Tom さん プロフィール

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Tomさん: Road to 4'00 (目標:フルをキロヨンで完走!)
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルRoad to 4'00 (目標:フルをキロヨンで完走!)
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文月間平均200〜230kmのサブスリー・ランナー。現在の目標サブ50。目指すはフルをキロヨンで!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供339回 / 365日(平均6.5回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • で、モーラステープとロキソニンテープって、どう違うの?
  • 走るにはそれほど問題ないけど、かかとの痛みがまだ残るので、整形外科を受診。診てもらうというより、湿布を処方してもらうためその日の担当の先生によって、処方してくれる湿布薬が違うのはどうしてなんだろう?モーラスだったりロキソニンだったり。薬局のお姉さんに尋ねると、成分が違います、っていう答え。まぁ、模範解答なわけで。僕が知りたいのは、今抱えている痛みに効くのはどっちなのか、ってことなんだけど、それは薬 [続きを読む]
  • ランキング41才の部を掘り下げてみた
  • 恒例の!?、マラソン・ランキングのあれこれ(笑)。トップ100名のタイムをグラフ化。 前回のグラフ。エクセルで同じサイズで作っているのに、ブログにアップするとサイズがずれる・・・。2つを比較してみる。青が今回のデータ。 気付いた点(注:本来であれば個別ランナーについて考慮すべきだけど、特定個人に対してどうこうという目的は一切ないので、あくまでも41才上位100名の集団について)① 上位10名の顔ぶれはあまり変わ [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング 2016秋〜2017冬
  • 41歳の部のランキング、127位 2011年から走り始めて、今年で6回目のランキング結果。年度年齢順位人数上位%タイム(大会)2016411279,5051.3%2:51:02(東京)2015401359,2881.5%2:52:15(はなもも)2014391797,8072.3%2:55:25*(東京)2013381837,1062.6%2:55:56(つくば)2012372247,6802.9%2:57:49(つくば)2011363045,8425.2%3:06:38(東京)(注*:2014の横浜マラソンのタイム2:54:59は、非公認コースのため対象外)サブ50を [続きを読む]
  • 小学校ジョギング・サークルに仲間入り!
  • 「東京30K、走られたんですね〜」昨日の娘のかけっこ教室で、カメラを構えながら見学していると、とあるパパさんから声をかけられた。参加賞のロングTシャツを着ていたので、そのロゴが目印になったようだ。とても感じの良い方で、少し立ち話をし、学校公認というジョギング・サークルにお誘いいただいた日曜はお台場だけど、平日夜に僕がいつも走っている同じコース。コミュニティとの関わりも大事だよね、ってことで、今朝さっそ [続きを読む]
  • 娘 運動会に向けてトレーニング
  • 今朝は、僕にしては珍しく早朝ランで、通常のゆるジョグ1時間、100m程の流し3本。朝いち、娘のかけっこ教室につきあう。いいジャンプだ。位置について〜よ〜い ドン いいスタートダッシュ。 フォームがいっちょまえにかっけぇ。 play hard勉強も大事だけど、スポーツや遊びも精一杯がんばってほしい。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • 【稲毛リレー】中継ぎとして全力を尽くす!
  • 久しぶりに心地よく走れた3週間以上のブランクを経て走った火曜は、カラダが重かったが、昨夜はキロロクで、ゆっくり、走れる喜びをかみしめながら10.7km。 ピッチ数も、心拍数も、平常通りで、ひと安心。-------------------------------稲毛リレーマラソンのオーダーが、Uke総監督により発表されている。「ガチで優勝を目指すチーム」は8名。1周3km、14周だから、2名は1回だけ走る。・第1、2走者:サブ40・第3、4走者:5km 17分 [続きを読む]
  • 今年のマラソン・ランキングは!?
