豆ちょこ さん プロフィール

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豆ちょこさん: パニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ハンドル名豆ちょこ さん
ブログタイトルパニック障害の克服を目指す実践情報ブログ
ブログURLhttp://www.frara.net/
サイト紹介文パニック障害の克服方法がわかるブログです。社会不安障害にも対応しています。
自由文パニック障害の克服法を紹介するブログです。パニック発作や予期不安の対処法から、おすすめの漢方、食べ物、運動、ツボなど。豆ちょこの断薬体験談もあり。社会不安障害にも対応しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供60回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2014/10/10 10:12

豆ちょこ さんのブログ記事

  • 精神的ストレス解消法を30個紹介!気分転換になる行動
  • 精神的ストレスってどうやったら解消できるの?そんな悩みがある時、とても役に立った行動リストがあります。あなたのストレス解消法にもなるかもしれないので、ご紹介したいと思います。精神的ストレスを解消するには?私は、パニック障害の症状に悩まされるようになってから、精神的ストレスを感じることが多くなりました。それが体にも影響することがあり、内科では異常なしと言われるものの、不眠や頭痛、腹痛といった症状を引 [続きを読む]
  • 1日10分!乱れた自律神経を整えるヨガストレッチのやり方
  • 最近なんだか自律神経が乱れている気がする、という人のために、研究結果で自律神経を整える効果も認められた、1日10分で改善が期待できるヨガストレッチのやり方をご紹介します。テレビで紹介されたヨガストレッチの効果とは?強いストレスを感じる出来事があってから、気持ちがなんだか落ち着かず、それが体の不調にもつながってしまった。最近、そんな心身の不調を感じることが続いていて、かなり自律神経が乱れているんじゃな [続きを読む]
  • 上司のパワハラどうすればいい?退職する前にできることは?
  • 上司のパワハラがひどい。何を言っても状況が変わらない。今、退職を考えるほど精神的に追い詰められている人のために。パワハラから退職に追い込まれた私の体験談と後日談をお話します。繰り返されるパワハラから身を守るには?最近、パワハラが原因で不眠気味になってしまったり、心療内科に通いはじめたという話を聞くことが増えています。私自身、パニック障害の症状がでるようになったきっかけが、前職の社長から受けた言葉の [続きを読む]
  • 長期服用の注意喚起が発表された不安障害・不眠症の薬44種
  • 厚生労働省が2017年3月、不安障害や不眠症に使われる薬の中で、長期服用の依存性に関わる注意事項を発表しました。抗不安薬、睡眠薬、抗てんかん薬を飲んでいる方のために詳細をお伝えします。繰り返しの服用は注意するよう、厚生労働省が呼びかけた!パニック障害や社会不安障害といった不安障害、うつ病、不眠症など、精神障害や睡眠障害で処方されやすい薬は、副作用を心配する人も多いと思います。私自身、パニック障害の薬と [続きを読む]
  • 胃が痛い!胃が張る原因は?ストレスで起こる異常なしの病気
  • 胃が張って痛い・・・食べたものが悪かったのか、食べ過ぎたのか?様子を見ていたけど、何日経っても治らない!そんな悩みが解決するかもしれない、ストレスで起きた胃痛のお話です。胃痛と胃が張る原因はストレスだった!特に食べ過ぎているわけでもないのに、胃が張って苦しい。最近、そんな状態が何日も続くことがありました。食べたものが悪かったか、風邪の初期症状かと思っていたのですが、熱もでないし、咳も鼻水もでない。 [続きを読む]
  • 脳の疲れをとる方法は?注意したい脳疲労の症状と回復方法
  • 家事や仕事に飽きてきて、眠くなることはありませんか?その症状は、ただの疲れではなく脳疲労のサインかもしれません。今回は、疲れやすい時に注意したい脳疲労の症状と回復方法をご紹介します。最近増えている、脳疲労とは?家事や育児、仕事をしていると、疲れを感じることがあると思いますが、その疲れから、最近「脳疲労(のうひろう)」を起こす人が増えているようです。脳疲労とは、脳の神経伝達機能が低下しているせいで現 [続きを読む]
  • 辛い時に!幸せとは何か?何もない時間に幸せを感じた時の話
  • 不安な時、気分が落ち込んだ時、生きてることが辛い時、どんな辛い時にも、ふいに幸せを感じる瞬間が訪れるかもしれません。その例として、今回は私が何もない時間に幸せを感じた時の話をしたいと思います。辛い時を過ごしているあなたへども。子供のころは「他力本願」が座右の銘だった旦那です。辛い時というのは、人によってさまざまな背景がありますが、それでも生きていく先に感じる幸せには、共通点もあると思っています。そ [続きを読む]
  • 悪玉菌を減らすLGG乳酸菌!ヨーグルトとサプリの効果は?
