さくしお さん プロフィール

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さくしおさん: 朝ずばランナーズ〜楽し苦、顔晴るTRIトレーニング〜
ハンドル名さくしお さん
ブログタイトル朝ずばランナーズ〜楽し苦、顔晴るTRIトレーニング〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/sakushio3940/
サイト紹介文2016JTUロングディスタンス・エイジ2位 ハワイコナに向けて日々楽し苦トレーニング
自由文アイアンマン70.3セントレアでエイジ2位。
次なる目標はアイアンマンハワイコナ出場!
目標に向けて日々楽し苦トレーニング。

トレーニング中毒(ジャンキー)にならないよう気を付けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/12/16 19:58

さくしお さんのブログ記事

  • 久しぶりの30kmロング走
  • 【ロング走】No.846楽しんでトレーニングしてますか? ロング走したので、明日の練習会がしっかりできるか心配なさくしおです。って、天気は良くなさそう…今日のメインは、久しぶりのロング走。しっかり走ったのは、昨年12月の袋井メロンマラソン以来かな。ゆるランなら、有馬記念ランや名古屋七福神巡りランしましたが、ペースもしくは心拍数を意識したのは久しぶり。久しぶりにしては、まぁまぁかな?30km走り終わったときには [続きを読む]
  • スイムがイマイチだ〜(+_+)
  • 【イマイチ】No.845楽しんでトレーニングしてますか? 何だかスイムのタイムが悪くなってきたさくしおです。抵抗を減らそうといろんなトコロを意識していたら、何だかチグハグな感じに…タイムもイマイチ…さらに疲れるのも早い…何だか悪循環に陥っています。基本に立ち戻って、ハルさんのブログで復習し、スイム本の読み直し、YouTubeで動画見て、意識するポイントを再確認しようかな。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Train [続きを読む]
  • ケンコーがイチバン!
  • 【ケンコー】No.844楽しんでトレーニングしてますか?健康が一番と改めて思うさくしおです。同僚が火曜日から緊急入院。午前中から体調悪かったようで、午後から帰宅。病院行って、緊急入院、緊急オペだったようです。病名は、大腸の軸捻転だそう。盲腸が胃の方まで捻れて動いていたそうな。痛そうです。話によると、普通の人より腸が長いのだとか…おだいじに〜。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Training Diary:Swim&RunATL [続きを読む]
  • 気持ち入れ替えてエアロビック・ローラートレ
  • 【ローラートレ】No.843楽しんでトレーニングしてますか? 最近ようやく3本ローラーで手放しできるようになったさくしおです。って、ロードのCAAD9のときですが…KATANAのときはまだコワイ。そんなことしてるから、コケるって?思い悩む気持ちを振り切って、今日もエアロビック・ローラートレ。固定ローラーだけど…少し帰りが遅れたので、少し時短。Up 15minMain① Aerobic 30minEasy 5minMain② 2@[Aerobic4:45+Dash0:15(110rpm) [続きを読む]
  • パワー不足を痛感して思い悩む日々
  • 【パワー】No.842楽しんでトレーニングしてますか? パワーアップしたいさくしおです。先日の岐阜のチームとの合同練習会で思い知らされた、バイクのパワー不足。ランもですけど…そして持久力不足。マラソン的に言うならば、スピード持久力が足りてない。今取り組んでいる持久力向上のためのエアロビック・トレーニングで大丈夫だろうか…マラソンで考えるところの4:40/kmペースで続けてる感じ。こればかりではサブ3は目指せない [続きを読む]
  • パンクはやっぱりイヤだ〜(*_*;
  • 【パンク】No.841楽しんでトレーニングしてますか? パンクにガッカリなさくしおです。今日のメニューをハッキリと決めきれないまま、遅めに起床。昨日の合同練習会のせいか、やっぱり身体は重い。ローラーは後回しにして、早めにウイングアリーナへ。プール前に、1周4キロ弱の逢妻川堤防コースへ。エアロビック走。こんなもんなのかな…その後のスイムは、行ってみたらスクールで1コースを専有していて、思うように泳げず。帰宅 [続きを読む]
  • 合同練習会で強すぎる刺激
  • 【ヘボい】No.840楽しんでトレーニングしてますか? 花粉を吸収しすぎて目がかゆくてたまらないさくしおです。今日は、岐阜のチームとの合同練習。始めはバイクから。圧倒的な速さの違い。まだまだヘボいです。もう二歩ほど速くなりたい。次はラン。エアロビックゾーンでは遅すぎるので、上限を145まで上げました。それでも、置いてきぼり。とても良い刺激をいただきました。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Training Diary:T [続きを読む]
  • 愛知県昭和の森の森林浴コース
  • 【トレーニングコース】No.839楽しんでトレーニングしてますか? 心地よい筋肉痛のさくしおです。昨日行った昭和の森のトレランコースは程よい負荷を得られました。こんな感じです。看板で言うところの一般コース。高度変化はこんな感じ。4周回です。ペースも心拍も結構な上下。当然反比例。上りがキツいとペースが落ちて心拍が上がる。時間があるときに行きたいコースです。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Training Diary: [続きを読む]
  • 昭和の森にてトレラン。
  • 【昭和の森】No.838楽しんでトレーニングしてますか? 連休初日を楽しんださくしおです。年休取った理由は、父親を病院に連れて行くため。なので、トレーニングの始動は遅め。有名なトライアスリートになかなかイイコースを教えてもらったので、早速トライ。豊田市西中山町にある『昭和の森』。1周4.3kmのトレランコース。4周しました。1周目はちょっと迷いながらなかなかイイコースを教えてもらいました。その後は、コース確認 [続きを読む]
  • 明日から4連休〜トレーニング三昧かな?
