えーたろー さん プロフィール

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えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供248回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • スイム ダッシュ系はきつい、けど面白い(^^)
  • 昨日はジムのトライアスロンスイムセッション。その前に時間があったので、スピニングバイク60分。負荷200W以上3セット。最後の1セットはしっかり回せた感じ。心拍数をみても1、2セットは中途半端な感じだな。ただ、ひと月前くらいまで200Wが辛かったのが、慣れて来た感じがする。こんな短期間での筋力アップは考えにくいので、少しペダルに対する力の伝え方が良くなってきたかもしれない。その後、ストレッチしている時、同じエ [続きを読む]
  • 心拍計忘れちまった(^^;
  • 昨日は次男坊の誕生日??次男坊は生クリームが苦手なのでチョコレートケーキです。部活で遅くなるらしく、シメシメとサクッとランニング。でも、心拍計を持っていくの忘れて、ちょっとショック。周回部分でのペースはキロ5分を切る程度。STRYDのパワーは測れたので、だいたい200Wくらいかな(^^;平均パワーは193Wだった。バイクのパワーと同じレベルで考えていいかどうかまだわからないけど、ランニングの方が高いパワーを出せそ [続きを読む]
  • やっぱり踏んでしまうな(^^;ペダリングスキル低過ぎ
  • 昨日は会議前の1時間トレーニング。メニューはスピニングバイクをチョイス。どうしてもペダルを踏んだままになってしまうので、早く引き足を習得したい。それには片足ペダリングがいいと思って地道に続ける。1分間左右それぞれ5セット。ちょうど一昨日のインターバルの疲れもあるので心拍数は抑えていく。片足ペダリングドリルの後は軽く回す。ちょっと気を抜くと踏み込むペダリングになってしまう。慌ててひき脚を意識する。身体 [続きを読む]
  • 日産スタジアムでインターバル!
  • 昨日は日産スタジアムの開放日。バラモンキング明けで1週間だけどタータントラックで走るのが好きだ(^^)/で、先日購入したランニング用パワーメーターSTRYDで、FTP測定にチャレンジ!測定プロトコルは、15分アップ-3分MAX-5分ウォーク-10分ジョグ-5分ウォーク-5分ジョグ-5分ウォーク-9分MAXで3分9分のそれぞれのパワーの平均の90%をFTPとするもの。がっ!残念ながら失敗でした。パワー値が取れてない(TT)心拍数の変化をみて貰え [続きを読む]
  • ペダリング改善 片足で回す
  • STRYDを買っちゃいました。左が充電器で右がポッド。STRYDはランニング用のパワーメーター。バイクのパワーメーターに比べて普及してないけど、人柱になるつもりで導入を決めました。スマホの同期もできたので、今晩、日産スタジアムでFTPの測定をしたいと思っています(^^)/さて、昨日のトレーニングです。昨日は職場の総会で一日中仕事。これが6月第三日曜日と決まっているので、来年のバラモンキングは出場できない(TT)それは仕 [続きを読む]
  • ランニングの伸び代もまだまだあるぞ!
  • バラモンキングが終わって、昨日までは完全休養。筋肉痛も取れてきたので、トレーニングを再開しようと思うけど、きっかけがつかめない。これまでの私はスイムフォームが超変でコーチや仲間から指摘されていた。そこで昨年からフォーム改造に取り組み、スイムの記録更新につながった。バイクはバラモンキングには間に合わなかったが、ペダリングや腰の位置などのフォーム改造をして、更にパワーメーターを導入。きっと成果が出る [続きを読む]
  • バラモンキング 作戦通りのラン編