  • LGG乳酸菌に善玉菌を増やし悪玉菌を減らす効果があると知り、タカナシ乳業のヨーグルトとサプリメントを試してみました。それぞれの価格や配合量、効果の感じ方など、詳しく報告したいと思います。なぜ、LGG乳酸菌のヨーグルトを選んだのか?悪玉菌を減らすためにヨーグルトを食べようと思った時、あなたは、どのヨーグルトを選びますか?善玉菌を減らし悪玉菌を減らす効果が期待できるヨーグルトは、いくつもあります。知名度の高 [続きを読む]
  • 疲れてるのに眠れない!ストレスが原因で眠れない時の対処法
  • 疲れてるのに眠れない、寝つきが悪くて悩んでいる人のために、実際に試して効果的だった対処法をまとめてご紹介します。習慣化しないための予防策も紹介しますので、よければ参考にしてみてください。1分でも早く眠りたいという人へ疲れてるのに眠れない時ってありませんか?布団に入って目を閉じたものの、なかなか寝付くことができないと、なんで眠れないのか、原因探しをしてしまうこともあると思います。眠れない原因をネット [続きを読む]
  • ピースナイトは効果があるの?副作用は?飲んでわかったこと
  • キッコーマンのサプリメント、ピースナイトを飲んでみて、私が実際に感じた効果と副作用をまとめました。ピースナイトを飲む前の注意点、おすすめの飲み方もご紹介します。キッコーマンのピースナイトについてストレスを緩和する効果、睡眠の質を向上する効果が期待できる、キッコーマンの「ピースナイト」というサプリを飲んでみることにしました。機能性表示食品に認められたサプリとして2017年2月に発売され、ネット上では、す [続きを読む]
  • 自分でやる初めての青色申告!税務署へ相談と提出に行った話
  • 会社を辞めてフリーになってから、毎年頭を悩ませるようになった確定申告。今年は、青色申告をするために税務署へ行ってきました!初めて青色申告を自分でやる人のために、その記録を残しておきたいと思います。知識ゼロから複式簿記の青色申告に挑戦!今まで生きてきた中で、私はさまざまなタイプの確定申告を経験してきました。20代前半は、毎年赤字での提出でしたが、確定申告は簡易簿記の青色申告でやっていました。20代半ばか [続きを読む]
  • 腸内フローラ検査キット!ビフィチェックプレミアムについて
  • 自分の腸内フローラを調べることができる検査キット、ビフィチェックプレミアムを自宅で試せるチャンスがやってきました!腸内フローラの検査に興味がある人のために、検査方法と中身の詳細をお話します。腸内フローラ検査キットが我が家にやってきた!原因不明の体調不良や心の病の原因として腸内細菌が注目されるようになり、ここ数年で、腸内フローラの改善を意識する人が増えてきました。私も、以前テレビで不安や恐怖を強くす [続きを読む]
  • プラセンタサプリを比較!通販で人気のおすすめサプリ5選
  • プラセンタサプリに興味があるけど、どれがいいのかわからない。そんな人のために、楽天ランキングとネットの口コミを調査!通販で人気のおすすめプラセンタサプリを厳選してご紹介します。人気のプラセンタサプリを調査!プラセンタの美容や精神面への効果が認知されてきたことで、最近は、さらにプラセンタ配合のサプリを飲む人が増えているようです。このブログでも、自律神経を整える効果に注目したり、実際にプラセンタサプリ [続きを読む]
  • トラウマを克服するには?人や場所への恐怖心は変わるのか?
