ケン さん プロフィール

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ケンさん: マイペースで走ろう
ハンドル名ケン さん
ブログタイトルマイペースで走ろう
ブログURLhttp://k02070920y.blog.fc2.com/
サイト紹介文ハーフからフルマラソンまで走っていますが、目標は100?ウルトラマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供208回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2014/12/22 13:20

ケン さんのブログ記事

  • 横浜でのラストランか〜
  • 3月26日(日)昨夜は宿舎メンバーでの送別の会。深酒しました・・・・目が覚めたら8時。二日酔い。外は雨・・・・しかし、明日以降走れるかわからない。二日酔いだろうが雨だろうが関係ない。走らねば!そんなに思いつめたわけではないが、もったいない気がして走りました(笑)雨と寒さで震えているようでした。しかし蕾は昨日よりはるかに膨らんでいました。桜祭りの準備ですね。その先にはいつもの鴨池橋。鴨池橋から見た鶴見川、 [続きを読む]
  • 横浜ラストの土曜日ラン
  • 3月25日(土)ここ横浜での暮らしもラストウィークに入りました。仕事は29日まで、30日中に千葉県市原市に引っ越します。仕事をしてからの住居はというと、東京都に1年横浜市に3年川崎市に12年仙台市に3年八戸市に1年釧路市に3年横浜市に3年丸亀市に2年横浜市に1年という転居生活でした。そんなこと思い出しながら、回想ランでした。30キロは走りたかったのですが、まぁ無理しないように走りましょうということで、マイコース2周。こ [続きを読む]
  • 平日走れた〜
  • 3月22日(水)1か月振りぐらいの平日ラン。昨夜は飲み過ぎた〜朝目が覚めたら5時。迷ったけど、何とか気持ちを奮い立たせて走りました。今朝の鴨池橋から見た鶴見川。継続は力なり・・・走った距離 6.2km 走った時間 34分06秒 走ったペース5:24 /km消費カロリー 436kcalJogNote時間がない時の小回りコースでした。やっぱり朝は慌ただしいなぁ。4月からはもう少し長い距離を走れそうです。 [続きを読む]
  • マイコース2周でした
  • 3月20日(月)今日は少し風が強かったのですが、ポカポカ陽気でした。桜の蕾も、いまかいまかとはちきれそうになっています。昨日は丸亀で塩飽本島マイペースマラソンがあったそうです。もう1年たったのですね。昨年のレース完走記です。次の年もぜひ走りたいと思っていましたが、来年どこに居るかわからない浮雲のような自分にはこの時期のレース参戦はちょっと難しいなぁ〜今日はマイコース2周。約20キロのコースです。結果的 [続きを読む]
  • 走れることに感謝です
  • 3月19日(日)昨日走ったダメージも特になく、今日も走ることができました。できれば昨日より長い距離を走ろうと、新横浜へ。走ったのは新横浜公園ぐるぐるコース。日産スタジアムです。膝をまっすぐ前に進めるのは問題ありません。横から力が加わると不安定になります。トレイルランとか山を走るのは難しいかも・・・しかし、ウルトラマラソンなら何とかなるかも・・・走った距離 21.1km 走った時間 1時間58分26秒 走ったペース  [続きを読む]
  • まぁまぁ走れました^_^
  • 3月18日(土)1週間ぶりに走りました。今年初めてのナマ足。最初は肌寒さも感じましたが、気持ちよく走れました。鴨池橋から見た鶴見川。もう少しでこの景色も見ることができなくなります〜横浜支店の宿舎群と日産スタジアム、そしてうっすらと富士山。この景色もあとわずかかぁ〜目に見える景色もあとわずかと思いながら、今走れるだけの力で走ってみました。先週はおっかなびっくりのお試しランでしたが、今日はまぁまぁ走れたで [続きを読む]
  • ゆっくりでも走れた^_^
  • 3月12日(日)膝の痛みが完全に引いてから走れば良いものを、ついガマンできずに走ってみました。もちろん、ゆっくりゆっくりです。いつもの鴨池橋から見た鶴見川です。走りだしてからは特に違和感はありませんでしたが、道路の凹凸に脚をとられると恐怖を感じました。ペースはいつものLSDよりも遅いペース。何より走れることに感謝しながら走りました。3月18日に開通する北線。今日は開通を記念してファンランなどのイベント [続きを読む]