  • 【人間観察】No.837楽しんでトレーニングしてますか? 人間観察が趣味なさくしおです。最近はあまり観察していませんが、人の行動を見て、この人はこんな性格かな?なんて想像するのが好きです。おおよそ想像どおりな気がします。悪趣味でしょうか?最近してないけど、心にゆとりが無いのかな?明日は年休取ったので、何と4連休に!ノープランだけど、どうしよう…いつもどおりトレーニング三昧かな。〈今日のトレーニング日記〉 T [続きを読む]
  • アイアンマン70.3重慶はどうだろう?
  • 【レース】No.836楽しんでトレーニングしてますか? いろいろと思い悩むさくしおです。今年の中国でのIRONMAN 70.3は、4/1 Liuzhou 柳州8/27 Quijing 曲靖9/24 Chongqing 重慶10/22 Hefei 合肥TBD Xiamen 廈門の5箇所で開催されますね。いずれもコナスロット30程度あるので、IMハワイ目指すなら近くてイイのかも。IM台湾を考えていましたが、台北空港からの乗り継ぎ不安もあるので、中国に変更しようかと考えています。ただ、コナ [続きを読む]
  • トヨスポスイムからのミドル走帰宅ラン
  • 【ランの走行距離】No.835楽しんでトレーニングしてますか? マラソンシーズン終わってから走行距離が伸びているさくしおです。マラソンシーズンは強度重視ですが、トライアスロンシーズン当初はエアロビック走なので強度が落ちる分、距離が伸びるんです。さて、今日もトヨスポでのスイムからの帰宅ラン。空腹のままスイムからの帰宅ラン。クエン酸服用だけなので、結構腹減りました。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Training [続きを読む]
  • クランク長の最適値は?
  • 【クランク長】No.834楽しんでトレーニングしてますか? 昨日の久しぶりのバイク外乗りと加木屋緑地ランのお陰で、首と股関節周りが筋肉痛なさくしおです。バイクトレでハンガーノックになったのは反省点です。どの程度でハンガーノックになるか解った点は収穫かな。話変わりますが、パワーメーター導入と共にKATANAのクランク長が165mmになりました。これまでのクランク長は、170mmでした。クランク長の最適値って、人それぞれ違 [続きを読む]
  • ジャンキーストレート&加木屋緑地ラン
  • 【練習会】No.833楽しんでトレーニングしてますか? 今日もベーコン&ハムづくりのさくしおです。前回のハムが想像以上に美味しかったので再度作ってみました。スモークするなら、ついでにベーコンも。ベーコンは、まだ在庫ありましたがついでなので。話変わりますが、今日はカミハギACの練習会に参加しました。バイクは、IM70.3セントレアの舞台ともなる新舞子マリンパークのジャンキーストレート。前半は、セントレアを意識してま [続きを読む]
  • 深い睡眠のために!
  • 【深い眠り】No.832楽しんでトレーニングしてますか? 深い眠りが欲しいさくしおです。WBCのCMでジャパネットタカタやってました。ずっと買おうと思っていた一品。浅田真央ちゃんや錦織圭くんが愛用している、エアウィーヴ。思わず電話してしまいました。これで深い眠りが保証されるかな?〈今日のトレーニング日記〉 何とか3種練できた。Today's Training Diary:Tri trainingATL:88 CTL:92 TSB:+4Run エアロビック走1:36, 2 [続きを読む]
  • 攻殻機動隊!
  • 【映画鑑賞】No.831楽しんでトレーニングしてますか? アニメが好きなさくしおです。豊田の街角で見かけた映画の試写会のポスター。豊田市が神山健治監督の新しい映画『ひるね姫』を特別上映するのだとか。ワタシが唯一興味あるのは、『攻殻機動隊』くらいなので、申し込んでみたら当たってしまった。攻殻機動隊と言えば、ハリウッドで実写化した映画『ゴースト・イン・ザ・シェル』が間もなく公開されることでも盛り上がってます [続きを読む]
  • トヨスポからの長い帰宅ラン
  • 【やりすぎ】No.830楽しんでトレーニングしてますか? 平日からトレし過ぎを感じるさくしおです。今日は、いつものプールが水抜き清掃のため休業。ってことで、初めての夜のトヨタスポーツセンター。世界のトヨタの厚生施設です。中には、J2に落ちたグランパスの練習グラウンドもあります。そのうちのプールは一般人も利用できる長水路。50mと25mがくっついてます。そして、50mは3コース分のコースロープを無くし、真ん中にブイを [続きを読む]
  • 怪しい封筒が届いた!
