はっち。 さん プロフィール

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はっち。さん: はっちのレベル上げ。
ハンドル名はっち。 さん
ブログタイトルはっちのレベル上げ。
ブログURLhttp://ameblo.jp/des1004/
サイト紹介文PBを更新したいと思い始めたはっちが、過去の自分と戦うためレベル上げをするブログです。
自由文マラソンの練習ってRPGのレベル上げみたいですよね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供237回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2014/11/03 23:02

はっち。 さんのブログ記事

  • 打ち上げ準備 その2 スピード強化
  • 近くにトラックがないので、公園を走る。はっちです。スピード強化についてはなんとなく構想はあったんだけどここに言いたいことが書いてあった-----胃弱ランナー官九郎のサブスリーへの挑戦日誌2013/03/05サブスリーの為に 1-----ここに記載されているスピード強化のフェーズに取り組みたい。1.ジョグの後の流し(WS) これは昨日書いた通り。200m程の流しをジョグの途中に入れるって感じになりそう。2.ショートインターバ [続きを読む]
  • ダニエルズさんの推奨は180spmだった件
  • と、いうことはストライドを伸ばすしかないっ!はっちです。昨日ダニエルズさんの本を見直してたんですが、はっきり書いてあった。1分間に180歩が良い的なコトが。はなももでのピッチは約190歩なのでこれからさらにピッチを上げようってのはちょっと違うようだ。多少ピッチを犠牲にしてもストライドを伸ばす方向にいくしかない。----今日は寝坊したのでEペースで60分。まだ早起きに慣れないなぁw100分jogを基本にしたいんだけどな [続きを読む]
  • 打ち上げ準備その1、僕の最大ののびしろ。
  • 僕ののびしろと行ったらやっぱアレだ。(これはのりしろ。)はっちです。でっかい花火のためにまず着手するのはズヴァリ軽量化だ。福岡大学スポーツ科学部 田中宏暁というセンセイの計算でダイエット効果によるフルマラソンタイムの推定ができるようなのでやってみた。まずはなもものタイム3:16'36を入れる。その時の体重、少なく見積もって67kg目標とする体重は僕の身長に対しての標準体重くらいの61kg。すると2:57'41それだけでサ [続きを読む]
  • 僕のデカすぎる花火。
  • ヘソで沸いた茶が黒焦げになる様な話で恐縮ですはっちです。2020年までにでっかい花火を打ち上げるんだ!などと話しているがその花火って一体なんだい? というお話。これ口に出していうのもどうかと思ったりもしたんだけど、誰が困るわけでも無いし良いか。土曜日だからみてる人も少ないだろうw引っ張ってもしょうがないのでずばり書いてしまう。僕が中長期的に目指すタイムフルマラソン 2:45'00ハーフマラソン 1:17'0010km 35'00 [続きを読む]
  • 朝練の良いとこ、悪いとこ。
  • 早寝早起きはレベルアップの秘訣!?はっちです。前エントリは思ったよりたくさんの反響があり大変感謝してます!さて、表題。4月から開始できるかなーと思ってたんだけど、すでに開始できてます。まだ時間はまちまちで習慣にはなってないけど。2020年までにでっかい花火をあげるための施策。朝練。もともと走り始めた頃は朝ラン派だったんだけど、職場が遠くなり夜派に変わっていた。今の生活だと、6時ごろまでに家に帰らないとい [続きを読む]
  • ブログ休止についてちょっと考えた。って話。
  • ここ最近、しっかり走って、ほぼ毎日ブログを更新して、ランキングも期待通りの順位を推移している。土日はブログ更新をせず月曜も応援のレポのみで自身のランについては触れなかった。実際3連休はしっかり走っていて18日は7km19日は16km20日は15km走っている。けど、なんとなく書こうと思わなかった。自分のブログは走る事をネタにするブログのつもりだが、走ったことを書こうと思わなかった。ん〜。ちょっと考えた。ジョグノート [続きを読む]
  • 【応援】板橋Cityマラソン