  • 全日本マラソン・ランキングの速報が気になると書いたっきり、ブログにするのを忘れていたことが気になっていた昨年度は天候に恵まれたレースが多く、自分も含めて、PBを更新したランナーが多かったように思う。雑誌で確認したところ、41才の部、100位は2:49:08だった。予想に反し、偶然にも、前回と同じタイム。昨年度の上位100名のタイム分布。トップ10までは各順位で大きな開きがある。34位以降は、その差がぐっと小さくなり、 [続きを読む]
  • 【稲毛リレーに向けて】ブランク3週間後のラン
  • 昨夜、実に23日ぶりに走った。その間ランオフだったけど、エアロバイクやクロスバイク、筋トレは続けて、最低限のカロリー消費と体力維持はしてきた(つもり)。ところが、カラダが重い!走り方を忘れちゃったんじゃないか?ってくなくらい、ぎこちない 28日のリレーマラソンに向けて、急ピッチで仕上げていかないとところで、その稲毛花のマラソン大会、ブルックスが協賛になっている。ブルックスは、アメリカのランニング専門店 [続きを読む]
  • フルコースのケアを堪能した夜
  • 昨夕、ご飯を食べてオフィスに戻り、仕事の目途が付いたので、鍼灸院へ。会社から徒歩数分で、21時までやっているので重宝している。次の予約がないとのことで、メニューはフルコース マッサージ〜電気〜鍼+電気〜お灸〜マッサージで、1時間20分。ピンポイントで脚をゴッツリほぐしてもらい、痛むかかとにも何本か鍼をぶち込んでもらう。足裏の鍼はさすがに痛いが、電気が流れるとビンビン刺激がきて、効いてる感じがした(笑)。 [続きを読む]
  • エアロバイクで1kg減量!
  • 今朝の体重、58.1kg やっちまった。58を超過すると、気持ちが穏やかでなくなる(笑)。ということで、冬用の厚手コンプレッションを着込み、せっせとべダルを回す。ペダルの負荷150ワット、回転数90〜95(ピッチで180〜190相当)を目安に巡航。暑い。10分もすると汗がポタポタ。余計なことを考えず、無になり、ひたすら漕ぐ。これぐらいの負荷だときつくはないので、心拍数は130台。ラスト10分は負荷を徐々に上げて、200ワットで追 [続きを読む]
  • 娘の学校公開(初授業参観)
  • 娘の小学校で、朝から一般公開があった。なので、エアロバイクはオフ。娘が登校した後、1時間目に合わせて教室に行き、結局3時間目が終わるまで、ずっと参観した。積極的に手を挙げて発言している姿を見て、我が子のことながら、感心したさて、トレーニングのほうは相変わらずで、筋トレ週3回と、エアロバイクのみ。ランオフはついに20日目になってしまった今回は走りながら治すという手段をとらずに様子を見てみたが、よくなる気 [続きを読む]
  • 鹿沼さつきマラソン
  • 明後日は、鹿沼さつきマラソン。4年前に参加したことがある。 遠方からの参加者には「はるばる賞」として、さつきの苗木が贈られる。 会場まで車で2時間半もかかったなんで、この大会に出たのか、よく覚えていない(笑)。きっと、GW明けにビシッと走っておきたかったとか、そんな理由だと思う。当日はめちゃくちゃ暑かったので、キロヨンのペース走として完走。記録1:23:51、ペース3'58。長閑なコースだった。遠いので、もう参加す [続きを読む]
  • ART SPORTS 破産
  • スポーツ・オーソリティが、チャプター11(破産)を申請したことは記憶に新しい。当ブログでも記事にした(こちら)。アシックスがアプリのRunkeeperを買収した頃でもあり、「ランニング周辺業界も激動の時代」なんて思ったりした。そして、先日、アートスポーツも破産。「消費低迷にともなう売上減少」が原因とのこと。ところが、国内のスポーツ用品市場って、実は、毎年2〜3%の成長で推移している。言わずもがな、昨今のランニング [続きを読む]
  • 15,000kmまで、あとちょっと
  • ふと記録を見れば、これまでに走った距離、14,989km。正確には、ダイエットのためにジムのトレミで5か月間せっせと走った410kmを除き、ロードに移行してからの走行距離。どーでもいいことだが、ググってみたところ、日本からガラパゴス諸島までの距離らしい。 期間でいえば、6/2011から4/2017。5年と10か月。月間平均180.6km。15,000kmまで、あと11km。踵痛のため4/23以降、1mも走れていない。その距離に達したところで、だからど [続きを読む]
  • つくばにも「インテル入ってる」
  • みなさんご存知のとおり、今年のつくばは11/26(日)。自分が参加した過去5年は、25日24日23日22日20日だった。19日?かと思った人がいたかどうかは定かじゃないけど、26日。運命のエントリーは、7月9日(日) 20:00。昨年は7月24日だったので、今年は随分早い。BTWHPを見ていたら、インテルが協賛になっている。インテルのつくば本社ってリストラの一環で、閉鎖(東京本社へ統合)になったはずだけど・・・?やっぱり、半導体世界大手 [続きを読む]
  • ウルトラ!?90km走破!