  • ウォーキングから始めました
  • 何とか普通に歩けるようになってきました。いつもは、歩くといっても通勤で歩く2キロだけ。とても運動といえるものではありません。最近とくに太りだし、いつものベルトの穴の位置がキツクなってきた。ということで、今日はすこし長めに、スピードもそれなりに歩いてみました。膝を前に出す時の不安定さはありませんでした。いきなり激痛が出現した脹脛の痛みもありませんでした。唯一不安に感じたのは膝に対する横からの負荷です [続きを読む]
  • 夢に終わった板橋CITYマラソンでしたが
  • 今日、家に帰ると、大会事務局から案内書類が届いていました。中を開けると、ゼッケン、参加賞のTシャツとネックストラップが入っていました。ラッキー(笑)でも複雑です〜実は、昨夜ふくらはぎを痛めてしまったのです。仕事の帰り、坂道にさしかかった時、左ふくらはぎに千切れるような痛みが走りました。その時から、まともに歩けません〜翌朝、何とか起き上がり歩くことはできましたが、出勤時はまたまた千切れるような痛み。引 [続きを読む]
  • 4月から千葉kenということに(><)
  • わが社では3月1日に4月1日付け異動の内示があります。昇進、栄転で胸を膨らませる人もいれば、期待が外れて落胆する人もいるでしょう。人事は、人生をかなりの程度左右することになります。ここからの話はあくまでも一般的なことですが・・・・つい思うことを酔ってつづりました。人事異動の「人事」とは、「人の地位や身分、職責に関する事柄」という意味もありますが、「人事」には別の意味もあります。それは、「人のする事」 [続きを読む]
  • 左膝外側側副靱帯損傷(≧∇≦)
  • やってしまった(><)左膝外側側副靱帯損傷(ひだりひざそとがわそくふくじんたいそんしょう)です。外側側副靱帯は、膝関節にある靭帯。靱帯は、骨と骨を結合する、厚く強い帯状の組織で、なかでも外側側副靱帯は、大腿骨の外側下部から、下の脚の骨である腓骨の上部まで膝関節の外側を走る靱帯で、膝関節、特に関節の外側部の安定を保つ役割をしています。外側側副靱帯の損傷には、伸長や捻挫、そして靱帯が部分的または完全に切 [続きを読む]
  • 20キロペース走でした(≧∇≦)
  • 2月26日(日)今日のテーマ・1キロ5分のペース・余裕を持って走り切るこの2点がポイントでした。私にとってのペース走は、楽でもない、苦でもないペースで、余裕を持って走り切ること。これを繰り返すことで余裕度を引き上げることをペース走として位置付けてます。ペース走のペースとしては、レースペース+30秒くらい、だいたいキロ5分15秒を目標としていますが、いつも色気が出てしまいます。しかし、今日はレース本番まであと20日 [続きを読む]
  • 理想のペースでLSD走できました
  • 2月25日(土)昨夜は横浜支店のメンバーと大宴会でした。3年ぶりに顔を会わせましたが、懐かしかったです。お世辞にも、また戻ってきて欲しいと言われると嬉しいもんです(笑)よせばいいのに二次会にも参加し、当然、朝は辛かった・・・したがって今日はゆっくり走ることにしました。2時間LSDランとしました。久し振りの鴨池橋から見た鶴見川です。横浜環状北線ですがかなり完成してきましたというか、3月に開通予定です。急 [続きを読む]
  • ペース走〜気持ち良く走れたぁ
  • 2月24日(金)最近、目が覚めるのが早い・・・・今朝も4時起床〜うだうだしながら4時45分スタート。風は結構ありましたが、日に日に暖かくなっていることを感じます。今日もペース走。走ったコースは新横浜マイコース。一昨日からブリッジングを積極的に行っていますが、走っていて推進力が増したように感じます。各々100回、計300回を2セット。走った距離 11.0km 走った時間 56分36秒 走ったペース 5:08 /km消費カロ [続きを読む]
  • この体操〜いいね!
  • 2月22日(水)今朝も走ってしまいました(笑)これを試すためです。中野ジェームズ修一さんのアドバイスを参考にしてみました。「速く走りたい!」人はお尻と太ももの裏の筋肉に刺激をということで、ブリッジングというものをやってみました。昨夜、100回くらいはやったでしょうか。その効果は・・・・これ、いいね!もっと早く気付くべきだった〜走った距離 11.0km 走った時間 1時間00分51秒 走ったペース 5:31 /km消費カロリー [続きを読む]
  • ダメダメペース走でしたが、収穫も?
