脊柱管狭窄症状〜その後〜

狭窄の症状と向き合い始めて1年近くたちました 当初は1日2~3回痛み止めを飲んでいましたが 3か月ほど経ったころには1日1~2回の痛み止めで 何とか仕事も日常生活もできるようになっていました しかし、

脊柱管狭窄だからこそ

私の腰椎は 4番5番の間と 5番と仙骨の間が狭くなっていて 足のしびれや疲れた時は 腰やおしり、脚全体が痛みます 長年ほったらかしにしていたのですが昨年、脊椎専門の先生にちゃんと診てもらうことができました。 M

マモルくん初トリミング

シーズーのマモルがわが家にきて約3か月🐕 施設から引き取った時には片耳に腫瘍ができて出血しており行きつけの獣医さんで 手術・・・ ちゃんと治るかな・・と心配しましたがおかげですっきりきれいになって&nbs

癒される〜〜〜ようこそわが家へ🐕

10日前 わが家にまたワンコがやってきました 3年前に引き取ったMIX犬「夢乃助」と同じ施設から 今回引き取ったのは 12歳くらいのシーズー♂「マモル」 目がよく見えていないので 

GTS（グラビティ トレーニング システム）お勧めです(*^^*)

ピラティススタジオにこりでは  グループレッスン・プライベートレッスンの どちらかを選んで受けて頂くことができます プライベートレッスン（1対1の個別レッスン）は お客様の体調やご希望にあわせて&nb

はつみさんとの約束

はつみさんとお別れをして半年が過ぎました はつみさんは私が10年前にピラティス教室を開いたときに来てくださった 最初のお客様です 毎週土曜日、休むことなく通ってくださって 「ピラティス大好き€

兵庫県 「健康づくりチャレンジ企業」の取り組みをご存知ですか？

兵庫県がすすめている「健康づくりチャレンジ企業」に登録すると 健康教室や講演会の開催費が年上限で10万円補助される 等 健康づくりを支援してくれる特典がたくさんあるみたいですよ 先日、県の担当の方とお話したら&

学校でのピラティス実践を保健体育機関紙に投稿しました

Pilate Studio nicori のJUNKOです またまた久しぶりすぎる投稿で われながら あきれてしまいます (;^ω^) 1月に スクワット宣言をしてから 今まで 割と順調に

じわじわ広がるスクワット

1月はスクワット強化月間とします！ と 自分自身に宣言  私は 何かするときには「大目標」「中目標」「小目標」を作っていて 「小目標」にはほぼ 毎日やる という何かを決めています  

スキマ時間に1分のストレッチ

こんにちは JUNKOです 何時間か座っていただけで 何でこんなに肩や腰が固まるのでしょうね  ほんと やんなっちゃいます (*´ω｀*)  ピラ

きっかけ・決心・出会い・ちょっぴりの勇気

こんにちは JUNKOです ピラティスに限らず 何かを始めるには やりたいな〜〜という気持ちだけではなかなか実現せず 何か背中を押してくれるきっかけと 決心 そしてちょっぴりの勇気

うちのイラスト担当

こんにちは JUNKOです 人には得手不得手 というものがありまして・・  私はイラストを描くのが ニ・ガ・テ (;^ω^)  で、今日は 我が家のイラスト担当 次女に&nbs

Pilates Studio nicori〜にこり〜 無事スタートしました

こんにちは  JUNKOです 1日 2日 と ドタバタと準備を進め 11月3日(土) Pilates Studio nicori〜にこり〜 は 無事にスタートを切ることができました 

Pilates Studio nicori〜にこり〜 「 一生懸命準備中」

 こんにちは JUNKOです 10月31日 午前中に私のピラティスレッスン終了後に スタジオからは ahahaの荷物が運び出され 空っぽに・・・  ちょぴり寂しい気分になったりもし

動いてみないと気がつかない

こんにちはJUNKOです  久しぶりの投稿で、いきなりですが おいてあった輪ゴムって 使おうと思ったら ぷつんと切れてしまうこと ありますよね  先日、しばらく

Pilates Studio nicori 〜にこり〜 11月3日 にオープンします

10月末の ahaha 移転にともないまして 現在 ahaha がレッスンを行っているスタジオは   Pilates Studio nicori 〜にこり〜 となり 11月からも今まで同様にレッスン