  • とても衝撃的な体験をしてトラウマを抱えている人のために、人や場所への恐怖心を軽くしていくヒントをお話したいと思います。一緒にトラウマを克服するにはどうすればいいのか、考えてみませんか。人生を変えるほどのトラウマとは体に痛みを与える暴力、心の傷となる言葉の暴力をはじめ、自分の想像をはるかに超えた辛い体験をすると、トラウマになることがあります。私は、電車で何度もパニック発作を起こした体験がトラウマにな [続きを読む]
  • パニック障害とうつ病に効果的な改善法を3ヶ月続けてみた
  • パニック障害とうつ病、そして自律神経失調症の改善法として、体の歪みを治す方法を3ヶ月やり続けてみました。自分にはどんな効果があったか、正直な感想をお伝えします。体の歪みを治すとパニック障害やうつ病が改善する?今回、私が試した感想をお伝えするのは、「試してよかった!うつ病、パニック障害、自律神経失調症改善法」です。著者の川口奈美子さんは、パニック障害や強迫性障害など、約20年にわたり精神疾患や不定愁訴 [続きを読む]
  • レンジフードの掃除を業者に依頼!家事代行を試してみた感想
  • プロがお掃除してくれる家事代行サービス「家事玄人」を使って、レンジフードの掃除を業者に依頼してみました。口コミを探している人のために、試してみた感想をお伝えします。家事の宅配!カジタクの家事玄人について家事代行といえば、私の中では家政婦さんが家事をしてくれたり、部屋を掃除してくれるイメージがありました。また、家の掃除は自分でするものだと思ってきたので、私には無縁のサービスだと思っていました。でも、 [続きを読む]
  • 不安発作はなぜ起きる?予期不安からの発作を解消するには
  • 不安や緊張で動悸や過呼吸といった症状が起きる不安発作は、パニック障害や社交不安障害にとって悩ましい問題です。そこで今回は、どうすれば不安発作を解消していくことができるか、自分の体験談から、そのヒントをまとめてみました。不安発作について不安発作は、パニック発作とも呼ばれており、パニック障害になった人の多くが抱える大きな問題の1つでもあります。個人差はありますが、強い不安や緊張に苦しめられる予期不安か [続きを読む]
  • パニック障害は臭いに敏感?アロマなど香りの有効性について
  • パニック障害になってから、急に臭いに敏感になってしまった!臭いが原因で不安や動悸がでてくる時はどうすればいいの?今回は、そんなお悩みが少し解決するかもしれないお話です。パニック障害と嗅覚過敏の関係は?最近「ニオイからパニック発作が起きることがあって困っている」、そんな臭覚過敏についてのお悩みを聞くことがありました。パニック障害になる前は、何も感じなかったはずなのに、なぜか鼻につく、気持ち悪くなる、 [続きを読む]
  • O脚も簡単に治った!インナーマッスルの歪みを取り除く方法
  • 精神障害や不定愁訴の原因にもなるという「インナーマッスルの歪み」。今回、パニック障害の改善法として、歪みを取り除く方法にチャレンジしました。その結果、O脚も簡単に治り、見た目も良くなったので、詳しくご報告します。インナーマッスルの歪みが不調を招く?インナーマッスルは、その名の通り体の奥にある筋肉のことです。具体的には、背骨と両足をつなぐ大腰筋(だいようきん)などがありますが、筋肉に詳しくない人にと [続きを読む]