けんいち さん プロフィール

  •  
けんいちさん: 貧乏ランナーけんいちのエアレース参戦日記
ハンドル名けんいち さん
ブログタイトル貧乏ランナーけんいちのエアレース参戦日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/poorrunner/
サイト紹介文実際のレースを走ってる気分でその辺を走ってます。1kmからウルトラトレイルまで幅広く楽しんでます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2014/11/02 22:25

けんいち さんのブログ記事

  • 映画『風が強く吹いている』を観た
  • 重心真下着地が出来るようになってから、走るのが楽しくてしょうがない。1kmTT 3分26秒。400mTT 73秒。400mTTのストライドが177cmと過去最高。ほぼ身長と同じくらいまで伸びた。重心前着地に比べて数cm手前に着地するけど、それ以上に空中移動距離が伸びる。重心真下着地最高!Amazonプライムビデオにあった『風が強く吹いている』を観た。無名大学の弱小陸上部が箱根駅伝を目指す映画だ。陸上部員を演じるのは陸上経験の無い役 [続きを読む]
  • 重心の真下に着地する=片足の真上に全体重を乗せる
  • 今日の朝は重心真下着地を意識したジョグ。遅いスピードでも良いフォームで走る練習だ。前回に比べてストライドが少し広がった。「重心真下着地」をジョグに落とし込むこと。だんだんと出来てきている気がする。途中で300mの流しを入れた。ピッチとフォームはそのままで、スピードアップすることでストライドを伸ばした。今の段階では、こう理解している。「重心の真下に着地する」というのは、「片足の真上に全体重を乗せる」こと [続きを読む]
  • どうかしてるぜ小出式/5kmTT×2〜4本に挑戦
  • 小出式トレーニングのメニューのひとつに、「5kmTT×2〜4本」というのがあるらしい。何という恐ろしいメニューだろうか。5kmTTを2本やるだけでもすごいハード。それを2〜4本というアバウトな感じでやらせるところに、狂気すら感じる。というわけで4本目指してやってみた。ガーミンは1本毎に記録を保存しないで、5km毎にストップして大休憩する方式でやった。3本目の途中で4:40/kmまで失速したので、4本目を諦めた。ラストだけ4分に [続きを読む]
  • なんでもないジョグを意味のあるジョグに
  • 重心真下着地の仕方が分かった、ような気がしている。でも速いスピードじゃないと再現しにくい。また、集中力が切れるとフォームが崩れるというのもある。どんなスピードでも長時間フォームを保てるようにしたい。普段の適当に走っているジョグ。このジョグを利用して反復練習することで、重心真下着地を体に叩き込もうと思う。まずピッチは180に固定する。iPodでBPM180のリズム音を聞きながら合わせる。木魚を叩くような音だから [続きを読む]
  • 京都一周トレイルグランドトラバース65
  • 「京都一周トレイルグランドトラバース65」という大会が先週土曜日にあった。京都一周トレイルコースの大部分、嵐山から山科までの65kmを走るトレランレースだ。大会のHPはこちら。大会HPには参加案内やコースマップのPDFファイルがアップされている。コースの注意点等も記載されているので役に立ちそう。全部ダウンロードしておいた。早速ブログやRUNNETでレースレポがアップされている。俺は3か月前にエアSTYとして京都一周トレ [続きを読む]
  • 2週連続5kmTTでPB更新を目指すも失敗
  • 8/29 インターバル走8/31 5kmTT9/2  LSD9/3  Mペースハーフ走負荷の高い練習が続いているが、なぜか疲労を感じない。感覚としては絶好調と言っていい。今日は気象条件も良かったので、5kmTTをやった。2週連続5kmTTでPB更新を目論んだ。ケンケンドリルをやってからスタートしたけど、一昨日のMペース走に引きずられたかのような小ぢんまりとした走り。心拍数も正確に表示されないしモチベーションが上がらず、ズルズルとペース [続きを読む]
  • カメラが趣味の人が書くブログ
  • カメラが趣味の人が書くブログは良質な場合が多い。そんな風に思っている。カメラが趣味ということは良い写真を載せるということで、だからブログが良質であるとも言える。さりとて、俺が言いたいのはそういうことではない。カメラが趣味の人が書く文章は上手い場合が多い。そんな風に思っている。俺はカメラに全く詳しくない。さりとて、素人ながらにカメラと文章力の関連性を考えてみた。カメラを撮る時に重要なのは構図だ(多分 [続きを読む]
