Tom さん プロフィール

  •  
Tomさん: Road to 4'00 (目標:フルをキロヨンで完走!)
ハンドル名Tom さん
ブログタイトルRoad to 4'00 (目標:フルをキロヨンで完走!)
ブログURLhttp://runner.sugo-roku.com/
サイト紹介文月間平均200〜230kmのサブスリー・ランナー。現在の目標サブ50。目指すはフルをキロヨンで!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供353回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2014/12/09 13:43

Tom さんのブログ記事

  • 今週の練習記録
  • 今週は月:タバタ筋トレ火:トレミで1時間ゆっくり8km(7'30ペース)水:IMS鍼治療木:疲労抜きジョグ1時間9km(7'00ペース)金:タバタ筋トレ土:疲労抜きジョグ1時間9km(7'00ペース)IMS鍼は3回目。まだまだ凝り固まっている筋肉に、ピンポイントでグリグリ。多少慣れてきたとはいえ、もれなく絶叫。痛むかかとにも10箇所ほどグリグリ。更新の励みになります。応援 お願いします。 [続きを読む]
  • 【連載】 サブスリーのために取り組んだ5つのポイント〜その①
  • 僕がサブスリーできた最大の理由は、なんと言ってもこれ、疲労抜きジョグ。門仲にある鍼灸院、Take先生の推奨トレーニング(詳しくはこちらへ)。方法は至って簡単。1kmを全力で走れるスピードの2倍より遅いペースで、ジョグする。1kmをガチで走ったことはないものの、当時のインターバルのタイムの−10秒と仮定し、僕の場合は3'20。サブスリーを目指しているランナーであれば、大体それぐらいだろう。僕が平日夜に走るコースが8. [続きを読む]
  • 【連載】 サブスリーのために取り組んだ5つのポイント〜前書き
  • いきなり本題。たまには、というか、初めて、連載モノを書いてみようと思う。きっかけは、ネタがない時のバックアップ、ということではない(笑)。大変おこがましいが、もう少しお役に立ちそうな情報とかあったほうがいいかな、と思ったり。トピックは、やっぱりサブスリーそのためにやったことの紹介。既に情報が溢れているので新鮮味はないけど、僕なりのポイントは、ある。月間200km、これを前面に打ち出していきます(笑)。後付 [続きを読む]
  • 東京30K+5Kにエントリー
  • エントリー完了。1月の30K。僕は、まさに、30Kレース+5km自主練として、勝手に35K大会にした(プラン、レポ)。それが、正式種目になって、コースもちゃんと35K用になっていて、有難い 2014年は娘の運動会がまさかの延期でDNSになったけど、2012年からずっと参加している、大事なレース。今年は、既にエントリーしている水戸黄門の3週間前という、絶妙なタイミングまだ具体的なプランはないが、サブ50を目指すに当たって、この大 [続きを読む]
  • 久しぶりにお台場で18kmジョグ
  • 昨日は、2か月ぶりにお台場のマイコース。ランオフだったり、イベントだったりで、随分と間が空いてしまっていた。本来であれば、スピード練習をガンガンやりたいところだけど、踵をまだ治療中なので、控えめに。1時間半位を目安にスタート地点に戻ってくるようなペース。 やっぱりこのコースが好きだな〜。ポケモンハンターや観光客で賑わい走りにくい場所もあるし、南極観測船・宗谷付近の工事で一部閉鎖されていたりで、ちょっ [続きを読む]
  • 冷やし中華始めました
  • 我が家も、ということで。お昼に嫁さんが作ってくれた。 娘からの誕生日プレゼントは、手作りの手書きアルバム 僕の41才の思い出を何枚か絵にしてくれていた。中でも、自転車の絵は感激した ブログにも書いたが、娘が初めて自転車に乗れたのが昨年。親としてはもちろんだが、娘にとっても思い出になっていることの方が、嬉しい。スペシャルドリンクを手渡す大役を果たしてくれた東京マラソン更新の励みになります。応援 お [続きを読む]
  • こんなことが同時に起きるなんてびっくり仰天
  • 昨日、あのアマゾンが、米大手スーパーのホールフーズを買収との発表。その額、1兆5,200億円ホールフーズは、高級スーパーの部類で、全米に450以上の店舗がある。eコマースがリアル店舗を手に入れるという、なかなか興味深い案件。以前、スポーツ・オーソリティが破産したことを書いた(こちら)。スポーツ・オーソリティの株主だった投資ファンドが、ホールフーズの株式を一部保有していたこともある。日本では、アートスポーツが [続きを読む]
  • 愛娘からのプレゼント
  • 水戸黄門マラソンの完走メダル、いい感じ え〜と、42才になりました以前、娘がくれたプレゼント ワクワクしながら包みを開けてみる。なんだこれ 裏には、ひとこと・・・。シュールだ 娘によれば、ビルは男っぽいイメージだから、なんだそう。ビミョーだ(笑)。時計をプレゼントしてくれたこともあった。シュールだ 帰宅したら、その日に着けていた時計のスペースに置かれていた。3時なのは、おやつの時間だかららしい。ビミョーだ( [続きを読む]
  • 【東京マラソン】 スタート地点の都庁へ!