  • 耐えたバイクを終えてランスタート!前半は抑えて、後半上げて行くイメージ。つまりネガティヴスプリットを目指した。うまくいけばサブ4で(^^;ただ、バイクでは一度もトイレに行かなかったし、非常に暑く感じていた。多分、脱水気味だなと思っていた。ランスタートで心拍数が高い。ペースはキロ6分弱なので150近くまで上がるのは、おかしい。やはり暑さと脱水気味のせいと判断。スポドリと水を飲む。水をどんどんかぶる。エイドボ [続きを読む]
  • バラモンキング 忍耐のバイク編
  • バラモンキング バイク編です。ライバルいわっさんにスイム先着を果たし、バイクを先にスタートさせた。1分くらいの差なので、追いつかれるのは時間の問題。どこで追いつかれるか?富江の周回くらいは逃げられればと思った。今回のバイクでは、一切スピードや時間を見なかった。見たのはパワーのみ。この間の練習や長良川ミドルの結果で200W以上は必ず潰れると判断。登りで200Wを少しくらい超えるのは許容範囲とし170Wを基準とし [続きを読む]
  • バラモンキング スイム編
  • 今回のバラモンキングでは、2つの目標があった。1つはトータルタイムで12時間を切ること。そして同じ横浜鉄人クラブのチームメイトのいわっさんに勝つことだった。いわっさんとは同い年で誕生日も1カ月しか違わない。ゼッケンナンバーも1つ違いでバイクもとなり(^^;現地入りした時はレースは豪雨予報もあったが、晴れて欲しい願いが通じてスイムスタート時には上がった(^^)/同じ宿(中本荘)に泊まったAタイプに出場する仲間と気 [続きを読む]
  • バラモンキング!目一杯楽しみました(^^)/
  • 今年のメインレースのバラモンキングを完走しました!このレースのために練習を続けて、その分の成果が出せたレースでした(^^)/正式タイムは12:19:20。2年前のバラモンキングは12:43:30だったので、かなりタイムを縮めることができました(^^)/練習は裏切らないというけれど、本当にそう思いました。今の力は出せたと思います。ただ、総合順位は120位で2年前の187位よりも上げられたけど、年代別順位は同じ50-54カテゴリーで22位の [続きを読む]
  • 五島滞在2日目 朝バイクに行ってきた!
  • 昨日はバラモンキングの地、長崎県の福江島に上陸した。そして今朝は、バラキンのランコースをバイクで廻ってきた。ランコースは片道10km。これを2往復するのがレース。2往復目に勝負をかけられるよう前半は抑えよう。バイクの帰りはちょっと飛ばして心拍数を上げる。これで最後の刺激入れだ。今晩は雨。朝方まで残り、スイムは雨のスタートになりそうだが、バイクの序盤では上がりそう。ランでは晴れるみたいなので、いい感じ。 [続きを読む]
  • バラモンキングへの最終調整2
  • カレーライスは、私の勝負飯のようなところがある。昨日は最終調整でランニングをするつもりだったので、気合いを入れて、昼にいつもに定食屋でカレーライスの大盛りを注文した。で、帰宅して晩御飯は、カレーだった。そして、今朝はその残りをアレンジしてカレーうどん。まぁ、カレーあるあるって感じかね〜(^^;バラモンのレースプランでバイクのイメージがいまいち。苦手意識からか気合いが入らない。そこで気合いを入れるイメ [続きを読む]
  • バラモンキングに向けた最終調整
  • 月曜日はジムが休みだったし、夜に雨が降ってきたので、予定していたランニングを取りやめ完全休養。昨日は会議前の1時間トレーニング。金土は移動やら何やらでスイムはできないと思い、今週は火曜木曜に泳ぐ予定。でも、月曜日が完全休養になったので、脚にも刺激を入れておきたいと思い、1時間で2種目やることにした。今更ガッツリはやらないので、ちょうどいいかな(^^;まずはスピニングバイク30分。15分アップで徐々にあげて5 [続きを読む]
  • 大田原マラソンエントリー完了!