  • そろそろマラソン向けっぽい練習を/土日で40km走ってみた
  • 7月8月はスピ練に徹した。少し涼しくなったし、長めの距離を走ってみよう。土日で合計40km走る。マラソン向けっぽい練習だ。土曜日はLSD18.5km。街中を走る新しいコースを開拓してみた。途中で「懸垂台」「トイレ」「水飲み場」を発見。アップダウンもあり、なかなかいいコースだ。LSDの途中で片足ケンケンを何回かやった。最後は100mの流し。重心真下着地を意識してダッシュした。速いスピードの方が重心真下着地を実感しやすいね [続きを読む]
  • 8月振り返り
  • 8月の月間走行距離。ラン178km。自転車83km。本日の体重測定。体重63.9kg。体脂肪率6.3%。今月もスピ練中心にやったので月間走行距離は少な目。スタミナがどれほど落ちているのか見当もつかない。まあ楽しかったからいいか。8月は山にも行くつもりだったけど、結局一回も行かなかった。蒸し暑い日が続いて、標高1000m以下の低山に行く気になれなかった。今月は六甲縦走の試走に行きたい。LSD代わりにもなるしね。「登山の距離を走 [続きを読む]
  • 片足ケンケンのもうひとつの効果
  • 昨日は片足ケンケンをやってからインターバル走を行った。おそらくそのおかげで、自然とピッチ回転が早くなった。なぜケンケンをするとピッチが早くなるのか考えてみた。『大転子ランニング〜』には、片足ケンケンをすると重心真下に着地する感覚をつかめると書いてある。正しい着地点が分かったから、それに合わせてピッチが早くなったのだろうか?でも遅いピッチで重心真下に着地することも、もちろん可能だろう。着地点とピッチ [続きを読む]
  • 新しいアメブロランキングに期待
  • 9月上旬にアメブロランキングが生まれ変わるらしい。「Ameba人気ブログランキング」から「Ameba公式ジャンル」へと。現行のアメブロランキングのマラソンジャンルもたまに覗いていたが、読者の視点からは不満があった。単に順位とブログタイトルとブログ主の名前しか表示されないのだ。ブログの紹介文や最近の記事タイトルも無い。手がかりが少なすぎる。新しいアメブロランキングでは、「記事ランキング」と「新着記事一覧」が新 [続きを読む]
  • ワタシはコレで酒量を減らしました/炭酸水好きにオススメ
  • 5月に月間300km走って、体重をランナーの理想体重(身長-115)の65kgまで減らした。6月は200km、7月は100km、8月は200kmと走行距離は減ったが、体重はキープしている。距離は減っても、負荷が高いスピ練をやっているおかげだろう。体重キープの要因はもうひとつある。お酒を飲むのを以前より控えるようになった。お酒の代替品として、炭酸水をよく飲んでいる。炭酸水をたくさん飲む場合の強い味方が、このソーダストリーム。500ml [続きを読む]
  • 読者の立場から設置を切望するブログパーツ
  • 「ブログパーツ」というものがある。情報を表示する為にブログ上に配置されるパーツ。このブログをPC版で見た場合に右側に表示される「カレンダー」や「最新記事」のことだ。色んなマラソンブログで色んなブログパーツが使われている。その中でも俺が一番有用だと思うブログパーツがある。読者視点で言わせて貰うと、ぜひ設置して欲しいブログパーツがある。それが「最新コメント」だ。「最新コメント」が無いブログの場合、有るブ [続きを読む]
  • カジュアルなインターバル走
  • 昨日のビルドアップ走がイマイチな内容だったので、今日もスピ練をやってみた。名付けて、「カジュアルなインターバル走」だ。本格的なインターバル走を行うのは、なかなかハードルが高い。フラットで走りやすいコースじゃないと出来ないし、苦しいので気合が必要だ。もっと気軽に、日常的に出来るインターバル走を考えてみた。まず、コースは自宅に隣接するアップダウンとカーブが多いコースにする。移動の時間を短縮だ。ここは7 [続きを読む]
  • 今週のビルドアップ走/ブログのスマホ版表示をPCで確認する方法
  • 今日はビルドアップ走をやってみた。設定は4:20/km→4:10/km→4:00/kmの3km×3。結果はこちら。2段目途中で心拍数が180を超えてチーン。設定が高望みし過ぎ〜。7月の閾値走で気温低めの時に4:00/kmがキープ出来たので、あわよくばと思ったんだけどね。見苦しい言い訳をすると、今日はすごく蒸し暑くて、日が暮れてるのに体感35℃。関西は灼熱地獄なんやで〜。10日間天気予報を見ると、31日まで蒸し暑さが続きそう。8月中に気温低め [続きを読む]
  • 今週のインターバル走/これが最大心拍数92%超えの世界か!