レッスン前の過ごし方 〜体の感覚を呼び覚ます〜

   ピラティスのレッスンでは 肩甲骨周りや背中、おしりなど、 体の各部ににマッサージボールやコンディショニングポールを当てて セルフマッサージをする時間を取ることがあります&nb

海を渡った論文〜心とからだの健康を願って〜

少し前の話になりますが 修士論文 「ピラティスが心身の健康に与える影響について」 の要旨が英文となり 7月に開催された ヨーロッパ スポーツ科学学会 （ECSS） に出してもらえま

プライベートレッスンの予約が簡単になりました

 お知らせです 上の 予約する ボタンから 私のプライベートレッスンの予約ができるようになりました(*^▽^*)  2ヶ月先までの予約が可能です キャンセルはレッスン開始

教師の悩み~子供たちの姿勢〜まずは自分自身から

 「子供たちが授業中 姿勢よく座っていられない」 「体力低下や姿勢の悪さから けがが増えている」 現場の先生は子供たちの状態にに気づいてはいます 「何とかしなければ」と思っている先生も大勢いるし&nb

〜学校の先生方へ〜

 ピラティスを始めたころに 真っ先に考えたこと 「学校の授業でピラティスをやりたい」 この願いは幸運にもすぐに叶い 体育の非常勤講師として迎えてくれた高校で ピラティスを教えるよう

論文「ピラティスが心身の健康に与える影響について」を提出しました

お久しぶりです 2月5日に論文発表が終わり 審査でアドバイスされたところを訂正して 2月20日に最終提出しました！ そして3月15日に 修士課程修了認定者が発表され めでたく卒業できることに

きっかけをくれた本

 全くその存在を知らなかったピラティスを なぜやってみようと思ったのか きっかけは1冊の本「ピラティス道」でした  でも 実はこの本を読んだのは9年ほど前で しかも1回きり 心療内

7年かかってやっと

実に 久しぶりに開いたブログです もう パスワードも忘れそうになっていました  ある程度論文がすすむまでは PC使って違うことをしないでおこう っと思っていたら あっという間に半年近くが過ぎていたん

学校体育は変わらなあかん

ず〜〜っと ず〜〜っと 思っていたこと 「学校の体育は 今のままじゃあかん」  高校にいたっては「体育不要論」まででているとは 「健康に対する役割が果たせていない」と言われているのと同じ&n

ゆめのすけ のおかげで

 ゆめのすけを我が家に迎え 私のお散歩が復活しました(*'▽') ゆめのすけは 外でしかトイレができないので  朝夕のお散歩は必須です  「健康のために歩

家族が増えました

今回は奈良大和郡山市の施設から 8歳位の男の子を我が家に迎えました 名前は「ゆめのすけ」 しつけが  1からなので 今は何をしでかすか ハラハラですが 寝顔がチョー天使&

仙骨の形〜寝たときマットについているのはどこ？〜

「仙骨を重くマットに沈めましょう」 って よく言いますが 仙骨のイメージってわかりにくくないでしょうか？  本で見るとペッタンこだから 三角定規みたいいなイメージになりやすいかも&helli

子供たちにもいいみたい(*^^*)

昨年から小学生の運動指導を させていただくようになりました 今回は長縄や ミニボールを使って体を動かしたあと  ストレッチーズにスッポリ包まれてリラックス(。-∀-) 

ahaha養成コースから、またお二人が卒業されました(*^^*)

ピラティスインストラクター養成コースでは 最終日に筆記試験と実技試験があります 36時間かけてベーシック23このエクササイズと 解剖学やピラティスの歴史などを学んだ成果を 見せていただくのです&nbs

あと2回で終わりだ➰

大学の学生生活も2年目が終わろうとしています。 この年齢になってまで なかば勢いで入学した教育大の大学院 仕事が終わってから疲れた体で夜の授業を受けるのは 予想通り辛かった(^-^; &nb

スタジオレッスンでストレッチーズ始めました

ストレッチ素材の布にくるまれて行うピラティス🎵 ぜひ体験しに来てください(^-^)   

ひとりでも多くの方の笑顔のために

2016年が終わろうとしています 今年もpilatesを通して たくさんの方と出会うことができました 「ピラティスをやるようになって 前向きになりました」 「気持ちが明るくなりました」 とい

片足ずつ使ってみましょ

トレーニングの王さまスクワット 両足を開いて行うのが基本ですが ときには片足ずつのトレーニングもありです 私は極端に左脚が弱かったので 今、トレーニングするときは 左脚を特に念入りに行ってい

親指が痛い・・・・?

