ストレスマックス状態の今、リラックスできる音楽、般若心経 (cho ver.)(2020 mix.) × 一休寺・京都 / 薬師寺寛邦 キッサコ - Japanese Zen Music

更年期になってちょっと鬱っぽくなったり、落ち込んだりした時期がありました。  ヨガをやってみたり、瞑想をやってみたり、般若心経を書いてみたりしました。  どれも効果があったのにどれも続けていない。  精神的に落ち着いてきたから、毎日の忙しさの中でだんだんやらなく...

50代は精神的にも肉体的にも結構しんどいなー。

52歳を過ぎた頃から、すごく体調の変化を感じる。 若い頃はスポーツ大好きで動いてばかりいたのに、今はなんだろう。。 2時間家事をやったら1時間は休憩をしないとしんどい。 体型維持も最近まあいいか。。。ってなってしまっている。 今日から毎日体操するぞー...

断酒を紛らわすために食べていたら、とんでもない体重になった。

今日で断酒24日目。体重63、8kg 断酒は順調にいっていて、特に飲みたいと思わない。 休みの日でも大丈夫。 でも、食欲が止まらない。お腹が空いていなくても食べてしまう。 まあ断酒が一番重要だから今はいいか。。。て思っていたら と...

休みの日は午後2時ごろから飲んでいた。

今日で断酒18日目。体重63。2kg。 断酒も順調にいっている今日この頃です。飲みたいと思うこともなくなった。 飲酒をしていた頃は、お休みの日には2時ごろから飲み始めていた。 午前中は家事をして、さあ休みを満喫。 白ワインを飲みながらテレ...

なんだか友達との外出がめんどくさくなった。

久しぶりに友達とご飯してお茶して、楽しかったけど 次の日めちゃくちゃしんどくて、一日中ゴロゴロしてしまった。 お誘いが来たらご飯したりするけど、なんか自分からはいいかーって思ってしまう。 面倒臭い。しんどい。 家で家事や庭のことをやったり...

断酒からのストレスか、過食気味。

今日で断酒14日目。結構順調にいっているが。。。 多分断酒のストレスだと思うが、過食が止まらない。 食べだしたら超満腹になるまで食べ物を探している。 パンは食べないのに昨日は低炭水化物のパンだけれども、食べてしまったし。 体重が今まで...

久しぶりのデザートで気持ち悪くなった。

私は2012年の8月から糖質制限するダイエットを始めました。 アトキンスダイエット、シリコンバレー式ダイエットなどなど。 基本砂糖を取らない。高炭水化物を取らない。フルーツもほとんど摂取しない。 年に何回かはアイスクリームを食べたりしていたけ...

飲みたくないのに飲んでしまう。

今回また禁酒を始めるまで、とてもしんどい思いをした。 今日から禁酒って朝思って、夕方になると飲みたいという気持ちが 湧いてしまい、そしたらどうしようもなく飲んでしまう。 朝起きたら気分が悪くて、自己嫌悪で それを何回も繰り返した。 飲んでても美味しい...

何回目？の禁酒。。また始めました。

禁酒、節酒を試みて何回だろう？ 一回は11ヶ月を超えた。そこで飲みたい気分が無くなっていたので 節酒ができるだろうと思い、飲んでみたら。。これがもう失敗の元。 ズルズルと飲んでしまいました。 やっぱり節酒というのは無理なのかな。 ...

2年ぶりの血液検査でびっくり仰天！

しばらく血液検査をしていなかったので、年末に血液検査をして来ました。 私は長いこと低炭水化物の食事をしていたので、血液検査は結構自信があったのですが それがとんでもないことに。 空腹時の血糖値は高いし肝機能がちょっと高い。 砂糖は摂ってい...

2018年、今年こそは。。

2018年、 今年は自分を大切にする年にしよう。 もうこのとしだと健康第一だから 今まではちょっと調子が悪くても 頑張って仕事に行っていたけれども 無理は禁物。 定年までまだ道は長いのだ。 ここで無理をして体を壊し...

あーまた最高体重になってしまったー。

こうなったらおしまいだー。 ここで止めなければ。。 最近なんだかやる気が無くて 運動は全くせず、休みはソファーから動かず ゴロゴロとネットサーフィンとテレビ見て それも昼間っからワイン飲んで 食べて。。 そりゃ...

やはり体重が減らないのはアルコールが原因だと思う。

更年期で体重が増えて、減量が難しくなってから 糖質制限ダイエットを2013年から初めて スルスルと体重が減って、やったー。 気を良くしてお酒をまた飲み始めて 他にも炭水化物をちょっと増やしたりしていたら また体重が戻ってしまい ありゃりゃ...