  • インターバル走をやってみた。目標は1km3分45秒を6本。つなぎは大体200m〜400mを予定した。この数字に何の根拠もない。「これくらいで走れたら嬉しいな〜」という願望でペースを設定するという、ダメランナーあるあるだ。最初の1kmは3分41秒。この時はそこそこイケるんじゃないかと思った。つなぎは200mジョグして、2本目スタート。2本目は3分44秒。ここで早速、ガーミンの心拍数表示が180を超えた。閾値走は最大心拍数の88%〜92% [続きを読む]
  • 久しぶりに20km超えジョグ/真夏のスピ練を楽しむ秘訣
  • クアアイナやS.B.DINER-KOBEのアボカドバーガーが好きだ。家でも手軽に食べられたらいいなと思い、自分で作ってみた。見た目はヒドイけど、結構美味かった。アボカドがいい具合に熟していれば、それだけで美味い。今日は久しぶりに長い距離を走った。夜はマラソン見る予定なので、午後3時の出走。暑いので日影が多いクロカンコースにした。20kmを6:35/kmペース。ガーミンコネクトによると体感39.4度。ちゃんと給水したけど、かなり [続きを読む]
  • 1ヶ月閾値走をやりまくった成果を5kmTTで検証
  • 7月は19日も閾値走を成功させた。さぞかし走力が上がっていることだろう。検証するために5kmTTをやってみた。6月にやった5kmTTのタイム20分19秒が自己ベスト。当然20分は切れるだろうと予想して、目標ペースを3:55/kmとした。月曜日に閾値走を終えて、4日間はジョグのみでテーパリング。今日は4時起きで5kmTTに臨んだ。最初の1kmは予定通り3:55。最近意識している「自分比でピッチ多め」のフォームで落ち着いて走る。だが2km目以降 [続きを読む]
  • 7月のまとめ/8月にやりたいこと
  • 7月の総走行距離。ラン113km。自転車195km。ラン113kmのうち、閾値走が94km。閾値走94kmのトータル平均ペースが4:14/km。一昨年の12月にシンスプリントを発症して以来、1年半スピ練が出来なかった。溜まりに溜まった鬱憤が爆発した一ヶ月だった。エアSTYに向けての走り込みで痩せたこと。ガーミン35Jをゲットして心拍数やピッチが分かるようになったこと。この2つの要因もスピ練の楽しさを加速させた。8月も引き続きスピ練を楽しみ [続きを読む]
  • クイズ「7月の閾値走」結果発表/さよならダニエル先生−最終回−
  • 「7月の1ヶ月間で、けんいちは閾値走を何日成功させられるか?」というクイズ企画。なかさんが17日、えもさんが19日と予想してくれた。さて結果は?設定ペースギリギリながらも、最後は3日連続成功。結果は19日成功で、えもさんが大正解!(パフパフパフ〜♪)えもさんは「最初と最後は頑張る」ところまで当てていてお見事!えもさんには優勝賞品として、ライトノベル「さよならダニエル先生」をお贈り済みです!(昨日の段階でえ [続きを読む]
  • さよならダニエル先生第16話−そういう世界観のお話だったんだー(棒)−
  • なか「もうダメだ。けんいちは閾値走に夢中だし。えもはズタボロだし。あーあ、最後にもう一度思いっきり走りたかったな……」アオヒゲ「グヘヘヘヘ。やっと観念したか。俺様のタイガーショットを思う存分味わうがいい!」えも「ハァハァ……陸上と喧嘩には忍術を使わないのが拙者の信条……」えも「でも……なか殿を守るためなら……その禁を破るでござる!」えも「奥義、火遁の術!」アオヒゲ「ウギャー!!!」++++++なか「えも [続きを読む]