えーたろー さん プロフィール

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えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttps://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供248回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • クリート位置を前にしてみた。
  • バイクポジションに以前は全く気遣わなかったけど、竹谷さんの本を読んでから、、感度を高めて意識している。ハンド下げたり、サドルあげたりして、よくはなっている感じ。ただ、かなり足が膝より前に出ている感じがして、腿が短いから仕方ない(^^;かとも思ったけど、クリート位置をいじってみた。思いっきり前に出すことで膝と足の位置関係を変えられると思いついたのだ。で、3本ローラーで試してみた。膝の違和感は無くなってい [続きを読む]
  • キャンプ帰りからのランとスイム
  • 昨日、雨を楽しんだ?キャンプから帰宅。いつもなら機材の片付けだけど、キャンプ場からの撤収も帰宅してからも雨なので、車に積んだままにした(^^;キャンプは3泊4日だったので3日間ノートレ。本当はキャンプ場でもランくらいはしたかったのだけど、雨だからさすがに諦めた。とりあえずキャンプで使った衣類の洗濯だけしてから、ジムへ移動。無性にランがしたかったので、トレッドミル60分。10km/hからスタート。30分後11km/h、15 [続きを読む]
  • ラン30kmと房総バイクライド
  • お盆休みで次男坊とキャンプに行き、ブログを更新できなかった。やっと本日帰宅したので、キャンプ前に行ったトレーニングを記します(^^;まずは最近、横浜鉄人クラブの恒例になって来た房総ライド!8/12は生憎の雨。でも9時過ぎにはあがる予報だったので、車に分乗して房総に向け出発。メンバーの本吉さん宅を起点にしているので、雨があがるまで待機させてもらう。9時半頃に上がったので出発。予定より2時間遅いので90kmコースに [続きを読む]
  • 広背筋を意識したスイム
  • この間スイムのみの日はブログを更新しなかったけど、昨日は帰宅してから家族が誰もいなかったので、3本ローラーをプラスした。まずはスイム。この間お気に入りのドリルは片手スイム。これをやると左右差がハッキリする特に右呼吸が苦手なので余計にバランスが悪い。でも、以前よりはマシになってきたぞ!プル50m10本1分サークルこれも左右呼吸で行いバランスを意識する。メイン100m10本1分50秒サークル後半5本はスイムタイム1分3 [続きを読む]
  • トレッドミルでインターバル
  • ちょっと迷ったけど、とりあえずエントリーしてみました!東京マラソンは第1回大会に参加しただけだけど、ランニング同好会のドクター達が出ようというのでエントリー。まぁ、なかなか当たらないけどね〜(^^;さて、昨日は余りにも暑かったので、外ランはやめてジムでトレッドミル。先日の日曜日はLSDみたいなものだし、11日の山の日は、横浜鉄人クラブでLSDをやるというので、昨日はスピード練習。メニューは3分2分のインターバル [続きを読む]
  • やっとスポーツ選手になれました(^^;
  • 私が利用しているジムに体組成計がある。このジムには2010年に入会したけど、体組成計での結果は普通だった。で、昨日の測定では、やっとスポーツ選手になれました(^^)v初のフィットネススコア80!バラモン前より体重が増えていたので、ちょっと心配だったけど、測定上は筋肉が増えてきたみたいです。筋肉が2.2kg増えて脂肪が0.1kg減ってました。前回測定日は4/28だったので3ヵ月ちょっとの期間。長良川ミドルとバラモンキングに [続きを読む]
  • 箱根駅伝2区走破!暑かった(^^;
  • 昨日は職場のランニング同好会練習会!10年かけて全区間を走ったが、ドクター達がもう一回やりたいというので、昨年1区を走った。そして今年は箱根2区。私はペースメーカーと道案内。鶴見中継所の記念碑の前で記念写真。コースは2区なので鶴見から戸塚までの23km。とにかくトラブルがあったらいけないのでキロ7分くらいでコンビニ休憩を入れて走る。パワーも一定を心がける。ラストは気が流行ったのか登りなのにペースをそのまま [続きを読む]
  • ひさびさの多摩サイー尾根幹往復 ニューポジションいい感じ
  • 一昨日にジムのスピニングバイクでインターバルやってちょっと脚に張りがあったけど、昨日は代休で午前中に多摩サイー尾根幹往復を久しぶりに行ってみた。曇り空だったけど、なんだか蒸し暑く、ボトル2本では足りずにコンビニ補給(^^;今回はハンドルを下げたニューポジションでの初めての実走。これまでは3本ローラーでは乗っていたけど実走でそれなりの時間を乗った感触を確かめたかった。ハンドルは大きいスペーサー1枚分を下げ [続きを読む]
  • バイク強化月間!
