えーたろー さん プロフィール

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えーたろーさん: Ironmanへの道
ハンドル名えーたろー さん
ブログタイトルIronmanへの道
ブログURLhttp://s.ameblo.jp/kara-lions/
サイト紹介文Ironman を目指す男のブログ 練習日誌です(^_^)v
自由文若い頃にトライアスロンをやっていたけど、Ironman になれず、子育てでトライアスロンから離れていた。でもIronman になりたくて、17年振りにトライアスロンに復帰。そしてIronman を目指すブログです(^_^)v
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供245回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2014/11/01 07:56

えーたろー さんのブログ記事

  • 長良川ミドルトライアスロン スイム編!
  • 昨日は会議前にジムに行ったけど、軽くスピニングバイクを30分回してリカバリーに徹底する。筋肉痛は温泉と水風呂を当日にケアしたので、思ったよりも出ていないけど、部分的には残っているので無理しない。さて、長良川ミドルトライアスロンのスイムの総括。距離は2km。透明度は高くなく、特に復路の岸側は手すら見えない状況。でも臭い感じはしなくて、さすが長良川でした(^^;写真は前日のもので、当日はもっと水面は穏やかでし [続きを読む]
  • 長良川ミドルトライアスロン 5時間切りたかった(^^;
  • 5月21日は、長良川ミドルトライアスロンに出場した。今年の初戦レース。バラモンキングへの調整レースの位置付けだ。コースはどフラット。これはバイクのスピードマンがガンガン飛ばせるコース。スピードがない私には辛いけど、後日、ラップタイムも出るというので、調整にはもってこい。ミドルレースでは、昨年のセントレアが5時間半切りだったので、バイクが10km短い長良川は5時間切りを目標にした。20日土曜日にチームメイトの [続きを読む]
  • 最後はピリッとビルドアップ走
  • 昨日は、都内出張から県内出張のハシゴ。更ににわか雨に祟られて心が折れかけたけど、しっかりトレーニング。メニューはみなとみらい地区でのビルドアップ走。出張から帰って事務処理とかしていたらスタートが20時近くなったけど、みなとみらい地区にはランナーが多勢いた。みんないいペースで走っている。出だしはキロ5分くらいから上げていこうと思っていたけど、釣られてペースが速くなったみたい(^^;キロ4'40"くらいから入っ [続きを読む]
  • 調子は上向きかな!データではいい感じ(^^;
  • パワーメーター導入に合わせて、TrainingPeaks を使い始めた。まだまだ使いこなせていないけど、出ている数値と体感と結果を比較するために今の状態を記してみます。今朝のデータはこんな感じ。CTLが一時101まで上がったけど、先週リカバリーにあてて、一昨日、昨日と会議で軽くしかできなかったので、下降気味。だけど、ATLがその分下がったおかげで、TSBが14.9となっている。TBSが30から-10くらいの間がいいらしいので、データ [続きを読む]
  • 20分200W スピニングバイク ちょっと上達したか⁈
  • 長良川ミドルに向けた調整はあまり考えていないけど、筋肉痛は残したくないな。でも、バラモンに向けた積み上げはしたいし。WTSとか転戦するエリート選手達はどうやって調整しているんですかね〜。マラソンの川内選手も連戦して安定しているので、トレーニングのメリハリ程度の調整なのかなぁ。で、私は金土を軽くして日曜日を頑張るパターンにしてみます。といっても昨日、今日と夜の会議が続くので、あまり時間が取れず結局、調 [続きを読む]
  • スイムで調子を上げていく!
  • 今週末は長良川ミドル!バラモン前の調整レースとしてエントリーしている。で、補給食も試してみる。この間、ジェルタイプのものを使っていたが、ゼリータイプのものを試してみようと思う。ジェルタイプは少量でもゼリータイプより高カロリーのもが多いが、食した満足感がない。脳が食べた認識がしにくいようだ。その点、ゼリータイプは食べた感がある。レースではどうなるか、試すしかないよね。さて、昨日のトレーニングはスイ [続きを読む]
  • 久しぶりの大黒埠頭 ギリave.30km/h(^^;
  • 昨日は久しぶりに大黒埠頭で2時間耐久走を実施!千葉房総ライド以来、出来るだけノンストップで乗ることの効果を感じたので、大黒埠頭周回を練習コースに選んだ。自宅から12kmくらい。自走で行って、周回コースを2時間ぐるぐる回った。普段の日曜日なら車は滅多にこないのだけど、昨日は何故かナンバーが付いていない新車の搬出があってちょっと走り難かった。で、2時間耐久走はアベレージ30.3km/h、 平均心拍数128という結果。気 [続きを読む]
  • 雨でおとなしくジムでスピニングバイク
  • 昨日は横浜大会でした。雨で落車も多く、エリート選手でも大変だったみたい。上田藍選手がDNFになったのが、とても残念。ブラウニー選手が落車しても1kmバイクを担いで走って完走というのもビックリでした。さて、昨日は午後から仕事だったし、雨なので、ジムトレ。スピニングバイク70分実施した。メニューは10分ハード5分イージーのインターバル3セット。1本目は回転数90前後。2本目は60回転前後。3本目は110回転前後でやってみ [続きを読む]
  • トレッドミルでビルドアップ走
  • おとといは、会議や研究会が続いてノートレ。完全休養にした。今週はリカバリーにあてていたので、疲労感も無くなった(^^;!ただ、私の場合、休みすぎると逆に筋肉が強張る感じがするので、何かしら動いた方がいいみたいだ。で、昨日は身体に刺激を入れるため、三ツ沢公園の外周アップダウンコースを走るつもりで、家からランニングシューズを持参したが、職場に置いてくるという大失敗をして、ジムのトレッドミルで走ることにし [続きを読む]
  • 良いのがあった!ネジザウルスをポチる
  • 昨日のブログでネジ山をなめたと書いた。正確にはネジ頭らしい。ネジ山は棒の部分の螺旋の溝のことみたいだね(^^;で、対策をググってみたら、いろいろある。その中で今後も役立ちそうだったのがこれ。ネジザウルス!まぁ、ペンチみたいなもんだけど、先っちょがネジ頭をがっちり掴むらしい。アマゾンで1500円くらいだったので、早速、ポチりました。届いたら、使用感をまた書きますね〜(^^;さて、昨日のトレーニングもリカバリー [続きを読む]
  • ブレーキシューを交換 アルミ、カーボン兼用!
