みう さん プロフィール

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みうさん: ヨガとシンプルライフ
ハンドル名みう さん
ブログタイトルヨガとシンプルライフ
ブログURLhttp://www.yogasimplelife.com
サイト紹介文書籍「ヨガとシンプルライフ」発売中。毎日をシンプルに豊かに暮らすための工夫を綴ります。
自由文ヨガの智慧を暮らしや家事に生かしながら「気楽でリラックスした暮らし」「何気ない幸せ」をテーマに日々の生活を楽しんでいます。
「ミニマム・シンプルライフ」を模索中。
本を出版いたしました。
▶ http://www.yogasimplelife.com/2016/07/book-yoyaku.html
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供254回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2015/01/05 21:45

みう さんのブログ記事

  • いいとこ尽くしの干し椎茸のぬか漬け。
  • 3月の終わりころに始めたぬか漬け。?? 【発酵食】ぬか漬けポットの中は目に見えない宇宙最近、水っぽくなってしまいました。ぬか床を購入した時についていた冊子にも、しばらく経つとぬか床が水っぽくなってくる、と書いてあったので失敗ではなく、そういうものみたいです。で、どうするかというと。キッチンペーパーや干し椎茸で吸い取ればいいとのこと。さっそく干し椎茸をいくつか一緒に埋めてみました。1日後。いい具合に水 [続きを読む]
  • ヨガをはじめてから怒りっぽくなった、という話。
  • 息を大きく吐いて、そして吸って。深呼吸。深呼吸に合わせて体をゆったりと動かす。ヨガをすると心が穏やかになる。平和になる。そんな効果をよく聞くので、そうだと思っていたら、そうなるどころか真逆に怒りっぽくなってしまった…。なぜ?私がおかしいの?やり方が間違っているの?このままヨガを続けていいの?・・・先日、「ヨガをはじめてから怒りの感情がでやすくなった、そんなことありましたか?」というご質問をいただき [続きを読む]
  • 歩くことも掃除すること、全身の気を入れ替える。
  • この週末はよく歩いていました。2日で約4万歩。さすがに足が棒のようになっていましたが、ひたすらただ歩くというのもまた気持ちがいい。ひとりでやるのも、歩く瞑想になって楽しめますが、この週末は家族と一緒に。?? お金を使わない休日の過ごし方、歩く瞑想をやってみた1日目は自分たちが結婚式をした場所、下鴨神社のあたりへ。糺ノ森はすでに新緑も楽しめます。3年前の自分たちはまわりの風景などを見る余裕がなかったので [続きを読む]
  • 【常備菜】春キャベツとえのきでお惣菜2品。
  • 以前はキャベツを丸ごとかうのは稀だったのですが、ザワークラウトにサラダにとたくさん使うようになり、丸ごと買っています。サラダ以外にも、といくつかお惣菜を。すぐ作ったもの忘れちゃうので覚書です。春キャベツだけでなくって、冷蔵庫に一緒に残っていたえのきも一緒にさっと茹で、塩昆布で和えただけの塩昆布和え。簡単だけど美味しい。ピーマン、きゅうり、大根、長芋。いろんな野菜での応用もできますね。こちらは梅おか [続きを読む]
  • 私の手帳術、書くことは掃除すること。
  • きれいに見えるフローリングでも、ちょっと箒で掃くとほこりがたくさん集まってくる。たった1日でもこんなにたまっていたのか、と驚く。ちりとりで取って、ゴミ箱へ。私にとって「書くこと」はこの作業ととても似ている。要は頭や心の中にあるものの掃除のような。瞑想ともにている。私の手帳は「頭に浮かんだことをただひたすらに書く」ためのノートなのです。 [続きを読む]
  • 肺が覚えていた悲しみと肌荒れ。