  • さぁ、8月になりました。今月末にはヒルクライムレースの乗鞍があります。ちょうどいいのでウイークポイントのバイクを強化する月に設定しようと思います。で、8/1の昨日は早速、朝から3本ローラー30分。まあ、朝だし負荷無しローラーなので綺麗なペダリングを意識する。でも、まだふらつくんだよね(^^;ちょっと思ったのが、バイクとランニングの違いについて。バイクは下支点まで踏み込んでいけないというけど、ランニングの接地 [続きを読む]
  • 足柄峠走 やっぱり効く!
  • 土日で熱海出張。でも日曜日は午前中で終わるので、帰りに足柄峠走をしてきた。行きは新横浜から新幹線であっという間に熱海に着けたが、帰りは東海道線で熱海から国府津で乗り換えて御殿場線。ここの接続が悪く50分近く待った(^^;そして山北駅駅で下車。駅の裏手にさくらの湯というクアハウスがあって、ここがランニングステーションとして使える。料金は700円。雲が出てたので思ったよりも暑くないが、一人だとペースが上がらな [続きを読む]
  • 長距離スイムに合った体型
  • 現在、ブタペストで世界水泳やってますね。大橋悠依ちゃんの2個メの銀は、嬉しいです。4個メは金を狙って欲しいです。世界水泳を見ていて気になったのが、男子800m自由形決勝の時の松田丈志さんの解説。たしかロンドン五輪1500m自由形で圧勝した孫楊(字が違うかも)選手が今大会200mでは金を取っているのに800mでは遅れてきた時のこと。孫楊選手は筋トレでパワーアップし短距離向きにしてきたのではないか、その分持久力が落ちてい [続きを読む]
  • 少しランニングフォームが変化した?
  • 昨日は夕方に会議。それが終わってから、みなとみらい地区の周回コースでランニング。週末のポイント練習に向けた繋ぎランのつもりだったけど、ちょっと周回後半にあげていった。昨日は涼しかったし19時くらいだと他のランナーもいて自然とペースが上がるね。で、ラスト1周。脚の引き付けを意識してみるとなんか軽くペースが上がった感じ(^^)vキロ4分近い時はピッチは90を超える。この時の計測値は91。接地時間が210.3ms。これは [続きを読む]
  • ニューポジションはいい感じ(^^)v
  • 日曜日にバイクのハンドルを下げた。その新しいポジションで昨日、20分間3本ローラーに乗ってみた。そもそもバランスとるのに苦労するので、寝起きは避けていたが、ラジオ体操に行かないといけないので寝起きで挑戦。それが、思ったよスムーズに回すことができた。朝早いので家族に写真を頼めなかったのは残念だが、いい感じ(^^)v徐々にペースアップ。パワーは楽な感じ。チェーンやスプロケを交換した効果もあるかもしれない。実 [続きを読む]
  • ランの速い動きを身体に覚えこませる(^^;!
  • 昨日は土用の丑の日でした。ちょっと奮発して、いつもの定食屋でうな丼を食べました(^^)v鹿児島産のウナギで美味しかったです。さらによかったのが、精算時に生ビールのチケットプレゼント!この店は夜は居酒屋なので、夜も行かないとね〜(^^;さて、昨日のトレーニングは、会議前の1時間トレッドミル!日曜日の疲れが完全に抜けていたわけではないので、10km/hからスタートし20分毎に1km/hあげていくことにした。低いレベルでもビ [続きを読む]
  • リカバリースイムはドリルで!