  • 普段のバイク練習はアルミホイールを使っている。レースには20年前のZIPPを使うのだが、こちらはカーボンリム。これまでレースでしか使ってないので、綺麗な状態だ。ただ、レースの時にブレーキシューを交換するのが面倒だし、風が強い場合、アルミに急遽変更するのが大変だ。そこでいろいろ探してみたら、アルミ、カーボン兼用のブレーキシューを発見!早速、ポチりました。私はメカに強くないので、いいのか悪いのかわからない [続きを読む]
  • 今週はリカバリー週にしよう(^^;
  • GWは仲間との練習が多かったので、自然と質が上がっていい練習になった。その分、今、腰が悲鳴をあげている(^^;ただ、昨年みたいにやっちゃった感はないので筋疲労を抜けば大丈夫かな。年末年始に寝込んでから、練習再開してだんだん調子が良くなってきている感じはしている。TrainingPeaks に年末からのトレーニングデータを入力して、青のところがトレーニングの成果みたいな部分。ピンクが疲労でこのままテーパーかければ、長 [続きを読む]
  • GW最終日 日産スタジアムでヤッソとラプレムスイム
  • 昨日はGW最終日。おとといの海練の後は腰の張りで休養にあてた。朝になって前傾姿勢を取るのがきついので、ラントレに変更。横鉄クラブ練で日産スタジアムでインターバルをすることになっていたので、ジョグでもするつもりで行ってみた。サロメチールを腰に塗りたくり、かなりカッカしてきたら痛みが和らいできたので、そのまま走ることにした。メニューは当初1000mのインターバルだったが、ヤッソ800をやりたいメンバーもいて、 [続きを読む]
  • 今年最初の海練 波が高くまともに泳げん(^^;
  • 昨日は今年初めての海練。グラッド5の練習会に参加した。新調したウエットスーツのお試しでもある。場所は葉山一色海岸。おとといのバイクライドの疲れがあり、起きた時に腰がピキってなった。やっちまったかと一瞬思ったが、動かせるのでそのまま準備して葉山に向かった。泳いだのは約3200m。だんだん風が強くなって波が高くなった。スイムフォームを意識しようとしても身体ごと持っていかれる感じ。でも太田コーチ当然のように [続きを読む]
  • 房総バイクライド 平地と信号がほとんどないので質の高い練習
  • 昨日は千葉に引っ越した横浜鉄人クラブメンバーの自宅を拠点に房総半島の中央部をバイクライドしてきた。朝、5時半に横浜駅東口に集合し、バイクを車に積んでアクアライン経由で千葉へ。ちょっと渋滞はあったけど7時過ぎにはメンバー宅に到着。早速、準備して房総ライドへ出発。コースは房総半島中央部のアップダウンが続く152kmのコース。はっきり行って地元神奈川で乗るのと違って、まず、信号がほとんどない。バイクライドの時 [続きを読む]
  • 今月2回目の4000mスイム!距離の不安は払拭されたぞ(^^)
  • 昨日は横浜鉄人クラブのスイム練習会。場所は横浜国際プール。おとといの駅伝後の飲み会で飲み過ぎ二日酔い気味(^^;まぁ休日出勤だったので、じっと我慢の子であった(^^)スイムメニューは200と100のインターバル。200m5本、100m10本やって100m2本流して200m3本、100m3本で最後追い込んだ。ドリル等合わせて4000mになった。1日にラプレムの100m38本練習もやったので、距離に対しては自信が出てきたな。かなり大きな泳ぎのつもりだ [続きを読む]
  • 10km40分切りならず。しっかり調整しないとな無理なのか(^^;
  • 昨日は横浜駅伝。職場のランニング同好会で毎年参戦している。今回は1区10kmを担当。自分としては40分切りを目論んでいた。結果は、手元の時計で40分49秒。途中中だるみがあったぶん、きれなかった感じだ。レースプランとしては前半をキロ4分で行き、最後の折り返しからラスト3.5kmをペースアップを考えていた。5km近くまでは予定通りだったが、その後、ペースがちょっと下がったみたいで心拍数もちょっと落ちている。折り返しか [続きを読む]
  • またスイム100m38本 内視鏡検査のおかげで身体が浮いた⁈
