ケン さん プロフィール

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ケンさん: マイペースで走ろう
ハンドル名ケン さん
ブログタイトルマイペースで走ろう
ブログURLhttp://k02070920y.blog.fc2.com/
サイト紹介文ハーフからフルマラソンまで走っていますが、目標は100?ウルトラマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供223回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2014/12/22 13:20

ケン さんのブログ記事

  • 来るはずの筋肉痛が・・・
  • 9月26日(火)今朝は4時半起床南房総ウルトラのスタート時間は5時、レース前に朝5時からのジョグで雰囲気を確認することにしました(^o^)/スタート時間の5時に合わせてスタートそれほど暗いわけでもなく、ライトがなくても視認できますね。ロードはこんな感じでした。写真は暗いですが、実際はもう少し明るく見えるのでライトなしでも大丈夫そうです。今日はジョグ村田川コースをのんびり走りました。昨夜はスクワット1000回の予定で [続きを読む]
  • 南房総に向けて最終調整
  • 9月24日(日)南房総、いよいよ今週土曜日となりました。今日はレースに向けての最終調整ランです。最終調整といっても特別なことはなく、ただ気持ちよく走るだけ(笑)距離も時間もペースも設定せず、走りたいように走ります。そして大事なことは、走った後に疲れを残さないこと。走るコースだけはアップダウン多めにしました(>_先ずは、かずさの道をゆっくり走ります。途中、公園に立ち寄ったり〜しかしこれでは散歩の延長なので、 [続きを読む]
  • 強めに走りました^_^
  • 9月21日(木)今朝は5時30分スタート1日1日、太陽が出てくるのがゆっくりになってきています。いつもこの地点を走りますが、朝日と遭遇するのは初めてかも。今朝は一気に秋を感じる気温でした??今日走ったのは、うるいどコース前半は上りですが、下ってからは平坦な道が続く走りやすいコースです。最近はゆっくりランが多かったので、スピード感を持たせるためにも、後半スピードアップして走ることに(≧∀≦)大した坂ではないが、 [続きを読む]
  • 南房総の走り方
  • 9月20日(水)5時起床、ちょうど南房総ウルトラマラソンのスタート時間ですがけっこう薄暗かったですね。とうとうレースまであと10日となりました。今朝は、レースペースを意識して村田川沿いの往復ラン月曜日走った時には気づきませんでしたが、彼岸花の群生?田圃の畦道に沿って奥の方まで植えられていました。復路も気持ちのいいペースで走りました(^o^)/さて、南房総の走り方ですが・・・気持ちのいいペースで行けるところまで行 [続きを読む]
  • 風の中のラン
  • 9月18日(月)2時過ぎでしょうか、強風で目が覚めました????それからウトウトしながら5時30分起床。会社の看板が強風で落ちていないか、確認しに行きましたが大丈夫でした(笑)こんな強風の中走るのは止めようかとも思いましたが、まぁそのうち風も収まるだろうと思い7時にスタート!まずは村田川沿いを走ります。途中、蛇を踏みそうになり、しばし空中でストップモーション(笑)いつも突然現れるので腰が抜けそうになります( [続きを読む]
  • 南房総、大会案内とゼッケンが来ました(^_^)
  • 今朝は雨なのでランオフです。窓をあけると寒いくらいです。9月30日(土)、第1回南房総みちくさウルトラマラソン/100キロ/75キロが開催されます。その案内が昨日届きました^_^;封筒の中には、ゼッケン、ご案内、コースマップ、誓約書&参加賞引換証4月7日に申し込んだレースでしたが、約6か月後に走ることになります。長い準備期間を経ての晴れ舞台ですから、不可抗力でのレース中止は言葉で言い表すことができません。昔、日 [続きを読む]
  • 秋の道
  • 9月16日(土)体の左側が痛む今日この頃ですが、フォームローラーのおかげもあり、何とか走れてます^_^;今日は20キロをどれだけ余裕をもって走り切れるかの確認。全てにおいて余裕があること(笑)走ったコースは、かずさの道&四季の道秋を感じることか出来ればいいなぁ5時50分スタート、涼しい朝でした(^o^)/かずさの道です。秋空ですね〜落ち葉??も日に日に多くなってきます。8キロほど走ると四季の道です。秋の道へ進みます(^_^ [続きを読む]
  • ラスト頑張ってみました
  • 9月15日(金)昨夜は30分×2セットのマッサージ痛むところが何ヶ所もありました。痛む部分を重点的にローラし、指圧します。おかげで少しは体もスッキリしたような(笑)そんなことで今朝は少し強めのラン!走ったのは、うるいどコース前半は上りなので、ゆっくりめ。後半は、とにかく強めを目標に^_^;上り、平坦、下りの前半5キロは、キロ5分30秒ペースでした。今朝はすれ違う人もなく走りやすかった。後半は、平坦です。呼吸が普通 [続きを読む]
