コスモス753 さん プロフィール

  •  
コスモス753さん: 身体硬くてもチベット体操
ハンドル名コスモス753 さん
ブログタイトル身体硬くてもチベット体操
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/hanamizukisakumati
サイト紹介文身体がとっても硬くて、腰痛、首痛、冷え性・・・そんな私がチベット体操に挑戦します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2014/10/09 09:12

コスモス753 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 腰痛プログラム実施中
  • 腰痛を治してからチベット体操していかないと、さらに腰痛を悪化させてしまうのに気がついた。今は、しっかりと腰痛改善プログラムをやって、腰痛を治してからチベット体操始めようと思う。私の腰痛の原因は、ハムストリングの硬さ。以前たけしのテレビでやっていた「タイトハム」をやって腰を痛めたけど、それは前屈した時に、ハムストリングが硬かったため腰に負担をかけてしまっていたのが原因だった。私のハムストリングはすご [続きを読む]
  • お休み中
  • 今回は、じっくりぎっくり腰を治すことに決めて、チベット体操お休みです。せっかく300回弱続けてきたのだけど、ここで焦るとまたぎっくり腰になるので、我慢我慢…きっと身体も戻っちゃって、(2)で腹筋が痛くなりだろうな(笑) [続きを読む]
  • お休み〜
  • ぎっくり腰起こしているのに、無理して仕事に行って悪化して…もう今週はすべての予定をキャンセルして寝ていることにしました!!ゆっくり静養して、完全に治ってから、またチベット体操で鍛えていきます( ´ ▽ ` )ノ [続きを読む]
  • 275日目(朝晩3回ずつ)
  • タイトハムのストレッチでは、腰の中央部に痛みが残ったので、チベット体操1日お休みした。私のぎっくり腰は、いつも右腰なので、その痛みとは全く違ったピキッとする中心部の痛みだから、タイトハムのストレッチが原因に違いない。今朝は、恐る恐るチベット体操をやってみたら大丈夫だったので一安心。やっぱチベット体操をやると、身体ががほぐれて気持ち良い。 [続きを読む]
  • 274日目(朝晩3回ずつ)
  • 腰の調子も良くなってきたので、タイトハムのストレッチをしてみたところ…少し腰痛になりました(笑)今まで腰痛に良いものと聞くと、いろいろと試してきた。他の人には合って効果があっても、私には合わないでかえって負担をかけてしまって、ぎっくり腰を起こしてしまったものの方が断然多い。今回もタイトハムのストレッチをやって、腰に違和感を感じたから、きっとこのままストレッチを続けていくと腰に負担をかけてぎっくり腰 [続きを読む]
  • タイトハム
  • 「たけしのみんなの家庭の医学」で腰痛の原因は、タイトハムだと言っていた。テレビを見ていて、私は身体が硬いし、姿勢も悪くて、ああタイトハムが原因だったんだと目からウロコだった。早速寝る前に、椅子に座ってのツァルンの行と10秒ストレッチやってみたら……腰、痛くなりました(笑)やはり安静が大切です。つくづく思いました。ぎっくり腰が、今までだと数日はひどい状態でまともに歩けなかったのが、次の日には普通に歩け [続きを読む]
  • 少しお休み
  • 昨日ぎっくり腰を起こしたぁ〜!!チベット体操やっているからって無理しちゃダメだよね(笑)以前だったら寝込んで、まともに歩けない状態だったけど、がに股気味だけど歩けるし、日常生活はできる状態。息子の転勤が決まり引越しと大掃除手伝って、昨日は墓掃除だったから、疲労が蓄積されて、さらに連日の暑さだったから…ここは、無理しないでチベット体操も休みます。。本当にゆっくり休めればいいんだけど、今日もこれから仕 [続きを読む]
  • 268、269日目(朝晩3回ずつ)