 寒くなってきました  ついつい肩に力が入って 首やらなんやら 固まってしまいます ストレッチしたり 肩を上げ下げしたり ほぐすのが忙しいです(^^;)  肩もかたまり

覚えようと思わなくていいのです

 「何度も何度も同じことを言ってもらっているのに覚えられません。」 「家でやろうとしてもほとんど忘れてしまって・・・」 っと、たまにピラティスのお客様に言われます   (^^;)

理解して動く

私は 大学生のころから腰痛もち でした 右腰あたりがよく痛くなり 痛いからなんとなく腰は「動かさないように」 してきました 動かすと痛いから 動かさない・・・・  その結果 必要な

ピラティスを効果的に受けるには〜宿題をひとつ持って帰る〜

  宿題をしましょう 1つでいいのです スタジオ以外でやれることを考えてみます  何をしていいかわからなければ インストラクターに聞いてください やってみてうま

ピラティスを効果的に受けるには 〜感じることから始まる〜

ピラティスって何なんやろう？ 今まで何度も何度も自分に問いかけてきました 一言でいうと「生き方そのもの」だな っと 私は思っています でも こんな抽象的なことを言っても あ・・・ そうなんで

1ヶ月レッスン受け放題のフリーチケット販売開始しました

 ahaha宝塚のスタジオで 新しいチケットの販売が始まりましたっっ   ピラティスは毎日行ってもやり過ぎということはありません(^^)d  1回目に使った日から1ヶ月&

かわいい骨 みつけた

骨格グッズ  大好きなんです ハロウィンの小物をさがしていたら みつけちゃいました(^^)d     

ひざをロックしているのかも・・・

「ひざが痛むんです」とお客様  「どんなときに痛みます？」 「信号待ちしているときとか・・・・」 あ それ膝を伸ばし切って（ロックして） 筋肉の力でなく 骨で立っ

大切な鼻呼吸

耳鼻科に行ってきました 毎年季節の変わり目になると きまって鼻が むずむず パリパリ  気持ちよく呼吸ができなくなるもので(;´∀｀)  ピラティスでは 

父 救急搬送 〜2回目〜

22日休日 朝 の〜んびりしていたら 父からの� ん？？ 朝から電話とは なにかあったか？ 私「もしも〜し おはよう どうしたの？」 父「きてくれ」 私「どしたの？！！」 父「来・

ねじねじくるくる

背骨の動き 前に丸める   後ろに反らす そして ねじる 体がしなやかにうごくには 背骨がうまく回旋してくれることが 必要です  にゃんこみたいにしなやかだった

肩甲骨周りには筋肉がいっぱい

ピラティスのレッスンで よく使うコンディショニングポール  私は自宅でも こ〜〜んな感じで使っています 肩甲骨周辺のたくさんの筋肉は 休まずに 一日中働いてくれています 腕を動かす

脚の付け根(そけい部)を伸ばしたい

座っている間 ずーっと折れ曲がっている脚の付け根 時々伸ばしてあげたいです 片足のひざを胸の方に抱え込んで 腰が反らないようにしておいて 反対足を伸ばしながら床へとおろしていきます 

背中、丸まっていませんか？

ついつい 背中や腰が丸まってしまっていませんか？ 私は腰がすぐにだるくなるので  スタジオについたらいつも まずは、のびぃ➰ってやりたくなるんです🎵 

ゆらぎ が疲れを癒してくれる

ゆらぎ 自律神経の測定を始めたときに 心拍は正確に刻んでいるのでなく ほんの少し 速くなったり遅くなったりする(ゆらぎ)があるのが 自然なのだ と  知りました 

座りっぱなしは腰にきますな〰

大学院に入って今年で2年目です 今年も夏の集中講義を受けています 3日間 9:00〜18:00 座りっぱなし(；・∀・)  学生ってこんなに座っていたのね&helli

頑張っているのに効果があがらないときは・・

腕が上がりにくいとしましょう 頑張って腕を上げる練習をする？ 間違えてはいませんが なぜ上がりにくいのかにも目を向けるのも ありですよね ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・&nb

