようなもんです。今日の練習 インターバル走1km200m 5本今日は終始、Iペースは4分4〜6秒のペースを維持できました。キロ4分前半のスピードは正直、後半失速するだろうと思ってましたが、5本ともこの間に収まった!心肺かなり苦しかったんですが、あれ出来ちゃったよ…という感覚。先週行ったインターバル走の平均Iペ [続きを読む]
  • 究極の美酒に出会う。
  • 今日の体重57.9kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(長珍 純米吟醸無濾過本生 5055 生生熟成 28BY)GW中は家族サービスで疲れきって中々練習日記を更新できなくて熱心な読者に申し訳ない(そんな人はいないか)…でも毎日走ってます。ところで、練習なんかより、昨日飲んだ酒が死ぬ程美味すぎたので、覚えで書いておきます。ホントは教えたくありませんが、数少ないこのブログ読者にこっそり教えます。長珍の5055という酒です。愛知県津島市の [続きを読む]
  • サブ4練習9周目
  • 今日の体重57.6kgなんとか57kg台をキープ。昨日飲んだ酒 日本酒1合(半蔵、特別純米酒うこん錦)冷やで飲みましたが、これは燗酒が良いかも。今夜試してみます。neorunに今日走った記録アップデートしたらの表示が。3年でようやく2000kmか〜月→トレイルラン10km 通勤ラン6km火→Eペース10km水→インターバル走1km200m五本+4km Eペース木→Eペース8km金→Tペース 10km土→Eペース 15km日→Mペース 12km週間走行距離 82.83km月間走 [続きを読む]
  • 10km44分…切れた…
  • 今日の体重57.6kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(雁木 純米大吟醸ゆうなぎ)10km44分切れました〜43分25秒ラップはこんな感じ2週間前に10km45分台になって、その時、なんとかして45分切りたいな〜と思ってたら2週間後の今日、45分どころか44分切れて43分台!やったぞ〜!次は43分切りたいな…にほんブログ村 [続きを読む]
  • 体重57kg台突入
  • 今日の体重57.8kg遂に当初の目標57kg台に突入!!昨日の59kgに迫る体重から1日で1kg減った…停滞からのドカ減り。。。スロージョギングダイエット時にも経験しましたが、これホント不思議です。体脂肪率ここまできたら10%切りたいな〜体内年齢19さい…マジか!!昨日飲んだ酒 焼酎 ストレートお猪口一杯分、水割り一杯(爆弾ハナタレ)これ、焼酎なのに度数が40%以上あります(詳細知りたい人は是非ネット検索を)。黒木本店の焼酎は結 [続きを読む]
  • 2カ月連続月間300km達成!
  • 今日の体重58.9kg増えてる!?昨日58.3kgだったのに〜・・・というのは想定内でして、昨日嫁さんの誕生日会ということで外食(イタリアン)に行きました。こういう時にも節制するのはあかんということで久しぶりに腹はちきれるまで食べました。でもやっぱり体重増が怖かったのでお酒だけは休肝日にしときました・・・(結局増えてるけど)今日インターバル走1km200mを5本とジョグ4kmの計10kmで4月の月間300km達成!!2カ月連続月間 [続きを読む]
  • 体脂肪率が10%台になってた
  • 今日の体重58.3kg昨日飲んだ酒 日本酒一合(雁木 純米大吟醸ゆうなぎ 2日目)昨日より味が乗って旨口モード。体重も順調に減っている。本屋で雑誌のターザンの割れた腹筋の記事を立ち読みしてたら、なんと酒蔵の杜氏が出ていた。その方筋肉マッチョで腹筋は当然バッキバキ。杜氏だから酒は普通の人よりは飲んでるはずなのにメタボどころか鋼の肉体でした。運動さえしてれば多少日本酒飲んだところで身体は太らないんだと確信しました [続きを読む]
  • 今月トレラン計40km走りました
  • 今日の体重58.8kg昨日飲んだ酒 日本酒一合(雁木 純米大吟醸 ゆうなぎ)これは美味かったです。ANAのマイルで貰ったやつ。良く見る銘柄ですが飲んだのは初めて。山口の酒は割と好きです。今日はトレイルラン10km、1時間5分。今日はタイムを意識したら、いつもより7分タイムが縮まりました。特に上りをしっかり走りきるをテーマに頑張ってみました。今日でトレラン6回目です。最初の頃は翌日筋肉痛になってましたが、今、ほとんど無い [続きを読む]
  • サブ4練習8週目
  • 今日の体重58.6kg昨日飲んだ酒 日本酒一合(百春 純米酒無濾過生原酒開栓数日後)開栓後時間がちょっと経ってるので味がかなり育ってきました。旨みは良いんですが、エグい辛さが結構目立ってきたので初めて日本酒に氷を投入。。。辛さが消えて旨みが増した!イケる!何でも試してみるもんですね。さて本題です。月→トレイルラン10km+通勤ラン3km火→8km Eペース水→インターバル走1km200m 5本木→5km Tペース 3km Eペース金→木曜 [続きを読む]
  • 月間250kmになりました。
  • 今日の体重58.4kg昨日飲んだ酒 日本酒1合(醸し人九平次)日本酒はアミノ酸飲料と言えるくらいアミノ酸が豊富とのことで、マラソン練習の疲労回復に良いんじゃないかと最近思えてきました。。。まあ、完全に飲むための言い訳ですが。今月月間250kmに到達。今月は一回も練習休みなしです。3/27から休養日無しで練習してますので27日連続で走ってることになります。もはや走らないと不安になってしょうがない病気です。。。今日は10km [続きを読む]
  • 苦手なペース走
  • 今日の体重58.4kg昨日は休肝日にしました。今日マイルで取寄せた日本酒が届くので。飛行機は全て仕事でしか使わないので、完全にタダ酒です。これで4本目か!?私のマイルは全て酒に変わってます。今日の練習はTペース5km+Eペース3km。昨日とほとんど同じ練習になってしまいました。Tペース10kmのつもりでしたが、5kmでバテた、、、ということです。キロ平均4分18秒でした、これTペースじゃなくIペースでした…ペース走が苦手過 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグのつもりが疲労溜まりまくり
  • 今日の体重58.4kg昨日飲んだ酒 焼酎(伊佐大泉 水割り&お湯割り)計2杯↑自分の覚え用で昨日飲んだ酒を記してみることにした。今日は疲労抜きジョグEペース、、、のつもりだったんですが調子が良かったので少し飛ばす。2kmのラップ見たらキロ4分38秒!あれ!?キロ4分50秒くらいの感覚だったのに。。。ということでもったいないからそのままのペースで20分閾値走しようということでプラン変更しました。去年の12月はいっぱいい [続きを読む]