  • フォームローラー使ってみた
  • 9月14日(木)背中の痛みで昨日までランオフでした。昨日は痛みがなかったのですが、走る気にならず(>_しかし今朝は、体もスッキリでした!5時30分スタートで、久し振りの、かずさの道ラン。すっかり秋ですね〜病み上がりなので(笑)ゆっくりペースで走りましたが、後半はペースが上がってしまいました(//∇//)フォームローラーでのマッサージのおかげでしょうか、体の動きが良かったような(^^)走った距離 12.7km 走った時間 1時間0 [続きを読む]
  • 5時間50キロ走にチャレンジでしたが・・・
  • 9月10日(日)昨日時点では、今日は5時間50キロ走な予定でした。しかし、昨夜から突然、背中の左(肩甲骨の下)が痛くなりました。筋でも違えたかなぁ〜という感じ(>_微妙な痛みのせいで寝たり起きたり、まともに眠れなかったし、朝には久しぶりの鼻血(≧∀≦)走ろうかやめようか迷いましたが、せっかくの休日なので様子見ながら走ることに。結局、出遅れて6時45分スタート当初は、九十九里浜まで走ろうと思ってましたが、そんな気力は [続きを読む]
  • 私のモットー^ ^
  • 9月9日(土)案の定、昨夜は飲み過ぎた(//∇//)どうやら、家に帰ってからも飲んだみたいだ(>_当然、朝は辛かった〜5時半に目覚めるも、気分が楽になるのを待って、7時20分スタート!アルコール抜きの120分LSDか(笑)ところで走る際の私のモットーですが・・・・歩かない・諦めない・唾を吐かない・感謝の気持ちを忘れないいつも心に留めながら走ってます。それでも過去に守れなかったレースがありました(トレイルランは除きます) [続きを読む]
  • マイペースで走れました^ ^
  • 9月8日(金)一雨ごとに秋の気配が感じられますが、歩道に落ちた桜の葉もまた十分秋を感じさせます。最近、雨のせいで走ってませんでしたが(//∇//)久しぶりのランとなりました。どこを、どんなペースで走るか、何も考えずに5時30分スタートそんな時は村田川コース雨上がりということもあり湿度たっぷり、汗もたっぷり??いつものような折り返しコースではなく、東に進路を変えます。坂の手前にある分校?でしょうか少年時代を思い [続きを読む]
  • 別大、縁がなかった>_
  • 9月5日(火)今朝は雨上がり、涼しく走りやすかったですね。5時30分スタートうるいどコース、ジョグ!うるいどコースは、上って下って、そして平坦という単純なコース^ ^村田川は雨で濁ってましたね。ジョグなので、のんびりゆっくり〜気楽に行きます。カモ、カモ、カモ??私も田舎者ですが、ここも十分田舎ですね(笑)走った距離 10.3km 走った時間 58分09秒 走ったペース 5:37 /km消費カロリー 716kcalJogNoteさて、表題の縁 [続きを読む]
  • 上りのフォームは理想のフォーム
  • 9月3日(日)今朝も寒かったぁ(^^;)5時40分のスタート時点で17℃でした。今日は私の一番のお気に入りコース。コースの特徴はアップダウンが多いこと^_^寒くて、鼻水が出ます。最初は平坦な村田川を進みます。今日の目標は、無理なくウルトラペースで走り切ること。走っている途中ではペースは確認することなく、ラン終了時点でキロ5分30秒に限りなく近いことを目標にします!先週もこのコースを走りましたが、暑くてシンドくてショー [続きを読む]
  • 意識してのビルドアップ走(//∇//)
  • 9月2日(土)夜中、寒くて目が覚めてしまった。2時30分・・・1時間ぐらい、うだうだして2度寝。6時に起きても寒かった(≧∀≦)雨が少しパラついてましたが、7時スタートです。なんと気温18℃こんな涼しい日には、普段できないロングペース走に最適!しかし、走り始めて感じたこと・・・体が重い。直近2日間、炭水化物を大量に摂りすぎました(//∇//)しかも走っていないし(//∇//)無理してのペース走はやめときました。ならば、最初は [続きを読む]
  • 継続は力なり〜よく走った4ヶ月
  • 過去こんな順調に走れたことはなかった。ジョグノートの記録を見ると、5月から4ヶ月連続の300km越え(@_@)しかも記録をよく見ると、6月、7月、8月の月間走ペースが全く同じキロ5分47秒!同じような距離を走るといっても、日によって走る距離、ペースは違うし、コンディションも違うわけで、これは意識してもなかなかできないですね。しかし見方を変えると、走るペースが頭打ちとも言えるかも(笑)まぁここまで順調に走れたことに感 [続きを読む]
  • ジョグのつもりが、ハァッハァッハァ〜
