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- 2008/07/21 09:12夜にスロトレ、早朝有酸素というのはどうか？
- この間の世界一受けたい授業で紹介されたスロトレ（関連記事はこちら）あれをやると成長ホルモンがでて脂肪が分解され６時間くらいは脂肪が分解されやすくなるそうです。そこで思いついたのが、夜寝る前にスロトレをやり、脂肪を燃焼しやすくした状態で寝て、起きた後にジョギングなどの有酸素運動をするのはどうだろう？ということ。朝食前に運動すると脂肪がエネルギーとして使われやすいという意見があるので、スロトレで寝てい [続きを読む]
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- 2008/07/20 22:16やせたければ運動するな！っていったい！？
- 今日書店をうろうろしていたらやせたい人は運動するな！というフレーズが目に入り、思わずその本を手にとってしまいました。やせたい人は運動するな!―1日5分タッチダウンダイエット/大仁田 厚￥1,000Amazon.co.jp大仁田厚さんの本だったんですけど。確かに大仁田さんってTVで見たときに以前に比べるとスッゴイ痩せたよなぁって思ってました。それにしても痩せたいなら運動するなとはどういうことだろう？ふつう痩せたければ運動... [続きを読む]
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- 2008/07/19 23:39スロトレの具体的な方法とは？
- あまりに重要なところが多すぎて肝心のスロトレの内容までたどり着くのが遅くなってしまいました。こちらが紹介されたスロトレの方法 まずはぽっこりお腹の筋肉を鍛えるスロトレ １、仰向けで寝た状態から足を上げていく（息を吐きながらお尻が浮くぐらいまで）２、今度は息を吸いながら元の位置に戻す。これをゆっくりやる。（１，２，３であげて１，２，３で戻すような感じ） 続いてお尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレ 年をと... [続きを読む]
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- 2008/07/19 22:47運動だけでカロリー消費は難しい・・・でも！
- さて、前回の続き、世界一受けたい授業で石井直方先生が教えてくださったスロトレについて。運動するのが一番とはいえ、実は・・・。１５０ｋカロリーを歩いて消費させようとすると１時間もかかる（ただこれって体重によってもかわりますね。体が重い人の方がエネルギーが必要なのでもうちょい早く消費できるかと。）ちなみに何度も書いてますが、私の場合（体重５８キロ前後）だと１０００ｋカロリー消費させるのに１５キロぐら... [続きを読む]
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- 2008/07/19 21:32脂肪は必要だから体にあるわけよ
- 今日の世界一受けたい授業はほんとにためになりました。 教えてくださったのは筋肉研究の第一人者石井直方先生 東大卒で東大教授、しかも元ボディビル日本一！ですから、筋肉のことなら何でもお任せですね。一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!/石井 直方￥1,470Amazon.co.jp筋肉の大研究￥2,940Amazon.co.jp以前このブログでも紹介した筋肉率の求め方がまた紹介されてましたね。（筋肉率についての記事はこ... [続きを読む]
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- 2008/07/19 18:54スロトレ太らない体のつくり方
- 今日の１９：５７から世界一受けたい授業（日テレ）にて太らない体のつくり方というのをやるみたいです。あなたの筋肉弱っていませんか？やはり筋肉を鍛えないと痩せないという事？一体どんな授業になるのか楽しみです。ランキングに参加してます。よろしければ押してください。↓↓↓ 人気blogランキングへ PC用目次サイトはこちら 他にもブログ始めましたのでよろしくお願いします。 にゃーの食道楽日記（食べ物に特化したブロ... [続きを読む]
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- 2008/07/19 17:30溶けたアイスなら太らないか？
- 今日デザートにアイスを食べようとしたら冷凍庫が故障していてものの見事に溶けていました。その時ふと思ったのが、溶けて液体になってもアイスはアイス。カロリーが低くなるわけじゃない。アイスって結構カロリーが高く360カロリーくらいあります。たまに飲み物は太らないからとカロリーを無視している人がいるのですが（固形物でないものなら太らないと思っているみたい）溶けたアイスを飲み物のように飲んでも太らないと言える... [続きを読む]