  • バイクのポジション調整をして、次はボトルをエアロシステムに交換することにした。今迄は、普通のバイクボトルをDHバーの間にさせるシステムだったが、大観山からの下りでボトルが落ちてしまった。ゴムが伸びてきて押さえがきかなくなってきたみたい。で、バイクをいじるついでにポチッとしました(^^;これで下りも安心かな。さて、昨日のトレーニングは、日曜日の2時間耐久バイクの疲れがあったので、リカバリースイム。でも、ダ [続きを読む]
  • バイクメンテ ハンドル下げてチェーン交換
  • 昨日はカモメ町で2時間耐久バイク。でも、以前、堀コーチから指摘された通り上体が起きている。それならハンドルを下げるしかないということで、自転車屋に持って行った。自分では外せなかったのでね(^^;外れなかった原因。汗による塩!かなりこびりついていた。ハンドルにもガタが出てたのでしっかりしめる。タイムは2本の専用工具でしめる。こんな感じでスペーサー1枚を外した。ついでにチェーンが伸びきり、スプロケも減ってい [続きを読む]
  • ヤッソ800 暑さで撃沈
  • みなさんは1500SC知ってますか?多分、知っている人は50歳以上で高校時代に陸上部だった方だと思います。昨日、横浜鉄人クラブの陸上部出身メンバーで話したところ誰も知らないって。40前後のメンバーなので仕方ないか(^^;3000m障害という水濠などを飛び越えるレースは知っていると思いますが、私が高校の頃は高校生は1500mでやっていたんです。ちょっと年の差を感じた出来事でした。で、昨日はその若手メンバーたちと日産スタジ [続きを読む]
  • 3本ローラー30分やっとできた(^^;
  • 昨日はmaomao さんのブログ記事に触発されて、トレーニング後にいきなりステーキに行ってきた。初いきなりステーキだ(^^)v肉はその場でカットするんだねー。リブロース300gさ!調子こいてビールも飲んだ(^^)vガッツリ肉を食べるのは快感だね。またトレーニングを頑張れる気がする。さて、昨日は火曜日水曜日と出張でノートレだったので、まずはスイムから。今は週3回は泳ぎたいと思ってる。アップの後、片手スイムのドリル。私は [続きを読む]
  • 大黒埠頭周回 ポジションイジってみた!しかし暑い(^^;
  • 今日は大黒埠頭周回のトレーニング。本当は2時間耐久するつもりだった。しかし、あまりに暑く苦しかったので、1時間乗った後、ポジションイジってみた。ハンドルを下げたいけど、専用工具待ちなので、サドルを5mm上げて、1cm後ろにずらしてみた。今までのポジションで1時間乗るうちに腰が痛くなった。新ポジションでは腰が楽になった気がする。帰りの大黒ブリッジでは、自己ベストを更新!頑張った訳ではないけど、上手く体重を使 [続きを読む]
  • きっとバイクが速くなる⁉? 堀陽子コーチレッスン
  • 木曜日に堀陽子コーチのレッスンを受けてきたぞ〜!場所は平塚総合公園。まずはバイク。最初に指摘されたのは、ハンドルが高いこと。さらに上体が起き上がっているために、脚だけで踏んでいる。お尻やハムストリングが上手く使えていない上、上半身の力も動員出来ていない状態(^^;まぁ、初心者乗りのまま20年以上過ぎてたってことだね。私がジャムさんから借りているタイム号のハンドルを下げるには専用工具がいるのでその場では [続きを読む]
  • 腱反射を鍛える
  • スマホを忘れたりして、ブログの更新ができなかった(^^;で、とりあえず火曜日のトレーニング。今シーズン最後のトライアスロンはショート。要はスピードが必要になってくる。目標とする池さんから40分切りの指令がきた。この間、10kmロードレースでさえ40分止まりなので、しっかり鍛え直さねばならない。若い頃はショートのラン40分切りは当たり前だった。その時と大きく違う気がするのは脚のバネ。腱反射は加齢と共に衰えるとい [続きを読む]
  • 山本光宏さんのスイムトレーニング 2回目!
  • 先日発売になった竹谷賢二さんの本。ロードバイクの作法!まだ全部読んでないけど、トレーニングに対する考え方やペダリング、フィッティングの作法など目からウロコ。私はフィジカルに重点を置きすぎてスキルがおろそかになっていたかな(^^;トレーニング内容を見直そう!さて、昨日は山本光宏さんのスイムトレーニングに参加してきた。ガッツリ2800m。参加は2回目で思ったのは、プルをしっかりメニューに位置付けられていること [続きを読む]
  • 土日で300kmオーバーバイクライド 暑かった(^^;
  • 土日で横浜鉄人クラブのバイクライドに参加した。7/8土 大観山ヒルクライムこれまで大観山へバイクで行ったことがなく、乗鞍の練習にちょうどいいと思い参加。ヒルクライム以外はゆっくり行くつもりだったが、ゆっくりでも暑くてきつい。距離のイメージも間違っていてヒルクライムスタートの湯河原までで既に80km。大観山で100kmだった。大観山からみる芦ノ湖。この後、芦ノ湖まで下り、箱根駅伝のコースを逆走して帰宅。トータ [続きを読む]
  • ランニングパワーメーターSTRYD 実走とトレッドミルの違い
  • ランニングパワーメーターSTRYDを導入したけど日本語のマニュアルがなくてなかなか使いこなせなかったが、少しデータが取れたので、整理してみる。外ランとトレッドミルの違いよくトレッドミルはランニングの練習にならないという人がいるけど、私はよく使う。夜でも安全だし天候に左右されないからね。で、STRYDで取ったデータがこれ。見にくいけど、上の写真に311.1、5.3、7.7とある。これは順に足の接地時間、上下動、腱反射の [続きを読む]