  • 今回のプチぎっくり腰、軽くてすんでよかったぁ〜すぐに湿布貼ったのが良かったかもしれない。チベット体操も普通にできるし、、だんだんとぎっくり腰にならないようになっていったら嬉しいな。 [続きを読む]
  • 266、267日目(朝晩3回ずつ)
  • 昨日児童館でボランティアをしていて、プチぎっくり腰になった。幼児用の低いテーブルでお店屋さんごっこだったので、腰に負担をかけてしまったらしい。小さめにプチッときたので、家に帰ってから湿布して安静にしてたら、今日は普通になった。以前だったらプチッと切れた感じがしたら、だんだん痛くなってきて次の日も痛かったのに、今回はそれほど酷くならなくて助かった。本当にチベット体操のお陰だと思う。乾燥した割り箸のよ [続きを読む]
  • 262〜265日目(朝晩3回ずつ)
  • 今朝のNHKの筋トレ特集を見ていて、チベット体操でも結構筋トレになっているなぁ〜と思った。(2)の足首を曲げて脚を上げるのも、ふくらはぎに負荷をかけているし…そういえば、ふくらはぎが締まっている感じがする。チベット体操って、身体全体にバランス良く筋トレしている感じがする。265日間続けてみて、腕や肩や腹や腰や脚などに確実に筋肉がついてきている。身体に粘りが出てきた、という感じで、以前ならポキッとぎっくり腰 [続きを読む]
  • 260、261日目(朝晩3回ずつ)
  • チベット体操の(5)をやっていて、自分の膝のしわがお婆ちゃんみたいなのに気が付いた。もうしわしわでだらしなく緩んでいて、自分の加齢を感じた。本当に頭の中ではまだ20台なのに…身体はしっかり50台なんだなぁ〜とつくづく思った(笑) [続きを読む]
  • 258、259日目(朝晩3回ずつ)
  • チベット体操をする前にウォーミングアップとして、古代チベットボン教のツァルンの行と呼吸法をしているんだけど、座ってやるとき足首を前後して身体の前に揃えていたんだけど、いつも右足首が前だったのよね。それにフト気がついて、前後を逆にしてやってみたら、すごくバランスが悪くて、後で腰まで痛くなってきた。きっと身体が歪んでいたのかもしれない。左右対称にやらないとダメなのね。その点チベット体操は、左右対称にで [続きを読む]
  • 256、257日目(朝晩3回ずつ)
  • 昨日は、ipadのゲームにはまって一日中していたら、睡眠が浅く、目覚めも早朝になった。ブルーライト削減のシートを張っているけど余り効かないのね。私はカフェイン過敏症で、コーヒーや緑茶などを飲むと、布団に入ってもずうっと脳が勝手に起きていて浅い眠りが続いてしまう。その感覚とも違う眠りの浅さだった。カフェインとかブルーライトとか…気を付けなくてはいけないものが、どんどん増えていく(笑) [続きを読む]
  • 253、254、255日目(朝晩3回ずつ)
  • この頃暑くなって汗をかくので、ほとんど裸の状態でチベット体操をしている(笑)今朝は、ひざ下にアザがある。ぶつけた覚えもなく、触ってみても痛くない。チベット体操を終えて仰向けで休んでいると、じんわりと痛いのに気が付いた。やっぱり何処かでぶつけていたんじゃない!若い頃ならぶつければすぐ痛いし、触ればすぐ痛いのに…歳を重ねるってこういうことかもと思った。 [続きを読む]
  • 251、252日目(朝晩3回ずつ)
  • お風呂に入るとき、鏡に映った自分の二の腕が腫れている!痛くないけど、どうしたんだぁ〜なんと筋肉が盛り上がっているのではありませんか!今までの私の二の腕は、真っ平らでふよふよだったのに、硬く力を入れると盛り上がるのです(笑)いやぁ〜腹筋も少し割れてきているし、もしかしたら筋肉マッチョのおばあさんになれるかもしれない。 [続きを読む]
  • 249、250日目(朝晩3回ずつ)
  • 一週間前の食べ続けのブロイラー状態の旅行で1kg太ってから体重が落ちない。食欲も落ちない(笑)胃の大きさが広がっちゃたんじゃないかしら。太るのはアッという間なのに、元に戻るのは難しいものだわ。あごは二重あごっぽいし、腹も出ている。食事以外食べなきゃいいのよね。分かっちゃいるけど… [続きを読む]
  • 過去の記事 …