  • 昨日、あのスタート地点へ。およそ4か月ぶり。所要があり、ハイアット リージェンシーへ。少し早めに行き、散歩。 平日に来たのは、ここ数年で初めてなので、普段の状況はよく分からないが、思いのほか人通りは疎らで、交通量も少ない。あまりに閑散としていて、ギャップにビックリだ。 ここが、1年に1回、2月末に、35,000人のランナーで埋め尽くされると、こうなる。来年も、この場所に戻ってきたい・・・。ホテルのロビーで海外 [続きを読む]
  • 【絶叫】鍼治療 &【感謝】ランキングアップ!
  • 昨夜のW杯アジア最終予選。日本はイラクと引き分け。あの失点はイタイ。キーパーに任せるのではなく、とっととクリアすべきだったように思う。にしても、気温37度超、標高1,200m選手達の体力消耗が激しかった。結果はともかく、過酷なコンディションで、90分間走り続けるって、想像を絶する。標高1,200mといえば、2年前の夏、菅平高原でぼっち合宿をしたが、ちょうど同じぐらい。 気温28度。30kmペース走の予定で、意気揚々と走り [続きを読む]
  • 大阪・神戸マラソン 抽選結果!
  •  なんと、抽選結果が、同時発表。僕はエントリーしていないので、残念ながら一喜一憂できず(笑)。今年の大阪は11/26、神戸は11/19、1週間違い。過去には3週間違いだったり、同日開催だったり。やっぱり、両方エントリーする人が多いんだろうか。倍率は、大阪が4.1倍、神戸が3.7倍らしい。前回東京の12.2倍に比べれば、当たりそうな雰囲気は十分にある(笑)。どちらも、チャリティ枠とか、タイム制限のある枠とか、基準を満たせば [続きを読む]
  • つくばマラソン2017のあれこれ
  • 一般エントリーは7月9日。まだ気が早いけど、HPを覗くと、ウェーブ・スタートに加え、今年から陸連登録エリアでも、タイムによる区分けができるみたい。ぼんやり、協賛企業を眺めた。さすがに37回目の歴史ある大会だけあって、数も多い。顔ぶれも立派だ。ミズノや大塚製薬を筆頭に、地元の有力企業が名を連ねている。ジーンズのカジュアル・チェーンを展開するライトオンがなぜ?と思ったら、1985年に、つくば市の将来性に着目し、 [続きを読む]
  • 13kmジョグ
  • 今朝は7時から、小学校PTAサークルのラン。6'30ぐらいのペースでゆっくり7kmほど。スピードはともかく、それだけじゃ物足りないので、僕はそのままおかわりでもう1周。天気もいいし、思いっきり走りたいところだけど、今はケガで無理できない時期なので、終始ゆっくり。昨年のこの時期じゃ、キロヨン未満のペース走5km+Eペースのハーフとかやっていたのに、って思うと切ないけど、今は我慢の時期だから仕方ない・・・。更新の励み [続きを読む]
  • 【速報】 僕のエア完了!
  • エア・パティシエ息子のリクエストに応え、熱烈戦隊トッキュウジャー。4時間もかかった。フルマラソンより長い!完成がこちら、ど〜ん。ちゃんと5人揃えたよ。 それぞれ、爪楊枝で支えるという、小技? 息子がすっごく喜んでくれて、作ってよかった 頭からいっちゃうか!?苦労して作ったのに・・・。でも、うん、いいんだ。全部チョコだから食べられるからね 実家から両親もお祝いに来てくれて、すっかりご機嫌の子供たち。 息子 [続きを読む]
  • エアほにゃらら〜明日は勝負!