  • 昨日は子供を連れて板橋Cityマラソンの応援に行ってきました。応援スタイルは東京マラソン同様の激沈上等ワンピースにスパイダーマンの帽子。---応援ポイントは東武線の堀切駅。駅と土手が一番近いからです。桜中学の生徒が受験前に集まるで、おなじみ。改札を出ると、ランナーから5mほどってレベル。ただ、ココは隔離されてて、身動きが取れなかったので少し川上へ向かう。土手を超えて階段を降りるとmotoさん、キミ兄さんがみえ [続きを読む]
  • 補給食まとめ。
  • はなももマラソンで実施した補給についてまとめます。(イメージ)はっちです。今回の補給はこんな感じ。次のレースまで空くので次回のための備忘録ってのもある。約5km毎2RUNを1粒8粒をジッパーのついた袋に入れて携帯した。ジッパー次は走りながら開けづらかったので要改善。手袋の中に入れた。ハーフまで前半の給水所をパスして代わりに給水所のあるタイミングでアミノバイタル赤をチビチビ飲む。これはこれで良かったと思う。ス [続きを読む]
  • 攣り対策まとめ。
  • 静岡マラソンと古河はなももマラソンでやった攣り対策とそれについての考えをまとめてみます。はっちです。静岡マラソンでの対策と所感は以下です-----2017/03/04僕が今回実践する4つの攣り対策を公開しちゃうよ-----・Mag-on静岡では3個用意してたが21付近でレモン味1個、30付近でアップル味1個を摂取した。効果のほどは分からず・クエン酸カプセル痛恨の静岡に持ち込み忘れたため試せず。・ウォークブレイク予定外に歩きたくなる [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン レポ3
  • 結局筋肉痛は来なかった。2週連続でフルを走るとあんよが強くなるらしい?。スクワットか?(イメージです)はっちです。たくさんのコメントありがとうございます!読んで喜んでは、少しずつ返してますのでよろしくお願いします!---ハーフを過ぎて後半戦です。・前半戦・スタートまで---21-25km 23'34 4'43/km(443-442-440-444-441)この区間はとくになにもなくただスライドを楽しんだって感じ?景色もあまり変わりなく、地味なアッ [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン レポ2
  • ほんとたーっくさんのコメントありがとうございます!はっち。@hatch1004_run コメント返しても返しても終わらなくて幸せすぎる2017年03月13日 20:58って感じです。ところで火曜日の朝になっても筋肉痛がこねんすけど、なんだろ。2週連続走ると足が強くなるのか? ---静岡では430で突っ込んで、粘れるだけ粘って最終的に440平均くらいになるのかな、と思ってた。今回は200分を切るために冷静に440イーブン、または後半上 [続きを読む]
  • 古河はなももマラソンレポ1
  • 昨日の速報にはたーーっくさんのコメントやいいねなどありがとうございます!!コメントのお返事はちょっとお待ちくださいね!はっちです。一晩明けて今日の感じは階段降りるときに右膝が少し痛いって感じ。筋肉痛は今はあんまりなくて、1日座り仕事してたら夕方には固まってくるって感じかな?先週の静岡明けに比べるとちょっとマシかも。---5:15くらいに起床寝起きにクエン酸カプセル1個。朝ごはんは餅4個。東武線で久喜乗り換え [続きを読む]
  • 今日の走る格好。
  • おはようございます!前エントリはこちらフルマラソンを2週連続で走るために僕がやったこと。----今日のレースではいつものTeam50T(はっちver)でいきます。前から見ると普通の50T後ろを見ると文字が書いてあります!アップデート、応援naviでみていただける方はこんなゼッケンになってます。応援お願いします!-はっち。-ありますございます!ブログ的には、ここでPB更新できるとオイシイ展開ではあるんですがはたして僕は持ってる [続きを読む]
  • フルマラソンを2週連続で走るために僕がやったこと。
  • 静岡マラソンから1週間今日までにやったことは以下の通り。はっちです。この1週間はとにかく疲労抜きです。月曜日 60分 ジョグ火曜日 60分 ジョグ水曜日 休み木曜日 3km ジョグ金曜日 3km ジョグ土曜日 ウィンドスプリント 100m×5本実はこれ小出監督の2週連続フルマラソンに出る場合の練習方法をそのまんまトレースしました。『30キロすぎで一番速く走るマラソン』という本をお持ちの方は、127ページを見れば書いてあります。さて [続きを読む]
  • 今シーズンやり残した事。