  • 2月21日(火)今朝は4時30分起床。気合いを入れてペース走です。風も強く、空気が冷たい〜新横浜公園から見た暁の空です。5時37分の景色。ペース走なのですが、集中力がなくペースが安定しません。余裕があるのにペースも上がらず・・・ダメダメのペース走でした。5時59分、宿舎から見た暁の空。新横浜公園で見た方向とほぼ一緒です。夜明けが早くなりましたね〜走った距離 11.0km 走った時間 58分14秒 走ったヘー゜ース [続きを読む]
  • 15キロペース走でした
  • 2月19日(日)今日はペース走。今日、TH2さんは、高知龍馬マラソンを走ります。どんな仮装か楽しみです・・・・高知とえば、私も一昨年、高知本山汗見川清流マラソン、龍馬脱藩マラソンを走ったなぁ〜あいかわらず股関節の調子がいまいちなので、15キロのペース走にしました。ペース走ですから、決して無理せず、苦でもない楽でもないペースを維持して余裕をもって走り切ることが大切です。出だしのペースはキロ5分10秒前後 [続きを読む]
  • アルコール抜きランなのに抜けない・・・
  • 2月18日(土)昨夜は、31年前に関東支店の同じ部署で働いたメンバーと新年会でした。場所は「しょうじき屋 旬」。このメンバーで会う時はいつもここ。前回会ったのは確か6年前か(笑)最初の乾杯写真撮り忘れた・・・旨い料理がたくさん並びます。とっても満足しました!○藤さんは山男です。とても73歳には見えない。いまだ現役で働いています。○田君。当時は最年少でしたがすでに53歳。関東支店で頑張ってます。○佐さんは [続きを読む]
  • 朝からペース走できました
  • 2月16日(木)今朝は4時30分起床。4時55分スタート。久々の平日朝ランです。朝走れるようになれば調子も戻ってくるかも・・・股関節痛が気になるので今日走ったコースは鴨居畑のぐるぐるコース。少し気合いを入れたペース走です。板橋のレースまで約1か月。年が明けてから満足のいく走りができていないので正直、自己ベスト更新は難しいと思っていますが参加するからには悔いのないように走りたい。走った感じとしては、痛み [続きを読む]
  • 今日は帰宅ランでした
  • 2月14日(火)今日走らなかったら、今週も週末までズルズルいきそうでしたが、何とか踏ん張りました(^^)/帰宅ランの際には、スーツ、ワイシャツ、革靴、サラリーマンバッグはロッカーの中に置きっ放し。持って帰るのは、下着と靴下、財布、社員証、それと今日はチョコを2つ^ ^これで5リットルのトレランバッグはかなり一杯になりました。多少の北風でしたが、手袋なしでも走れましたし、汗もそれなりにかきました。走り終わって、問 [続きを読む]
  • フォームに気をつけてラン
  • 2月12日(日)最近、長めの距離走が多かったので、今日は短めの距離でフォーム重点で走りました。朝7時スタートでしたが、今朝は昨日より寒かったぁ。走るにあたって最も重視したのが骨盤の前傾。私はもともと反り腰のため腰に負担がかかりがち。そのためひどい腰痛持ちなんです。走っていても油断すると反り腰気味になってしまうので、一番気をつけている部分です。股関節の違和感も骨盤に関係していると思いますが、どうしても病 [続きを読む]
  • 何とか走れましたが・・・
  • 2月11日(土)日曜日に走って以来のラン。最近、コンスタントに走れていません。今週は、左股関節に違和感もあったので意識的にランオフ。ランオフでしたがスクワットは日によって100〜300回行っていました。今朝は久しぶりに走れるということで、4時には目が覚めました(笑)しかし、外は寒そう〜〜4時間走にしようか〜LSDにしようか〜いろいろ迷った末、20キロペース走に!ゆっくり走った場合、股関節に負荷がかかって [続きを読む]
  • 42.195キロ走でした\(^^)/
  • 2月5日(日)今日は、TH2さんが参加する別大応援も兼ねて42.195キロ走にチャレンジしました。人の少ない時間帯に走ろうと思いましたが、今朝も起きられず、6時30分スタート。関東地方は午前中は天気が持ちそうですが西の方は天気が気になります(≧∀≦)丸亀市でも丸亀ハーフが開催されますが、どうやら雨模様らしい。参加されるランナーはベストの力を発揮して欲しいと思います。私はというと、レースではないので、取り敢えず、ハー [続きを読む]
  • 立春の風の中、LSDラン
  • 2月4日(土)今日は立春です。外を走っていると、まさに春を感じることができました。今朝は朝からイロイロあって、9時40分スタート。おかげで暖かい陽射しの中、気持ちよく走ることができました。今日走ったのは、LSDです。昔は、LSDといっても、キロ6分くらいの速さで走っていたので、その効果を十分に取り入れることはできませんでした。一昨年ぐらいからキロ7分から7分30秒ペースで走るようになって、その効果を感 [続きを読む]
  • 今年の平日初ランと初帰宅ラン(≧∀≦)
  • 1月30日(月)なんとまぁ今年初めての平日ランです。しかも帰宅ランということで、帰宅ランも今年初(>_今月はやっと200キロ走りましたが、去年も一昨年も260キロ以上は走っていたので、いかに走れていないかということですね!こんなに忙しい月もなかったなぁ〜走った日も月の半分もない。とにかく、平日は走ろうという気力が全く湧かなかったさ(≧∀≦)まぁなんとか平日ランもできて良かった!今日の横浜は日中20度くらいあったみた [続きを読む]