  • 昨日はラプレムのスイムトレーニング!場所は東京体育館メインプール。前回は新調したウエット着てのトライだったが、今回は自分の身体で勝負!どうしても脚が沈みがちなので、なんとかならないかと悩んでいる。たまたま昨日の午前中に健康診断があり、合わせて胃がん検診で内視鏡検査を受けた。以前はバリウム検査を受けたこともあるけど、お腹の調子が悪くなるので、ここ10年は内視鏡検査にしている。で、内視鏡検査ではしっか [続きを読む]
  • LSD3時間 今回は軽いアップダウン追加
  • 昨日は当初、横浜鉄人クラブの足柄峠走に参加予定だったが、町内会の総会に参加することになりキャンセル。その代わりマイホームコースの三ツ池公園でLSDを実施した。4月の前半は休日が雨で祟られ、日産スタジアムの回廊でLSD3時間をやったけど、フラットでアスファルト上。今回は三ツ池公園の遊歩道コースでプチトレイルで行った。一応、給水ボトル持参したけど大正解。コース上の蛇口が使用禁止。さすがに25度で給水無しのLSDは [続きを読む]
  • 久しぶりの三浦半島一周 渋滞であまり追い込めなかったな(^^;
  • 昨日は横浜鉄人クラブの練習会。三浦半島から小田原往復の予定だった。が、渋滞がひどくペースが上がらず、夕方から予定があった私は三浦半島一周だけで離脱。猿島ですね。釣り人が大勢いました。写真を撮っているとアイアンマンのスマホケースを見て声をかけてきた人がいて、釣りとバイクライドで天秤かけて釣りを選んだそうです。横浜に出るというのに余裕ですね〜。バイクライドに話を戻すとパワーメーター装着した後に初ロン [続きを読む]
  • SWOLF 私の泳ぎは効率化の余地がまだまだあるぞ。
  • 昨日はジムのトライアスロンスイムセッションがあった。その前にトレッドミルを60分。先日行った10-11-12km/hのビルドアップ。疲れがあるのか最初は動きが悪いが11km/hの途中から気分が良くなった。昨日は一日中会議やら打ち合わせやらで肩が凝ってたみたいだ。前半ピッチが上がらなかったが後半なんとか90以上になった。バラモンの直前ではロングランニングは疲れを残す危険があるので、GW中に一度は入れてみるかな。さて、昨日 [続きを読む]
  • ついにパワーメーター導入! バイク強化して行くぞ(^^)
  • とうとうパワーメーターを導入しました。なかなかいい値段なので、迷っていたけど、勢いでポチりました。購入したのは、power tap p1 です。これに決めた理由は、設定不要ということです。機械モンがあまり得意ではないので、ペダル交換だけで、あとはBluetoothでpolar V800 に繋ぐだけなのが、ありがたい(^^;中身はペダルとクリートが付いています。私はタイムペダルだったので、まずはクリートの変更。そしてペダル交換。そして [続きを読む]
  • ロングライド 相模湖まで脚を伸ばす
  • 昨日は代休でロングライドを実施。週間天気予報では雨だったが、なんとか夜までもってくれた。追い込みの時期なので休暇時に雨だとちょっとショックだよねー。で、コースは多摩サイー尾根幹ー津久井湖ー相模湖。久しぶりに相模湖にきた。トライアスロンを再開した3年前は、横浜から最短コースできたけどヘロヘロだった(^^;その時の印象よりもアップダウンが少ない感じ。ただ、風が強かったので、そっちの方が気になった。心拍数は [続きを読む]
  • ちょっとしたビルドアップ走で体調を引き上げる
  • 日曜日は完全休養、月曜日はアクティブレストと疲労回復に努めてきた。で、昨日はハードトレーニングに対応する体調にするため、ビルドアップ走を実施。心拍数を少しずつあげていくと身体の動きも良くなり、もっとペースアップしたくなってくる。これを再現する。ペース管理はトレッドミルが簡単。今の自分だと時速10km/hから20分毎に1km/hあげていく。要は10-11-12km/h。斜度は1%。キロ5分で心拍数140弱。ちょっと高いかな。ま [続きを読む]
  • 疲労回復が遅いなぁ(^^;
  • 日曜日は仕事もあってノートレだった。土曜日がハードだったので、休養に当てた。で、昨日は講演会があったのでその前に30分のみ時間確保できたのでジムでスイム。ただ、脚の張りが抜けていないので、体調チェック。やっぱり疲れ気味だった。そこでスイムはタイムを気にせず100m10本のみ。リラックスして泳いだ。週末の横浜鉄人クラブ練習メニューが発表されて、ロングライドと足柄峠走だったので、しっかり練習できるようにコン [続きを読む]