  • 去年のかすみがうらの目標だったグロスでの200分切り。今シーズンエントリーしたフルマラソンは4本。・つくばマラソン DNS・館山若潮マラソン 3:30'51・静岡マラソン 3:22'54静岡で終わりじゃない。今シーズン最終戦古河はなももマラソングロスで200分頂戴します。参加者の皆さん、よろしくお願いします!-はっち。-ありがとうございます!お願いは一つ。頑張れの を!↓ルーラでブログ村に飛べます [続きを読む]
  • 静岡マラソン レポ4
  • 静岡レポも落ち着いて、名古屋やはなももに向けてのブログエントリが増えてきましたね!はっちです。静岡レポ4 失速そして復活 です。レポ0懺悔レポ1前日レポ2レース前編レポ3レース後編ロッキーおじさんプロさんの応援で気合を入れたあとの続きです。31-35km24'26 (445-501-519-440-444)30kmを超えてくると体が疲れてきたと感じる。気をぬくと5'00に近づいてく。というか、走ってる時は4'40くらいのペースが表示されてるが1kmラッ [続きを読む]
  • 静岡マラソンレポ3
  • 古河はなもも組、名古屋ウィメンズ組木曜日ですよー!そろそろ、最終刺激入れ?はっちです。静岡マラソンレポ3 レース後編です。レポ0懺悔レポ1前日レポ2レース前編----ふぅさん、キミ兄さんの前を通り過ぎた後の話。スライド区間なので中央寄りに寄る。怪盗さん、官九郎君、萌ちゃんに声かけ。ハンサムネコさんはすぐ前にいる。スライド区間の最後左に曲がるところでヒサシさんが見えた。それぞれ自分の勝負をしてる皆んなとコー [続きを読む]
  • 静岡マラソンレポ2
  • 今朝の状態、筋肉痛がもともとそんなに無かったけど、さらに減ってきた!はっちです。昨日もほぐしジョグ60分。一昨日に比べるとかなり足の重さがへってきたので、主観的には同じくらいの強度だけど、ペースは1分速くなってキロ6。そうそう昨日は子供をお風呂に入れて寝かしつけまでやったので、走り始めが0時ごろだった。我ながらよくやるわ。----さて、レポ時間は8時。スタート待機場所から大通りに移動。ここ、みんなそこそこの [続きを読む]
  • 静岡マラソンレポ
  • 静岡は皆いい記録で充実してたなー!僕はオリンピックでメダルラッシュに沸く中メダルを取れずに帰国した選手の気持ちですε-(´∀`はっちです。一夜明けた昨日の状態は足が重い、左膝階段を降りるときにちょっと痛くなる。体重のかかりかたによっては左足首が痛い。疲労抜き&状態確認の60分ジョグ2km程で右膝と左足首は気にならなくなった。さらに1日経った今日は足首と膝は階段でも痛くない!筋肉痛はあるけど動くのに困るほど [続きを読む]
  • 静岡マラソンレポ、、の前に懺悔
  • 懺悔いたします。今回の攣り対策の大目玉注目のクエン酸カプセルですが静岡に持って行き忘れました今回使ってませんズコー(。-_-。)---ウォークブレイク作戦は・ペース管理がしっかりできること。・予め決めたルールを守れること。・周りに流されない強い気持ち。が重要だと思った。今回静岡マラソンは2.5km感覚で給水かあったんだけど「あ、給水だ!歩こう」とか「あ、上り坂だ!歩こう」とか当初の予定ガン無視で歩きたくなる。歩 [続きを読む]
  • 【速報】静岡マラソン
  • 静岡マラソン完走しました!最初から430で行くだけ行ったんですがちょっとウォークブレイクが過ぎましたw若潮では35kmで攣りましたが、静岡は38kmで攣りました?(゚Д゚)残念なレースですが、収穫はありました!応援ありがとうございました!-はっち。-右はオーシャンビュー、左は富士山で景色最高だった!ルーラでブログ村に飛べます [続きを読む]
  • いよいよ本番。
  • 到着しました静岡。明日はガラにもなく激沈上等の走りをしたいと思います。アップデートをブラウザの片隅に。20分に1回でいいんでチェックお願いします。10回目のチェックでゴールしてます。-はっち。-ルーラでブログ村に飛べます [続きを読む]
  • 僕が今回実践する4つの攣り対策を公開しちゃうよ
  • 走り込み不足でも最後まで元気に走りたい!はっちです。今回やや走り込み不足の状態で静岡マラソンに挑まなければならないんだけど、最大の敵は足攣りだとおもう、いくつか対策をしてみる。・Mag-on(アップル味)フルマラソンではいつもMag-onを摂っているのだけど、前回の若潮では摂らなかった。今回はMag-on2個を用意した。マグネシウムを補給して1kmくらい限界が先伸ばせる。はず。・クエン酸カプセル(new!)レース1時間前に摂る [続きを読む]