ケン さん プロフィール

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ケンさん: マイペースで走ろう
ハンドル名ケン さん
ブログタイトルマイペースで走ろう
ブログURLhttp://k02070920y.blog.fc2.com/
サイト紹介文ハーフからフルマラソンまで走っていますが、目標は100?ウルトラマラソン
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供220回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2014/12/22 13:20

ケン さんのブログ記事

  • うるいどペース走〜(>_
  • 7月25日(火)日曜日できた靴擦れは、右足踵の少し上アキレス腱のところ。昨年も丹後用に買った新シューズを試した際に、途中でソックスが汗で濡れ、ソックスを履かないで走った際に左アキレス腱に靴擦れができ結局、丹後までその痛みを引きずってしまったことがありました。今回は昨年ほどひどくないのですが、赤く腫れてます・・・状況を確認するため、今朝はうるいどコースでペース走(>_外は曇り空、少し涼しく感じましたがすでに [続きを読む]
  • ロング?ペース走〜失速(≧∇≦)
  • 7月23日(日)今日は、30キロ走か3時間走のつもりでしたが、朝起きてみると絶好の曇り空^_−☆それではということで、普段なかなか出来ないロングペース走にしました。私のいうペース走は、苦でも楽でもないペースで走ることで、ペースの余裕度を引き上げるというもの。ペースの目安としては、キロ5分15秒。距離は25キロの予定で、5時30分スタート。風もあり、涼しげです。気温は26度くらいでしょうか。最近にない走りやすさです。そ [続きを読む]
  • 主夫してます(>_
  • 7月22日(土)嫁が帰省中〜一昨日から、洗濯や子供達を叩き起こしたり、朝ごはん食べさせたり、結局時間もとれず2日間走れてませんでした。夕方からは、習い事()ドミントン)に連れて行ったり、夕食の支度でドロ〜ン(≧∇≦)そんなこともあり今朝は起きられず、目が覚めたら6時過ぎ。走らねばというより走りたかったので、急いで準備し6時30分スタート。出だしは多少風もあったし、曇りがちだったので気分も良かった。気温と時間と [続きを読む]
  • なんちゃってスピ練かな
  • 7月19日(水)今朝走ったのは、かずさの道。かずさの道コースは、基本的にスピード練習の位置づけです。スピ錬といっても、ペース走に毛の生えたようなもの(>_なんちゃってスピ錬です。朝5時10分スタート。約6.5キロ地点までは上りですが、5キロ過ぎたあたりからペースアップしたつもりが・・・前半抑えたというより前半ペースがあがらず、10キロ50分43秒。スピ錬になっていませんね(-"-)キロ5分を切れなかったのが残念・・ [続きを読む]
  • ゆっくりジョグなのに滝汗(???)
  • 7月17日(月)昨夜は姪っ子家族が我が家に宿泊、飲みすぎました(≧∇≦)おかげで朝起きられず、スタートしたのは6時。曇り空なので少しは救われました。走ったのは、うるいどコース。土曜日、30キロ走日曜日、20キロ走連休最後の今日は、10キロ走うるいどコースは、最初に上りがありますが、走りやすいロードです。アップダウンの後には、平坦ロードとなります。ラストは、村田川を走ります。曇り空でも気温は28℃でした。ゆっくり [続きを読む]
  • マイコース、20キロペース走のつもりが(^^)/
  • 7月16日(日)昨日30キロ走だったので、今日はどう走ろうか〜昨日は最後グダグダだったし(≧∇≦)しかし今日はしっかり走りたい!ということで、マイコースをペース走することにしました。気合いの5時スタート。ますば平坦な村田川コースを進みます。平坦なのにペースが上がらず。体感より遅いペース>_7キロ過ぎからアップダウンの連続となります。上りはしっかり腕を振り、下りでペースアップ。この辺りでは高い標高差を利用した [続きを読む]
  • 30キロ、ウルトラペース走でした
  • 7月15日(土)今日は、ウルトラを想定した30キロペース走。目標は30キロを余裕をもって走り切ることでした(>_スタートは5時15分、すでに日差しが強い(@_@)こんなときにもってこいのコースが、「かずさの道」と「四季の道」です。木陰が多く、日差しを遮ってくれます。計算上は、かずさの道往復と四季の道2周で30キロになるはず(^^)v100キロをこんなペースで走るぞっ、というペースで走ります。約8キロ走って四季の道へ [続きを読む]
  • 気持ち良く走れた(^^)