ご機嫌なスタジオ

pilates ahaha studio 宝塚 インストラクター養成コース 第12期 2016年11月1日スタートです スタジオの 〜お引越し〜 から1週間が過ぎました もう快適すぎて・・・ &nbs

体育館では、まるでホットピラティス

本日高校では 1学期最後のピラティス授業を行ってきました 暑かった➰➰   😱💦  30枚のマットを敷き終えたら&nbs

待つ

待つ せっかちな私・・・人生振り返ってみて一番できてなかったことかもしれません 早く早く！っと いつも せかせか せかせか・・・ 数年前 自分がレッスンをしているところをビデオに撮ったとき 

胸熱くなる実技試験

ahaha宝塚HPが新しくなりました 本日 マットピラティス養成コース ahaha10期生の最終試験でした お二人ともお仕事が忙しい中 もっとピラティスのことを知りたいです！っと今回のコースに参加して

わーい 広い➰

スタジオ移転まであと少し  新しいスタジオに マットを1枚だけ引いてみました(⌒‐⌒)  広い〰     今までキャンセル待ち

力づくでは ほぐれないです

「一生懸命ほぐそうとしても 痛いばかりで・・・」 先日 コンディショニングポールをお買い上げのお客様の言葉です ストレッチポールや コンディショニングポールを使っての マッサージはとても効果があります 

よろいのようになった筋肉

10年前の私・・・ 筋肉が鎧のようになっていました  かたく かたくなっているのに 動きづらいのは筋力不足だと思い 更にかたくなるようなトレーニングばかりして・・(;´&fora

重力に負けないからだを作りましょう

先日のピラティス勉強会でお会いしたピラティスマスタートレーナーの山崎先生から私の心がワクワクする本を教えていただいて読み始めています「腰痛に対するモーターコントロールアプローチ」中身は けっこう難しいです(;^ω^)でも ピラテ

心優しいメアリー・ジェーン

週末、仕事を休ませていただいて東京でのピラティス勉強会に参加してきました証拠写真です〜↓午前中は「椅子を使ったファンクショナルピラティス」午後は全国から集まったマスタートレーナーの勉強会でした講師はメアリー・ジェーン養成コースの時

中学校でピラティス🎵

今日は中学校でピラティスの授業をさせてもらいます準備完了❗相棒となる骨格君も用意してもらいましたこの骨格君、靭帯までついてる(^o^;)スゴ〰ｲ  ⤴⤴中学生のみなさんに分か

ahaha9期卒業生 本日デビュ〜(^^)/

ahaha第9期インストラクター養成コースは私がマスターになって初めて受け持った養成コースです3名の卒業生は みんなahahaのスタッフとしてレッスンを受け持つことを希望してくれていますそして その中の1人ERIKOが本日初レッスン！ デビ

またです・・・🚙

仕事が終わりはりきって大学の授業に向かっていました 大学生としての生活も2年目になって授業も楽しめるようになっています今日は課題レポートを提出することにもなっていましたなのに なのに赤信号でブレーキをかけたところ次の瞬間に ド〜〜〜〜ン

「気持ちがよかった」ということしか覚えていません・・・と お客様

先日 ピラティスのレッスンに行くとお客様のお一人が バランスボールを出してきて座っておられましたそして こんな風におっしゃいました「JUNKOせんせ〜〜い先週やったバランスボール とても気持ちがよくて楽しかったです〜〜〜〜(*'▽&

すぐほめる(´ω`)

「うまくできたら すぐに褒めてくださいね」乗馬の練習中にインストラクターさんから何度も言われる言葉です馬に何かしてほしい時言葉は使いません脚で少しけったり手綱をひいたり緩めたり・・そのわずかな指示を馬は感じて走ったり止まったり速く歩いたりゆ

ちゃんと学ぶ場所がないとあかんのです

○○をするだけで健康に！○○を食べるだけでこんなにスッキリ (^^♪こんなあま〜〜い言葉につられて高価な器具や健康食品なんかを購入してしまったこと1回くらいありませんか？(;´∀｀)ちょっと考えたらそんなおいしい話

卒業おめでとうございます

ahaha第9期 養成コースは3名が卒業されました最終日の 認定試験は筆記試験と 実技試験でしたこの試験 もちろん受けるのは生徒さんですでも、同時に 私が何を伝え 指導してきたのか？を試される試験でもあります「正しい動き方を覚えて伝えること