  • エア柴又。60kmとか100kmを走っちゃうなんて、すごいな〜と思う。さて、明日は息子の誕生日会なので、僕のエア。エア・パティシエ誕生日やクリスマスといった家族イベントで、ケーキを作るのが僕の役目。昨年は、息子が好きな、はやぶさとこまちのキャンドルを使った。出来上がりはこんな感じ、ドーン。 線路のイメージは、シルバーと黒のシュガー・ストーンで石、ピスタチオで草、森永の小枝で線路を表現。 喜ぶ息子の顔が嬉しか [続きを読む]
  • 【東京マラソン2018】 チャリティランナー
  • まだまだ気が早いが、東京マラソンのサイトを覗いてみた。すると、チャリティランナーの募集内容の変更に、ビックリした。・ 定員が3,000人から4,000人に増加・ 申込み期間の変更→7 月1 日から7 月31 日まで(3,900名)あと、今回から、チャリティ団体向けに新たな仕組み(名称:アクティブチャリティ)が試行されるらしい。「定員4,000 人のうち100 人分を上限に、希望するチャリティ団体が事前に確保。チャリティ団体は、 [続きを読む]
  • boston boost 2
  • 初代adizero boston。6年前に、初めて買ったランニング・シューズ。 クッションがしっかりしていて、それほど重くもないし、色とデザインがが好きで、ずっと愛用している。初めてのハーフ@越後湯沢コスモスも、これ。 初めてのフル@湘南国際も、これ。 以来、レースでこのシューズを履くことはなくなったが、普段のゆるジョグでは、いつもこれ。なので、週3回はこれだ。現行のは3足目で、さすがにくたってきた。かかとがすり減り [続きを読む]
  • トリガーポイント治療で思わず喘いだ夜
  • 先日の喜多ハーフ、優勝タイムは1時間15分台で、2015箱根駅伝の国学院チームのメンバーだった-------------------------------------------さて、今回はなかなかしつこい、かかとの痛み。2週間前に訪れたクリニックに勧められ、念のため腰のMRI検査をしていた。その結果を聞きに、昨日行ってきた。足裏への神経がつながっている仙骨付近に、異常はなし。他方、ググって見つけたIMS治療院、3週間前にようやく予約できたのが昨日の夜 [続きを読む]
  • 【レポ】 東京喜多ハーフ
  • 家を8時前に出発し、コインパーキングに車を停め、8:30前には現地入り。既に暑い。風も強い。5月は100kmも走れていないし、直前に想定外の出張が入って、帰国したのが金曜夜だったので、カラダがだる重。正直、テンション上がらず テントを設営し、準備を始める。 ふと、受け取ったばかりのゼッケンに目をやると、なんか違和感があった。あれ、ゼッケンって緑色じゃなかったっけ?目を凝らすと、フルマラソンって文字がある うん [続きを読む]
  • 【遅報】東京喜多ハーフ
  • 激沈ブラックを着て、入賞目指して走るも、これでもかってくらい激沈した まさかまさかの大失速。ってか、DNFも頭をよぎった。自己ベストの8分落ち先週のリレーに続いて、いわさんと再会。いわさん、3位入賞おめでとうございます!! いわさんにご紹介頂き、たのくるさんと初めてお会いできた。応援ありがとうございました。ハナぽんさん、突然でびっくりしましたが、応援ありがとうございました。もうひとつ、嬉しいことがありま [続きを読む]
  • 明日は喜多ハーフ & 東京30K+5Kが新種目に!
  • 明日は東京喜多ハーフ。今年で5回目の参加。僕のレベルでも優勝とか準優勝できちゃうので、お得な大会・優勝レポ(こちら)・準優勝レポ(こちら)3会連続で入賞!といきたいところだけど、5月に走った距離、たったの86km しかも出張から帰国したのが昨日23時過ぎ キロヨンのペース走と位置付け頑張りたいが、それもキツそうな予感・・・。ところで、ビッグニュースが飛び込んできた。お馴染み、東京30K。なんと、30K+5Kが新設 [続きを読む]
  • Resting to Burn Out
  • 昨日、日本を発ち、現地には夜到着。水夜なので、ホテルのジムにて筋トレ 自重中心のタバタではなく、せっかくウェイトが揃っているので、ベンチプレスとかレッグプレスなどなど。今日は時間がないので、ランはお休み。激沈上等さんもベッドでお休み(笑) 明日に備え、resting to burn out。 5月に走った距離、たったの86km 走り始めてからのこの6年間で、最も少ない。 (SJ: 疲労抜きジョグ、R:ジョグ、S:スピード練習、I:イン [続きを読む]
  • 【稲毛リレー】番外編
  • 「僕は空港の雰囲気が好きだ」って、以前にも書いたか(笑)。先週決まった海外出張。2泊3日で、今回はかなりキツキツなスケジュール1回は朝ランしたい。さて、リレーマラソンの番外編として、いくつかお気に入りの写真を。かぶりつきたくなるよね レース前に談笑する激速ランナーお二人。 こちらもレース前の和やかな場面。狙ったわけじゃないけど、海を眺めて佇む雑記たけしさんの後ろ姿が、なんとも味がある。偶然にも、キミ兄さ [続きを読む]