  • 7月14日(金)だめだめランが続いていたので、今日は楽しく走ることを心掛けました。走ったのは うるいどコース。朝5時15分、風もあり結構涼しい。うるいどコースは、坂道から始まります。急坂でもなく歩道も広いので走りやすいです。3.5キロ地点、ラストの坂です。ここを上れば下り坂・・・潤井戸(うるいど)から村田川へ向かう道すがら、ヤギを発見(@_@)何度か走っていましたが、初めて気づきました。雲が太陽を遮ってくれて [続きを読む]
  • 四万十川ウルトラ行程ほぼ決定^_^
  • 7月13日(木)今朝は5時10分スタート。村田川ペース走です。予定はキロ5分のペース走でしたが、出だしからペースが上がりません。3キロぐらいまで様子をみながら徐々にペースを上げようと思いましたが、すぐに心拍が上がり苦しくなります。途中何度もペースを上げようと試みましたが、まったくダメダメでした。今日もまた滝汗・・・暑い、とにかく暑かった〜ラン終了時の気温は27℃・・・(*´Д`)ラン後、一気に飲み干しました [続きを読む]
  • ジョグなのに最後バテました
  • 7月11日(火)今朝は4時30分起床、5時7分スタート。かずさの道ジョグです。走りだしは暑さを感じませんでしたが、2キロも走ると汗が出始めます。かずさの道のスタートである、ちはら台駅。東京・銀座行きバスが停車していました。1000円なら乗りますね。そういえば、釧路支店に勤務していた時、釧路支店と根室を結ぶ都市間バスが運行されていましたが、たしか運賃は往復4、5千円だと思ったけど、距離が200キロぐらい [続きを読む]
  • うるいどコースでペース走(>_
  • 7月10日(月)今朝は早朝ミィーティングなので、朝4時30分起床、5時10分スタート。この時間だと走るには暑すぎずです。今日はペース走、苦でもなく楽でもないペースを目標に走りました。走ったコースは、うるいどコース。うるいどコースの特徴は、徐々に上って、下って、平坦というコースです。ここが上りはじめです。坂を下り始める4.5キロ付近から急にお腹が痛くなり、力がはいらなくなりました(≧▽≦)下り切ったところ [続きを読む]
  • ジョグのつもりが、暑すぎて(≧∇≦)
  • 7月9日(日)目が覚めると6時30分〜ヤバイ、寝すぎたぁ。外はすでにカンカン照りになってます(*´Д`)子供たちを起こして、ラン準備して、7時スタートです。息苦しいような空気・・・とりあえず、マイコース20キロコースを軽くジョグするつもりでした。村田川、鴨が気持ちよさそうに泳いでいます・・・、私も水浴びしたい気分です(>_なにかもやっとした空気です。そういえば、昨日、図書館へ行ったら光化学スモッグ注意報が発 [続きを読む]
  • 久し振りの3時間LSD
  • 7月8日(土)限られた時間なので土曜日ですが早起きして走りました。5時15分スタート。ウルトラを見据え、3時間LSD。私の場合、LSDのペースはキロ7分30秒が目安です。そして距離ではなく時間で走るようにしています。目的は持久力養成がメイン、あとは体の調子を観ること。気をつけるのはフォームです。ゆっくり走るので、ついフォームが乱れがちになります。ゆっくり走り、フォームも気をつける、忍耐力の必要な練習です(≧∇≦) [続きを読む]
  • うるいどコース、体が重い
  • 7月7日(金)今朝は5時15分スタート。2日も走らないと、あきらかに太る。それだけ食べては飲む日々が続いています。出だしから体が重く感じました(>_しかも暑い・・・したがって、ゆっくり走れるコース、うるいどコースを走りました。1キロ地点から、約2.5キロだらだらと続く上りです。そして1.5キロを下って、村田川沿いを走って帰る10キロのコースですが、意外に走りやすい。ここで村田川に合流。遠くに見える白い建 [続きを読む]
  • 四万十川、5度目の正直
  • 四万十川ウルトラマラソン走れる!5度目の挑戦で当選、うれしい\(^o^)/丸亀のカジさんも100キロ当選。カジさんとは昨年の丹後ウルトラでもご一緒しましたが、お互い丹後のリベンジです。TH、TH2さんは60キロ当選。同じ100キロを走れないのは残念ですが、よろしくお願いします。今決まっているレースは100キロのみ(>_9月30日、第1回南房総100?みちくさウルトラマラソン10月15日、四万十川ウルトラマラソン 中2週 [続きを読む]
  • かずさの道、ちょいスピード走
  • 7月4日(火)予定通り昨日は休足(笑)おかげで疲労も抜けたかも・・・今朝は5時15分スタートも、すでに暑かった(>_2キロも走ると汗が出てきます。向かったのは、かずさの道。5キロ地点までは、徐々に上ってくコース。スピードは上げずに、ゆっくりめに走ります。1000 m 05分45秒2000 m 05分55秒3000 m 05分49秒4000 m 05分26秒5000 m 05分49秒5キロ地点。ここからの5キロを頑張って走ります。約1キロは上り、そこから下 [続きを読む]
  • 苦しい時、どう走るか!