  • 昨日は20時から大田原マラソンのエントリー開始でした!前にもかいたけど、このマラソンは、競技場スタートゴールでスペシャルドリンクが置ける大会。制限時間も4時間で市民ランナーにとってはシビアな大会。でも、だんだん人気が出ているらしく最近では 競争になっている。ビールを片手にスタンバイ。次男坊が、20時に向けてカウントダウンをしてくれている。いよいよ20時。 するとランネットへのアクセスが渋滞(^ [続きを読む]
  • 筋肉のケア 張りをしっかり取る
  • 来週の日曜はバラモンキングの本番ですね〜(^^)/で、やっとバイクを五島に発送してきました。私が利用している梱包ケースはバイクサンド。ただ、クロネコヤマトでの取り扱いは6/18まで。今年のバラモンキングは大丈夫だけど、来年は西濃運輸か佐川急便を使うことになる。一昨年は西濃運輸を使って送ったけど、確か2週間くらい前に手続きした。つまりかなり早く送らなきゃいけない感じだったな。送料は4530円。30万の保険込みです [続きを読む]
  • バイク発送の準備
  • 本日、これからバイクを五島に発送する。その前に梱包に必要な物を100均で買ってきた。私はバイクサンドを使っているので、ディレイラーとかを外して梱包する。その為に緩衝材を購入。止める養生テープも買った。同じ宿に泊まるメンバーの話ではバイクを預けた後に被せるカバーがあった方がいいというので、自転車カバーも購入した。すべて100均で帰るんだね〜(^^)/ただ、機械物は得意では無いので、トライアスロンレースに出る過 [続きを読む]
  • やるべきか、やらざるべきか!ピーキングは難しい(^^;
  • 先月からTrainingPeaks を導入した。そのデータに基づいて、本気のピーキング。今朝の時点で疲労が64.9、フィットネス状態が85.7、フォームが12.1。フォームが上昇傾向にある状態で10-15くらいがいいらしい。ゴールデンウイークの翌週を見リカバリー週に当てたら一気に疲労が下がり、フォームが上がってきた。これではバラモンまで上昇傾向が続かないので、ハード練習を入れたりして調整してきた。で、バラモンまで10日を切った段 [続きを読む]
  • 補給食が決まらない(^^;
  • 6月に入りバラモンキングが近づいてきた。とても楽しみだ。ロングトライアスロンで大切と思うことは、バイクでどれだけ補給できるかということだ。フルマラソンだけでもかなりエネルギーがいるのに、その前にスイム3.8km、バイク180kmをこなすので、もともと身体にあるエネルギーは底をつく。やっぱり同じジェルだけでは飽きるのでいろいろ試したくなる。昨日購入したのがこれら。アミノバイタルパーフェクトエネルギーは、ウルト [続きを読む]
  • ちょっとだけでもペダルを回す
  • バイクのバーエンドキャップ。いつの間にかなくなっている。安いの買ってはめているだけなので取れやすいのかな。で、本当は長良川ミドルの前に届くようにネジで固定するタイプのものをポチっていた。これがなかなか届かず、上手く注文できてなかったのかなと思っていたところ、やっと届きました。バラモンまでには間に合いました(^^;さて、昨日は夜に講演会が入って、その前にトレーニングを目論んんでいたが、会員からの相談が [続きを読む]
  • バラモンに向けた最後の追い込み バイク3耐+ラン
  • 昨日は良い天気の日曜日。バラモンまだ2週間となった。実際にバイクをしっかり乗るのはこれが最後かな。ということで、横浜鉄人クラブのかもめ町練習会で3時間しっかりバイクに乗ってきた。かもめ町練習は、若い頃、よくやったが、最近は大黒埠頭の方が走りやすいので、そっちを走ることが多いが、ボッチ練習になるので、昨日はかもめ町をチョイス。こんな感じの周回コース。娘の送迎があったので、7時スタートには間に合わず、遅 [続きを読む]
  • 大学生達に刺激を貰う。関東インカレ!
  • 昨日は関東インカレを見にいってきた。みんな一生懸命自分の力を出し切ろうと頑張っていた。桐生選手の200m予選では残り60m流しても20"80。格が違うね〜。さて、自分のトレーニングは、21kmのペース走。バラモンではキロ6分弱で走りたいので、5分ちょいのペースで走った。天気が良いので、三ツ池公園のトリムコース2周毎に給水と水浴びでダメージが残らないように気をつける。三ツ池公園のトリムコースは1周1.4kmなので15周でちょ [続きを読む]
  • トレーニング再開!バラモンに向けて調子を上げていくぜー(^^)/
  • 長良川ミドルトライアスロン以降、仕事が忙しかったこともあって、リカバリー程度の動きしかしてなかったが、polar V800 の回復状態では、昨日の16時に完全回復したことになっているので、昨日夕方から、トレーニング再開!まずは、課題満載のバイク。あまりにも絶対的にパワーが足りないので、この間あまりしていない250W目標のインターバル。バラモンのコースはアップダウンの連続なので、3分ハード2分イージーで5セット実施。 [続きを読む]
  • 長良川ミドルトライアスロン 粘ったランニング編
  • 長良川ミドルトライアスロンランニング編です。スイムアップ時は53位で通過。しかし、バイク通過が124位で71人に抜かれまくったという経過(^^;ランニングでどこまで順位を上げていけるかというところ。タイムは、バイク終了時点で3:16:10。普通に20km走れば間に合う時間だが、トライアスロンのランは簡単ではない。この時は年代別では17位。こっそり年代別一桁を狙っていたけど、走っている時は順位は不明。トランジットを抜けて [続きを読む]