  • 【表彰状】No.829楽しんでトレーニングしてますか? バラモンのカウントダウンにドキドキしているさくしおです。bruceさんのブログで毎日カウントダウンされているバラモンまでの日数。IM70.3セントレアも同日開催されるので同じ日数。そして長良川ミドルは、その3週間前に開催。意外と時間が無いな…話変わりますが、差出人不明な怪しい封筒が届きました。もしかして不正請求か?恐るおそる封筒を開けてみたら、、、中から表彰状 [続きを読む]
  • エアロビックトレーニング開始!
  • 【エアロビック】No.828楽しんでトレーニングしてますか? WBCを仕方なく見ているさくしおです。野球少年の息子に付き合ってWBCを見ています。初戦から幸先いい勝利かな?さて、個人的にはマラソンシーズンが終わり、自動的にトライアスロンシーズンに入りました。昨年同様に、これからの2,3か月はマフェトン理論に基づくエアロビックトレーニングを始めます。ただ、ランの場合はすぐにエアロビックゾーンを超えてしまうので、結構 [続きを読む]
  • トレーニング計画を立てる?
  • 【計画表】No.827楽しんでトレーニングしてますか? 計画表があまり好きではないさくしおです。小さい頃から、計画表をつくっても計画どおり進められたことがありません。なので、これまでほぼ無計画にトレーニングを続けています。しかし、そろそろトレーニング計画なるモノをつくろうかと…これまでのトレーニング実績からTSS値を想定し、ATL・CTL・TSBを算出。TSB値を少しずつ積み上げていけるよう計画してみました。いつまで続 [続きを読む]
  • 貧脚を再確認 (´ε`;)
  • 【FTP計測】No.826楽しんでトレーニングしてますか? IM New Zealandの結果に衝撃を受けているさくしおです。カミハギACメンバーも出場しましたが、実力からしてかなり悪いタイム。DCさんの速報でもありましたが、相当な悪条件だったようですね。ワタシもIM140.6に出場したいな。さて、話変わりますが、自分で焼いたパンケーキを食べすぎたかなと思った朝食後、久しぶりにFTP計測しました。Up 20minMain 3× 100rpm 1min+Easy 1min [続きを読む]
  • 世代交代の年頃?
  • 【世代交代】No.825楽しんでトレーニングしてますか? そろそろ世代交代かとしみじみ感じるさくしおです。今日は、午後から親戚の法事でした。これまでは父親が行っていましたが、最近腰の調子が悪く、私が行くことに…お経を上げる間座り続けるのはツライです。ワタシが小さい頃に今のワタシくらいだった叔父さん叔母さんたちは、父親同様に随分年取ってます。当たり前ですが…そろそろ世代交代して、親戚付き合いする年頃になっ [続きを読む]
  • ひな祭りなので短縮トレーニング
  • 【ひな祭り】No.824楽しんでトレーニングしてますか? お腹いっぱいなさくしおです。今日は、3月3日。耳の日でもありますが、桃の節句 雛祭り。プールを早めに切り上げて、早めに帰宅。帰ったら、新たなひな飾りができてました。妻と娘がつくったそうです。そして、メデタイときは酒を飲まねば!大好きな酔鯨 備前雄町。美味いものばっかり。〈今日のトレーニング日記〉 Today's Training Diary:Swim&RunATL:65 CTL:90 TSB: [続きを読む]
  • 自然治癒力に驚く
  • 【いろいろ注意】No.823楽しんでトレーニングしてますか? 昨日の飲み会で飲みすぎてしまったのか午前中は何だか不調だったさくしおです。飲み過ぎ注意ですね。さて、10日ほど前にザックリやってしまった親指。病院に行かず絆創膏とテーピングでしっかり圧着する感じで、何とか治りそうです。まだまだ痛みはありますが、化膿することもなく、絆創膏が要らない程度に。ただ、指先にはあまり感覚がありません。皆さんも包丁使うとき [続きを読む]
  • ランニングデータ比較
  • 【ランニング】No.822楽しんでトレーニングしてますか? まだまだ速く走りたいさくしおです。今季のマラソンシーズンで、ランニングフォームの改良しています。最大の目的は、楽に速く走ることですが、そのためのランニングエコノミー改善として、①接地時間の短縮②上下動の低減を掲げています。今シーズンの記録です。トレーニング又はレース名 ペース, ケイデンス, 接地時間, ストライド, 上下動の順で記入しています。 [続きを読む]