  • 7月2日(日)朝起きると、体がガチガチ。腰も痛むので、体がほぐれるのを待ちます、考えたくないけど年かぁ>_外は暑そうだけど、雨もあがり、走らないのはもったいない。スロージョグってことで、6時30分スタート。走り出すと、体が重い。昨日のダメージを引きずっているような感じでした。では、調子の悪い時は悪いなりに走りましょうか。無理せずにユックリ走ることに。村田川からアップダウンが続くお気に入りコースを走ります。 [続きを読む]
  • 雨にも降られ、へこたれました(≧∇≦)
  • 7月1日(土)土曜日でも早く目が覚める・・・年のせいか(笑)いつもと同じく5時30分スタート。湿気と暑さでムワッとした空気、雨もポツポツでした。さて今日はどこ走ろうか。雨が降ってきたら車の通る道は危険だし、車の走らない道といったらここしかありません。かずさの道→四季の道まぁゆっくりペースで走りだします。ここが、かずさの道の入り口です。約8キロ走って、ここが四季の道。ここを起点に1周約6.5キロの周回です [続きを読む]
  • 新コース、なかなか〜(≧∇≦)
  • 6月30日(金)今日は新コースを走りました。潤井戸から、かずさの道も含むアップダウンコース。というのも、あらためて南房総ウルトラのコース図をみると、前半から細かなアップダウンの連続と50キロ地点に約400mの上りがあるではないですか。これは坂を意識したトレーニングが必要だなということで、安直に走りました(笑)潤井戸の坂をじわじわと上ります。このあと一気に下り、少し平坦コースを走り、かずさの道への上りとな [続きを読む]
  • 村田川ラン、100を意識して
  • 6月29日(木)今日はただ何となく走るんではなく、100キロマラソンを意識して走りました。というのも、南房総100キロレースまでちょうど3か月になったのです\(^o^)/やっと100キロマラソンが近づいてきたなぁという思いです。5時30分スタート。村田川の土手も草ぼうぼうです〜この草むらから雉が飛び出してきたことが何度かありました(@_@)100キロをこんなペースで走るぞっという意識で走ります。昨年の丹後ウルト [続きを読む]
  • かずさの道、これでスピード走?
  • 6月28日(水)昨日の朝は雨だったのでサボリ。今朝も小雨でしたが2日続けてさぼるわけにはいきません(>_5時15分、どこを走ろうかと考えながら先ずは走りだしました。スタートしてすぐにこんな景色が広がっています。雨も降っているし、少しでも雨よけをと思い、走ったのは、かずさの道コース。最初の5キロまでをゆっくりペースで走ります。キロ5分35秒ペース。次の5キロをスピードアップして走ろうと頑張りますが、なんせ標 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグでした
  • 6月26日(月)月曜の朝は時間がないのでついサボリがちになりますが、そんななか今朝は疲労抜きジョグ。細かな雨でしたがまったく気にならないくらい。湿度が高く、ゆっくり走りますが汗がかなり出ます。なんかしっくりこない走りでした。走ったコース。走った距離 8.1km 走った時間 49分48秒 走ったペース 6:07 /km消費カロリー 563kcalJogNote釧路に住んでいた時に、よく走ったコースがあります。それは「湿原の夢ロード」釧路 [続きを読む]
  • 激走!めちゃくちゃペース
  • 6月25日(日)今日は一日中雨。もう今日は走れないなぁ〜と思っていたら、夕方雨がやみました。もう4時30分でしたが、ジョグ程度ならと走ることにしました。そうするとめずらしく子供たちが自転車で伴走すると(^_^)/ならばと向かったのは村田川。でも、最初からペースが乱されます・・・常に後ろから煽られて、こっちもムキになりながら走ります(>_あまりにも私が遅いので大地が追い抜きます。健太郎は苦しい私を直後から煽ります [続きを読む]
  • 大仏コースに凹みました(≧∇≦)
  • 6月24日(土)昨日は飲み過ぎたので、朝はゆっくりめのスタートです。6時30分スタート。向かったのは村田川。さぁこの先どこを走ろうか・・・長柄のふるさと村方面に向かいました。坂の多いコースですが、木々も多く日差しを遮ってくれるので気持ちよく走れます。10.5キロぐらいの地点、まだまだ元気一杯。このぐらいの坂もゆっくり走れば苦になりません(笑)11キロちよっと過ぎ、大仏通りにぶつかります。この通りは以前か [続きを読む]
  • 久し振りに走った〜ような(≧∇≦)
  • 6月23日(金)中2日なのに、しばらく走っていないような感じ。私の場合、走るのは朝。したがって仕事が忙しくて走れないということはないので、走らないのはサボリです(>_2日間空くと罪悪感にかられてしまうのは異常だな・・・ということで、今朝は5時30分スタート。出だしは涼しかったけど、暑くなりそうな予感です。走ったコースは村田川逆コースです。始めからアップダウンが続くコース。田舎だなぁと思う瞬間ですが、結構好 [続きを読む]