  • GW中は全く走らず、エアロバイク三昧。さすがに飽きた。なので、時間がとれた4日は、クロスバイクをレンタルしてみた。近隣の豊洲ららぽーと内にあるサイクル・ショップで扱いがあり、この日ラッキーなことに空きがあった。 本格的なロードバイクはないが、1日借りて2,100円は悪くない気がする。念のためヘルメットも借りて、GO 取り敢えず、荒川の河川敷を目指す。葛西橋に到着。 安定の強風、ランだったら走りたくないレベ [続きを読む]
  • GWに走った距離、ゼロ〜
  • GW期間中に走った距離、ズバリ、ゼロ かかとの痛みが取れず、正確に言えば、4/23を最後に、14日間、全く走っていないブログの更新も5日ぶりもっとも、走ろうと思えば問題なく走れるのは分かっているが、今回は走りながら治すというのを止めて、夏に備えてしっかり治そうと思ってのこと。それに、せっかくのGW、7年ぶりにランから離れてみた。ところが、全然よくならない。厄介だ・・・。そうは言っても、筋トレは週3で続けている [続きを読む]
  • 今日もせっせとペダルを回す
  • 今日は有給をとれた。せっかくなので、娘の登校につきあってみた。同じマンションの同級生と、どういう会話をしているのか気になってたけど、やはり、彼女たちの世界は分からない(笑)。1,000人を超えるマンモス校とだけあって、通勤時に見ている光景とはガラッと異なり、やっぱり児童が多いことを実感する。色とりどりのランドセル。もはや、黒と赤のほうが少数派なんじゃないかと思えるほど、こげ茶、ネイビー、グレー、茶色、ピ [続きを読む]
  • 4月振り返り
  • SJ:疲労抜きジョグR:ジョグP:ペース走M:ミドル走・:筋トレBike:エアロバイク4月の走行距離、177.5km。目安の200kmクリアならず。足底筋膜炎が厄介で、踵が痛い疲労抜きジョグでやり過ごすも、今回は走りながら治すというやり方が通用せず、最終週はランを回避。代替として、着地がなく、太ももや心拍に適度な刺激を入れられるエアロバイクでトレーニング。この季節に外で走れないのは辛いが、仕方ない。それでも、バイク練 [続きを読む]
  • 喜多ハーフにエントリー
  • 東京喜多マラソンのハーフにエントリー。6月4日。今回で5回目(1回は10km)。1/2016は、自己ベスト+優勝(レポ)。6/2016は、準優勝(レポ)。かかとの状態がどこまで回復しているかは未知数だけど、この辺でレースを入れ、モチベーションを維持できればと思っている。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • エアロバイクで42.2km
  • 天気がいいのに、踵の調子が悪いので、ジムでエアロバイク(悲)。オムツパッド付インナーという武器を手に入れたので、心置きなくロングライド。負荷は緩めの150〜180W、回転数95前後(ランのピッチ190)をキープしながら。空調が効いているとはいえ、直ぐに汗ばみ、10分もこげば汗ポタポタ。約1時間半で42.2km。 平均心拍133、最大149。ランでいえば、3月の30km走@4'44とほぼ同じデータ。830kcal消費し体重は直前/直後で57 [続きを読む]
  • オムツパッドをしてのバイク練習!
  • 昨夜は、ジムでエアロバイクサドルは固くはないもののお尻が痛くなるので、こんなモノをポチってみた。3Dゲルパッド・インナーパンツ。アマゾンで、定価¥3,780のところ、セールで¥1,198。履き心地は、正直、微妙まるでオムツを履いているようだ(って、その感覚を知っているわけじゃないけどね)。フィット感はある。ちなみに女性はこんな感じ。結構違う。男性用は幅が短く、ちょうど股下部分に突起があって、前部(つまり、き〇 [続きを読む]
  • 計量オーバー・・・
  • 今朝の体重、58.0kg。ついに、禁断の一線を越えてしまった健康管理のひとつの目安として、58というのがボーダーライン。「身長−120」がランナーの適正体重と言われているが、それなりの根拠がある数式なんだと感じている。過剰に意識しているわけでもないが、これまでの実体験を踏まえ、やはり58以下が、僕にとっては居心地がいい。それ以上になると、やはり気になる。シーズン中であれば、55〜57でキープし、カーボローディング [続きを読む]