なんでー11ヶ月ぶりに生理がきたよー

なんでー もう終わったーと思っていたのにー はーまた1からやり直しー もう生理は入りませんのよー なんでー ホルモンのバランスがまた乱れる。 51歳 もう終わりにしたい。 にほんブログ村

またやってしまったー。

三日間の休みで 最初の日にお掃除して運動して、ワンさんのお散歩して 大満足で、 頑張ったし、ワインでも飲むか 最近は2杯までと決めていたのに 飲みすぎたー。 次の日は二日酔いで何もできなかったし 出かける予定があっ...

最近、レストランで端っこの席を案内される。

レストランで良い席とはどこでしょう？ 真ん中か眺めの良い窓側？ なんか最近旦那と外食する時に、貧乏くさい？年だから？ 地味な年配カップルに見えるのね、高いバッグも持っていないし、服も 普通の服だしね。 もう端の端に通されるのよね。一番に来たか...

あけましておめでとうございますおめでとうございます。

今年は更年期で増えた体重を元に戻すぞー。 これが私の今年の目標でございます。 去年の後半は、まあ来年から頑張るからいいやーって ゴロゴロしてほとんど運動せず、 休みはもう昼間っからワインを飲んでテレビを見て トドメに年末の暴飲暴食で なんと体重が今までの最...

更年期障害に瞑想は効果があるか

食事を気をつけて、運動をして 引き寄せ、断捨離 色々とやってみて 効果は出ていると思うけども あー毎日楽しいーの段階には 程遠く 体重はどんどん増加中。 落ち込むーって日があり。。。 今まで興味...

100％ヘナと100％インディゴの白髪染め

ここ何年かちらほらと白髪が目立って来て できれば化学製品を避けたい方なので ヘナを使っていた。 でも100％ではなくてあらかじめ配合されていた市販の物 今回は100％ヘナと100％インディゴを ネットで購入して試してみました。 ...

やっと更年期障害からおさらばかも〜。

夜は開けたかも 最近、360日で。。。。あー生理がきてしまい。。 あーなんでー。。やっとやっと終わったと思ったのにー。 でもその後ちょっと違います。 体がね、えー妊婦さん。。みたいな 腹が出て、減量がめちゃ難しく。。 更年期障害の症状がなくなってき...

最近の私

最近の私は今ひとつ。 運動はしていない。 頑張ろう、明日から運動するんだ。。と思いながら。。 明日。。。は運動していないし。。 体重は今までの人生で最高になってしまったけれども。。 しょうがないか、更年期で体重は増えるから。。なんて 逃げ道を作ってしまって...

私の人生で、止められるものと止められないもの

今年は私にとってとても大切な年。 晴れて50歳になりました。 無理が効かない年、健康第一。 断酒を試みましたが、なんだか心にぽっかりと穴が空いたような 楽しみがない。。 健康でも色がない。。。白黒の世界。。。 健康でも。。。楽しみがなくっちゃ。。。 飲...

断酒をしていたけども11ヶ月で飲みました。

去年の3月から断酒をやっていてもうすぐで一年だった。 最近は全く飲みたいと思わなくて、どちらかというと お酒のにおいに。。臭いなーっていう気持ちがあったんだけど。 ふと、昨日の夜、なんかしんどいし ちょっとリラックスしたいからワインでも飲んでみようか。。。 と...

子宮癌検診は2年に一回受けています。

今年は子宮癌検診の年。 この前受けて来ました。 面倒くさいけどね、この年齢になると きちんとしないとね。 来週は歯医者でクリーニングとチェック。 その次の週は乳がん検診。 その間に血液検査を受けようかな。 予防と早期発見が大切だからね。 健康が一番...

糖質制限食を続けてはや3年半

私が糖質制限食をやるようになってなんとはや3年と6ヶ月になりました。 自分でもびっくり。もう生活の一部で なにも苦がなくやっているから忘れている状態。 私がなぜ糖質制限をやりだしたかと言うと、 カロリー制限のダイエットに疑問を持ったため。 これをやるまではあの...

仕事していないから疲れなくて眠れなかった。

仕事してないから疲れないからか 昨夜は眠れなかった だから朝起きて だらだらして あー毎日運動するって決めたけど しんどいなー 休みだし ダラダラすっかなー なんて思っていたけど 何度もこれを繰り返して ...

待ちに待った長期休暇の始まり

今日からなんと結構長い休暇をとっているんです。 なかなかね長い事同じ仕事をずーとやっていると しんどくなってきて やる気も無くなってくるし 毎日仕事に行く事自体もう嫌だ。。。状態に 落ち入ってくる事が多い。 1、2週間の休...