masa さん プロフィール

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masaさん: MASAの自転車ブログ
ハンドル名masa さん
ブログタイトルMASAの自転車ブログ
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/hamauri0721
サイト紹介文その日の出来事をブログにしています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2014/11/11 08:18

masa さんのブログ記事

  • 金魚の治療
  • 2016年2月15日仕事のあとは、いつも行くスタバに行き個人事業主に関する勉強。はい、私は個人事業主として仕事をして行く事にしました。戻ってからは、なかなか出来なかった琉金のいる水槽の白点病の治療へ。交換してもらったプラケースに新しい飼育水を入れて、金魚たちも時間をかけて水合せ。元々の水の中には、白点病の原因になる病原菌がいる為、一切元の飼育水は使いません。あとは今の時期だと、水温が20℃くらいまでしか上 [続きを読む]
  • 夜練
  • 2016年2月14日せっかく日曜休みを取ったので、朝練に行こうと思ったのですが、天候不良につき朝練出来ず…。それでも午前中には晴れたのですが、同居している彼女が体調を崩してしまったので、日曜でも診察してくれて、ある程度の検査も出来る病院を調べて、病院へ診察に行きました。病院では結構時間が掛かったので、帰宅時には疲労感が…。そのまま昼寝をしてしまい、気付いたら外は暗くなっていました。寝ている時に昨日注文し [続きを読む]
  • 白点病に
  • 2016年2月13日朝から晩まで仕事で図面のチェックを行っていた為、帰宅時には相当な疲労感が…。22時には帰宅したのでローラーにでも乗ろうと思いたかったけど、疲労感が酷いので練習は無しにしました。早目に寝ようかと思って琉金のいる水槽の電気を消そうと思ったら、尾びれに少しだけ白点が…。白点病です。白点病の治療には、今の時期だとヒーターが必要なのですが、今まで暖かい時期にしか白点病になった事がなく、ヒーターが [続きを読む]
  • 夜練
  • 2016年2月12日仕事から帰宅後、普段よりも夜が寒くなかったので、近くの港北NTにて夜練。膝の故障は少しづつ良くなってきている為、坂での膝の状態を確認したかったので、多少アップダウンのあるコースを選びつつも、強度は低く、膝に負担のかからないように走りました。途中、1周が約500mで信号が無くて、一時停止が1回だけの場所を、ひたすらグルグルと。日中だと多少、人や車が通りますが、夜だと人も車も殆ど通らないので、リ [続きを読む]
  • 江戸錦が...
  • 2016年2月11日仕事から帰ったら、江戸錦が弱っていました。直ぐに隔離して、負担を掛けないように、徐々に0.5%になるように塩浴。でも良くならず、眠るように★になってしまいました。今週で3匹目です。江戸錦は4匹目いたのですが、そのうち3匹とも同じように、眠るように★になってしまいました。もう1匹も弱っていて、エサを食べても吐いてしまいます。一緒に、らんちゅうや南京もいる水槽なんですが、江戸錦だけ弱って行きます [続きを読む]
  • 練習会
  • 2016年2月10日水曜日で仕事が休みです。なので、だいぶ前から予定していた、千葉での練習会に参加して来ました。早朝の練習会で、千葉の湾岸の方へ走りに行き、その後はファンライド主催の安全走行の練習に参加。ギリギリまで練習に参加していたので、遅刻ギリギリの到着。そのかわり、直ぐに走れる状態でしたが…。真っ直ぐ進む練習やスラローム、急ブレーキ。あとは30人位のグループで、1列〜4列までの集団走行の練習をしました [続きを読む]
  • 仕事ずくめ
  • 2016年2月9日前日は机で寝てしまい、気付いたら朝になっていました…。その為、寝不足気味で出社。工期の厳しい案件の詰め作業中で、日中は殆ど打ち合せ。何だかんだと帰りが遅くなり、帰宅後に金魚の水替えをしていたら、日が変わってしまいました…。なので練習は出来ず…。でも筋トレとストレッチは行いました! [続きを読む]
  • 夜練
  • 2016年2月8日久々に夜練へ。最近、外を全く走っていなかったので、久々に外を走ると、自転車乗るのが下手になった感じがします。とりあえず、ケガの状態が良くないのでリハビリ走です。下り以外はインナーで、負荷を余り感じないペースで1時間程走りました。ホームコースへ行きましたが、久々だからか走るのが怖く感じました。去年の夏は、ここを平坦で45km/h位で、下りは60km/h弱で走っていたとは思えないくらいです。やっぱり、 [続きを読む]
  • 腰痛
  • 2016年2月7日朝起きたら強烈に腰痛が...。腰痛というか、腰から背中全体が痛い感じです。余りの痛さで仕事に行けず...。というか、起きる事も出来ないので、そのまま夕方まで布団で過ごしました。夕方になったら、だいぶ落ち着いてきて起きれたけど、あの痛みは何だったんだろう?練習以前に、筋トレやストレッチすら出来ませんでした。 [続きを読む]
  • 疲れたぁ!
  • 2016年2月5日今朝はちょい寝坊…。国土交通省と台東区役所に午前中行く予定があり、当初は電車での移動を考えていましたが、寝坊の為に車にて…。事務所に戻ったら、即新規物件の打ち合せ。打ち合せ後は、これまた直ぐに外出し、故障している膝の精密検査へ。膝の故障の原因は、筋肉がアンバランスに付いてしまっていて、自転車やランをする時に、弱い筋肉に相当な負荷がかかっていたようです。その為、炎症を抑える治療を行いなが [続きを読む]