  • 8月30日(水)昨日はサボリ、いや休足日(笑)なので、今朝は走りました。5時30分スタート。秋の気配を感じるとはいえ、土日のそれとは違う暑さを感じました(≧∀≦)今朝は村田川から田舎道を走るコースきほん、田舎者なので、田舎道を走るとホッとしますね!村田川にはたくさんのカモが生息しています??いつも走っている6キロぐらいの間に約40羽は見かけます。川沿いの草むらから、突然飛び立ったので私も驚きながら写真を撮りま [続きを読む]
  • もう一足の試走ジョグ
  • 8月28日(月)昨日は、ウルトラ本番用にjapan boostを、試走しました。今朝は、Boston boostの試走です。adidasのシューズは、昔、足入れが浅く感じでいたので、ずーと履いたことはありませんでしたが使ってみてイメージは一掃されました。今朝はシューズの感触を確かめるため、坂道も織り交ぜながらのゆっくりジョグです。Boston boost、履いてみた印象は、とてもソフトでクッションが良い^_^うるいど変則コースの坂ですが、グリッ [続きを読む]
  • 5時間走、走ったのは4時間30分(≧∇≦)
  • 8月27日(日)昨日の時点では50キロ走の予定でした。目が覚めたのが2時30分(・・;)、クーラーのあるところでいつものように2度寝。そして5時30分あわてて起きて、ご飯少々、昨夜の残りのキノコ汁1杯。この時点で50キロ走はもうありません(笑)それではと、5時間走にしました??6時ちょうどにスタートです。それに今日は、南房総ウルトラで使用するjapan boostの試走も\(^^)/5時間走・・・どこ走ろうかと悩みましたが、先ずは勝手知 [続きを読む]
  • シューズ2足買い^_^
  • 先週の土曜日からず〜とシューズを探していました。先週は、スポーツデポ、ヒマラヤ巡り。ウルトラを見据えてのシューズ選びです。先ずは、asics(^^)ライトレーサーTS6、RS5を試し履きです。これがなんかしっくりこない(><)asicsのシューズは、ホールド感がしっかりしているので大好きで、私は今までasics以外のシューズを使用したことはありません。トレイル用のシューズもasics(笑)それが履いてみると、どうもアキレス腱が窮 [続きを読む]
  • 余力あれど気力萎え(ーー;)
  • 8月26日(土)ウルトラまであと1カ月。土日のどちらかでロング走を考えてました。今日土曜日は、10時に人に会う予定があったので4時からだったら5時間は走れるかなと思っていたら、3時に眼が覚めた(><)まだ時間があるなぁと思って2度寝(笑)次に眼が覚めたら6時(ーー;)あ〜ショック気持ちを切り替えて、マイコース20キロ走に。アップダウンが厳しいコースなので、坂トレには最適です。ペースは、ウルトラペースでキロ6分を切るぐら [続きを読む]
  • キロ5分のペース走でした(汗)
  • 8月25日(金)寝苦しくて夜中に何度か眼が覚めました(≧∇≦)おかげで5時30分スタート。外に出た瞬間、暑く感じました(ーー;)今朝は、かずさの道コースでペース走です。ペース走の設定ペースは、キロ5分(≧∇≦)しかし、出だしはなかなかペースが上がりません。しかも上り基調・・・それでもなんとかキロ5分に近いペースで走りますが、なかなか厳しい(><)6キロ過ぎて、下り基調になったところから、ペースアップ。6キロから7キロ [続きを読む]
  • こんどこそジョグ
  • 8月23日(水)5時20分スタート。最近、この時間のスタートが多いなぁ(笑)今朝は少し暑かった(ーー;)走ったのは、うるいど村田川コースです。うるいど!村田川!いつもの村田川コースではなく、ちょっと逸れて脇の遊歩道に入ってみました。こんな階段もあり、登ってみたくなりましたが、今度にします(≧∇≦)水神〜自噴井戸らしい。機会があったら、ゆっくり観察してみたいと思います。気持ちよく走れました。意識してペースを落と [続きを読む]
  • ジョグのつもりなのに、若いなぁ(>_
  • 8月22日(火)朝5時20分スタート。スタート時点は、25℃。暑くは感じませんでした。昨夜は少し食べ過ぎたので、今朝はじっくりジョグで体重を減らすことに(>_走ったのは、村田川往復コース。出だし、キロ5分45秒ペース。なかなか気持ちの良いペースです。しかし走りながら、ウルトラマラソンのことをアレヤコレヤ考えていたら、だんだん気合いが入ってきました(ーー;)5キロ過ぎからは、なぜかキロ5分を切るペースに(>_頑張るつもりはな [続きを読む]
  • 昨日のリベンジ(^^)
  • 8月20日(日)当初の予定では、今日はウルトラに備えて朝4時からの5時間走を考えていました。しかし、起きられず(>_さて、どこを走ろうか?3時間走か30キロ走か・・・私、基本的に早朝派なのでスタートに出遅れるとヤル気が半減します>_そこで考えたのが、昨日のリベンジ!昨日は、ゆっくり走ったにも関わらずヘロヘロになってフィニッシュ。悪いイメージを払拭するため、同じコースをしっかり走り切ることにしました!スタートは7時 [続きを読む]