  • 春の季節の変わり目。もともとアレルギーで花粉症などを持っており、暖かくなってきて嬉しいけど苦手な季節でもある。穏やかな陽気が続いたかと思えば、昨日は台風かと思うくらいの暴風だったり。天気にもかき乱されます。花粉症が鼻やくしゃみになることも多少はあるのですが、本当これは随分と良くなりました。ヨガや、鼻をかまない、ことが大きく良い影響を与えてくれたのかな、と。今年はほとんど症状がでなかったくらい。ただ [続きを読む]
  • いかなごを諦めて、くるみの甘辛煮。
  • 以前、兵庫県の西宮へヨガのレッスンに通っていたことがありました。春になると、そこの生徒さんからおすそ分けを頂けるものが。小女子(いかなご)のくぎ煮。その時初めて知ったのですが、兵庫はその名産らしく、新物が取れると多くの家庭での手作りされるんだとか。そして、郵便局に行くと、それを送る専用のタッパーと小包も売っていました。びっくり。それくらいメジャーなんですね。生徒さんの中には『いかなごくぎ煮コンテス [続きを読む]
  • 花まつりと大慈悲のお話。
  • 4月8日は花まつり。正式には灌仏会(かんぶつえ)。お釈迦様、ゴータマ・シッダッタのお誕生日です。仏教系の学校に通っていたので、甘茶をお釈迦様にかけたりと割と馴染みのある日。大学では降誕会とも呼ばれていた気がします。先日またお坊さんのお話を聞く機会に恵まれまして、こんなお話を聞きました。仏心というは、大慈悲これなり「仏説観無量寿経」(観経)というお経の中にでてくる言葉だそう。人の幸せを自分のことして受 [続きを読む]
  • 書くまでに時間がかかること。
  • 先日、「欲しいものリストを無視して買い物をした」という記事を書きました。後から「何を買ったのですか?」「どこのですか?」というご質問もいただきました。そうですよね、結局何買ったんだ、ってなりますよね。あの記事ではあえてご紹介していませんでした。すみません。ただ、久々に楽しい衝動買いだった、ということを書きたかっただけなので、ものについては書きませんでした。malzackさんのこちらの記事を読み、私も似た [続きを読む]
  • 【発酵食】ぬか漬けポットの中は目に見えない宇宙。
  • 夏になると冷蔵庫の中に大きなタッパーが常置され、食事の前に母がそれをかき回し、きゅうりやナスが取り出される。実家にいるときには、そんな風景がありました。毎日かき混ぜないといけない、手が汚れるし面倒くさそう。そんなイメージを抱いていたぬか漬け。お漬け物も買ったらいい。そう思っていたけれど、しょうゆ麹、甘酒、ザワークラウトに続いて、ついにぬか漬けも始めました。スーパーで市販されているお漬け物って、裏を [続きを読む]
  • 欲しいものリストを無視して、久しぶりの衝動買い。
  • いつかあれが似合うような人になろう、そう思って長年「ほしい物リスト」に入れていたものがあります。?? 欲しいもの・やりたいことリストの活用と効果当時の私にはとても高価なもので、いつかお金が貯まったら、とも考えていたもの。先日、それを身につけている人に出会い、そんなことを思い出しました。やっぱり素敵だなぁ、と思いながら、おそらく今の私は、当時よりもそれを買ういくつかの余裕はあります。「いつか」が、今 [続きを読む]
  • あたりまえじゃないことと、早めの対策。
  • 暖かくなってきました。色とりどりの花がキレイな季節でとても嬉しいのですが、啓蟄の頃をすぎると、虫の気配もします。虫。その中でもどうしても苦手な虫、がいます。一度、ヨガのリトリート中に「アヒムサ(非暴力)」の話を学んだその夜に、おおきなその虫に遭遇したことがあり、その日は殺生をせずにただ眠れぬ夜を過ごしたのですが、ごめんなさい、今でも、どうしても苦手です。実家にいた過去10年ほどと、東京に住んだ2年。 [続きを読む]
  • 心身をほぐす深呼吸で新生活にゆとりを。
  • 4月に入りました。新学期に新年度。引っ越しや入学、就職などで新しい環境に飛び込む方も多いかもしれません。とても体も心も緊張しやすい季節。そんな時に少し役立てば…と思い、ハレタルに寄稿した記事が掲載されました。私自身、今でも緊張するなーと思う時に実践している呼吸法です。ぜひ。私が伝えたいことは「深呼吸」。もちろん、緊張する場所だけでなく、いつでも使える呼吸法なので、たくさんの方に読んでいただきたい記 [続きを読む]