  • 夜ローラー
  • 2016年2月4日何となくブログ再開。と言っても、膝を故障してしまい、状態が余りよくなく、軽めの練習しか出来ていません。昨日は寝るのが早かったので、なんと4時には起床。軽く食事を取ってから、ローラー乗ろうと思ったのですが、余りに寒くてヤル気無し…。結局、また寝てしまいました。再度起きたら出勤時間。21時まで仕事をして、その後マックで23時まで仕事の続きを。事務所でも集中して仕事は出来ますが、作業内容によって [続きを読む]
  • 暫く中断
  • 2015年12月27日ブログを暫く中断します。今年は色々な事があり過ぎて、疲れた1年でした。多分、今までの人生で、一番最悪な1年でした。その為、ケガしている事もあり、充電期間を設ける事にしました。ここ最近は充電期間について悩んでいて、徹夜してまで色々と考えた結果から、昨日の事が決め手になり、充電期間が必要って事を再認識しました。来年の復帰レースを決めたのですが、充電期間が完了していて、身体もある程度仕上がっ [続きを読む]
  • ローラー練(ペダリング強化)
  • 2015年12月21日ローラーでペダリング強化練習です。アップ↓L3    20分↓レスト↓ペダリング強化練    40分↓レスト↓体幹練↓クールダウン合計で1時間50分の練習でした。■走行内容(ローラー)走行距離     :57.54km走行時間     :1時間50分平均速度     :31.5km/h最大パワー     :250.5W平均パワー         :126.6W最大心拍      [続きを読む]
  • 練習なし
  • 2015年12月20日夕方から身体がだるくて練習は無しにしました。もともと回復走の予定でしたが、完全休養です。ただ、夜にストレスで暴飲暴食をしてしまい、翌日の朝には体重が1?も増えている状態に…。朝起きてから出社までに時間があったので、ローラーに乗ろうと思ったけど、つい録画をしていた下町ロケットを見てしまい、そのまま途中で見るのを止められなかった事で、ローラーにも乗れず…。ま〜しょうがないです。また頑張り [続きを読む]
  • ローラー練(ペダリング強化)
  • 2015年12月19日仕事からの帰宅がだいぶ遅くなってしまい、23時頃から練習開始です。メニューはペダリング強化です。アップ↓ペダリング強化練 40分↓レスト↓体幹練↓クールダウン夜遅かったこともあり、1時間10分位で練習は終了にしました。練習後、来年前半に何のレースに出るか考えていたら、そのまま机で就寝…。気付いたら6時近くで、そこから布団に行き、再度寝ました。ただ、その後起きたら鼻水が止まりません…。机で寝て [続きを読む]
  • ローラー練(筋力強化)
  • 2015年12月18日来年のシーズンインまでの目標と、年末年始の目標を決めました。来シーズンの夏までの目標で、昔レースをしていた頃と同じく、体重をベストな53kgまで落とします。そして、ヤビツをまた30分台で上れるようにしようと思います。当時は40分台だとラクラク上っていたのに、今はヒーヒー言ってます...。あとは、当時の指標が近場の連光寺で、タイムは忘れたけど平均速度で30km/h以上を出していたので、当時と同じくらい [続きを読む]
  • ローラー練(ペダリング)
  • 2015年12月13日今日のローラー練のメニューは、ペダリングの練習です。アップ↓L3 20分↓レスト↓ペダリング練 60分↓レスト↓両手放し 5分↓クールダウン合計で1時間45分くらいの練習でした。ペダリング練は強度がL3〜L4くらいで、ケイデンスが100rpm以上をキープした練習です。両手放しは、練習メニューには入れてなかったのですが、何となくやりたくなったので、5分だけ行いました。それ以上は、お尻に負担がかかり、痛くな [続きを読む]
  • 練習無し
  • 2015年12月10日仕事の打ち合せが長引き、帰宅が0時半頃...。さすがに、練習は無しにしました。 [続きを読む]
  • ローラー練(筋力強化)
  • 2015年12月9日最近、更新が滞っていました…。ケガにより暫くはローラー練です!昨日は3本ローラーで筋力強化の練習。アップ 15分(途中、ファストペダルを1分×2セット)↓筋力強化 30分(負荷最大でケイデンス70rpm)↓クールダウン 5分合計で50分くらいの練習でした。30分間はLT値前後のワット数で練習出来ていた為、どうやら先日測定したLT値の測定方法が間違っていたみたいです。30分の練習後も、だいぶ余力がありましたの [続きを読む]
  • 夜練
  • 2015年11月24日仕事のあとに、カレラのオーバーホールとパイオニアの設置が終わったとの連絡がありましたので、バイクをお店に取りに行ってきました。その後、ポディションのチェックと、パイオニアで自分のペダリングを見たかったので、近所の港北NTを1時間ほど走ってきました。相変わらず膝が心配なので、強度は低めです。とりあえず1時間だけでしたが、自分のペダリングのダメさが分かりました…。これから、寒くなりローラー練 [続きを読む]
  • 夜ローラー練
  • 2015年11月23日夜から3本ローラーで練習を行いました。アップ↓L3 20分+レスト5分 ×3セット↓L4 10分+レスト5分 ×2セット↓L6 1分↓クールダウン合計で1時間46分の練習でした。■走行内容(ローラー)走行距離     :59.40km走行時間     :1時間46分平均速度     :33.4km/h最大心拍     :183bpm平均心拍     :149bpm獲得標高     :−m平均ケイデンス :88rpm消費カロリー   :1006kcal [続きを読む]