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- 2008/07/18 21:20ゆっくりだけど確実にやせれば無理なく美しく
- 森三中の村上さんが挑戦しているレコーディングダイエットですが 最終測定時点（４ヶ月後）で体重５．８キロ減、体脂肪率４．８％減３サイズもこの通り 医師からもこのようなコメントが 月に１、２キロのペース（村上さんの場合は約１．５キロ）無理なく美しくやせられる良いペース。 急激なダイエットをすると女性ホルモンのバランスが崩れバストからやせる可能性がある。（だからちょっとずつやせたほうがいい！） メモを続ける... [続きを読む]
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- 2008/07/18 20:25一日３分やるだけでこれだけ顔が小さくなるらしい！
- 田中宥久子（たなかゆくこ）さんの造顔テクニックを使うと ビフォーアフターが以下の画像。 やせなくてもこれだけ変わるならやってみたくなりますよね。追記ではその具体的な方法とは？ 耳、首筋、鎖骨にかけてリンパが集中しているちなみにリンパというのはリンパ系のことリンパ系には次の三つの大きな働きがあります。以下の3つの機能があり、これらは相互に関係があるそう。組織から余剰になった液を取り除く 消化吸収された... [続きを読む]
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- 2008/07/18 20:00７月は花嫁がきれいにならなければならない季節
- 今日のドリームプレス社は花嫁特集ということで田中宥久子（たなかゆくこ）さんの造顔小顔テクニックと花嫁ダイエットの続編らしいです。メイクで顔を小さくするということでしょうか？ かと思いきや、顔の骨格にそって筋肉をケアするテクニックのことでした（＾＾； ... [続きを読む]
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- 2008/07/18 09:44痩せたければ食べろの内訳
- 昨日痩せたいなら食べたほうが良いということが書かれた本を読んだのですが、それについて思ったことを。やせたいなら食べろと聞いたときにどんなことを想像しますか？え？そうなの？もっと食べて良いの？我慢しなくて良いの！？ということでしょうか？ただ、この手の食べることを勧める本はどのようなダイエッターを対象に書かれているのか？ということをきちんと認識する必要があります。もっと食べることを勧めている相手は既に [続きを読む]
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- 2008/07/17 20:53体重１０キロ以上アップでも絶大な人気を誇るモデル
- ７月１６日に発売された雑誌anan（アンアン １６１９号）は表紙がモデルのSHIHO（シホ）さんのセミヌードということで話題になっていますが、特集記事の部分を読んでみて驚いたことが。彼女は１０代の頃に比べて体重が１０キロ以上もアップしているそうです。でも全然太っているようには見えないし、むしろ魅力的に見えるような？そういえば以前現役のモデルさんから話を伺ったことがあるのですが、モデルにとって大切なのは体の... [続きを読む]
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- 2008/07/17 12:41カロリーゼロの味の方は？
- 昨日発見したカロリーゼロのファンタ、ファンタＺＥＲＯ早速その味を確かめるため購入してみました。味はレモン味成分表はこちらほんとにゼロカロリーです。カロリー以外の部分がゼロでもトップに目立つようにゼロと表示する商品が最近は多数見られますのできちんとカロリーがゼロなのには好感が持てます。さて、味の方は？うん、それほどきつくない炭酸で飲みやすい。ただ、レモンと言われなければ何味だかわからないかも？ビミョ [続きを読む]
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- 2008/07/17 07:23曇り空はいい天気
- 今日の東京は一面曇り空ですが、私にとってはこういうのはいい天気です。なぜなら走りやすい天気だから。 かんかんでりの雲ひとつない空は見た目は良いけれど、長距離走るときは不向きです。暑さであっという間に体の水分が奪われ、へたすりゃ脱水症状を起こします。かなり頻繁に水分補給しないと、とてもじゃないですが走ってられません。同じ距離を走るのでも今日みたいな天気の日は圧倒的に走り終わるのが早いです。なので知り [続きを読む]
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- 2008/07/16 09:15サエコが産後１５キロ痩せた！凄腕専属トレーナーはこの人！