  • カルテットとリップヴァンウィンクルの花嫁。
  • 最近、映画やドラマをよく見ています。映画館の2〜3時間が苦痛に感じるときがあって、一時映画から離れてしまったのですが、またちょこちょこと映画館に通っています。今よく行くのは、小さめの映画館で上映されている最新作ではないもの、すでに大型の映画館で上映されたものや、大型の映画館ではやらなかったもの。「聖なる呼吸」も待ちに待ってようやく観れた!東京に住んでいると、こういう映画もリアルタイムで見ることができ [続きを読む]
  • 「時間が貯まる 魔法の家事ノート」今日からはじめてみたくなるノート作り。
  • 新月なので「書く」ことをテーマに。三條凛花さんの「時間が貯まる 魔法の家事ノート」を読ませていただきました。私も手帳のそのときの思ったことや、欲しいものや行きたいところなどメモ程度にリスト化しているのですが、とても人さまに見せられるような書き方ではなく…。あたまの中に浮かんだことをとりあえずメモしておくくらいのもので、かろうじて自分が読めるという走り書きのことも多いのです。でもやはり書くこと、思っ [続きを読む]
  • Bose & Spotify で家事がはかどる。
  • 家事の中で一番おっくうに感じることが洗濯物を畳み片付けること。その他にもまだまだ嫌だなあと感じる家事はある。なので、その時間は積極的に音楽をかけて楽しむことにしています。テレビをつけてしまうと目がそっちに行ってしまい作業に集中できないのですが、音楽だとテンションは上がり、手ははかどります。うちのリビングにあるスピーカーはこちらのBOSE。?? 【オーディオのミニマム化】 Bose SoudTouch10かける音楽はMac [続きを読む]
  • 【ヨガ】最初が肝心、ブラックマットのお手入れ。
  • 「はじめまして」と、新しい相棒との付き合い、そっけない態度に何度も体も心も掻き乱さる。春財布ならぬ、春マット。ヨガマットを新調しました。最近またコンスタントにレッスンに通っているので置きマット用に。しばらくレンタルやブラックマットでないものを持参したりしていましたが、アシュタンガの練習はやっぱり自分のブラックマットがいいなぁと。?? leggings/suriaスタジオで売っているものをそのまま購入し、軽く拭い [続きを読む]
  • 階段を登る、というバロメーター。
  • 先日、近くのちょっとした小山に登ってきました。ハイキングとまでいかないくらい。もう散歩の延長線上にあるような程度で、30〜40分程度のコース。ただ、人がだれもいなくて、ただの森林浴のようなことを楽しむのにはちょうどいいな、と。そこに登って帰ってから、iPhoneのヘルスケアデータを見てみました。今、iPhoneを持って歩くだけで勝手に歩数や上がった階段やら距離なんかを記録してくれます。瞑想(マインドフルネス)の記 [続きを読む]
  • 塩麹と醤油麹で常備菜もさらに美味しくなる。
  • お昼ごはんはだいたい前の日の残り物と常備菜です。常備菜も凝ったものは作らず(作れず)、おばんざいにあるような定番常備菜が安定していて好きです。うちでは、冷蔵庫にぎっしりと常備菜があるわけではなく、気が向いた時、時間がある時にちょこっと余分に作っておくくらいのもの。でもこれがあるとお弁当にも昼食にも本当助かる。ある日のメニューは…。なんでも入れちゃう五目豆…基本の作り方はひじき豆と同じ。きんぴらごぼ [続きを読む]
  • コーヒーを控えてみての効果と久々のコーヒー欲。
  • コーヒーと甘いお菓子を少し控えている、と書きました。?? 【砂糖断ち】ゆるく砂糖とコーヒを控えている話。ゆるくなので、普段の日常の中でとらないようにしている限りで、人と会う時や頂き物は美味しく頂いています。土日はOKというルールだったのですが、人と会う時以外は摂らなくなっていたのと、外でも紅茶を選んだりしていて、コーヒーに関してはほぼ(この数週間ですが)口にしていませんでした。そのおかげで、たまに食 [続きを読む]