- イザというサイトでニュースを見ていたら”日本ハムのダルビッシュ投手の夫人、サエコが出産時に１５キロ増えた体重を元に戻した。その際凄腕専属トレーナーが付いてくれた。”というものがありましたのでそれについて。（情報元はここ ）ちなみにその専属トレーナーは誰だったのかというと旦那さんであるダルビッシュ投手自身だったそう。子育て中でもできる有酸素運動と筋トレの特製メニューを組んでくれたみたいです。一体どん [続きを読む]
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- 2008/07/15 19:50浜内式低カロジャガイモレシピ
- さて、前回の続きで浜内千波先生のジャガイモ低カロレシピについて。まずは揚げないポテトチップ 通常３８５ｋカロリーが１３７ｋカロリーになるそう。 薄く切ったじゃがいもをレンジで９分加熱、味付け、その後また６分過熱でできるそう。（ただ、これは以前別の記事で道具を使った方法を紹介してますね。こちらの記事を参照 ）続いて豚肉入りポテトコロッケ ２８１カロが１５８カロに！ 材料はこちら 最大の裏技は肉の量を減... [続きを読む]
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- 2008/07/15 19:05浜内式ダイエットで食べ物を低カロ化せよ！
- 今日のNNN News リアルタイムにて浜内千波先生による 低カロダイエットレシピの紹介がありましたのでそれについて ちなみに浜内先生は東京東中野でファミリークッキングスクールの校長先生もなさっている方 ２０年前９６キロあった体重をたった１年で４１キロ減量したダイエットの達人。 浜内式ダイエットの鉄則は １、砂糖を使わない２、油脂を使わない３、野菜は１キロ。高カロなものを避けて野菜をたっぷり取ろうというもので [続きを読む]
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- 2008/07/14 21:29ヤベー！大豆から揚げ凄い！
- 今日のお茶の間の真実にて最近の低カロリー食品がどれだけ凄いかを紹介していました。それが大豆から揚げとグルテンハンバーグ。まずは大豆からあげ（カロリーが半分になるそうです。） 材料は脂肪分を取り除いた大豆 作り方はお湯で戻し、下味をつけ、油で揚げるだけ え？これ、鳥のから揚げだしてない？ もうひとつがグルテンハンバーグ（カロリーとコレステロールが半分になるそう） 原材料は小麦と大豆 作り方はハンバーグと同 [続きを読む]
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- 2008/07/14 21:29ヤベー！大豆から揚げ凄い！
- 今日のお茶の間の真実にて最近の低カロリー食品がどれだけ凄いかを紹介していました。それが大豆から揚げとグルテンハンバーグ。（カロリーが半分になるそうです）こちらが大豆からあげ 材料は脂肪分を取り除いた大豆 作り方はお湯で戻し、下味をつけ、油で揚げるだけ え？これ、鳥のから揚げだしてない？ もうひとつがグルテンハンバーグ（カロリーとコレステロールが半分になるそう） 原材料は小麦と大豆 作り方はハンバーグと同 [続きを読む]
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- 2008/07/14 09:46カラダトレーナーの使い方考案（両耳で音を聞く方法）
- 心拍数からベストな運動状況をナビしてくれるカラダトレーナー（ナビについてのレポートはこちら）実際に使ってみて驚いたことが。一件普通のヘッドホンのように見えますが、 実は片方が電池ボックスになっていて左耳側は音が出ません。 本体に最初から登録されている音楽以外にもステレオミニプラグをケーブルダイレクト オーディオケーブル [ステレオミニプラグ×2] 1.8m AD-SMSM-06 ￥473 Amazon.co.jp 右耳側についている外部 [続きを読む]
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- 2008/07/13 21:57体格と胃袋のサイズはほとんど関係ない！大食知識はダイエットに使えるかも？
- 今日こんな漫画はじめて見た！と感じたものに出会いました。土山しげるの喰いしん坊という漫画なんですけど、実はこれ、大食いバトルを題材にした漫画なんです。全然そんなこと知らずに美味しいものを紹介する漫画だと思っていただけに超意外！大食いバトルに勝利するための極意があちこちにちりばめられていて非常に興味深いです。例えば体格と内臓の大きさはほとんど関係ない胃袋は内臓の中で唯一縮小拡大する臓器物を入れないと [続きを読む]
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